一岁宝宝一日三餐饮食安排

　饮食营养：主要包括食物的消化与吸收、营养学基础知识、各类食物的营养、膳食结构和膳食指南、各类人群的膳食营养与营养配餐的原理及作用、食谱编制、膳食营养与疾病的关系、食品的污染与预防等。以下是我为大家收集的关于一岁宝宝一日三餐饮食安排，仅供参考，欢迎大家阅读。

　1、早餐

　早点对于成人来说都是必不可少的一部分，宝宝们也一样。早上的时候我们给宝宝准备的是鸡蛋粥。鸡蛋粥是在煮熟的粥里边放入我们提前调好的鸡蛋，当然，最好是放入一些其他营养丰富的蔬果，比如说胡萝卜，菠菜，肉丁。稍稍煮上片刻然后放入少许香油和盐，宝宝的早点鸡蛋粥就做好咯。鸡蛋粥营养丰富，也很考校宝妈们的手艺。别看只是简单的鸡蛋粥，能不能让宝宝胃口大开还是很重要的。

　2、中餐

　中餐我们选择的花样繁多的什锦饭。什锦饭一般是由很多种视频组成的饭菜，多种原料，多种花样，还有不同的花色组成了可以让宝宝胃口大开的什锦饭。这样的什锦饭营养都是相对均衡的，宝宝们都是比较喜欢色彩丰富的东西，食物也是一样。在保证食物美味的同时，有着不错观感，宝宝或许会胃口大开也不一定。

　什锦饭的做法多种多样，一般我们做的最多的是由东北大米、猪瘦肉、广式香肠、香菇、胡萝卜以及玉米还有黄瓜制作而成。首先将准备好的大米泡上十分钟，然后把瘦肉加上调料，腌制三十分钟左右，香肠切成片，然后将香菇、玉米、胡萝卜、黄瓜切块，放到水里煮熟。这时候大米也就泡好了，开始煲饭。米饭做好以后打开锅盖，把瘦肉和香肠放进去，然后继续加热。等到味道充分相容之后，也就是五分钟左右，把煮熟的香菇、玉米以及黄瓜倒进过里边，充分搅拌以后美味的什锦饭就做好啦！当然，宝妈们可以自由DIY，把炒熟的肉末、豆腐末等与米饭一起煮，快要熟的时候加入炒好的青菜末，等米饭熟了也就可以了。自由发挥吧！

　3、午餐

　午餐我们选用的是胡萝卜小米粥，萝卜有丰富的营养，秋季天气转凉，宝宝们非常容易腹泻，可以将胡萝卜切成小块儿和小米一起煮熟作为宝宝的午餐，对宝宝腹泻有辅助治疗作用哦。同时，胡萝卜和肝泥都可提供丰富的维生素A，对小儿生长发育很有好处。这个大部分宝妈都会做，这里就不详细说明咯。

　4、晚餐

　晚餐我们选择的是冬瓜肝泥卷，冬瓜有清热化痰，除烦止渴。有利水消痰、清热解毒的功效。冬瓜泥卷就是用冬瓜末和肝泥当馅儿，然后做成的1寸宽的小卷儿，拌馅时按照宝宝的口味加入调料，这样可以有小的减少肝儿的腥味，让宝宝的更喜欢吃。

一岁宝宝一日三餐安排表

一岁宝宝一日三餐安排表，从宝宝出生以后，妈妈的生活重心就完全的转移到了宝宝身上，宝宝到每个阶段营养需求都不一样，宝宝的健康是家长最关心的，以下分享一岁宝宝一日三餐安排表

一岁宝宝一日三餐安排表1

早餐：蔬菜泥

蔬菜里面含有丰富的维生素，可以给孩子提供他们成长所需要的元素，而一岁的宝宝已经长了一些牙牙起来了，这个时候如果给他们吃太过于柔软的食物，就不能促进他们的牙龈发育，蔬菜泥就是一种很好的选择，至于蔬菜泥的种类宝妈们可以随意把控！

做法（以土豆泥为例）：将新鲜的土豆洗干净放在锅里面蒸熟，然后将土豆皮剥掉，切成小块然后用勺子将这些小块按压成泥状。加入少量的食盐，因为宝宝的味蕾发育的还不完全，所以我们只需要加一点点食盐就好，其它的调料都不需要！其它的蔬菜泥参考土豆泥的做法即可！

午餐：主食加蔬菜

1岁的宝宝已经有了一定的活动能力，要活动就有消耗，所以我们在中午的时候可以适量的给宝宝准备一些比较营养，补充能量的食物，毕竟还有漫长的一个下午需要活动，所以这个时候我们可以给宝宝准备一些主食，青菜，肉类，豆类等食物！帮助补充能量！

做法：一岁的宝宝食物不适宜用太多的调料，也不能够吃太油腻的，所以宝妈们尽量选择白水煮或者是清蒸的方法给宝宝吃！主食的花样也可以换着来，软软的米饭，馒头，面条，小混沌都可以~

晚餐：粥

相信大家都听说过，早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃得少的饮食规律吧！夜晚是宝宝睡觉的时间，如果吃太饱会影响他们的睡眠质量，还有可能造成积食，这个时候一些容易消化的粥类食物就是最好的选择了！也不一定是白粥，我们可以在粥里面加一些蔬菜鸡肝虾皮肉类等食物，容易消化又营养，简直就是完美！

以上就是我关于宝宝一日三餐的一些建议呢，大家要根据情况来选择适合宝宝的食物。相信只要是妈妈用心做的食物，宝宝一定都是很爱吃的！

一岁宝宝一日三餐安排表2

一岁半的宝宝基本可以正常进食了，平时可以主食和奶粉搭配，要合理的安排饮食。早餐可以给孩子喝配方奶，吃一些鸡蛋糕，鱼松、肉松粥等食物；

上午可以给孩子吃适量的小饼干，喝点酸奶，吃点水果；

中午给孩子吃点米饭，青菜，鱼类，肉类等食物；

下午也可以吃一些香蕉，苹果等水果，喝点果汁；

晚上可以给孩子吃适量的米粥，喝点营养的汤，也可以吃点虾皮，碎菜等食物；

睡前可以给孩子适量的'喝点奶粉，有利于促进睡眠，也可以有利于补钙。

每个孩子的食谱不一样，要制定合理的食谱，可以多给孩子吃一些含锌、含钙以及含铁的食物。

宝宝喂养注意事项

1、奶温:

如果你的宝宝是母乳喂养，那只需要保证母乳充足就行了，但是如果你的宝宝是人工喂养，那在每次喝奶时都要先试试奶温，以免烫伤孩子。

2、奶瓶的卫生：

不管是母乳喂养还是人工喂养，宝宝都少不了有一个奶瓶，宝妈们一定要注意给奶瓶做清洁工作，一般在热水里煮一下就行了。

3、较硬食物的喂养：

让宝宝吃主食时，在1岁以内的宝宝一定要以清淡，软食物为主，避免吃过硬的食物影响宝宝牙齿和身体的发育。

一岁宝宝一日三餐安排表3

早餐：

120ml含铁的早餐米粉或者一个熟鸡蛋

120ml全脂牛奶

1/2根香蕉切成块

2-3个草莓切成块

点心：

1片吐司配1-2勺奶酪或者1/2带有果粒的酸奶

水或者120ml全脂牛奶或低脂牛奶

午餐;

1/2三明治加鸡肉或者鸡蛋沙拉

1/2熟的绿色蔬菜

120ml全脂牛奶或低脂牛奶

点心：

2-4勺的奶酪或者2-3勺的水果

水或者120ml全脂牛奶或低脂牛奶

晚餐：

2-4勺熟的肉(切成末或者丁）

1/2绿色蔬菜

120ml全麦面条或者米饭

120ml全脂牛奶或低脂牛奶

起床：早餐（奶和主食)

9-10点（水果 点心）

12点（午餐）

13点（午睡）

15点（奶 水果 点心）

17点半（晚餐）

19点半-20点半（睡前奶)

8个月宝宝如何安排一日三餐？8个月的宝宝已经吃辅食一段时间了，每天应该保证足够的奶量和三次辅食。如果宝宝是母乳喂养，那么每天最少要吃三次母乳，时间可以安排在早上起床以后，中午或者下午加餐及晚上睡觉前。辅食要有谷物，蔬菜，水果，蛋，豆，鱼肉等。宝宝所需的营养应该是从辅食中获取2/3，从母乳或配方奶中获取1/3。如果是人工喂养，一天的奶量不低于600毫升，时间可以选择在早中晚让宝宝喝三次。然后在上午和下午各添加一次辅食。这样才能够给宝宝提供充足的蛋白质和脂肪。

一、需要注意什么问题？

8个月的宝宝除了添加辅食以外，还可以喂1~2次零食来补充宝宝的热量和营养。将各种辅食分开喂，这样可以让宝宝品尝出每种食物的味道，增加吃饭的乐趣，促进食欲。8个月的宝宝还处于萌牙期间，应该注意维生素D的补充，为了更好锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力。可逐渐的由泥糊状食物过渡到可咀嚼的软烂食物，比如烂菜，烂面条。

二、结语

总之8个月的宝宝，在添加新的食物的时候，还是要继续观察3~5天没有不良反应以后才可以继续添加，如果宝宝不喜欢吃新的辅食，可暂缓添加，不要强迫宝宝进食。给宝宝的辅食要单独制作，宝宝进餐的时候，环境要安静，避免分散宝宝的注意力。不要添加盐，糖，调味品，可以给宝宝尝试各种各样的食物，比如蔬菜瘦肉粥，猪肝粥，鱼泥豆腐汤等，如果宝宝生病了，可以暂缓添加新的辅食，等到宝宝身体康复了以后继续添加。要定期监测宝宝的生长发育状况，注意饮食卫生。

对于我们一岁多的宝宝来说，我们应该如何进行一日三餐才能够帮助我们的宝宝的营养非常的全面，给我们的身体带来非常好的帮助的呢，一岁多的宝宝一日三餐怎么吃才是最营养最全面的，会不会给我们的身体带来非常大的安全的隐患，影响着我们的健康的成长呢，就让我们具体的来了解一下。

那么一岁多的宝宝要怎么吃最营养最全面呢

1坚持少食多餐原则，给宝宝肠胃足够时间消化和吸收。

一岁多宝宝的胃容量不大，为了宝宝能够正常的消化吸收摄入的营养物质，应该坚持少量多餐原则。每天应该吃5-6餐，午餐和晚餐可以主要以软饭或者面为主，配上蔬菜和肉类;上午下午的点心尽量选择水果、馒头、饼干等健康食物;早餐可以考虑配方奶或母乳、鸡蛋等食物，配方奶或者母乳做睡前点心。

另外需要注意：1岁多的宝宝要逐渐地从母乳或者配方奶为主喂养方式过渡到以食物喂养为主的方式了。所以在奶量方面家长要多加控制，逐步增加食物量的摄入。

2选择营养丰富又易消化的辅食食材，注意粗细搭配。

此时期的辅食食材选择还是要满足“小容量大能量”的原则(辅食量不多但营养密度够高)，增加优质蛋白质、铁质、钙质、维生素等营养物质的摄入，以保证宝宝生长发育的需要。此时期也可适当增加鱼虾类食物，多补充鱼类脂肪有利于宝宝的神经系统发育。

对宝宝的辅食食材选择也不要一味的选择那些精细食物，要适量的摄入一些粗粮食物，以提供精细食物里没有的营养物，但要注意粗粮细作。除此外，合理的辅食烹调方式、宝宝良好的进餐习惯和饮食规律也有助于宝宝吃得更好更全面。

3简单例举下我家宝一岁多时候的一日食谱：

早餐：配方奶、鸡蛋或粥或小馄饨

上午点心：水果或小饼干、小馒头

午餐：肉类或鱼类、菜汤、软饭

下午点心：小饼干或水果或配方奶

晚餐：和午餐一样，或者面条、粥。

睡觉前：配方奶

包括现在我家宝也差不多是这样子喂养，只是现在配方奶只有在睡前喝一次，早晚餐里给宝多加了一两样菜，后给添加的食物种类比之前多了些。但一天的安排就差不多这样了，三餐外加点心。

如果我们的身体当中有了这方面的危害的话，我们一定要按照正确的方式来进行改善，解决宝宝的安全问题，帮助我们的宝宝的生命更加的健康才是最好的，多吃一些健康营养的食物，才能够给我们的身体带来非常健康的状态，给我们的生命带来非常好的营养，否则的话也会影响着我们的身体，这方面的疾病的困扰的。

1、早餐；板栗鸡丝粥：食材：大米100克、板栗100克、鸡胸肉80克、盐5克、油10毫升。做法：大米洗净后加少许油拌匀，腌制30分钟，板栗去壳。鸡胸肉洗净放入清水锅中煮熟，捞出放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝，用少许油和盐腌制片刻。板栗切碎。锅中倒入适量清水，大火烧开后放入腌制好的大米，放入板栗，再次煮滚后转小火煲煮30分钟。待米粥软烂时将鸡丝放入锅里，用勺子搅拌均匀，继续用小火再煮5分钟，最后加盐调味即可。

2、午餐；缤纷红薯粥：食材：白米30克、红薯半个。做法：大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。

3、晚餐；三鲜豆腐泥：食材：豆腐50克，黄瓜25克，猪肉25克，鸡蛋1个，食盐少许，葱适量，植物油适量。做法：豆腐洗净，压成豆腐泥。猪肉洗净，剁成泥，备用。黄瓜洗净，切碎。鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀。炒锅放油烧热，下入蛋液，炒熟后搅成鸡蛋碎，备用。炒锅再放油烧热，用葱花爆香。放入猪肉煸炒。炒至猪肉变色时加入豆腐泥和黄瓜继续煸炒。炒至将熟时再放鸡蛋碎，一起炒匀后加盐调味即可。