天了噜，陈乔恩37岁，她是怎麽做到满满少女感

1、坚持不外食

虽然平时应酬较多，但是陈乔恩尽量都自带家庭制便当。外食的食物大多油盐较重，不利于身体健康，而家制类食物，陈乔恩都会选择橄榄油做菜，做菜时选择蔬菜以及高蛋白类食物(豆类、鸡肉以及鱼肉等)，烹调时也尽量不油炸，简单炒后即可。

2注重清洁

谈到皮肤的保养陈乔恩说她平时也是花了心思的，她说她每天早晚都会清洁肌肤。陈乔恩说经过一个晚上油脂分泌会堆积的脸部，所以早睡起床以后要用温水来洁面；而白天会使用各种护肤品和化妆品，到了晚上需要卸妆清洁，所以她每次临睡前都会先卸妆再用洗面奶洁面，彻底清洁肌肤。

导读：以下这些的胸部都很大，但是四肢却很瘦。如此高的境界，想必是女人做梦都想达到的。别急，我立马为你支招。

魔鬼身材LOLI脸女星：徐若瑄

拥有天使面孔魔鬼身材的徐若瑄，为了让自己看起来更加容光焕发，每天坚持持续运动，每天跑步30分钟。至于小腹赘肉，则以仰卧起坐来帮助消除，不过并不喜欢做重复动作的她，认为最好的减肥方法就是跳舞。

　魔鬼身材LOLI脸女星： 杨幂

喝水减肥法。每天适量的补充水分，饭前多喝水，起到饱腹的作用。吃饭就减少了。

魔鬼身材LOLI脸女星：林依晨

总是在台湾偶像剧中饰演十几岁小姑娘的的林依晨其实也已经快三十了，与可爱教主杨丞琳的装可爱不同，这个小姑娘总是自然流露出清新的萝莉气质，让人不得不爱。成功瘦身之后的林依晨，性感身材是靠木瓜牛奶，经常补充胶原性食物，如猪蹄，银耳都是最爱;还请教专门 师学习胸部 手法。

魔鬼身材LOLI脸女星： 陈乔恩

每天下午，至少打3个小时羽毛球，并且接受营养师建议，吃下肚子的每一样东西，都精密计算卡路里，并且过水。于是，一周后，她掉了3公斤，而且，傲人的上围完全没缩水。

魔鬼身材LOLI脸女星：郭书瑶

每天沐浴后将丰胸精油均匀的涂抹在 四周(乳晕除外)，用左手将左边的胸部向内推挤，右手则是把左边的胸部向上提拉，另一边使用相同的方法，然后轮流用双手从胸部下侧外围往内且向上推抹。

魔鬼身材LOLI脸女星：anglebaby

每天坚持澡后泡脚，洗好后马上给脚部和腿部涂上滋润性的护肤品，腿部涂上厚厚一层的滋润乳油，用保鲜膜包好，然后套上及膝长袜，睡上一晚或敷上几小时后你就会有惊人的发现。

魔鬼身材LOLI脸女星： 莉亚迪桑

醋洋葱自然减肥法。 将洋葱去皮，切薄片。用冷水浸一会儿，沥除水分。醋及盐放入煲，加热至摄氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱。变凉后把洋葱和醋放入密封容器，冷藏一星期后，便可食用。

导读当女明星们没有了光鲜靓丽的造型和妆容，「女神」们素颜生活照竟然无人认识，一起来看看明星们的「另一面」吧！

孙俪：

除了身材依旧消瘦，孙俪蜡黄的肌肤和大脑门，完全就是一个路人。

张柏芝：

张柏芝素颜照，除了瘦还是瘦，整个人都干瘪起来，脖子上青筋暴露，这幅模样有点吓人。

陈鲁豫：

知名女主播鲁豫素颜照，竹竿身材让脑袋显得更加大了，大腮帮子让脸型变方形了，可是素颜照怎么变得好老气。

陈嘉桦：

SHE成员Ella(陈嘉桦)，素颜便装与丈夫赖斯翔逛街，除了脸型还不赖，但是面部显得太憔悴，眼角有点下垂显得苍老。

安以轩：

安以轩素颜逛街，凌乱的头发，面部也变得浮肿，脸上的肉肉真的好雷人，这模样怎么看都像是生了几个孩子的妇人。

张雨绮：

山东姑娘张雨绮素颜照真霸气，大花裤子搭配她蜡黄的面色与普通路人无异。

李冰冰：

李冰冰素颜照似乎总是很雷人，李冰冰皮肤黝黑，皮肤这么黑怎么代言护肤品了？

陈乔恩：

霸气的“东方教主”陈乔恩，素颜照差太多了，陈乔恩素颜照让我认不出来了，脸型偏圆怎么看也不是电视上的瓜子脸。

袁泉：

夏雨太太袁泉素颜出街，眉毛实在太淡了，远看还以为没有眉毛，面部明显有些松弛了，皮肤苍白没什么血色。

海青：

海青素颜搭地铁，面容憔悴怎么看都像是个路人。估计粉丝都认不出来了。

倪妮：

倪妮机场素颜照，除了身材平平，容貌憔悴面部浮肿，眼袋肿的厉害，双眼无神。

陈好：

当年的“万人迷”如今也变成大妈了，婚后怀孕身材发福，面部浮肿双下巴也显现出来了。

姚晨：

“大嘴”辣妈姚晨拍大片时很有气质，但是素颜照五官和脸型不如其他一线女星，皮肤看上去没什么质感。

8款防晒伞测评：天堂伞性价比最高，就是丑了点

夏天还没到，很多人都已经在囤防晒产品了。但其实现在就要开始做好防晒措施。

不过，在说防晒霜之前总要说一下防晒伞。为什么先说防晒伞呢？因为防晒伞防晒效果更有保障、价格更便宜、使用更方便、没有肤感/质地/补防晒/卸妆晒所有这些困扰。

那么问题来了，遮阳伞又该怎么挑？是不是只要一把遮阳伞打在手里就可以去大太阳底下随意挥霍你的任性了？一起来看看吧！

如果这篇文章你只带走一句话

如果你这篇文章只能记住一句话，那就是：

「防晒伞的防护效果都是 ok 的，但只在胸部以上有效。」

也就是说，¥39 的天堂和 ¥300+ 的进口货，至少在新伞刚买回来的那段时间里，在防护效果上差别没那么大。

不同价位的产品在大小、尺寸、材质、图案、设计等等方面也会有不同，不过这方面没办法测试了，大家综合考虑品牌、大小、重量、价格、图案，买自己喜欢而且能价格接受的就好了。

另外，怎么在夏天保护好各位的大白腿，得另想办法了。防晒伞毕竟不能用在所有的场景里，所以防晒霜我们后面还是会推荐的。

我们共选择了把呼声最高的 8 款遮阳伞来做测评，看完结果再去挥霍不迟啊同学们~

对于防晒伞，大家最关心的就是防晒效果究竟如何。所以我们就从防晒能力这一点开始讲起吧~还是以会导致晒黑的 UVA 为测试对象。

▍防晒效果

这些防晒伞的防晒效果，简单的说呢：

所有防晒伞的 UVA 防护效果都很好

UVA防护效果和价格关系不大，¥34 的天堂和其他的没差

(有的)雨伞的防晒力确实不如防晒伞

透不透光和防紫外线没有直接关系

▍防晒伞的伞布防 UVA 都很好

先给大家吃颗定心丸——防晒伞布的防 UVA 效果都是非常好的，至少我们这次测评的 8 款产品是这样。

直接告诉大家这次8款产品的 UVA 透过率只有 02% 大家可能没什么直观的感觉，所以我们对比一下就是这样了：

防晒伞: 各位防晒霜同学，我也不是针对谁，不过在座的各位

是的，差距就是这么大。

「为啥都是 02%，这么整齐的数据是造假吧？」其实这是因为 5/3000 和 6/3000 真的差别不大。

肯定有同学又说了：「就算打伞，我也不能把脸贴在伞布上，伞布防 UVA 效果好也，不代表就正常用的时候防 UVA 效果好啊！」

非常有道理，那我们来看一下实际的使用效果。

▍防晒能力的实际值

我们用正常打伞的姿势，测量了脸颊的位置的 UVA 量，和同样高度的伞外 UVA 对比，算一下伞下脸部位置的 UVA 透过率。

可以看到，在脸颊这个位置，遮阳伞的表现仍然是非常出色的。

也就是说，只要是正规生产厂商生产的遮阳伞，基本都可以放心买放心用，效果比防晒霜好得多——足够担当得起「硬防晒」的称号。

▍(有些)雨伞的防晒效果比防晒伞确实差很多

我把我自己的普通 ¥39 天堂雨伞找出来了，大约两年前在沃尔玛买的。我们把这把旧雨伞和新防晒伞的效果做了个对比。

非常明显，雨伞比防晒伞差了不少，所以大家还是要认准防晒伞啊。

当然了，跟防晒霜比的话雨伞也没落后太多，还算可以吧。

不过因为我也只测试了这一把雨伞，而且因为已经用了一年多，不排除伞面磨损导致结果变差了一些。

所以，我们不能说「雨伞的防紫外线效果一定比防晒伞差」，但如果为了求个放心的话，建议大家还是优先选择防晒伞。

▍买防晒伞认准执行标准

一般来讲，遮阳伞都会在吊牌或者标签上注明紫外线防护力，比如 UPF 50+ 之类的，照这样的标识来买就行了。

想要了解更详细的话，你可以在防晒伞上找到执行标准，主要是这么几个：

GBT-23147-2008  推荐性国标「晴雨伞」

GBT-23103-2008  推荐性国标「太阳伞」

GBT-18830-2009  推荐性国标「纺织品防紫外线能力的评定」

▍透光的伞也可以是把好防晒伞

以前的文章说过这个，但当时没有找到例子，有些同学还是不太信。

这次终于找到例子了，是寺主买 AIGLE 送的一把伞 这把伞看着和我 ¥39 的天堂雨伞长得跟亲兄弟一样 (寺主：你说啥？)，但是论起防晒能力差别可就大了。

最左边的完全不透光，发亮的部分只是单纯的反光；中间的一把轻微透光，可以看到伞面上好像有一些小斑点，这是透光反衬出的伞外侧面的斑点；第三把比较透光了，那个亮斑是太阳。

看这透光的效果，打着饲主这把伞大概都不敢抬头看天——但是它的防晒能力和黑乎乎的黑胶涂层伞基本上没差。

这也说明了民间流传的「看地面上阴影颜色深不深来判断遮阳伞好不好」的土法子是完全不靠谱的。

再次再次强调，紫外线和可见光完全是两回事！大家一定记住啊~

看到这里你是不是已经觉得，「既然遮阳伞都这么好使，那我就随便买随便用，不用担心晒黑啦~」？

别急着关文章，你知道遮阳伞的正确打开方式吗？

防晒伞的有效防晒范围

是不是只要在伞的阴影下面，防晒效果就是有保障的？

并不是。

如果不是的话，有规律咩？

有。

直观一点画出来的话，是类似这样的：

也就是说，防晒伞最有效防晒区域，大体上是你的胸部以上，又不会特别靠近的伞的边缘的位置。

能得到有效保护的身体部位包括：头部、颈部、打着伞的手、肩膀，是基本都能够得到有效保护的。

能得到部分保护的身体部位包括：而垂着的手，以及腰部以下的部分，这些部分即便还在伞的阴影下，保护也是不充分的。

说完结论，我们看看是怎么得出这个结论的。

我们在正常打伞的情况下测量了不同位置的 UVA 透过率，就像这样~

直接来看结果，还是用我的旧雨伞作为对照：

可以看出伞布的防 UVA 效果对于伞下的 UVA 防护效果还是有很大影响的，只有伞布防 UVA 效果不好的旧雨伞在头顶和脸部的 UVA 透过率明显较高。

但到了腰部，虽然还在伞的阴影范围内，但这个区别就已经不大了。

水平方向上，在靠近伞边缘的位置，UVA 的透过率有非常明显的下降。所以打防晒伞的时候太靠近伞的边缘恐怕效果也会打一个折扣。

▍尽量不要两人同打一把太阳伞

上面的结果可以看出，两个人同打一把太阳伞，则可能两个人都没有办法得到很好的保护。

所以可能的话还是尽量一个人打一把伞最好。当然了这个跟伞的大小也有关系，但现在市面上的防晒伞能做到 100cm 的已经不多了，12m 的防晒伞并不好买到，所以还是尽量不要挤在一把伞下吧。

说完了怎么正确打开一把遮阳伞，下面我们就来从其他方面聊一聊，哪个遮阳伞的适用性更高。

实用性

防晒伞的实用性除了防晒效果之外，我们还测量了这么几个方面：降温效果、重量和大小。首先我们来看看哪把伞打着最凉快。

▍降温效果

所有伞（包括普普的雨伞）都有可以明确感觉到的降温效果（都在 3℃ 以上），不过还是有一点差别的。

WPC、Coolibar 和 蕉下 测试降温最明显，达到了 7℃ 以上；

我的旧雨伞效果最差，但也有 3℃。

我们同时测量了几乎同一高度下的外界温度 vs 伞下温度，持续观测 20min，用测得的数据计算得到下面这张温差图。曲线跑得越高，说明伞内外温差越大，也就是降温能力越好。

可以看到，在这一项中，WPC、Coolibar 和蕉下的表现是最好的。

不过要说明的一点是，伞能够挡住的只有来自太阳直射导致的升温，闷热却没有太阳的天气，遮阳伞的降温效果也不会太好。

所以同样一把伞，同样的气温下，不同地区的效果也会不一样，大家也要有个合理的预期。

▍重量和大小

作为日常携带的常用物品，遮阳伞的重量和大小也是非常重要的一条要求。

Coolibar 作为一把为户外运动量身打造的遮阳伞，量级也直接坐稳大哥大的地位。而小巧的黑柠檬、轻巧的 WPC 应该会很受女孩子的欢迎吧~

不过相应的，打开以后的伞面大小也会和折叠时候的大小有一定关系——叠起来以后最小的黑柠檬和 WPC，撑开后的伞面也是相对最小的。

为了防晒效果好，当然是伞面大点比较好；而小伞面的伞胜在携带方便。如何取舍，就看大家个人需要咯~

总结一下

国际惯例，先来个表再说：

▍产品上说

所有防晒伞防晒效果都是可以的

天堂是性价比最高的，除了丑，没什么理由可以说它「不值」，而不过天堂图案好看的价格优势也没有那么大了。

Coolibar 是最结实耐用的，防晒伞布+涂层。但也是最不抗风的，至少我们买到的这把，真的是一吹就翻

大家根据价格、图案、品牌信仰、大小/重量、购买渠道方便程度等等，看着选就好了～

▍使用上说

尽量买伞面面积较大的伞

透光和紫外线阻隔没有关系

防晒伞主要保护胸部及以上部位

并不是只要在伞的阴影下就万事大吉了

一些相关问题

▍有些情况不方便打伞怎么办？

那就还是涂防晒霜吧。此处可看看消道长去年夏天的测评防晒霜测评和防晒织物测评

很多同学都提到了很多场景不能打伞，比如长时间坐公交，比如上课/上班工位就在窗边不好更换，比如夏天去玩儿三个小时的漂流，也可能你只是出门懒得拿东西。

同等条件下我更推荐先打伞，但毕竟这不是一劳永逸的解决方案。不能打伞，或者不爱打伞的话就正常涂防晒就好了。

大家能明白在防晒霜之外，防晒伞同样是一个非常靠谱的选项就好。

▍海边、登山等等还是推荐防晒霜的

一方面，像前面说的，很多活动不方便同时打伞进行。

另一方面，比如海边，虽然你可以找伞下躺着，但海水、沙滩、白雪这几项都是会高强度反射紫外线的，光靠防晒伞并不够。

如果你是去爬雪山，那浑身上下已经被捂得严严实实了，记得选好眼镜。

而如果你是在海边，那还是要涂好防晒霜的。如果游泳的话，记得及时补涂。

▍男生怎么办？

觉得打伞没问题的，日常仍然建议优先打伞。觉得自己不能打伞的，可以涂防晒霜。

▍国标中的「太阳伞」≠「防晒伞」

国标 GBT-23103-2008 中的「太阳伞」并不是我们所说的「防晒伞」。

在国标中，「太阳伞」的英文是 Beach Umbrella，定义是：「在不同场所可固定使用的伞。」

也就是说，国标中的「太阳伞」指的是