有什么真正有用的助眠好物？

         依我经验，褪黑素、灵芝、刺五加等是助眠好物。

         一个人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡觉的质量与人体健康有着密切关系，由此可见，睡眠对每一个人是有多么重要，从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。

       根据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果显示，我国成年人失眠发生率高达382%，这意味着超过3亿的中国人正在“遭遇”睡眠障碍。睡眠的重要性大家都知道，可仍有一部分人，由于各种原因，到了晚上却睡不好觉。我曾经也是一到晚上就睡不着，这是十分痛苦的一件事情。不过我现在好多了，基本没有这方面的烦恼。下面，就给大家分享下有用的助眠好物吧。

        褪黑素。褪黑素是主要由哺乳动物和人类的松果体分泌产生的一种胺类激素，具有调节生物节律、改善睡眠等功能。目前，市场上的褪黑素具有普通配方和缓释配方两种，有口服、舌下含化、片剂、喷雾剂等服用方式。需要注意的是，人体所需的褪黑素含量很小，而且不是含量越高越催眠的。因此，我建议从小剂量开始服用。原来睡眠不好时，我连续吃了2瓶褪黑素，有效果后，见好就收，不吃了，担心再吃会有副作用。

        灵芝。其实灵芝是药材，能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力。灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝还有很好的食疗价值，更有良好的安神定志作用，对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴也有明显的临床疗效。我吃过灵芝，可以做灵芝红枣银耳羹、将灵芝研磨成粉食用、或用灵芝煮蜂蜜或薄荷茶服用，效果都非常好，就是价格有些小贵。

        刺五加。刺五加能治疗失眠，有安神功效，可以调节中枢神经系统抑制兴奋，有益智和安神作用，其作用还有抗疲劳，恢复精力，抗心律失常，调节中枢神经，增强免疫力，抗惊厥，促进机体抗感染等功效，能够促进表面细胞再生和心肌梗塞、抗炎、扩张血管、降血压、抗肿瘤，增加机体非特异性抵抗力等功效，并对心悸，健忘，乏力有良好的改善等作用。刺五加是我们东北特产，每年我都去产地伊春买些刺五加茶、刺五加膏等回来服用，助眠效果非常好，特别是刺五加膏，由刺五加液提取而成，每晚睡前服用一小勺，保准一觉到天亮。

       其实，再好的助眠好物，只能改善睡眠，要从根本上解决睡好觉问题，还是要从自身做起，养成规律作息好习惯。古人讲究天人合一、顺应四时、日出而作、日落而息。养成规律作息习惯，可以使人体各个器官得到应有的休息，使疲劳的肌体得以修复，从而保持充沛的精力，从而摆脱人们对那些助眠好物的依赖。

泰国是一个充满激情和活力的东南亚国家。它的地理区域很广，南北跨度很大，但大部分都是热带地区。有这么多地方可以玩。下面详细介绍一下。

1、Mistine系列

Mistine系列化妆品在泰国大热，被称为泰国第一彩妆。泰国每个地方都有彩妆专柜，价格是一大碗白菜，效果堪比大品牌。**姐们千万不要错过！

2、欧莱雅

泰国欧莱雅真的无敌便宜。我记得好像是六折？四舍五入免费！如果自己不需要，不如买全套的还原脸系列作为手信送给妈妈阿姨们！有基本的商场，暹罗广场比较贵但是比较全。

3、FairyThaiMay金盏花面膜

说到泰国本土护肤品，不得不提FTM的金盏花修复面膜。这个牌子在泰国各大商场都有货架，但是大部分都是本地人，好像还没有进入国内市场(所以假货不会像某些R藻那样满街都是~)。我试了一下，镇静修复效果很好，成分天然安全。和泰国当地人一起买是真的！

4、Beautybuffet牛奶系列

我最喜欢这个牌子身体乳的酸奶味道，感觉放上去整个人都变甜了~价格也是便宜的大碗，总觉得不买会亏本。发生了什么事？

5、boots小黄瓜面膜

黄瓜面膜简直就是保湿神器！主要是价格比较便宜，三分钟就能让你皮肤水润。把它买回来又不伤害你的朋友！还是可以的~

6、snailwhite

相信大家都听说过泰国的snailwhite。它的主要成分是蜗牛粘液，具有非常好的保湿、美白、修复皮肤的功效。这个品牌的一系列护肤品在泰国便利店很受欢迎，价格比代购便宜很多。如果你来泰国的便利店，一定不能错过！

7、蛇王_青草膏

来泰国一定要买的就是绿草霜！家里长辈跟我说了几百遍，我不买就惨了我觉得绿草霜的牌子挺多的，就跟着一个漂亮的泰国**姐(或者哥哥？)一起在货架上买的这个。擦完之后，你会觉得清澈凉爽。如果被蚊子咬了，擦一下就好了。感冒，头晕，胸腹不适，蚊虫叮咬都可以用。

8、soffell蚊怕水

去泰国做好防蚊虫叮咬的功课，不然手、脚、手上随时会被大包包着！相信很多人都买过这个牌子的驱蚊剂。配方温和，成分天然。甚至婴儿都可以使用它。买一些放家里就不吃亏了~

9、八仙通鼻剂

泰国的鼻减充血剂品牌也很有名，尤其是薄荷味的鼻减充血剂。价格也很便宜，可以给鼻子不舒服的朋友多买一些。

10、BATHBLOOM保养产品

泰国本地SPA品牌常用。护手霜和按摩油的味道让人放松，价格也挺便宜的。特别推荐茉莉花或柠檬草。

如果有一天，欧莱雅成为了一家“ 科技 公司”，你也不必感到惊讶。

为什么要做美妆 科技 公司？在被问到这一问题时，欧莱雅集团董事长兼首席执行官安巩曾回答：“做美妆 科技 公司是我们未来10年里的一大愿景。为什么？因为，毫无疑问，美妆和其他许多行业一样，越来越趋于 科技 化。 科技 将帮助消费者从美妆中获得更多价值。这就是我们所说的增强美妆（augmented beauty）。凭借像增强现实、虚拟现实、人工智能等众多技术，我们能够缩小中国消费者对美的渴望以及现实之间的差距。”

在“成为全球首家美妆 科技 公司”的愿景下，欧莱雅旗下品牌理肤泉在中国市场正在先行。9月6日，理肤泉在上海K11发布了欧莱雅集团与阿里巴巴集团共同打造的“全球首个针对痘痘问题的移动端人工智能检测应用”——理肤泉艾菲卡痘痘检测（EFFACLAR SPOTSCAN）。

随着全球美妆市场竞争加速，美妆巨头们不仅要面对传统意义上的竞争对手，还面临着被更多新兴的初创美妆品牌分食市场的局面。进一步 探索 更高阶的数字化、智能化的商业模式和产品创新，不再是蛋糕上的樱桃，而成为了蛋糕本身。

“吃螃蟹”的理肤泉

数字化应用之于美妆企业，不止是提升与消费者的沟通效率，从中得出的数据更能反哺品牌运营。

8月29日，“艾菲卡痘痘检测”智能应用在理肤泉天猫官方旗舰店上线。消费者打开手机淘宝，登录天猫“理肤泉官方旗舰店”首页，点击进入“艾菲卡痘痘检测”，跟随指示拍照后，艾菲卡痘痘检测将对其皮肤状态进行分析，以计算皮肤瑕疵。检测完成后，该应用会根据消费者的痘痘等级，为其提供专属德理肤泉清痘净肤系列皮肤方案和护肤技巧。

欧莱雅中国副总裁兼活性 健康 化妆品事业部总经理陈旻

此次理肤泉艾菲卡痘痘检测应用的源起，也正是基于中国市场消费者需求。数据显示，痘痘问题在中国人口中的普遍率呈逐年上升的趋势，青少年群体覆盖率更高达80%。“尽管大量消费者亟需肌肤检测和护理的专业支持，但在中国平均每60000人只有一名皮肤学专家资源。”陈旻表示。

“痘痘问题虽然常见，但消费者对于科学护理方式的认知度还普遍比较有限，在缺乏科学检测和指导的条件下，容易盲目采取错误的护理方法，导致肌肤问题加重。针对这一痛点，欧莱雅中国携手阿里巴巴，将集团及旗下理肤泉品牌在皮肤科学领域的科研专长、和对全球油痘肌消费者的深入洞察，和阿里巴巴在人工智能领域全球领先的开发技术进行了有机结合，耗时一年半的时间，开发出了理肤泉艾菲卡痘痘检测。”理肤泉中国品牌总监何玛莉补充道。

理肤泉中国品牌总监何玛莉

事实上，过去两年，“ 科技 范儿”的理肤泉一直在大胆“吃螃蟹”。

2016年5月，美妆行业首款“纸联网”穿戴设备——理肤泉UV紫外线感应贴My UVPatch登陆中国市场，打破了专业科学护肤品的传统产品格局，向为消费者输出“护肤方案”升级。

2017年底，理肤泉与阿里巴巴云零售事业部合作推出的喷雾“无人店”首次亮相杭州。仅仅2天时间，这台贩卖机售出喷雾数百只，相当于理肤泉线下门店同时期销量的数倍。

2018年，理肤泉发布My UV Sense——首款无电池可穿戴电子紫外线检测仪。该设备最多能存储3个月的数据、显示长期的照射趋势并即时更新，并可放置在大拇指指甲上，从而获得最理想的日光照射，穿戴时间也将从My UV Patch的几天增加至数周。

2019年，理肤泉推出My Skin Track pH——首款可测量皮肤pH值的可穿戴微流控传感器。能通过微型渠道网络从皮肤毛孔中捕捉微量汗液，这款可穿戴设备能够在15分钟内提供准确的pH读数。在其问世之前，测量皮肤pH值，都要使用坚硬的电子设备，或是需要大量的汗液样本，但My Skin Track pH通过捕捉极微量的汗液，便能生成准确的读数。

活性 健康 化妆品的“ 科技 感”

欧莱雅集团发布的2019上半年财报显示，活性 健康 化妆品部同比增长 136％，是上半年增速最快的部门，其中所有主力品牌都在增长。而在中国市场，陈旻所带领的活性 健康 化妆品部近年来强势增长，成为了欧莱雅中国的重要增长点。

在这一“金字塔”品牌矩阵中，塔尖是临床实验出身的高端专业护肤品牌修丽可（SkinCeuticals），单品均价在千元左右；中腰第二层是针对油性肌肤、聚焦祛痘的理肤泉（La Roche-Posay），第三层则为主打补水的薇姿（Vichy）；2019年1月到来的适乐肤（CeraVe）则夯实了金字塔底层，聚焦干敏肌修护，以亲民价格直击同类产品。

2018年，修丽可推出了DOSE抗老化和纠正色素沉着的个性化定制服务。这一服务可通过人工智能赋能的仪器为消费者提供皮肤测试，从而定制个性化精华产品。2019年，薇姿亮相了基于肌肤衰老科研的人工智能肌肤诊断SkinConsultAI。该应用由欧莱雅研发与创新部和集团旗下增强现实及人工智能技术公司ModiFace合作开发，根据消费者上传的自拍照，分析眼底皱纹、松弛度、细纹、光泽度流失、暗斑、深纹和毛孔7项衰老痕迹，帮助女性从多个维度精准了解自己的肌肤衰老情况，并为她们提供专属的产品护理流程。

不止活性 健康 化妆品部这些拳头品牌，欧莱雅旗下不少品牌都愈发具有 科技 感。今年5月，欧莱雅集团旗下品牌组团参加法国巴黎Viva Technology 科技 展。除了上述“黑 科技 ”，欧莱雅旗下人工智能公司ModiFace最新研制的声控虚拟发色咨询应用、兰蔻人工智能肤色适配器、阿玛尼美妆全新唇膏自动贩卖机、还原兰蔻和维果罗夫全新香水设计过程的3D打印技术+定制化生产技术都悉数亮相。

专业护肤市场“一花独放不是春”

让陈旻感到兴奋的是，中国美妆市场的消费升级，不仅体现在消费水平上，更是消费者自身美妆教育的升级。而这种升级，更成为倒逼品牌产品创新的幕后推手。

新生代演员戴景耀

“元气爱豆”杨桐

欧莱雅集团有一项全球消费者调研，访谈了美国、法国、德国、巴西和中国的近万名年龄在18-50岁的女性消费者。结果显示，中国消费者中97%认同“ 健康 成就美丽的未来”，96%认为“护肤的根本需求是保护肌肤不受环境伤害”，68%的人期待获得更多的来自于医学专家的护肤知识与技能指导。这些数据都远超其他国家。

陈旻发现，中国消费者的需求呈现出多元化趋势，这不仅反映在消费者群体细分，如油痘肌、干敏肌、熟龄肌这些不同的肌肤特性和问题诉求；还反映在消费者需求的年轻化、场景化和个性化。

比如，年轻消费者对精华消费的增加，眼霜不再是熟龄女性的专属，已经成为更多90后、95后的标配。消费者在不同的场景下，开始匹配相应的护肤习惯，平时用保湿抗老系列，出差带上敏感和修复类产品， 旅游 的时候多加防晒和美白精华。以及伴随技术的发展，更多消费者不满足于传统护肤手段，对更即时功效和“护肤方案”的需求也开始涌现。

如今的中国化妆品市场，在成分党的崛起下，越来越多的专业护肤品牌开始涌现，竞争刺刀见红。但在陈旻看来，同类品牌如雨后春笋般发展，将进一步推动专业护肤品市场如此前高端护肤品般迎来井喷式增长。

泰国彩妆近几年在国内名声大噪，在国人心目中泰国化妆品是质优价廉的代名词，且由于新鲜感大家对于异国产品更是趋之若鹜，下面我带大家来看一下2022泰国还有哪些好用不贵的彩妆？

2022泰国还有哪些好用不贵的彩妆

去泰国除了零食，美妆品也超好买！尤其2018泰国又有新一波必买的美妆品名单，从香氛到土色唇彩通通有，废话不多赶快来看！

1、平价版Chloé：Beauty Cottage

有着法式乡村风格的Beauty Cottage，在各大百货有设柜，几乎成为近期泰国美妆伴手礼的首选！「Victorian Romance」系列，其中的白色款Memories of love春水田香被说是Chloé经典香平价版（价格是Chloe的五分之一），同系列的粉色款的Love nostalgia深情意浓是玫瑰香调，系列香调都有推出护手霜、香膏、沐浴乳、洗发精、身体乳，产品齐全啊～

2、土色控看到会痴狂：4U2

先前我就先被他们家的刻字腮红美过一轮（上涂）这次4U2过分的直接推出超适合秋冬的「土色」you're mine系列唇膏，共12色，都是土色，但分为橘棕、咖啡色、红棕、玫瑰棕等四个不同色调，每个色调共三色，其中橘掉的#16被网友推爆。唇膏的质地是霜状，涂抹是不卡也不干滑顺又好涂还不显唇纹，是雾面的质地，更有网友表示：「我擦着它吃了整碗面线、炒饭和泰奶，都没掉！」可见持色力惊人，目前代购价格约落在1组3只NT500，有不少网友直接包色了。盖子打开的方式也很可爱，用「旋转」的这样就能把唇膏做更好的选择，不会因为没盖好而盖子掉，或唇膏变质等。

3、眉粉超持久超防水：IN2IT

包装看起来不太泰国的IN2IT ，一开始是在香港创立的品牌，其中的防水眉粉成为明星商品，这款眉粉用后不需要再另外上一层眉毛雨衣，就可以持色整天，就算玩水也不怕眉尾、眉色不见！共有两个色号，每个色号都有渐层3色，百搭所有发色！

4、油肌必收控油粉底：Cute Press

Cute Pres s其实是泰国当地老牌的化妆品品牌，有30多年的历史了，时常会有很可爱的「卡通」联名（图左）其中代购界很夯的就是他们家的「Evory控油粉饼」（上图右）泰国的炎热程度很惊人，控油产品自然也优秀到不行，而这款粉饼堪称是油肌人必收，一块是泰铢359（约NT339）共有三个色号，防晒系数为SPF30 / PA+++

5、专柜品质，开架价格：Zenn

最后是Zenn，这可是连泰国都大力推崇的「专柜品质、高级质感」的品牌，先前不仅推出适合油眼皮的单色眼影，细致的珠光让人忍不住想包色。近期更推出跟GA小胖瓶设计很接近的唇彩，超适合的秋冬土色唇彩一字排开，润唇效果佳、不显唇纹，根本企图抢劫大家荷包啊！看看下方影片的刷色，喔摸～我要来去找代购！

化妆4个技巧

1、底妆哑光不油腻

我们的底妆无非就是哑光和水光的妆效，如果你在拍照的时候，选择了水光的皮肤，那就会显得皮肤很油腻，还有反光的可能呢。所以，为了我们拍照更好看一些，还是选择哑光的底妆比较好，而且还显得更自然一些。

2、弱化眼妆的存在感

女生要想更上镜，我们就需要有重点和弱化的部位，一般我们建议大家把重点放在口红和眉毛上，可以稍微弱化眼妆和腮红，这样拍照不仅好看，还很自然呢！虽然眼妆要弱化，但不是让大家不画眼妆，大地色的眼影+不夸张的眼线就足够了。

3、口红颜色要和眼妆相呼应

大家喜欢的照片，都会有一个共同点，那就是整体的妆容显得很协调，尤其是口红的颜色和眼影要相互协调。如果用了珠光质地的眼影，那我们最好可以选择哑光质地的口红，这样才不会显得重点太多了。

4、要涂腮红但不能太多

腮红是所有化妆中不能缺少的一步，而且不同的腮红画法，还能巧妙的修饰脸型，但是要强调唇妆的话，那我们只需涂上一点粉丝或者橙色的腮红，淡淡的就好了！

眼睛变大的技巧

第一：护唇膏涂睫毛

睫毛对于放大眼睛的效果是很明显的！睫毛长的人一般眼睛都不会小，所以从增长睫毛上去让眼睛变大是个不错的方法，每晚睡觉之前，可以将润唇膏从睫毛的根部涂到睫毛尾部，注意不要接触接触到皮肤，时间长了能让睫毛变得更加卷翘和长。

第二：瞪眼

经常有意识地抬头、瞪眼，久而久之，习惯成自然，眼就显得大了。另外早上醒来闭着眼睛左三十圈右三十圈转动，坚持双眼就能变有神变大哦。预防变小的方法是，从眉头开始向上推，还有沿着眉毛稍微下点的地方往两边刮结尾是向上提。

第三：按摩眼睛

很多人的眼睛经常都是肿肿的，其实肿眼皮会显得眼睛比较小，所以我们平时可以对眼睛进行按摩，让眼睛变得没有那么肿。方法：张大眼睛，用中指，无名指，在鬓角近太阳穴部位，按住3秒钟，放开3秒钟，双手同时按摩5回。

保养3技巧

1、唇部肌肤和脸部肌肤同样重要

以为说到保养就只要脸部肌肤吗？那你就错了！固然脸部的肌肤是状态好是很关键的，这得益于平时细致清洁，勤奋的补水保湿的。还有一个部位的肌肤是很脸部肌肤同样重要的，那就是唇部肌肤，要知道粉嫩的双唇可是非常有魅力的，润唇膏在秋冬季节是绝对不能少的。

2、眼周饱满

保持少女感肌肤的关键就是眼周肌肤，一个女生的精致护肤首先就可以看眼周是否有细纹笑纹，黑眼圈暗沉等。年轻的肌肤也要注重眼周的护理，这时要以补水保湿为主，过了25岁后要使用具有提拉紧致的眼周产品。

3、双手

双手是女人的第二张脸，这个说法真的一点都不夸张，我真心觉得双手才是最最能够体现一个女生精致的所在，虽然不能避免干家务等，但是对于双手的保养真的不能懈怠，将护手霜放在随处可见的地方，时刻给双手呵护哦！