刮手指的好处有哪些？手指经常刮有哪些好处？

按摩能促进人体血液循环，不同的部位按摩起到的作用是不一样的，可能平时很多人没事的时候就会去按摩放松一下，其实按摩也是可以治病的，应该有很多人都比较爱惜自己的手指，也会经常刮手指，那刮手指的好处有哪些？手指经常刮有哪些好处？

1、按摩篇

按揉左手小指——高血压

现在很多中老年人都有高血压的疾病，高血压的患者会经常出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重的时候还会神志不清、抽搐等，并且还会发生心脑、肾脏等器官的病变。

我们平时就要多按揉一下左手小手指的根部，能缓解高血压的症状。

左手小指关节——心脏病

心脏病是一种比较常见的循环系统方面的疾病，这种疾病能很明显的影响到患者的劳动力，而且心脏病在发病的时候，会出现呼吸困难、心悸、咳嗽、胸痛、水肿、少尿等症状。

针对这种情况，心脏病患者就可以经常按揉一下左手小指的三节关节，能有效的缓解心脏病的症状。

按揉左手拇指——防肝病

肝病主要指的是发生在肝脏上面的病变，包括乙肝、甲肝、丙肝、肝硬化、脂肪肝、肝癌和酒精肝等多种肝脏疾病，这是一种伤害性比较大的疾病，所以肝病主要就是以预防为主的。

肝脏是我们身体内最大最重要的消化器官，也是维持生命活动的一个必不可少的排毒、解毒器官，所以平时我们可以经常按揉一下左手拇指的两个关节，能很大程度的预防和缓解肝病。

按揉双手无名指——耳鸣

耳鸣是累及听觉系统的很多疾病不同病理变化的一种结果，病因是比较复杂的，大多数人出现耳鸣的症状，是因为自身压力太大，或者是其他疾病的并发症。

出现这种情况，我们就可以按揉一下双手无名指的三个关节，就能有效的缓解。

按揉左手拇指——糖尿病

糖尿病主要是一种以高血糖为特征的代谢性质的疾病，高血糖主要是由于胰岛素分泌缺陷或者是其生物作用受损等引起的，糖尿病会损害患者的眼睛、肾脏、心脏、血管、神经等。

所以说，我们日常生活中就可以多按揉一下左手拇指上的两个关节，能帮助控制血糖，起到缓解糖尿病的并发症的作用。

按揉双手食指——痛经

痛经是最常见的妇科症状之一，也是很多女性心中的痛。

痛经严重影响着女性朋友的生活质量，而且痛经还会伴随着恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，情况严重的时候还会出现面色发白和出冷汗等。

针对痛经的这种情况，我们可以捏一捏双手食指的三个关节，就能有效的缓解这种情况发生了，最好在月经来临之前就开始按揉。

按揉右手中指——眼睛疲劳

眼睛疲劳是生活中最常见的一种眼科常见病，也是很多白领的通病，眼睛疲劳所引起的眼睛干涩、酸胀、视物模糊甚至是视力下降等，都直接影响着我们的正常工作与生活。

没事的时候，我们就可以经常按揉一下右手中指的三个关节，就能有效的缓解眼睛疲劳的各种症状了，效果甚好。

按揉拇指少商穴——肺炎

能引起肺炎的病因有很多，主要是由于各种细菌、病毒、真菌等引起的。肺炎的起病比较急躁，而且肺炎的典型症状就是高热、咳嗽、咳痰、胸痛、呼吸困难等。

少商穴是我们身体肺经的最末的一个穴位，在拇指上，肺经的经气传入大肠经的起始处，就能帮助缓解肺炎等疾病。我们可以用棉棒来按揉这个穴位，动作不要太用力就好。

按揉食指商阳穴——手指麻木

商阳穴在食指末节桡侧，距离指甲角01

寸处，这个穴位是手阳明大肠经的井穴，能缓解生活中常见的手脚麻木，尤其是对于中老年人，是非常有效的。

按揉中指中衡穴——疲劳

中衡穴位于中指，对于心包经络以及五官、肝脏等，经常按揉这个穴位，就可以有效的缓解由于压力大而引起的身心疲劳，养生效果是非常棒的。

按揉无名指关冲穴——结膜炎

这个穴位在无名指末节尺侧，距离指甲根角01

寸处，这个穴位主要功效就是泄热开窍，活血通络，可以有效的缓解结膜炎及其并发症。

2、刮痧篇

刮大拇指——心慌胸闷、消化不良

大拇指对应人体肺经，肺主纳气，如果肺脏不好，心脏功能也会受到影响。肺虚也易有脾胃虚弱的情况，因此，大拇指对应心脏、肺脏和胃。

当出现心慌、胸闷等情况时，可用刮大拇指外侧。每周可用刮痧板刮大拇指，调节肺气、心气和脾胃。

刮食指——便秘、腹泻

食指对应人体大肠经，也就是大肠、胃等脏腑。

胃肠功能失调，易出现便秘或者是腹泻的情况，而且中老年人的胃肠功能普遍较弱，很适合每周至少一次刮大肠经，也就是食指。

刮中指——失眠、强心

中指对应人体心包经。心包经虚弱的典型表现就是失眠，还有晕车。

无论是否有失眠和晕车的情况，疏通心包经，都是有对身体好的，有虚弱的调节，不虚弱的常做可以更强健。

刮无名指——偏头痛、肩颈痛

无名指对应人体三焦经，三焦经不同，则气血不通，容易出现偏头痛、肩颈痛。

同样，每周疏通三焦经，气血通则不再痛，气血通，则身强健。

刮小指——瘦弱、易感冒

小指对应人体小肠经，小肠经不通畅，则会影响营养的吸收，长久积累，易营养不良，轻者脱发，重者身体瘦弱，免疫力低，易感冒。

所以常疏通小肠经，可帮助吸收营养，使进补的食物最有效的被利用起来，提高免疫力、营养头发、强健身体。

3、注意事项

一、应先轻后重，由浅入深，循序渐进，使体表有个适应的过程，切勿用暴力，以免擦伤皮肤。

其原理是机械能转化为热能，这样能使被按摩的部位毛细血管扩张，血流增快，改善局部的营养状况。

二、在按摩操作过程中，应该做到全身肌肉放松，呼吸自然，宽衣松带，这样可使全身经脉疏通，气血流畅。

在四肢、躯干、胸腹按摩时，最好直接在皮肤上进行或隔着薄的衣服，以提高效果。

三、保健按摩最好在空气流通、温度适宜的室内进行，每日可多做多次，有益无害。每天醒后睡前，都是保健按摩的最佳时间。

四、经过一天繁忙紧张的工作之后，躺在床上再做做保健按摩，可消除疲劳，放松肌肉，松弛大脑轻松进入梦乡。

4、手指脱皮是怎么回事

手指脱皮，刚开始会出现一些小的白点，以后小白点渐渐扩大，形成大小不一的像干涸的水疱，表面出现一层发白的角质层，可以自然破裂，脱落下来像一层半透明的薄纸一样。如果不断脱落，留下的就是像地图那样的大片粉红色的新生长的表皮。如果没有等到自然脱落而去撕脱，就会出现出血、疼痛。除了手指以外，手掌、足趾部也可以发生相同的脱皮。脱完表面一层皮后，手又恢复原状，不痛不痒，没有炎症。

手指脱皮是正常现象，无须大惊小怪。想要解决手脱皮，就必须要知道自己手脱皮是什么原因，如果是因为接触到了刺激性的物质而引起的话，只需要尽量少接触就可以，如果是因为真菌感染，则需要进行一些治疗才行。具体导致手脱皮的原因为：

1、正常脱皮现象

许多正常人手脱皮一般出现在下半年，初秋比较多，特别是在接触肥皂或洗衣粉后，出现无缘无故手脱皮，一般脱皮从手指开始，慢慢延伸到整个手掌，有的只是手指脱皮，脱完表面一层皮后，手又恢复原状，不痛不痒，没有炎症。这是正常现象，无须大惊小怪，日常生活中要注意少接触肥皂，洗衣粉等刺激性化学用品，同时服用维生素C。

2、气温干燥

气温干燥也是引起手脱皮的原因之一，比如在冬季，气温寒冷干燥，手不注意保养，容易脱水，造成死皮，建议冬季多喝开水，手用点护手霜保养一下。

3、缺少维生素

缺少维生素也是手脱皮的原因之一，日常生活中一个爱吃肉不爱吃素菜的人出现手脱皮的现象比较多，主要原因就是维生素B缺少导致手脱皮的，因此建议日常生活中多吃蔬菜等。

4、手癣

患者先是一只手出现脱皮，进而扩散到双手，双脚，这种情况出现的脱皮是手癣导致的。主要症状有手掌出现红斑、瘙痒。因为手癣有很强的传染性，同时危害健康，因此建议及时治疗防止感染给亲人。

5、汗疱疹

汗疱疹也是引起手脱皮的原因之一，有汗疱疹的朋友，双手一般会长红色水疱，同时有剧烈瘙痒的感觉。

手指容易脱皮的朋友，在日常生活中要尽量避免让手接触一些刺激性的物质。如果是因为遗传因素导致的手脱皮的话，虽然没有什么好的方法治疗，但是做好日常护理也可以很好的减轻它的症状。手指脱皮的日常护理，一起来看看。

长期抹护手霜会有什么影响

　长期抹护手霜会有什么影响，干燥的气温，不仅让我们的面部皮肤变得十分干燥，手部皮肤也是如此。手是女人的第二张脸，一个女人保养得好不好要看手。看看长期抹护手霜会有什么影响。

长期抹护手霜会有什么影响1

　 1、手变嫩了

　有些人的手上会有很多纹路，手板会长一些老茧，摸上去非常粗糙，像砂纸一样，还很喜欢长倒刺，为什么会出现这种情况呢？美容师说，因为我们的手跟脸一样，到了一定的年纪就会丧失很多水分和营养，所以平时一定要多涂护手霜补充它们缺失的营养。

　护手霜能给手上干涸的细胞填满水分，让手看起来更饱满，还能软化手上的角质，去掉手上的死皮和老茧，因此，只要每天坚持涂护手霜，手会比以前嫩很多。

　 2、手变白了

　不知道大家有没有发现一个问题，人老了之后，手不仅粗糙还非常暗黄，拿出来黑黢黢的，看起来很脏，美容师说，常用护手霜的人就不会出现这种情况。因为大部分护手霜里面都是含有美白成分的，不仅能给我们的手部肌肤补水保湿，还能淡化手部肌肤的黑色素，手上肌肤的黑色素沉淀。常用护手霜的人，手不仅水嫩，还非常白净，手上的关节都是白嫩的，皮肤看起来非常通透、干净，这样的人也比较受欢迎。

　 3、气质变好了

　手是女人的第二张脸，因此，女人的颜值也有一部分来源于手，手要是比较白嫩、干净，整个人的气质也会提升很多，看上去是一个活得比较精致的女人，手拿出来也会比较自信，跟人握手都大大方方的，让人觉得很舒服。所以大家平时一定要好好呵护自己的手，每天早晚都记得涂上护手霜，那些每天坚持用护手霜的女人，五年之后，手拿出来会比同龄人要白嫩很多，整个人看上去也更年轻，更有气质。

长期抹护手霜会有什么影响2

　 护手霜擦多了会有副作用吗

　1，如果你的护手霜凡士林成分比较多，或者有些妹子皮肤过敏直接就用凡士林涂手，副作用是：粘灰。

　2，如果是护手见效超快，皮肤迅速变水嫩的护手霜，高度怀疑添加了雌激素，长期用(注意是长期)的坏处可以详见度娘关于雌激素的词条，子宫肌瘤啊神马的。

　3，如果是香精加了很多的喷香喷香的护手霜，一天擦五六次的话肯定会吸入不少，同时用手拿食物时也很容易吃进肚子，显然也是不好的。(至于这些香味是不是跟香水一样用到了麝香有避孕的作用，我就不得而知了，希望能有科学家爷爷解答我的'困惑)。然后，个人觉得护手霜不必一天擦很多次，因为人的皮肤是有自我保护机制的，涂抹太频繁的霜剂反而会削弱皮脂保护层的作用;除非你在医院工作，每天要用酒精洗上百次手，那才真是要随身携带护手霜(虽然现在医院的酒精洗手液都是自带护手成份的)，对一般人而言，洗完衣服或洗完澡涂一涂就可以了。最好的护肤方法一是运动，因为汗水是最好的护肤剂;二是营养，因为皮肤的细腻光滑有赖于食物中的优质脂肪和蛋白质。

　 润肤露可以当护手霜吗

　 不太适合。

　因为手部皮肤比身体皮肤更加的娇嫩，润肤露和护手霜尽管功效差不多，但是两者在成分上面是有差别的，如果把润肤露当护手霜使用，效果是远不及护手霜的。对于需要特别护理的手部肌肤，最好是不要用润肤露代替护手霜使用。

　 润肤露为什么不能当护手霜

　 1、使用成分差异

　双手和身体的肤质不同，所以针对不同部位的皮肤研发出的护肤品成分也会不一样。而且手部皮肤比身体皮肤要娇嫩些，所以护手霜的成分会比润肤露要更温和一些，将润肤露擦在手上的，吸收率会大大降低，也无法起到很好的养护效果。

　 2、功效差异

　护手霜的主要功效是滋润保湿，还有隔离防护，但是润肤露不仅可以滋润保湿，还可以美白、祛痘、紧致等，但是手部肌肤并不需要这些功效，手部肌肤接触的外界事物最多，最需要的就是滋润保湿和隔离防护，因此用润肤露擦手的话，就不能很好的满足手部肌肤的需求了。

长期抹护手霜会有什么影响3

　 1、护手霜买贵的好，还是平价就够？

　这个问题没有确切答案，只是让大家知道一个事实。如果你经济条件充裕，买多贵的都没人阻拦，但贵的护手霜在成分上不一定比便宜的好很多。就我平时看到的平价手霜，它们成分结构会比较相似，水类的保湿成分比如甘油、丁二醇之类，油类的保湿成分会用矿物油+少量的植物油如橄榄油之类。

　 2、昂贵护手霜贵在哪里？

　贵有贵的道理，除了自身品牌的影响力，贵的手霜往往会更注重质感，从而添加一些硅类成分，而且针对倒刺、硬皮等问题会加大柔润性的成分，比如角鲨烷、泛醇；还会加入修复的成分，比如胜肽，它可以促进表皮细胞的生长，让已经损伤的肌肤部分得到修复。

　 3、护手霜一天要涂几次？

　护手不像护脸，早晚护理就够了，我们的双手总是暴露在外，每次洗完手后，手掌上的“透明层”会受到损伤，使得双手的锁水能力下降，手部更易受到刺激。所以，我们建议洗完手就涂抹，这样能更好地修复皮肤表层，一个勤于涂抹的人，一定比不这么做的人“手质”要显得好。

　 4、手霜能拯救干枯的双手吗？

　双手变得干枯，很大一部分原因是由于我们的皮肤受到刺激后发生连锁反应，譬如会色素沉着，纤维母细胞遭到破坏，会令手部的皮很松啊，呈沟壑状，纹路很深。如果是因为年龄增长导致的手部皮肤受损，这种情况手霜往往是没法救的，除非里面含有浓度很高的维生素C成分。有文献表明，维C有延缓真皮层和表皮层分离速度的作用。

　 5、南北方的MM挑选护手霜有区别吗？

　在南方，湿度会比较大，一般来说用开架式的手霜已可以满足基本的需求，而凡士林的封闭性会非常强，偏北方的朋友建议擦这个，它会长期地保持住自身皮肤的水分，将手掌或脚掌的透明层保护得比较好。

　 6、双手健康柔嫩，可以不用护手霜吗？

　预防大于修护，手一旦干燥再去修护，过程就漫长多了。你可以用贵的擦指缘和关节处的粗糙处，再覆盖一层凡士林，让护理的完整性会更加好。

　 7、香味很重的需要考虑吗？

　如果香精的含量超过了防腐剂的含量，就不建议购买。你可以看一下成分表，越靠前说明含量越多，劣质香精容易引发皮炎和过敏。

问题一：血糖高查几型怎么查 你好，糖尿病分型是要看胰岛功能的

1型糖尿病

发病年龄轻，大多 问题二：查血糖怎么查 您好，一般查血糖一查空腹的，二查饭后两小时的。血糖试纸测血糖是血糖检查方法之一。此种如何检查血糖问题的答案主要是将手指、耳垂或足趾用针刺破后，将血糖试纸附于血上，观察其颜色变化，然后与标准颜色相比，找出与其相近的颜色，即可得出血糖数值。此法简便易行，但测得的血糖值不够准确，最好是接受空腹血糖检查。

问题三：如何查血糖 提前一天挂号交费开好化验单第二天进门就抽血化验，骸误时间。小诊所用指血，不太准，尤其在临界值时，是非不清。

先测空腹。

然后测午餐后，不要测早餐后。午餐只吃二两干粉的馒头，适当的水，不大于300毫升。其他不要吃。吃后提前到医院化验室等，到时间就抽血，这样做是比较准确的。小诊所只能是监测大概的情况。想查就要准确。否则无意义。

问题四：怎样知道自己血糖高不高啊 血糖高不高可以通过抽血查出来的。宝妈在孕检时，医生会给宝妈开单子，让宝妈查空腹血糖的，一旦血糖高，会给宝妈用药抑制的

问题五：体检如何不被检查出血糖高呢 可以吃降血糖的药

降血糖的药物有这几类：

1、胰岛素（不同组分类，不同混合、不同基因类）

2、非磺脲类促分泌药（瑞格列萘、那格列萘）

3、磺脲类促分泌药（格列本脲、格列吡嗪、格列齐特、格列奎酮、格列美脲）

4、葡萄糖苷酶抑制剂（阿卡波糖、伏格列波糖）

5、盐酸二甲双胍、格华止

6、胰岛素受体增敏剂（罗格列酮、比格列酮）

但你锭然是血糖高，难道一直没有用药物吗，还是你的血糖只高出一点啊~

问题六：请问验血报告应该怎么看血糖高指的是哪几项 您好，血糖就是指一项，一般在生化检测单上， 若是英文，是GLU，葡萄糖glucose的缩写。希望我的回答能帮助您。

糖尿病患者经常测血糖，应按这4个方法爱护自己的手指尖

很多糖尿病患者因担心手指被扎成“筛子”而做不到规律测血糖。糖尿病患者如何才能避免手指被扎成“筛子”呢，本文告诉您4招。

为什么采血后会留下针眼

我们用采血针采血后，手指表面已经不流血了，但皮下可能还在继续出血，这样就会有少量血液聚集在皮下，最后形成一个小的瘀血点，（表面看上去像小小的黑点），留下了每次采血后的标志。随着采血次数的增多，慢慢的手指就变成了“筛子”。

其实，这是可以避免的。

如何避免手指被扎成“筛子”

1尽量选择需血量少的血糖仪，选择指尖两侧指甲角皮肤较薄处采血，这样就不用把采血针刺得过深，就可以获得足够的血样，减少了皮下出血。

2采血后，用立即用无菌棉球直接按压针眼10秒，只能按压局部，如果按压部位广泛，有可能引起渗血。

拿开无菌棉球，换干净的一面再按压针眼局部，查看无菌棉球干净的一面是否还有血迹，如果有，说明针眼还在出血，需要再换干净的一面或另外的无菌棉球重复上述步骤，直至棉球上看不到任何血迹，说明手指针眼已经彻底止血，就不会在手指表面形成瘀血点了。

3轮换手指采血。不要总在一个手指上采血，左右手掌的示指、中指、无名指及小指的指尖两侧都可以采血，每个手指有8个采血点，完全可以做到每天监测血糖的采血点不重复，给采血点足够的恢复时间。

4采血后使用护手霜或者针对糖尿病手足保护的药膏，保持手指滋润，这样有助于保护手指皮肤，也更容易采到血样。

按照上述方法，即使您每天都测7次血糖，也不用担心手指变成“筛子”了。

经常涂护手霜的危害

经常涂护手霜的危害。相信大家对护手霜并不陌生，护手霜可以滋润我们的肌肤，但很多人担心经常涂护手霜会带来一定的危害。接下来就由我带大家了解经常涂护手霜的危害的相关内容。

经常涂护手霜的危害1

经常涂护手会让手部变得光滑水嫩，是没有什么危害的。护手霜它是有着保湿美白并维持手部滋润度等功效，呵护着皮肤健康充分给手部皮肤补足所缺失的水分营养，同时缓解了手部皮肤衰老。

在秋冬季很多人的手部就很容易干燥裂开，就很适合涂抹，春夏随温度的持续的增高皮肤容易晒黑也是很适合涂抹的。所以经常涂护手霜是没有任何危害的。

护手霜的一些错误使用

1、面霜不可以代替手霜。

很多人会将面霜和护手霜混用，这并不是一个可取的办法。因为人体的汗腺和油脂线分布不同，对于滋润度和保湿度的需求也不同。说白了就是不同的部位需求的配比不同，不能混用。

2、涂抹护手霜的最佳时机不一样。

不少人会选择洗手后马上涂抹护手霜，以保护肌肤水分不流失。其实不是所有人都适合这样，手部肌肤比较敏感的`人，应该在接触大量水之前涂上含有防水效果的护手霜，能够起到 “隐形手套” 的作用，防止手部更多的过敏和发炎。

经常涂护手霜的危害2

护手霜可以天天用吗

护手霜是可以天天用的，就和我们天天使用的护肤品一样。

频繁使用护手霜没有害处，护手霜作用是保护手部皮肤，滋润双手，预防冻伤，干裂，美白，根据手霜成分的不同功效也会不一样。

长期用护手霜好不好

天天涂护手霜是有好处的，坚持下去手部肌肤会越来越好。

一般护手霜抹一次能保持8到10小时，要是有洗手的话，就要在抹一些，要随时保持手的滋润，脸要护理，手也同要重要，特别是冬天，手要是不抹就会很干燥。

护手霜的使用方法

1、把双手洗干净，并擦至八分干，并挤出一粒黄豆大小的护手霜在手背上。

2、将护手霜均匀涂上双手，并用大拇指在手背上由内而外进行按压。

3、将两手手背相互进行画圈涂抹，再用拇指与食指对关节进行上下按压。

4、用大拇指和食指对指甲边缘进行按摩，这些细节更不可错过。

5、再用拇指在虎口下一厘米处进行按压，直至护手霜被完全吸收为止。

经常涂护手霜的危害3

护手霜的使用技巧

洗手后涂抹上护手霜，可保护肌肤水分不流失。有些手部肌肤较敏感的人，每次洗手无疑给肌肤制造更多的过敏、龟裂、发炎的机会，那么这类人除了接触水之后应 该搽上护手霜外，在做家事或接触大量的水之前，要先擦上含有凡士林等具有防水效果的护手霜（如隐形手套的作用），更能够加强手部肌肤的隔离防护。

护手霜最好也能区分日夜保养，日间要在手背的肌肤搽上具有防晒效果的护手霜，同时，白天双手要做很多工作，所以白天用的护手霜就要选择不黏腻、吸收迅速的。而夜晚则可搽上黏腻一些、滋润度较高的护手霜，甚至可以戴上棉质手套，加强护手霜的滋润柔软效果。另外，还可以以保鲜膜包裹双手数分钟来加强护手霜的吸收渗透，就像帮手部敷面膜，拥有一双纤纤玉手一点也不难。

冬季护手选择合适的护手霜进行保养是非常行之有效的方法。但如何选择一定要根据每个人不同的生活情况。护手霜根据其不同成分可分为防护型，保湿型及活肤型等多种类型，选用时要注意不同的人不同的手所需要不同的保养。如经常做家务人手会接触洗洁精、皂液的碱性物质，手部肌肤容易受到腐蚀而变得粗糙，可经常涂抹标有“天然果油”类配方的护手霜（留意商品包装上的成分说明)，这类护手霜含有天然胶原及维生素E等修复性元素，其中的果酸等成分对碱性物质有极强的综合修复作用。

经常做家务的人手会接触洗洁精、皂液等碱性物质，可经常涂抹标有“天然果油”类配方的护手霜。

而白领上班族，经常在空调写字楼里对着电脑进行工作，手部比较干燥，可选用滋润型保湿型护手霜。

长期在户外工作的人群，由于风沙会对皮肤产生刺激，并且紫外线的强烈照射也会损伤皮肤，因此建议选用防护型护手霜。

血糖高的人怎么样去吃食物，才有助于稳定血糖呢？首先我在这里强调一点，只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来，任何垃圾食品都不要碰了，比如说油炸的，烧烤的，腌制的，饼干，方便面，饮料等等食物。像这些食物不但不能给你带来养分，还会给你身体增加很多有害的东西，同时带走你身体很多的养分。要吃就吃新鲜的食物，而且食物要多样化，能够每天吃到十种食物以上更好。总结下来共有六点饮食健议供血糖高的朋友参考。

1、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯，土豆，芋头，淮山，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高。

2、适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入12克的蛋白质来算，每天大概要吃半斤的鸡蛋，加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物，那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉，这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素，同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失，增加体能，不容易疲倦。

3、适当吃一些好油，比如说橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收，比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的，只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收，我们身体才能够进行正常的运作。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分，糖高很容易损伤膜组织的，只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。

4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃，因为大部分的水果含糖量都在10%左右，超过20%的很少，每天吃一两斤是没有任何问题的。同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。

5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。

6、血糖高的人就是因为糖没有办法被身体利用才会高，而帮助血糖利用的关键营养素就是维生素B族，只有维生素B族的量足够，你的血糖才有机会平稳。所以要多吃含维生素B族的食物，比如说动物肝脏，肾脏，小麦胚芽粉，酵母粉豆类，鸡蛋含量比较丰富，还有很多的肉类和坚果类的食物，也含有一部分。但是对于血糖高的人来说，这些食物当中的维生素B族还是杯水车薪，需要额外的多补充维生素B族的营养素。

另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得多补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的血糖才能彻底恢复正常。