必看给普通女学生变美的七大建议

普通女生如何在1个月内突破颜值，越长越精致

一个月变美计划宝藏博主推荐

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一个月改善体态一一看体态大师

一个月学会护肤一一看易博士

一个月学会美白一一看王小明

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一个月学会化妆一一看程十安

一个月学会仿妆一一看一只黑猫

一个月学会穿搭一一看 lenayan

一个月学会拍照一一看黄晓晓

让你越变越丑的12个坏习惯

不吃早饭不爱喝水

吃完就躺肚子肥大

不按时睡觉喜欢熬夜

不涂防晒不注重保湿

随时随地跷二郎腿

随时随地低头玩手机

不定期修剪指甲

不洗头皮不护发

爱好油炸食品暴饮暴食

沉迷高糖食物无法自拔

饭后不激口，不定期洗牙

长期久坐，不是这痛就是那痛

生活作息篇

1起床后先喝一杯温水再吃早餐

2吃完饭后认真漱口，使用牙线清理口腔

3不要随便用手摸脸，手上有很多细菌

4每坐一个小时起来走走，活动身体

5玩手机的时候尽量仰着头，减少颈纹

6勤换枕巾，勤晒被子，减少细菌螨虫

7洗完澡涂身体乳，让皮肤变光滑

8睡前涂润唇膏或唇膜，让嘴唇更水润

9尽量11点前睡觉，减少黑眼圈和红血丝

10不要长期朝一侧睡觉，避免大小脸

世界公认最健康的作息时间表

7：00起床13：00-14：00午休时间

7：00-7：20洗漱护肤14：00-16：00做创意的工作

7：20-8：00早餐时间16：00一杯酸奶

8：00-9：00避免运动16：00-18：00做细致的工作

9：30-10：30做困难的工作18：00-19：00晚餐时间

10：30休息一下19：30-20：00运动时间

11：00吃点水果20：30-22：00娱乐时间

12：00-12：30午餐时间22：00洗个热水澡

22：30准备睡觉

饮食习惯篇

1早餐尽量健康丰富少油腻

2每餐七分饱，细嚼慢咽放慢进食速度

3吃饭顺序：喝汤-吃蔬菜一吃肉一吃饭

4多吃蔬菜和水果，对你的身体没有坏处

5戒糖，少喝奶茶，会让你皮肤变更好

6每天都要喝足量的水，尽量喝温水

7每天上午喝一杯蜂蜜柠檬水

8每天一个西红柿，美白抗氧化

9每天吃几颗红枣，可以补气血

10晚上超过9点以后不要进食了，也不要喝水

吃健康的食物

碳水：杂粮饭、意面、糙米饭、藜麦饭、荞麦面、薯类

蛋白质：牛奶、鸡虾鱼牛肉、豆制品、酸奶、坚果

维生素：胡萝卜、猕猴桃、西红柿、橘子、橙子、黄瓜

膳食纤维：芦笋、冬瓜、西蓝花、绿叶菜、甘蓝、白菜

化妆护肤篇

1一年四季都要做防晒工作，包括头发

2尽量物理防晒，防晒霜超过时间记得补上

3定期脱毛、剪指甲、去角质，注重个人卫生

4尽量选择用温和的洗面奶洗脸

5洗面奶先在手上起泡之后再洗脸

6洗完脸用一次性洁面巾擦脸，更加干净

7一周至少敷1次面膜，做好保湿工作

8护肤的时候不要忘记脖子和手部护理

9学一个适合自己的妆容，化妆品在精不在多

10卸妆一定要卸干净，卸完后要好好护肤

护肤顺序：

早上：洁面→爽肤水→面部精华→乳液/面霜→防晒

晚上：卸妆→洁面→爽肤水→精华→眼霜→乳液/面霜

化妆步骤：

隔离霜→粉底→遮瑕→高光/修容→散粉/粉饼→眉笔→眼影→眼线笔→睫毛膏→腮红→口红

1、眉笔画出平粗眉眉毛的框架，并用眉粉填补眉毛空隙处，注意用螺旋刷将眉头刷开，打造自然眉头。

2、染眉膏刷眉毛减淡自身眉毛颜色，大号晕染刷沾取浅粉色眼影大范围涂抹在眼皮上打底。

3、粉色系眼影从下至上画。橘色眼影用扁平眼影刷沾取，从下至上画，范围比上一步要小。

4、深棕色贴着睫毛小范围画在眼皮上，范围在双眼皮褶皱内。粉橘色眼影画在下眼尾二分之一处。

5、棕色眼线笔画内外眼线，外眼线细细的延长出来即可。勾勒画出圆圆的眼头，眉笔在眼下浅浅画出卧蚕阴影线，眉笔在眼下浅浅画出卧蚕阴影线，之后刷子晕开，高光棒提亮卧蚕凸起。最后带上一款自然纤长的假睫毛，棕色睫毛膏刷上下睫毛即可。

赖美云的笑容一直都是很甜美的，大家在镜头里去看赖美云，都觉得她本人很甜美而且动人。她能够在选秀女团中脱颖而出，其实也跟她本人的长相和实力有关，。如今她靠着选秀综艺节目出现在大家的面前，获得大家的喜爱，也是靠着本人的实力和颜值。但是在拍摄MV的时候，赖美云她却留下了黑色的眼泪，让大家觉得有一点惊奇。

流黑色的眼泪肯定是因为她把自己的妆哭花了吧，如果在化妆的时候用了那些眼线笔一下子晕染哭出来的时候，就是黑色的眼泪。大家在看到赖美云有这样的情况之后都笑了起来，可以说是憨憨本人了。这样的赖美云才是大家所喜欢的，而且大家也觉得赖美云十分的可爱。

赖美云她的长相一直都是很甜美的在参加《创造101》的时候，一开场大家就看见了她独具一格的美丽。她穿着红色的衣服，像是壁画中的年画娃娃一样，确实不会让大家感到失望。因为她的这个形象，确实是一个比较甜美的风格。赖美云正火的时候，其实是她参加《创造101》，在出道的时候也以第6名的位置出道了。

如今虽然火箭少女已经解散了，但是赖美云还是资源很多的，她也受到了大家的喜欢，甚至还参加了很多的综艺节目，发表了自己的个人单曲。相信赖美云在之后一定会有不一样的表现，让大家知道她的个人实力和个人魅力。其实赖美云她是很适合古风衣服的，如果他她去穿古风衣服出现在大家的面前的话，那么又会有不一样的感觉。

古风的衣服衬托她本人有更加女人味的气息，不会让大家觉得是一种甜美的形象了。其实赖美云她参加的活动还是很多的，甚至还出演了电视剧。在电视剧里面大家也看到了作为有唱跳实力的她，还是又可以演戏的。她能够多一点出现在大家的面前，这样也会受到他人的喜欢了。