冬季怎么护肤效果好？

一到冬天，皮肤就会显得特别的干燥、暗沉。特别是生在北方的朋友们，深受皮肤干燥的困扰。而一般的朋友皮肤干燥的话就只会选择补水这一样措施来拯救自己的皮肤，其实冬季护肤还有很多办法的。关键是要看你选的护肤方式是不是对的，还有就是你的护肤步骤有没有出错？

一、冬季护肤方法

1、注重饮食调理护肤

当人体内缺乏维生素的时候，皮肤就会变得非常干燥，冬季在饮食上，我们一般吃新鲜的应季蔬菜较少，而是会吃很多的肉类，这就导致身体和皮肤都非常缺乏维生素，因而变得干燥粗糙。因此，在饮食上，美眉们需要多挑一些新鲜的果蔬来吃，为皮肤补充维生素，同时，少吃辛辣刺激的食物，例如葱、蒜、酒、浓茶、咖啡等等，都不利于皮肤的保养。此外，在干燥的冬季，一定要多喝水，令皮肤内部水分充足，在表皮才会呈现出水润的不干燥状态。

2、去角质要适宜

在任何季节，肌肤都需要去角质保养护理，而在冬季，去角质护理需要适度适宜，次数要相对减少一些，每隔两三个星期去一次角质即可，在去角质产品的选择上，可选择纯天然成分的、不具有磨砂性质的产品，以免肌肤受损。去角质的次数减少了，敷面膜的频率可以增加，来提升肌肤的水润度。

3、护肤品的选择应注重成分

冬季所使用的护肤品应与其他季节不同，在护肤品的选择上可更加注重滋润度和保湿度，建议美眉们选择含有天然成分的椰子油、甘油、橄榄油、芦荟精华、薰衣草精华、维生素精华等成分的护肤品来使用，在干燥的季节里提升皮肤的水润保湿效果。

4、科学洁面

冬季清洁皮肤有四大禁忌，忌太频繁、忌水太热、忌揉搓过重、忌用香皂洁面，冬季本来就天气干燥，如果在关键的洁面护理上一再犯错误，就很难养出好肤质了。冬季清洁皮肤，一定要注意，水温不能过热，天气再冷也不要贪热哦，其次要注意不能用香皂洗脸，香皂属碱性，在干燥的冬季用香皂洗脸，会令皮肤越发干燥，手工皂也少用吧。

洗脸之后，需要及时涂抹上滋润的爽肤水和面霜，从擦干脸上的水分到涂抹爽肤水的时间不要超过三十秒，及时补水，不给干燥留一丝机会。

5、充分休息

肌肤正常的新陈代谢总是与良好的充足睡眠密不可分，冬季昼短夜长，美眉们需要充足的休息，保持良好的睡眠状态，来维持身体和肌肤正常的新陈代谢，从而令肤质更加健康。最好在睡前敷上一款滋润补水的面膜，再饱饱地睡上美容觉，坚持一整个冬季都这样保养，皮肤会非常水润健康。

二、冬季护肤步骤

1

、面部的护理

1、清洁工作在每一个季节里都是最重要的工作。在气候干燥的情况下，最好选择性质温和兼具保湿成份的洁肤产品。一般来说，冬季选择洁面奶和洁面乳就可以了。尽量少用去油成份强的洁面者哩。

2、即使在寒冷的气候下也不要用热水洗脸，坚持用冷水洗脸可以让面部肌肤保持弹性。如果不能坚持的话，可尝试用温水洗脸。

3、冬天对于护肤品的选择主要看它的保湿性能如何。

4、在完成洁肤、紧肤、润肤的工作之后，不妨考虑使用能够深层滋润肌肤的精华素。

5、磨砂膏可以一周使用一次，它可以有效地去除死皮，让干燥的肌肤容易吸收护肤品中的滋润成份。

6、完成洁肤工作后使用的爽肤水，最好不选择含有酒精成份的，因为酒精容易引起皮肤的干燥。

7、冬天不可忽视肌肤的防晒工作，因为紫外线并不是只光顾夏天。

8、冬天干燥的气候会造成肌肤水分的流失，但不要模仿夏天的做法往脸上撒水，那样会让肌肤更加干燥，甚至会引起龟裂。

9、在护理面部的时候，别忘了照顾一下颈部，以免春光乍泻的时候里外不一致。

10、有人说喝水能改善肌肤的干燥问题，虽然没有十足的科学依据，但喝水能调节身体的新陈代谢，排除身体内的毒素是不争的事实。

2

、眼部的护理

寒冷的气候容易造成血液循环的减慢，所以冬天黑眼圈的状况要比夏天严重得多。解决的方法是用手指在眼睑的周围轻轻画圈按摩。冬天不要再用润眼者哩，而要改用滋润成分高的润眼霜。

3

、唇部的护理

1、嘴唇在冬天脱皮是很正常的现象。遇到这种情况时，千万不要用舌头舔干燥的唇部，这样的做法只会适得其反。聪明的做法是随身携带润唇膏。

2、在使用口红之前先涂一层润唇膏。这不仅可以防止唇膏中的色素渗入唇部的纹路里，同时滋润的效果会非常理想。

3、如果你的双唇异常敏感，最好选择含天然成份的精华油护理唇部。

4、在唇部脱皮严重的时候可以在临睡前用湿毛巾替代磨砂膏，去除死皮，然后涂上凡士林。这样，第二天早晨醒来的时候，唇部就会变得滋润了。

4

、身体肌肤的护理

1、沐浴的时候水温保持在40摄氏度就可以了。过热的水温会带走肌肤上天然的油脂，令肌肤变得干燥。

2、选择性质温和的沐浴液完成冬天的洗浴。碱性高的沐浴液会让肌肤感到紧绷不适，尽量不要使用。

3、沐浴完毕后，用大毛巾轻轻拍干身上的水份，在肌肤处于微湿的状态时，擦上润肤霜。

5

、手部和足部的护理

1、冬天手脚因干燥的气候会出现蛇皮纹，所以出门在外的时候要携带润手霜。洗完手，使用润手霜的时候，不妨轻轻拍打手背，促进血液循环，使手部肌肤更有效的吸收护手霜中的滋润成份。

2、如果皮肤严重干燥，在晚上入睡之前，同样要在手部涂护手霜。更严重者则要用精华素解决问题。

3、龟裂现象经常出现在脚跟部的硬皮部分，而硬皮的成因是因为新陈代谢形成的角质积聚，日子长了便形成又厚又硬的死皮。在沐浴之后，要用浮石磨掉死皮，去除角质层，然后抹上磨砂膏。

4、若龟裂的情况严重，甚至出血，就要在进行完上述步骤之后，在脚跟部包上一层保鲜纸或者胶膜。这就好比在给脚跟“锔油”。

6

、头发的护理

1、冬天头发断裂开叉是很普遍的现象，这时候要做好头发的护理工作。洗头前要把凌乱的头发梳顺。这可以促进头皮的血液循环，值得提醒女士们注意的是这个简单的步骤经常被忽略。

2、不要用太热的水洗头，40摄氏度左右的水温最有利于清洗头发上的污垢。

3、解决头发干枯的问题可以选择蛋白质含量丰富的洗头水。而洗头的诀窍在于对头皮的按摩，可以加速皮脂分泌的速度，让发根部位也可以得到适当的滋润。

4、要加强秀发的润泽程度，可以在头发洗干净后，用毛巾将水分吸干，按摩头皮10分钟，用润发露梳理头发。这样头发在干燥之后会倍显滋润。

5、想要头发服帖不起静电，最好用猪鬃做成的梳子梳理。

6、防止头屑出现的最好方法是用去头屑的洗发水经常洗头，及时清除过多的油脂。

护肤对于大部分人来说是每天都会做的事情，不同的人在护肤的时候会选择不同的方法，护肤品的选择也是很重要的，很多人在用护肤品的时候不知道每次用多少，用多了不好，用少了护肤效果也不好，那护肤品用量多少合适？冬季涂抹护肤品最正确的用量？

1、用量不够影响效果

通过保养品来护肤就像吃保养品，需要日积月累的坚持，任何产品的成分想要发挥功效都要建立在足量的基础之上，用太少很难看到效果，用过量会给肌肤造成负担，就像我们吃饭8成饱最健康，饿着撑着都不舒服。

如果感觉油腻怎么办有时表皮油光泛滥也许是假象，你别急着控油，先做足保湿才靠谱!水油平衡状态下的皮肤最健康，先用补水类的基础产品打通吸收通道，当肌底细胞得到水分的滋养，才能充分吸收保养品中的营养成分。如果夏季皮肤油脂分泌过多，就要选择质地清爽的_喱质地，而不是任性的减少产品的用量。

2、确保护肤品都得到吸收

涂保养品时，一定要注意每步之间要留出足够的时间用来给皮肤吸收保养品，也就是说，擦完爽肤水后涂精华之前要停3秒钟，等成分被吸收后再覆盖另外一层，后面乳液的步骤也是一样的。另外要多做按摩，促进营养成分吸收进皮肤。

3、护肤品的正确用量

1眼霜：一粒米大就足够

眼周肌肤很薄，几乎没有毛孔，眼霜使用过多会造成眼周皮肤的负担，造成脂肪粒出现。脂肪粒消除起来很难，岂不是花钱找罪受

眼霜的正确用量：一只眼睛使用的眼霜应为一粒米大小。注意，不是小米也不是玉米，而是大米。

2洁面品：不是越多就越干净

清洁力并不取决于清洁产品的多少。洗面奶用多了反而会冲不净，就会造成残留而导致肌肤问题。现在有很多洁面产品都是浓缩型的，只需一点点，沾水就能揉出很多泡沫，足够清洁油脂和灰尘了。

洁面品的正确用量：如果是膏状的洁面产品，每次挤出约为小拇指第一指节的一半那么多就足够;如果是乳液状的，像一元钱硬币的2/3那么多即可。

3爽肤水：多多益善

爽肤水是用量上最应该大方的护肤品，因为它是最直接缓解肌肤干燥、为肌肤补水的产品。爽肤水的包装一般都很大，明摆着就是多多益善嘛，可别小气。

爽肤水的正确用量：不用化妆棉用量在一元硬币，用化妆棉进行二次清洁时湿润即可。

爽肤水消耗量大，不管什么时候，多屯几瓶爽肤水准没错!

4面霜、乳液：一元硬币大小

乳液和面霜的浓稠度不同，用量都不能省，对于挖取式的面霜、乳液产品最好使用小勺来取用产品，这样避免手部细菌对产品产生污染。

面霜、乳液的用量：在一元硬币大小即可。

5精华：不靠挥霍靠坚持

精华液的浓度很高，用量都有一定的标准，如果超过说明书指示的用量，可能反而会造成肌肤进一步的负担和损伤。想要维护好皮肤的状态，就是要持续、固定地使用适合的精华。

精华素的正确用量：要根据说明书指定的用量来使用。一般来说，一次使用量约为一毛钱硬币的1/2。

6卸妆油：充分乳化就要量足

卸妆油的功效来自于乳化作用，如果用量很少，就不能充分乳化。而且，卸妆时要摩擦，用量少就会造成皮肤被拉扯，久而久之，皱纹就会跑出来。

卸妆油正确用量：如果是按压式包装，一次的用量应为按压2~3次为宜。如果不是，则要使用一元硬币大小。

7防晒霜：2毫克/平方厘米

研究表明，要想达到防晒效果，每平方厘米的面部皮肤，至少要擦2毫克的防晒霜。你可以做一个小试验：用尺子量出自己面部的长度和宽度，算出大概的面积，再除以2毫克，就能算出你需要多少防晒霜。

4、如何选购爽肤水

选择一款最适合自己的爽肤水，对于皮肤的保养很重要，那么如何选购爽肤水呢？在选购爽肤水之前，你必须了解以下知识：

1、如果爽肤水的瓶子是非透明的，绝对不要买。因为无法鉴别，除非你用过那又另当别论。

2、爽肤水不是越贵的越好，而是适合你肤质的才是最好的。例如油性皮肤使用收缩水可以起到一个抑止油脂分泌，收缩毛孔的效果；干性皮肤使用柔肤水可以起到一个补水的功效。

3、在空气干燥的季节，即使是油性皮肤也要用保湿水，因为油性皮肤是外油，内干，所以也会缺水的。选择含酒精成分比较低的保湿水对这个季节的皮肤有帮助。

4、爽肤水和柔肤水区别不是太大，柔肤水比较适合干燥的季节使用，而爽肤水更适合天气较热，脸上比较爱出油的天气使用。

5、油性/混合性肌肤最好选择控油类爽肤水，可以帮助平衡T、U区的水油比例，另外，含有水杨酸成分的爽肤水也适合此类肌肤的MM。

6、敏感性/干性肌肤最好选择不含酒精和水杨酸的爽肤水，功能上最好是保湿补水的，有助于防止肌肤水分散失。

7、暗疮，痘痘性肌肤应该选择成分中含有金缕梅、薄荷、小黄瓜等具有消严作用的爽肤水，帮助治疗和护理肌肤。

1 洁肤产品要温和

在气候干燥的情况下，最好选择性质温和兼具保湿成份的洁肤产品，冬季选择洁面奶和洁面乳就可以了。尽量少用去油成份强的洁面啫喱。

推荐产品：Freeplus芙丽芳丝净润洗面霜。

这款在氨基酸系列里是比较平价，口碑非常好的一款洁面产品，只需一点点就能打出丰富的泡沫，且非常细腻，温和不刺激，清洁力足够。洗完也不会有紧绷感，还是比较滋润的。

2 做个面膜补补水

洗完脸后脸上有些紧绷，需要做个面膜补补水。

推荐产品：Faith in Face保湿水凝胶面膜。

这是一款药妆补水面膜，补水性超级好。打开面膜能够感觉到面膜慢慢的水凝胶，在脸上贴30分钟后能够感觉面膜变薄，而脸上干涸的皮肤能够立即得到滋润，皮肤在冬天能水润饱满。

3 眼部保湿滋润护理

寒冷的气候容易造成血液循环的减慢，所以冬天黑眼圈的状况要比夏天严重得多，冬天不要再用润眼啫喱而要改用滋润成分高的润眼霜。

推荐产品：菲洛嘉360雕塑眼霜。

菲洛嘉是法国的一个著名的药妆品牌，这款眼霜特点是膏体、很轻薄、透气没有负重感，容易推开、每次只要轻轻一挤，就可以满足一次的用量。特别对于一般细纹，效果很佳，轻薄的质地比较保湿，滋润不腻，减少长脂肪粒的机会，无论白天黑夜，都可以时刻对眼周进行养护。

4 爽肤水产品选择

使用的爽肤水，可以帮助皮肤更好的吸收后续产品。

推荐产品：兰蔻粉水。

兰蔻的粉水主要是保湿的作用，可以把兰蔻的粉水又被称为兰蔻清莹柔肤水，主要的作用就是起到补水保湿的作用。兰蔻粉水不同于其它爽肤水，它的质地较为粘稠，因此使用兰蔻粉水的时候，需注意兰蔻粉水的使用方法。

建议：使用兰蔻粉水一定要使用化妆棉，否则就达不到效果。

因冬天天气寒冷，手都冷的不想动，更加减少了大家的护肤意识。下面我给大家介绍，希望对你有用!

　

第一步、洗脸：洗脸只能清洗掉脸部表面的污垢，并不能把脸部的角质跟深层的脏东西洗干净，所以一瓶深层洁面的洗面乳液是很重要的，脸部清洁干净了后续的护肤品才能很好被吸收。

第二步、化妆水：冬天是很干燥的，所以一瓶化妆水能及时有效的滋润肌肤，可以让面板看起来水润饱满，也可以选择一些带有美白效果的化妆水，肌肤有了水分就不会担心会很干燥了。

第三步、精华液：想要拥有均匀肤色，只用美白乳液的话，效果往往要等一段时间才看的出来。这时候，选择美白精华液均匀涂抹全脸，特别是容易晒黑的T字和颧骨部位重复涂抹，美白效果就可以比较快地呈现出来。美白精华在美白保养的程式中占据关键的地位。

第四步、乳霜：晚间休息的时候是自己面板吸收最好的时候，可以用美白乳霜擦在脸上，淡化黑色素，促进面板的美白效果。

第五步、面膜：面膜里的滋养成分是很高的而且更容易被面板吸收，也可以在面板上有斑点的地方先涂上美白精华液然后再敷上面膜，面膜是好动但是不建议每天都使用一周最好使用一次到两次。

　冬天护肤技巧

洁面产品

泡沫类洁面产品，无论是膏体、乳液体、露状、皁体的等等，都必须要在手心或者起泡网上充分打出泡沫之后，再往脸上涂。不要认为未起泡的产品清洁力强，实际上那不仅无法清除毛孔里的污垢，而且有很大的 。无论是泡沫洁面还是非泡沫洁面，古方美颜面膜 先将泡沫或者清洁品涂在额头、鼻梁、下巴及脸颈交界处，最后带过脸颊最好。

脸颊往往被过份清洁，造成角质层过薄。

用量不可以省

无论是卸妆油还是霜、乳、露还是膏，用量不可以省。这是所有护肤步骤中唯一一个“量大从优”当然，不可能太过分，允许稍微的浪费，但不能浪费到人神共愤的程度的。

因为卸妆品如果用量少了，一来难以清洁彻底，造成污垢残留，二来加大摩擦尤其是干手干脸用的，给肌肤造成巨大负担。

分点涂抹

眼霜是最最需要分点涂抹的产品，比精华还需要分点涂抹，而且不分质地。 古方面膜代理眼部肌肤面积很小，而且面板很薄，如果总是直接从内侧贴近鼻梁骨处向外侧太阳穴画圈 使用的话，长期下来，会加重你一开始起始部位的负担，造成那个地方眼部面板的提前老化和甚至色素沉积。这也是很多人疑问，自己用的是很好的眼霜，而且防老意识一直很强，但是眼下方却很早出现皱纹，而上方、眼角却不太有的重大原因。正确分点法是，尽量从内侧贴近鼻梁骨处到太阳穴处，分4-5点，从内向外顺序 ，不可来回涂抹，多余用量点压在上眼皮处。

准备一杯热水

这条尤其在冬天要记得。面膜使用者提前准备一杯热水，洗完脸或擦完爽肤水之后如果有擦拭型爽肤水步骤的话，用双手握住杯子，杯口对着面部略微蒸一下不可太久，长此以往，护肤品的功效会有巨大提升。

原因有两点：

一是双手被捂热之后，使用护肤品及 肌肤时，会大大加速产品的吸收，和对面板的放松舒缓;

二是，热气略微地蒸过肌肤，有利于肌肤柔软溼润并开启毛孔，也有助于吸收护肤品。

注意不要靠得太近，凡事讲一个度。

蚕丝面膜和去角质品都绝对不是多多益善的东西，再温和的去角质产品，使用频率也不能超过一个星期一次。

而面膜则要分情况，清洁类面膜使用周期略长，保溼类略短，美白类和抗老类居中，但是最好都不要超过一个星期3次。

面膜只要免洗了，都是可以洗。再告诉你是免洗的，最好也在睡觉前至少用清水简单冲洗一下，或者用纸巾/化妆棉擦拭多余的东西。

否则你的脸会变成夜间吸附灰尘的绝佳诱饵。当然，如果你感觉没有粘腻和累赘感，则可不比清洗

在冬天的时候由于气温寒冷大气压强低些，冬天非常干燥，我们的皮肤很容易干燥蜕皮，所以在冬天一定要做好肌肤保湿工作，另外冬季防晒也是不能忽视的。市面上的保湿产品非常的多，那么冬天皮肤干燥用什么护肤品好？冬天皮肤干燥蜕皮正常吗？

1、保湿产品推荐

如果是干性肌肤，那么就可以选用面霜类的保湿产品，常见的品牌有悦诗风铃，肌研，欧莱雅，倩碧黄油等，如果是油性肌肤要选择清爽型的护肤品，像倩碧黄油无油型的就非常时候油性肌肤的人在冬天使用。如果是敏感性的肌肤可以使用雅漾，理肤泉，薇姿等药妆品牌。不管你是哪种类型的肌肤，选择护肤品之前一定要先测试一下，小编建议大家最好去专柜购买。

2、冬季干燥蜕皮正常

一般来说在冬天干燥蜕皮是正常的生理现象，当然这也是提醒大家身体肌肤非常缺水了，要抹点保湿霜。可以抹一些含有维生素E，尿囊素等保湿成分的身体乳或者是面霜，可以缓解皮肤干燥蜕皮的现象，在饮食上多吃些含有维生素A，B，C的食物。如果是皮肤干燥蜕皮伴有强烈的瘙痒感，首先千万不要抓，要警惕是不是皮肤疾病，可以去医院看看。

3、冬季护肤小提醒

不是说涂了补水的产品就可以给肌肤补水了，这是一个护肤误区，正确的做法是涂完以后要抹些保湿的面霜才能有效补水。另外不管是哪种肌肤类型，一定要做好肌肤清洁工作，洗脸的水温不要超过40度，也不要频繁的清洁肌肤。同时在冬天肌肤防晒也是非常重要的哦，大家不要忽视了哦。

可以使用一些含脂质和精华素的护肤品。

冬天护肤小常识

1、选择滋润型护肤品

冬季干燥，是干皮护肤的一大难题。可以使用一些含脂质和精华素的护肤品，很多人误认为带油性的护肤品，可以让肌肤得到滋润，其实这是一个误区，皮肤有很多细小的毛孔需要呼吸，包括一些油性皮肤的人，再用油性护肤品容易导致毛孔堵塞，这样不利于皮肤的呼吸，而且会影响皮肤的新陈代谢，就容易导致皮肤发黄。

2、美白之前先补水

冬天的天气比较干燥，一些灰尘和废气等会使得皮肤的新陈代谢减慢，使得皮肤保持水分的能力减少，从而造成皮肤特别干燥。而使用美白产品，需要皮肤有足够的水分为基础，如果皮肤干燥，就无法吸收美白成分，所以要想肌肤美白，先做好补水的工作。

3、不要过度去角质

冬天气候比较干燥，最好不要频繁去角质，而且太干燥的皮肤会导致皱纹、痘痘的长出，所以最好不要频繁去角质，一个月去一次最好，如果脸上有痘痘，需要先将痘痘治好，然后再去角质，免得受到感染。

4、用明亮的色彩化妆

冬天东西化妆要特别注意，最好以淡妆为主，这样可以有效保护皮肤。可以使用一些比较靓丽的化妆色彩，这样可以令脸庞有立体感，而且可以为冬天增添一些生动的色彩。

5、冬季也要注意防晒

其实一年四季都有紫外线，不仅是夏天的紫外线强，其实一年四季只要是白天，皮肤都会受到紫外线的照射。虽然冬天的阳光并不是很强烈，但是照在脸上的紫外线并不比夏天的少。所以冬天的防晒工作不能忽视，最好每天可以涂抹一些防晒霜，以保护皮肤受紫外线的伤害。

扩展资料：

冬季护肤食疗补水效果非凡

一、多碱少酸

皮肤的营养主要来源于饮食，健康的皮肤是吃出来的。从营养学的角度去审视，食物的摄入应均衡，多吃碱性食物，少吃酸性食物。鱼、肉、禽、蛋、面粉、谷物等均是酸性食物，如过多摄入会使人的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增高，出现“酸”化现象。

当这些酸性物质不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤不再细腻和失去弹性，变得粗糙起来，并出现鳞屑、面疮等。

而水果、蔬菜等碱性食物进入人体后，会中和血液和体液中的酸性成分，使血液和体液处于弱碱环境，而弱碱状态下的血液和体液有助于皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤处于最佳的状态中。

二、益肤食物

1、西兰花——增强皮肤抗损伤能力

西兰花中含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于提高皮肤弹性。

2、胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩

胡萝卜富含胡萝卜素有助于维持皮肤细胞的正常组织功能，减少皮肤皱纹;同时，刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。

3、牛奶——增强皮肤张力

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，具有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除皱纹等作用。

4、大豆——防止色素沉着于皮肤

大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤表面。

5、猕猴桃――消除斑点

猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于淡化和消除皮肤上已有的斑点。

人民网-冬季护肤 食疗补水效果非凡

人民网-冬季应该怎么正确护肤？5个护肤小常识应牢记