跳绳快速的诀窍

一、跳绳快速的技巧\x0d\1、摇绳的主要部位是手腕\x0d\2、跳起的高度不宜太高,一般在3——5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。\x0d\3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。\x0d\4、呼吸要有节奏,全身要放松。\x0d\注意事项：跳的过程中绳子如果出现勾住脚,说明\x0d\1、跳绳的长短不适合你\x0d\2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合,也就是协调性的问题\x0d\3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题\x0d\二、辅助训练:\x0d\1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。\x0d\2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。\x0d\3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。\x0d\三、跳绳的练习方法:\x0d\1、定时跳,也就是1分钟跳,这期间要坚持训练,熟能生巧!\x0d\2、计数跳,不限定时候,但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。\x0d\3、花样跳绳。交叉跳,绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。\x0d\最后建议:前30秒因为体力好,肚子也不痛,所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大,起跳高度要适当调整,从而减少勾住脚的情况,增加稳定性。\x0d\跳绳注意事项\x0d\1跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。\x0d\2绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。\x0d\3选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。\x0d\4跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟须用力协调,防止扭伤。\x0d\5胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。\x0d\6跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动,跳绳后则可作些放松活动。

  首先，正确看待孩子的情况。 胆怯不是一个严重的问题。 冷静下来非常重要。 经常鼓励孩子，带他们出去见见其他人，培养他们乐观向上的性格。 如果有时间，还可以带他一起做简单的运动。 如果你的年龄允许，比如踢足球、跳绳、跑步等，你可以多花点时间陪孩子，给他们足够的爱和安全感。

  如何教育胆小的孩子变得大胆？

  1、尊重孩子的意见。 家长要多倾听孩子的想法，了解孩子的想法，多和孩子交流，一起积极讨论。 这也是培养孩子自尊和自信的无声语言。

  2 家长可以自己树立一些榜样。 他们通常会在遇到人时打招呼，孩子们自然会学着模仿他们。 但如果孩子不及时打招呼，也不能说孩子在别人面前太胆小了。 如果他说得太多，孩子会认为他胆小，并给自己贴上胆小的标签！

  3 鼓励和表扬孩子。 给予孩子100%的表扬和鼓励，让孩子体验其中的乐趣，激励他们做得更好，增加他们的自信心。 一个人成功的起点是自信，这也是他前进的力量。 一旦孩子有了自信，孩子就可以通过自己的努力来确定成绩。

  4培养孩子的爱好。 当然，这对于孩子们来说是一件非常有趣的事情，他们知道和喜爱。 这样，我们专门培训，会大大增强孩子的自信心。 例如，他们喜欢唱歌或跳舞。 在学校活动中，孩子们会刻意展现自己伟大的一面，这样才能得到大家的表扬和掌声。

  5在家里，孩子们可以为大部分的小事做决定，比如今天想穿什么衣服，周末想去哪里玩，去超市的时候可以选择自己喜欢的零食等等 不如自学。 做起来，让他觉得自己是家里的小主人，培养他的意见。

  6经常带孩子出去玩，鼓励他们和年龄相近的朋友一起玩。 记住！ 当他玩得很开心时，我们不应该过多地打扰他。 让他专心打球。 培养他的专注力。 二是让他在游戏中发挥自己的想象力和创造力！

  7、不要责怪孩子的缺点。 孩子有缺陷是正常的。 家长可以多一些宽容和理解，教给孩子正确的引导方式，教给孩子如何不犯同样的错误，让孩子快速改正自己的缺点。 盲目的指责只会让孩子越来越自卑。 所以，多对孩子说鼓励的话，站在孩子的角度考虑问题，孩子就会变得自信。

跳绳的正确方法与技巧如下：

一、跳绳的正确方法

1、双脚微张，身体直立，膝盖微曲，肘部自然弯曲，手肘与侧腰保持一致，双手握住绳子，手掌向下，手肘保持在身体两侧。

2、单跳、双脚跳、单脚跳、交叉跳、正反转、跳高等技巧需要不断训练和磨炼，提升自己的跳绳水平。

3、跳绳时呼吸要保持均匀，同时跳绳的节奏也需要配合呼吸。

二、跳绳的技巧

跳绳时要用手腕去转动跳绳，而不是手臂。在跳绳的时候尽量不要去大幅度地摆动手臂，而是手腕在灵活地转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。

把握好跳绳下落的时机再起跳练习跳绳时，起跳的时候最关键了，当跳绳过膝盖处的时候双脚要立马跳起，这就需要手、脚、脑子步调一致。太快或太慢都会使脚绊到跳绳。跳的时候不能跳太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。

跳绳的注意事项：

1、合适的服装：建议跳绳者穿运动服或宽松的衣服以及穿质地软、重量轻的高帮鞋。

2、合适的绳子：绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、合适的场地：有细小硬物、布满灰尘或凹凸不平的硬地尽量避免作为跳绳的场地，建议选择有弹性的PU场地或由木板铺成的地面。

4、热身：跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。

5、由易到难：开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难，先学单人跳绳的各种动作，然后再学复杂的多人跳或团体跳绳动作。

问题一：跳绳什么材质好 首先说说钢丝绳，钢丝绳并不重，很好用，专业跳绳比赛速度的时候通常采用的就是钢丝绳，非常细，把柄的转轴特别灵活，这种专业钢丝绳里面是钢丝，外面还有一层很薄的塑料，防止训练时抽伤身体，比赛的时候把这层塑料刮去，绳子会更好用。缺点是在外面硬地上跳，钢丝很容易磨断；而在室内地板上跳又太伤室内的地板。我买过一条钢丝绳，其实就是比自行车刹车用的那种钢丝稍微粗一点，然后在两头加两个手柄，就在外面水泥地上跳，跳得脚下火星直冒，感觉很好，但没跳多久一缕缕的钢丝就断了（它是n根很细的钢丝拧成粗一点的一股，所以磨断的时候是一缕缕逐根断掉）。

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再说说牛皮绳的，比起钢丝和塑料的来要轻一些，牛皮跳绳的特点之一就是新的时候干牛皮比一般PVC的跳绳要轻一些，而且纹理明显，加上干燥的关系也比较轻。用过几次之后，因为空气湿度和灰尘等原因，会逐渐加重一些。牛皮绳确实耐磨，而且不受低温影响，这个冬天很冷，我买了几根塑料跳绳都是跳几次断了，都不是夏天那样磨细之后断的，而是很粗的时候就断了，猜测是气温太低，塑料被冻得发硬，再跟硬地撞击，活生生就被拍断了，后来买了一个ATLUS的牛皮绳，跳了整整一个冬天，至今还没断，而且真皮跳绳会越用越顺手，弹性也会越来越好，甩得时候手感很好，跳习惯了之后也不觉得它轻了。

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另外，塑料跳绳现在出来一种TPU的材质，要比普通PVC材料耐磨不知多少倍，超级耐磨，价格也要高一些，跳绳小凡的网站上有卖的。

参考资料：

douban/group/tiaosheng/

问题二：我想跳绳，选择什么材质的好 市面上销售的跳绳有橡胶的、棉线的、尼龙的、塑料的等很多种，如果你刚刚开始练习跳绳，那就应该选择跳的时候不易卷曲的，清澈透明而实心的塑料跳绳就不错。

问题三：跳绳什么材质好复制的不要来！ 我跳绳买绳用绳已经几年了有一点经验，我来回答您。

1、钢丝绳，由数股钢丝绞合在一起，外面套有一层保护膜。比较重，跳起来，速度可以比较快，但是有安全隐患，磨到一定的时候，磨坏保护层，钢丝就会 出来。如果 的钢丝打到人的眼睛里，后果就不堪设想。就会建议不要用的好。

2、聚氨酯绳，英文简称PU，比较耐磨。使用寿命较长。也不是很容易打卷。这个材料比较好。

场、聚氯乙烯绳，因为简称：PVC，市场上大多是这种绳子。质量不好的PVC，容易打卷。质量好的，还不错，不易打卷。质量好的PVC做的速度绳，还是比较好用的。使用寿命不太长。这是缺点。

4、外套许多小塑料管的绳子。塑料管是PP希望你能采纳！

问题四：什么样的跳绳比较好 结实耐用，并有一定的重量的跳绳比较好，不必太重也不要太轻。

材质方面，要选环保没有异味的；

手柄方面，最好有金属轴承的。

问题五：什么牌子的跳绳好 下面我就来为大家整理十大跳绳品牌吧!

1、龙花(专业竞技跳绳研发与生产企业,国家优秀专利产品,跳绳十大品牌,广东汕头和盛竞技跳绳有限公司)

2、祖迪斯(国际体育用品品牌,国内外最具竞争力的最大体育品牌之一,跳绳十大品牌,广东麦斯卡体育用品有限公司)

3、迪卡侬(于1976年法国,世界著名运动用品品牌,跨国大型企业,十大跳绳品牌,迪卡侬(上海)体育用品有限公司)

4、阿迪达斯Adidas(创立于1948年德国,全球领先的大型体育用品制造商,世界知名体育运动品牌,阿迪达斯(中国)有限公司)

5、铁人(江苏省著名商标,江苏省名牌,专业设计/制造/销售中高档健身运动器材的中外合资企业,南通铁人运动用品有限公司)

6、强力(始于1987年,中国驰名商标,福建省著名商标,国内领先的网羽运动装备品牌,福建省强力体育用品有限公司)

7、狮普高(1997年引进的美国著名品牌,专业致力于体育用品和动漫用品的研发/生产/销售,广东麦斯卡体育用品有限公司)

8、POVIT普为特(体育用品生产研究的专业化现代型实体企业,优秀的运动用品制造商,东莞市康星运动用品有限公司)

9、双林(专业臂力器/跳绳/拉力器等体育用品制造商,跳绳十大品牌,浙江省义乌市长缨体育用品有限公司)

10、迪士尼(世界儿童文化品牌,中国区域内生产及销售迪士尼全系列体育用品企业,广州麦斯卡体育用品有限公司)

问题六：跳绳买什么样的最有效 什么样的都行

问题七：买跳绳的话 买什么样式的最好了？ 买轴承跳绳吧，使用起来没有阻力会更灵活，一年前我买了一条维加威的轴承跳绳到现在还一直在用，很耐用

问题八：跳绳选什么材质好？ 单人跳绳。 塑料

问题九：想减肥，买什么材质的跳绳最好呢？ 我觉得吧，材质是次要的，首先，您要减肥的话，需要有恒心，经常锻炼，多做运动，就如你想通过跳绳来减肥，您可以在每天特定的时间，跳多少下，每天比前一天多一点，坚持下来肯定会有所效果的。

建议可以买可以数数的跳绳，可以看到自己跳了多少下的那种。

希望我的回答能帮到您！

问题十：什么样的跳绳质量好一点？ 跳绳减肥能减肥，但是还是那句话贵在坚持，但是比较慢，最少半年时间，这是我浏览各大网页的数据，其实，你想减肥何不尝试下绿果纤，一个月就能看到，也是不需要节食的，看你自己的意愿了，祝你减肥成功

第十六章—第十九章

避免权力之争：最重要的是坚持，我们自己要做什么，而不是我们要改变孩子做什么。了解、鼓励、合理后果、相互尊重、尊重规律、赢得合作，这些都是解决权力之争的方法。

退出冲突，让他的风，无帆可吹。从战争中退出来，是很重要的一个方法，关键点并不是抛弃孩子。家长心里仍然有对孩子的爱，亲情和友善。发生冲突时退出，实际上是帮助维护与孩子的感情。他们发现发脾气没用，进而改变自己的行为。当家里形成了这个习惯，孩子就能感受到界限所在，当他们超过这个界限，父母就会退出现场，孩子也会放弃冲突而选择合作。“卫生间方法”

用行动，而不是用语言。家长应该尊重还这么难，不是强迫他们改变。“我跟你说过多少次”这句快要成为我的口头禅。

语言不是沟通的唯一方式，但经常是最无效的。想要改变孩子的行为，我们需要先注意自己的行为。运用合理效果也可以让孩子停止不良行为。

关于这几个章节，我昨天晚上陪大宝写作业时进行运用了一下，效果比较好。小宝睡觉有个时间点，原来跟大宝提过7：30，但他会找些事情拖延，因为想要妈妈更多的关注自己。这几次我们事先说好，7：30我离开，需要怎么复习，怎么需要我帮忙，他需要告诉我步骤和流程。并安排好我陪他的事情。作业比较多，他先让陪他复习，等过了7：30自己再做数学试卷。我答应了，且时间一到就离开。他也按时把数学试卷做完并整理好书包，跳绳，仰卧起坐等。洗漱完成，找我陪他睡前聊几句。而9：00，我会从房间出来陪他睡前悄悄话。

儿童跳绳口诀一：

一根绳，两人摇。

摇下来，像小船；

摇上去，像小桥。

你来跳，我来跳，

蹦蹦跳跳多可爱。

儿童跳绳口诀二：

花儿红，鸟儿叫，

柳树底下把绳跳。

单脚跳，双脚跳，

脚步越跳越灵巧。

跳绳起源

跳绳活动源远流长。当女娲“乃引绳在泥中，举以为人”时，绳子便伴随着人类一起生活了。古人拿绳子来记事，也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、捆绑猎物等等，绳子成了人类生活中的重要工具。因此，跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动。

明代小说《金瓶梅》第十八回中使用了“跳马索”和“跳百索”两个名字，指的都是跳绳。但是，“跳马索”却给了我们探究跳绳起源的启示，即古代战争中使用的“绊马索”。古人也许是受军事活动的启发，在绊和避绊的军事训练中，改骑马跨越绳子为单人跃绳而过，由此不断演变，最终成为各种各样的跳绳活动。

最早出现的跳绳史料是汉代画像石上的跳绳图，证明至迟在汉代已经有了跳绳活动。