外表是最直接的第一印象，如何让自己的样貌维持在最佳状态，甚至是保持“无龄”，都需要日常做好保养。保湿不只是皮肤干燥的人或是冬天保养才需要特别加强，其实任何一种肤质、任何季节都需要做好保湿的工作。正常人的角质层含有30%的水分，水分饱满的角质层会呈现光滑水嫩的质感，相反地，如果缺水则会有干燥、暗沉、皱纹、出油等情况，甚至降低皮肤的防御能力。
想要做好保湿，不单要补充水分，更要防止水分散失，以及防嗮。补充水分的方法，例如敷脸、摄取适当水分。防止水分散失的方法，例如减少长时间待在空调环境的频率，若是无法避免则记得涂抹保湿型保养品，及定时喷洒纯露或保湿水。另外，避免长时间照射阳光、少用含有酒精的保养品、避免过度清洁、上化妆水后记得涂上乳液或植物油，都可以帮助肌肤减少水分的流失。
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局部加强植物油：干燥肌肤者可于冬天加强使用。
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《减法护肤》（宇津木龙一）电子书网盘下载免费在线阅读
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书名：减法护肤
作者：宇津木龙一
译者：卡大
豆瓣评分：64
出版社：江苏凤凰文艺出版社
出版年份：2019-5-1
页数：158
内容简介：
日本美容外科医师、抗衰老整形专家教你给护肤做减法，用四个步骤摆脱对护肤品的依赖，恢复肌肤原有再生力。
99%的肌肤问题都是保养过度造成的，因为护肤品、化妆品中含有大量的防腐剂、表面活性剂等有害物质，长久下来会破坏“肌理”，使肌肤干燥、粗糙、痘痘、色斑、细纹等困扰更加恶化。作者倡导的“无添加美肌保养法”，经过了二十年的案例研究及科学临床验证，带你立刻远离无效美妆、昂贵护肤品的滥用与伤害。
作者简介：
宇津木龙一
宇津木流诊所 院长
日本北里大学医学系毕业后，历任同一所大学的整形外科学讲师、美国宾州大学整形外科兼任讲师、北里研究所医院美容外科及整形外科部长等职，创设日本最早的抗老化专业医学中心：北里研究所医院美容医学中心。2007年开始任现职。专注于色斑、细纹、松弛等肌肤问题的预防与治疗。
化妆品安全辨别方法
带PH试纸去买洗面奶和化妆水
人体的皮肤是呈弱酸状的，皮肤表面有一层弱酸膜，如果被破坏就会使皮肤变得脆弱，导致细菌在碱性的环境下滋生。因此选用弱酸的洗面奶对清洁皮肤有着很好的帮助。如何检测洁肤产品是否呈碱性娜娜建议消费者带一张PH试纸就能解决问题，将少量的产品涂于试纸上，几分钟后如果试纸变成深绿色，则表明该物质中碱性成分过多。
清水测验乳液
春夏两季许多人常用乳液来代替面霜，但有的乳液中含有少量的油石酯，这种物质易于堵塞毛孔，造成皮肤干燥缺水，久而久之毛孔也会逐渐变大。检测是否含有油石酯，一杯清水就可以出结果。将适当的乳液倒进水里，如乳液浮在水上边，证明里边含油石酯，再轻轻摇晃，液体如果变成了乳白色，说明乳液含乳化剂，乳化剂是一种表面活性剂，会破坏皮肤的组织结构，导致皮肤敏感，并有很强的致癌性。反之，如果倒在水里，乳液下沉到底部，证明不含油石酯，消费者可安心使用。
面霜遇火知优劣
面霜是我们日常护理中十分重要的一部分，市面上很多产品中都少量含有国际上允许添加的`矿物油，它的功能在于能从皮肤表面锁住水分，但矿物油一旦超标，油质就堵塞毛孔，豆豆、黑斑等肌肤问题也就层出不穷。检测面霜时，取少量面霜放在勺子里，可用酒精灯或蜡烛加热，符合标准的产品会像牛奶烧开形成的状态一样，味道不会改变，且更加浓郁。如果燃烧时有喷溅、冒浓烟、味道变得呛鼻、燃尽后勺底残留有油质，就说明矿物油超标或者有硼化物填充。
银戒判断铅多少
娜娜还介绍了一个极其简单的测试铅的方法，在使用一种化妆品之前先在手背或者耳根上试用，这两个部位是人体感知最敏感的区域，均匀涂抹之后，将手边的银戒指 (其他银制品也可代替)在涂抹区域稍用力摩擦，如呈现黑色或有浅黑色痕迹，说明其中含有铅等重金属物质，反之则不需担心。
摇晃辨别化妆水酒精含量
首先狠狠摇化妆水，摇完之后看泡泡。如果泡泡细腻丰富，有厚厚的一层，而且经久不消，那就是好的爽肤水;如果泡泡很少，说明营养成分少;如果泡泡多但是大，说明含有水杨酸。水杨酸洁肤的效果较好，不过刺激性大了点，对水杨酸过敏或是肌肤很敏感的JM尽量不要用了。如果一摇就出来很多很细的泡泡但很快就消失了，那说明其中含有酒精。
一杯水检验粉底好坏
把所用的粉底或者乳液取适量放入水中，然后观察其反应。一般有三种情况会发生：粘在杯边，漂在水面上，沉在杯底。这三种情况即说明了其所含的成分。
粘在杯边的是动物油。一般会产生过敏，所以在制造的过程时便会加入安抚剂、脱敏剂。安抚剂是免疫神经的麻醉剂，刚开始用会感觉很好，但时间长了就不行;漂在水面上的是矿物油。矿物油是从地底下开采的石油中提炼出来的轻子油，保湿效果很好，但是不透气，会影响皮肤的透性，以至加速皮肤的衰老;沉在杯底的是重金属、铅、汞等。如果不粘杯边，不漂浮，不沉杯底，那么就是好粉底，可以安心，放心地使用。
女人最安全的祛斑方法
一、女性有五个时期易长斑
第一个时期：雀斑属先天遗传性疾病，多在五六岁时出现，随年龄增长逐渐增多，深浅与日晒有关。
第二个时期：青春期由于皮脂腺分泌旺盛，容易形成“炎症后色素沉着”。
第三个时期：二三十岁的女性，在职场上打拼，长期睡眠不足、精神压力大、过度疲劳肾上腺皮脂功能下降，引起色素沉着。
第四个时期：妊娠期妇女容易出现黄褐斑，是女性最常见的色素性皮肤病;过了四五十岁，卵巢机能逐渐衰退，女性激素分泌不足也容易出现黄褐斑。
第五个时期：暮年会生出老年斑，这是皮肤老化反应，也与家族遗传有关。
二、内分泌失调是色斑的主要诱因
总体来说，30岁开始，是由于外在因素造成女性长斑的高发阶段，需要特别警惕。当然，内分泌失调是30后女人长斑的一个主要原因。皮肤长斑的根源多种多样，不同种类的斑各有不同。例如肝斑、真皮斑：主要由于女性30岁以后，青春荷尔蒙分泌下降，或是生育后内分泌的改变，以及30后工作及家庭压力所致。
其他遗传斑，诸如雀斑也和肾虚与激素分泌有关，后天激素分泌异常和紫外线吸收过量，都会导致遗传斑的增多加重。晒斑则是单纯由于紫外线照射过强，色素沉积所产生。黄褐斑多因产后流血，做人流和月经过量，气血淤积;妊娠斑则是终止妊娠后皮肤的失调反应后产生。
三、祛斑生活小常识
1、睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。多喝水、多喝汤、多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。
2、夏季应适当补充糖分，肝、肾、脾等器官都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。
3、防晒，因为皱纹和斑点大部分因为光老化引起。防晒护肤品是夏季的必备品，但是防晒指数太高的产品对皮肤也有刺激作用，因此使用SPF30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉。
四、两个最安全的中药祛斑的秘方
方法1：玉蓉散
组成白蔹、白芷、细辛、白蒺藜、白术、甘松、白僵蚕、白芨、白莲心、白茯苓、白附子、薏苡仁各50G、檀香、防风各15G、白丁香30G、珍珠粉依喜好、薄荷10G
功效镇静、美白肌肤
制备全部打成微末
用法调和蛋青或清水，敷脸
玉蓉散中药祛斑是创痛祛斑美白方法，美白祛斑效果显著。
方法2：八白散
来源《必用全书》
组成白丁香、白蒺藜、白僵蚕、白芨、白丑、白芷各90克，白附子、白茯苓各15克，皂角(去皮、弦)三个，绿豆少许
制备共研为极细粉末备用
用法和水敷面
功效这是金国章宗时宫女的美容中药祛斑方法。它有使皮肤洁净润泽之功效，并可防止粉刺、色素沉着及皮肤搔痒等症。
鉴别化妆品是否安全
导致化妆品不安全的因素有哪些
1、荧光物质
许多化妆品所添加的荧光增白剂是属于合成的化学物质，而这类物质能让 产品视觉效果变好、更有卖相，但许多消费者使用后，可能引起 皮肤过敏，甚至可能造成 色素不均匀沉积，产生 斑点，令美容效果适得其反。
2、激素及抗生素
不少化妆品宣称用过产品后能 立即美、立即白、立即嫩，皮肤显得特别好，这是因为产品使用了 糖皮质激素(TGCs)，TGCs被非法添加到化妆品里，长期使用形成依赖后，容易产生 激素依赖性皮炎。
化妆品中加抗生素能较好 消肿，但面部长期接触抗生素可引起 过敏或药疹。
3、重金属
化妆品中的颜料，许多是含有重金属成分的，它们之中有不少是对人体有害的，如铅、铬、铝、汞、砷 等。这些重金属经过皮肤进入体内，常年聚积不但造成 色素淤积，还有可能引起 重金属中毒。
4、大剂量防腐剂、香精
各类化妆品中的色素、防腐剂、香料等大多是有机融合物，如煤焦油类融合香料、醛类系列融合香料等。这些物质对皮肤 有刺激作用，不但能引起皮肤 色素淤积，还能引起 往来性皮炎。
化妆品中的香料，普遍运用煤焦油类融合香料，煤焦油体系色素中有偶氮染料、亚硝基染料和硝基色素等，含有 潜伏毒性。
防腐剂的首要成分是 甲醛，融合香料中像醛类的系列产品，往往 对皮肤刺激很大。
5、劣质原料
化妆品的原料种类繁多，来源各异，许多不良商家为了降低制造成本往往选择价格低廉的 劣质原料如矿物油等。这些劣质原料不仅效果不佳还有很能对我们的皮肤造成伤害，引起皮肤 局部继发性炎症，如 红肿 或出现脓头，脓头挤破后还可能留下疤痕。
6、不标准的生产环境和制造工艺
不标准的生产环境、制造工艺、生产设备(如输送管道、阀门、泵、罐等)、生产操作人员卫生、产品包装容器等 消毒不干净 而把微生物带入化妆品中，使 化妆品在出厂前就被污染了，变得不安全。
我喜欢看书，而且看得很杂，各类型的书都看，在很多书中收获良多。
而作为的女性，不但要努力工作，还要兼顾家庭，更要自我提升，所以特意从我看过的那么多书里面挑选出七本适合女性看的书，推荐给大家。
一 《女孩一生要结识的100位名人》
这本书由杨秉慧、王艳明著述。
生命也是公平的，它对于所有女孩来说都只有一次，能不能结果，取决于当我们还是花朵的时候，有没有付出必要的努力， 当我们的努力越多，人生的果实便会结得越精彩。
文中讲述中国第一知性美女主持杨澜，中国的“铁娘子”吴仪、惠普公司前掌门人卡莉·菲奥莉娜、具有传奇色彩的美国“脱口秀”主持人奥普温弗瑞，以及时尚大师香奈儿、优雅的英格兰玫瑰戴安娜等成功女性的精彩故事。
从这些杰出女性的身上，我们深深感受到了她们是如何把儿时的愿望深植于潜意识之中，并将这些 “幻想”变成了日后的现实。
而对于此刻正在经历成长的我们来说，不管是她们精彩的成长故事，还是她们性格中流露出的坚毅、勇敢、善良、大气、自信，无疑都将成为我们成长路上不可多得的养分。
二《聪明的女人会说话》
作者:潘鸿生
会说话是女人必备的一种能力、一种资本，更是必须精通的一门艺术。 对于女人来说，拥有卓越的口才是增加自身人格魅力的砝码，是事业上披荆斩棘的利剑，是生活上安身立命的资本。谁能拥有良好的口才，谁便会在社交中左右逢源、出类拔萃，成为爱情、事业和婚姻中的大赢家。
对于现在人类的社会生活来说，人与人之间及人与社会之间的关系是相当密切的，所以社交往来也是不可缺少的。随着人们互相合作机会的进一步增加，我们的说话表达能力显得更加重要了。
对于女性来说，卓越的口才、有技巧的说话方式，不仅是家庭幸福的法宝，增加自身个性魅力的砝码，更是事业披荆斩棘的利剑。
良好的语言表达能力是社交的需要，是事业的需要，更是家庭幸福和睦的需要。
一个不会说话的女人，无疑是一个不受欢迎的失败者。不会说话的女人是不幸的，是可悲和可怜的，所以在生活中，我们千万不要因为自己的一张嘴，而让自己成为不幸的女人。
三《聪明女人要读男人心理学》
作者:焦亮
对每个女人来说，尤其刚刚踏入社会的我们来说， 了解男人是人生重要的一课， 它不仅关系到我们的恋爱、婚姻，更关系到工作、交际、财富等生活中的方方面面，甚至可以说，它关系到我们一生的幸福。
每个男人的心理世界都有一定的基特质，总会遵循一定的规律，而这些男人内心世界的规律。这本书教会我们 如何通过身边男人的行为，找到他们内心世界的规律。
了解了男人的心理世界后，我们就可以在现实生活中轻松地应对他们，不仅可以与爱我们的男人和谐相处，即使是我们的领导、长辈、甚至素来与我们不和的男人也会“唯我们是从”，最终使我们的生活变得愉悦、舒畅。
四《亲密关系的秘密》
作者:（英）杰夫艾伦
这本书将列出在关系中大家常犯的错误和常有的臆测，揭穿至今流传甚广所谓“真爱”的诸多迷思。
之后将带我们深入了解典型的关系，本着一些原则引领我们穿越在进入真正亲密前的几个阶段，历经前方等着我们的各种谜团、险境、陷阱、诱惑和喜怒哀乐等。
这些原则适用于所有的关系，不管是异性或同性，同时也适用于我们与朋友、兄弟姐妹、父母、监护人、姻亲和亲子之间的关系。
许多婚姻或亲密关系都是败在忽略这个原则： 我们的伴侣是我们的一面镜子。 除非我们愿意探讨这个动能，不然我们会与我们最近且最亲密的伴侣保持距离。唯有理解这一点，我们才能踏上美满幸福的道路。
五《女人体虚先变丑》
作者:佟彤、陈小野
身体健康才是样貌美丽的根基 ，这一点人们已经耳熟能详。
我自己做的就是美容养生行业，所以对这本书的很多观点和知识点都是非常认同。
女人体虚先变丑这个理论涉及的领域跨度很大，从传统中医，到人类进化学，又到审美文化，但能佐证这一理论的细节就在我们的生活中，俯仰皆是。只要我们细心一点，就能发现并且寻找它们之间的默契和吻合，非常有趣。
文中还能教会我们非常多实用又简单的保健养生方法和食疗的单子 。
六《护肤101个小窍门》
橡树国际健康机构著
保护皮肤是每个人都需要做的功课，尤其对于爱美的女性来说，肌肤的护理是向美丽进军的重要步骤，拥有光滑细嫩的肌肤是每个女性的梦想。
使用护肤品是大多数人采取的最直接的护肤方法。根据不同的肤质选择不同的护肤产品，有助于改善各种皮肤问题，抵抗不良的生活习惯对于肌肤的伤害。
我们只要每天花少量时间使用护肤品对肌肤进行护理，皮肤就会更健康尧洁净、靓丽，呵护肌肤其实也是一种享受。
本书的编者悉心收集前人的护肤经验编著而成的，是护肤方面的“百科全书”，囊括了护肤细节上需要注意的方方面面，全方位、多角度地讲述了护肤保养的方法。
七《基础美妆顾问》
作者:夏冬、宋懿
当我们做好皮肤的护理之后，就需要化上简妆，让我们美丽大变身。
是否美丽来自于我们对待美丽的态度，正确的观念能够美化我们，让我们既省时又省力，美丽仿佛唾手可得。
化出得体的妆容需要我们长期的系统学习，慢慢积累经验，用心去完成。
事实上，很多人不是不爱美，而是不懂美、不会美，所以才怕美。本书不仅会解答大家的“不懂”、“不会”，还会告诉女孩们如何以一种轻松、快乐的心情完成自己的美丽变身。
文中教会我们如何简单快速挑选化妆品和化妆工具，还有小技巧让我们快速化出适合自己的妆。
结语 :
这几书虽然讲的不是大道理，更不是经典名著，但胜在简单实用。
里面的好多知识点和理论，我们平时在生活中都听过，但通过作者的用心总结，能让我们更全面地了解，更方便地运用。
让我们通过内修外练，成为魅力女神！
晚上好～
最近有很多小伙伴让推荐护肤品产品搭配。
Miya想了一下：产品可以推荐。不过还是要先听我叨叨Miya一致认为，比起产品推荐，更重要的是告诉大家如何在自己的预算范围内选择满足自己需求的产品。
对大多数人来说，其实对自己的产品购买选择和使用是不太有规划的（别问我怎么知道，我自己以前就是这样）。基本是什么热门买什么，别人说什么好用买什么。
这样的通常会造成2个问题：
最后导致钱花了，但好像皮肤不但没变好，相反问题越来越多。
首先不论是干皮、油皮还是敏感肌在选择产品时都要先考虑 清洁-保湿-防晒 这些基础护肤。
基础护肤看似简单，但却很重要。我们说护肤的根是在维护皮肤屏障。当皮肤屏障功能完好时，皮肤受外界环境刺激会减少。自身的修复、防御能力也更好，皮肤问题也会更少。
大多数人的问题是：受困于眼前的长痘、敏感、细纹、眼袋等问题。只想如何解决当下的问题，而忽略掉预防工作。所以很多姑娘一开口就说：我要淡斑、去细纹、祛痘印。但仔细一问基础保湿防晒都被忽略了。
在基础护肤方面，相信大家洁面和防晒现在都会做，这两点只要保证做对就好。这里重点说说保湿。
一说到护肤品预算，大多数人首先会把更多的预算放在精华上，而忽略掉面霜。但老朋友应该知道，Miya是特别推荐使用面霜的。
前天我们说过：护肤品从配方上来说分为水包油产品和油包水产品。除了面霜，其他产品基本都是水包油。当然有一些大家所说的凝霜也是水包油结构。从保湿能力来说，油包水结构的产品会比水包油结构更好。所以这也是Miya一直推荐大家用面霜的原因。
有的姑娘说：面霜太油腻了，一用就长痘。这里有几个问题：
因此，在基础护肤中，其实清洁和防晒更重要的是使用正确的方法，真正的产品其实并不会占太大的预算额度。相反，对我来说，会给面霜更多的额度，选择自己需要的产品。
Miya认为，比花多少钱更重要的是如何知道自己真的需要什么。这里的需要是从皮肤需求角度考虑，而不是个人主观需求。
例如：对一个敏感肌来说，可能只要做好基础护肤就好，产品使用越精简越好。但我们常见很多敏感肌姑娘在买面膜，买各种注氧仪、洁面仪、导入仪。这些产品不但不能改善敏感问题，反而会让皮损加剧。
因此，要解决问题首先要了解皮肤真正的需求。这方面内容咱们讲过很多，归根结底还是会回到基础护肤上。所以，做好基础护肤才是护肤之根本～
做好基础护肤以后，大家可以根据自己的需求再增加功效型产品。此时的功效型产品可以主要以精华类为主，如果预算充足也可以将面霜升级。例如将普通的基础保湿型面霜可以升级为有一定抗氧化、抗炎、舒缓作用的产品。
而在精华类产品中，可以将不同类型的产品进行搭配组合。具体如何组合就要看个人的护肤需求。
以我自己最近在用的产品举例：
抗老分为2方面：
晨间我会用维C类产品（也可以是其他抗氧化精华），晚间会用综合性的修复精华（如：娇韵诗双萃和雅诗兰黛小棕瓶）搭配维A类精华。
这样搭配的目的是白天做好抗氧化，减少光损伤。夜间帮助修复，同时维A类成分对细纹有一定作用。另外白天我还会使用美白精华，其实美白精华早晚用都可以。
当然，如果你有抗痘的需求，可以增加果酸或水杨酸产品。如果你是敏感肌，可以换成有修复作用的精华，或者可以直接省掉精华用面霜。总之，不论用什么产品之前要想清楚 自己为什么这样用。多问自己几次为什么，慢慢的就能摸索出自己的搭配思路和方法。
经常有小伙伴问Miya，A品牌和B品牌哪个好？
其实只要是大品牌，不论价格高低，都有好的产品，也都有值得吐槽的单品。但我们在预算有限的前提下，如何选择产品呢？
其实我觉得不能只看品牌。除非你就是某个品牌的死忠粉，品牌出什么产品你都爱。但对于大多数人来说，在选择产品时，其实不仅看品牌，还要看产品肤感、成分功效以及价格等。
这是很现实的问题。相信大多数人买Lamer、香奈儿会比买大宝、凡士林更愿意拍照发朋友圈吧～
除了品牌价值外，还值得考虑的是不同品牌在产品研发方面的技术投入以及原材料选择方面的投入。这两年成分党兴起，很多人一看成分表就说：某某国货某某大牌是同成分，同配方，最后得出结论前者是平价替代。
不论你信不信，反正我是不会相信平替这件事儿。如果一张成分表就能揭示化妆品背后的真相，那大牌岂不是早就被超越了？
因此，品牌真的不是产品选择的唯一条件。不同品牌哪个更好真的还是要去试～
OK，以上就是今天的内容，希望对你有帮助❤️～
#变美百科全书#
古代有很高大上的化妆品和护肤品，用动物油脂制作涂抹身体的油膏，各种花草玉露驻容养颜。
一般来说，无非就是花瓣草药，甚至动物油脂，调制而成的各种合成品。粉状的、油膏的、固态燃烧的或浸泡在水中的，用法也是涂抹、擦拭、熏染都有。
有一句词儿叫‘六宫粉黛’，粉黛其实就是两种化妆品。
粉一般是用米做的，用来护肤，也可以化妆，我只记得一个简单的流程。
把米在水里泡个十来天，泡出酸味，然后捞出来磨成细碎的浆沫子。
磨好了扔一边晾着，等到粉末和浆水渐渐分离了，把水篦掉，再扔阳光处晒晒。
晒干净了，用小竹片刮，把最上面一层刮掉，下面的就是成品。
然后就可以搓一搓，往脸上抹了。
在制作过程中，可以再放点添加剂，花油什么的，可以鼓捣出更高档的玩意。
黛就是画眉用的颜料，是化妆品，我个人认为应该是各种颜色的都有。
但是有人考据说黛都是青色的，这点存疑。
描眉用的黛我记得是用一种叫万年青的单子叶植物研磨而成，具体工艺流程不明。
除了上面说到的粉黛，还有最出名的胭脂。
不过胭脂一般都是化妆品，制作方式无非就是花瓣研制，然后涂抹在面颊和嘴唇。
除了胭脂，还有一种面脂。
有一本书叫《齐民要术》。记载了很多民间技术的偏方，里面就有关于古代护肤品的。
《齐民要术》：“合面脂法，牛馈(牛髓少者用牛脂和之，若无髓，用脂可也)温酒，浸丁香、着香二种，煎法一同合泽。亦著青篙以发色。绵滤著瓷漆盏中，令凝。”
后来明代徐光启编撰《农政全书》的时候，老实不客气，把历代农书里涉及护肤品的段落全收了。
古代记载护肤品和化妆品配方的大多是农书和医书。
因为那时候用的材料都是纯天然的，不是农业作物就是医用草药。所以可以放心，不像现在都是化学成分。
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