>南瓜粥：南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。>香蕉：吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素，香蕉中含有的镁元素也有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。>果蔬汁：睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。
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2024-02-09
我现在20岁，一直在用雅漾，脸上有红血丝，敏感肌，鼻翼两边很干，额头会出油，不知道是什么肤质
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