张寿春总是接盘拍卖股份

张寿春是玩拍卖股，业绩不咋地的股！

1，莱美药业(300006SZ)发布公告，近日，公司通过中国证券登记结算有限责任公司深圳分公司(简称“中登结算”)网站查询获悉，股东邱宇先生的一致行动人西藏莱美医药投资有限公司(简称“西藏莱美”)持有公司的2000万股股份(占公司总股本的189%)已办理完成司法过户登记手续。截至本公告披露日，公司持股5%以上股东邱宇的一致行动人西藏莱美持股变动比例超过1%。　

2，近日，公司通过中登结算查询获悉，张寿春通过司法拍卖竞得西藏莱美持有的2000万股公司股份已办理完成司法过户登记手续。本次司法拍卖过户登记完成后，西藏莱美不再持有公司股份。

3，张寿春和张宇都是玩拍卖股，业绩不咋地的股！ ST海创，ST东洋，新亚制程，奥特佳。等等 司法拍卖出于对处置效率的考虑，通常会在股票当时估价的均值上再给一个7-8折的折扣。只要这些股票短期内不会暴跌，都是有收益的空间的。

4，也许他们拍卖下这些股票之后并不会长期持有，但从法院的角度来看，大额资产的处置已经顺利完成了。 可以说，这些牛散的存在，不仅给司法拍卖的股票交易带来了活力，也给一些经济纠纷的案件执行送去了新的希望

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1，ST数知公告，公司通过北京市第四中级人民法院阿里拍卖平台查询到的《网络竞价成功确认书》获悉：用户姓名张寿春通过竞买号A3324于2021年12月3日10:00在北京市第四中级人民法院于阿里拍卖平台开展的“上海诺牧投资中心(有限合伙)持有的北京数知科技股份有限公司42992万股股票”项目公开竞价中，以最高应价胜出。该标的网络拍卖成交价格57480304万元。

2，公司董事长为张志勇。张志勇先生:1963年11月出生，中国国籍，无永久境外居留权，本科学历，高级经济师，高级工程师，经济师，1992年7月毕业于中国人民大学经济学院工业经济管理专业;曾任中冶建筑研究总院有限公司财务处副处长，北京科奥高技术公司(高新技术企业)副总经理，中国京冶工程技术有限公司副总经济师，冶金工业财务服务中心干部;2006年起任职于公司，报告期内任公司董事长、总裁。2020年4月起任公司董事长职务。

花式动感单车和莱美动感单车区别：

1、花式单车比莱美动感单车动作花样多。

2、莱美动感单车安全系数高。

3、减脂效果花式动感单车比较好。

动感单车着装规则：

在骑动感单车时，不要穿裤腿太宽的运动裤，不然容易挂到单车脚踏的零件，易导致受伤。同时，骑动感单车我们可以戴双手套，这样避免手出汗后扶不牢车把。同时，避免把你细嫩的手部皮肤被器械磨得粗糙。

上半身无袖吊带衫或背心，能增加自己对塑形的愿望，对着镜子中曲线毕露的自己，会有一种追求更美的强烈愿望，这样运动起来也更有动力。同时，无袖吊带衫还容易排汗，不会导致体温过高。需要注意的是，衣服不要太紧身，以免动作过大时弄坏衣服导致不雅。同时，可以多带一件小外套，防备因受风导致感冒。

扩展资料

1、在车上举重是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最有效的。

2、单手或放开双手骑车在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤；在坐姿爬坡时，会造成腰部受力不均。

3、骑车时脚趾朝下会造成骨结节发炎和脚部麻木。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中。

4、无阻力的踩动是对运动时间的浪费，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。

5、向后踩这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。研究证明，向后踩与向前踩使用的是同样肌群，消耗等量的热量，因此向后踩没有任何优势。

--动感单车

CXWORX项目在中国的首次亮相是在莱美2011年的年会上，这个短短的30分钟针对性的锻练课程，整堂课完成下来让人感觉就像是刚跑完一场马拉松，酣畅、痛快，吸引了众多莱粉前来体验。与其他健身项目的比较莱美是新一代的健身项目，源自新西兰，莱美比起其他健身项目，有着规范的健身体系，科学的有氧实验基础，是21世纪新新人类健身的新兴娱乐。具体情况楼主可以去PEP鹏派健身学院实际看看哦，他们那里有这个新课程的，据说参加的人很多的。PEP鹏派国际健身学院是莱美（LESMILLS）山东联盟唯一授权培训认证基地。

男人可以变得更强壮，散发雄性荷尔蒙

女人可以变得独立自信，靠自己保护自己

传说中踏着五彩祥云来救你的盖世英雄

也可能会去救别的小妖精

保持自己的魅力

莱美初始培训一年两次，初始培训会教授给你莱美认证教练员所需的技巧。您将收到您所报名课程的最新套路，指导手册，您也将得到已认证的培训师为您提供的现场授课指导。

培训须知：

莱美中国的初始培训仅限签约该项目的授权俱乐部的全职或兼职教练员参训,仅限由团操经理负责向莱美中国报名。

莱美中国有权要求授权俱乐部提供与教练员的劳务/劳动合同以核实参训教练员的资质。授权俱乐部必须在培训前确认教练员的俱乐部关联。

培训报名链接有且只有莱美中国在培训微信群内发出，教练通过其他任何途径获得报名链接，后果自负。非授权俱乐部教练员在培训中一经查出将取消培训资格，培训费不予退还。

如遇授权俱乐部隐瞒或高额收取教练员培训费，一经发现,此次培训取消。莱美中国将有权单方终止与授权俱乐部的合作关系。

由于不可抗力导致无法参加当期初始培训的，如运动损伤，怀孕，传染性疾病等，或其他家庭事故，本人提供相关医疗证明复印件以及退款或延期申请，莱美中国将在收到后的当月最后一个工作日，办理退款或延期。除以上之外的任何情况，不做退款或延期处理。

莱美中国官方网站--培训说明

细数安亭健身房

这些年安亭开了好几家健身房

可究竟哪一家健身房好

1心飞扬健身中心

开业时间： 2001年

关门时间： 未知 （这个健身房开了很长时间，比较稳定，应该能长期开下去）

面积： 1000平 （估计面积不会扩大）

装修： 中档 （估计装修也不会变高档）

器械： 齐全 （中档器械，可以正常使用)

运动氛围： 非常好 （是安亭所有健身房里最好的）

会员运动频率：高 （可能是因为健身房氛围好的原因）

价格： 年卡1880

2靓健健身中心

开业时间： 2008年底

关门时间： 2012年初 （关门时很多会员钱都打水漂了）

面积： 1500平

装修： 中档偏上

器械： 齐全

运动氛围： 一般

会员运动频率：一般

价格： 0

3兰亭健身中心

开业时间： 2009年初

关门时间： 2012年初（2011年初后就没卖多少卡，有损失的会员没几个）

面积： 1500平

装修： 高档

器械： 齐全

运动氛围： 差

会员运动频率：低

价格： 0

4戴美克斯健身中心

开业时间： 2010年10月

关门时间： 未知 （好像一直在亏损，也是私营企业，不知道还能开多久）

面积： 1500平 （估计面积不会扩大）

装修： 高档 （估计装修不会变豪华）

器械： 齐全 （高档器械，正常使用）

运动氛围： 差 （健身房里看不到什么人运动，可能会员们都去打乒乓球或羽毛球了）

会员运动频率：低 （办了卡的会员去的次数很少）

价格： 年卡1880

5金仕堡健身中心

开业时间： 未知 （听说2013年10月）

关门时间： 未知 （好像只是金仕堡的加盟店，如果亏损也许会关门，江浙一带金仕堡关了不少家）

面积： 未知 （听说有2000平）

装修： 未知 （听说是高档装修）

器械： 未知 （听说是高档器械）

运动氛围： 未知 （金仕堡一直是以推销为主，卡办完了办私教，私教办完了买营养品，而且推销的方式带强迫性，可能会影响会员的情绪，感觉不是很好）

会员运动频率：未知 （安亭好像就只有心飞扬会员去健身的次数多，其它的健身房都不多）

价格： 未知 （有说一千多，有说三千多）

关门了的就不说了，说说还在开的跟准备开的吧

心飞扬： 说实话跟其它的健身房比装修、器械、面积都不如，但价格却不比其它的便宜，去买卡还价很困难，也许跟开的时间久、会员人数多、营业比较稳定有关系。

戴美克斯： 又叫文体中心，其实感觉在安亭这个健身房可以算是最标准的一个健身房，它的面积、设施、一切硬件都符合安亭这个区域，但就是经营不好，可能是因为老板是外行，又不请内行来经营，结果就照成连年的亏损。不过这个健身房可以还价，呵呵，虽然也是一千多，但能便宜一百是一百嘛，毕竟大家赚钱都不容易啊。

金仕堡： 挂了块虎皮当大衣，一过去就不停的听推销的人讲，我们是国际品牌，总公司在美国，全国有一百多家门店，其实呢，也就是国内的公司呀，全国店好像真不少，但都是加盟的，公司直营的没有几家，嘉定城区、江桥都有金仕堡，也都是加盟的，安亭的也是，不过这到不重要，重要的是江浙一带的金仕堡加盟店关门了这么多家，好像金仕堡公司也没管过那些受损失的会员，会员碰到了关门一样倒霉，也许当金仕堡能解决掉这个问题时，将会是大家可以选择的不错的去处，不过好像很难，金仕堡加盟店太多了，估计金仕堡老板也不会犯这傻去退钱。

喜欢打羽毛球的去戴美克斯吧，那里可以预约场地，会员免费的。

据说金仕堡有泳池，所以喜欢游泳的去金仕堡吧，新开的条件总不会太差。

办健身卡不想浪费的朋友们，还是去心飞扬吧，那里还真的挺开心的，你应该会经常去。

到底该选择哪里？大家自己根据自己的需求去决定吧，我是比较喜欢心飞扬，那里虽说没其它健身房硬件条件好，但里面给人感觉很好，人与人之间有交流，可以一起运动，一起玩，一起吹牛，还经常有单身活动，呵呵我不单身但也经常去，毕竟没事跟漂亮妹妹多接触总不是坏事嘛。

是莱美里面其中的一种有氧操（有氧舞蹈），里面结合了一些简单的舞蹈动作，运动强度适中。

简单的来说，莱美是一种运动，也叫莱美运动、莱美系列，是由几种不同的课程组成的一个总称。

莱美有四项最基本的运动，每一项都是与音乐紧密结合的。更值得一提的是，莱美的训练动作以及配合音乐，三个月会换一次，并且更新式全球同步的，不管是在中国还是日本、美国。

莱美的训练动作以及音乐都是完全一致的! 思月在来说说莱美为中国提供的三个健身项目，分别是:BODYPUMP、BODYBAL-ANCE、BODYCOMBAT。

shbam是莱美里面其中的一种有氧舞蹈，里面结合了一些简单的舞蹈动作，运动强度适中。Shbam 念 xie ban 歇班，无法打出音标，只能用拼音代替了。xie念短点，ban拖长点。

莱美LES MILLS是当今运动训练dao体系领域的领导者。

每一个项目均由顶级教练组成的套路编制小组开发。每个套路的编制工作都经过3个月的反复验证，以确保其在音乐、动作、训练的科学性方面达到完美。

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莱美的健身体系

BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合,把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、FunkGroove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。

body pump是目前LMBTS中发展的最广的运动项目。在90年代，我们提出了自己的健身理念——让杠铃走进操房，这个理念给传统的减脂塑身训练，带来了新的革命。

BODYBALANCE是一个集太极、瑜珈和芭蕾的运动为一体的项目。主要的作用是缓解日常工作给身心方面造成的压力，加强肌肉的柔韧性，让锻炼者精力充沛。

RPM是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目，参与者可以自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练。

Body Combat项目兴起于2000年。它由拳击 、空手道、跆拳道等博击项目组成。

BODYSTEP是一项高强度、配合音乐的有氧运动项目，简单易学、充满乐趣、

结合运动技巧，使用可调节的踏板，并在音乐中不断围绕踏板进行上板下板的运动。通高强度的间隔运动编排和肌肉的控制，你在这个项目中可以增强下肢力量，增强心肺功能与协调性，并充分调节上下肢的功能力量对比。

Bodyjam和shbam:这两个都是有氧舞蹈类。相对来说，shbam沙巴舞蹈的难度不高，简单易学，莱美的bodyjiam舞蹈的难度要更高一些，转体跳跃的动作比较大和多，体能消耗也会更大，也更伤膝盖，不太适合年龄偏大的群体

BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合,把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、FunkGroove、SH'BAM、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。

充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程，让每一个参与者都成为武林高手，通过健身获得快乐，在摩登的音乐中塑造体型。

BODYJAM课程描述

集世界上多种舞蹈于一体的集体有氧课程开始，您现在可以来感受到舞蹈巨大的魅力了。

EUROHOUSE：融合2首不同风格的乐曲，9分钟源自欧洲风格的舞蹈,让PARTY盛大开幕。

TRIBALCARDIO：强劲的心脏冲击，让您体验释放身体本能的原始感觉,这也是整套动作的闪亮点。

舞蹈彩排：是我们舞蹈的演习阶段，在8个小组的HIP-HOP里让您感受FREESTYLE的独特魅力。

自我展现：3首动感十足、风格各异的音乐相连接，让您真正成为一名武林高手。

放松：放松是套路里的另一种亮点，带给您的是顺畅、平滑的伸展，让身体在优美音乐中完全放松下来。

body pump是目前LMBTS中发展的最广的运动项目。在90年代，我们提出了自己的健身理念——让杠铃走进操房，让力量训练充满乐趣！这个理念给传统的减脂塑身训练，带来了新的革命。

现在，有50多个国家的超过5000多家俱乐部引进了BODYPUMP项目

（巴西的会员） 我刚进行了2个星期的BODYPUMP的训练，但是已经感觉到非常的不同了。

（英国健身教练员） 会员们热爱这个项目，他们不愿意错过任何一次的训练。

（巴西的俱乐部经理） 引进

这个项目后，我们的入会人数明显的增加了。

（日本俱乐部老板） 在7个月前，我们俱乐部引进了BODYPUMP项目，我们的会员人数和我们的营收状况都得到了很好的改善，这是一个很好的项目。

（巴西俱乐部老板） 3年前，BODYPUMP踏进了我们操房，现在几乎所有的巴西人都知道了BODYPUMP，恐怕没有其他的项目比BODYPUMP更有趣了。

（Phillip） 这个项目非常有趣而有效，

很多科学研究显示——BODYPUMP可以快速的达到减脂塑身的效果。

（解说员）在悉尼奥运会上夺得女子标枪金牌的挪威运动员Javelin就是一位忠实的BODYPUMP的训练者。据她的教练员说BODYPUMP的训练方式有助于Javelin保持好的肌肉耐力和协调性，而这也是她获得金牌的关键因素之一。

BODYPUMP

BODYPUMP是健身史上最成功的集体健身项目，世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合,带来了集体健身的革命性突破。

BODYPUMP简单易学，成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼，适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人。

BODYPUMP课程描述

在练习中您会用到踏板、杠铃、杠铃片。如果您对杠铃练习还比较陌生，就从轻一点的重量开始。上过几节课之后，您就知道什么样的重量适合您。如果您不能确定，就资询您的教练吧！

热身：让整个身体活动起来，所有只需很轻的重量。

腿部、胸部和背部：这些是大块的肌肉群，所以需要用大的重量。

三头肌、二头肌和肩部：开始的时候用轻点的重量，强壮一些后可增加重量。

腹部：强化核心部位的稳定性。

放松：在激烈运动后舒展肌肉十分重要，这能提高灵活性，防止肌肉酸痛和受伤。 是一个集太极、瑜珈和芭蕾的运动为一体的项目。主要的作用是缓解日常工作给身心方面造成的压力，加强肌肉的柔韧性，让锻炼者精力充沛。

该项目的套路开发小组的组长是来自纽约的健身界的资深教练——Molly Fox，。

（巴西会员）这个项目非常的舒服，它让我感觉非常良好，我的睡眠、饮食都得到了很好的改善。

BODYBALANCE

——都市人的减压良方

一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合，让您轻易掌握练习技巧，感觉修长、强健、集中和平和，是繁忙都市人的减压良方。作为世界上第一个预先编排动作的身心结合训练项目，参加者完全没有年龄、性别和身体状况的限制，被认为是达到更高生活质量的一种非常好的锻炼方法。

课程描述

现在是您远离纷扰和嘈杂生活的时候了，美妙空灵的音乐伴随您完成55分钟的练习，让您的身心得到极大的放松和滋养！

一太极热身：动作简单，采撷中国古代武术的精华，让您远离尘嚣，身心集中，体验到太极阴阳相对，柔中有刚的奇妙结合，起到很好的热身效果。

二瑜伽部分：将传统瑜伽的精华部分提炼出来，深层体验它的呼吸与冥想。

三普拉提部分：充分练习人体的核心部位，强化控制躯干的力量。

四放松和冥想：最后的10分钟给心灵以充分的释放和舒缓，从而进一步巩固前面身体练习的效果。

以怎样的状态投入练习？

您应选择舒适的健身服，无需穿鞋

我们光脚上课，希望您能充分感受到与大地的接触，从而更好的控制平衡和姿势。如果室内温度较低，在放松和冥想阶段，您可以适当加衣。

与瑜伽课程相同吗？

NO！瑜伽历史悠久，底蕴深厚，种类繁多，每个教练的教学方式与套路都不一样，每个人都面临选择适合自己的瑜伽课程以及如何持续练习的问题。BODYBALANCE是世界上第一个预先编排动作的身心结合训练项目，统一的套路充分考虑到集体有氧健身的特点，并且有计划、有系统的持续更新。

任何人都适合参加练习吗？

YES！BODYBALANCE在设计编制过程中，充分考虑到对不同年龄、性别、健身背景和身体状况的广泛适用性，尤其是考虑针对都市里久坐办公室的人。BODYBALANCE甚至还有专门为孕妇进行身体锻炼的课程，所有这些，都是希望让每个人都能分享BODYBALANCE给身体带来的益处和乐趣。

真的能达到身心平衡吗？

YES！BODYBALANCE提供的身心训练是其他身体活动和健身运动的有益补充，这种搭配其他训练项目的交叉训练不仅能提供积极的体能恢复，而且预防过度训练，改善身体与心智，让您体会前所未有的身心平衡和彻底放松。

BODYBALANCE能为我做些什么？

改善肌肉的协调性和柔韧性

使您变得更加健康、挺拔，得到优美的体态

舒缓您的压力，减轻疲劳和痛楚

集中您的注意力，调整您的呼吸

倾听心灵的声音，追求宁静致远的境界 （巴西会员）我相信这肯定是世界上消耗卡路里最多的健身项目，因为在每次训练后，都差不多要筋疲力尽了。

（德国培训主管）这个课程由受过特别训练的教练来教授，

他总是通过自己的煽动和鼓励来让大家挑战自己的极限。

（巴西会员） 我从事健身训练已经有2年了，我采取的训练方式是BODYPUMP和RPM，

经过坚持的训练我减掉了15公斤的体重。

新潮的室内自行车项目，被成为“脂肪燃烧弹”，拥有最流行的音乐创造的一流运动氛围，是最激动人心的莱美项目之一。

RPM是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目，参与者可以自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练。

RPM课程描述

RPM－－“运动的原动力”。结合不同地形的音乐节奏，富有情趣的室内集体运动项目，能够在最短的时间内最大限度的消耗卡路里。

热身：集体出发，在“暖胎圈”中让您和您的坐骑，能够充分进入到故事的角色中。

快节奏：享受自由飞驰的快感，享受神奇美幻的体验。

力量练习：进入不同的地形，运用不同的骑行姿势，加大负重，向您的身体极限进行挑战。

放松：酣畅的感觉是如此的美妙，还记得您童年每天放学，骑行在金色斜阳洒落的大道上吗？ 〈瑞典的教练〉Body Combat项目兴起于2000年。它由拳击 、空手道、跆拳道等博击项目组成。

〈解说员〉 Body Combat的编制小组由阿根廷的Nathanial Levias领导，

Nathanial 本人曾是阿根廷健美操大赛的冠军，并且是一位跆拳道黑带高手。

〈巴西会员〉 我整日整夜的工作压力都在这里得以释放。

什么是BODYCOMBAT

BODYCOMBAT源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。

精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体会激情、力量和气势，而且越投入越兴奋。

BODYCOMBAT课程描述

带着您的激情、力量和气势，我们开始练习了：

热身：是套路里的集中体现，在低强度下，充分使您的身体迅速进入格斗状态。

COMBATTEAINING：格斗训练。强化格斗的力量、目标及效果。

POWERTRAINING：提高身体的敏捷性、协调性及反应速度，注重心肺功能的锻炼。

泰拳：简单掌握而有效的攻击技巧，融合格斗训练的力量，增强身体技能。

放松拉伸：将身体的肌肉、关节和心血管系统从训练的疲劳中恢复，体验武士的姿态与感受。 BODYSTEP是一项高强度、配合音乐的有氧运动项目，简单易学、充满乐趣、

结合运动技巧，使用可调节的踏板，并在音乐中不断围绕踏板进行上板下板的运动。通过高强度的间隔运动编排和肌肉的控制，你在这个项目中可以得到以下受益：增强下肢力量，增强心肺功能与协调性，并充分调节上下肢的功能力量对比。

配合音乐的有氧运动项目、充满活力的踏板运动会带给参与者积极、愉悦的体验，感受生命的活力，塑造完美体型。

BODYSTEP课程描述

BODYSTEP热身从如何使用踏板开始，随着运动强度的增加开始锻炼心血管系统，在专注腿部、臀部的力量训练以后我们迎来了挑战心肺功能的高潮，接着是平衡稳定性和速度、敏捷性的练习，经过最后的冲刺再进行放松伸展练习。

运动踏板：在锻炼心血管系统的同时，让你汗留浃背，心率加快，爆发能量，本阶段重点是加强腿部及臀部的力量;

Party时刻：让你的头发飘起来，微笑，使运动变得更有趣，不同的旋律营造这场美妙Party；

最后冲刺：多种强度的选择绝对是个挑战，您将受到更多的鼓舞，最终收益不浅；

放松伸展：通过对呼吸的调节来控制对上肢和腹部的练习，放松伸展我们的肌肉。 这是莱美体系推出的最新项目，口号是“挑战我自己”，但并不是说这项运动强度很大或技术难度很高。相反，它正是为那些缺乏运动细胞、平常又不怎么运动的人群设置的。

这是一个低消耗、低损伤的运动，专家建议每周进行两到三次。55分钟的课程共分为12小结，每小节时间在4分钟左右。同时它又是一个娱乐性很强的健身项目。项目中会用到两个工具，一个是VIVE球，另一个是绳子。

BODY VIVE融合了心脏训练的有氧运动、力量和稳定的阻力运动，还有拉伸和灵活性运动三部分。

BODY VIVE课程描述

第一小节：以一段轻快地音乐和简单的健美操动作，带领学员进入轻松玩乐的锻炼状态；

第二小节：用VIVE球进行一些姿态练习，增强球和人的互动，让两者融为一体；

第三小节：舞蹈动作的有氧练习，让身体逐渐打开跟上训练的节奏；

第四小节：互动时间。在教练的引导下，学员在健身房内沿着既定路线走动或是做一些传球动作没通过肢体的配合和眼神、言语的交流，消除彼此的隔阂。

第五小节：练习恰恰舞步，强化心肺功能，有三个不同的难度等级，时间在3分钟左右；

第六小节：恢复放松训练。教授一些瑜伽和太极的动作，让学员找到美的感觉；

第七小节：引入绳子，把它作为一个把杆，练习简单的芭蕾动作，培养学员的肢体平衡感；

第八小节：利用绳子进行臀部和上身的功能性训练，弯腰、屈臂、举重等。引导学员回忆和想象生活场景，帮助理解动作要领；

第九小节：转移到下半身，借助绳子锻炼臀部、腿部和腰腹部肌肉。例如双脚踩住绳子，双手提着绳子两端，一条腿向侧滑开，模拟在小河流上侧身过独木桥的情景。

第十小节：和VIVE球一起进行普拉提练习，重点在锻炼腹部和臀部肌肉。例如卧在地板上，双腿夹紧VIVE球向上抬升，球的加入可以强化训练，也可以增加运动趣味性。

第十一小节：腰背和臀部的力量练习。例如收紧臀部，推向后抬起，用腰腹的力量维持身体平衡等。整节课的运动强度会在这里达到一个小高峰。全身肌肉感觉都会比较明显。

第十二小节：通过一些舒缓的舞蹈动作进行放松和恢复。

与其他健身项目的比较莱美是新一代的健身项目，源自新西兰，比起其他健身项目，有着规范的健身体系，科学的有氧实验基础，是21世纪新新人类健身的新兴娱乐！