宝宝多大可以吃酸奶

宝宝多大可以吃酸奶

酸奶是非常美味的健康饮品，成年人经常饮用可以预防便秘的发生，而且还能够达到美容养颜，预防痘痘发生的目的，也因酸奶中富含钙质，而且能够增强肠道消化能力，所以不少妈妈都习惯让自己的孩子也喝酸奶，不过毕竟孩子的体质与成年人不同，那么宝宝多大可以吃酸奶呢？

宝宝多大可以吃酸奶

一般来说，宝宝最好三岁之后喝酸奶，虽然酸奶含有钙质，而且能够促进肠胃消化，但毕竟钙质含量有限，而且婴幼儿在发育期，所需要的钙质是非常多的，而且酸奶中的乳酸菌会破坏人体菌群平衡，对婴幼儿的肠胃发育并不利。要想宝宝拥有充足的钙质，母乳或者配方奶粉是比较合理的选择，若是宝宝喜欢喝酸奶，可以在宝宝一岁之后，适量喝一点酸奶，每次的量不宜超过一百毫升，而且不要空腹喝酸奶。

宝宝多大可以吃酸奶？现在大家有答案了吧，一般来说，小宝宝的肠胃功能还比较弱，在三岁之前尽量不要养成喝酸奶的习惯，即便要喝也最好能够在一岁之后，并且不要大量喝酸奶，要想保持钙质充足，母乳或者喝奶粉是比较好的选择。

一岁后可以喝酸奶。酸奶含有乳酸杆菌等有益菌，对人体的肠道有一定的改善作用，还可以促进消化。一岁后儿童肠道发育已较婴儿期成熟，因此可以适当喝些酸奶，但需少量，以免破坏肠道内菌群平衡。而三岁后的儿童，身体机能发育得更加成熟，因此可以经常饮用酸奶了。由于酸奶是经过加工发酵而成，所以最好选择正规厂家生产的、有品质保障的酸奶，饭后两个小时喝比较好，切勿空腹喝酸奶，不利于肠道健康。

当宝宝开始吃辅食的时候，就可以开始喝酸奶了，也就是大约在宝宝4到6个月大的时候。酸奶中富含钙、蛋白质和维生素等多种营养师，也是宝宝早期辅食的最佳选择之一。什么样的酸奶适合宝宝喝？

酸奶是以新鲜牛奶味原料，加入活性乳酸菌发酵制作而成的。市面上酸奶的类型有很多，比如全脂酸奶、低脂酸奶、脱脂酸奶，还有添加了糖，天然水果的调味酸奶。对于宝宝来说，使用全脂牛奶制作的，不加糖的原味酸奶才是最佳选择。

在超市买酸奶的时候怎么判断酸奶没有添加糖呢？ 看成分表就可以，如果酸奶的成分列表里注明有“糖sugar”或任何其他含有糖的成分，就说明这款酸奶是含糖的。市面上大部分的添加有水果的调味酸奶基本都是含糖的，并不适合小宝宝喝。

3、宝宝能不能喝低脂或无脂酸奶？

除非医生特别建议，否则爸妈最好不要在宝宝满2岁之前给宝宝喝低脂或无脂酸奶，小宝宝需要全脂酸奶中的卡路里和脂肪。

4、宝宝不喜欢喝原味酸奶怎么办？

爸妈可以在原味酸奶里混合水果或蔬菜，给纯酸奶增加一些味道。对于刚吃辅食的宝宝，可以从添加水果泥或煮熟的蔬菜开始；对于年龄比较大的宝宝，可以在酸奶中加入切成小块的水果和熟蔬菜。

5、含有益生菌的酸奶对宝宝来说更好吗？

现在很多酸奶在售卖的时候都会特别宣传含有“益生菌”，其实益生菌并没有多神秘。 国际英语学界普遍认可的益生菌定义是“对人、动物有益影响的那些活性微生物，可直接作为食品添加剂服用，在通过摄入一定的数量后，对宿主产生一种或多种特殊的能产生超越期固有的基本营养价值的保健作用。

酸奶中常常加入益生菌主要是嗜酸乳杆菌和双歧杆菌，还有一些乳酪乳杆菌的菌株，以及其他一些菌株如LGG等。

那么特别标注添加有益生菌的酸奶适合宝宝喝吗？一般来说，不建议给年龄太小的宝宝喝益生菌酸奶。

因为小宝宝的肠胃功能发育成熟需要一定的时间，含有益生菌的酸奶可能会影响宝宝正常消化功能，宝宝满1岁肠胃功能成熟之后在喝益生菌酸奶会比较好。

酸奶营养价值更高

酸奶是以牛奶为原料，经过处理、发酵而成的，它具有牛奶中含有的钙、蛋白质、维生素等全部营养成分，并且还有可以促进人体消化腺分泌的消化液，可以产生抗菌、抑制肠道腐败菌繁殖和活动的乳酸；

同时，酸牛奶可以使蛋白质结成细微的乳，当乳酸加钙，还会生成乳酸钙，更易消化吸收。

酸奶的脂肪球结构更小，能帮助钙、镁、钾等物质的吸取，更适合肠胃娇嫩、消化吸收能力稍弱的宝宝。

多大月龄喝酸奶

酸奶的营养价值高，但是宝宝的肠胃还在成熟发育阶段，到底什么时候喝酸奶最合适呢？

澳大利亚《婴儿喂养指南（2012）》建议：宝宝满六个月可以尝试少量喂一些酸奶；

美国儿科学会建议：8~12个月的宝宝，可以将酸奶列入食谱名单中；

《中国膳食指南2016》建议：酸奶和母乳相比，含有更多的蛋白质与矿物质，所以不宜给12个月龄以下的宝宝食用，会增加他们的肾脏负担。

由于体质不同，建议等宝宝满1岁以后，在尝试给他们添加酸奶。刚开始添加，还需要循序渐进，少量多次添加，如果宝宝没有什么不良反应，再尝试增加分量。

如何甄别真假酸奶

很多商家喜欢打着“儿童酸奶”、“无添加”酸奶的噱头来增加销售量。但是不是真的酸奶，得擦亮眼睛看里面的产品类别。

市场上常见的酸奶有两种，一种是由鲜牛奶添加嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌；另一种是在前者的基础上，添加了嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的益生菌酸奶。

爸爸妈妈在选购的时候，一定要观察里面的配料表和产品成分表，以便区分产品酸奶还是酸奶饮料。在看配料表的时候，一定要看蛋白质的含量，不能低于23%，

“乳酸菌饮料”：牛奶很少，基本上由水、白砂糖、发酵菌以及少量的乳粉末勾兑组成的，一般配料表中都会标出“水”和“山梨酸”，根本没有什么营养，所以并不是真正的酸奶。

选择最合适的酸奶

为了减少发酵过程中产生的酸味，很多酸奶都加了糖，为了让口感更容易接受。但是事实上，过早、过多地摄取糖分对宝宝的身体和牙齿都是无益的。

脱脂酸奶：最近有家长在后台询问，脱脂酸奶适合给宝宝喝吗？答案是否定的。维生素D和钙是共同存在的，如果将酸奶中的脂肪滤去，维生素D也会消失，更谈不上补钙。

所以如果想让宝宝喝得安全、喝得营养，最好选择无糖、全脂的原味酸奶。

如何挑选

首先，配料表上的第一位必须是生牛乳，有些品牌还会标注乳含量的比例，这比例最好是80%及以上。

其次，看蛋白质。《日本食品标准成分表2015》显示：酸牛奶每100g的蛋白质含量达到了36g；

我国的食品标准成分中，每100g的纯酸奶蛋白质含量不得低于29g，风味酸奶不得低于23g。

其次，碳水化合物。无糖的酸奶比有糖的酸奶，含有的碳水化合物较高。其实，优质的鲜奶、鲜酸奶的碳水化合物应该低于6g。即使没有添加白砂糖的酸奶，也要多看看其他成分，比如是否加了安赛蜜、蜂蜜等。

《中国居民膳食指南2016版》：食品中添加糖分的摄入量，应该低于25g。

最后，市面上的酸奶分为低温和常温酸奶。常温酸奶一般保存在20摄氏度左右，保质期较长，可保存6个月，采用巴氏杀菌热处理，可以杀死大量的活的乳酸菌；而低温酸奶，又称为风味发酵乳，保存在2~6摄氏度，一般在21天，可以保留大量活的乳酸菌。以上两种的营养成分并没有多大区别，但由于常温酸奶不含活性益生菌，所以建议选择低温酸奶。

总之，最适合宝宝的酸奶就是：低温+蛋白质含量高+无糖全脂。

一般一岁以下的宝宝还是以配方奶粉为主食，每天要保证700~800 ml的奶量，逐步添加辅食。

酸奶中蛋白质的含量低于配方奶粉，营养也不如配方奶粉全面。但酸奶中含有乳酸菌，有利于促进消化，调节肠胃功能。酸奶中的乳酸和钙结合更容易吸收。

一般来说，在保证营养的情况下，适当喝点酸奶是有好处的，但是量不能太大，会影响宝宝吃主食。