五大男人保健方法

五大男人保健方法

　五大男人保健方法，对于我们生活来说保健对于我们个人的影响也是非常大的，现状的人都是比较注重健康的，所以保健也是健康的一种方式，以下分享五大男人保健方法。

五大男人保健方法1

　 1、戒烟

　吸烟有害健康，会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。男人如果因为“烟龄”过长而一时戒不了，可以多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙**的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

　 2、戒油

　男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，喜欢吃油腻和油炸食物来下酒。不但容易增加体重，还会增加患血管疾病的危险。应减轻口味，吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。

　 3、体检

　据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了佳治疗时机。所以，男性要想健康，每年例行体检是保持健康的好方法。

　 4、如厕时间

　男人如厕时间变长不是便秘或痔疮，就是得了前列腺炎。遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果情况没有好转，应立即去医院检查治疗。

　 5、护脑

　男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不加夜班是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。

　 男性养生的五大秘诀

　进入夏季之后，天气变得干燥炎热，许多季节性的流行疾病也开始泛滥，一不小心就会被传染上。尤其是男性朋友们，秋季更需要注重养生。我今天告诉你男人养生有哪些秘诀呢，快来看看吧！

　 1、补充维生素

　维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

　 2、按摩3个穴位

　通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴（低头时，颈后突出的椎骨下方)、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移15寸处)、风门穴（大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2-3分钟。

　 3、经常进行温和的运动

　寒冷天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到大心率（220减去自己年龄)的60%-70%，例如25岁的人大心率是220-25=195，锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

　 4、每天洗手上限8次

　科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。经常洗手可以大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。

　 5、秋季多睡1小时

　良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。

　 男性健康长寿的五大养生秘方

　现在随着生活水平的不断提高，人们开始越来越关注养生了。男性工作压力也随着增大，应酬让许多男性的身体素质越来越差。男性和女新不同，所以养生方法也是各有不同，以下是我给大家推荐的5个滋补养生的秘方，快来试试吧！

　 长寿秘方一：呵护肝脏少喝酒

　男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

　 长寿秘方二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒

　美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

　 长寿秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟

　有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

　 长寿秘方四：关照结肠少吃肉

　威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

　 长寿秘方五：强壮肾多喝水多吃蓝莓

　英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

　以上是关于男性如何健康长寿养生的五个秘方，当然，养生的方法不止以上五种。总之不管男女想要健康长寿，都要养成良好的生活习惯和饮食，注意个人卫生同时还要有一定的体育锻炼增强自身体质。

五大男人保健方法2

　 方法1：收腹举腿

　练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。

　要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直；膝盖不要弯曲；腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉；一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。

　作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。

　 方法2：仰卧两头起

　练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

　要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后；两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气；初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小（手脚碰不到一起)。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。

　作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。

　 方法3：负重踢腿

　 练习方法：

　1、身体直立一腿支撑（体质较弱的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。

　2、准备动作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。

　3、与上述方法略有区别：不是踢腿，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。

　要求：做前踢、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动；做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。

　作用：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。

　 运动中需要补充什么呢？

　 您的运动少于一个小时：

　对于少于一个小时的体力活动，需要每15分钟喝150到300毫升水。如果能够均衡日常三餐或四餐，那么在运动过程中补充食物是没有用的。不要忘记，如果您游泳，即使是浸泡在水中，仍会损失水分。

　 您的运动持续一到三个小时：

　对于中等时间的运动，最好及时给肌肉补充糖分以免出现低血糖。因此选择甜的饮料，掺水的果汁，香茶，可以为运动补糖的饮料，或者就喝水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品：如“果酱”夹心饼干，香料蜜糖面包，水果干，谷物营养棒，果冻。

　 您的运动超过三个小时：

　如果您的运动超过三个小时，那您必须事先准备好水，至少保证每小时半升，准备提供慢糖的点心：小黄油饼干，杏仁糕，甜乳制品，新鲜水果等。运动前的那一餐应易于消化，比如不加黄油的火腿或奶酪三明治，或者少油的金枪鱼酱沙拉。

　规律的运动能帮助我们减轻体重、或保持体重，消耗掉有时因为嘴馋多吃了消夜、或零食的热量，养成运动的习惯，换来的是结实肌肉，无论是小有胸肌，或是练出壮壮的手臂，那可都能让女生还是有想要伸手过去摸摸的欲望！

俗话中有这么一句，说的是男人有三件宝贝，分别是丑妻、薄地、破棉袄。

小的时候一直怀疑，理解不了。因为都想娶一个漂亮的媳妇儿，不仅赏心，后代也跟着沾光；都想自己家的地是丰沃的，收获更多；都希望自己穿金戴银，身份会提高若干。凭什么这么三样都嫌弃的东西视为宝贝呢？

道理在这里：

丑妻，放在家里是让人安心的。漂亮的媳妇儿，即使自己不是那种招蜂引蝶的主儿，也挡不住图谋不轨者的想法。谁敢说哪天不会遇到一个让她心动的人？而丑妻，就不会有这些问题。即使丑妻自己有想法，别的男人也会因妻丑而断灭了想法。

薄地，没有人会费劲来抢夺。丰沃的土地，必然会遇到种种巧取豪夺。自己这一辈有本事、能力守得住，还可以留传给后代。但是后代子孙是否也一样会守得住？若是能力不济，反倒会招来灾祸。

男人的三件宝是指什么意思 男人三宝是指哪三宝

破棉袄，不值钱，扔在地头上也没有人捡。但凡家财若干，身上披金挂银，难免会有贼惦记。偷不成，就会召集一帮人明抢，或者设计陷害。

凡此以上三项，有一个共同点：莫要勾起他人的欲望。丑妻、薄地、破棉袄，都难以勾引他人的贪婪，这才是这三件宝的内在。勾不起他人的欲望，男人就是安全的，就是平衡、幸福的生活。

换个角度看这三件宝：丑妻，指的是家里；薄地，指的是家外；破棉袄，指的是自身。一个成功的男人，把家照顾得安稳，把外面交往得平和，将自身弄得低调，就是一个成功者。那些天天将钱挂在嘴上标志自己为成功人士者，多有横祸。

自古先人们留话给后人，要藏巧露拙、要隐强示弱，不进反而先退，不敢为主反为客。正如《道德经》中所说：知其白守其黑、知其雄守其雌。

不过话要说回来：如果家里的妻子确实漂亮，那就漂亮吧，用不着因着这些道理休了美妻再娶个丑妻放在家里。持得住家就是好妻。

男人的宝贝有哪几样，能给你越多，说明爱你越深？1时间

说起人一辈子最宝贵的东西是啥，有的人说是资本，有的人说是爱情，实际上这种都不对，对大家最宝贵的东西便是时间，拥有时间就可以去生产制造资本，拥有时间也就可以去追寻感情。可是时间是一去不复返地，往往这个世界上没有后悔药吃，便是由于时间是不太可能重来的。我们的一生比较有限，当一个男人想要用他比较有限的时间来多多的的陪着你，照顾你，那表明他是十分爱你的。

深爱你的男人，不容易感觉用在你身上的时间是浪费了，即便他工作繁忙，每天都要零晨才可以睡，他也或是想要在繁忙的工作中，抽出来时间来关注你吃穿住行，共享你的喜怒哀乐；深爱你的男人，会想要为了能满足你的一个小小的新意，就花大批量的时间去提前准备，分毫不容易觉得是在毫无意义的消耗时间。

且不爱你的男人，即便他时间很空，他也更愿意把时间花在游戏上，花在和朋友的玩耍上，因为他会认为那样渡过，他才能够更开心，他会感觉没有必要在你身上花太多的时间，分毫不注意你的感受，不在乎你是否会觉得憋屈和孤单。所以说，心甘情愿为你花时间的男人一定很爱你，而不在乎你的人根本不想要为你而耗费时间。

2金钱

在日常日常生活，有着金钱大部分就还可以处理绝大多数的苦恼，并且金钱通常可以意味着一个人的能力或者家庭情况。正由于假如，好多人是不太想暴露真真正正的经济实力的，即使是对很亲密的小伙伴，这种或是非常的具备隐私性的。

当一个颇具的男人想要对你说他们的具体资产，不害怕你能耍心机，垂涎他们的资产，表明他对你是百分之百的信赖，换句话说，即使你会耍心机，他都是甘心情愿，由于他爱你很深。当一个贫困的男人想要告诉大家他具体的资产，他不害怕会遭受你讽刺，因为他不愿为了能在你面前争一些可谓是而欺骗你。

男人的金钱让你越大，表明他就会越爱着你，我们这边的多，说的是占比，而不是信用额度。占比越大，表明他就会越爱着你，他宁可自身少花一点，也不愿意你吃苦耐劳。且不爱你的男人，肯定是每时每刻防备着你，既不愿跟你交待他们的资产，都不心甘情愿为你多花钱。因此，看一个男人爱着你深不深，看他想要介绍的资本就知道了。

3真心实意

实际上，相对于时间和金钱，真心实意才算是三样商品里较难的。好多人只不过是要想享受一下谈恋爱的快乐，或者根本不在意金钱得人，都能做到对你花时间和掏钱，但唯有真心实意，却并非这么非常容易就可投入的。

真心实意必定是真情实意的，弄不可一点儿虚报，也正是因为这般，因此真心实意才变得这么宝贵，真真正正拿真心实意待你的人，必定是诸事给你考虑到的，你肚子痛的情况下，必定会让你准备充分好红糖姜水和暖宝宝贴，而不是敷衍了事的一句多喝点热水；

如果你生病时，会亲自备好饭食，让你补充维生素，而不是一句没有感情的保重身体。当男人对你投入的真心实意，因此他必定是真的喜欢你的，并且爱你很深。实际上有些时候，一个男人爱不爱你，其实就是表现得十分显著的，只不过女性沉浸于在谈恋爱的幸福里小区，丝毫没有发觉而已。

真真正正深真正爱你的人，会想要花时间陪着你，而不是把时间耗费游戏中上，聚会活动上；真真正正深真正爱你的人，会想要与你表明真实的财务情况，而且恨不得把钱都给你花，而不是随处防备，掏钱的情况下也小肚鸡肠；在乎你的人，必定是对你一片真心，而不是你情我愿。因此，各位要放亮自个的双眼，好好地观查，不要浪费时间在一个不在乎你的人的身上，也不要错过一个爱你的人。

在西方国家，手表与钢笔、打火机曾一度被称为成年男子的“三件宝”，这些是每个男人不可离身之物。然而现在提倡男人戒烟，打火机没有就无可非。那么手表和钢笔呢？想必大多男人也都不会带在身上，甚至自己本身都不会有这两件东西了。如今手机遍布全球，人们早已不习惯携带手表，要看时间一掏出手机就能确切知道。只是个人认为，公共场合或者是正式场合，男人都应该携带这两样东西。带手表和钢笔是一个成熟男士应该具有的自觉意识，也是给别人一个良好印象的象征。

只是现在除了成功人士，一般的男士或者说来宾的男士有几个还会带这些东西的呢？以前的三件宝在现在的的人看来已经成为很不屑携带的东西了吧。

男人之五子

几乎所有的男人都需要五子：票子、房子、妻子、孩子和车子，但是所有人都爱面子。

除了为数不多的一部分富家子弟外，我们男人从一生下来就面临票子的问题，从艰苦的学生时代我就有这种感觉了，没有票子，作为男人，你什么都不是！接触社会以后就更加坚定这种信念了！所以我认为：票子是男人的长子！

次子，随着时间的推移，岁月的洗礼，无情的皱纹不声不响的爬上了额头，票子还没有挣到的时候你更加想有个心和身的归宿了，这时候就出现了很严重的问题，房子和妻子，她们可是双胞胎呐！只能一起要，很多人会先选择妻子，但是现实社会的女性同胞们绝对不会跟一个没有票子又没有房子的男人结婚的，你想她成为你的妻子，呵呵！没门！还是先搞掂你的房子吧！

可是以你一己之力，又没有强硬的家庭支撑做后台的话，你怎么去搞掂房子呀？？房价可是10000元/m2唩，兄弟！千万别以为两会把打压房价作为“大件事”来搞房价就会下调喔，尽管有啊也没轮到你和我呐！

根据本人不权威的调查表明：房价肯定要下滑，但是至少吧也得在再等上20年，很快的，就20年！因为那个时候别说卖房，就算是租房也租不出去啦，这得好好感谢我们的基本国策---计划生育发挥了巨大的作用呀，光荣的独生子女结婚，两家的房产给一对独生子女夫妻用，你说，这，这怎么用呀？所以啊！结论就是：要结婚，再等上个20年吧！

兄弟，千万别着急，还有另外一个办法是可行的：那就是先搞掂她（动真情，用真爱），让他和你一起去搞掂房子，这样的话就应了我上面的说法：双胞胎！这就是所谓男人的次子啦！这也是男人最恼火的子（我呀，就处在这阶段，那个白发呀，拔都拔不完）！

四子（中间的双胞胎不好分二三，不过确确实实占去两个位子），结婚生孩子，四子就是孩子了，不要以为结了婚生孩子真的就是顺理成章的事喔！当你在想要你这真正的“子”的时候你可是要想清楚啦，你真的准备好了吗：奶粉钱在哪？止尿片的钱在哪儿？呵呵，你学会换尿布了吗？现在的老婆可是不愿意换尿布的啵！还有，你也不要指望你的孩子会像你现在一样的健康如牛，至少也得准备几万块的“健康费”吧！一个小小的感冒也得用个千儿八百的，千万千万别指望“阳光采购”就真的把药价给降下来了，至少再等上个三五十年吧！！！

五子，车子---当你拥有了上面的四子以后，车子可能是绝大多数男人的第五子啦，这个嘛，可以慢慢来，就算直到你到老死的那一天都还没有也没有关系，不过嘛，我只能遗憾的告诉你，你肯定不会拥有人人都最爱的---面子！

事实上，每个人都在艰难的面对生活，面子这东西害了不少人，但它却是人们，特别是男人们难以搁下的最最宝贵的东西！

我真正想说的是：现在的男人太难了，他们同样需要社会和女人们的关心和关爱

脏是身体重要的器官，维持着我们身体正常的新陈代谢，尤其对男性朋友来说肾脏健康非常的重要，它是维系夫妻关系的重要纽带，那么在日常生活中，男性该如何保护好自己的肾脏呢？



男人补肾有“3宝”，每天换着喝，腰不酸、腿不软！

第一宝：觅阳参

这是一种植物，一般生长在我国的北方地区。生存要求极高，所以也成就了它得天独厚的药用价值。医学研究表明，“觅阳参扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。”自古以来就是滋补强壮养人的上品。所以说，男性想要在40岁以后还顶天立地，可以坚持喝一喝哦！



服用方法：觅阳参2克，枸杞10粒，肉苁蓉2克用温水闷泡5分钟左右即可饮用，可以反复冲泡至无色无味，一般连续服用一个月左右，对于男性出现的阳痿早泄以及遗精等问题有改善的作用，还能有缓解性欲低下的问题，对于男性肾气不足有改善的作用。

第二宝：菟丝子

菟丝子是一年生寄生草本植物，在我国均有分布，它们一般长在花生、豆类等农作物上，菟丝子药用价值很高，可治疗肾虚腰痛、阳痿遗精、尿频、宫冷不孕等症。



服用方法：菟丝子100克，白酒浆1700克。将菟丝子洗净盛入绢袋内，悬于坛中，再将酒封固，窖藏1个月以上，即可饮用。

第三宝：女贞子

女贞子是一种少见的药材，主要功效是可以帮助身体排毒，减轻肾脏压力。根据《本草经疏》记载：“女贞子，气味俱阴，正入肾除热补精之要品，肾得补，则五脏自安，精神自足，百病去而身肥健矣。”



服用方法：女贞子十克，大枣十克，把它们全部烘干，粉碎以后制成颗粒状，然后把这些颗粒直接放在杯子中，用沸水冲泡好，以后代茶饮用就可以。