爆红泥浴──集美容、放松、养生救命于一体
最近泥浴成为了热门话题,很多SPA都有泥浴的疗程,还有一些天然泥浴圣地被挖掘出来。其实,我们也可以在家自己泥浴DIY!泥浴的步骤相当简单,它也能在较短的时间内带来许多好处。由于黏土可以发挥很强的牵引效果,因此在洗浴时,黏土有能力透过皮肤的毛孔将毒素拔除。
泥浴的准备步骤很简单
1将约18公斤的皂土(你大概不会想用昂贵又能食用的蒙脱石黏土)倒进浴缸里。2请从水龙头的位置,将黏土以很慢的速度倒进正从水龙头流出的温水里,再用汤匙或搅拌棒搅拌浴缸里的水,让黏土颗粒不会黏在一起。3泡在浴缸里20到25分钟,接着起身,用莲蓬头冲洗身体。现在还不要把浴缸里的水放掉,必须让这缸黏土溶液静置一段时间(不超过3、4个小时),黏土才会沉淀到浴缸的底部。这时你有好几项选择:*你可以把浴缸里的水放掉,但我不建议这么做,因为这会导致排水管堵塞。比较好的做法是将上面的水舀出来,倒进水槽里(之后你可以将这些水用于施肥或是倒到院子里)。在把水舀光后,你或许会想看看黏土现在的样子。有人说浴缸底部的黏土颜色会有所改变,可能会变为深棕色或黑色,这是黏土中满含被吸收与吸附的毒素后,应该会呈现的结果。*也有人说这时不应该徒手处理剩下来的黏土,相反的,你必须戴上橡胶手套再把黏土舀出来,原因在于徒手挖泥有受到化学灼伤的危险,因为现在这些黏土可能具有非常高的毒性。有鉴于我对黏土的经验,用于泥浴的矿质黏土依种类的不同,颜色很可能会有改变,不过,我用来沐浴的黏土从未表现出上述的特性。至于因被灼伤的风险可能很高而不能碰触黏土,嗯,对此我感到怀疑,一个人的身体会在二十分钟内释放出足以灼伤自己的毒素?这种事情实在让人难以相信。
中华民国能量医学学会理事长──陈立川博士 的经验分享
早在十几年前于美国旅居的时候,我就已经有定期使用黏土泡澡的习惯,每次购买就是一大桶──五十磅(大约二十三公斤)。因为黏土具有很强的吸收与吸附的能力,所以是非常好的皮肤排毒方法。之所以会有机缘学到黏土泡澡,是因为一位朋友没钱看医师来医治乳癌,在研究自然医学的不同疗法后,她选择价钱比较平价的黏土疗法。没想到,泡澡十几次以后,不可思议地,她身上竟流出浓稠黏黏的黑色物质,最后她也因此获得重生。
如果你不想泡黏土澡,也可以改用以下方式,亦有净化肌肤之效:
1在淋浴时代替肥皂作为擦洗身体之用:将黏土与水在手掌上混和,抹在身体上,再冲洗干净。2敷全身:将黏土调成糊状,涂到脖子、肩膀、胸部、手臂、双腿,以及脚,敷在身上,而后静待它干掉,再冲洗干净。3帮全身去角质:等身上的黏土干掉后,不把它冲掉,而是将它擦掉或抹掉,以去除更多的死皮并促进循环。
--整理自《全台第一本神奇的黏土疗法入门指南》:googl/oTdkAN
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1.维生素a与健康
维生素a与视觉、机体生长、骨骼发育、生殖以及抗感染有关,此外它还有维护皮肤、粘膜健康的作用。0-3岁的孩子缺乏维生素a会导致生长发育障碍,生理功能也会受到影响。
维生素a缺乏时,会使人在暗光下视力减退,进而引起夜盲症;角膜的健康也可能受到影响,眼部不适、眼干、畏光流泪、角膜出现白斑甚至造成失明。
维生素a缺乏还可发生皮肤干燥、毛囊角化,使皮肤粗糙,呼吸道、消化道黏膜抵抗力降低,所以,维生素a缺乏的孩子易患气管炎、肺炎、腹泻和感冒。如果孩子经常感冒并且皮肤干燥,就应该考虑是否要补充维生素a了。
维生素a缺乏多由于摄入不足,但某些疾病也易合并维生素a缺乏,如长期腹泻,某些感染性或传染性疾病,如麻疹、肺结核、肺炎等,或疾病时采用高蛋白饮食,但没有相应地补充维生素a也可造成缺乏。
2.食物来源
预防维生素a缺乏最好的方法是增加相关营养素的摄入。0~1岁的孩子每日需要量约400微克视黄醇当量 (1332 iu),1岁~3岁约500微克视黄醇当量 (1665 iu)。
富含维生素a的食物主要是动物性食物,如动物的内脏,特别是肝脏(猪肝、羊肝、鸡肝、鱼肝),蛋黄和乳制品等。每100克猪肝中约含4900余微克视黄醇当量,人乳中约含维生素a11微克视黄醇当量,牛乳中约含24微克视黄醇当量。深绿色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素在体内可转化成为维生素a,因此这类蔬菜也是维生素a的良好来源,富含胡萝卜素的食物有:胡萝卜、韭菜、香菜、菠菜、油菜、茴香、红薯等。每100克胡萝卜中的胡萝卜素大约相当于680余微克视黄醇当量的维生素a,油菜中大约相当于620余微克视黄醇当量;一些水果中也富含胡萝卜素,如柑橘类、杏、山里红、芒果等,每100克柑橘中的胡萝卜素约相当于150微克视黄醇当的维生素a,芒果约相当于150微克视黄醇当量。但是植物中的β-胡萝卜素被人体吸收利用的效率比动物性食物中的维生素a差,所以对于维生素a营养状况不良的孩子应当重视动物源性维生素a的补充。如果经过食物补充还仍不能纠正,或儿童是因为其它疾病造成的缺乏,则应在医生的指导下根除病因、服用一些维生素a补充剂。
3.科学喂养
6个月之前,只要妈妈营养良好,母乳喂养基本可以满足孩子的维生素a的需要,因此妈妈应当注意补充维生素a,每天的摄入量应达到1200微克视黄醇当量(3996 iu),比一般女性多一半;采用人工喂养或混合喂养的孩子,选用母乳化或婴儿配方乳,其中的维生素a也可满足孩子的需要,没有条件的地方,可以在医生指导下,由妈妈在产后使用维生素a补充剂,可安全有效地改善母子双方的维生素a水平。
6个月以后,孩子开始添加辅食,此后孩子开始接触乳类以外越来越多的食物。但在1岁以前,孩子主要的食物仍应是母乳,孩子仍可从母乳中获得一定维生素a,并且母乳有利于食物中维生素a的吸收利用,同时可为孩子添加肝脏、蛋黄、胡萝卜等富含维生素a的食物,质地由泥糊壮逐步过渡到碎末、细丁。1岁以后除了让孩子摄入充足的肉、奶、蛋外,数量充足、种类多样的水果蔬菜也是不可少的,特别是深色种类,但是富含β-胡萝卜素的蔬菜,只有经过恰当的烹调,其中的β-胡萝卜素才能为人体充分转化吸收。很多家长在为孩子制作胡萝卜粥时,直接将生的胡萝卜投入粥中炖煮,这样既破坏了其中不耐高温的营养素,也不利于β-胡萝卜素的吸收利用,因为β-胡萝卜素属于脂溶性物质,它的消化吸收率与膳食中的油脂量密切相关,如果只给孩子这种菜粥,孩子最后得到的维生素a是相当有限的。所以,建议在烹调富含β-胡萝卜素的食物时应当加入适量的脂肪,如适量的食油翻炒或与猪牛羊肉一同烹制,但应当注意,3岁以下的孩子因为消化功能尚不成熟,食物不能过于油腻。此外,β-胡萝卜素主要存在于植物的细胞壁中,而细胞壁是人体无法直接消化的,唯有通过切碎、煮熟等方式,使其细胞壁破碎,β-胡萝卜素才能释放出来,所以,像胡萝卜这类富含β-胡萝卜素的蔬菜,应尽量煮熟后再给孩子食用。
最后应当注意维生素a易在体内蓄积,过量摄入会造成中毒,引起厌食、过度兴奋、头发稀疏、肌肉僵硬和皮肤骚痒等,因此维生素a的摄入要适量,大剂量或长期使用维生素a补充剂应当听从医嘱。
边肖
孙思邈是我国著名的医学家,被后人誉为“药王”。他对食疗也有自己独特的见解。中国古代流传下来的食疗是什么样子的?是不是特别好奇?边肖和你一样,想知道这个秘密。我们一起来看看吧!
先吃药,再一起吃药。
关于食疗与药物治疗的关系,孙思邈主张先食后药,食药结合。“丈夫当医生,首先要知道病源,知道自己犯了什么病,用食物治疗,用饮食治疗,然后再点药。”要根据病因和侵犯的脏腑,先用食物治疗,食疗无效再用药物治疗。“食物能辟邪、保脏腑、使心神愉悦、充实血气。如果能吃到消疖、缓解病情,可谓是一份不错的工作。蛊惑老人多年的奇法,也是养生之术。”可见其对食物的重视。首次记载了核桃、瓜类、芫荽子、乌奎、白麻、绿豆、莲藕、糯米、荞麦、熊肉等治病食物。并分析了它们的性味、毒性、无毒、适应症、功效等。按照本草书的风格。其中有的还简单讨论了采集季节、别名、加工、食用方法、禁忌和暴饮暴食。它收集的食物可以治疗多种疾病,包括内外病、妇科病、儿童病、五官和皮肤病,其中有许多补虚、强身、美容的产品,这对现代饮食相当有用,也有助于患者病后科学选择食物,促进身体康复。孙思邈强调食疗的重要性,不排除药物治疗。他认为食物和药物对人体保健、防病治病有不同的作用,两者优势互补。“生活的基础,必须由食物来资助;快速治愈依赖于药物。那些不知道吃什么的人是不够生存的。如果你不知道要避免什么,你就无法摆脱疾病”认为食物是生存的根本,药物是治病救人的需要。在具体应用中,应认识到食物性味温和,不伤害人体正气,能抚慰脏腑,滋养血气,祛邪,应优先考虑。但药味偏浓,慎用。所谓“意志坚强的药”,就像皇家士兵。只有在人体有病,治疗效果不好的情况下,才能使用药物来纠正脏腑功能的过剩和衰退。总之,从实际出发,药食结合,“药食相攻,百病不逃”。
均衡饮食,强调营养
摄取人体必需的各种营养素是现代营养学的中心思想,《备急千金要方》也包含了均衡饮食、广泛摄入各种营养素的观点。“五谷为补,五肉为益,五果为助,五菜为充,精为食,气养精以色为荣;叫做“取形而味,养形而气。”各种谷物、肉类、水果和蔬菜都有不同的营养成分。五谷、五肉、五果、五菜只有科学搭配、适量摄入,才能滋养精气、形气、神气,满足人体生命活动的需要。这个讨论基本遵循《内经》的学术观点。孙思邈还注重“五畜”的滋补作用。收到了50多个由五种动物制成的食谱。他建议我们应该经常吃牛奶、奶酪、酥脆等产品。“芝士酥等产品常吃,使人有筋骨,滋润身体。”特别是主张服用牛奶可以“养血益心生肌,使人健康强壮,润面明目,守志”,明确指出了牛奶的营养价值。
少吃清淡的,多吃素食。
孙思邈提出饮食要适度,反对“贪多食少,满满一盘”,强调“一不可多食”、“一不可多饮”,提倡少食多餐的科学饮食方法,提出“善养自然者,宜饥渴后饮;如果饭量小,不想多吃,就很难改掉。我常常想让耳朵充满饥饿感。”他还提倡多吃素食,少吃肉。“如果你不想吃饭,你可能会犯一些错误;犯了罪或受伤的人;或者当时虽未发生灾难,但人民长期受苦”;“吃三文鱼菜,化繁为简”;“不要让胸脯肉在厨房的饭菜中变得丰富,总是让节俭成为一个好主意”;“每次吃饭都不用重肉,百病皆喜;永远少吃肉,多吃。”他提倡荤素搭配,以吃五谷杂粮为主,如枸杞叶、锦葵、苋菜、冬瓜、黄瓜、瓜(瓜)、荠菜、萝卜、萝卜、荠菜(大白菜)、芥菜、苜蓿、葱、韭菜等。
中里巴人,真名郑幅中,家学渊源基深,其父是八卦掌第四代传人。自幼,中里巴人即师承父亲的道家导引养生之功,更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓,尽得医道同源之意趣。新世纪来临之际,中里巴人蒙87岁的太极名家李宝良先生厚爱,被收为关门弟子,老师将其终身所悟大法倾囊相授。
中里巴人,真名郑幅中,北京中医协会理事。所著《求医不如求己》系列书籍连续多周位居当当网图书销售排行榜第一名。 "中里巴人 "其名,源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里巴人》。中里巴人一名,寄寓将中医传承于千家万户的理想,一如唐代诗人刘禹锡的名句 "旧时王谢堂前燕,飞入寻常百姓家 "。 个人著作 《求医不如求己》《求医不如求己2》《求医不如求己3》《求医不如求己大全集》《求医不如求己养生救命大宝典》《求医不如求己家庭医学全书》《万病皆可心药医》
不愿花钱买书,那有人发给你也不会看。作为对养生敢兴趣的人,全套我有3套了,网上传的总是不全的,想了解全文,那就买一套,书店一直都有卖的,从4年前起,每次去书店,没有一次没看到中里巴人的全套书。第一套我留着,第二套我外婆拿去了,说给钱我帮她买一套,我就直接给她了,所以买了第三套备用。
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