适合宝宝做体操有哪些 宝宝的体操方法

满月以后，宝宝的动作渐渐多起来了。在2-6个月时，爸爸妈妈可以帮着宝宝做体操，让宝宝在愉快的情绪中活动四肢，伸展全身。由于出生后宝宝的屈肌占优势，所以这段时间的体操以伸展活动为主。宝宝做操不仅可以促进血液循环，还可增强骨骼、肌肉的发育。但要记住，帮宝宝做操也是一种交流和沟通，所以，做操时爸爸妈妈要亲切温和，面带微笑，与宝宝边说边做，以促进其语言及各种认识能力的发展，有利于大脑的发育与成熟，这同样也是一种亲子游戏呢！宝宝适合做的体操：爸爸妈妈引导1-3岁宝宝做各项体操，活动他们的筋骨，这既能满足孩子运动的需求，促进体能发展，又可避免孩子因为过于好动而惹事生非。1、爬的练习目的是锻炼四肢，促进手脚和全身的动作协调。爬楼梯：选择不太高的楼梯，让孩子爬上去，爬下来。 爬山洞：将纸箱横放在地上，将小皮球滚入其中，引导宝宝去追逐，由于空间狭窄，他自然会用爬行的方式，这可锻炼四肢和平衡能力。翻山越领：将家中的毛毯、枕头、棉被等物品，堆积成各种障碍物，让幼儿爬上爬下，学会综合性地运用身体与四肢的能力。2、跳的练习目的是锻炼他的爆发力、弹跳能力、平衡能力。登高跳：准备一个约10~15厘米高的凳子或椅子，或者家里的床和弹簧床，扶宝宝登上去，然后双手拉着宝宝的手，教宝宝双脚从高处跳下，待孩子跳得熟练后，可放手让孩子自己连续跳，并逐渐增加高度。跨越障碍物：在地面上放一根彩色的绳子或小玩具，也可在地面上划个圆圈，或者用条彩色胶带贴成一个10厘米左右的小河，让宝宝从上面跳过去，或者从河的一侧跳到对岸，引发他的爆发力逐渐形成。跳跃击球：用绳系住一个橡皮小球，悬放在宝宝的头顶上方，宝宝双脚跳起来用手击球，开始时可以先扶住他的腋下，帮助他起跳并平稳落地，随后可根据宝宝的跳跃能力适当调整球的高度。3、走的训练目的是达到具备初步的平衡能力和行走能力。走窄道：用粉笔划线或用两条绳做成“羊肠小路”,让宝宝沿着地上划好的路线独立行走，也可领宝宝到室外的方砖路上练习。走斜坡：准备一条宽35~40厘米、长1米左右的厚木板，一端垫高约10厘米做成斜坡，或利用户外的自然斜坡，开始时用一只手扶着宝宝走上斜坡，待宝宝走稳之后，可鼓励他不借助你的力量独自走斜坡。踩石头过河：你在地上用粉笔画两条线当做大河，在河里画些圆圈当石头，告诉宝宝只有踩着石头才能过河，要不会掉到河里。4、发展全身动作的练习目的是促进孩子全身动作的发展。周游列国：用20~50厘米见方的大小不同的纸箱，做成空心或实心的大积木，让宝宝把积木叠起来，或者搬运，或者推着它周游房间。这种推物的阻力，可增加孩子各关节的本体运动觉，达到促进全身动作发展的目的。攀登脚手架：带宝宝到儿童乐园或幼儿园的攀登架前，教宝宝用手抓住上面的横杆，脚蹬底下的横杆，一步一步自己爬上去。就1~3岁的宝宝的身体发展状况来看，此阶段的重点在于促进孩子的动作发展，尤其是平衡与协调能力。随着活动的增多，危险也就随时存在，父母亲必须在旁边给予细心的观察与监督，不能掉以轻心。

怎样给婴儿做操其实可以买一些育儿的书，上面有具体的步骤并有图解，更容易掌握。我这里有两套。

第一套适合于2—6个月的宝宝，共4节，每节4拍，重复做4次。

第一节：扩胸运动

预备：宝宝仰卧，成人将双手拇指放在宝宝掌心轻握宝宝双腕，宝宝握住成人拇指，宝宝双臂放于体侧。

第一拍：两臂左右分开平展

第二拍：两臂胸前交叉

第三拍：两臂左右分开平展

第四拍：还原

第二节：肘部运动

预备：同第一节

第一拍：左臂肘关节屈曲，左手触肩

第二拍：伸直还原

第三拍：右臂肘关节屈曲，右手触肩

第四拍：伸值还原

第三节：下肢运动

预备：宝宝仰卧，两腿伸直，成人两手握住宝宝踝部

第一拍：左膝关节屈曲，膝缩近腹部

第二拍：伸直还原

第三拍：右膝关节屈曲，膝缩近腹部

第四拍：伸直还原

第四节：下肢伸直上举

预备：同第三节

第一拍：两腿起与桌面成45度

第二拍：两腿抬高与桌面成90度，臂部不离开桌面

第三拍：两腿放下与桌面成45度

第四拍：还原

第二套操适合于7—12月的宝宝，做操时大人应配合以口令，每节2个8拍。

第一节：肩部运动

预备：宝宝仰卧，大人两手握住宝宝手腕，同时让宝宝握住大人的拇指，把宝宝的两臂放于体侧。

动作：1

把宝宝左臂拉到宝宝胸前。

2-3

引导宝宝左臂向胸外上方环绕一圈，放回至胸前。

4

放下左臂至体侧（左右臂轮流交替）。

第二节：单臂起坐运动

预备：让宝宝仰卧，大人右手握住宝宝左手腕，同时让宝宝握住大人的拇指，左手按住宝宝的双膝。

动作：1

拉宝宝坐起

2

还原（左右手轮换）

第三节：桥形运动

预备：宝宝仰卧，大人左手按住宝宝两脚踝部（脚腕），右手托住宝宝腰部。

动作：1

托起腰部，使宝宝腹部挺起成桥形，（注意头，脚不要离开床面）

2

还原

第四节：双臂起坐运动

预备：宝宝仰卧，大人两手握住宝宝手腕，同时让宝宝握住大人拇指，宝宝手放两侧。

动作：1

拉起双臂与床面垂直

2

拉宝宝坐起

3

放宝宝躺下

4

还原

第五节：握腕起立运动

预备：宝宝俯卧，大人从宝宝背后握住宝宝手腕，同时让宝宝握住大人拇指。

动作：1

扶宝宝跪起

2

扶宝宝站起

3

扶宝宝跪下

4

还原

第六节：弯腰运动

预备：宝宝背向大人站立，大人左手扶住宝宝双膝，右手扶住宝宝腹部，在宝宝前面放一颜色亲艳的小球或其他玩具。

动作：1

让宝宝弯腰捡起小球

2

直立还原

第七节：扶肘起立运动

预备：宝宝俯卧，大人从背后两手握住宝宝两臂肘部

动作：1

扶宝宝站起

2

放下还原

第八节：跳跃运动

预备：宝宝与大人面对面站立，大人双手扶宝宝腋下。

动作：1

提宝宝离开床面

2

还原

　被动操，就是家长帮助宝宝运动，因为小宝宝活动能力有限，所以要通过家长帮忙，被动操可提高新陈代谢，可以帮助促进宝宝体格生长发育，提高宝宝对外界环境的适应能力;可以促进宝宝动作发展，心理发展，那么0到3个月婴儿操怎么做？　　

0到3个月婴儿操怎么做

　打水操：让宝宝平躺，握住宝宝的双腿脚踝，先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状，也可在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，反复10次。

　打鼓操：让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平，将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平，以同样的动作，右手也做一次，　左、右两手一同向胸口敲一次。

　扭扭操：让宝宝平躺，握住宝宝双脚，将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)，恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。

　颈部操：让宝宝趴着，　双手握住宝宝的腰部，将宝宝的腰部略向上抬，轻轻地放平宝宝，如此反复10次。

　飞机操：妈妈屈膝而坐，并撑着宝宝的腋下，让宝宝趴在妈妈的小腿上，妈妈逐渐往后躺下，此时，腿部的角度维持不变，让宝宝的身体慢慢上升，妈妈利用小腿力量，双手撑住宝宝的腋下，让宝宝像小飞机样趴在妈妈的小腿上，上下摆动宝宝，结束后将宝宝往自己脸部的方向拉，让宝宝趴在自己的胸口，作为降落。

　骑马操：妈妈屈膝坐着，并托住宝宝腋下，让宝宝的背靠着妈妈的胸口，面朝前坐在妈妈身上，将宝宝的双腿分开，骑在妈妈的双腿上，轻轻地将宝宝向左边倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。

　跳跳操：抓住宝宝的腋下，将宝宝直立抱起，　撑住宝宝，让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上，腕的力量上下振动双腿，让宝宝的身体也随之上下振动。　　

做被动操时的注意事项

　1、动作幅度不要太大，一定要轻柔;

　2、做被动操前，宝宝要排尿，被动操应在两顿奶之间进行，不能宝宝吃饱后开始。

　3、妈妈要洗净双手，摘掉手上饰品，避免划伤宝宝;

　4、注意室内温度，应在26℃，避免着凉。

　5、做被动操时，最好给宝宝脱下衣服，直接的皮肤接触，可以通过触觉对宝宝神经产生刺激。但是注意，这时要和做抚触时一样妈妈在手上滴两滴松达山茶油或者护肤橄榄油，搓热双手再给宝宝做被动操。

　6、做操的过程中可以放点舒缓的音乐，或者和宝宝轻声说话互动。

　7、如果宝宝哭闹，请立刻停止。