巨补水的护肤品有哪些

巨补水的护肤品有哪些

　巨补水的护肤品有哪些，不同的肌肤也要采用不同的护肤方案，美白产品使用过多也会对我们的皮肤造成损伤，护肤是从人体内部改变肌肤状态，学会巨补水的护肤品有哪些，快快get起来吧。

巨补水的护肤品有哪些1

　 1、迪蕾氨基酸洁面泡泡

　线下销量第一专为敏感肌肤人士肌肤而设的配方极度温和，采用目前最温和的日本进口氨基酸成分。不含皂基，不含表面活性剂，pH值接近人体的弱酸性，一挤出来就是绵密的泡泡，能清洁毛孔深处的污垢，脸上粗大的毛孔也变得细致，用完一瓶即可嫩白细滑。另外对闭合性痘痘、软化粉刺有较好的辅助效果，连孕妇使用也不会有任何刺激，其中的椰油成分还有卸妆的作用，在评测结果中除了超强的抗氧化能力，其持久、瞬间的补水效果，的确令人折服。

　 2、尹姬 尹姬凝花萃活泉晶白洁面霜

　容量：100ML

　成分：复合芳香植物发酵液、甜茴香、甘草酸、HA 功效：深入清洁毛孔内的污垢，彻底卸除面部残留彩妆和废弃角质，调整肌肤纹理。令肌肤洁净光滑，细纹富有光泽。用 法：取适量本品涂于面部，以打圈方式轻揉按摩然后清水洗净。

　 3、碧欧泉 碧欧泉男士净肤平衡剃须摩丝

　功效 润滑肌肤，让剃须更加顺畅舒适。 使用方法 早上洁面后用温水打湿面部，按压适量产品均匀涂抹在胡须部位，然后开始剃须，剃须完成后用清水洗净。 质地 薄荷香味的绵密有弹性的泡沫。

　 4、灵芝 洁容霜

　蕴含灵芝萃取精华的洁容霜可温和清除面部妆容、尘垢和老化角质，让肌肤告别暗沉、触感细腻光滑。补充肌肤丰富的滋养成分，平抚幼纹、令肌肤柔滑有弹性；强化肌肤机能，抵御外界和刺激物质的伤害，防止皮肤老化，保持肌肤年轻状态

　 5、艾天然 柑橘味丝滑保湿洁面慕斯

　蓬蓬的泡沫，进而变成具有缓冲性能的细腻的“弹力泡沫”，清洗后的清爽感有所提高。肌肤清爽而不失水润，没有紧绷感。这一点也是深受体验者好评的原因之一！清爽淡雅的香味让人感到很舒服，是即将来临的季节不可或缺的洁面产品。 带有一丝微微的清凉感&散发出阵阵柑橘的清香。 人气理由1 弹力泡沫 按压喷嘴一刻就会喷出细腻的“弹力泡沫”。在匆忙的早晨使用，也非常简单方便，丰富的泡沫洗净力特别强。 人气理由2 洗后清爽宜人，肌肤触感温和 洗后肌肤清爽而不失水润，没有紧绷感。

　配合4种植物成分 椰子油洗净成分 属温和性氨基酸洗净成分 芦荟萃取物 抑制肌肤干燥粗糙，持久保湿 天然莲藕水 顺利补充肌肤滋润成分 含有皂角苷萃取物 一直粗糙和皮脂过剩，洗后无黏腻感

　 6、ORIKS 草本精萃深层卸妆凝胶

　手湿湿的也可做使用~一个步骤,就能还原肌肤清爽感,能确实瓦解彩妆&脏污,绝不残留於肌肤,无需用力搓洗且弱酸性温和质地,连敏感肌肤都可以做使用~

　 7、原尚草 恒美修护洁颜霜

　萃集八味经典驻颜本草，针对肌肤衰老问题，建立“补活敛”三重抗皱体系 质地丰润柔软，绵密的泡沫能深入肌肤纹理及毛孔内，帮助去除脸部污垢及老化角质；清洁的同时，舒缓肌肤压力，改善晦暗肤色

　 8、绮丝碧 珍悦洁颜乳

　温和地卸除彩妆、清洁毛孔内污垢，清洁的同时，赋予肌肤需要的润泽。将肌肤调整为柔嫩肤质的洁颜乳。 高机能清洁成分，能将顽固彩妆及毛孔深层的污垢干净卸除。 质地丝滑柔细，蕴含三种活力保湿成分保湿成分，在清洁的同时也能润养肌肤，令洁颜后的肌肤倍感莹润。

　 9、高丝若缇娜 洗颜霜

　丰盈细腻的泡沫，能够轻柔有效地洗净、呵护易于干燥的肌肤，并能轻松地冲洗干净。洗颜后肌肤润泽柔软，能让肌肤更好地与其后所使用的护肤品相融合，提高护肤效果。

　 10、依奈 尊享升华水润按摩膏

　促进肌肤内部血液循环，加速肌肤新陈代谢，其所富含的高营养成分能随按摩渗透至肌肤内层，随时补充肌肤水粉的需要，从而让肌肤水润、嫩白、有弹性。

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　 花钰集补水乳液

　这款花钰集乳液是一款功能性特别全的乳液。添加很多有利敏感肌的修复成分，富含马齿笕，积雪草，蜡菊，薰衣草等天然植物成分，镇定消炎修复。对敏感肌的效果非常好，而且它还能淡化黑色素、去黄气、提亮肤色，有效改善敏感肌和改善痘痘肌。减少痘痘和粉刺的滋生。

　质地像冰淇淋一样绵柔，吸收非常快，上脸很舒服，就好像在做水疗SPA一样！用完之后的脸嘭嘭弹弹，化妆也不会卡粉了！我用了有一个月的时间以后，脸上的角质层明显改善，红血丝都慢慢消退了，脸上的肌肤变得特别的滋润，本来易长痘的肌肤，如今痘痘也少了许多，不仅收缩毛孔还能提亮肤色，让肌肤越来越白嫩，简直是大爱！

　 freeplus芙丽芳丝保湿修护乳液

　这一款适合混合油性肌肤和夏季使用。轻盈的触感，令肌肤爽润不粘腻。质地很薄很滋润，能够将肌肤调整到最好的状态，天然植物成分，敏感皮也能放心用。清爽型，非常适合夏天使用。无油腻的清爽质地，带给肌肤毫无负担的柔软触感。当然也有滋润型，干皮的话可以选择滋润型。

　 SANA豆乳美肤化妆水+美肤乳液

　这支化妆水真的非常水润，清爽，一点也不油，几乎没有什么气味。乳液吸收很快，抹在手背上轻轻推开不怎么按摩就钻到毛孔里，没有黏腻感。系列成分主打有大豆异黄酮，除了补水保湿外，还可以抑制黑色素，预防和改善斑点雀斑，配合大豆发酵液和大豆卵磷脂萃取液，能祛黄嫩白，减少胶原蛋白流失，让肌肤变得Q弹，配方也很温和，无香料，无着色，无矿物油

　 SK-Ⅱ骨胶原高机能乳液

　SK2旗下比较冷门的产品。含活力胶原水精华及Pitera，从基础保养开始，刺激胶原蛋白生成，并巩固胶原蛋白间的网状结构，同时使新陈代谢正常化，让肌肤饱满有弹性。使用后，就像每天给肌肤喝牛奶，让你的肌肤里面饱满柔嫩！

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　 一、茜素斯 泉水海藻锁水原液

　推荐理由：茜素斯家的这款产品在锁水效果最好的护肤品排行榜10强推荐中采用珍贵的杏仁油和维生素E制作而成，使用时能帮助肌肤在最全面的基础上抵抗自由基，深入调理肌肤，同时高效给肌肤供应水分，进而让肌肤能得到持久深层的保湿锁水效果。

　产品规格：30ml

　我点评：保湿锁水效果很好，吸收很快噢，敏感肌也能用。

　 二、FRANGI芙蓉肌 护肤精华露

　推荐理由：FRANGI旗下的这款产品中含有丰富的二裂酵母精华，在结合黑松露发酵的因子成分，能迅速帮助直达肌肤的最底层，彻底帮助改善肌肤干燥的状况，持久锁水保湿，最重要的是它非常适合亚洲女性的肤质，在抗敏和抗皱上也是有一定作用的。

　产品规格：150ml

　我点评：这款是补水产品适合干燥的皮肤，按摩吸收后看起来不油腻。

　 三、修花堂 锁水安睡面膜

　推荐理由：修花堂家的这款产品采用多种珍贵的人参和灵芝等成分研制而成，在源源不断为肌肤提供充足水分的同时，还能全面促进肌肤新陈代谢能力的提升，从而在最全面的基础上滋养肌肤，最终让整个肌肤变得更加的润泽有弹性。

　产品规格：100g

　我点评：之前没用过这个牌子的护肤品，但是用了这款单品后感觉挺好的，值得推荐。

　 四、芳珂 滋润锁水乳霜

　推荐理由：这款面霜在日本市场上的口碑是非常高的单品，它其中高品质的透明质酸和植物精华成分在使用时能迅速为及肌肤提供充足的水分，同时强效增强肌肤自身的锁水和耐受能力，坚持使用一段时间就能让肌肤的恢复最理想的状态之下。

　产品规格：12g

　我点评：锁水保湿，换季的时候正需要，个人感觉特别适合换季使用。

　 五、春纪 五谷菁纯嫩滑肌底液

　推荐理由：春纪这个国产护肤品牌在市场上的知名度显然不是很高，但是它家的这款精华真的是相当好用，它专门针对不易于吸收的肌肤制作而成，其中丰富的氨基酸和五谷成分能全面激活调理肌肤，从而让肌肤能得到长久的锁水和滋润。

　产品规格：35ml

　我点评：一直都不太信任国货护肤品，不过这款单品真的是惊讶到我了，非常好用，琐水效果真的是杠杠的。

　 六、蒂佳婷 保湿锁水活妍面膜

　推荐理由：蒂佳婷旗下的这款面膜绝对会是干性肌肤人士的福音单品，它含有最充分的水分，同时在配合高效的渗透因子在使用时能迅速将最有效的水分输送到肌肤的底层，并并改善肌肤屏障功能，让肌肤自身也有拥有强大的锁水能力。

　产品规格：25g5

　我点评：这款非常水润，滋润度也很好，晚上涂完后，隔天起来，感觉肌肤一直很饱满。

　 七、安尚秀 水动力清透莹润锁水霜

　推荐理由：安尚秀家的这款产品在质地上十分的轻薄，其中高效的活性营养因子能迅速填平肌肤因干燥或缺少营养造成的不平滑，同时及时在肌肤上形成强效且细腻光滑的锁水屏障，最终让肌肤能达到水嫩细致如丝绸般细滑的状态。

　产品规格：40g

　我点评：非常清爽的一款面霜，清爽轻薄的质地，无论哪个季节用它都非常好。

　 八、植美村 绿茶保湿莹润锁水霜

　推荐理由：植美村家的这款产品中含有丰富的植物精华成分，使用时能及时为肌肤中注入充足的水分，紧紧帮助肌肤锁住水分，并且迅速增强肌肤自身的耐受性，坚持适合用一段时间不仅能让肌肤彻底恢复水润，而且还能有效提亮肤色哟!

　产品规格：50g

　我点评：非常清爽，感觉涂上脸就化水了，非常水润。

　 九、艾天然 锁水滋润洗颜霜

　推荐理由：艾天然家的这款产品在市场上的销量可以说是相当高的，它其中珍惜且天然的植物成分，在使用时不仅能迅速且牢牢的为肌肤锁住水分，而且对于肌肤中堆积的污垢也能彻底的进行洁净，从而帮助时刻保持水润细滑的肌肤。

　产品规格：120g

　我点评：早听说这款产品了，最近才入手体验，真心不错，值得推荐。

　 十、皙泉 海藻晚安润泽锁水霜

　推荐理由：在锁水效果最好的护肤品排行榜10强推荐中这款单品在整体的品质和舒缓肌肤的效果上都是非常不错的，使用时其中的小分子成分能全面将最有效的成分导入到肌肤之中，并牢牢锁住最有必要的水分，进而让肌肤长期保持水嫩。

　产品规格：25g

　我点评：非常好用，感觉很好吸收，坚持用了一段时间感觉肌肤的干燥状况明显得到改善了。

　　1一般在脸上涂抹均匀1mm的厚度就可以了。

　　2睡眠面膜，顾名思义，指的是在晚上做完基础护肤之后，将睡眠面膜敷在脸上直接睡觉的一种面膜。一般清洗在第二天早晨，正常洁面即可。一般睡眠面膜都是啫喱或乳霜质地，涂上之后就像涂了一层护肤品，不会像普通面膜一样感觉糊了一层东西。

　　3睡眠面膜也可以理解为按摩霜的升级版本，在睡眠面膜没问世之前，补水就取自于按摩霜，但大部分女性都不爱使用按摩霜，因为使用较麻烦和浪费时间，为了配合现代女性的时间钟，就演变成为今日的睡眠面膜了。

敷面膜的最佳时间：敷面膜的最佳时间是晚上8点到10点，皮肤饥渴真正解决的时间为晚上10点到凌晨2点。敷面膜时要静卧，为良好的睡眠做好准备。只有在真正放松和熟睡的时间里，皮肤组织才能完成正常修护，次日才能再现清亮的容颜。

敷面膜前的清洁：包括脸部、颈部皮肤的清洁。以干净的双手用洁面产品轻柔肌肤后冲洗干净，如果戴隐形眼镜，一定要先摘隐形眼镜。

敷面膜的顺序：敷面膜的最佳顺序是：颈部、下巴、两颊、鼻、唇、额头。要避免在眼睛上敷面膜，敷完后要松果一下有没有敷不均匀的地方，比较多的地方要抹开，少的地方要补充一点。

敷面膜的时间：敷面膜的时间一般为10~30分钟，根据面膜性质和皮肤的性质而定，最多不要超过30分钟，敷得太久会阻碍肌肤呼吸，导致肌肤缺氧，面膜停留的时间太长、面膜反而会吸收皮肤中的水分，而且在揭除时会有疼痛感。

敷面膜时的身心：

面膜敷好后，不宜说话或做其他事情，应该让肌肤在完全放松的情况下尽情吸收面膜的养分和水分。最好平躺在床上，面部肌肉自然舒缓，闭上养神。

敷面膜后的护理：

面膜清洗完毕后，及时喷上化妆水或爽肤水，涂抹滋润乳液或滋润霜，轻柔按摩眼周及唇周，轻拍面部及额头，在提升护肤品吸收效果的同时防止皱纹的产生，增强皮肤弹性。

美白补水护肤品有相宜本草红石榴鲜活面霜、百雀羚至臻皙白晶亮焕肤霜、瓷肌美白祛斑面霜。

相宜本草是国货中一个知名的草本护肤品牌，这款红石榴鲜活面霜富含红石榴提取物和葡萄籽提取物可以令你的肌肤变得水润透亮。这款面霜比较适合干燥肌肤和暗沉发黄的肌肤使用，坚持使用一段时间会发现肌肤有所改善，淡淡的香味没有过敏。

百雀羚是国货中的老品牌了，这款至臻皙白晶亮焕肤霜含有东当归和芍药以及茯苓等多种草本精粹能够有效淡化色斑和提亮肤色，让你恢复水润光泽美肌。百雀羚的护肤产品温和不刺激，有淡淡的香味，适合敏感性肌肤使用。

瓷肌这个品牌在国内有一定的知名度，这款美白祛斑面霜特别添加了玫瑰凝萃可以改善暗沉无光泽的面部肌肤。银杏精华能够淡化面部斑点。燕麦和大米等五谷天然护肤精华能够改善粗糙干燥的肌肤，在中国补水美白产品排行榜10强中排名第三，用过后肌肤变得水润光滑。

　美食，顾名思义就是美味的食物，贵的有山珍海味，便宜的有街边小吃。其实美食是不分贵贱的，只要是自己喜欢的，都可以称之为美食。下面是我帮大家整理的五谷杂粮的营养价值以及功效，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　什么是五谷杂粮？

　通常说的五谷杂粮，是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物。故通常认为，五谷是粮食作物的统称。古时一般是指：粟、豆、麻、麦、稻；五谷为泛词，泛指农作物或农产品。可延伸为含谷类或以土生作物为原料的食品和饮品。

　五谷杂粮除了是充当主食、果腹的作用之外，对人体也有许多益处。在中国居民膳食结构金字塔食物结构图中，面包、谷类、米和面食占了食物比例的50%~60%。五谷杂粮中的营养素非常丰富，其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍，而包含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等和钙、钾、铁、锌等微量元素，更是丰富的宝藏。五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，而许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸，因此几乎能够提供人体必需的大多数营养素，可说是最具营养价值的食物群。

　那五谷杂粮到底有哪些呢？

　1、大米

　大米是补充营养素的基础食物，除了富含碳水化合物外，还含有蛋白质、脂肪、维生素及11种矿物质，大米中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，易于人体消化吸收。能为人体提供较全面的营养，被誉为“五谷之首”。

　2、玉米

　玉米又名包谷、棒子、玉蜀黍，营养价值与医疗保健价值均较高，含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、维生素B1、维生素b2等多种营养保健物质，并且其所含的脂肪中50%以上是亚油酸。是粗粮中的保健佳品，被誉为“黄金谷物”。而且玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5～10倍。玉米中含有的核黄素等高营养物质，对人体十分有益。

　3、小麦

　小麦是我国北方人民的主食，营养价值很高，主要成分是碳水化合物、蛋白质、氨基酸（面筋）和b族维生素，小麦的所含碳水化合物约占75%、蛋白质约占10%，是补充热量和植物蛋白的重要来源。

　4、小米

　小米又称粟，古称粟谷，又叫梁，是中国古代的“五谷”之一，也是中国北方人最喜爱的主要粮食之一。小米含有丰富的脂肪，为大米的78倍，且主要为不饱和脂肪酸；含有大量的维生素e，为大米的48倍；腾食纤维含量高，为大米的2～7倍；含高钾低钠，钾钠比大米为9：1，而小米为66：1；含铁量高，为大米的2倍，含磷也多，为大米的23倍。

　5、荞麦

　荞麦又叫三角麦、乌麦、花荞，其蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素也比一般的谷物丰富，膳食纤维更是普通精制大米的10倍。荞麦含有70%以上的碳水化合物、108%～115%的蛋白质、25%～3%的脂肪、13%的维生素，还含有钙、磷、铁、钾等10余种矿物质，其营养成分比大米和面粉都高，是一种很好的大众食物。

　6、燕麦

　燕麦即莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品。各种营养成分量高质优，优质燕麦中蛋白质含量为156%，富含人体所需的8种氨基酸、脂肪、铁、锌等。燕麦的亚油酸含量极其丰富，占全部不饱和脂肪酸的35%～52%。富含钙和维生素，b族维生素的含量居各种谷类粮食之首，尤其富含维生素b1。而且，燕麦是谷物中唯一含有皂甙（人参的主要成分）的作物，可以调节人体的肠胃功能、降低胆固醇。此外，燕麦中富含两种重要的膳食纤维：可溶性纤维和非可溶性纤维。

　五谷杂粮有如此多，如何正确饮食成关键。

　一、五谷杂粮粥

　材料：黑米一小把，大米一小把，糙米一小把，燕麦米一小把，高粱米一小把，小米一小把，黑豆适量，红豆适量，鹰嘴逗适量，淮山药4片，紫山药一个

　做法：

　1、前一天晚上叫所有材料淘洗后浸泡

　2、那一个大沙锅，将所有材料到入包括浸泡的水，后再将清水加满

　3、先用大伙烧开，在转小火慢慢熬制，直到米粒全部化来，豆子酥烂为止。

　二、紫米补血粥

　材料：冰糖适量，紫米150克，龙眼干75克

　做法：

　1、紫米洗净后用冷水泡1小时后沥干备用；

　2、将紫米放入粥锅，加水煮开后改中火煮40分钟，加入龙眼干续煮20分钟，最后加冰糖调味即可。

　三、血糯米黑米粥

　材料：血糯米，黑米，冰糖

　做法：

　1、血糯米，黑米混在一起，血糯米要比黑米多些，加冷水泡至少15分钟；

　2、倒掉水，再加冷水泡10分钟，再倒掉，再加冷水泡10分钟后直接放入锅中，加冰糖适量，小火煲煮，米胀开，糖化入粥即成。

　五谷杂粮养生禁忌

　五谷杂粮也有“药性”五类人要避开：

　小麦：含有钙、磷、铁及帮助消化的淀粉酶、麦芽糖酶等，还含有丰富的维生素E，是保护人体血液、心脏、神经等正常功能的必需营养品。另外常吃小麦还可增强记忆、养心安神。

　小米：性甘微寒，有健脾、除湿、安神等功效。

　玉米：世界公认的"黄金作物"。纤维素比精米、精面粉高4——10倍。纤维素可加速肠部蠕动，排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。玉米还能吸收人体的一部分葡萄糖，对糖尿病有缓解作用。

　大豆：性味甘平，有健脾宽中、润燥消水的效用，可辅助治疗疳积泻痢、腹胀瘦弱、妊娠中毒、疮痛肿毒、外伤出血等症。

　绿豆：味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用。

　豇豆：性味甘平，有健脾、利湿、清热、解毒、止血、消渴的功效。中医用豇豆作为肾病的食疗品，能补五脏、益气和中、调养经脉。

　莜麦：蛋白质比大米、面粉高16至22倍，脂肪则多2至25倍，而且莜麦脂肪成分中的亚油酸含量较多，易被人体吸收，有降低人体血液中胆固醇的作用。莜麦含糖成分少，是糖尿病患者的理想食品。

　荞麦：荞麦含有其它谷物所不具有的"叶绿素"和"芦丁"，其维生素Bl、维生素B2比小麦多2倍、烟酸多3至4倍。荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦对糖尿病也有一定的疗效，荞麦外用还可治疗毒疮肿痛等。

　大麦：其性滑腻，故常与粳米同食。也可磨粉制糕作面食用：还可煮茶饮服，亦可酿造啤酒，大麦淀粉含量略低于大米、小麦，而蛋白质、钙、B族维生素等物质远高于大米，有健脾开胃的功效，大麦芽性甘温胃，可消食、下气、回乳。因其性凉，故身体虚寒者应少食或不食。

　这五种人不宜多吃杂粮

　1、消化能力有问题的人

　消化能力有问题的人(例如，胃溃疡、十二指肠溃疡)不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。容易胀气的人，吃多了也不舒服。

　提醒：有肠胃疾病的人，别吃太多荞麦类，因为荞麦类容易有消化不良的问题；也要斟酌吃大豆类，避免胀气。

　2、贫血、少钙的人

　谷物的植酸、草酸含量高，会抑制钙质，尤其抑制铁质的吸收，所以缺钙、贫血的人，更要聪明吃，例如，牛奶不能跟五谷饭一起吃，才不会吸收不了钙质。

　另外，红肉所含的血基质铁，可不受植酸影响，但老人家多半不敢吃红肉，加上如果为了健康一味吃五谷杂粮，会很糟，有些人因为杂粮吃太多，贫血一直无法改善。

　女性也是一样，如有贫血问题，又喜欢吃杂粮，一定要补充红肉，一天的肉类来源有一半必须是红肉。

　3、肾脏病人

　肾脏病人反而需要吃精致白米。因为五谷杂粮的蛋白质、钾、磷含量偏高，当成主食容易吃多，病人身体无法耐受。

　一位在医院负责慢性肾脏病人的饮食健康的张悟本说，不时会遇到病人濒临洗肾危机时，回家赶紧舍弃白米饭，换吃五谷杂粮，想重振健康；结果三个月后回诊，抽血检测，发现病人的钾、磷突然飙高，仔细问才知道病人反被聪明误的作法。

　4、糖尿病人

　糖尿病人要控制淀粉摄取，即使吃五谷杂粮，也要控制份量。

　而且五谷杂粮虽然因为纤维够，有助于降血糖，医护人员多鼓励糖尿病人吃，但一旦糖尿病合并肾病变，这时就不能吃杂粮饭，得回过头来吃精白米，不少病人因此困惑不已。

　5、痛风病人

　痛风病人吃多豆类，会引发尿酸增高，五谷当中的豆类摄取份量就要降到最低。

　糙米稀饭“刮”脂肪

　我们去饭馆吃饭，偶尔能吃到一种和家中白粥口味不同的米粥，虽然也是大米煮制，但是口感和气味都比白粥要好，这就是糙米粥了。糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。

　糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，通常情况下，直接喝白粥，可能会引起血糖的突然增高。

　高粱适合做点心

　《红高粱》曾经让一代人对高原有一种独特的情怀，但是或者您怎么都不会想到，这样一种粗犷的食物，最适合的吃法竟然是做点心。

　高粱米做粥做饭，都显得略粗糙了一些，但是磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。

　高粱粑对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化，可以尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。

　薏米煲汤最滋补

　薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁。现在更多的人喜欢吃薏米，因为薏米独特的生活环境让它公害更少，它喜欢生长在阴湿的地带，很多地方薏米都种在山里或者小河边。

　颗实饱满的薏米清新黏糯，很多人都喜欢吃，但是很少有人知道薏米还有很多功效。中医上说，薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用。薏米对女性来说是非常好的滋补品，大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。

　薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。薏米不容易消化，所以尽量不要多吃，尤其是老人儿童以及胃寒胃炎的人，吃薏米的时候一定要适量，不要多吃。

　长身体吃荞麦面条

　荞麦面是一种灰黑的面粉，但是别看它其貌不扬，营养价值却很高。荞麦面有着各种各样的食用方法，不过人们最为习惯的还是用它做面条。荞麦的蛋白质比大米和面粉都高，尤其是成长过程中的儿童，更适合吃一些荞麦面，其中的赖氨酸和精氨酸会让父母们都惊讶于孩子的长高速度和聪明程度，但是父母们给孩子们做荞麦面条的时候，也需要有一些值得注意的地方。

　荞麦面条最适合的搭配就是用肉末和黄瓜一起凉拌，荞麦面性凉，容易伤胃，所以在做的时候一定要泡得时间长一些，直到泡软，口感更好，也更容易消化。黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻，而肉末最好采用羊肉末，羊肉温暖养胃，和荞麦是很好的搭配。

　最适合食用荞麦的就是老年人和小孩子，偶尔吃一吃荞麦面条，老年人可以用来减血脂、降血压。小孩子在成长期间更是少不了荞麦，荞麦面条虽然好吃，但是并不适合早餐和晚餐，容易让胃部受损，或者不容易消化，每次不应食用过多，适量原则最好。

　糯米最适合做醪糟

　糯米可以用来煮粥，也可以用来做汤圆，但是最健康也最神奇的做法还是把它做成醪糟酒酿。糯米可以帮助消化，也有安神的作用，能够缓解疲劳和头昏眼花的症状，糯米的这些效果在做成醪糟酒酿以后更加突出，而且食用起来也更方便，不太受使用量的限制。

　我们可以用糯米、薏米、莲子粗粉、山药粗粉、芡实米、茯苓粗粉、酒酿曲适量混合在一起，将拌匀的原料放入搪瓷盆中，加水适量，在笼屉中蒸1小时，拿出放冷，拌入酒酿曲，把盆放在约25℃的环境中，约36~48小时，原料即发酵成为酒酿。如果爱吃甜的可以加一些冰糖，醪糟酒酿可以在中午和晚上服用，不但帮助消化，而且镇静安神，也会让胃觉得很舒服。

　此外，薏米健脾利湿，莲子和山药补脾益肾，茯苓补气，各种原料相配，补虚强身。做成的醪糟酒酿实在是最营养健康的搭配。

　五谷杂粮美容功效

　1、玉米

　玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。

　2、绿豆

　绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；

　荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，它的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。同时，荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦对糖尿病也有疗效。

　3、新鲜糙米

　新鲜糙米比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。

　怎样用五谷杂粮美容护肤？

　1、薏仁和绿豆、燕麦也是化妆品护肤品的热捧品种

　除了各种米之外，杂粮中的薏仁和绿豆、燕麦也一直是化妆品护肤品的热捧品种。薏仁排水美白的特性让许多纤体瘦脸、美白类的产品成分中都可以见到它，几乎可以说所有打着汉方养颜的护肤品都有薏仁的成分，最有名的要数雪肌精了。而燕麦是天然去角质产品的最爱，像茱莉的明星产品深层清洁洁面膏就像一罐燕麦粥，还有契尔氏的明星产品燕麦洁面乳也差不多样子。

　2、豆类是护肤品的天然首选成分

　豆类因为富含大豆异黄酮，豆皮具有去角质的效果，也成为护肤品的天然首选成分。日本有名的SANA豆乳就是整个品牌的所有东西都含有大豆成分的，平价又好用，是非常著名受人喜爱的药妆品牌。

　3、淘米水都能美肤

　除了那些含有五谷杂粮元素的产品，生活中运用它们作为原料也能达到美肤的目的。比如民间有用淘米水洗脸能够让脸白嫩细腻的说法，传说西施就是用这个洗脸的。西施到底用没用淘米水洗脸，或者她的丽质跟淘米水有没有关系，不得而知，但是淘米水能够美肤这个一点也不假。

　这是因为白米中可溶于水的“水溶性维生素”及“矿物质”会残留在淘米水中的缘故，而其中又以维生素B群的含量特别丰富，可以分解脸上的油污，淡化色素和防止出现脂肪粒等。长期坚持用淘米水洗脸会使皮肤变得光滑、有弹性。

　4、杂粮美容面膜妙用

　五谷杂粮还能做面膜呢。下面就推荐几款操作简单但效果明显的杂粮面膜。小记个人最喜欢的是薏仁、燕麦牛奶面膜。用完之后脸不仅又白又细，而且紧致，线条分明。做的时候一股香香的粮食味，叫人嘴馋。

　5、薏仁、燕麦牛奶美白面膜

　薏仁和燕麦在粉碎机中磨碎，抓取粉末若干，约一比一，调和在20毫升牛奶里。放到微波炉里打15-30秒，成为糊状。冷却到微温的时候敷到脸上。不仅有美白滋润的效果，而且温热感能让皮肤既活血促进微循环，又能更好地帮助去角质。

谷雨这个牌子想来大家都是不陌生的，那么它们家的护肤品怎么样？谷雨的护肤品好用吗？

谷雨护肤品牌子怎样

谷雨自然护肤高端品牌。谷雨护肤，遵从肌肤的自然规律，以“美白黄金”光甘草定作为首要护肤成分，“自然、高效、安全”是谷雨护肤的原则。

谷雨护肤品好用吗

是有国家药监局备案的国产品牌。谷雨的氨基酸洗面奶、光甘草美白乳液和涂抹面膜都很好用，性价比很高。

谷雨氨基酸洗面奶号称零防腐，换季敏感肌必入，无香精和色素的添加，温和不刺激。包装自带无菌按摩刷头，挤出来就是绵密的泡沫，可以用刷头轻柔地进行打圈按摩，可以把毛孔清洁得非常干净。

光甘草美白乳液持有国家美白祛斑特证，光甘草定是一种植物根茎提取物，其美白成分是维C的八十倍左右，美白作用力强、效果好，温和无刺激。从消灭黑色素产生的源头来达到美白效果，同时肤感也很好，吸收很快，保湿效果也不错哦。

谷雨的五谷水润涂抹式面膜专注补水和保湿，小包装携带非常方便，出差旅行都可以根据天数携带。这个品牌包装高级有质感，是一个值得尝试的国货品牌。

谷雨护肤品有哪些系列

1、谷雨的光甘草雪肌晚霜

采用90%高纯度的美白黄金光甘草定和5%的高浓度燕麦葡聚糖，美白淡斑，淡化细纹，修护肌肤受损屏障。28天，让肌肤由内而外健康透亮。快速吸收，不油腻。天然成分，温和不刺激，适合各种肤质使用。

2、谷雨氨基酸洁面原液

除水外，仅5种成分，温和自然，0%防腐，敏感肌和孕期都可以安心使用。最简单的配方，给消费者最安心的呵护。

3、谷雨光甘草雪肌精华修护原液

谷雨光甘草雪肌精华液让肌肤自带补光灯，小小的瓶子，盖子是木质的高级，这款精华富含光甘草，美白效果可是VC的80倍，很滋润保湿，但是抹在脸上不会有油腻感，用了一段时间皮肤变亮了许多，妆前用抹均匀后再化妆也会很贴肤。

4、谷雨光甘草多效修护眼霜

具有淡化细纹、淡化黑眼圈、保湿紧致、水润滋养的作用。含有光甘草，能滋润眼周，深层淡化色素，减缓眼周色素沉淀。特含6+1的植物提取物，适合任何肤质使用。

5、谷雨仙人掌水乳

谷雨仙人掌水乳的主要成分就是仙人掌果提取物，大家都知道仙人掌是一个在沙漠都能活得好好的一个植物，可以说它对于补水锁水的功效是会有多大，不仅如此，还添加了霍霍巴籽油和透明质酸，这些成分都是能很精准的缓解肌肤干燥问题的哦，补水锁水还能修复肌肤的屏障，特别是在换季时候的水油不平衡的状况，完全是可以用它来改善哦。

谷雨护肤品有化学成分吗

有“美白黄金”之称的光甘草定

光甘草定（Glabridin），是谷雨的首要美白成分，只能从特定的光果甘草中提取得到。1000kg的光果甘草中，仅能获得100g的光甘草定，稀缺性与提取难度，使得1g的光甘草定与1g的实物黄金等价。通过检测抑制黑色素的IC50值，发现光甘草定的美白效果比维生素C高出232倍。同时，光甘草定还具有消炎、抗氧化的功效，并且通过美国FDA测试，是不会对皮肤造成刺激的安全成分。黄金级别的护肤价值和价格，使得光甘草定成为公认的“美白黄金”。谷雨护肤，以最佳配比的光甘草定做为主要美白成分，同时搭配更多高品质的护肤成分，这是谷雨坚持“自然、高效、安全”原则的体现。

五谷果蔬祛痘美白的秘笈

　又到了炎炎夏日，美眉们的美白大 战正式开始了。大S曾说过，要白的跟卫生纸一样。除了做好基本的防晒工作，不断的变白才是美女们追求的目标。

　可市场上的各种美白产品参差不齐，不是没效果 就是价钱太贵，有些甚至含有重金属、激素等有害成分，让人望而却步。其实，简单的食材也能有大大的效果，请大家跟着我了解一下五谷果蔬面膜祛痘美白小秘密吧!

1、西红柿

　由于西红柿中含丰富的维生素C，被誉为"维生素C的仓库"。维生素C可激发皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的生成，将番茄汁打入五谷面膜中，可使皮肤白嫩，减退黄褐斑。

2、冬瓜

　《神农本草经》中说，冬瓜"令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老"。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。将冬瓜打成汁调入五谷面膜中使用可使面部皮肤细润滑净并减少黄褐斑。这与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

3、白萝卜

　白萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成、阻止脂肪氧化、防止脂褐质沉积。因此，常用白萝卜汁调和成面膜可使皮肤白净细腻，长期使用可去除斑点。

4、胡萝卜

　胡萝卜被誉为"皮肤食品"，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，分解脸部毒素。

5、黄瓜

　黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素及柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，具备良好的皮肤消炎镇定作用，是传统的养颜圣品。

　 祛痘美白小窍门

　祛痘美白是当今社会万千爱美人士之所想。有痘痘的朋友都想在祛痘的同时让肌肤光亮透白，但是这仅限于一个想法。市面上有很多祛痘美白产品，想必有祛痘美白想法的爱美人士都试过，但是效果不尽人意。有的因为祛痘美白产品没有挑选好，东西是用了，但痘痘越来越多，脸色也越来越暗沉。

　快节奏的生活和社会带给我们的生活压力让很多人透不过起来，饮食摄入的不均衡、作息时间混乱都影响着人体机能正常的工作。祛痘产品中有害物质的不断累积摄入，也成为人们的一个心结。那有没有健康又有效的小窍门可以达到祛痘美白的效果呢今天就来试试一下方法。

1、最简单最便宜最方便但且十分有效亲身体验的美白方法:将香蕉弄成糊状(一定是香蕉，不能用芭蕉代替)，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉，看一下你是不是变白了绝对让你快速美白哦，超神奇!2、用丝瓜榨汁，然后用丝瓜水调和蜂蜜涂在脸上，效果很不错的，长期使用，可以美白，去皱。3、去药店买一些维生素E抹在脸上。4、用珍珠粉加上蜜调匀涂在脸上即可。5、把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题啦)，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。

　其实，爱美人士要想祛痘美白首先就要了解痘痘是如何找上你的，解决了这个问题，美白只是个附属效果。从养生的角度来讲，痘痘的出现就预示着您的身体需要歇歇并调理一下。痘痘在不同的时期不同的部位出现也代表了不同的健康问题。但是终究一个道理，除非是你在年幼时期长的青春痘，其他时期的痘痘则多是由于皮肤油脂的累计或是内分泌失调引起的。平时不要压力过大，多喝水，保持健康平静的心态最重要。

　 美白祛痘注意事项

　青春痘可以说是困扰很多女性的肌肤问题，因此大家都非常关注美白祛痘小窍门。到底该如何实现美白祛痘呢其实在日常生活中有很多美白祛痘的小窍门，都值得一试。下面，相宜就来为大家推荐效果好到爆的美白祛痘小窍门，一起来看看吧!

   1、选择适合的祛痘品

　选择适合的祛痘品：在长痘初中期选择适合自己的护肤品来治愈痘痘，避免使用药膏、霜等含有激素的`祛痘品，可以使用植物药妆祛痘产品，温和不刺激，祛痘除印控油修复多效合一，适合长痘群体。

2、不要用手挤压

　不要用手去挤压粉刺，以免引起化脓发炎，脓疮破溃吸收后形成疤痕和色素沉着，影响美观。抗菌素对感染重的有疗效。

3、保持精神愉快

　劳逸结合，保持精神愉快，对痤疮的治疗十分有益。长了痤疮心理不要产生负担，以免引起神经内分泌紊乱，使痤疮加重。如觉得自己脸上的粉刺并不碍事，也不一定要用药，可等其自然消退，因粉刺消退后一般不会留下任何痕迹。

4、吃海带防痤疮

　据医学科研人员发现，吃海带较多的青少年人群中，患有痤疮的人很少，究其原因，乃与海带中含有较高的的锌元素有关。锌是人体必不可少的微量元素，它不仅能增强机体的免逸。

5、注意卫生

　被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清;阳光的曝晒是最好的消毒，紫外线具有杀死细菌的效果。

6、运动

　适度运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果，每天3分钟的体操，是保持美丽肌肤的绝对秘诀。

7、不吃垃圾食品

　快餐、零食等垃圾食品，容易造成便秘;爱吃宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，会引来痘痘。

8、多吃水果蔬菜

　多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纤维的蔬菜水果以及酸奶;多吃蔬菜，因为吃红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力，当然均衡的饮食也很重要。