幼儿园社会教案

在教学工作者实际的教学活动中，时常需要编写教案，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。那么写教案需要注意哪些问题呢？以下是我为大家收集的幼儿园社会教案8篇，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

幼儿园社会教案 篇1

活动目标

感受儿歌诙谐的情趣，幼儿园教案-机器兵。

懂得力所能及的事情要自己做。

了解机器人在现实生活中的各种用处。

活动准备

发动幼儿把家里有关机器人的图书和玩具带到幼儿园来与同伴、教师分享。

教学挂图《机器兵》（一）（二）（三）。

活动过程

一、想一想，说一说教师出示教学挂图《机器兵》（一），引导幼儿想像并讲述机器人的用途。教师：今天老师请了三位机器兵来我们这儿做客，它们可能干了。如果你有一个机器兵，你想让它做什么？二、欣赏儿歌《机器兵》1教师：林林有三个机器兵，一个高机器兵，一个矮机器兵，一个胖机器兵，现在我们就来听听看，林林让机器兵做什么呢？2教师出示教学挂图《机器兵》（二）（三），同时朗读儿歌《机器兵》，教案《幼儿园教案-机器兵》。3幼儿两人一组，面对面坐好，创编机器兵笨拙可爱的动作，要求两人的动作左右相反。4机器兵动作表演，看看哪组的动作最有趣。5教师再闪朗读儿歌《机器兵》，幼儿随着情节的发展模仿机器兵的动作，再次感受儿歌的诙谐情趣。三、讨论1教师：林林的机器兵有什么用处？林林感觉怎么样？2教师：高高的机器兵为什么会把裤子套在林林头顶？矮矮的机器兵为什么把鞋子挂在脖子上？胖胖的机器兵为什么把饭菜塞向林林的眼睛？这下子林林的感觉怎么样？3教师：如果你也有三个机器兵，穿衣、吃饭这样的小事会不会交给机器兵做？为什么？四、扩展讨论1教师：机器人还有哪些用处？2教师介绍机器人广泛的使用范围，介绍机器人的应用给人们的生活、劳动带来的各种方便。延伸活动1组织幼儿观看一些有关机器人的影视片，让幼儿进一步了解机器人。2在区角中投放大量机关图书，供幼儿阅读学习。附录机器兵（儿歌）我叫林林，我有三个机器兵，它们都听我的话，我是它们的总司令。高高的机器兵给我穿衣，矮矮的机器兵给我穿鞋，胖胖的机器兵给我喂饭。做什么事情都用不着我动手，真呀真开心。哎呀呀，想不到有一天，机器兵失了灵，再也不听我命令。高高的机器兵，哎哟哟，裤子套在我的头顶，矮矮的机器兵，哎哟哟，把鞋子挂在我的脖颈，胖胖的机器兵，哎哟哟，把饭菜塞向我的眼镜。哎哟哟，哎哟哟，真是糟糕透顶。现在我才知道：不管什么事，还得自己做。

幼儿园社会教案 篇2

活动目标：

1、通过实践和讨论，使幼儿初步学习和同伴友好地共同玩和轮流玩的方法。

2、初步培养幼儿独立思考和解决问题的能力。

3、使幼儿感受愉快的活动情绪。

4、能在集体面前大胆发言，积极想象，提高语言表达能力。

5、培养幼儿乐意在众人面前大胆发言的习惯，学说普通话。

活动准备 ：小汽车，各种新奇的玩具、图书分成五组。

活动过程：

一、出现小汽车，设问：

1、这是什么？你们想玩吗？（请两名要玩的幼儿上来）

2、有两个小朋友要玩小骑车，可现在只有一辆车，怎么办呢？幼儿讨论，教师可适时地引导，大家得出：一个先玩，一个后玩，一个一个地玩，就是轮流玩，学习词：轮流。

3、请两名幼儿轮流玩小骑车。知道互相谦让，让对方先玩。

4、还有谁想玩请三名幼儿来玩，问：他们应该怎么玩呢？引导幼儿说出：一个一个地轮流玩，巩固幼儿对“轮流”的理解。

二、小结：

我们一起活动的时候，要团结友爱，玩具大家一起玩，有的玩具可以一个人玩，但人多的时候，就要轮流玩。还有的玩具一个人玩不起来，就要几个人共同玩。有哪些玩具可以共同玩的？翘翘板、摇船，要两人友好地共同玩才能玩得好。爬网、大金鱼也可以几个人一起玩。玩时要注意不影响不妨碍别人。

三、分组活动：

1、老师给小朋友带来了许多好玩的玩具，有的可以大家一起来玩，有的是一个一个人玩的，看看小朋友会不会想办法，和别人商量，一起友好地玩。介绍各组内容：第一组：立体新图书（三本）第二组：玩具小汽车（三辆）第三组：望远镜、万花筒（各一）第四组：电动钓鱼（六人玩）第五组：小钢琴、小扬琴（各一人）

2、幼儿自由选择活动内容，老师观察和引导幼儿学习与同伴商量玩的方法。

3、活动结束后谈谈自己的活动情况。

教学反思

本次活动因为是从幼儿的兴趣出发，选择了幼儿们最喜爱的玩具为主要内容设计的，所以活动自始至终幼儿们都很感兴趣，都能积极、主动地参与到活动中去，玩得兴高采烈，注意力集中，课堂气氛活跃，达到了教学目标。

这个社会活动意图非常好，想要让幼儿学习不独占玩具，愿意将自己喜欢的玩具和大家分享。在开展这个教学活动前，我把自己的玩具给大家玩，大家肯定会引起共鸣，也会模仿我的行为。可是在真正实施这个活动的时候，我发现，很多幼儿只愿意玩自己的玩具，不愿将自己的玩具给别人玩。我想，这个不仅仅只是一个模仿行为，更是幼儿的情感所致。这个年龄段的幼儿有较强的独占意识，有时候不是他的东西，他喜欢的话，也会认为这是自己的。因此，我觉得这样的活动应该多开展，逐渐帮助幼儿学会分享！

幼儿交换玩玩具时，要引导他们与人分享的快乐我想，培养幼儿学会分享、合作、互助不是一次活动能完成的，尤其对于小班幼儿，他们自我控制能力差，需要经常提醒，所以，只有在平时的教育中，注意正确的引导，把培养幼儿学会分享、合作的目标融入到一日生活中去，让幼儿在教师的引导下，在体验中逐渐地、潜移默化地养成良好行为习惯，这样才能使幼儿形成健全的人格、活泼开朗的性格

幼儿园社会教案 篇3

废物真有用

活动目标

1、让幼儿感知有些废物可以制成玩具。激发幼儿利用废物弃物制成玩具的兴趣。

2、引导幼儿利用一些废弃物学习制作玩具，初步培养幼儿的动手能力。

活动准备

1、用酸奶瓶制成的花瓶：用薯条盒做成的花，用可乐瓶制成的小猪

2、幼儿制作用的半成品：麦当劳饮料杯、一次性盒子、饭盒……

活动过程

1、引起废物：

出示薯条盒、可乐瓶、酸奶瓶、牛奶房子

提问：盘子里有什么，这些东西还有用吗

2、引导幼儿观看魔术表演，激发幼儿兴趣。

师：今天我来做魔术师，我要来变一变，看看这样东西到底有用吗

(1)牛奶房子变成了大风车，真好玩呀。

(2)喝完的酸奶杯子变成了花瓶，真漂亮。

(3)幼儿参与表演：麦当劳的杯子变成了彩色的风车，真有趣。

(4)什么东西在叫，可乐瓶做的小猪，真可爱。

小结：你们看。风车、花瓶、小猪、龙，都是用什么做的对，都是用废物做的。废物可以做出许多有趣的东西。

3、引导哟额看看讲讲废物做成的玩具，获得“化废为宝”的知识。

(1)我们一起去看看，废物还可以变成什么

(2)用废物做成的玩具多不多呀

小结：牙膏盒可以做成小气车、……

4、引导哟额利用废弃物做做小玩具。

(1)我给你们准备了一些废物，看看是什么

(2)你们的小手也很灵巧，想去试一试吗

幼儿动手制作，教师巡视指导，并展出幼儿的作品!

幼儿园社会教案 篇4

教材分析

随着二孩政策的全面放开，二孩家庭越来越多，同时由此引发的社会问题也层出不穷，如独生子女对二宝计划的抗拒、大宝受到冷落引起的心理问题等，这些都让计划或已经有二宝的家庭感到束手无策。在这次活动中，我们从幼儿不想要弟弟或妹妹的原因入手，观看视频《宝贝，妈妈想对你说》，打消幼儿不想要弟弟或妹妹的顾虑和担忧。通过欣赏《二宝家庭》的温馨视频感染幼儿，并且给幼儿提供温馨的场景，让他们在情境中照顾手中的小 baby，通过情境模拟，让幼儿真切的感悟和体验。

活动目标

1、了解二孩家庭的生活，知道要与自己的家人相亲相爱。

2、愿意与即将到来的弟弟或妹妹友好相处并尝试去爱他们。

3、体验做哥哥姐姐的自豪与幸福。

活动准备

1、四幅，内容是大宝对待二宝的不同表现。

2、绘本课件《汤姆的小妹妹》。

3、二孩家庭的温馨视频、二宝降临前后的全家福照片。

4、布娃娃每人一个，婴儿用品若干。

活动过程

1、导入活动，引导幼儿对比了解小朋友对弟弟妹妹到来的不同感受和做法。

提问：中的四个小朋友喜欢自己的弟弟妹妹吗？你希望自己有个弟弟或妹妹吗？

2、阅读绘本《汤姆的小妹妹》，感受主人公在妹妹出生前后的心理和情感变化。

提问：

（1）汤姆喜欢有个小妹妹吗？

（2）为了迎接小妹妹的到来，汤姆的一家都做了哪些准备？

（3）小妹妹出生了，汤姆的生活发生了哪些变化？他喜欢这些变化吗？

（4）最后，汤姆喜欢自己的小妹妹吗？他是怎样照顾小妹妹的？他是一个怎样的哥哥？

3、走进“二孩家庭”，感受家里有两个宝宝的快乐。

（1）出示一组二宝降临前后的全家福照片，引导幼儿看一看说一说两张全家福的不同。

（2）请幼儿欣赏“二孩家庭”的生活视频，引导幼儿感受有兄弟姐妹陪伴的幸福。

小结：家里有两个宝宝真幸福，他们可以一起做这么多事情，可以相互陪伴、一起玩耍，一点儿也不孤单。

4、欣赏视频《宝贝，妈妈想对你说》，感受爸爸妈妈对自己的爱。提问：听了妈妈的话，你还担心有了弟弟妹妹，爸爸妈妈就不爱你了吗？

小结：不管是三口之家，还是四口之家，我们都要和自己的家人相亲相爱。

5、模拟游戏《我来照顾你》，体验当哥哥姐姐的幸福。

（1）请每位小朋友选择一样婴儿用品，想一想可以用它给弟弟妹妹做什么。

（2）请小朋友怀抱娃娃，学习运用婴儿用品照顾弟弟妹妹。

幼儿园社会教案 篇5

设计意图：

当前最流行的""和""这两个关键词，都与我们的祖国密切相关。而我们中班的幼儿刚从小班升上来，每周一都要举行升旗仪式，幼儿只知道升旗仪式时需要立正，站神气，但并不理解为何需要这样做，针对这样的情况，我结合即将到来的`国庆节，决定开展一次《国旗飘飘》的爱国教育。本次活动的重点是认识五星红旗，知道它是我国国旗为突破重点，我采用展示，启发性提问等方式帮助幼儿突破重点。本次活动的难点是理解国旗的象征意义，我通过课件展示，从两方面帮助幼儿理解国旗的象征意义，一是国旗代表中国的人，二是国旗代表中国的地方，潜移默化的引导幼儿理解国旗的象征意义，最后通过"插上中国国旗"这样的环节，充分激发幼儿的爱国情感，使活动达到高潮。本次活动，我遵循生态课堂"宽松、和谐、低碳、高质"的理念设计活动环节，让幼儿在良好的教学情境下自主习得经验，萌发爱国情感。

活动目标：

1认识五星红旗，知道它是我国国旗。

2理解国旗的象征意义。

3感受升国旗时的庄严气氛和对国旗的敬重。

活动准备：

经验准备：幼儿见过国旗，观看过幼儿园的升旗仪式。

物质准备：世界各国国旗卡片、国旗飘飘课件、天安门升旗仪式视频、自制升旗flash，制作国旗材料。

活动过程：

（一）观察不同国旗。

1观察不同国旗。

教师：小朋友，你们看，这些是什么呢？有几面国旗呢？你最喜欢哪一面国旗？为什么？

（二）认识五星红旗，知道它是我国国旗。

1认识五星红旗。

教师：在这些国旗里，老师最喜欢的就是这面国旗了,老师为什么喜欢这面国旗？（因为它是我们中国的国旗）你们喜欢吗？它是什么样子的？这面国旗是什么颜色的？上面有什么？（这面国旗是红色的，上面有5颗金**的五角星）国旗上的这些五角星是一样大的吗？（不是，有1颗大五角星，还有4颗是小五角星）它们是怎么排列的呢？是排成一条直线的吗？（4颗小星弯弯的围着大星）五颗五角星排列在国旗的哪个角上呢？（用动作表示左上方）2．知道五星红旗是我国国旗。

师：这面由五颗五角星组成的红旗就是五星（红旗）,五星红旗是哪个国家的？我们中国的国旗名字叫什么？

（三）理解国旗的象征意义。

1讨论在哪里见过国旗。

师：小朋友，你在什么地方见过五星红旗？（幼儿园里每星期一都会举行升旗仪式、车子、船、打仗、厂里……）你们知道为什么这么多地方都有我们的五星红旗吗？因为他们非常热爱我们的国家。）2看PPT各个地方的国旗，知道国旗代表中国的地方。

教师：看，国庆节到了，街道上也都挂起了五星红旗在庆祝祖国妈妈的生日呢！

教师：为什么这么多地方都有我们的五星红旗呢？说明这些地方都是我们中国的，中国的地方都可以挂起五星红旗。

3看PPT运动员、宇航员衣服上的国旗标志，知道国旗代表中国人。

教师：除了小朋友说到的地方，还有哪些地方有国旗呢？我们看，（运动员）你找到五星红旗了吗？在什么地方？为什么有五星红旗呢？因为这些运动员是中国人，到外国去参加比赛，看，他们比赛的怎么样？为什么？（我们的五星红旗挂的最高，是冠军，第一名。）教师：（杨利伟）它是谁啊？它是那个国家的人啊？（中国人）你怎么知道的？

教师：我们小朋友是那个国家的人？我们都是中国人，中国人可厉害了，看，这是什么？你还看到了什么，这是我们中国人的（）。

教师：这么多地方都有五星红旗说明这些都是我们中国的！中国棒不棒！中国真棒！

4看PPT等，进一步了解国旗代表中国，要I卫中国的领土。

教师：小朋友，你们看，这里是哪里？（这里是，是在大大的海洋里的一个小岛）教师：你们知道是哪个国家的吗？（对啦，是我们中国的。）但是，现在有一个国家日本想把这个岛抢过去，你们同意吗？那我们应该在上插上我们的五星红旗？看，五星红旗插上去了，现在是中国的啦，我们一起大声说："是中国的！"

（四）感受升国旗时的庄严气氛和对国旗的敬重。

1观看升旗仪式，感受庄严气氛教师：五星红旗代表中国，在我们的首都北京的天安门广场上每天都会举行很隆重的升旗仪式，我们一起来看一段录像，看看是谁在升旗？是怎么升旗的？旁边的观众是怎样看升旗仪式的？（他们都是看着国旗的，站的一动也不动的）师幼小结：观看升旗仪式时要站神气，不讲话，眼睛看着国旗。

2全体起立进行升旗仪式。

教师:我们现在也来进行一次升旗仪式，看升旗仪式的时候要立正，不讲话，眼睛看着国旗。现在请全体起立，升国旗，行注目礼，唱国歌。

（五）制作国旗，庆祝节日。

幼儿制作国旗。

幼儿园社会教案 篇6

设计意图：

和孩子相处了两年，我发现幼儿对妈妈的情感和依恋远超过对爸爸的情感，于是慢慢渗透了很多关于爸爸的活动。幼儿开始更多的关注他们的爸爸，知道了许多爸爸的本领，而父亲中有不少人的教育态度不够正确或因工作忙碌忽视了对幼儿的关心，这些从幼儿平时的谈话都能听到。

其实爸爸对于孩子的成长起着至关重要的作用，爸爸来做老师，向孩子们介绍自己的工作，既可以树立爸爸的形象，了解孩子的世界；又可以间接了解教学，拓展孩子们的视野。可谓一举多得！所以我就预设了此活动让幼儿更全面地关注自己的爸爸职业，进而对爸爸产生景仰、热爱、崇拜等情感。

活动目标：

1、愿意用简短的语句介绍自己的爸爸，能向同伴介绍爸爸的职业。

2、幼儿萌发了解不同行业的愿望，知道部分行业的职业特点。

3、理解爸爸工作的辛苦，乐意大胆表达对爸爸的爱。

4、培养幼儿思考问题、解决问题的能力及快速应答能力。

5、培养幼儿敏锐的观察能力。

活动准备：

幼儿准备：事先请幼儿观察自己爸爸的日常生活，了解爸爸的职业。

家长准备：身穿工作服，自带职业工具。

教师准备：

1、选定王泽宇、王瑜玲、谷子奇的爸爸为我们的目标对象，一方面他们有着繁忙的工作，孩子都交给祖辈带，另一方面他们的工作（军人、医生、IT经理）是孩子非常感兴趣，喜欢的职业。

2、为家长准备展现技能的舞台，提供环境。

活动过程：

1、通过提问引出谈话话题。“我们每一个人都有一个爸爸，每个人的爸爸都不一样。今天我们请小朋友来说说你的爸爸是什么样子的？他的职业是什么”

2、引导幼儿围绕“我的爸爸”自由交谈。

3、听听爸爸的故事。

——今天，我们这里来了三位爸爸，这些爸爸可厉害啦！你们知道他们是干什么的吗？

——教师边请出角色形象“爸爸”，边讲述有关爸爸的故事。

——你现在知道这个爸爸是干什么的了吗？你是怎么听出来的？

4、三位爸爸老师向小朋友介绍自己的工作，并耐心解答小朋友提出的问题。

5、小组活动：幼儿自选爸爸老师作为模仿对象，进行游戏，在游戏中了解部分行业的职业特点。

6、我发现啊你们爸爸的本领都很大的，每天上班很辛苦的，那你爱不爱他啊？你为爸爸做过什么事来表现你很爱他的呢？你可以和周围的朋友商量一下可以为爸爸做些什么事让爸爸高兴。（抱抱、亲亲、给爸爸倒水，捶背等）。

7、一起为爸爸唱歌《我的好爸爸》。

延伸活动：

1、“爸爸调查表”和爸爸妈妈一起完成爸爸调查表。比一比谁的爸爸本领最大。

2、我的爸爸本领大：爸爸的本领、爸爸还会干什么、爸爸的衣服、爸爸的习惯、爸爸和我等等。

活动反思：

1、我在构思谈话活动时，选择了幼儿比较熟悉的话题“我的爸爸”，引发幼儿积极而有趣的交谈。能根据小班的年龄特点精心设计谈话活动，让幼儿在老师的指导下，很好地展开活动。

2、谈话活动设计的结构合理，我通过三个步骤完成此次谈话活动的。

第一步：通过语言和照片实物创设谈话的情境导入谈话的内容；

第二步：要求幼儿利用照片围绕话题在小组和集体面前自由交流，对“我的爸爸”的认识；

第三步：通过提出问题“你喜欢爸爸吗？”“为什么喜欢爸爸？”“你愿意为爸爸做些什么事情？”等对幼儿进行启发，引导进一步拓展谈话的范围，使幼儿在交谈过程中不知不觉地学到新的谈话经验。

3、当然，我在组织分组谈话这一环节中，感觉有些困难，因为小班幼儿对谈话活动的规则意识不强，所以如何协调而有效地开展活动，使活动开展得既有趣更有序还需要进一步的摸索。

幼儿园社会教案 篇7

活动设计

谈起包包，孩子们都不陌生，有自己背的书包，还见到过爸爸妈妈上班时，也会带着包包。自己的小书包和爸妈的大包有什么不一样呢？里面装的东西是一样的吗？通过看看猜猜，孩子们会了解原来不同的人会使用不同的包，不同的职业也会使用不同的包包，包里面的东西也都不一样。由此活动引发孩子们对周围事物的关注，对周围人们生活、活动的关注，从而了解一些常见社会成员的工作及与人们生活的关系，体验他们工作的辛苦，产生尊敬之情。

活动目标

1、了解不同职业的人员会使用不同的用具。

2、根据情景选择物品，尝试与相应的包进行匹配。

活动准备： ppt课件

活动过程

一、认识包

价值分析：引起幼儿学习兴趣，激发幼儿开动脑筋。

1、爸爸妈妈的包：爸爸妈妈上班去的时候，包里可能会有些什么东西？（交通卡、眼镜等）

2、婴儿包：这是一只什么样的包呢？和爸爸妈妈的包相比有什么不同？这里面放的是谁用的东西？（都是婴儿用的东西）

二、重点：不同职业人员的包

价值分析：幼儿了解不同职业的人员会使用不同的用具。

1、观察三种特殊的包：医药包、邮递包、理发工具包。这些是什么包啊？

2、对照看一看，不同的包里会放什么？

医药包：针筒、药、棉球；

邮政包：信、报纸、广告、收费通知

理发工具包：梳子、剪刀、围布

3、这些东西有什么用呢？（医药包里的针筒可以给病人打针，理发师的剪刀和梳子是给客人剪头发的时候用的……）

三、情景讨论

价值分析：根据情景选择物品，尝试与相应的包进行匹配。

1、谁会用到这些包？给他们和使用它们的主人配配对。

2、一起来学做一回医生、邮递员、理发师。

幼儿园社会教案 篇8

一、活动目标：

1、了解认识动物妈妈对宝宝的照顾。

2、认识各种动物的外形,了解其生活习性。

3、享受听故事和集体游戏的乐趣。

4、培养幼儿思考问题、解决问题的能力及快速应答能力。

5、幼儿能积极的回答问题，增强幼儿的口头表达能力。

二、活动准备： 《世上只有妈妈好》磁带、录音机、动物头饰,与本课有关的关课件。

三、活动过程：

1、听音乐：《世上只有妈妈好》，然后提问：这是一首什么歌曲歌曲里唱的什么？小朋友谁的妈妈最好好在哪里？今天老师和小朋友一起学习《妈妈好》这一课。

2、讲故事：在一棵很高很高的树上，鸟妈妈在鸟巢里生下了两个蛋，鸟妈妈每天孵呀孵呀，有一天鸟蛋哗啦裂开了，一只小鸟钻出来了，随后第二只小鸟也钻出来,叽叽喳喳叫着“妈妈妈妈”我的肚子好饿呀！这时鸟妈妈从远处叼来虫子一口一口的喂它们。(教师边讲幼儿边看大屏幕)。

提问：故事里有谁鸟妈妈怎样照顾它的孩子？你见过鸟巢吗？有什么用？如果其他的动物来捉小鸟,鸟妈妈会怎么办？

3、(课件展示:羊妈妈和马妈妈带孩子一起去游玩)教师讲解故事的开头，让小朋友讲结尾。

小结：刚才讲了鸟妈妈、羊妈妈和马妈妈的故事,它们都非常爱护自己的孩子,还有一位动物妈妈和别的妈妈不一样,你们想知道它是怎样爱护自己的孩子的吗？请看大屏幕!

4、提问：这位动物妈妈是谁？(袋鼠)。它的孩子在哪里在里面做什么

小结：这位动物妈妈叫袋鼠，当大灰狼和其他的动物来侵犯它们的时候，小袋鼠就藏在袋子里，里面即安全又温暖，现在我们看着小袋鼠自己编一首儿歌吧—— 袋鼠有个妙妙袋，里面宝宝真可爱， 宝宝不要走出来，袋子一碰就打开。 (让幼儿边说儿歌边表演)

5、游戏《好妈妈》：幼儿分别戴有羊、马、鸟、鱼的头饰，其他幼儿扮演小动物，跟在妈妈后面,自加动作。活动反思：

在班级里开展此次教学活动时，自己坐在幼儿中间，心和情感离幼儿很近，有种师生互动的感觉。然后以谈话的方式导入，亲切、自然，这样迅速的吸引了幼儿的注意力，使幼儿在愉快的气氛中，主动专注地参与课堂学习。接下来的各个环节可以说是环环相扣，紧密相连，使音乐的表现与创造在平日教学中紧密相连，是孩子们较喜欢的教学方式之一。让孩子们充分发挥了无穷无尽的想象力和创造力，并和生活联系紧密。

1 A、B两地相距360千米，甲车从A地出发开往B地，每小时驾驶72Km，甲车出发25分钟后，乙车从B地出发开往A地，每小时行驶48Km，两车相遇后，各自按原来的速度继续行驶，那么相遇后两车又相距120Km时，甲车从出发一共用了多长时间？2 A、B两个车站相距240千米，一公共汽车从A站开出，每小时行驶48千米，一小轿车从B站开出，每小时行驶72千米。小轿车从B站开出1小时后，客车从A站开出，两车相向而行，几小时后两车相遇？3 一拖拉机准要去拉货，每小时走30千米，出发30分钟后，家中有事派一辆小轿车50千米/小时的速度去追拖拉机，问小轿车用多少时间可以追上拖拉机？4 甲乙两人在10km的环行公路上跑步，甲每分跑230m，乙每分跑170m．（1）．若两人同时同地同向出发，经过多少时间首次相遇？（2）．若甲先跑10min，乙再同地同向出发，还需多长时间两人首次相遇？（3）．人同时同地同向出发，经过多长时间第二次相遇？5 若两飞机在两城市之间飞行，顺风返回要4h，逆风返回要5h，飞机在静风中速度为360km/h．求风速及两城市之间的距离。6 轮船从甲地顺流而下8h到达乙地，原路返回要12h才能到达甲地．一直水流速度是每小时3km，求甲乙两地的距离．

　　电视剧中林相有三个孩子，两儿一女，大儿子就是大宝，所有人都不喜欢他，平常跟他说话也都是看在林相的面子上勉为其难罢了，而范闲不一样，他有现代的思想，知道人人平等，就经常跟大宝玩，因此大宝心里就把范闲当朋友，也愿意跟范闲交心。《庆余年》中大宝是否真傻？没想到他会武功！是庆帝和长公主的私生子

　　大家都以为大宝是个傻子，其实不然，他所做的一切都是隐藏自己，剧中大宝一开始不是傻子，只不过高烧严重影响脑子，而其实是他发现了父亲与长公主的秘密，也得知弟弟就是太子门客，所以他才装疯卖傻，背地里偷学武功。为了保护家里平安，才选择装傻。据说大宝背地里有一个神秘而且很庞大的组织在暗中保护。

　　剧中范闲被围困，正是大宝奋不顾身的救了范闲，到了最后范闲得罪四大宗师，也是大宝一人单挑四人，救了范闲，能单挑四大宗师的能没武功嘛！大宝他是庆帝和长公主的私生子，范闲另外一个同父异母的兄弟。范闲见到大宝后，同样很喜欢没有野心的他。平时一副傻乎乎的样子是大宝装出来的。这样的反转让人始料不及。

　　电视剧中，好像看不出来长公主和庆帝之间的感情线，事实上，我也一直以为这二位是亲兄妹。看了原著才知道，其实长公主只是太后收养的孩子，所以，她是有心勾引庆帝的，而庆帝也确实有把持不住的时候，这个结晶就是大宝。种种原因，庆帝不能承认这个孩子，事实上，庆帝一直都知道长公主的野心，于是，长公主只有把这个孩子嫁祸给当时的第一权臣——林相。

　　甚至，在大宝生了一场大病后，意识到自己的危险处境，开始装疯卖傻，这样才能更好地保护自己，也就是大家所说的大智若愚吧。只能说，大宝是不错的演员，把自己掩盖得很好，其实，大宝的武功虽然比不上四大宗师，但也算是中上等吧，后期也真的帮到了范闲——小闲闲。只是，这也只是原著而已，并不知道电视剧中会怎么演。

　　毕竟，这么一个憨厚可爱的大宝，突然反转，变得超级聪明，难度是比较大，观众也是比较难以接受的。对大宝的成长，我们拭目以待。这部剧，简单来说，就是家庭伦理剧，父亲杀了男主的母亲，于是男主母亲的一堆男闺蜜来帮助男主找自己的亲生父亲复仇，这其中，又有两个私生子来参战。于是，男主的父亲，变成了大家群攻的对象，也是就是一个彻头彻尾的渣男。

　　如果我是编剧一定要写出一个傻子出来扮猪吃虎，多有趣呀，观众不就爱看反转类角色吗？大智若愚的心性才有可能是厉害的角色的担当。电视剧中的各路英雄好汉不用防一个小孩子在背后搞事吧，而且他完全可以利用自己童趣的面貌来观察各种人与事的真实面目，还不受防备，所以就算大宝心智上早是成年人也会伪装成长不大的小孩，让人以为他单纯至善。

翻过的，只是心中的一座山。

首先申明：这次的骑行肯定是异常艰难辛苦的，请勇者三思！

其次，请正视你的这次骑行，你是来骑车的，不是来搭车的！我们虽然不BS搭车的人，但还是不太赞同你搭车。请参看以下文字“当骑行川藏南线成为一种泛滥”。

再次，你不要给我种种借口：你菜，你可以咨询众多前辈；你体力不行，你可以提前锻炼；你装备不好，有人用500元的破车也骑完了川藏线。

面对人生的大山，你能搭车而过？

特别说明

1

请注意川藏线沿线的环保问题！都是些文人墨客哈，不要自损形象随意丢弃垃圾！请将产生的垃圾带到晚上的住宿点集中处理。最恶心的就是沿途车友们喝完了的红牛罐子，随手就立在路边！

2

本攻略所有资料，特别是路况资料，均根据最新的网友骑行游记、车友反馈信息整理而出，希望对你的川藏线骑行有所帮助。（注意：仅为参考资料！）

已经尽力保证路况的及时性和准确性，但由于路况情况几乎每天都在变，所以本攻略肯定会与你使用时的实际情况存在差别。古人云：“尽信书不如无书。”请你能够原谅攻略中的小错误！我也希望你能及时反馈信息给我，更新攻略信息，修正攻略错误，以方便后来的车友。

由于本攻略每月均在更新，为避免误导车友，转贴时请注明原贴地址。

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骑行过路中，如果遇到困难，如缺少无法购买的配件、装备、急需药品等，你的处理办法有：

如果你已经过金沙江，可以联系波尔在成都想办法找“成都-八一”的长途车司机师傅帮你捎带。波尔电话：13308001820。一般到达的时间为2天。2009年，我们捎带最多的是：碟刹系统的兰令片，提醒你提前准备。估计费用为：配件购买费用+运费20+同城快递费10。

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春天快来了，加强锻炼，准备出发！

不要期待在冬季骑行！一般山上雪最厚的时候应该在11月、12月(冬天）和2月、3月（春天“雨水”、“惊蛰”节气前后），封山！！！

可以骑行时间：1月（看你自己运气哈），推荐骑行时间：4月初至10月底。

5

END

步骤/方法

1

概述及精确海拔里程图

沿318国道从成都至拉萨全程2154公里，共需翻越海拔5000米以上的高山2座，4000米以上的高山9座，全程骑行要25天左右，平均每2天就要翻一座高山，因而，无论对于自身体力还是意志都是一次不小的挑战。

川藏公路始于四川成都，经雅安、康定，在新都桥分为南北两线：北线经甘孜、德格，进入西藏昌都、邦达；南线经雅安、理塘、巴塘，进入西藏芒康，后在邦达与北线会合，再经八宿、波密、林芝到拉萨。南线因路途短且海拔低，所以由川藏公路进藏多行南线。沿川藏公路进藏，进藏途中从东到西依次翻过折多山、海子山、色季拉山、米拉山等12座海拔在4000米以上的险峻高山，跨越大渡河、金沙江、怒江、澜沧江等汹涌湍急的江河，路途艰辛且多危险，但一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川、峡谷和大江大河。

线路：川藏路南线（国道318）：成都－雅安－泸定－康定－新都桥－雅江－理塘－巴塘－芒康－左贡－邦达－八宿－波密－林芝－拉萨

路程大概情况及沿线海拔简要立面图（参考图，让你先有心理准备）

详细路程情况及沿线海拔立面图1/4：成都-119道班（精确，建议骑行时随身携带。）

详细路程情况及沿线海拔立面图2/4：119道班-左贡（精确，建议骑行时随身携带。）

详细路程情况及沿线海拔立面图3/4：左贡-鲁朗（精确，建议骑行时随身携带。）

详细路程情况及沿线海拔立面图4/4：鲁朗-拉萨（完全精确，建议骑行时随身携带。）

2

行程计划（骑行22天，休整6天，共28天。地名后为海拔高度）：

D00 成都512，景点就不用说了

D01 148km，共0148km，成都512－新津－雅安641，川西民居

D02 086km，共0234km，雅安641－天全848－新沟1310，雅江伴你行

D03 057km，共0291km，新沟1310－二郎山(隧道)2170－泸定1330，二郎山隧道、高原地貌、大渡河

D04 049km，共0340km，泸定1330－康定2395，大渡江边行

康定，为适应明、后天的高山翻越，推荐休整一天。“跑马溜溜的山上，一朵溜溜的云哟”

D05 078km，共0418km，康定2395－折多山4298－新都桥3630，新都桥－摄影家天堂、塔公寺，

新都桥，推荐休整一天，照相、洗臭袜子、发呆

D06 074km，共0492km，新都桥3630－高尔寺山4412－雅江2530，高原草甸

D07 051km，共0543km，雅江2530－阿志玛青年旅舍3300－剪子弯山4659－卡子拉山警务站－119道班4260，雅江烈士陵园、森林中穿行、卡子拉山警务站

D08 089km，共0632km，119道班4260－卡子拉山4718－理塘3968，“天际”云游

理塘，推荐休整一天，逛长青春科尔寺

D09 187km，共0819km，理塘3968－海子山4685－海子山警务工作站－巴塘2425，今天能看到海子山上的姊妹海子

D10 105km，共0924km，巴塘2425－金沙江－宗巴拉山4170－芒康3750，金沙江、温泉、FB

过金沙江后温泉山庄可停留1晚。

D11 091km，共1015km，芒康3750－拉乌山4338－竹卡大桥－如美－觉巴山3930－登巴3440，澜沧江

今天全是土路，如果体力不行，可在如美停1晚

D12 073km，共1088km，登巴3440－东达山5008－左贡3877

D13 110km，共1198km，左贡3877－邦达4015

D14 097km，共1295km，邦达4015－业拉山4618－72弯－八宿3225，72弯、怒江

D15 091km，共1386km，八宿3225－安久拉山4325－然乌3960，然乌湖

然乌，推荐休整一天，看看美丽的然乌湖

D16 132km，共1518km，然乌3960－波密2725，波密－－西藏的江南

D17 090km，共1608km，波密2725－通麦2030，102塌方区，险

D18 070km，共1678km，通麦2030－鲁朗3285，易贡国家地质公园

D19 076km，共1754km，鲁朗3285－色季拉山4385－八一2930，高原的草原风光

D20 127km，共1881km，八一2930－工布江达3440，门巴族特色民居

D21 097km，共1978km，工布江达3440－松多4170，中流砥柱

D22 176km，共2154km，松多4170－米拉山5013－拉萨3650，拉萨、拉萨！

3

自行车推荐及必须装备（考虑到部分骑友为学生，下列为必须装备，能省的归在“可选装备”中）

注1：必须装备一样也不能少，请出发前再清点一次。特别是碟刹的兰令片，路上坏得最多的就是这个！

注2：必须装备估价合计530元，不含自行车、骑行衣裤、须刀、手机。照相机等列为可选装备。

车用工具（估价：250元，自行车及车架、泥板等未估价。如果自己有包就仅需要100元左右）

自行车

推荐为1000元以上的山地车。也有车友用500以下的破车走完全程，当然会艰苦一点。因为路况有时较差，所以不推荐公路车。

推荐车型：

捷安特ATX670，1300左右；ATX680，1300左右；ATX690，1500左右；ATX740，1750左右；ATX770，2000左右；ATX780，2600元左右。

美利达勇士，1198；勇士PRO，1448；公爵，1898；公爵PRO，2780。（美利达车型为成都地区裸车标准价，可能比全国各个地区价格稍高。实在想在成都买车出发的，请权衡好后再来成都。附：裸车是指未装后架、泥板、水壶架、码表等等的车子。）

自行车后架、挡泥板、水壶架、码表、车前灯或头灯；

修车套装（含：内六角1、活动扳手2、一字及十字螺丝刀1、鱼尾钳1）、补胎套装、轻便打气筒；

驮包（一般的背包绑在后架上也行，不过在路上要从包里拿东西的话就不方便了，要把绳子都解开了才能得到）；

橡胶绑扎带兼晾衣绳4

备用零件（估价：30元，如是碟刹系统则需100元，再次强调，一样都不能少）

刹车线及变速线套装（强调必备）（内含：刹车线前后各1、前后变速线各1）

内胎1、刹车皮4（2对）（V刹系统）、来令片4个（2对）（碟刹系统）

备用螺丝若干、备用铁丝（无合适螺丝时用于连接）

生活用品（估价：180元，衣裤鞋未计价）

遮阳帽（便宜的都行）、头盔（强调必备，价格在100元以内）、魔术多用头巾2、水壶2（也可用脉动饮料瓶子代替）

普通绵线手套若干（1元1双，方便擦鼻涕和汗）、

冬季骑车用的棉手套（防水防风的最好，因为就算夏季，遇到下雨，山上都会冷死人）

骑行雨衣、骑行雨裤（便宜，可代替防潮垫，防雨效果最好。）

运动鞋2（1用1备。建议带解放鞋1加鞋垫，便宜好用）、鞋套若干（下雨时防鞋被打湿，也可用塑料袋代替）、塑料袋（用来包湿衣服等）、运动棉袜3

内裤(计划给大家搞正品CK哈，性感又保护PP）、运动短裤、 运动短袖T恤2、袖套、秋衣、秋裤

长袖Tshirt2（用作骑行用，太阳太毒，穿短袖骑行请加袖套）

抓绒衫1（不要带毛线衣，透风的。不用太贵，我的是50元在沃尔玛买的）、棉衣1（或羽绒服，一般山顶或下坡时都比较冷，可能会用不上，但备用）

运动长裤2（1用1备）、 运动短裤1

绑腿带2（或普通细绳，用来捆裤脚）

电子装备（估价：20元，手机未计价）

手机及充电器、充电电池

洗漱用品（估价：20元，须刀未计价）

毛巾、牙刷牙膏、香皂、洗发水、纸巾、洗衣粉（小半袋）、须刀、卷纸、刀子（有瑞士军刀就有点奢侈了）

药品（估价：20元）

感冒药、医用纱布、泄立停、霍香正气水、麝香壮骨膏、阿莫西林（或其他消炎药）、米多的也可以准备红景天（预防高原反应）

其他（估价：10元）

攻略打印版（由于攻略时常更新，建议出发前才下载并打印）

身份证（学生证）及复印件、邮政绿卡、银行卡（农行最好用，ATM多）、Money、记录本、签字笔、针线包、地图等

不想带地图的，可以到以下网址下载Google手机地图，前提是你的手机须是微软WM6或塞班S6的操作系统。

4

可选装备（以下装备各人根据自己的经济情况和实际选择携带，无法估价。）

睡袋（有洁癖而又打算在119道班住宿的，建议携带）、帐篷、防潮垫（也可用雨衣代替）

（如果你想在途中体会野外露营，或者行李不够重的话，这三样也可以带）；

骑行眼镜或近视眼镜（强调，骑行中风沙较大。）；

数码相机、数据线、充电器、镜头纸；

GPS导航、海拔表、笔记本电脑、摄像机、备用电池；

移动硬盘或数码伴侣、MP3；

截链器（骑车比较规矩，换档时不要乱加力，截链器就不用，几乎不可能遇到断链）；

车圈钢丝（骑车不规矩、乱跳，下山速度快得不怕死的，遇到好路宁愿走烂路的，建议带）；

骑行裤（缓解摩擦。也可在内裤里夹“日用型护垫”来代替。不要笑！很管用，而且便宜。）、骑行手套（短）或骑行手套（长）、冲锋衣、冲锋裤、护膝、；

车前包或杠包（有点奢侈，但很方便）、腰包、游泳裤（沿途温泉较多，除了泡MM，还可泡温泉。哈哈，爽歪歪！）；

外胎1（平均每3人带1个外胎）

防晒霜、唇膏、大宝SOD蜜、爽身粉、电吹风（强烈建议带电吹风，这样路上未干的东东全可以用这个东东整爽。）

二孔插头的多孔电源插板（途中旅馆一房间一般只提供一个插座，而你要充电的东东一定有点多）；

榨菜、压缩饼干、巧克力、火腿肠（建议少带，路上买点馒头，馍馍，饼之类的更管用）；

胃药、云南白药气雾剂、皮炎平、正红花油（推荐10元左右质量较好的）；

铝饭盒、打火机、车铃；

记号笔（如果途中想留“到此一游”就带上吧）；

对讲机N个。

以上物品中，蓝色字体是波尔已经在成都为大家选好的穷人装备。

5

自行车的打包及携带、运输（注意：自行携带上火车，用纺织袋；打包后驮包，到车行花10元买纸箱）

波尔同志的示范：装车上飞机、汽车。

1) 打包方法说明：拆下两个轮子、脚踏板、座凳、车横把（注意：不是立把）、前挡泥板；将脚撑前移。

2) 将车轮与车架用捆扎带绑紧，脚踏板绑于车后座上，座凳绑于车杠下面，车横把绑于车杠上，前挡泥板绑于后挡泥板下；再双向套上3层以上塑料编织袋。

3) 脚踏板的拆卸方法：不管左右，用扳手向后轮方向转，为卸。

4) 将车把横向90度与车杠平行。注意：仅拆车横把，不拆车立把。车立把拆后很难复原，里面钢珠也容易丢失。

5) 如果是上飞机，请记得将车胎放气，以免在高空中爆胎，或造成安全事故。

6) 塑料编织袋规格均为150100：内两层质量稍差，15元/个；外层质量较好，6元/个。

7) 打包成本：内层袋2个3元+外层袋1个6元+绳子3条3元＝12元。不推荐淘宝上购买装车袋，主要是太贵了，至少80元以上。

6

其他事项：

1手机及手机上网信号：强烈建议携带中国移动手机！

中国移动G网：基本上有人烟的地方就有手机信号。推荐的住宿点，除119道班外，全部都有信号。有信号的地方就能手机上网。

中国联通G网：县城以上地区基本有信号，无法提供上网信号。

中国电信天翼：县城及所有的乡镇、大部分山顶都有3G信号，有信号的地方就能手机上网。川藏线属于电信的地盘（当年南电信，北网通），故信号仅比移动稍差。

2上网情况：途中大的乡镇基本都有网吧，一般为3-4元/小时。现在网吧速度都快了，可以考虑在网吧可以上传照片，或传给你后方的朋友。

要带笔记本的兄弟，建议携带中国电信天翼上网卡。几乎所有乡镇、县城均为3G信号，速度约3M；其他地方为1X信号，速度约03M。

3不要把自己当外地人。警惕性过高，就失去了一些与当地人接触与交流的机会。“传说”的故事比较可怕哈！

4拉萨火车站车次情况：有到成都、重庆、北京西、上海、广州、兰州、西宁共七个城市的直达车，其他地方需要转车。拉萨到成都硬座车票33100元，硬卧下铺71200元。

7

骑行中的安全：

2009年事故太多了。血和生命的教训提醒我们：除了防备外部的安全问题以外，我们必须注意自己骑行的安全。相信很多兄弟都有可能是瞒着家人进行这次骑行的，我们也不希望你在途中出现任何意外。永远记住：生命只有一次，请备加珍惜！

关于安全问题特别提醒如下：

1骑行时必须带头盔，除非你的头比路面的水泥或石头还硬。

2下山前请先捏一下刹车，试一下刹车是否有效。那种“懒得捏刹车的”，出事背时！

3下山速度不能过快！除非你想Bye的话。“十次事故九次快！”你不要图一时的快感，直接飞到悬崖下面去了！

4下山时注意靠右行，避免与上山的汽车相撞！特别是转弯的时候，不论你速度多快，请减速到30码以内。（个人实际经验，不怕死的可不执行！）

5因出隧道光线很亮，眼睛不适应，为避免撞车或摔车，请出隧道时一定减速！

6如果你实在要戴耳机的话，请将音量调到15以下，并使用一边耳机。

8

骑行前一个月你要准备的，保险的购买

1适应性训练：或坚持每天骑车练速度，或先到藏区或高海拔地方练耐力。

2好的自行车：和你配备好的自行车事先多花点钱到了路上演练演练，就能真正感受到好处了。

3修车能力训练：别的不说，三件事你必须要学会：1补胎，2调整变速器，3调整刹车。这三个是路上最常见的故障哈。能迅速的补好坏胎，在路上可能为你节约很多时间。你也可能会在路上遇到变速器不听使唤的问题，你要学会自己调整。补胎和调整刹车较简单，不用怎么教。如何调整变速器。

提醒：在雅安到八一之间，你基本上找不到合格的修车师傅。

4防晒准备：再好的皮肤、再厚的皮肤，不管哪种防晒霜，都不管用。请长袖骑行（或短袖另袖套），载头盔及魔术头巾。防晒霜至少Spt30+以上的。

5其它物质准备：透气保暖的骑行服和骑行裤、透气保暖的户外用鞋、车灯、路码表、对讲机、骑行背包或车后架、车首包、巧克力、防雨工具、电池、听音乐工具、防风防辐射头巾。这些装备都可以在淘宝上买到，找信誉度高的商家看准了下手，应该没太大问题。“波尔兄弟”的淘宝店也开张了，你也可以试着找找他。

6思想准备：一是因为骑行的艰苦往往是上路以后才能体会的，当兴奋被疲惫代替后，靠的是坚强的意志和充分的信心；其实骑行在很大程度上靠的是意志，而不是体力或耐力。二是对各种意外情况要有思想准备，可能半途而废，可能有不可知的事情发生，要做到既坚定又灵活不是件容易的事。

7精心策划：根据前人经验（上网可以查到各种骑行论坛）精心策划路线和时间，并充分了解沿途情况，做好应急预案。

8找好同伴：一定要找合得来而且愿吃苦的朋友同行，不要因为其它任何理由找人同行。

9三大要素：成功的骑行三分之一靠策划，三分之一靠意志，三分之一靠装备。这三样一样都不能少。

10请根据自己的实际情况，决定是否购买保险。经波尔网络比较，暂推荐以下保险：（特别提醒：仅供参考，不承担任何法律责任！）

美亚保险（绿野代理） （优点：大型保险公司，保险能力强。缺点：贵。）

9

标准花费分析如下（合计3780元）：

1出发前必须装备支出530元，其中：车用工具250元、备用零件30元、生活用品180元、电子装备20元、洗漱用品20元、药品20元、其他10元。

2全国各地到成都的火车硬座票约为250元，自行车托运费150元。（你可将自行车拆后随身携带，省了这笔钱。）

3火车来成都2天，成都1天；川藏线上27天；拉萨2天，火车回家3天：每天餐费35元，住宿费15元，一共是5035天＝1750元。（按离成都最远的黑龙江兄弟乘坐火车估算。）

4拉萨到全国各地的火车硬座票价约为400元，自行车托运费为200元。（你也可将自行车拆后随身携带，也省了这笔钱。）

5其他花费（途中想FB的资金、意外支出、旅游景点门票等）500元。

另：网上有网友的最低花费是1800元，我想应该是没有计算到出发地到成都以及从拉萨回程的车费。具体要花多少钱，也要看你自己哈。

END

注意事项

衣：

1带的衣服最好是速干、深色的，经脏（沿途洗衣服不是很方便），否则洗了或打湿后不容易干；

2不要带太厚的衣服，带一件厚的不如带二件薄的，这样在气温变化时加减衣服也方便；

3所带衣服的数量要保证你在全身湿透后还有更换的，最好带一套秋衣在睡觉时穿；

4所有的衣服最好装在塑料袋里（可以防水）；

5廉价的冲锋衣裤只能防小雨，（我的冲锋衣是在淘宝上花160元买的，结果遇到大点的雨就里外全湿），所以建议带一套分体式雨衣。

食：

1在饭馆点菜时注意荤素搭配，一般是各一半，最好让多放点盐（骑车出汗多）；

2一般不要吃不熟悉的菜和豆荚类的菜，也不要吃凉菜和卤菜（怕吃了不安全），费时的菜也最好不点（饿极了没时间等）；

3不要进太大的饭馆（店大欺客）也不要进苍蝇馆子（吃了怕拉肚子）；

4路上很多时候都没有地方吃午饭，有时到达目的地的时间也很晚，所以尽量带能吃二顿的干粮，最好带自己喜欢吃的东西，（我开始的食物里有饼干和火腿肠，结果发现自己难以下咽，后来改成萨其玛和蛋黄派就好了）；

5一定要带足水，一般上坡和温度高喝水多。（这个不用提醒你，骑不到三天你就明白了。为省钱，建议在住的旅馆灌开水）。

住：

1我们一般找便宜的旅馆住，超过20元的一般不住，要讲价；

2住之前要去看房间，要注意房间有没有多余的电源插座，因为要给相机、手机等充电，还要看有没有洗漱间和厕所，有几次我们住的旅馆上厕所几乎是一次“远征”；

3尽量找宽敞的房间，因为我们带的行李多，有时还要把车放到房间里，房间小了拥挤不堪

4睡觉时注意不要感冒了，很多人都是在睡觉时感冒的（白天骑车几乎不会感冒），主要是被子问题，一是厚了，二是薄了。

行：

1如果路程远，一定要早起早走，在天黑前赶到目的地，赶早不赶晚（走夜路是很可怕的事，特别是一个人的时候），我们一般是6点起床；

2在路上要低调，不要逢人就喊“扎西德勒”，生怕人家不知道你，藏民没有先招呼你，一般不要主动和他们打招呼，遇到邀请尽量婉拒，

3遇到村庄和有人的地方尽量快速通过，尽量不要在这些地方停下休息（这个可能要根据实际情况了，我相信：天下还是好人多，你不犯人，人不犯你）；

4对人要友善，很多时候你怎么对别人，别人就会怎么对你，（但遇到要东西的小孩最好不要给）；

5如遇狗咬，不要惊慌：下坡路上加速通过就是了，上坡路上可以下车把车子横在前面，不要故意吓狗，一般狗会主动离开。千万不要打狗，否则主人可能不会放过你的；

6上坡尽量骑不要推车，建议用最小档，慢慢骑。通常情况下推车只有2-4公里的时速，且并不轻松，而骑车时速至少5公里；

7遇到之字形的回头线不要抄近路，那是得不偿失的事，我们一路的二个同伴为了抄近路，走了小路，事后把肠子都悔青了；

8同伴间互相骑车间距不要太远，最好能让后一个人在你的视线内，并随时回头看看，米多的可以准备对讲机（300元左右/对）；

9请提前准备好中国邮政绿卡。邮局上班时间一般为9:00-16:30。其他银行就不像邮局那么多了。不过银联卡在大部分城镇也可以使用。请每次最多取两三百元钱，用完再取，身上不携带过多现金；

10头上头盔、脸上魔术头巾，长袖衣服，长裤。最好戴上骑行眼镜，当然手套（手套最好是线手套，擦鼻子水方便）是必需的。

先说说魔术头巾：这次骑行发现这玩意儿真是太有用了，我开始只有一条，头上就没戴头巾，下坡时吹了风后晚上就头痛，后在海子山捡到一条戴在头上就没头痛了，脸上也一直蒙着头巾，结果我几乎看不出晒过，在脸上蒙头巾除了防晒（脸上涂防晒霜在高原的紫外线下几乎没用，我一个同伴一天喷几次防晒液，结果脸上还是晒脱皮了），还有4大好处：一是代替润喉片防止嗓子发干（早上骑车时空气温度低，直接吸入后会导致嗓子发干）；二是代替口罩防尘；三是代替唇膏防止嘴唇起壳；四是代替润肤霜防止脸发干，原理我不多说了，反正有用。

再说说高反：很多没去过高原的车友不知道自己到了西藏高原有没有高反，高反发生了是不是会很严重等。理论上来说第一次到高海拔地方的人，多少都有一点反应，只是程度不同而已。但我们骑车的，海拔上升不象座车提高的那么快，所以我几乎没有感觉到高反，再加上后面长期在高原上骑行适应，所以这个问题不突出，只是在第一次上高海拔的地方，有一个同伴有比较明显的头痛，但他说是自己感冒了，吃了感冒药后一天就没事了，总之高反没有传说中的那么可怕。

http://jingyanbaiducom/article/4ae03de343b5b03eff9e6b11html

经历了这波疫情浩劫，越发意识到有个好体魄是多么的重要，平时多运动，增强抵抗力，才能抵挡大病小灾。

小爱在家只要腾出空闲，就陪孩子一块跳操，全家一起运动互相激励，更容易坚持，孩子们也会练得很起劲。当然，最爱的还是户外运动，健走、跑步、骑车……无论哪种运动都能释放快乐因子。

眼下帝都不少公园都闭园了，生怕没了适合户外运动的场所，赶紧搜集了一些暂时没受影响，还在开放的运动公园，找个合适的时间就去打卡。如果实在不便出门，那就存入收藏夹，来日可期。

[太阳]亦庄新城滨河森林公园[太阳]

免费人少，还可以赏花、露营、骑车、捞鱼，不仅能遛娃，还能遛宠物，亦庄这座大公园真是太宝藏了，尤其是在这个不适合扎堆景区的节骨眼儿，选择这种开放式公园最合适。

photo by@点评用户糖奕

这里绿化率高达90%，有浅滩、溪流，林木花园都不缺，夸它是天然大氧吧不为过。现在去能赶上油菜花田，至少得有5公里，成片怒放的金色海洋，唯美浪漫，是初夏最动人的景色。

photo by@点评用户Jinger

公园旁边就是凉水河，河岸风光如画，水草丛生，对岸的大风车，像是异国风景，而且常能看到成群结队觅食嬉戏的野鸭，沿着河边散步或骑行都是件惬意的事情，令人心旷神怡。

photo by@点评匿名用户

公园里开设了专门的骑行道和步道，长度约10公里左右，起伏曲折的骑行绿道，紧邻 健康 步道，悠闲散步的游人和骑行运动的骑手各自有活动区域，互不干扰，安全又自在。

photo by@点评用户桔猪

小朋友也有专享的儿童骑行车道，堪称帝都的网红骑行道，道路平整带坡度，自行车、平衡车、滑板车都可以在这里玩。

骑行道的两旁是绿地，花季时就会开满小野花，景色特别日系。从远处看，小道藏在花丛里若隐若现，想必在一排排花丛中骑行心情会更加美。

值得一提的是公园里还有一个儿童乐园，就在骑行坡道的附近，大沙坑、大滑梯、攀爬架……玩乐设施特别全。玩水的点位也很多，浅滩旁、石板桥，常能见到人们钓鱼、捞鱼的身影。

photo by@点评用户彩虹泡泡

地址：大兴区凉水河路与文昌大道交叉口北50米

[太阳]大兴滨河运动公园[太阳]

小爱翻了翻以往的推文，貌似没怎么推荐过大兴的滨河运动公园，这次把它拿出来说一说。这座公园面积也不小，约有39000平方米，集休闲、运动于一体，可以在小河里钓鱼，在浅滩捞鱼，在大沙坑里挖沙子。还设置了一些艺术雕塑，躲在荷叶下乘凉的青蛙，帝都“小埃菲尔铁塔”，给这座公园增添了更多乐趣。

photo by@点评用户北京丫仔

水域面积占了差不多整个公园的三分之一，是最受欢迎的区域，吸引了很多老大爷来钓鱼，而娃儿们自然是拿着网兜，乐此不疲地捞鱼。

photo by@点评用户豆豆逗豆SMX

浅滩的木桩也是玩水的好地方，水刚刚漫过脚面，水中的黄菖蒲和岸边的红花都开好了，映衬着蓝天特别好看，一幅自然生态的迷人画卷就呈现在眼前。

photo by@点评用户鹿先生

在这里，再热的天气也抵消不了运动爱好者的热情，篮球、羽毛球、乒乓球打得那叫一个带劲。你还可以在700米长的 健康 步道上奔跑，人不多，可以尽情多跑几圈。

photo by@点评用户特仑苏那个和路雪

photo by@点评用户胖兔安

小朋友也不会闲着，荡秋千、玩滑梯，欢笑声洒满全场。特别是面积惊人的大沙坑，市属公园里很少有这么大的，孩子们像泡泳池一样玩得超满足。

photo by@点评用户果哥的日记

地址：大兴区清源街道兴业大街和双高路交叉口

[太阳]东石公园[太阳]

这是小爱近期发现的宝藏公园，环境不是很新，很久没有维护的样子，但是它设施特别全。儿童乐园、羽毛球场、篮球场、网球场、足球场一应俱全，还有十分难得的极限运动滑板、轮滑区。最重要的是全都免费，就说这配置，还要啥自行车呀，破旧一点无伤大雅。

photo by@点评用户大元宝和小员外

一进门就是儿童乐园，设施也挺丰富，滑梯、爬架，还有面积很大的沙坑，场地足够宽敞，只是地胶已经破损，但孩子们完全不受影响，依然玩得酣畅淋漓。

photo by@点评用户EGuaGua

其实公园里的绿化也不错，郁郁葱葱的树林，蜿蜒的小径，栽种了各种植物，还有连绵不断的二月兰、菊花、月季等花卉景观，算得上自然野趣。树林里铺设了木栈道，大人散步遛弯很舒心，孩子也可以骑车。

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有一条人工注水的小河，水量很浅，适合孩子玩水、捞蝌蚪，还能挖泥坑开源引流，夏天这里蛙声一片，大自然的感觉就来了。

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要说疫情期间，没有什么比人少更让老母亲安心的了，东石公园就是这样一座令人放心的人少公园，住附近的朋友在小树荫下搭个帐篷，就能度过惬意的午后时光。

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地址：通州区台湖镇站前街与通马路交叉口西南100米

[太阳]马拉松大本营[太阳]

说到运动公园，肯定不能把马拉松大本营落下，它是冬奥公园的一部分，自开园以来就成了小有名气的运动公园，不知道你去过了没？

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园区一进门就是个超大的冰壶雕塑，而整个大本营到处都是冰墩墩和雪容融，仿佛还留有冬奥的余温，不过比起冬奥那会儿，现在游人少了很多，加之园区面积够大，有时前后都看不到人。

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这里拥有北京最安全的42公里全封闭跑马线路，是跑马赛事的起跑地和完赛区。这么专业的运动场地，咱们也来体验一下，站在跑道的起点，感受运动赛事的激情澎湃。

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大本营的中心地带有一个无动力儿童乐园，是京西娃周末玩乐新地标，其中带绳索的攀爬架是最大亮点，适合年龄大一点的孩子玩，又爬又钻的，快速消耗娃的“电量”。

旁边还有适合小宝宝的玩乐区域，有小滑梯、跷跷板什么的，大宝小宝都有得玩。

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这座公园面积蛮大的，要走的路比较多，建议给孩子带上滑板车，一路玩一路逛，也不会觉得累，老母亲也能少些辛苦。

除了这些 娱乐 ，小朋友还能在大本营骑平衡车、学自行车、滑轮滑、打羽毛球，还能租用电瓶车，在园区里开车游逛。

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地址：石景山区卢沟桥北路

[太阳]回龙观 体育 文化公园[太阳]

想找纯纯的运动主题公园，那就选择回龙观 体育 文化公园吧，它为 体育 而生，位于回龙观较为中心的位置，方便了周边居民都来活动健身。

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既然是 体育 公园，各类运动场地都不会少，包含了足球、篮球、网球、橡胶跑道等运动场所，小朋友可以骑自行车、滑滑板，玩啥都挺自由的。

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公园无门票，运动场所有对应的收费标准，但收费合理，非常平价，据说篮球场15元/小时。周末的场地最火爆，很多人从周一就开始抢周末的场地了。

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场地运动器械也蛮专业的，比如篮球架既有标准球架，也有可移动的球架。而足球场貌似会控制人数，避免聚集。

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除了这些运动场，还有打太极拳、跳广场舞的场地，以及20多种全民健身器材，在小空场抖空竹也可以，大爷大妈来这里都能快乐健身。

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公园的绿化也不赖，绿树鲜花，空气清新，常来散步、慢跑，伸伸胳膊抖抖腿，整个人都精神焕发起来，真是个优秀的修身保健运动场。

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地址：昌平区回龙观东大街与文华路交叉口

现在疫情这么严重，想给大家找点活动场地可真是不容易，谨慎再谨慎，也随时都有踩雷的可能。这次推荐的几个户外运动公园目前还算安全，适合各类运动，有需要的宝妈请收藏！

川藏线骑行装备

一、自行车推荐及个人必须装备

（考虑到部分骑友为学生，下列为必须装备，能省的归在“可选装备”中）

注1：必须装备一样也不能少，请出发前再清点一次。特别是碟刹的来令片，路上坏得最多的就是这个（根据很多骑友的经验，进藏之前将来令片换新，是不需要再重新配备的） 注2：必须装备估价合计640元，不含自行车、骑行衣裤、须刀、手机，照相机等列为可选装备。

必备装备：

自行车后架、挡泥板、水壶架2、码表、普通车前灯或高级车前电筒；

驮包（一般的背包绑在后架上也行，不过在路上要从包里拿东西的话就不方便了，要把绳子都解开了才能得到）；

1备用零件（估价：50元，如是碟刹系统则需150元，再次强调，一样都不能少） 刹车线及变速线套装（强调必备）（内含：刹车线前后各1、前后变速线各1）内胎1、刹车皮4（2对）（V刹系统）、来令片4个（2对）碟刹系统）

备用螺丝若干、备用铁丝（无合适螺丝时用于连接)、链条油

2生活用品（估价：150元，衣裤鞋未计价） 遮阳帽（便宜的都行）、头盔（强调必备，最好是购买一体式头盔，价格在100多元）、魔术多用头巾2-3（强调必备，太阳太毒、有的路段完全是吃灰）、水壶、脉动饮料瓶子； 骑行长指手套（不要带半指的，否则你的手指会晒的很黑）； 雨衣、雨裤{买分体式雨衣，雨披也可以 }；

3骑行运动鞋（建议带解放鞋加鞋垫，便宜好用）、鞋套若干（下雨时防鞋被打湿，也可用塑料袋代替）、塑料袋（用来包湿衣服等）、运动棉袜； 骑行眼镜（强调，骑行中阳光、紫外线、风沙较大。）

4衣物 内裤、运动短裤、 运动短袖T恤（短裤和短袖T恤主要是用于休息时穿着，平时骑行太阳太毒，建议使用长袖）；爪绒衫（不要带毛衣，透风的。不用太贵，我买的是带抓绒的冲锋衣）或者棉衣（或羽绒服，一般山顶或下坡时都比较冷，可能会用不上，但备用）； 运动长裤（1用2备）；护膝（可以防止寒冷） 长袖（用作骑行用最好是买速干衣，太阳太毒，穿短袖骑行请加袖套）；

5其他 束裤带1（至少1条，用于绑右腿，建议2条）。 电子装备（估价：30元，手机及充电器未计价） 手机及充电器、

洗漱用品（估价：20元，须刀未计价）

毛巾、牙刷牙膏、香皂、洗发水、纸巾、洗衣粉（小半袋）、须刀、卷纸、刀子（有瑞士军刀就有点奢侈了）、日用型护垫（垫在内裤里代替骑行内裤。哈哈！不要笑！很管用，而且便宜。）

6身份证（学生证）及复印件、邮政绿卡、银行卡（农行最好用，ATM多）、Money、记录本、签字笔等。

如果要到珠峰大本营，最好在家办好边防证（当然拉萨也是可以办的，不过要花钱） 个人可选装备：（途中有很多山等着我们，为了能够更好战胜这些困难，负重能轻则轻，所

以能省则省）（以下装备各人根据自己的经济情况和实际选择携带，无法估价。）

7零度以上的睡袋（打算自己住帐篷的，建议携带）、爪绒睡袋（所有的女生及有洁癖的男生建议携带）、帐篷、防潮垫；沿途的住宿是很多的，如果非常扛不住沿途的住宿环境，可以携带；

8 短指骑行手手套、长指骑行手套、骑行袖套、； 数码相机、数据线、充电器、充电电池、镜头纸； GPS导航、海拔表、笔记本电脑、摄像机； 移动硬盘或数码伴侣、MP3；

车圈钢丝（组装车建议携带，品牌车一般不用带。一个队伍最多带5根左右）、钢丝调圈工具；

9车前包（有点奢侈，但很方便）、杠包、游泳裤；

PT30以上的防晒霜、唇膏、大宝SOD蜜、爽身粉、榨菜、压缩饼干、巧克力、火腿肠（建议少带，路上买点馒头，馍馍，大饼之类的更管用）； 打火机、车铃；

记号笔（如果途中想留“到此一游”就带上吧）； 对讲机N个。

团队队员分摊装备：

1、 修车套装（含：4号及5号内六角各1、骨头活动扳手1、一字及十字螺丝刀1、补胎工

具1、虎钳1）、（或）补胎套装、便携式高压打气筒（能够打60大气压）；截链器（团队中一个就够）共2套

2、 橡胶绑扎带兼晾衣绳（不带弹性的绳子）。

3、 电吹风机2个

4、 药品（除以下必备药品外，建议不要带太多。途中所有城镇均可以购买到日常药品。）

感冒药、水杨酸（或扑炎痛）、泄立停、霍香正气水、正红花油、阿莫西林（或其他消炎药）。胃药、云南白药气雾剂、皮炎平、红景天（预防高原反应）、肌苷片（治疗高原反应）、扑炎痛（或水杨酸）、清凉油、碘水（加棉签）；各1套{加深色的必须带，其他可以选择性携带}

5、 攻略打印版（由于攻略时常更新，建议出发前作最后完善并打印） 1份 6个、 针线包、地图、指南针各一份 7个、 外胎1个（平均每4人带1个外胎），出发前检查自己的车，如果磨损不大，没必要准备

外胎

8、 多孔电源插板（途中旅馆一房间一般只提供一个插座，而你要充电的东东一定有点多)