为什么吃减脂餐一年没有瘦？

有好多朋友问，自己已经在吃减脂餐，为什么还是没有瘦呢？也许你的食量并不大，甚至每天饥肠辘辘也不敢多吃，但还是被体重秤上的数字无情的扎了心，其实，并不是偶尔的一餐两餐吃多少而决定胖瘦的，我们生活中隐藏着这3种堪称“热量炸弹”的食物，虽然不引人注意，但热量却高得惊人！

文章1

1，沙拉酱

很多朋友喜欢用沙拉酱代餐，美其名曰“轻食”或在减脂餐的时候当做调料而食用，可是沙拉酱不等于低热量噶，尤其是外面卖的所谓“轻食”一顿600~800kcal的比比皆是，还不如吃米饭炒菜呢，100克沙拉酱的热量足足有724kcal,脂肪含量788克！一勺（约10克）沙拉酱就有72kcal，况且你真的吃一勺吗？想减肥，记得丢掉沙拉酱噶！

文章2

2，糖

很多人错误地认为，只有脂肪才会让你长胖，其实，糖才是肥胖的元凶！在减脂界，糖不仅仅指白糖，糖果之类，而是约等于糖水化合物，如，精米，镜面，淀粉，含糖高的水果，甜品等。糖摄入过多的话，身体会将暂时无法利用和消化的糖转化成脂肪存储起来。

文章3

3，汤

你是不是喜欢用菜汤拌饭吃？你是不是喜欢吃完面把汤喝光？你是不是喜欢煲得浓浓的汤？不胖才怪！菜汤和面汤里面含有大部分烹调时加入的油，盐，糖和其它调料，当然，也含有大部分的热量，而熬成奶白色的浓汤里面，则是满满的脂肪。如果喜欢喝汤，紫菜蛋花汤，蔬菜汤，西红柿鸡蛋汤，海带豆腐汤都是不错的选择。

文章4

虽然罗列了这3种常被人忽略的热量炸弹，但并不是说这3种食物完全不能吃，要记得噶，不能抛开量去谈热量，适量就好，毕竟控制好每天摄入的总量才是最重要的。另外减肥的小伙伴们很容易营养不足或者营养不均衡，一定不要偏食，注意主食，蔬果，肉，蛋，奶，海鲜，油脂的平衡摄取，尤其在吃减脂餐的时候，避免这3种热量炸弹的食用量，让自己健康轻松的瘦身

AI软件，是一款极具优秀的矢量图形创作软件！使用它可以进行图形的编辑操作处理，多用于出版、多媒体、插画设计等。而想要真正的掌握AI进行图形创作，对于很多小伙伴们来说可就没有那么容易了，尤其是没有AI软件基础的！所以，希望大家都能通过AI课程的学习能够掌握AI软件绘图创作的能力~因此，羽兔为你提供到37套的AI视频课程学习，从基础的软件功能操作到插画、logo设计，全方位教你学会使用AI软件~

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AI绘制蔬菜沙拉盘插画教程

1、如何创建一个新的文档打开Illustrator，新建一个空白文档。输入文件的名称，设置尺寸，然后选择像素为单位，RGB为颜色模式。确保未选中“将新对象对齐到像素网格”。点击导航栏编辑>首选项>常规，并将键盘增量设置为1像素，然后转到单位，以确保它们如下图所示设置。2如何画一个简单的盘子步骤1画一个大约610x75像素的椭圆，填充如图(1)所示的线性渐变。然后画出另外一个略大于底部的椭圆，并放到第一个椭圆的后面。步骤2在盘子的中心，绘制一个大约480x58像素如图(1)的新椭圆。选择并复制并粘贴，一个新的副本椭圆如图(2)，当此副本(黑色椭圆)和红色椭圆保持选中状态时，点击路径查找器面板中的相交按钮。填充线性渐变得到新形状如图(3)。步骤3使用钢笔工具绘制如下图所示的形状，这个形状比其余椭圆下移几个像素，并创建细边框，填充渐变色，然后把这个形状在最后面一层，盘子的沿儿就画好了。步骤4接下来，绘制盘子的底部。填充渐变色，然后把这个形状放在最后一层。步骤5同理，沿着盘子底部画一个方形，其中底部曲线比盘底的其余部分下移几个像素，以便产生更暗的细边框如图(1)。继续画盘子底部的最后一个椭圆，约280x58像素，填充线性渐变，然后放在最后一层。步骤6要在盘子底部做一个高光，使用钢笔工具沿着底边绘制非常薄的形状，线性渐变填充。为了好辨认高光的颜色，我们给背景填充了颜色。步骤7现在，按照同样的方法给盘子的外边缘绘制两个新的形状，盘子的边沿就处理好了下3如何绘制芝麻菜的叶子我们开始画这个美味的沙拉的组成部分，第一个部分是芝麻菜，钢笔运用工具，绘制类似于下面的叶子形状。画好以后填充渐变色。接下来，我们绘制叶脉的形状，并填充渐变色如图(2)所示。叶子画好以后把这两个形状打成一个组，并命名组“芝麻菜”。4如何绘制洋葱环步骤1使用椭圆工具(L)绘制两个形状，并按照下一个图像(1)所示进行排列。尺寸并不重要，因为将会随时缩放所有的成分。选择两个椭圆，执行对象>复合路径>建立，便产生了一个圆环，并用淡紫色填充。当然这个地方的方法有很多，大家可以尝试。制作洋葱环的阴影，选择洋葱环，然后复制并粘贴在后面，借助键盘上的向下箭头键，将此副本向下移动2-3像素。再次选择原始环，然后复制并粘贴到本位，以制作另一个副本。将此环的新副本与黑色环一起选中，然后在“路径查找器”面板中按相减，将所得到的两个形状放到后面一层。然后把制作好的洋葱环打包为一个组，命名为“洋葱环1”步骤2为了后面让洋葱环看起来更丰富，我们可以再创建一个洋葱环，填充两个紫色。并打成组命名“洋葱环2”，5如何画红辣椒片步骤1接下来的部分是红辣椒，用钢笔工具绘制辣椒片的形状，并使用红色作为填充颜色如图(1)所示。选中此形状，执行对象>变换>缩放，在缩放等比中输入105%，然后单击复制。得到一个稍大一点的形状。使用较深的红色阴影填充它并将它放到最后一层。为了使辣椒看来更有体积，我们再次使用钢笔工具，并在这两个的前面绘制一个新的形状，填充一个较浅的红色如图(3)。必要时固定胡椒的末端，并将点与直接选择工具对齐，红辣椒就画好了如图(4)。步骤2为了使沙拉中的颜色更丰富，可以绘制一块**辣椒。只需复制画好的红辣椒，并改变填充的颜色就可以了。并为这两个辣椒分别建个组，命名为“红辣椒”和“黄胡椒”。6如何画西红柿片使用钢笔工具绘制番茄切片，并用深色的红色填充，当形状保持选中时，在第一个“外观”面板中添加一个新填充，并使用橙红色。选择此填充属性，执行效果>扭曲和变换>变换并应用显示的设置，便得到一个较暗的边缘形状。步骤2接下来，开始画西红柿的心，在上面绘制一个类似但较小的形状，并用红色填充。在第一个下面添加一个新的填充，并使用较暗的橙色。在“外观”面板中选择“填充”属性后，执行“效果”>“扭曲与变换”>“变换”，并应用1像素垂直移动。步骤3接着绘制西红柿**的瓤，再次使用笔工具，绘制一个西红柿瓤的的形状，填充深橙色如图(1)。继续画一个类似的形状，但略小，填充白色。将混合模式设置为软灯如图(2)。步骤4接着画番茄的种子，需要两个泪滴形状。用深橙色填充较大的一个，较小的一个用**填充。打成两个组，复制并旋转得到更多的种子;并将其排列在番茄片上。步骤5现在，用钢笔工具绘制一个弯曲的切片形状放在番茄的横切面底部，给它一个5像素的红色描边;然后执行效果>模糊>高斯模糊，设置模糊半径2像素，将不透明度降低到70%如图(2)。选择切片形状，然后复制并粘贴到本位，以便将其复制到所有内容的前面。选择曲线路径以及切片的副本，然后执行对象>剪切蒙版>建立，命名结果组“番茄切片”，或者你可以尽情发挥你的创造力。这种沙拉有很多阴影，选择最终添加它们，看到最后的，会有点没有头绪，有这么多的组件。为了变得更容易理解，将会在这里介绍阴影效果的设置，这些设置与步骤之间略有不同，因为它们取决于每种成分的位置。一些成分甚至不需要阴影，从下面的图像中的三个芝麻菜叶中，只有一个使用了“阴影”效果，因为其他两个将被其余的成分覆盖住。第2步接下来，拖过“红辣椒”组，将其移到盘子上。应用风格化“阴影”效果创建阴影。“黄胡椒”组也是一样。这时看起来很奇怪，但最后我们将使用面具来隐藏穿过板边缘的部分。步骤3重复并翻转更多的芝麻菜叶，对于空气中的叶子，不需要应用“阴影”效果，因为阴影应仅存在于板上，而不是外部和周围。步骤4接下来，将橄榄放在盘子上并应用“阴影”效果，此外，在这边放一个洋葱圈和一个黄胡椒，但这次没有阴影，因为他们越过了平板的边缘，我们将在本教程中稍后创建更详细的阴影，以便了解这些成分。步骤5按照以前的步骤和方法，在你的盘子上放置更多的番茄、叶子和其他成分。步骤6拖动另一块红辣椒，另一片番茄，更多的橄榄和洋葱圈的另一个副本加上一堆叶子之间和顶部，尽可能多的你想要的。在下图中，可以看到右侧的洋葱圈的阴影设置以及顶部的芝麻菜。不要在番茄片下添加阴影，我们将在本教程的后面介绍。步骤7放几个萝卜片的使画面看起来更生动，缩放成不一样的大小，在上面添加更多的叶子，并使图形朝上。步骤8在叶子之间的空气中加入另一块黄胡椒和另一片番茄。最后两个成分是红辣椒和另一个洋葱圈。10如何在成分之间添加阴影步骤1摆好了沙拉的每种成分的位置，现在可以在它们之间添加更详细的阴影，先细化番茄切片，绘制一条沿着底部边缘的路径，每个切片都有一个，给他们一个3像素的黑色描边，然后应用3像素高斯模糊。完成后，将每个路径放到相应的番茄片后面。第2步现在，细化空气中的部分，特别是在它们重叠的地方，因为你需要一个阴影。尽可能多地放大，并绘制一条小路径，其中两个成分在其轮廓之后重叠，但不要超过边缘(进入白色背景)。可以在特写中看到几个例子，绘制的路径越多，沙拉就会越详细和逼真。为所有这些路径选择2像素的黑色描边，并应用2像素高斯模糊。其中有些是100%的不透明度，其中一些是不透明度，取决于区域和颜色。不要忘记在“层”面板中重叠的两个成分之间移动每条路径，因为在这种情况下，顺序非常重要。11如何清理板的边缘步骤1从盘子的内部选择椭圆，然后复制并粘贴到本位，以便将其复制到所有内容如图(1)之前。使用剪刀工具(，然后点击该副本的两个端点，将形状剪切成两个，并将前半部分保留如图(2)。使用钢笔工具(P)关闭此路径，并在沙拉周围创建一个新形状如图(3)。现在，选择沙拉的所有成分和这个形状，然后执行对象>剪切蒙板>建立，这些多余的蔬菜都被隐藏掉。步骤2如果想使超过盘子的边缘更加真实，可以添加一个叶子，在盘子外面。将其排列在所需的位置，然后应用“阴影”效果。12如何在沙拉上添加高光以番茄切片为例，并绘制两条短路径，设置颜色和不透明等方法，前面已讲过。使它们更加光滑。13如何绘制盘子下面背景的阴影步骤1使用钢笔工具(P)在板后面的新层上绘制下一个椭圆，并给它一个白色的填充。再在上面画一个小的形状填充浅灰色并将其设置为75%不透明度。步骤2继续绘制另一两个椭圆，并用灰色填充。最后一个椭圆较小，充满了较深的灰色。步骤3当四种形状保持选择时，转到对象>混合>混合选项，指定步数填50。最后，设置混合模式为正片叠底，并将不透明度降低至75%，具体可根据使用的背景色灵活运用。最后我们的这盘菜就上桌了不仅让我想起深夜厨房，来段文字吧

那么，本期“AI怎么绘制一盘蔬菜沙拉盘？AI绘制蔬菜沙拉盘插画教程”相关内容就到这里结束了哦~图文学习，大家是不是觉得学得不够尽兴呢？想要更加深刻的学习掌握AI软件的操作技巧，那么视频课程学习相当有用~所以，想学习想提升的小伙伴，就点击此链接：

　幼儿科学教学具有生活化、生成化、可持续性、多样性等特点。我整理了以下内容“小班幼儿科学活动：《香香的沙拉》”，供大家参考！

　 小班幼儿科学活动：《香香的沙拉》

　 活动目标

　（一）认识多种蔬菜，用撕贴的方法制作果蔬沙拉

　（二）进一步体验自制食物的乐趣，知道多吃蔬菜有益身体健康。

　 活动重难点

　（一）重点：说出蔬菜的名字，认识颜色，了解沙拉的制作方法

　（二）难点：愿意多吃有益身体健康的蔬菜

　 活动准备

　（一）有蔬菜形状的纸张若干，蔬菜沙拉，小熊菜园的，一次性盘子，废物筐、糊。

　（二）《美工》第18页。

　 活动过程

　（一）小熊的菜园蔬菜多

　1观察图上小熊种植的菜园，引起联想。

　教师：这是什么地方呀？原来是小熊家的菜园。

　2说出菜园里蔬菜的名称和颜色

　菜园里种了许多的蔬菜，我们来看看都有什么菜。（幼儿说出蔬菜的名称，教师出示相应菜的卡片。）因为蔬菜有各种各样的颜色，可漂亮了。所以小熊爱吃蔬菜，吃了蔬菜它就能长得壮壮的。

　（二）我拌的沙拉营养好。

　1幼儿自由讨论蔬菜的吃法

　教师：宝宝们的颜色这么漂亮，背养这么丰富，那我们可以怎么吃它们呢？

　2幼儿和数师一同总结吃法，引出“蔬菜沙拉”。

　教师：把新鲜的蔬菜弄碎了，加上沙拉酱，就能变成好吃又有营养的食物。

　出示的“蔬菜沙拉制作图”，尝试说一说制作方法。

　教师：看一看这幅“蔬菜沙拉制作图”，你发现了它是怎么做出来双手把蔬菜轻轻撕下来，放到盘子里，用幅糊当沙拉酱在蔬菜上拌一拌。

　3在小盘子内的沙拉上进行自由、大胆的创作。（“挤酱”、放辣酱—涂色；“撤芝麻”、放胡椒粉一一点色；或者用细屑装点等。）

　教师：小明友，请你也开始动手做我们的美味沙拉吧！

　（三）营养沙拉品尝会

　幼儿将做好的“蔬菜沙拉”和同伴分享并交流。

　向好朋友介绍一下，你的沙拉用了哪些蔬菜？味道怎样？

幼儿园中班科学教案：蔬菜联欢会

精品源自化学科

活动目标:

1、认识几中常见蔬菜,知道名称。

2、观察各种蔬菜,了解其外形特征,知道蔬菜含有丰富的营养。

3、乐意将自己带来的蔬菜向同伴介绍,体验与同伴交流分享的快乐。

活动准备:

1幼儿用书人手一册。

2、幼儿每人从家里带一棵菜,教师也准备一些蔬菜。

3、照相机一部。

活动过程:

1、交流自己带来的蔬菜。

教师:今天,我们班上将举行一个蔬菜联欢会,有哪些蔬菜来参加联欢会了

教师将幼儿带来的蔬菜放在所在小组的桌子上,请幼儿观察自己带来的蔬菜,并向同伴介绍自己带来的蔬菜的名称以及外形特征。请个别幼儿在集体面前交流,丰富幼儿的蔬菜经验,培养幼儿大胆地在集体面前表达的能力。

2、教师引导幼儿打开幼儿用书,了解蔬菜的主要特征。

(1)看图说说:图中有哪些蔬菜这些蔬菜是什么样子、什么颜色的鼓励幼儿读一读旁边的汉字。

(2)启发幼儿想一想,你还吃过哪些蔬菜你还知道哪些蔬菜这些菜是什么样子的

活动中第二个环节让幼儿看我换为看电脑上的蔬菜。最后一个环节在电脑上展示蔬菜沙拉。

活动反思:

这一课主要引导学生观察认识蔬菜的形状和颜色,并利用其特点加以自由联想,拼拼凑凑,创造出奇妙的新形象。这个内容题材新颖,形式活泼,既训练孩子的视觉能力,又锻炼其表现能力和创作能力,激发其创作欲望,多种方法容为一体,综合运用

沙拉是比较健康的食物，很多减肥中的女性都会用沙拉来代替正餐。由于沙拉都是用的新鲜蔬菜和水果，即使比较新鲜和营养，隔夜的沙拉还可以吃吗。

沙拉可以放多久

都知道沙拉是蔬菜水果的综合，那么生的蔬菜自然是吃新鲜就是最好的，不超过2天就是最好的。水果和蔬菜本身保质期是3天之内，但沙拉酱和一些配料做成了成品水果沙拉和蔬菜沙拉后，保质期就会缩短至1天。沙拉是凉拌成品，水果沙拉或者蔬菜沙拉都是现吃的好，存放时间最好控制在半小时以内。

沙拉可以放多久 沙拉可以隔夜吃吗

沙拉可以隔夜吃吗

生的蔬菜是可以过夜的，只是不会那么的新鲜了，也是会有很多的食品安全的风险，即使放进冰箱并不能完全保鲜，因为微生物发酵,毕竟沙拉酱脂肪含量极高。隔夜的沙拉酱会化成水似的,稀稀的样子，本来就是发酵品，隔夜了会有很多细菌的。若放过沙拉酱的话，沙拉隔夜吃容易造成腹泻。

无论是什么类型的沙拉，只要是吃的健康就是最好的，最好是选择吃新鲜的，也是对自己的身体好。水果沙拉、蔬菜沙拉做出来后需尽快食用。未食用完要用保鲜膜覆盖好放入冰箱冷藏保保鲜，同时保证一天之内尽快食用完，最好不要隔夜。