我们这里把人工种植的人参叫作草参,不知道你说的是不是这个,如果是,你就看看吧 人参主要产于吉林长白山脉、辽宁、黑龙江、河北、山西、湖北等地。 植物特性 人参植株高33～66厘米，茎单一，直立，圆柱形，光滑无毛。叶掌状复叶，有长柄，基部叶最小，小叶椭圆形，边缘细锯齿，表面绿色，沿叶绿有稀疏毛。伞形花序单独项生，小花有4～40余朵，淡黄绿色。茎的下端常分又，顶端有根茎，俗称芦头。 生长特性 人参喜冷凉、半阴半阳之处生长，耐寒，忌强光直射。栽培时需搭设荫棚。参畦以上午8时前和下午6时后进阳光适宜，中午强光直射则会造成参叶焦枯。适宜在25℃以下气温中生长。森林腐殖土最适宜裁参，农田土加入充分腐熟的猪粪、堆肥等凉性肥料也可种植。要求柞、椴、棒等阔叶林地，土壤中性或弱酸性。农田栽参，前茬以种过禾本科及豆科，如玉米、高粱、谷子、大豆、小麦等地为好。根茎类作物为前茬不佳。栽种过人参的土地短期内不宜再栽参。怕积水，忌干旱。 人参种子采下来就播种，要经过20～21个月才能发芽，经过8～9个月催芽处理才能发芽。因人参种子有胚后熟、生理后熟两个过程，完成此过程需要一定的温、湿度条件。在田间条件下，将种子播在5厘米厚土中，土壤湿度35％左右，从播种到种子裂口，土壤的温度约为17～18℃左右为宜。此时土壤温度由高到低的变化大致可分为三个阶段：即播种到种胚目视可见圆点为第一阶段，此时平均温度21℃左右；从目视种胚可见圆点到点到占乳的1／2为第二阶段，平均地温在17．4℃左右；第三个阶段是胚占胚乳的1／2到裂口，此时胚乳仍继续生长一个阶段，再通过3个多月的低温（5℃左右），至春季气温上升至11．8～15．2℃时，20天左右萌发率可达90％以上。 栽培技术1．选地整地 选栽种人参的环境要求无水灾、旱灾、风灾和冻害的地方。在平原地区地农田栽培人参，须选地势高、土质疏松肥沃、保水力强、排水良好的土地。人参喜森林腐区质土，若土壤的有机质含量低，须在整地时添加有机肥料，使土壤肥沃、性状接近森林腐殖质土。若以一般农田为栽培用地时，前茬以玉米、谷子、豆类、小麦较好；也可在春季播种玉米、豆类，夏季翻压作绿肥，均施入1／3腐熟猪粪、腐熟落叶、绿肥（大豆秆节）、饼肥，1／3草炭，若土质严紧再加入适量细砂，与1/3畔面上反复翻拌3次，使之均匀，然后做成高畦。在拌土时应于每平方米施入过磷酸钙0．01～0．025千克以增加肥力，或每平方米施入猪粪2．5千克，老房土1千克，豆饼、过磷酸钙各0．5千克，与畦土拌匀。山坡地栽培人参，应选择坡度为5～25度高燥的缓坡，台地、山地一般20～30度为宜。坡度过大作业不方便，容易造成水土流失。宜选腐殖质较厚（13厘米左右）的土壤，有条件也应施入一定量基肥。 山地选好之后，进行场地处理。把乔木和石块清除场地之外，然后把灌木、草贴地皮割下，均匀铺在地面上晒干，四周围打火道，选无风天，太空晴朗，点火烧，全部变成红炭，灭火。用土埋或用水浇均可，这样增加了磷钾肥，也杀死了地下害虫。增高了地温和加快腐熟。 山地栽参有个原则：“头戴帽，腰束带，脚穿靴”，目的防止水土流失。按坡度陡坦，留出拦排水的拦水坝。所以烧完场地后定出排水坝的位置。一般每隔2000～4000厘米设一条蹬，宽100厘米，蹬的斜度与山地等高线的夹角以2～3度为宜，留做蹬的树柱子，起固定作用。翻地时，定蹬的位置不翻。应把石块。杂物等检出来难到蹬的旁边。做成坝形，起到拦水和排水的作用。 确定参畦的走向：主要还是利用阜阳、晚阳，躲开中午阳光直射。山地栽参畦的走向多是正南。正北走向，如果东西有高山影响，以稍偏西为好，南北两坡，可顺山做畦，东西坡坡度不大，雨水能顺流，可以横山或斜山做畦，特陡的山，斜山顺山做畦，方向定好后，钉上标桩，撒白灰做标记也可以。参畦万向的标准线，用罗盘仪或经纬仪测定。将仪器放在地的一端架设好，调节仪器上的度数与床位要求的度数相符，从镜筒找标准杆位置，使之与罗盘仪十字线相重合，在标准点和罗盘仪重锤指点各插一个标桩，用测绳连接两标桩，顺测绳撒上白灰即成基准线。从基准线两个端点做垂线即为端线。从基准线两个端点起，沿端线方向，用测绳或尺码杆量出畦串的宽度（畦宽和作业道宽度）插好标杆。将端线上相对应的两个标桩，用测线连接即成与基准线相平行的中线。两串线之间面积即为～个参畦，畦的长短，根据地块和地势而定。 整地；用地头一年翻耕土地，使用隔年上，夏秋两季进行。播种地第二年7月翻耕。移栽用地9月翻耕15～20厘米深，交通不便的地方用人刨地，顺着畦串用镐或铁锨、锹翻起来的上扣在畦申中间，堆成垄，进行风化。树根全部刨出，并填平坑踏实防上积水。把土整碎。细之后堆放畦串中间，播种前或栽参前再倒一次土，彻底清除碎石块、树根之类杂质，做畦。我国栽种人参，采取西洋参栽法，一棚多畦，畦宽130～150厘米，二畦间距50厘米，作业道宽200厘米；一棚二畦，畦宽130～150厘米，相邻畦间距50厘米，作业道宽200厘米；一棚一畦，畦宽120～150厘米，作业道宽150-200厘米，畦高均为20～25厘米。 在选地的同时应确定畦的方向。人参忌强烈日光直射，在参畦架设荫棚后，原则上不使中午强烈日光直射参苗。参畦用高畦，高20～33厘米；畦宽以作业方便为准，一般为100～130厘米；畦长不限定，作业道宽为130～300厘米，应以能保持作业方便及通风为准。山地栽参，中国人参传统栽培法都是在长白山、大小兴安岭。1998年，东北、江南发生特大水灾和砍伐森林，直接有关系，今后再山地栽参，应注意水土保持。 具体的,给你一个网页你自己学习吧!
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维生素大推荐~Rossmann的维生素一瓶100粒才3欧多，比国内便宜多了，每年我都带很多回去送人。Biotin也可以用来送妈妈或者阿姨之类的长辈，吃了之后头发和皮肤会变好。
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11 维 生 素 A 效用：是合成视紫质的主要原料，它是一种存在于视网膜内的感光物质；保持眼睛湿润，避免干眼症；防治夜盲症，视力减退； 保护上皮细胞组织（皮肤、鼻、咽喉、呼吸道、消化道、泌尿生殖道）的健康，有助对粉刺、脓包、疖疮、皮肤溃疡的治疗；强壮骨骼、牙齿、头发的健康；为抗氧化剂，有助去除老年斑，抗癌；增强免疫力，提高抗感染，抗疾病能力；
促进生长发育、生殖生育及生理代谢；有助于蛋白质、甲状腺素的合成，帮助甲状腺肿大、肺气肿、糖尿病的治疗。至于食物嘛，维生素A 存在于人和各种哺乳动物、禽类、鱼类体内。牛肝、羊肝中最高，每100g在20000视黄醇当量左右；其次是鸡肝在10000左右；鹅、猪、鸭肝也在4000至6000之间。各种蛋的蛋黄也富含维生素A大约在1000左右。植物中不含有维生素A，但含有一种被称为胡萝卜素的营养物质，它在人和动物体内能转化成维生素A，所以胡萝卜素又被称为前维生素A或维生素A原。胡萝卜、西兰花、枸机 都富含胡萝卜素，每100g在1500视黄醇当量左右。日常生活中，我们可以很容易的从颜色中分辨维生素A含量的多少。在一般情况下，蔬菜和水果的黄、绿颜色较深时，胡萝卜素的含量也比较高。许多蔬菜和水果如胡萝卜、甘薯、西葫芦、南瓜、玉米以及杏、桃、柿子等因含有丰富的胡萝卜素而呈现橘黄的颜色。绿叶蔬菜特别是深绿色的蔬菜，胡萝卜素的含量也十分丰富，只不过它本来的**被叶绿素（绿色）所掩盖了。维生素A虽然很重要，但它是一种脂溶性维生素，能够在体内储存，因此不能补充过量，否则可引起中毒。因此，补充鱼肝油等维生素A制剂需要在医生的指导下使用。
维生素B群-维生素B群
维生素B群，有助于维护神经、皮肤、肝脏、眼睛、口腔、头发及消化系统的健康，在体内主要为产生能量时的辅助因子，能提振精神与抵抗压力。另一重点是维生素B群应该一起同时服用，除非有特殊需求，才有必要单方服用。
一、维生素B1（Thiamine）又称抗神经炎因子（antineuritic factor）
维生素B1主要与能量的代谢有关。摄取量不足时，将影响热量的供应。特别是神经系统和大脑，得不到充足的能量，运作无法正常。
缺乏维生素B1将导致多发性神经炎和脚气病，其它症状如下：肠胃消化系统（食欲不振、便秘），神经系统（神经炎、膝反射异常、双脚无力），心血管系统（心肌失去弹性、血液循环减慢）。
食物中肝脏、瘦肉、酵母、豆类、坚果类、全谷类（糙米、燕麦）等含量最丰富。
维生素B1摄食量的多寡是不易界定的，因为每个人的新陈代谢速率不同，遇有新陈代谢较旺盛者，如：运动员、孕妇、产妇、甲状腺机能亢进、发烧（受伤或感染），维生素B1的需求量也随之增加。日常饮食也有关，食用醣类较多时，维生素B1的摄取量就要增加。
二、维生素B2（Riboflavin，核黄素）
在体内的能量代谢（醣类、脂肪、蛋白质）作用中担任重要之角色，与形成血球、制造抗体有关，是生长所必须。与维生素A并用，可改善消化道的黏膜组织。服用避孕药与运动员（重度）须要增加补充量。
缺乏者易发生口唇部、眼部及皮肤等疾病：口角处泛白、发红及疼痛（溃烂），即口角炎。舌头呈紫红色（肿大）。而鼻翼两侧有脂肪性分泌物。眼睛畏光，眼脸发痒等症状。 国民营养调查显示，国人饮食中维生素B2摄取尚未达每日建议摄取量。
含维生素B2丰富的食物：牛奶、乳酪、肉类、内脏类、全谷类、绿色蔬菜及酵母粉。
三、维生素B3（Niacin，烟碱酸）
烟碱酸对神经系统、血液循环及皮肤健康占有既定的角色功能。协助神经系统运作之外更参与醣类、脂肪及蛋白质的代谢，以供身体利用能量之需。此外，也是合成性荷尔蒙不可或缺的物质。
人体藉由主要氨基酸之一的色胺酸（tryptophan），可自行合成烟碱酸。是维生素B群中人体需要量最多的一种，若体内维生素B1、B2及B6缺乏时将无法自行制造烟碱酸。
缺乏烟碱酸：会引起癞皮病（pellagra），其症状为：腹泻、皮肤炎、痴呆、死亡（严重者）。
来源：肝脏、瘦肉、香菇、紫菜、猪肉、蛋、牛奶、起士全麦制品、小麦胚芽、糙米、胚芽米、啤酒酵母、酵母菌。
四、泛酸（Pantothenic Acid）
泛酸除了可增加人体的抗压性（可改善忧郁、焦虑），和多数B群相同也扮演辅酵素（coenzyme）的角色。转化脂肪、醣类、蛋白质为能量供身体新陈代谢所需，红血球的产生，抗体及肾上腺荷尔蒙的形成都需要它。泛酸是辅脢A（Co A）结构的一部份，体内所有组织均含有辅脢A，是细胞代谢中非常重要的一种辅脢。 泛酸缺乏时的症状：腹痛、下痢、湿疹、疲劳、抽筋、低血糖症、肠道障碍。
含泛酸的食物：内脏、龙虾、瘦肉、蛋类、豌豆、大豆、啤酒酵母、玉蜀黍、葵花子、小麦胚芽、全榖类制品。
五、维生素B6（Pyridoxine） 维生素B6主要的功能是参与蛋白质的代谢。蛋白质是由胺基酸所构成，维生素B6的功能就是协助这些胺基酸的转换与合成。也与荷尔蒙及红血球的合成有关，更协助大脑与神经系统所须的能量供应（葡萄糖），促进核酸（RNA、DNA）合成防止老化。色氨酸转换成烟碱酸也需要维生素B6。此外更参与各种酵素的活化，并辅助B12吸收。可防止各种神经、皮肤疾病，缓和呕吐。
维生素B6缺乏症：抽筋、手脚麻痹、皮肤炎及贫血，通常伴随其它B群的缺乏症。含维生素B6的食物有：肝脏、瘦肉、蛋、鱼类、豆类、酵母、全谷类、坚果类、绿色蔬菜等。
六、维生素B12（Cyanocobalamin，氰钴胺）
唯一含有矿物质的维生素，抗贫血为主要功能（促进红血球的再生与形成），蛋白质合成、脂肪与醣类代谢均需B12。也预防神经受损、维持正常的生长与发育。
维生素B12只存在于动物性的食物中，以肝脏、肉为主，乳制品中亦含少量。肠道中细菌也可合成少量的B12，我们要吸收维生素B12时，需要胃部分泌内在因子与之结合，才能被肠道吸收、利用。
易发生缺乏者：吸收不良（老人居多）、素食者（全植物性素食）与消化系统功能异常（内在因子不足）。
症状：恶性贫血、神经症状等。
来源以动物性食物为主：肉类、内脏、鱼类、家禽类、海产类、牛奶、乳酪、蛋。
七、叶酸（Folic Acid）
说起来B群这家族挺团结的，共同参与体内许多生化反应！
叶酸和维生素B12都同时参与红血球的形成，在DNA合成中扮演辅酵素的角色（与细胞的分裂与复制有关），也与维生素B6共同参与氨基酸新陈代谢的工作。缺乏叶酸，会造成巨球性贫血、生长迟缓等问题。可以帮助调节胚胎的神经细胞发育，因此怀孕期的妇女若缺乏叶酸，极有可能产下神经缺损的畸型儿。
丰富来源：内脏、肉类、鲑鱼、乳酪、牛奶、小麦胚芽、糙米、酵母、酵母、豆类、柑橘类水果、绿色蔬菜等食物。叶酸容易随着烹调及储存时间的延长而逐渐流失，故蔬菜、水果应抢鲜食用并减少烹调时间与简化烹调方式。
八、生物素（Biotin）
协助细胞生长、参与脂肪、醣类、蛋白质的新陈代谢，与维生素B群、维生素A共同维持皮肤的健康。同时更以促进头发的健康而制作成洗发乳的添加营养素。
生物素可由肠内菌合成一些，因此缺乏症并不多见，特别一提的是，生蛋白中含抗生物素蛋白avidin，会与生物素结合妨碍吸收。长期服用抗生素或磺胺药者应适度补充。
丰富来源：蛋黄、肝脏、肉类、酵母、全谷类、黄豆、乳品等。
3 维 生 素C（抗坏血酸）
———抗氧化物网络的中心
效用：
促进伤口愈合、灼伤、牙龈出血；促进骨胶原的生成；
增加抵抗力，降低过敏反应，降低血液中的组织胺，减轻感冒打喷嚏、流鼻涕症状；
具抗氧化作用，防止胆固醇附着于血管壁，预防心脏病猝死；预防癌症；预防白内障；提高血液里的谷胱甘肽含量，以保护细胞免受氧自由基的侵害，抵抗衰老；
避免维生素A、E和部分B族维生素受到氧化 ；
维生素C和维生素E有助于预防妊娠毒血症；
增强治疗尿道感染药物的疗效 。
维生素C缺乏：
坏血病；牙龈易出血、容易瘀伤； 伤口不易愈合，骨折恢复缓慢；
抵抗力减低； 患食道癌、胃癌的危险分别增加2倍和35倍。
须知：
服避孕药 、阿司匹林的人要增加C的摄入量；
过量（4g/天）会引起草酸、及尿酸结石的形成；
吸烟比不吸烟者需要量更大（每一支烟损失25mg维生素C）。
谷胱甘肽－由三种氨基酸综合而成，是由我们身体细胞自行合成的一种强力抗氧化剂。
维生素C的食物来源 维生素C主要存在蔬菜和水果中，蔬菜中的柿子椒、番茄、菜花及各种深色叶菜和野菜类，水果中的柑橘、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃、刺梨、沙棘等维生素C含量十分丰富。植物种子（粮谷、豆类）不含维生素C，动物性食物除肝、肾、血液外含量甚微。维生素C在一般烹调条件下极易被破坏，因为其水溶液不稳定，也不耐热，不耐碱。建议大家对富含维生素C的蔬菜，能生吃的尽量生吃，如要烹调，也应遵循“现洗现切，现切现炒，急火快炒”的原则，才能把维生素C因烹调而造成的损失减到最小。
补充维生素C时绝对不能吃虾，虾等软壳类食物含有大量浓度较高的五氧化砷。在服用维生素C后，由于化学作用会转变为有剧毒的三氧化砷，也就是人们俗称的砒霜。。。
4维 生 素 D （阳光维生素）
基本知识：
为脂溶性；在肝脏和肾脏中转换成维生素D； 紫外线可以作用于皮肤中的油脂制造出维生素D；
口服的维生素D由小肠壁与脂肪一起吸收； 是人体利用钙和磷的基础；
寒冷的北方日照不足，空中的浓雾、烟雾、普通玻璃窗都会遮挡制造维生素D的紫外线光，防晒霜、深色皮肤、羊毛衫、牛仔布之类的厚织物均可遮挡紫外线。
效用：
促使钙和磷有效地被小肠吸收，维持血清中钙和磷的恒定状态； 制造强健的骨骼和牙齿；
维持血中柠檬酸的浓度（是多种代谢的重要有机酸）； 帮助吸收维生素A，有助于对结膜炎的治疗。
维生素D缺乏：
软骨症、佝偻病； 骨质疏松症； 骨关节炎； 易患龋齿；
夜盲症、视力障碍； 肌肉紧张、抽筋 、强直； 缺乏维生素D是高血压病的一个成因。
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。
但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。
但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。
成人的建议每日摄取量是200～400IU或5～10mcg；儿童每天服用1800IU以上，则会引起维生素D过多症。老年人每日补充维生素D10毫克
维生素D又称钙化醇，麦角甾醇，麦角骨化醇，“阳光维生素”，抗佝偻病维生素。脂溶性。
种类很多，以维生素D2(麦角钙化醇)和维生素D3(胆钙化醇)较为重要。
来自食物和阳光(紫外线可以作用于皮肤中的油脂以制造出维生素D，然后被吸收入人体内)。
从口中所摄取的维生素D由小肠壁与脂肪一起吸收。
烟雾会遮断制造维生素D的太阳光线；
在强烈的日晒灼伤后，皮肤将停止制造维生素D。
5 维 生 素 E（生育酚）
效用：
是最重要的抗氧化剂之一，保护细胞膜，防止细胞和器官老化；
是很重要的血管扩张剂和抗凝血剂，可稀释血液降低血粘度，降低血压，预防心脏病及中风；预防白内障；
可让肌肤保持年轻，防止紫外线及臭氧的伤害（产生皱纹、老人斑甚至皮肤癌）；维持荷尔蒙平衡；
防止流产；减轻疲劳；外用可防止皮肤烧伤、烫伤及手术疤痕；
防癌，保护身体免患肺癌、胃癌、前列腺癌、结肠癌。
须知：
人体无法自行制造也不能有效储存脂溶性维生素E，及时补充十分重要；
天然的d-alpha-生育酚作用最强，是由黄豆等植物油中萃取的；而合成的VE是来自石油或松脂。
正在服用阿司匹林者应谨慎服用VE，以免产生过多的抗凝血作用。
能提高免疫力，与Vc合用可加强相互作用。
维生素E缺乏：
心血管疾病、溶血性贫血、 生殖机能障碍； 肌肉受损、记忆力降低。
清除自由基的肌肤自然就健康。维生素E最厉害的本领，就是中和自由基，将因日晒、污染、压力产生的自由基消除，保护肌肤组织。虽然看起来好像没有维生素A和维生素C那么厉害，但可以照顾肌肤的根本，让肌肤不会早早出现细纹、松弛的状况。还能促进皮肤微血管循环，让皮肤中的血液永远明亮干净，脸色看起来自然红润有活力。
哪些食物含有维生素E：
小麦胚芽、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜里，都有丰富的维生素E，如果要多补充维生素E，吃的会比擦的效果好。因为维生素E经过皮肤摄取释放出来的效果仍然有限。食用维生素E的食物或营养补充品，可以由内而外抗氧化，从身体内部到皮肤外表达到全面延缓老化的目的。
6 维 生 素 K
效用： 缺乏：
促进血液的正常凝固； 易发生出血现象；
防止内出血和痔疮； 血液凝固障碍；
治疗月经过量； 慢性肠炎、结肠炎；
防止骨质疏松； 严重腹泻。
须知：
防止血栓形成和抗凝血药物会剥夺体内的维生素K，使毛细血管变脆，从而导致出血；
大剂量的阿司匹林、长期的抗菌素药物都会阻碍维生素 K的吸收；
维生素K储存在肝脏，如患有肝功能障碍（肝炎或肝硬化）会影响K的吸收。
富含维生素E的食物
麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋
7 每个人每天需要59种微量营养素，除了以上几个之外，还有几种最为重要的。
a贝塔 – 胡萝卜素
优点：
是维生素A的前体，功能和维生素A相同，但无维生素A的潜在毒性；
主要是在小肠被分解转换成维生素A；
有助降低坏胆固醇（LDL）的含量，预防心脏病； 是抗氧化剂之一，有抗癌作用。
b辅 酶 - Q10 （ Coenzyme Q10）
功效：
脂溶性的Q10可以在抗氧化网络中还原维生素E； 促进细胞的线粒体产生能量；
抑制血脂过氧化反应，减少自由基的形成； 促进心脏健康、治疗心力衰竭、减少心脏病发作；
降低血压，减少中风的发生率； 预防老年痴呆症及帕金森氏症；
帮助利用可转变为脂肪的热量，故有消脂减肥作用； 治疗牙周病；
防癌、抗癌，大剂量的Q10对乳腺癌的治疗很有帮助。
须知：
辅酶Q10可由身体自行合成和从食物（鱼和肉类）中摄取，但当我们日渐衰老时，体内合成辅酶Q10的能力开始下降；
过量运动、降胆固醇药物、压力、疾病和剧变的天气都会影响体内的辅酶Q10。
c硫 辛 酸（Lipoic Acid）
特点：
被称为“万能抗氧化剂”，在其它抗氧化剂短缺时（如缺C或缺E），硫辛酸会暂替它们的工作，并可增强体内其它抗氧化剂的活性；
它既非脂溶性也非水溶性，可以进入每个细胞的每个部位，并可穿越血脑屏障；
其它抗氧化剂的分工极细，每种只能有效对付一两种不同的自由基，而硫辛酸却能消灭多种不同的自由基。
功效：
抵抗自由基的攻击，对三种老化疾病（中风、心脏病、白内障）提供极强的保护；
增进记忆力，防止脑部老化；
加强体内维生素C、E、辅酶Q10的作用；
平衡血糖；预防糖尿病引起的严重并发症（动脉硬化、神经损伤、失明等）；
保护身体免受放射线的损害。
d对氨基苯甲酸（PABA）
功效：
是叶酸的一部分，在体内的作用是作为辅酶促进蛋白质的代谢和血细胞的生成；
和叶酸一起帮助循环系统、免疫系统和体内其它系统工作；
帮助减少因压力或营养不良脱发和长白发； 对皮炎、疱疹、红斑狼疮、硬皮症等有帮助；
保护皮肤免于强烈阳光灼伤，减轻日晒后红、肿、痒的症状； 防止和减少皮肤皱纹。
缺乏：湿疹。
e 生 物 黄 酮 类（Bioflavonoids）
知识：
这类的化合物有500种以上，它们使果菜有多种多样的颜色，曾经只被认为是食物的染料而已。
功效：
提高维生素C、维生素E的浓度， 改善微循环，增强毛细血管壁弹性，防止瘀伤；
降低胆固醇； 抗癌； 治疗哮喘和过敏症。
f 酚 类 化 合 物（Phenolic compounds）
功效：
是一种强力的抗氧化剂， 可阻碍低密度脂蛋白的氧化，
预防心脏病； 帮助减缓衰老过程； 抗癌，减缓肿瘤生长速度。
g 20 前 花 色 素 低 聚 物
效用：
促进血液循环，强化毛细血管作用，能减轻腿部及踝部的肿胀；
保护胶原蛋白（胶元蛋白：是一种蜂窝状的胶质，可将皮肤和其他组织结合在一起，也是结缔组织中主要的蛋白质，极易遭受自由基的攻击），修复受损的胶原蛋白及弹性纤维，维持皮肤的弹性与光滑，防止紫外线伤害及皮肤产生皱纹；
保护血管内壁不受损伤，防止血小板凝集形成血拴，预防中风和心脏病；
维持骨骼、软骨、牙齿和眼睛的健康；
治疗枯草热、哮喘等过敏症；
能中和自由基，延缓癌症的诱变，治疗乳癌、子宫癌、抑制皮肤癌。
h乙酰半胱氨酸（NAC）（n-Acetyl-l-Cysteine）
功效：
它是一有力的抗氧化剂，是一种氨基酸，是人体含量最多且存在于每个细胞的抗氧化剂—谷胱甘肽的前驱物质；
增加谷胱甘肽的含量； 抵抗和去除有毒的重金属汞及香烟中的致癌物质；
提高呼吸系统免疫力、预防呼吸系统感染； 治疗内耳感染；
帮助缓解鼻窦炎引起的头痛； 促进激烈运动后的体力恢复。
i卡 尼 丁（L-Carnitine）（L - 肉毒碱、B - T）
功效：
它是一种有补充作用类似维生素B的营养素，存在于心脏、大脑和骨骼、肌肉里面，主要任务是给心肌、骨骼肌细胞提供能量；
有助于心脏病患者增加对氧气的利用，预防心肌梗死、解除心绞痛；
可降低胆固醇，增加高密度脂蛋白的含量；
预防和治疗老年痴呆症，帮助改善记忆力；
增强运动能力和体力。
缺乏：
稍微不足：一般都在45岁以下，因为斋戒食素、剧烈运动、肥胖症、怀孕、频繁性交等；
严重缺乏：一般都是年纪较大的人（超过45岁），患有心脏病、肾脏病、肝脏病、高血脂、营养不良（体重偏低或极瘦）、甲状腺机能减退、严重感染、肌肉痉挛或萎缩。
j 胆 碱 （Choline）
效用：
是少数能穿过“脑血屏障”的物质之一，是制造帮助记忆的化学物质（乙酰胆碱）的重要的成分，帮助传送刺激神经的信号，提高记忆力，延缓记忆丧失；有助于治疗老年痴呆症；
防止胆固醇的积蓄；
促进肝机能，帮助排除人体组织和药物毒素，预防脂肪肝和肝硬化；
有镇静、扩张皮肤和内脏血管及降压的作用；
缺乏：
健忘，甚至记忆力丧失、老年痴呆症； 引起动脉硬化、高血压、脂肪肝、肝硬化。
注意：
服用抗组织胺、抗忧郁症药及镇痛药都会阻断乙酰胆碱的分泌，而造成短期记忆力减退或丧失。
k 24 肌 醇 （Inositol）
效用：
肌醇和胆碱结合形成卵磷脂，供给脑细胞营养； 有代谢脂肪和降低胆固醇的作用；
是毛发的主要营养物，能抑制脱发，使白发慢慢变黑； 预防湿疹；
帮助体内脂肪的再分配（重新分布）； 有镇静作用。
缺乏：湿疹；脱发；高胆固醇。
注意：
服用肌醇时必须和胆碱及其他B族维生素同时服用；
常喝咖啡的人要多摄取肌醇；
肌醇和胆碱会提高血中磷的含量，故应摄取鳌合过的钙，以维持体内钙磷平衡。
还有其它的几十种，对人体也很重要，但我不想一一累叙。请提问者自己再参考一下以下书目：主要参考书目：
《营养补充品圣典》 《维生素圣典》 《医疗保健秘方圣典》 《抗衰老圣典》 《抗氧化的奇迹》
《隐藏的奇迹》 《热爱生命珍惜健康》 《如何使用维他命》 《维他命小百科》。
8维生素是生命必需的，他们彼此之间不能互相取代。
大多数维生素人体内都不能自行产生、合成，有些在体内也无法储存,必须通过摄取来及时补充。
维生素是有机化合物，必须在无机矿物质的协助下才能有效地被消化、吸收，只有二者同时摄取才能协同发挥最大的作用。
维生素担当的主要作用是辅助、调节、促进新陈代谢、传递能量及抗凝血。
维生素、矿物质这些微量营养素不能提供能量，供给我们能量的是蛋白质、脂肪、碳水化合物这些常量营养。因此，营养补充剂不能代替均衡饮食。
长期缺乏维生素会损坏健康，但初期时不易觉察。
维生素的需要量因人而异，在生长、发育、怀孕、哺乳、压力、以治疗为目的特殊时期需要量最多。
用餐时服用维生素比空腹时服用消化、吸收更佳。
我们必须清楚地知道: 任何型态的营养补充品，例如片剂、胶囊、液体、粉状，它们虽然型似药物制剂，但却与药物有着本质的区别：药物是用来治疗疾病的，营养品是用来预防疾病的，二者决不能互相取代。
选择营养品关注的焦点应该是：成分准确、份量精确、形态正确、配方均衡，对细胞有维持、保护和修复的功效。
单靠每天服用复合维生素片是无法摄取到足够的营养补充的。你需要选择一种尽可能完善和均衡的产品。你的药片能够提供越多越全面的补充就越好。我建议你购买全面而且均衡的高品质营养补充这一点非常重要。花些时间精力去检查你想的买产品的质量，这对你的健康是非常重要的。
一般出国旅行都会购物，而且还会买不少的东西带回去给家人和朋友，这就是今天小编要和所得话题，那就是加拿大什么样的伴手礼适合送人，下面就是相关的攻略，去看看吧。
枫糖推荐指数：☆☆☆☆☆
推荐原因：有特色、价格不高、老少皆宜、还饱含关怀!
众所众知，加拿大是枫叶之国，一提到加拿大，最先想到的是美如童话国的枫叶场景，而枫糖浆瓶子很多也会做成枫叶的形状，带枫糖来当做伴手礼真的是很有浓浓的加拿大风情。
它营养非常丰富，含铜铁磷等多种微量元素及大量矿物质锰，维生素含量丰富，钙含量更是高于蜂蜜几十倍。
对男生来说能够预防感冒，增强体质。对女生来说抗氧化，延缓衰老。对老人和小朋友来说，它能够增强免疫力，均衡营养。非发酵糖，不会导致儿童龋齿，甜而不腻。,热量低!蜂蜜的含糖量在80%左右，而枫糖只有60%左右。这有多重要呢减肥的朋友们再也不用担心甜甜的东西会长胖了!
参考价格：这么多好处的它，一瓶200多ml价格约4，5加元左右。
1简单的来说枫糖浆是什么呢
枫糖浆主要产自于加拿大，是枫树皮割开，流出来的原汁经过蒸发，凝练出的一种浓稠的糖浆。
只有40年树龄以上或直径25厘米以上的枫树才会出产有用的汁液，取汁量不能超过总量的5%，通常
40公斤枫树汁液只能加工出1公斤枫树糖浆。所以枫糖浆不仅国内不常见，而且比较难得。
2枫糖都能怎么吃/用
配着面包、松饼、华夫饼一起吃，一顿美好的早餐~
☆搭配牛奶、麦片，一顿美好的下午茶~
☆做菜，糖醋鱼，红烧肉一顿美好的晚餐~
☆制作枫糖面膜~
3划重点!如何判断枫糖品质
根据加拿大TheInternationalMapleSyrup
Institute(IMSI)机构的评断，枫糖浆依照颜色共分成4级。金**GoldenColor(味道清淡，3月初生产)>琥珀色AmberColor(味道香浓，3月中旬)>深色Dark
Color(味道强烈，4月初生产)>极深色(VeryDarkColor味道非常强烈，4月底生产)
Tips：
根据枫糖的色泽来判断枫糖的品质，颜色越深，味道越重。
4问题来了，枫糖浆哪里买
可以在各大超市或者免税店购买。(免税店购买的所有液体商品必须放入特殊的安全防揭透明袋里，且必须是起飞前36小时之内购买才行，否则会被没收)
冰酒推荐指数：☆☆☆☆☆
冰酒是利用特定气候条件下的冰葡萄经压榨成汁后发酵酿制而成的特种葡萄酒，冰酒因其制作工艺的独特性，其营养价值很高，是葡葡萄酒中得极品。很久以来，冰酒享誉全球是加拿大最著名的特产之一，是加拿大的国宝酒。目前，冰酒在中国越来越流行，送礼物会显得非常高雅和时尚~由于加拿大冰酒有限的产量，为突出其珍贵性和稀有性，很多酿造商会用375mL容量的酒瓶装瓶。
大家可以在酒庄参观时下单冰酒和其他周边农产品，然后由酒庄发货到指定的国内地址，而不用考虑搬运、入关等一系列问题。
如果只是想带几瓶回国的话，建议在免税店购买。可选择性价比高的品牌，也有高端品牌。大家普遍认为免税店的冰酒更便宜哦。且不用考虑托运问题，买完后销售会帮忙用特殊袋子封好，直接带上飞机就好啦~
参考价格：大约为40到100加元不等
Tips：
注意~如需在国内进行转机，需确认重新登机时是否允许把液体带上飞机~
1下面推荐几个品牌供大家参考：
Inniskillin冰酒：云岭酒庄冰酒，享誉全球，小瓶装由于专利保护只有在加拿大有售。
InniskillinWines云岭酒庄
地址：1499Line3,Niagara-on-the-Lake,ON
官网：inniskillincom
营业时间：10：00-18：00
PellerEstate冰酒：最早开始做冰酒的几个品牌之一，口感，品牌各方面综合排名都很高。
PellerEstatesWinery&Restaurant
地址：290JohnStE,Niagara-on-the-Lake,ON
官网：pellercom
Pillitter冰酒：俗称加拿大之花，价格不高。
PillitteriEstatesWinery
地址：1696NiagaraStoneRd,Niagara-on-the-Lake,ON
营业时间：10：00-18：00
Tips：
携带酒类国内海关规定：总容量1500毫升以内(大约三到四瓶，以375ml为例)，总价值5000人民币以内。在买买买的同时记得遵守海关规定哦。
如何买到优质的加拿大冰酒呢
注意观察Icewine分开写，或者写Icewine
style加拿大冰酒，这种很可能是人工冰冻葡萄的方式生产的，这和自然冰冻的葡萄酿成的冰酒口感完全不同。
真正的加拿大冰酒，Icewine是连在一起写的，在加拿大只能被VQA承认冰酒酿造商使用。
Tips：
VQA是加拿大酒商质量联盟VintnersQualityAlliance
的缩写，它被称为全世界最严格的葡萄酒标准体系，负责管理加拿大不列颠哥伦比亚省和安大略省的葡萄酒。
2冰酒的主要产区：
安大略省：很多是在尼亚加拉半岛(undefined{NiagaraPeninsula})以及其它10个子产区酿制的。
BC：欧肯纳根谷的产量也比较高~
3冰酒如何酿制：
葡萄在藤上自然冰冻→零下8度以下采收→存放在低温环境下→冰晶析出→浓缩果汁导出酿酒→运用特别酵母耗时几个月进行发酵→生产出冰酒~
冰酒非常难得的原因是霜冻太厉害会没有汁水、结冰速度不够快会腐烂，还可能被动物破坏!小猪猪，小飞鸟等等等~
看了枫糖有点想买看了冰酒有点想尝推荐既能赏景又能买买买的14天自由行定制路书+24小时在线导游行程~自由又有保障~全程定制说走就走
服装/户外用品推荐程度☆☆☆
加拿大因为热爱户外运动，应运而生了一系列户外运动品牌和应对高纬度带来的低温度的保暖服装品牌~
加拿大鹅(CanadaGoose)简称CG~
说到加拿大鹅，那是羽绒服界的大佬~名声基本无人不知无人不晓。
这只产自枫叶国的御寒神器加拿大鹅最早是为加拿大极寒地区的护林员、极地科考人员等设计，据说可以抵御零下30度的极寒天气!
1关于TEI指数：
每一款CanadaGoose都会标明TEI指数，越高说明保暖抗寒能力越强，一共是5个等级：
1：轻量级。5°C/-5°C。轻量舒适，自由探索。
2：多用级。0°C/-15°C。保暖性、舒适性及多用性的终极结合。
3：基础级。-10°C/-20°C。提供基础保暖，满足日常需求。
4：持久级。-15°C/-25°C。灵感源自北极，提供持续保暖。
5：极限级。-30°C及以下。经过实地测试，可应对地球上极寒之地。
2加拿大鹅为何贵
很多人好奇为啥一个羽绒服卖的这么贵，加拿大鹅可不是只有名号哦，贵也是有贵的道理~
加拿大鹅一直坚持MADEINCANADA，坚持手工制作，所以人工成本比较高~
优质的材质：国宝级羽绒服的材质也要有保证，用的是优质的白鸭绒/鹅绒及郊狼毛(帽子边缘的毛)。总的来说大鹅还是有贵的道理~到了加拿大如果有看好的，可以下手~
3旗舰店：
目前，加拿大鹅在加拿大多伦多、卡尔加里开设了旗舰店哦!Pick你心仪的那一只吧!
多伦多旗舰店CanadaGooseToronto:
位于YorkdaleShoppingCentre内，对面还有下面提到的始祖鸟专卖店。
地址：3401DufferinSt#501,NorthYork,ON
营业时间：10：00-21：00(周一至周五)
09：30-21：00(周六)
11：00-19：00(周日)
卡尔加里旗舰店CanadaGooseCalgary:位于卡尔加里CFChinookCentre内
地址：6455MacleodTrailSW#1171,Calgary
营业时间：09：30-21：00(周一至周六)
11：00-19：00(周日)
温哥华也有不少的零售店，可以直接登录网址查询哦~~
4始祖鸟(ARC'TERYX)
始祖鸟是加拿大的顶级户外品牌。
其总部，设计工作室，主要生产线在温哥华。由于其对新工艺和新技术的追求，在短短十几年时间内，成为公认的北美乃至全球领导型的户外品牌，在服装和背包领域类有着不错的产品。Arc'teryx的产品线今天依然只涉及户外服装、背包和攀登护具。
undefined{如果喜欢登山等户外运动，可以前往}undefined{温哥华的始祖鸟工厂店}购物。
Arc'teryxFactoryStore
地址：2155DollartonHwy#100,NorthVancouver,BC
营业时间:10：00-18：00
参考价格：T恤价格在40多-100多加元不等，风衣在100多加元左右，轻薄羽绒在300-400加元左右。
5露露柠檬(LululemonAthletica)-瑜伽品牌
Lululemon是加拿大本土主营瑜伽服饰的高端体育休闲服饰品牌，加拿大喜欢健身的少女几乎人手一件，安迪在电视剧欢乐颂中也有穿着哦~
设计感很强，推荐其中的瑜伽裤，可以很好的修饰腿型，不论是粗腿，罗圈腿还是X型腿，都可以让你的腿看起来很好看。如果女生刚好有个喜欢瑜伽的闺蜜~那么带一件lululemon给她再合适不过了~
露露柠檬在加拿大开设有多家店铺，在温哥华购买也是全世界最便宜的，赶上打折要比国内便宜更多。大家可以上露露柠檬官网商店位置页面查询临近的商店，前去进行购买。建议大家可以到温哥华市中心的Lululemon
Athletica旗舰店拔草自己喜欢的宝贝哦!
地址：970RobsonSt,Vancouver,BC
营业时间：10：00-21：00(周一至周四)
10：00-22：00(周五、周六)
10：00-20：00(周日)
Aritzia
加拿大女孩最喜欢的时尚品牌之一，旗下有六个品牌。TalulaBabaton,TNA,Talula,Community,
Wilfred以及Parklife。
TalulaBabaton主要设计以上班族为主的商业服装;
品牌介绍：
TNA侧重于运动和休闲;(TNA打底裤被大家熟知，穿着舒服，贴合却没有紧绷感，不易起球，不沾毛，不变形，性价比很高。一条大概人民币二三百块)
Talula是为时尚女孩设计的;
Community更多侧重于本土文化特色;
Wilfred专为赶超时尚的潮流人士设计;
Parklife则是专为2010奥运会而独家推出的品牌。
旗舰店：Aritzia温哥华旗舰店也位于市中心的主要街道RobsonStreet，逛起来~
地址：1100RobsonSt,Vancouver,BC
营业时间：10：00-21：00(周一至周六)
保健品推荐程度：☆☆☆☆
1Nature‘sBountyHair,Skin&Nails自然之宝发肤甲软糖
粉粉嫩嫩的QQ糖富含Biotin生物素，给您一头健康的头发;VC有利于促进胶原蛋白合成，让肌肤充满活力哦;VE有助于保护您的皮肤健康;
总而言之，这一款QQ糖抗氧化，促进新陈代谢，改善发质，提亮肤色，修复指甲，好处多多~而且是草莓味的哦，Q弹Q弹的。
很多女生因为功效买了它，最后因为它的口感爱上它~
大家在COSTCO，Walmart,以及ShopperDrugMart等都可以买到哦~
参考价格：一瓶售价10美金左右~
Tips：
注意~最出名的这一款是不含胶原蛋白(Collagen)的哦!
给大家推荐Nature’sBounty的另外两款含胶原蛋白的软糖——Women'sMultivitaminGummies(With
Collagen)和Hair,Skin&NailsGummies(WithBiotinandCollagen)。
IronKidsGummiesOMEGA-3小铁人儿童鱼油软糖，带给小朋友的伴手礼!
小铁人儿童鱼油软糖是加拿大儿童鱼油类最受欢迎的产品，含双倍DHA
EPA，有助于提高宝宝的智力和记忆力;可以保护宝宝的眼睛、预防近视;有利于促进孩子消化，让宝宝爱上吃饭;软糖不含医药成分，混合水果味，宝宝更喜欢;如果你的孩子2岁以上了，建议爸爸妈妈们给宝贝吃这个小铁人。
参考价格：一瓶售价一般在22美元左右~
大家可以在Costco，Superstore,ShoppersDrugMart,Fortinos,Loblaws,Metro,
Longo’s,Rexall,Sobeys等商店和药店购买这一款软糖哦~
2WebberNaturals
WebberNaturals
是北美著名的保健产品制造商，投入了大量的时间，资金和技术尽可能保留原料中天然有效成分，生产可靠有效的天然健康补充剂。正如他们所说，Wedidnot
inventsupplements,wesimplyperfectedthem。
WebberNaturalsOmega-3鱼油
敲黑板啦，一粒韦博三倍浓度的Omega-3富含900毫克的纯鱼油，有助于心血管健康、记忆认知能力及大脑功能健康。
大家可以在加拿大Costco，Walmart,ShoppersDrugMart,Metro,Rexall等药店和商店购买这一款软糖哦~
参考价格：180颗装售价35美金左右。
Tips：
IVO，即国际鱼油认证组织，坚持世界最高的纯度，效能，安全持续性认证标准，大家可以放心购买哦!
3WebberNaturalsGlucosamineChondroitin韦博天然葡萄糖胺软骨素
如果需要带伴手礼给老人，保护骨骼少不了~
科普一下，氨基葡萄糖有助于阻止软骨退化，减少、消除疼痛，与此同时改善关节功能;软骨素有助于关节润滑，是一种天然有效的治疗骨关节炎的方法。这一款产品分为三款，分别含有常规，双倍以及三倍的氨基葡萄糖和软骨素;
除此之外，还有一款ExtraStrength的软骨素GlucosamineChondroitinwithVitamin
D3(即添加了D3，有助于促进钙吸收，从而利于骨骼生长)。
大家可以根据自身情况购买适合自己的那一款。
同样的，大家可以在加拿大Costco，Walmart,ShoppersDrugMart,
Metro,Rexall等药店和商店购买这一款软骨素。
参考价格：一般一瓶售价在27美元左右。
4HealthBalanceGrapeSeedExtract葡萄籽
葡萄籽中含有丰富的抗氧化植化素(phytochemical)─原花青素OPCs，要知道葡萄籽OPCs的抗氧化力是VC的二十倍，VE的五十倍，可以有效抵抗自由基，维持毛细血管健康，是一种强有效的天然抗氧化剂哦~
大家可以在加拿大Costco，Walmart,ShoppersDrugMart等药店和商店购买这一款葡萄籽。
参考价格：360粒装一瓶售价约33加元左右
化妆品推荐程度：☆☆☆☆
1MAC
加拿大本土品牌，专业彩妆师而创立的MAC彩妆始终保持着高度专业性，逐渐由后台和摄影棚等特定的专业领域，扩展到向大众提供专业潮流之选。
大家可以上官网店铺位置页面查找离您最近的MAC店铺买买买~
参考价格：一只MAC子弹头只需要人民币125元左右，若赶上打折，通常为75折，22刀口红打折后只要165刀，约人民币90元，四舍五入简直不要钱啊!!!
2TheOrdinary
加拿大本土的小众品牌，在欧美爆红。主打高浓度功效成分，主要成分就是产品名，简单粗暴!
产品分为类维生素A类，维他命C类，原始氨基酸类，抗氧化物类，水合物及油性物类，更多分子类，防晒护理类等等。
所有产品均不含刺激性和危险系数高的防腐剂。产品包装也环保简约，价格也很美丽。
参考价：一瓶10美元至30美元不等。
零食：巧克力、坚果推荐程度：☆☆☆☆
Lindor瑞士莲巧克力
软心巧克力是他家特有的哦，外壳硬硬的可是内心却是软软的流心。
参考价格与购买地：税前16加元，要比国内便宜不少，是送朋友不错的选择，大家在各大超市均可买到。
Brookside水果夹心巧克力
黑巧克力里面裹着水果，莓果酸酸的配上微甜的巧克力，融合起来酸甜的口味不会太腻又很享受。有大包装也有小包装，还有礼盒装，可供不同人群要求，大家在各大超市均可买到。
Kirkland混合坚果
分为有盐和无盐版本，里面的坚果种类相似却不同。蓝色盖子为有盐版本，黑色为无盐是十分健康的零食。在各大超市均可买到。
参考价格：二百人民币左右
Savanna蜂蜜坚果
清香酥脆的的坚果外层裹着一层薄薄的蜂蜜，再沾着一层甜甜的糖，嚼起来很香甜哦，实实在在的坚果，不会像国内装很多花生蚕豆，值得推荐。
参考价格及购买地：200RMB左右。各大超市均可买到。
原住民图腾小装饰品推荐程度：☆☆
选择一，图腾柱(TotemPole)
图腾柱本来是记录原住民家族传说的柱子，一般立于聚居地，以彰显不同部落氏族的历史。通常由多种不同的动物形象组成，这些动物形象通常也是该氏族的族徽或保护神。现在的手工艺品图腾柱，更多的是作为艺术品收藏，或是装饰品。
选择二，雕刻品(IndianCarving)
最初的原住民雕刻主要用于生活用途，慢慢地开始起到装饰美化器具的作用。而今天，这些精美的雕刻品已经更多的是作为收藏的艺术品，如果你的亲友爱好艺术，这个礼品再合适不过了。
选择三，捕梦网(Dreamcatcher)
这个应该是大家很熟悉的，又叫好梦网，是北美印第安人的幸运物，就是《暮光之城》里Jacob送给Bella的那个饰物。
捕梦网由象征大地母亲的树木和象征动物神明的羽毛皮革编制而成，象征着来自母亲和神灵对孩子的爱，据说可以驱除恶灵，带来好运，并且保佑家人美梦成真。在加拿大，捕梦网可以定制的哟，你甚至可以选择自己或亲友的生日石编制其上，有人说这样会更灵呢。
Tips：
如果不喜欢上述礼品，还可以选择原住民的首饰制品、挂毯、地毯等手工艺品，同样是既有特色，又有艺术美感的好礼品噢!
三文鱼Salmon推荐程度：☆☆☆
加拿大的三文鱼也非常的值得一买，因为加拿大则是太平洋野生三文鱼的主要产地之一，BC省还被誉为三文鱼的故乡~
车程距离温哥华半个小时车程的Steveston，被称为
“三文鱼之都”。这里有着数不清的渔船，很多专做海味的餐厅也在这里扎堆，因为可以直接从渔民那里买到刚捕捉到的新鲜海产品。
三文鱼营养价值：
三文鱼是一种灰常健康的鱼类，含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质。DHA，蛋白质，钙，铁等有益的物质，对于成人和小朋友来讲都非常健康。
对于吃货来说，三文鱼是一种非常美味的鱼类，但是从加拿大带三文鱼制品回来可是需要申报的哦~海关的规定，动、植物及其产品需要向海关申报。
也有些人带回来选择不申报，直接入境，但是是有风险的哦，所以这也是三文鱼为啥被放在最后的原因，如果上面的这些伴手礼已经有更好选择了，建议就不带三文鱼回国了哦~
兰蔻菁纯系列。
这个系列拥有一项特别的技术，补充人体的干细胞，其任务在于负责人体器官的长期正常运转，并根据需要重新生成组织，可全面对抗老化。
金纯系列其中的明星产品高浓缩的精华素，满足亚洲女性的期望，即刻见效，令肌肤幼滑，年轻的极至功效，使用之后可以让肌肤变得均匀、透明也更紧实。
这是因为兰蔻金纯系列产品中有7项专利技术加上3种有效的天然活性成份，从肌肤深层开始在每一阶段重建并修复成熟肌肤的生理机能，兼具抗氧化，消炎和舒缓的功效，通过多年研究从顶级大马士革玫瑰中提取出的全新活性成分，珍稀大马士革玫瑰凝萃，有效对抗炎症和氧化反应，同时可以促进肌肤的自我修护和再生能力。
扩展资料：
选购护肤品注意事项：
1、看包装：更多的关注一下外包装上关于产品的信息，比如厂家信息，品牌，生产地以及保质期等。
2、购买化妆品的时候要注意其说明书，化妆品会在说明书上标注注意事项，使用方法、净含量、保质期等信息，也应注意化妆品的成分，很多人对化妆品过敏就是对其中某些成分过敏。
3、闻气味：要闻一闻是否有异味，会不会刺鼻，还要在手背或耳背后使用一下，看看是否舒适和有无过敏。
兰蔻Lancome-中国官方网站暨官方商城
兰蔻Lancome-菁纯系列
-兰蔻
告诉你指甲油怎么涂才有光泽
告诉你指甲油怎么涂才有光泽，美丽是有客观标准的，敏感肌的女生可以注意一下，改变自己从什么时候开始都不晚，所用的产品不同效果也不一样，这些告诉你指甲油怎么涂才有光泽你学会了吗？
告诉你指甲油怎么涂才有光泽1柠檬汁解决泛黄甲
如果你需要保持指甲光亮健康不发黄，告诉你一个小窍门：用柠檬汁。你可以用棉签沾取柠檬汁擦拭指甲表面，或者干脆切开一个柠檬把手指直接插进去，停留15秒后拿出。这样能有效解决指甲因为指甲油和卸甲水使用过度的发黄、脆弱等问题。
少接触热水和肥皂
长时间在热水中用肥皂 (或者含有皂基的洗手液等) 洗手的话，对皮肤和指甲都有伤害，让它们更加干燥和脆弱。所以如果要少接触热水和含有皂基的清洁用品，比 如肥皂、洗涤灵、洗衣粉、洗手液等等，干家务的时候戴上塑胶手套来保护手指，或者给手指甲抹上厚厚的一层护手霜也能起到保护作用。
用不含丙酮的卸甲水
使用不含丙酮的卸甲水吧，虽然丙酮能让卸甲过程更轻松快速，但是也会使你的'指甲脆弱。至于卸甲水的成分，正规产品都会标示在瓶身，丙酮还有别的名字比如二甲基酮、二甲基甲酮，你只要对照一下就清楚这瓶卸甲水里是否含有丙酮成分。
不过通常来说，不管是什么卸甲水都尽量少用，它会擦掉保护指甲的油脂，让指甲干燥。
多摄入生物素
生物素又叫维生素H，是一种维持人体自然生长和正常人体机能所必须的水溶性维生素，是维持正常成长、发育及健康必要的营养素，无法经由人工合成。生物素能让你的指甲强韧，还能减少掉发和白头，你可以通过富含生物素的食物来补充，比如牛奶、蛋黄、瘦肉、小麦中都含有生物素。
把指甲剪短一些
长指甲很优雅，但是更容易断裂，所以适当牺牲一点长度吧。如果你的指甲已经很脆弱，修剪短一些能给你省去很多麻烦。
告诉你指甲油怎么涂才有光泽2我们要是去正确的涂抹指甲油，对于自己的美丽是很有影响的，有时候因为我们不能有那么多的精力去美甲店。但是也不是很喜欢使用很简单的指甲涂抹方式。下面我们就去看看指甲油怎么涂的方法吧。对于我们的美丽也是很有益处的。
指甲油怎么涂呢，我们在此时一定要学会使用上底层油，对于底层油而言，我们就可以对于自己的指甲或者是指甲油做一下相关的隔离，避免发生了严重的色素沉淀，当然我们额也是可以直接在其中上指甲油，是很伤指甲的，这点我们要加以认识。
指尖上色，为了让指甲涂好后不会路出指尖的那一道“白线”，别忘了在帮指面上色之前，先在指尖擦上指甲油。
指面上色(指甲中间部位)。涂指甲由来最忌讳来来回回涂，这样不但没办法让颜色变得更加均匀，反而会把已经上好的颜色再带下来。所以，最好就是以中间，左，右这三笔来完成上色的动作。
指面上色(指甲两侧部位)。在中间先画上一道之后，再进行左右两侧的上色动作，上色之前如果可以先把指甲油放在冰箱冰10分钟，上色后指甲会干的比较快，不过，相对的，这么做对指甲油也会有一点点小小的伤害。
指甲油怎么涂，我们一定要等上色的动作结束了之后，再去擦伤一些亮光油，让自己的指甲颜色会因此变得比较鲜艳，并因此来增加自己的指甲光泽。对此情况希望我们要加以认识才可以的。这点情况要注重。
桑椹首乌膏
材料：桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g。
做法：把桑椹、何首乌和熟地分别煎3次，桑椹、何首乌和熟地取汁浓缩，最后加上适量的秘密熬成膏。
首乌猪脑汤
材料：何首乌300g，核桃仁30g，猪脑1个。
做法：将何首乌水煎，20分钟后，弃渣取汁。用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服用。每天1次，直至长出新发。
侧柏桑椹膏
材料：侧柏叶50g，桑椹200g，蜂蜜50g。
做法：把侧柏叶水蒸20分钟后去掉侧柏叶的渣，把桑椹用火煎30分钟后去掉桑椹的渣，最后把蜜蜂加上成膏。
红枣杞子煲鸡蛋
材料：红枣10个，枸杞子30g，鸡蛋2个
做法：把红枣，枸杞子加上水一起煎，然后把鸡蛋去壳后一起煮数小时，就好了。
枸杞黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克，大米80克，糯米2克，枸杞10克，糖桂花一勺，冰糖一勺。
做法：所有材料洗净，枸杞泡软，糯米要提前浸泡2小时。将水煮开后，放入大米和糯米、黑芝麻。用小火将粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮约15分钟即可，吃时浇上一勺糖桂花。
黑豆雪梨汤
材料：豆30g，雪梨1~2个。
做法：先把梨切片，加入适量的水和黑豆一起放入锅内大火煮，大火煮开后改用小火煮炖至烂熟。
扩展资料：
其实，饮食上有很多的食物是可以防止头发变白的，这样还能让自己变得更年轻一点，那吃什么可以让白发变黑呢？
荠菜
荠菜含有的各种营养十分丰富，而且经常食用可以和脾利胃、止血明目。在荠菜的营养成分中维生素的含量特别高。而且蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量都要比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，这些都是人体所必需的营养素。
荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。
猴头菇
又名猴头、猴头菌，其营养十分丰富。其蛋白质的含量比香菇高1倍，并且含有17种氨基酸，其中有8种是人体所必需的氨基酸，还有挥发油、多糖类营养物质，是低脂肪、高蛋白的保健食品。
猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长。
黑豆
又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。
黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。
黑豆吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。
红枣
“日食三颗枣，百岁不显老”红枣对身体的好处有很多，红枣的维生素含量非常高，具有滋阴补阳，补血之功效，经常吃一些红枣有乌发的效果。
胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，胡萝卜的做法有多种，油烧的胡萝卜更利于吸收。
原味核桃
连续几个月吃核桃，可以黑头发，一天用量是四至五个最适合，一天不必多吃，但要坚持天天吃，能有效改善粗糙皮肤，让皮肤变得润滑细嫩有弹性，同时对于头发发白早的人具有乌发，润发的效果。
常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。请记住在你的早餐里添加促进头发健康的亚麻仁（油）或者核桃，便于身体及时补充欧米茄3脂肪酸和锌。
头发变白的坏习惯
没做头部防晒
头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。
营养摄取不均
现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。
运动不足
缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。
气血不足
头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是气血不足的表现。
累积压力
感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。
肾虚
发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交（失眠，神经衰弱）时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。
参考资料：
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