冬天手脚冰冷怎么办？如题 谢谢了

冬天手脚冰凉的人，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。

1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。

2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。

3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。

4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。

5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。

都说手是女人的第二张脸，所以一定要保护好自己的手。我个人是一年四季都会使用护手霜的。今天就给姐妹们分享几款宝藏护手霜~

YNM护手霜

YNM的护手霜~一开始真的是因为颜值入的！包装瓶特别像香水，太可爱了有没有？简直是小可爱本爱！味道也好闻，很清淡舒服，质地也是我喜欢的类型！要是粘粘的我肯定不会用！但是这个涂在手上轻薄不粘腻，好推开，很容易吸收！性价比真的超级高，太适合学生党姐妹啦~

Bodle护手霜

最近的少女心真的是泛滥了，越来越喜欢这种小巧可爱的小东西~新入手的bodle小手套护手霜成了我的掌上明珠。护肤很重要，护手也很重要。夏日在空调房里呆久了皮肤的水分也会随之流失，所以不管我去到哪里我都会带着bodle小手套护手霜。小小的一瓶非常适合随身携带，质地很清爽不会过分油腻，可以瞬间锁住肌肤水分。味道也是很清新的～别看它小小的一瓶，一支能用一整个夏天哦~

摇滚动物园护手霜

摇滚动物园的护手霜用完细嫩不油腻！每只味道都不冲鼻，超好闻！红苹果香烟鼠尾草海盐香，又温暖又冷淡。凤梨罐头甜甜的菠萝香气+淡淡的奶香，一下就有文艺少女的感觉了。我最爱白色那支！味道超级清新自然，每次涂完都忍不住闻好几遍！用起来一点儿也不会感觉油腻，抹手手、抹脖子、抹锁骨都可以，买香水的钱都能省下了。

凡士林护手霜

这支凡士林护手霜是真的润，质地滑滑糯糯的，很好推开。里面还藏着凡士林微凝晶冻，让人感觉双手咻的一下就喝饱了营养。连手背和关节这种容易粗糙起干皮的地方都滑溜溜！淡淡的香气也很好闻，有了这层润润的滋润保护膜，怎么摸都又细腻又嫩滑！这性价比简直没谁了，值得入手。

磨砂膏的作用主要是去除皮肤深层的污垢，通过在皮肤上摩擦可使老化的鳞状角质剥起，除去死皮，达到美白润肤的效果。磨砂膏是不溶于水油的颗粒与清洁剂混合而成的，通过摩擦表皮，用外力的作用强行将角质脱离表皮组织。选择磨砂膏时，可以看看质地是否细腻，以避免伤害皮肤。最常见的方法是，在手臂内侧等比较嫩的地方试用一下，轻力搓揉两分钟后，看是否出现发红、敏感症状，如果有，则表明磨砂膏的颗粒不够圆滑细致、大小不一、质地过于坚硬，不应该选用这样的磨砂膏。

下面分享5款亲测好用的手部磨砂膏：

1、TOUCH BEYOND拓趣手部护理磨砂膏 200g海盐磨砂膏

￥ 5990 

特别好用的一款产品，冰淇淋质地，手感超级细腻柔滑，香味持久，不刺鼻，也非常容易清洗，没有滑腻的感觉。大品牌，质量有所保证，可以放心购买。太香了，香甜香甜的。用完整双手，光光滑滑，很舒服。没什么泡沫，推荐使用，沙子比较细腻，一个礼拜用一次，去死皮角质。

2、金子黄金胶原手部护理去角质去死皮磨砂膏200g

￥ 4700 

味道太香了，太舒服了，和清香味。使用方法简单，洗手后涂抹轻柔打圈2分钟，效果还真好。

泡沫非常的丰富，易冲洗。一周两次，可以用好久，磨砂膏太喜欢了，物有所值。

淡金色很喜欢。用起来皮肤没有磨红，并且有盐一样的颗粒感，蛮舒服的质感，香味刚开始比较浓，过会儿就会变成淡香还不错呦。

3、House of rose磨砂膏30g OhBaby手部全身嫩白润肤去角质 日本进口

￥ 3000 

膏体细腻，经典无香款最划算，颗粒不粗，是很绵密的磨砂质感，敏感肌可以在局部试用后在全手使用。这款磨砂膏简直太好用的，用完手上皮肤很舒服，味道很香，皮肤特别嫩滑，我很满意，使用频率大概一周3次， 小小的，放在洗澡包里，在瑜伽馆用很方便。

用了好瓶了，磨砂效果比较好，性价比也可以，一罐能用一阵子。膏体用在手上是绵密的感觉，也没有什么香精的味道、没有摩擦的疼痛感，易清洗不假滑。用完后整个手部都是滑滑的，很舒服。

4、HANBOLI磨砂膏男女士手部140g

￥ 6900 

朋友推荐的磨砂膏，哈哈，没想到手部位变白了，手指部位的角质层都稍微的偏厚，单独用搓澡巾搓，不仅把皮肤搓伤，而且不容易搓干净，所以我改用磨砂膏洗，相比其他磨砂膏，这个磨砂膏中含有的烟酰胺，对手上的黑色暗沉和鸡皮肤有特别好的效果，完全优于其他的磨砂膏，里面的颗粒也是蛮多的，颗粒多而且都很细腻，小小的圆圆的，在手上摩擦的时候也不痛。可以选择直接在手上揉搓，或者用保鲜膜在揉搓一会后包裹起来，让其吸收，效果更好哦，洗完之后皮肤滑滑的，嫩嫩的，比刚用完沐浴露都滑！！

5、韩泊莉香氛盈润护手霜手部磨砂膏30g

￥ 3800

这个牌子的用的手上气味很好闻。泡沫也很丰富，也很细腻。香味很甜，一股淡淡的冰淇淋的感觉。用在手上泡沫很丰富。用完皮肤光滑了很多。冰淇淋的质地细腻适手，不怕抹不开，不怕不易提取，香香的味道让人心旷神怡，果香扑鼻，效果很好，原材料很新鲜，干净用得放心。

tips：

磨砂膏的使用次数不宜太频繁。皮肤细胞的新陈代谢周期约为28天，所以无需经常使用磨砂膏，一个月使用一次就可以了。频繁使用会使皮肤变薄、敏感，不仅无法促进有机护肤产品的吸收，反而会加重皮肤负担。