跑步机APP都有哪些？

跑鞋之于跑者，像是枪支之于战士，笔杆之于作家；而在互联网时代，一款优秀的跑步APP，就是战士打仗的兵法，作家写作的策略——是帮助跑者实现跑步目标的工具！

于是在跑步学院小武的朋友圈我们发起了调查，问大家平时跑步一般都用哪些APP？调查结果集中在以下数据：

于是，为了搞清楚这些APP到底哪个好用，我们专门做了“非专业非全面非科学“的评测，评测从以下10个维度展开：

1、针对性

App是否根据不同年龄/水准的跑者进行了功能区分？

2、易用性

注册登录流程简单吗？功能设置一眼能看懂吗？交互速度快吗？

3、跑步教学水平

是否有跑步知识教学？是否通俗易懂？是否科学专业系统？

4、数据记录功能

数据有多全？是否有数据分析功能？数据展示界面如何？

5、娱乐性

是否有线上比赛、线上跑团等模块？体验如何？

6、线上社群

可以在这认识新朋友吗？

7、社交分享功能

分享功能做的怎么样？

8、跑步音乐

有自有歌单吗？可以导入自建歌单吗？可以同步音乐app的歌单吗？可以从本地导入吗？

9、跑鞋记录

可以记录当次鞋款吗？跑鞋库全吗？

10、设备要求

需要什么设备？

正文开始：

Garmin Connect & 佳速度 ：“手机只是我的显示器”

Garmin Connect和佳速度加在一起，可以说是专业跑步app里的大杀器。Connect负责呈现数据、记录日常，佳速度负责量化训练，帮你进步。无论是针对性极强的课表，还是最全的数据记录展示，抑或随时可以和好友发起的跑步挑战功能，都让人不得不服。然鹅，想体验这两款跑步尖端app的全套功能，你需要拥有一块功能完备的Garmin手表。

针对性 10分

各类训练计划、最新课程推荐、热门跑步训练营、附近的训练营佳速度首页的这几大类目，覆盖各种水平的跑者。

易用性 7分

需要注册、登陆，才可以顺利进入主页面。两个app均支持通过QQ、新浪微博、人人网（？？？）直接创建账户，但它们并不支持app跳转授权。你需要一步一步填写自己的QQ、微博账户，等待数秒，最后还可能收到“网络连接错误”的通知。

跑步教学水平 9分

以丹尼尔斯的心率训练法为基础，Garmin设计了一系列的心率训练教学计划，在佳速度里任君挑选。但同样，这里也有许多良莠不齐的跑者自建训练计划，需要用户有双慧眼。如果有出色的教练带队（比如今年我们的上马训练营），佳速度能给你接近完美的训练反馈（包括你每一个区间的分别达成率和总达成率）。

数据记录功能 10分

一句话：Garmin手表追踪的数据，Garmin Connect都能呈现；最新最牛的Garmin手表，现在已经可以追踪35种数据。

娱乐性 8分

在Connect上，你可以发起挑战，和朋友对战；在佳速度上，你可以加入线上跑团，和跑友一起训练。

线上社群 5分

这两款app均不提供线上勾搭模块，不过如果你加入了某个训练营，可以看到同一组别跑友的跑步数据。

社交分享功能 4分

这两款app均没有分享按钮。如果想发朋友圈，只能截屏留念（不过密密麻麻的专业数据发出去，装逼效果还是有的）。

跑步音乐 4分

不提供跑步音乐接入，如果想听可以自己放。

跑鞋记录 7分

跑鞋库很不全，但胜在可以追踪记录每双跑鞋的里程，记录首次穿这双跑鞋跑步的日期，以及穿这双跑鞋跑步的最远距离（还有点感人是怎么回事），除此之外，你还可以给自己的跑鞋起一个昵称

设备要求 0分

你必须购买一款Garmin手表，才可以体验全部功能。

Garmin Connect & 佳速度组合，总分为64。如果你已经拥有了Garmin手表，那它的评分可以跃至74。

Nike+ Run Club ：“我的真实身份其实是美图秀秀”

Nike+ Run Club可能是很多人下载的第一个跑步app。几乎是iPhone诞生的同一年，Nike这款跑步app就出现在了苹果应用商店。小编我隐约记得它甚至还是iPhone 3GS和iPod touch的预装app（也有可能是我记错了）那时还在念书的我，为了体验一把这个新奇玩意，常常作业还没写完就出门跑步。

针对性 6分

Nike+ Run Club坦白说还是主打初级跑者的一款app。即使在训练计划、语音指导上做了区分，但对马拉松4小时内、3小时内的跑者来说，并没有戳到痛点的高阶功能。

易用性 8分

同样需要注册登陆，但好在服务器反应比较快。

跑步教学水平 9分

Nike+ Run Club的跑步教学分为语音教学和训练计划两部分，这点比较让人惊喜。你可以直接选择自己感兴趣的语音指导，全程跑步都有语音教练陪伴。训练计划这里，Nike也做了一定程度的定制，定制过程中还会告诉你“为什么这一项重要”，友善度很高。

数据记录功能 7分

配速、时长、距离、卡路里、高度提升，这5项标配Nike+ Run Club当然有。除此之外，你还可以查看每次跑步的分段数据。如果你有Apple Watch，它还可以呈现你的心率数据。这些对初级跑者来说已经足够，但对高阶跑者来说还不太行。

娱乐性 7分

这款App本身可玩的功能比较少，但不断展示的成绩单、颜色等级、还有Just Do It Sunday都为其增色不少。如果你加入Nike的线下跑步俱乐部，可以从中获得更多乐趣。

线上社群 5分

app上基本没有线上社群，但如果你加了好朋友，可以在首页动态看到她的跑步动态，给她评论、点赞。

社交分享功能 10分

Nike+ Run Club的社交分享功能可以说是火力全开。除了刚刚提到的成绩单、勋章、Just Do It Sunday，每次跑完步后分享按钮都会自动弹出，你可以直接拍照，并选择照片上水印的颜色，展示的跑步数据，贴纸然后一键分享到微信、微博、QQ。

跑步音乐 8分

支持在app内自建激励曲库；支持直接挂Apple Music；支持不听歌。除了音乐，还可以选择“加油打气”音效。

跑鞋记录 7分

Nike自己的鞋库，全到你没脾气，但所有其它品牌一律没有。

设备要求 10分

带上手机/Apple Watch，就可以上场。

Nike+ Run Club，总分为70。

咪咕善跑 ：“跑步App届的今日头条”

为了写这篇文章，特意下载了一个。一进来就被“中国马拉松队官方使用App”这几个大字震住了。

针对性 6分

只在训练计划这里做了区分，功能上并没有针对不同水平跑者提供多元解决方案。

易用性 10分

同样需要注册登陆，但可以直接app内一键授权给微信、微博等账户，不需要二次注册。

跑步教学水平 7分

进行课表定制时，惊喜的是进行了损伤调查，但课表水平专业含量不是很高。

数据记录功能 5分

只能记录配速、时长、距离、卡路里。

娱乐性 7分

绑定个人信息可以参加抽奖，可以玩“路线跑”，也有一些徽章，但总体而言玩法不是很丰富。

线上社群 7分

跑团推荐不少，首页动态可以刷到别人的动态，主动一下，你俩可能就有故事了。一刷“发现”，都是各式各样的“跑步干货”，恍惚间还以为自己点开了今日头条。

社交分享功能 7分

只要截屏，就会自动弹出分享提示。

跑步音乐 8分

优秀的是：咪咕善跑自动给你匹配了跑步音乐曲库！里面不仅有不同速度适合听的歌，还根据BPM（Beats per minute）进行了划分。不过问题也出在这，你只能听它给你的歌（就是这么霸道）。想听自己的歌？重新开一个app吧。

跑鞋记录 0分

无法记录跑鞋。

设备要求 10分

带上手机，就可以上场。

咪咕善跑，总分为67。

悦跑圈： “说出来你可能不信：我的前任女朋友就是在悦跑圈上认识的”

悦跑圈是另一个大家熟知的APP，比较有特色的是他的社交功能以及多彩多样的线上活动，如果它们在跑步教学，跑步数据分析方面再多一点专业性，简直要成了花花逢人推的一款惊喜工具！

针对性 8分

不仅在初期注册期间让跑着填写了身高，体重年龄等数字，还根据个人的赛事记录和跑量把跑者区分为初级，中级，高级，顶级，超凡跑者，然后安排有新手，减脂，10公里，半马，全马等不同训练目标；每个训练目标，比如全马，分为全马的初级和全马进阶训练，可以说很有针对性！

易用性 6分

以为有了微信登陆就可以不用注册了，没想到登陆后居然还要填写讨厌的手机和手机验证……就不能让我快速登陆，体验各种功能然后找个我开心的时机在填写吗，手机号毕竟是私人信息，大家都不想随便填写然后不慎泄露后接到各种垃圾短信……好吧扯远了，登陆还不够简洁，是有相关规定嘛……

跑步教学水平 75分

首先，针对各项训练有针对性训练课表，比如花花选择的全马初阶训练，一周四天训练日，比如周一休息，周二三公里慢跑，周五五公里慢跑等，还会提示以什么样的强度和配速跑，比如“可以正常聊天的轻松舒适跑”。

其次，从整个跑步流程方面，热身有真人示范的六组视频教学，虽然和数十个动作的柔软操没法比，但在教学方面很用心！

数据记录功能 75分

分为轨迹，详情，路段和图表四个部分，不仅把运动轨迹，时间，距离，最快和最慢配速做了统计，让人惊喜的是还有步频数据和步幅曲线！大家都知道我们倡导跑步时候保持180步/分左右的步频，会达到比较好的身体利用效果，这是非常让人惊讶的，不过没有“什么步频最有效，您的步频过慢/过快”之类的分析，是不是我们要求太多？

娱乐性 8分

悦跑圈有不少多样化的挑战活动，能感受到他们想方设法让大家参与跑步活动，比如作为一个影迷，花花一眼就看到了“奇门遁甲跑步挑战”，和新上映的**做结合，完成相应任务和跑量，即有机会得到**票抽奖机会，还不错！

线上社群 8分

这个也是悦跑圈有特色的功能之一，不光有各种“约定跑”，就是大家一起约定好某个时间去跑某个距离，完成任务后会有预定押金的返还，还有各种官方组织、跑友自发组织的跑团，加入后自然跟随跑团完成各种任务，再加上各种“线上马拉松”，一个跑者非常容易找到归属感。

社交分享功能 7分

不光根据手机定位功能有跑者好友的推荐提示，加了好友后还有朋友圈一样的动态展示，你可以给跑友点赞或者评论；每次跑完步后有专属的分享按钮。

跑步音乐 65分

音乐会自动匹配你手机里的内置音乐APP，好用程度取决于你自己的手机内置音乐APP的好用程度；不过它也有和手机音乐APP同时启动的适配，比如你打开自己手机里的音乐APP，开始播放，同时打开悦跑圈开始跑步，它会自动帮你同时进行，在跑步通知时，音乐自动变小；通知完后音乐自动恢复。

跑鞋记录 6分

几乎集结了市面上大部分品牌跑鞋，选定后会自动记录跑鞋的历程，以帮助判断跑鞋的耗损程度；不过我们关心的如何选鞋，如果针对自己的脚型选择合适的鞋子没有提示，更不用指望他们针对正确的跑步姿势推荐鞋款了。

设备要求 9分

匹配了大部分智能手机，同时针对各种跑步手表也做了适配接口，以满足更多数据的记录，比如海拔高度等。

悦跑圈，总分为74。

咕咚 ：“深谙游戏的精髓，默默做了很多功能想让你跑步上瘾”

咕咚一大特点是和游戏相关功能有类似之处，比如每次跑步完都会得到相应奖章，让一些初跑者就开始受到鼓舞；还有各种接地气的，符合地域特点的，设置成游戏的跑步活动，他们真的很想让你上瘾！

针对性 6分

登录初期，就会收集用户的年龄，性别，身高体重，也会对自己的运动类型做匹配，不过花花选完后满怀期待的去看看为跑步的我准备了什么，发现什么也没有，既没有针对性计划，也没有建议课表。

只是针对感兴趣的运动类型做了匹配。

易用性 8分

直接微信登录，居然不必绑定手机号！只是做了提示：为了账号安全，请绑定手机号，但不是必须！顿时好感度+1！一键登录，简洁轻松！

不过顺便说下，他们登录界面这张图的跑步姿势是错的，这么跑膝盖肯定受不了。

跑步教学水平 7分

开始跑步的时刻有热身的按钮，点进去会有五分钟的热身教学。一共九个动作，仔细看了下，动作设计的还是有一定科学性，大家可以跟着做。跑后也会有拉伸教学，可以自动设置跑步结束后自动播放。

针对不同的跑步目标，比如零基础入门或者超燃脂训练营，会有针对性的训练课表，比如今天的是五公里，走跑结合的方式，不过具体怎么跑描述不是很详细，比如图中，两公里快走和1公里慢跑，具体多块多慢？不是很明确。

比较惊喜的是有运动能力测试，会根据测试结果安排推荐训练计划。

数据记录功能 7分

跑步时间，距离，平均配速，步频，步幅都会有记录，不同的是，它也会有海拔的变化，同时还会有“运动感觉”的选项，比较有新意。

意料之中的是并没有针对步频的高低做分析，或者针对跑步数据是否符合要求进行针对性指导，看来这部分任务只能靠跑步学院来解决啦。

娱乐性 8分

相比于悦跑圈的“奇门遁甲跑步挑战”，咕咚没有很强烈的娱乐属性的跑步活动，但是！

居然在APP中发现了一个叫咕咚GO的官方社交游戏！具体玩法是按照指定的路线跑完全程，然后完成相应游戏，看起来有些吸引人！

线上社群 8分

线上跑步的活动种类很多，比如线上马拉松和官方组织的跨年跑；同时会有给予地理位置推荐的运动团，申请加入后，会有团队成员安排训练任务。

社交分享功能 7分

每次跑完步就立刻得到一个进阶等级，同时会有“炫耀一下”的提醒功能。这个每次跑完都有最新认证反馈的功能，很能给跑者带来成就感，无论你每次的跑步强度如何。

也会有跑友的运动圈，类似朋友圈，会推荐好友进行添加，不过相比悦跑圈，不会基于地理位置推荐好友。

跑步音乐 65分

有添加音乐的按钮，点击会自动匹配手机内置的音乐APP添加歌单，是一个常规的设置。

跑鞋记录 6分

每次跑完可以选择添加跑鞋，跑鞋也涵盖了大部分品牌和型号；不出所料，也没有关于不同脚型如何选择匹配跑鞋的指导，也不要指望推荐有助于养成正确跑步姿势的鞋子，这部分任务还是落在了跑步学院肩膀上。

设备要求 8分

匹配了大部分智能手机，同时可以配对手环，心率，手表，体脂秤等设备，不过能配对的都是咕咚产品……

咕咚，总分为715。

Keep ：“虚拟的热血健身私教”

keep最让大家熟知的是他们“自律给我自由”的热血口号，他们最大的特色也是营造一种热爱健身，热爱训练的氛围，他们通过一系列功能和用户的分享让大家明白，美好的肉体和辛苦的训练分不开

针对性 8分

登陆后再注册初期，会收集基本信息，惊喜的是会有运动现状的调查，也会有运动目标的收集，收集完成就是针对性的推荐训练，从适应性训练到分段跑，不同基础和级别都有对应的训练推荐。

易用性 65分

打开界面显示热血的“自律给我自由”，然后选择微信登陆后，不出所料依然需要手机注册，但和必须绑定手机不同，这一步可以跳过。

跑步教学水平 85分

针对你的运动目标，会有自由训练，专项训练，个性训练的分类；在专项训练里面，会有五公里，十公里，半马和全马的跑步训练营；

进入相应课程，居然有详细图文解说，然后依照热身，慢跑，拉伸的顺序，依次设置有相应的视频课，可以说是很贴心很详细了。

数据记录功能 75分

keep有详细的跑步相关的教学，跑步数据的纪录也有跑步时间和距离，消耗的热量，跑步持续一定时间，也会有我们关心的更细致的数据，步幅，步频等数据，但不出意料，对于步频和步幅等数据并没有做分析。

娱乐性 7分

每次跑完步后会有相应的奖励提示，也会升到相应等级，典型的游戏设置；其他页面的设置和活动都是严肃色调和严肃活动，和玩乐气氛的游戏氛围截然不同。

线上社群 7分

加入相应的训练营，就会有提示：欢迎来到训练营，和大家一起努力，获得成长值40+，也是游戏的操作 - 反馈设置，有一种归属感。

社交分享功能 8分

打开热门动态，就是一个香艳的世界，都是充满荷尔蒙的肉体在晒动态，你会忍不住去点赞或者评论；同时也会基于地理位置推荐相应人的动态。当然，你也会忍不住发动态。

跑步音乐 7分

音乐设置分为两个部分，有keep自己的曲库，也有手机内置app的选择，比较惊喜的是它也会自动识别网易云音乐的曲库，爱听音乐的同学都知道，网易云音乐是个好工具！

跑鞋记录 0分

没有跑鞋的匹配。

设备要求 9分

匹配了大部分智能手机，同时针对手表，电视，心率设备，体脂称做了适配，基本功齐全，同时有很大拓展空间！

Keep，总分为685。

非专业的总结一下

Garmin Connect+佳速度：64（没表），74（有表）

Nike+ Run Club：70

咪咕善跑：67

悦跑圈：74

咕咚：715

Keep：685

这6大跑步app每个都有不同的长处，如果你偏重训练，依旧可以选择Garmin系，如果你爱社交，Nike和悦跑圈都合适。健身跑步1个app搞定，可以选keep，总之，希望我们能为你做选择提供参考

先说一下什么是干性皮肤。干性皮肤角质层薄、油脂分泌较少，不易生痘痘，但容易长皱纹和细纹，有些女性也会长斑。

干性皮肤用的化妆品一定要注意要多补水，尽量避免美白等强度太大的护肤品，因为感性皮夫储水能力弱哼容易受到伤害，　不同年纪也应该怎样有区别性地保养护肤，25岁以上女性大多数都是中性偏干性的皮肤，35岁以上75%均为干性皮肤根据个人经验推荐几个我用过的比较适合干性皮肤用的护肤品：

第一款：欧缇丽葡萄源夜间保湿精油

先从干性皮肤一定要用的精油说起。这款精油被很多人推荐过，说是什么肤质都适用，但是我觉得更适合干性皮肤。基底是荷荷巴油、葡萄籽油、芝麻精油、玫瑰精油和玫瑰草精油。无色、质地蛮轻薄的，上脸不会有很糊的感觉，有淡淡的玫瑰香气，很治愈，多按摩几下就能被皮肤吸收。它在脸上保湿的效果还不错，修护效果不明显。

第二款：兰蔻粉水

补水是必须的了，但是选对合适的补水产品才能起到补水效果呀，兰蔻粉水非常粘稠，一看就很有营养的样子，拍打上脸倒也不觉得油腻，吸收还算不错，是很舒缓的滋润感，坚持用皮肤摸上去会软软的，“润物细无声”就是它！味道香香的，是冬天里的一颗安心粉红弹，第一次用的人可能会有刺痛感，不用怕，一周后你会爱上它！

第三款：资生堂的红色蜜露

如果经济条件允许的话，我比较推荐这个，这个虽然没有神仙水那么的贵但是一瓶600的价格也是不便宜。资生堂红色蜜露可以说是资生堂的镇店之宝，它的官方定义是精华水，质地略厚重，但是并不会感觉很腻，因为吸收渗透性好，不是那种黏黏的浮在皮肤表面，秋冬用它保湿滋润持久度都够给力，有芍药花的香味，很好闻，冬天皮肤干燥起皮的时候先做个水膜，再用它，用完之后肌肤立马变水嫩。

我是一个超级大干皮，夏天都会干到爆皮的那种，冬天要是不做好保湿再出门，简直就是灾难。我首先比较在意我眼部的状况，因为我黑眼圈比较重，平时就算是不上粉底液，都一定要用遮暇遮一下黑眼圈。前段时间，我一直在用网上推爆款的咖啡因眼霜。但是每次我上完遮暇之后，我的眼下就开始卡纹爆皮，简直没眼看。于是我就入手了安娜柏林的眼霜和科颜氏的牛油果。

先说说安娜柏林，这个简直太优秀了！价格差不多是科颜氏牛油果的一半，但是效果肉眼可见的好。我是一个内双，外双全凭运气，但是用了安娜柏林，我的外双出来了！！激动！而且眼下也没有卡纹了，非常滋润。

科颜氏牛油果也很优秀，就是用之前要乳化，对于我这个懒人来说有点麻烦。但是保湿效果也是杠杠的，十分推荐入手。

眼部不卡纹了，脸部也要好好的保养啊！双十一百雀羚搞活动，于是我就囤了四十多张面膜。我是贫民窟女孩，也只能用的起平价产品了。但是百雀羚的一刻面膜真的超级优秀！前一天上妆爆皮到哭，于是晚上我就敷了一片。本来这么干敷面膜会有刺痛感的，都是我真的一点都没有！而且第二天脸蛋都是水润润的！我目前用的面霜很油腻，上妆会搓泥，所以我早上都不用面霜，唉，活该我爆皮吧。但是！晚上敷了百雀羚之后，我第二天竟然奇迹般的没有爆皮！我爱了！

韩国的JM面膜我用了很长时间啦，应该很有发言权了。JM面膜当中比较特殊的就是那个海洋三部曲了，因为有三种东西，所以可能很多第一次买的妹子都有点糊涂了。

Jm海洋珍珠面膜是分为三步使用，里面含有配套的精华和面霜，使用起来非常方便。然后每一片Jm海洋珍珠面膜里面都含有超级多的精华液，就算是敷完之后还是会留下很多，发挥节约精神，我都用来抹在脖子上或者是手上都可以。

1、首先呢，把写着STEP1的部分撕开，这是打底精华，千万记得别急哄哄的去贴面膜了。要先往脸上涂这个精华，轻轻按压面部，等五分钟后，精华完全吸收了，在撕开最大的那片，就是面膜了。按照常规的步骤，贴15分钟左右，就可以揭下来。

2、敷完面膜，是否要洗走剩余的面膜液体，这要看你的肤质。如果你是干性肌肤，可以稍微拍打帮助吸收，如果你是油性肌肤，就轻轻拿纸巾或者清水清干净好了。

3、最后，第三片是全效眼霜，虽然他说是眼霜，但其实全脸都可以用的，而且用量足够多。但油性肌肤的妹子就还是当眼霜就好了，不然会有点腻。

反正夏天到了，用美白的就没错了。所以我又买多了一点这款美白的。之前天气凉的时候，我用的是另一款补湿保水的，黑色包装的那款。

但这一款的面膜纸根本挂不住精华，面膜纸一直在往下滑，我自己得不断的往上提。而且这款面膜纸偏小，比起其他的，这个敷不住全脸。所以我应该不会再买这款了。

干皮在这个季节一定要好好补水才行！不然很容易干燥，一上妆就卡粉，给大家推荐这款茱莉蔻元气精华水，我已经用了第二瓶了，日常除了在洁面后使用⌄还可以用它湿敷，十分钟就可以让肌肤状态恢复到100分！质地清爽不黏腻，吸收超快，就像是给皮肤咕咚咕咚喝饱水的感觉。里面的双重药蜀葵根菁萃不仅可以补水保湿，维稳修护，还可以促进后续水乳的吸收。