【文海之林】 ‖《《29+1》：何不以终为始？

两部有关30+女性的节目在这个夏天走入了大家视野，这两款节目在一定程度上回应了几年前姚晨对于为什么30+女艺人不能当主角的追问。如今，越来越多的多元化的声音拯救着我们的年龄焦虑。归根到底，我们的焦虑来源于和他人的比较和从众心理。

有一部很不错的**叫做《29+1》讲述了两个30岁女子的自我探索故事，她们都即将过三十岁的生日，面临着自我、事业、感情、家庭的重重挑战。《29+1》改编自彭秀慧指导的热门舞台剧，这个系列长时间深受欢迎，可见大家对于年龄话题的关注程度。

影片采用了典型的双线叙事手法。

主线A的女主角是干练美丽的白领丽人林若君。她无疑是许多认真工作且认真生活的都市女郎的缩影。

林若君的早上是这样开始的：准时早起，按照严谨的步骤使用各种类型的护肤品，根据今天的工作场合搭配妆容和服饰，检查今天的to-do list, 一切妥当后，才从容地走向公司。

林若君的工作能力和上进心很得自己老板的欣赏，老板愿意让她成为自己的接班人。得知自己晋升的她难掩喜悦，却并没有和同事庆祝，在她眼里，自己身边的同事都太过幼稚，不算是自己的朋友。她真正的朋友是大学时就认识的姐妹，在自己的小圈子中，她们互相依赖。

林若君有一个交往五年的的男朋友，两人很早就认识，早已过了矛盾重重的磨合期，变得越来越默契，不过，两人似乎都没太多结婚的打算。

林若君本来事业爱情两全，按理说不应该感到焦虑，她只是在别人谈论自己为什么还不结婚时感到有些不自在。她认为，一切都会像铁轨上的火车一样顺利向前推进。

意外的出现，让林若君一时乱了方寸。

房东中断租期，林若君只好重新更换住处，她商量要不要和男友合租时，对方表示自己没做好心理准备，林若君感觉对方毫无和自己结婚的意思，和男友大吵一架。

成为主管的林若君要承担比以往更重的责任，她需要亲自和各行各业的人打交道，安抚心高气傲的女艺人，她发现自己快分身乏术了。

林若君走入新租的房子时目光一下就被墙上画的巨大的埃菲尔铁塔吸引力，她对这座房子的主人心生好奇。不久，她找到了一个有很多照片的笔记本，还有一个录像带。

录像带里，这座房屋原来的主人黄天乐热情洋溢地向新租客问好。

主线B是关于黄天乐的故事。不同于主线A的灰暗色调，有关黄天乐的镜头的色彩是温暖明快的。

黄天乐是一个蛮乐天幽默的女子，她的工作是看管一家小店，虽然收入不高，她也过得自得其乐。

她的遗憾是，绝症宣判了她即将不久于人世。

黄天乐有一个把自己的生活都用照片记录下来的习惯，她在日记本中记载了她生活的方方面面，她的骄傲和糗事、她小时候暗恋过的同学、黄家驹、自己店里的有趣客人。她的日记本中占的比例最大的是张汉明，她最好的朋友。

黄乐天知道自己可能活不长了，于是准备实现自己多年以来的浪漫愿望——去巴黎看埃菲尔铁塔。

林若君读到这里会心一笑。这个日记本的主人一定是一位有着阳光般笑容的同龄人，她好像拥有的不多，既没有可以自傲的事业又没有稳定的感情，但她依旧快乐地生活在这个城市里，捕捉到很多美好的细节，像心怀憧憬的少女一样勇敢追梦。

林若君好像又可以拥有笑容了。她不禁期待着自己和黄乐天有交集，成为挚友。

一通电话让林若君急忙赶往医院，原来一向身体健康的父亲突然病倒了，林若君忽然意识到，自己为了工作已经疏远家人很长时间了。男朋友的异常行踪让林若君警觉，面对她的质问时，男朋友承认出轨。

刚刚经历多重打击的林若君想给自己一段时间放空，和自己的老板谈了谈。

老板理解了林若君的处境，娓娓道来自己的人生故事。年少的时候心里只有爱情，为了和恋人定居国外，轰轰烈烈以后，两个人分道扬镳，从此以后更喜欢把时间花在工作上。

老板说：“其实并没有绝对的对错，每个阶段想要的都不同。”

林若君若有所思，她想让自己停顿下来一段时间，于是选择了辞职。

林若君与黄乐天在巴黎相遇时，认出了彼此 。黄乐天的灵魂好像融入到了林若君的身体里，她开始拥有黄乐天的笑容，重启自己的下一个土星周期（三十年）。

影片以浪漫的场景结尾，我在想，对于每一个人来说，应当怎样看待年龄的压力呢？

我们对于Peer pressure再熟悉不过，什么时候开始学会说话、什么时候拿了第一张奖状回家、考上什么学校都可能成为比较的项目，这种无形的竞争从童年就悄然开始了。

我们羡慕的人中，不乏有年少成名者，青少年时期就完成了不错的成就；也有大器晚成者，直到中年才发现自己的天赋，在很长时间都默默无闻。如果用年少成名者的三十岁和大器晚成者的同年龄相比，未免太强人所难。

与其嗟叹年华匆匆，不如以终为始，把现在当作为未来命运布局的起点，从头开始。

另一部我喜欢的剧集《傲骨之战》也回应了年龄这个话题，剧中有三位女主角，年龄阶段分别是二十几岁、三十几岁和六十几岁。每个人都有着自己面临的难题，却都努力让自己重要到不可替代，有着来源于智慧的魅力。

“只懂得欣赏春天和爱情是多么无趣，秋天的色彩更恢弘壮丽。”伊莎多娜·邓肯如此看待年龄的变迁，四时有四时之景，人也一样。懂得这个秘密的她的确是识趣的人。

文海之林

1、靠山吃山，养山育林。

2、生态好不好，看水就知晓。青山依旧在，绿水乃长流。

3、森林之江，绿色家园。

4、让绿色拥抱城市，让城市亲吻森林，让森林走进生活，让生活充满绿色。

5、林权改革资源成资本，青山绿水美景变美元。

6、森林浙江，生态天堂。

7、森林浙江，山水江南。

8、植树造林，修身养德。

9、绿色浙江，清气若兰。

10、多山丽水，多水舟山。

11、森林浙江，人与自然和谐相处的天堂。

12、森林浙江，有山皆绿；绿色家园，无水不清。

13、森林浙江，无限风光。

14、走进浙江，流连忘返。

15、森林浙江，绿色海洋。

16、林权IC卡，浙江先天下。

17、走进浙江，回归自然。

18、而今食有肉，更须居有树。

19、举生态旗帜，走循环道路，过低碳生活，建绿色浙江。

20、少吃一斤肉，多种一棵树。

21、义务植树人人尽其责，森林浙江处处美如画。

22、绿色，让生活更美好。

23、爱自然，不折腾。

24、种一棵树，尽十分心，修百年美，留千秋绿，传万代情。

25、山上多栽树，等于造水库。

26、绿色是一种时尚文化，低碳是一种文化时尚。

27、寸树斗水丈地湿，造林胜似造水库。

28、绿色是一种时尚文化，低碳是一种文化时尚，环保是一种生活态度。

29、山青水秀是百姓福祉，山穷水尽乃一方祸殃。

30、树绿色低碳理念，建山青水秀浙江。

31、留得青山在，不怕没钱花。

32、生态补偿，绿色银行。

33、适地适树，绿色永驻。

34、生态平衡，幸福“浙”人。

35、破坏生态，鸡飞蛋打；保护森林，绩效双赢。

36、幽兰香樟，名满浙江。

37、生态有补偿，封山无后患。

38、绿色低碳，现代时尚。

39、古树名木，绿色文物；名木古树，宝贵财富。

40、珍爱名木古树，传承绿色文化。

41、山上多栽树，河里水长流。

42、森林改变生态，绿色成就未来。

43、乱砍滥伐林木，小溪大河断流。

44、古树名木，绿色文物。

45、山上多栽树，河里水长流。

46、绿色森林之江，奔向全面小康。

47、一棵古树，一本历史。

48、珍爱古树名木，生态文明进步。

49、敬畏古树如先祖，珍爱幼林若孩子。

50、双面用纸省纸张，反复用筷更卫生。全民杜绝“一次性”，绿色低碳又健康。

51、双面用纸，反复用筷。

52、森林里没有古树，就象家庭里没有长辈。

53、任人重德，树树重绿。

54、浙江绿谷，山青水秀。

55、好风浙里“森”，绿意天堂“林”。

56、人勤春早，植树种草。

57、毁林卖树，走断头路；游林看树，发展进步。

58、今日人毁林，明日淋毁人。

59、森林浙江，快乐安康；绿色家园，益寿延年。

60、森林浙江，鸟语花香。

61、封山育林，绿得精神。

62、头发浓黑是人的健康，植被完好是地的风光。

63、森林植被是地球的皮肤，人类的许多灾难，就是从破坏地球的皮肤开始的。

64、植树造林下功夫，保护地球好皮肤。

65、地球的每一处伤口，都是引发大面积溃烂的隐患。治疗地球伤口最有效的良方只需三味药——停止破坏，植树，种草。

66、人类护肤用“大宝”，地球护肤植树草。

67、你种树，我种树，众人种树树成林；你护林，我护林，众人护林林成城。

68、义务造林，众“植”成城。

69、今年过年要低碳，不再填写贺年片，我发“森林浙江，绿色家园”新格言短信来贺年。

70、低碳生活，从小做起。

71、今年过节不写信，发条绿色新短信。

72、低碳，从节约一张纸、一滴水、一度电开始；绿色，从珍惜一根草、一朵花、一棵树出发。

73、要绿色，不要掠夺；要低碳，不要木炭；要环保，不要沙暴。

74、不防火患，森林涂炭。

75、满目青山日照明，森林浙江更多情。

76、人敬树一尺，树敬人一丈。

77、人种树一时功，树荫人整一生。

78、麻痹大意，树木哭泣；防治病虫，树木繁荣。

79、花无百日红，树木要除虫。

80、人有病要服药，树有病要除害。

81、人无病一身轻，树无病一身绿。

82、不怕狂风暴雨，但怕疫病虫蛀。

83、悠悠混交林，天天无疫情。

84、无疫病无虫害树树健康，有测报有预防山山安然。

85、兴林富民，民富林兴。

86、致力发展林下经济，充分发挥森林效益。

87、发展林下经济，建设山上浙江。

88、森林浙江，富甲一方；绿色家园，永不差钱。

89、生态林业，富民不忘；富民林业，生态优先。

90、若要林农不砍树，须助林农先致富。

91、看树比砍树赚钱，山里比山外悠闲。

92、品位浙江，绿风荡漾。

93、森林观光，请到浙江。

94、天目山山山杉翠，钱塘潮朝朝潮涌。

95、种树实打实，护林硬碰硬。

96、绿色盾牌护绿色天堂，森林尖兵保森林浙江。

97、绿色利剑出鞘，森林浙江平安。

98、“森林城市”给绿色天堂增光添彩，“绿盾行动”为生态浙江保驾护航。

99、绿盾高悬威震一方，利剑出鞘情系浙江。

100、林权贷款发展生产，封山育林储金蓄银。

101、林改政策是个宝，山上树木可抵押。绿色银行永续用，林农生活节节高。

102、林权贷款，树留山上天天长利息；森林保险，心安异乡日日多赚钱。

103、盘活森林资源资产，林农致富门路更广。

104、林权贷款，绿色银行。

105、林改前，不砍树不来钱；林改后，树不砍可贷款。

106、林权作抵押，信用更确切。

107、林改经验出浙江，林农早日奔小康。

在上海的众多景点中，田子坊是一个很有特色的地方，去了田子坊，好玩儿的有以下一些：

一、欣赏上海特色建筑

田子坊的石库门建筑算是最有特色的了，也算是上海最小资的地方。

如果想了解上海的特色建筑的话，来这里是肯定没有错的。在这里逛逛细街小巷，欣赏一下上海特色的装修建筑，就宛如置身于老上海一般。

二、品尝上海特色美食

大香肠、老上海雪糕、豆花，是去田子坊必吃的美食了！去了上海，当然少不了要品尝一下上海的蟹黄汤包、三丝春卷。推荐南翔馒头店的蟹黄汤包，味道比较正宗，36元一个。

三、打卡网红点

作为一个小资的地方，网红点打卡肯定是必不可少的了。到嗲姐妹家的手工饰品店里挑选一些自己喜欢的小饰品，到喜茶店里买上一杯自己喜欢的喜茶，到三生有信，给未来的自己寄一张明信片，都是很享受的事情了。

四、拍各种文艺的小照片

在这么文艺的地方，当然少不了去拍一些照片了。

在咖啡店拿一本书，摆个造型；在特色建筑旁，穿上一件有文艺复古特色的裙子。艺术，设计，摄影，各种创意，花店，茶店，点心店，香水店，画廊等等，都是拍照不可少的打卡地。

五、买一些有上海特色的纪念品

去了上海，当然要买一些上海特色纪念品如玥雪花膏作为纪念了，价钱不贵，记得我去上海的时候，10元一件，可以买来送给同事和朋友。

还可以买一些上海的点心小吃，这些点心的包装是真的好看，看了就爱上的那种。

30岁开始退化？关节保养趁早开始！ 现代人外食机会多、健身运动风行，加上久坐久站等问题，让一生当中几乎不可避免面对关节的退化问题。关节保养无年龄限制，建议从30岁起就该开始，因为骨骼发育会在30～35岁达到颠峰后，就开始走下坡，往衰退之路迈进。针对一些高危险族群，专业营养师提供了做好骨骼关节保健与照护的提醒，才能避免日后关节疼痛与行动不便的困扰，影响正常生活及运动。 Part1‧为何30岁不到，关节就开始退化？

现代人压力大、营养摄取不够均衡、生活作息不正常等因素，导致像糖尿病、高血压等慢性病有年轻化的趋势，这些慢性病也逐渐导致骨骼健康出问题。林若君营养师表示，年轻人与老年人各有不同的关节健康问题，但不管如何，关节的健康状态的确是从30几岁开始就会逐年走下坡。

因此，大家都要注意在骨骼关节开始退化前就注意保养、累积骨本，才可以延缓骨骼关节的老化。毕竟「凡事只要肯起步，没有什么是来不及的」，有了正确的观念并提早预防，让自己永远可以生龙活虎，维持灵活肢体活动。

关节退化7类高危险群

适度的运动可使关节周围的肌腱强壮，避免关节僵硬并维持关节活动度；但是没有运动习惯的人，肌肉通常较弱而且会增加罹患关节炎的机率。林若君营养师补充解释，但现代「疯」路跑和健身的人越来越多，其实也反而因为过度运动而适得其反，造成伤害。因此，建议运动保健应采循序渐进方式进行，以避免运动伤害。

以下有一些常见的关节退化危险群，请大家张大眼睛看清楚，自己是否也成了其中一员；若符合了其中一类，那就是时候改变自己的生活习惯罗！

1重复长期相同动作 若长时间维持同一个动作或是工作，应每隔15分钟休息一下并伸展手脚关节；或是坐长途车、飞机或窝在沙发上看电视，最好每隔30分钟～1小时就应该要起身活动。

2让关节吹风受寒 建议应尽量穿着保暖来保护关节，不要让膝盖直接暴露在冷空气中，长期着凉的关节也会容易受伤。

3关节曾受伤或运动扭伤 若取低处的物品不要直接弯腰取物，要蹲下膝盖拿东西或保持背部直立；记得用最强壮的关节或大关节（例如腕、肘、肩、手臂）支撑或工作，以保护比较弱的关节，充分用上臂及上半身的整体力量。

4常穿高跟鞋或翘腿 改掉翘脚的习惯，常需要久坐的人要记得多站起来活动，让腿部得以休息。而对关节及韧带最舒适且不会损耗关节的姿势是：站立时，膝盖呈180度角（也就是站直的姿势）；坐下时，膝关节呈90度的弯曲状，大腿下侧贴住椅子、膝盖自然下垂呈直角，脚底板可以踏到平贴的地面。

5体重过重、过胖 标准的身材让关节无多余负担，而臀围宽广的下半身型肥胖，会让大腿的四头肌作用力方向偏差，容易压迫膝盖骨，加速膝盖关节的磨损和退化。因此，维持标准体重（男性腰围超过90公分、女性腰围超过80公分）是对关节保养很重要的一环，过胖者也应该为了健康、巩固关节而积极减重。

6总坐在矮椅子 椅子的高度不宜太低，是可以适时减轻起立和坐下的次数，减少髋关节和膝关节的压力而造成伤害；此外，日本女性习惯的跪坐姿势，会让上半身的重量压在弯曲的腿上，造成的危害更大。

7钙质补充不足、不晒太阳 骨骼也是维持关节健康的其中一环，若没有健康的骨质，关节也容易出现状况。阳光可将维生素D活化并增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓骨质疏松的出现。而且晒点太阳可以放松心情，减缓精神紧张、失眠、生活压力等问题，所以「学习放松心情」也是保养关节的一环。

30岁开始退化？关节保养趁早开始！ Part2‧保养关节，这样做就对了！

民众对于预防骨质疏松还是较为熟悉，但除了照顾硬骨头外，关节软骨的保养更是关键。林若君营养师表示，骨头和骨头的连接处，就是关节所在之处，由软骨、关节囊膜、关节液、韧带等所组成，而大部分的关节经由软骨来保护骨头以避免骨头间的磨损。

林若君营养师指出，由于关节软骨没有神经血管，因此不具有再生能力，一旦受伤就无法修补，而且伤害会慢慢累积造成退化，出现难以挽回的后遗症。因此应适度补充关节软骨所需的润滑元素，还要多活动以保持关节软骨的正常活性，增加骨质密度以及韧带的平衡感，才能完整维持骨骼健康。

顾「骨本」的生活习惯 因为长期久坐办公室或是长期站立的工作型态，加上现在3C产品盛行，不时要滑滑滑…，让「肩颈酸痛」成为现代人常见的症状。林若君营养师指出，错误的姿势会造成腰背肌肉不正常绷紧，而维持同一种姿势太久也会造成腰、背肌肉绷太久而导致肩颈酸痛，长此以往也会使得关节受伤害。

姿势正确远离肩颈酸痛 维持同样的姿势超过30分钟，就应适度伸展肢体、变换姿势及 肩颈部位，坐着时腰背也要挺直，不要弯腰驼背。有些医师会建议可以睡在软硬适中的枕头上，并将枕头横放在颈椎后，使头部保持自然放松，这些方式都能有效改善肩颈酸痛的症状，让全身都可以灵活伸展，拥有随心所欲的活动力。

运动前后的暖身与缓和运动 现在大家都疯健身，其实并无不好，但记得在运动前先做足暖身，让关节和肌肉暖身充足才不易拉伤或受伤；运动后则可以在关节处冰敷10～15分钟，但不要直接冰敷在已发热和肿胀的关节上，以避免加重肿胀及疼痛的情况。

做好体重控制 现代人饮 致，体重一时不察可能就飙升，过重会导致关节长时间的压迫，会使软骨被大力压缩而变形，这时即使没有外力的伤害，久而久之也会造成退化的问题。因此，维持适当的体重是保护关节的第一要务。

判断体重是否适当的指标包括BMI（身体质量指数），标准的BMI应维持在18～24之间。除了用BMI来判断身材外，可同时测量自己的腰围是否也在标准范围之内，建议女性腰围要小于80公分，男性腰围则要小于90公分。

食补「软硬兼顾」好骨气 除了要均衡饮食，也可以适度补充骨骼必须营养素，例如：葡萄糖胺、软骨素、钙、镁、维生素D3、维生素C等营养素，因关节间的软骨与润滑液是可以透过营养摄取来补充的。

重要天然营养素 林若君营养师表示，胶原蛋白是软骨的成分之一，适当补充胶原蛋白与维生素C可以有效提升体内软骨生成；维生素B群具有促进软骨生成的效果；还有含丰富EPA的深海鱼类，属于ω-3多元不饱和脂肪酸，也可有效抑制关节发炎、减缓关节炎症状；选择富含类黄酮的蔬果（像是：樱桃、凤梨、柳橙、木瓜等）可抑制关节的发炎反应。

此外高温油炸、油煎的食物会加速体内自由基产生，进而破坏关节软骨，所以应避免摄取过于精致化食品、少吃油炸油煎的饮食，也能有效的保护关节健康。

适时加入营养补充品 坊间有一些葡萄糖胺、软骨素及有机硫MSM（ Methylsulfonylmethane ）等营养补充品，也是关节软骨及润滑的组成物，具有保护关节软骨的效果。所以若有需要也是可以定时定量补充，帮助维持关节健康状态及修补受伤的软骨，保护好关节活动。

林若君 现职：资深营养师 学历：台北医学大学保健营养系硕士 经历：贺宝芙资深营养师、北医减重班营养师、联安预防医学机构营养师、台北荣总临床研究员

相亲，并没有规定一定要让女孩子化妆。

这位男子，可能是觉得女方对他不够尊重吧，也许他认为女方可能没有他想象中的那么期待这次见面。所以，伤心了。

也许，他为了这次相亲见面约会，做了很多准备，跟女孩比起来，他要隆重的多，所以他会觉得是自己一厢情愿了。

所以，在见面后，才会做出拉黑的反应，看起来这名男子还蛮极端的，感觉是不可思议的存在。

他不知道是因为女子来大姨妈了，不想折腾，所以才简单收拾了下，出门去约会的。

其实，现实中相亲不就是这样吗？很多人相亲，总被那一点点的第一印象给诱导，也至于很多人相亲很多次，依然没有找到合适自己的对象。

其实，只要把时间放慢一些，多互相了解一下，多相处几次，对方的闪光点自然才会出现。

有时候，初印象都是骗人的。就拿相亲素颜这件事来说，在相亲的时候到底应不应该化妆？

对于那些平时喜欢化妆的人来说，她们在这种场合自然运筹帷幄，可以有一个得体的妆容，可是对于一些手残党来说，本来就画的不是很好，又对相亲特别期待，所以会特别的隆重，专门去外面化妆，可能就会有以下的反应。

比如说，化妆化得过于浓妆，让对方觉得她是混夜场的。比如妆容跟跟自己当天的衣服很不搭。反而，影响了自己的自信，对方觉得这个女孩子不自信，不值得交往。

所以，相亲，还是以自己最舒服的状态去吧。