张钧甯是如何保养的

大家不管是在电视**或者是张钧寗的日常自拍照中，可以看出她的知性美丽，在出席活动时也仪表端装大方得体，这样一个成熟美丽的女子，你能想到她已经37岁了吗？似乎岁月是把杀猪刀，在她身上已经不灵验了。但是世界上没有丑女人，只有懒女人，今天让我们一起来看看张钧寗是如何保养的。

健康生活伴你行

在张钧寗大多数的自拍当中，她都是素颜出镜，水嫩的皮肤，满满的蛋白质，像极了邻家可人姐姐，在她日常分享的包括了旅游运动等等，不放过与大自然亲近的机会，不懈怠自己日复一日的锻炼，良好的锻炼，培养健康的心态，不仅能够促进新陈代谢，更会使你在外表看起来焕然一新，运动带给你的活力是其它保养品，或者是滋补品都无法代替的。另外，值得一提的是，合理饮食的金字塔也不要忘了。

干净的保养使你更加白嫩

关注张钧寗的小伙伴们都知道她是一个敏感肌，作为敏感肌的妹子，大家都知道对于护肤品的要求有多高，而仔细去看看她的脸，白白嫩嫩，光滑紧致，那是因为她在选择护肤品的时候，要天然成分，无添加，让你的肌肤越简单越干净，并不是一味的追求，添加多种名贵药材等。大家都知道婴孩时期的皮肤是最娇嫩的，这不仅仅是因为他们刚刚接触到外界，受到的污染少，也因为他们脸上没有受到任何化妆品的刺激，保持了最初的屏障，所以在以后的护肤当中，都应该尽力去修护屏障，还原最初的肌肤感。

虽然说时间无可逆，岁月催人老，但是选择好对的方式，你可以慢慢的优雅老去，气质是刻在骨子里面的，保养是适合自己的，健康的生活作息时间，合理的安排锻炼，简而有效的护肤步骤，不为自己的肌肤注入添加物，让时间在你脸上逆生长。

如今的 娱乐 圈健身气氛非常好，很多女明星都保持着非常好的运动习惯，比如之前提到的小龙女李若彤，黎姿等，都是有长期的运动习惯的，而她们正是因为保持着运动以及自律的生活习惯，也让她们在步入中年的年纪依然保持着年轻的身材。

而谈到明星运动，就不得不提到台湾的第一气质女神——张钧甯，她也被粉丝们称为“氧气女神”，她对运动的热爱以及对身材的塑造可以用疯狂来形容，而这样的生活态度和方式也让她在38岁的年纪依然保持着少女身材。

让我们印象最深刻的还是在《向往的生活》的一档综艺节目中，尽管是在录制节目张钧甯每天都是第一个起床，然后就开始了晨练，做瑜伽冥想，跑步，而平时生活中也是每天如此。

她会经常参加马拉松这样的长跑赛事，而且平时一有时间就会去健身房进行一些力量训练，而且私下里张钧甯与彭于晏的关系也非常好，彭于晏也不只一次在公开场合夸奖张钧甯的自律，关系这么好当然是有着共同的爱好。

打开她的微博，大部分照片都是运动时的照片，而且感觉就是一位运动博主，满满的都被健身所占据，而她的运动也非常多样化，跑步，瑜伽，力量训练都是她的常规运动项目，就这样每天如一日，从未有过懒散的生活，十几年的坚持，也让她能够一直保持着完美的身材和身体状态。

当我们还在感叹岁月飞逝的时候，而张均甯已经依靠自己的努力，让时间始终停留在20岁，的确岁月是把杀猪刀，到永远都无法改变那些有准备的人，每个人都有美丽的权利，而这个经营权，就掌握在自己手中。

很多人都会说明星们都是依靠各种医美和护肤品来保持的，脖子以上你可以用医美或者各种护肤品来达到年轻的状态，可脖子以下的身体状态是做不了假的，这些都是依靠运动来保持的。

随着年龄的增加，身体的肌肉含量会逐年流失，这时我们的身体会变得越来越差，脂肪容易堆积，走路开始费力，皮肤开始松弛……等等等等，如果我们只是单纯的管理饮食，很难让身体保持相对年轻的状态。

所以在管理饮食的基础上还需要加入运动，身体的肌肉含量得以保留，才会让身体始终保持年轻的状态和活力，比如我们的“氧气女神”张钧甯，能够在38岁的年纪依然保持着满满的少女感。

接下来就为大家推荐一组全身的训练动作，可以有效的帮助我们保持是，身材和对抗衰老。

动作示范：

离心俯卧撑：

身体采用俯卧位，保持腰背挺直，核心收紧，手位于胸部正下方与肩宽15倍位置，大臂与身体始终呈60 夹角，起身时不需要独立发力，下放身体时控制下放

自重划船：

身体采用仰卧位，将椅子放在你的胸部上方，大腿和小腿呈九十度夹角，依靠夹肩胛骨力量带动手臂将身体拉起。

肩部训练：

身体采用站立位，双脚与肩同宽，固定肩胛骨，核心收紧，保持躯干稳定，肩部带动大臂向上。

核心训练:

身体采用俯卧位，手臂在肩膀正下方垂直地面，保持腰背挺直，收紧核心，摸肩时，尽量保持骨盆稳定，动作连贯，缓慢，感受核心发力

箭步蹲：

身体采用站立位，双脚与髋同宽，保持身体的稳定的基础上，一只腿向后迈出一步，大概是肩宽15倍下蹲，下蹲过程中身体不要晃动。

臀桥：

身体采用仰卧位置，骨盆和上半身贴在垫子上，保证大腿和小腿呈90 顶髋至膝髋肩呈一条直线

结束语：

我们在在训练之前，一定要重视对身体的各个关节和韧带进行热身，这样可以有效地避免接下来的运动过程中的出现意外损伤，动作的组数和次数可以根据自己的身体状况进行选择，训练后也别忘了对肌肉进行放松和拉伸。