维B可以调节内分秘吗？

　　先看看这个吧！

　　1，常运动的人需多补充B族维生素

　　运动会使人的肌肉较发达，所以需要更多的热量及氧气，因此需要B族维生素来参与糖类、蛋白质、脂肪的代谢，为人体提供热量。其中，维生素B1可使碳水化合物转化成热能，B2负责使脂肪转变成热能，如果缺乏以上两种就会使人体力不足而日渐消瘦。因此，爱好运动人士要注意多

　　补充维B。

　　2，敖夜的人需多补充B族维生素

　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡虽然提神，但相对会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B。缺乏维B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，即需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维B，是补充体力，提高精神的有效办法。

　　3，减肥的人要多补充B族维生素

　　维生素B在减肥过程中可发挥如下的作用：1、通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的；2、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。因此，想减肥瘦身的人，可别忘记维B的重要。

　　B族维生素

　　B族维生素有很多共同的方面，比如它们都是水溶性的，多余的B族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，B族维生素必须每天补充。B族的维生素之间有协同作用——也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。另外，如果B1、B2、B6摄取比率不均的话，是没有效果的。B族维生素的家族正在逐渐扩大，除了我们已知的B1、B2、B5、B6、B12等之外，还有目前争议比较大的B17等。下面只就几种常用的B族维生素介绍一下。

　　维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响；维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病。富含维生素B1的食物包括：酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

　　维生素B2进入人体后磷酸化，转变成磷酸核黄素及黄素腺嘌呤二核苷酸，与蛋白质结合成为一种调节氧化-还原过程的脱氢酶。脱氢醇是维持组织细胞呼吸的重要物质。缺乏它，体内的物质的代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。富含维生素B2的食物：牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。

　　维生素B6是机体内许多重要酶系统的辅酶，参与氨基酸的脱羧作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代谢和不饱和脂肪酸的代谢等生理过程，是动物正常发育、细菌和酵母繁殖所必需的营养成分。缺乏维生素B6容易引起：贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎。富含维生素B6的食物：啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜（cantaloupe）、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂 糖时所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。

　　维生素B12是由内脏中的细菌合成的，而且维生素B12存在于一切以动物为来源的食物中。维生素B12很难被人体吸收。胃所分泌的一种物质是吸收维生素B12的必要因素。对维生素B12的吸收来说，钙也是必要的元素。维生素B12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。维生素B12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。维生素B12储存于肝脏中，但是很容易通过尿排除体外。维生素B12是很安全的，而且没有副作用。维生素B12缺乏者常是老人和酗酒者。富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。图为是小鸡缺乏维生素B12的症状，可以看到脚爪有明显的畸形。

　　内分泌失调

　　一份问卷调查资料显示．20至40岁年龄段的白领女性，内分泌失调的约30％，称得上是现代女性的一个噩梦。

　　“千姿百态”的内分泌失调●黄褐斑

　　皮肤色素沉着斑，意味着体内的激素水平在变化。医学多认为缘于肾功能失调，色素斑见于前额者为水气侵脾。见于颧弓者为水气犯肝或肺。必须重视的是，黄褐斑不仅是美丽的杀手，更是某些重度妇科病的先兆。

　　●乳房疾病

　　内分泌失调引起的乳房疾病有乳腺发育不良、乳腺增生等，30岁以上的女性患病率高达38．8％-493％。●卵巢、子宫疾患

　　白带异常，月经过多，卵巢囊肿、子宫肌瘤等妇科病，发生率占育龄妇女的20％-25％。其原因在于内分泌失调导致脏腑功能失调、气血失衡，代谢废物不能及时有效排出。

　　●月经不调

　　经常性的月经不准时，易烦躁、易怒、易疲劳、失眠、工作注意力不集中。●脱发体内激素失调而导致脱发。产后、更年期、口服避孕药都会造成雌激素不足而脱发。

　　●更年期综合征

　　更年期综合征几乎是所有女性必经的一个过程。随着增龄导致的卵巢功能衰退，雌激素分泌不足为其主因。

　　内分泌失调怎么办

　　中医疗法：传统中药能够行气化瘀、补益肝肾、滋补精血，从根本上调理内分泌，消除体内淤积，恢复气血平衡。黄耆、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。

　　维生素E：也颇有价值，是调理女性内分泌的最好助手。

　　调整食谱：品种多样，比例合理，多亲近蔬菜水果，少吃油腻以及刺激性食物。烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

　　调整心态：努力提高自我控制能力，努力保持乐观情绪。

　　按生物钟作息：做到有劳有逸，特别要节制夜生活。

　　远离不科学的“时髦”做法：如胡乱减肥，随意人流，乱用避孕药等。

维呵集护肤品是中国的品牌，针对亚洲女性在孕期出现的皮肤特点而研发，未添加任何添加剂，产品温和、绿色安全，适合大众女性使用。

维呵集的产品线包括多种类型的化妆品，如洁面、护肤、防晒等。特别是其护肤方面，维呵集拥有多种高端的面膜、精华液、眼霜等产品，可为不同年龄段的人们提供专业的、个性化的护肤方案。

总的来说，维呵集护肤品在品质、产品线、品牌形象等方面都表现出了一定的优势，但具体使用效果还需根据个人肤质和需求进行判断。

补水！这里补水又分为外敷和内用。内用很好理解，都是多喝水、多吃蔬菜、多吃富含VC的水果。

外敷：就是指的用护肤产品进行补水。

1、AHC水乳

富含玻尿酸和维他命的水乳。可以保持皮肤润光滑，高效补水保湿。这款水乳不仅可以提供水分，还能够舒缓敏感，镇定肌肤。干燥、起皮、红血丝、皮肤毛躁，都可以进行缓解和修复。并且不会用起来油油的。非常的清爽。被很多网友称为“补水之王”。这款水乳的质地属于比较稀薄的，延展性比较好，不用担心糊在脸上黏黏的。

2、Annabella 海藻面膜

这款面膜来自泰国。这款面膜超级火的！我之前无意间发现后买了一盒，现在推荐给了周边的朋友。这款面膜和雅诗兰黛是同一个原料供应商，据说是唯一一款有还在提取物的面膜。补水效果好！好用！并且便宜。

这款面膜虽然便宜，但是面膜很薄，不像有的面膜的面膜纸很厚还不服帖。面膜很光滑，是那种啫喱质地的，敷完之后明显感觉脸部水嫩嫩的。但是要注意的是，在用之前最好先测试一下，有些人可能会有过敏症状，有过敏症状的谨慎使用。

3、寻荟记芦荟水

这一款芦荟水保证6小时内采用新鲜芦荟原汁制作。可以说材料非常的自然和新鲜，用起来也很温和。一般可以当做爽肤水使用，用来水油平衡。不过，如果脸上起皮了，可以用压缩面膜浸泡寻荟记的芦荟水里，用来湿敷。湿敷三天的样子，可以明显感觉出油率变得平缓了。这个芦荟水有点胶感，芦荟本身的那种感觉。但是涂在脸上不会粘，而是很快就吸收了。补水很好用。

以上这三款是我用过的，补水好用的护肤品。平时脸上干燥起皮，可以用来缓解。

吃维生素B可以敷面膜。

服用维生素B，可以有效的抑制胆碱酶活性，如果自身皮肤有炎症的话也可以减轻炎症的反应，同时还可以防止皮肤出现皮炎、湿疹、等状况。维生素B的主要成分是来自谷物、鲜蔬菜、水果、牛乳、蛋黄、瘦肉、肝、酵母、糠麸、花生等。

面膜同样也是护肤保养品的一种载体，主要材料是蚕丝、全棉、涤纶、混纺、天丝、生物纤维等。这些材料成分和维生素B里面的成分没有冲突，因此服用维生素B是可以敷面膜的。

扩展资料：

敷面膜的注意事项：

1、敷面膜需注意皮肤清洁：敷面膜前需注意皮肤清洁，这是因为脸部皮肤会分泌油脂以及粘到空气中的灰尘，而敷面膜会将毛孔打开。

如果没有彻底将脸部皮肤清洁，那么脸上的油脂以及脏污会随着毛孔进入到皮肤基底层，从而造成毛孔堵塞、脸上长斑、长痘痘等情况发生。

2、敷面膜需注意过敏测试：在敷面膜之前需做过敏测试，因为每个人的肌肤不一样，在不同时刻，肌肤的状态也有所区别的。

在敷面膜之前，先将少量的面膜精华敷在手背上，30分钟后洗去。如果手背上没有任何红痒的反应，才可以将面膜敷在脸部。

3、敷面膜前需注意先蒸脸：在敷面膜前需先用蒸脸器蒸脸5分钟，然后再给脸部进行适当的按摩。这样可以有助于皮肤毛孔的打开以及放松，皮肤才可以最大效果的吸收面膜中的营养成分。

4、敷面膜前确保皮肤湿润：湿润的皮肤更能吸收水分和营养，所以在敷膜前，一定要保持肌肤湿润，干性肌肤可以先涂点化妆水，但如用热毛巾湿敷脸部3分钟再敷面膜，毛孔会张开，肌肤更能吸收面膜里的精华，更能提升敷脸的效果。

—维生素B

—面膜