18岁用什么护肤品好

the face shop 强生 蒂花之秀 美加净

洁面类

1 可伶可俐毛细孔清透洁面乳 价钱忘拉，买来专门去黑头的，还有点小作用，就是两太多了，老用不完，我偶尔用它洗个脸，一般都是夏天用，有时候把它当沐浴液用，不过用它洗过之后，我还是会用真正的沐浴液再洗一遍的。

2 可家的深层洁净洗面乳 价钱忘了 ，超级去油，夏天用还凑合，不过还是蛮干的，冬天就更干了，买这个是个失误。不过青春期的小MM可以用用。

3 曼家的温和洁面泡么 二三十的样子，价钱记不清了，挺喜欢那个瓶瓶，用着方便，就是感觉这个洗不干净

4 雅芳的什么牛奶洗面奶 价钱忘拉，高中时用的，不好，洗不干净，不喜欢它家的东西。

5 蒙妮坦的水凝爽净洁面摩丝 阿姨给的，这个和郑明明是一家的，也是按压的瓶瓶，可惜让我把瓶瓶给摔坏了，还有好多没用，浪费了，可惜啊。这个也赞啦！！！

6 ZA洁面膏 39元 这个是我目前用的哦，赞就一个字拉！！！洗的干净，而且不紧绷。很特别省哦，我都用了一个学期了，还没用完，推荐这个给学生MM用拉。

7 冰果除螨洗面奶 价格忘拉 感觉洗不干净拉。

8 佳雪什么花蜜的洁面乳 洗的太干净了，反而太干了，皮肤受不了拉。

9 玉兰油什么抽油洗面奶 因为张韶涵的广告好看买的，一般吧。

10 LG竹盐 19元 跟风买的，效果一般，还一股透明罩味。失败啊。

11 柏兰 名字也记不全拉，高中那会用的，挺好吧。

12 佳雪果酸洁面乳 18元 洗不干净。

13 听人说露得清的也不错，想开学换这个用用，JMS啥意见啊。

护手类

1 妮家的Q10 29元 我用的是今年新出的那款，感觉不错，挺滋润，挺香。很好。赞拉！！！

2 美加净 价钱忘了 还不错。

3 东洋之花 十几块钱吧 不错啊，有股淡淡的茉莉花香，滋润啊。

4 小护士润手霜 N年前买的，不好用。

5 高夫润滑嫩白护手霜 赠品 不错啊，不油，挺滋润，而且香味很正。

眼霜类

1 ZA盈润眼霜 120元 刚开始用眼霜，还不知道效果如何，就是感觉这个很油。

2 JMS都用的啥眼霜啊，想换个，这个ZA的太油啦。

面霜类

1 强生倍护润肤露 168元 用了两瓶拉，感觉还不错，冬天用很滋润哦，有时候还拿这个当护手霜用，都说这个不适合成年人用，我觉的还可以吧，又没什么刺激性，又是温和配方什么的。赞拉！！！

2 妮家的水分平衡霜 赠品啦，吸收超级快，就是不滋润，感觉有点小粉，不好，涂手用拉。

3 贝加斯樟脑着哩 阿姨给的，好大一瓶哦，说是脸上起个痘痘什么的，涂上管消炎的，不过我很少起痘痘，我把它当夏天的油油抹脸拉。现在还好多啊。不过消炎真的很管用哦。

4 小护士 那款白瓶紫盖的，以前都用拉，感觉挺好的，

5 小护士亮白美肤润肤露 20元 还有点防晒功能，SPF15，我皮肤挺白的，用这个不适合，给MM用了。她说用着挺好的。

6 贝加斯乳液 也是阿姨给的，以前不知道这是好东西，没好好珍惜啊，呵呵，也是个按压小瓶，喜欢啊，冬天用很滋润啊，不过我用了还不到一个冬天就用完了，量太少了。赞啦！！！

7 以前还用过什么佳雪拉，冰果拉，维C拉，郁美净拉，大宝拉， 缤纯拉感觉都不错啊，都是中学时代用的拉，我感觉好多便宜的国产货都很好拉。

润肤类

1 强生牛奶润肤露 30元我买的是大瓶的，用了两年了，还没用完，用烦喽，牛奶味不正，挺稀的，不是很滋润，而且得多涂几遍，感觉才涂透，这个不好拉。

2 打算开学买THE BODY SHOP 的用用，听说这个不错哦，JMS有啥建议不？

防晒类

1 欧莱雅美白保湿防晒乳SPF28 50多吧，打折的时候买的，有点粉质，用了一两次，感觉不习惯，就给老妈了，她说用着还不错，说味道也很正。

2 雅芳的什么夏日之恋 SPF30 好象不到30吧，搞活动的时候买的，有两个小瓶，很不喜欢，有股中药味，另一瓶是芦荟的什么东西，涂脸上太粘了，都让我涂胳臂了，都没用多少，也给老妈了。

3 妮家的防晒隔离露 60多吧，还赠了一瓶美白的东西，太油了，防晒功能还可以吧，不过夏天的我照样晒黑了。

橄榄油

1 屈臣士的橄榄油 十几块钱吧，不纯，买了快一年了，我一般都用它掺锔油膏面膜粉里用，或用蜂蜜和它做唇膜用。这个不推荐买拉，这个牌子的不好。

各位阔爱滴小仙女们，大家好啊~

最近芽芽刚上大学的小表妹把芽芽介绍给了身边的一群小闺蜜，不出三秒这群菇凉就爱上了芽芽这个小可爱~

芽芽也不知道自己怎么就这么可爱（这位太太请你出去好吗~？）看着这群满脸胶原蛋白嫩的能掐出水的菇凉，芽芽真的是感慨万千。

想当年芽芽高中到刚上大学那会儿也是嫩嫩哒，早上起床随便用水抹把脸素颜出门也是人见人爱的万人迷（当然，现在也还是万人迷，毕竟身后还跟着你们这一大群小迷妹~)

而芽芽发现，无论是后台给芽芽留言还是芽芽自己身边的各种学生党，对自己皮肤的重视和管理都比芽芽当年不知道强了多少倍，但苦于荷包不够鼓，所以总是在纠结怎么从五花八门的产品中选出合适的！

所以！今天！芽芽就要来跟大家分享一波学生党必备的平价好物，需要的小仙女们拿篮子接好啦！！！

荷包不够鼓到底应该怎么买

芽芽之前有跟大家分享过正确的护肤步骤，先拿出来给大家复习一下嗷~大体上来说分为清洁化妆水精华眼霜乳液/面霜（防晒）这几步

看到这么多步骤和产品，各位小仙女的第一反应肯定是这么多宝宝我一次买不起啊！芽芽作为一个从学生党过来的人，怎么会不了解你们的那点小心思，所以才要教你们从必备单品开始买啊！

必备单品一：洁面。清洁是护肤的第一步，重要性绝对不是芽芽几句话可以说清楚的。

所以在预算有限的情况下先挑选一款洁面产品，将每天附着在脸上的各种脏东西和有害物质及时清除，只有洗对了脸，才能从根源上避免大部分的肌肤问题。

必备单品二：防晒。是不是惊呆了小仙女们？！水乳精华都不要你让我买防晒，我又晒不黑用防晒有用吗？！讲真，小仙女你要是还觉得防晒仅仅是为了防止自己被晒黑，就先把自己拉出去暴打十分钟再来跟芽芽嗨吧！

紫外线中的UVA和UVB不仅会使皮肤晒黑，更重要的是会加速皮肤的老化，所以，使用防晒霜减少紫外线对皮肤的伤害也是护肤中极其重要的一环啊！

必备单品三：面霜/乳液。为肌肤补充并锁足水分也是重要的一步，而乳液和面霜不仅有补水保湿的作用，还能有效锁住水分防止水分流失。

NOW！芽芽就要贡献出芽芽的宝贝清单！这可都是芽芽用软妹币探索出来的平价好用物，学生党荷包瘪想省钱的妹子们快拿篮子接好啦！

芽芽 私藏 好物

洁面

嘉娜宝SUISAI酵素洁颜粉

参考价：¥119

传说中的去黑头法宝~这款也是芽芽无限回购的产品了，每周用它去角质和充分清洁~（定期去角质hin重要！！）

这款洗颜粉里含有蛋白分解酵素&皮脂分解酵素，有去除多余角质和过剩皮脂的作用，难怪芽芽每次用完都觉得脸滑滑嫩嫩的像个水煮蛋哈哈哈~

还有一个你们绝对不知道的小秘密——这款洗颜粉是氨基酸洁面！配合起泡网能打出绵密的泡沫，上脸清洁力也杠杠的，可以清洁黑头什么的，而且也不易有紧绷感，芽芽后续会接着擦上同系列的suisai收敛冰爽润肤水，全套弄完觉得整个人都变美了呢~！

而且！！性价比什么的也是高！一盒有32颗可以用，如果根据自己肤质和其他洁面交替着用，也可以用很久，四舍五入算起来就很便宜！另外，这个洗颜粉旅行的时候超方便，包里随便哪个角落塞上几颗几乎啥地方都不占！

施巴洁肤皂

参考价：¥128

这款洁面皂可以说是万能皂，无论是痘痘肌、敏感肌还是干皮混油皮，都可以选择这款洁面皂来使用~

芽芽第一次见到这款洁肤皂，有一种普通香皂的感觉，但其实它采用的是氨基酸表面活性剂，是不含皂基哒~

用起来感觉还不错，用起泡网可以打出很多泡泡，能起到很好的清洁作用；而且由于洁面皂中富含氨基酸、维生素等，所以能够有效维持水油平衡，洗完也不会有干燥或者是紧绷的感觉~

另外，芽芽身边也有小仙女说这款洁肤皂对背部痘痘有奇效，所以有背部痘痘问题的菇凉们可以试试用这款，反正价格美丽一物两用也不浪费~

防晒

奥蜜思防晒隔离乳

参考价：¥139

估计有妹子对这个牌子不太熟悉，是日本四大化妆品集团POLA旗下的品牌，所以品质什么不用担心的啦~

摇一摇的涂改液设计，刚擦上脸会有些泛白，过一会儿就自然啦！芽芽发给大家的这款短瓶是控油款，控油效果不错，清爽不黏腻，适合油皮混油皮的小仙女们~干皮的妹子建议使用滋润款嗷~

另外，这款防晒隔离还有修饰毛孔、均匀肤色的作用，皮肤状态好的时候后续叠加个散粉就能出门啦，方便又实用。

sofina透美颜日间倍护防晒乳

参考价：¥170

说起这款防晒的大名可能很多菇凉都不知道，但要说起白蕾丝大家应该都很熟悉吧~

防晒霜经典的涂改液质地，很轻薄，成膜炒鸡快，上脸会有轻微的美白效果，最重要的是控油效果一流还不会拔干，真心感人~芽芽油痘皮的小闺蜜用这款反响很好，不厚不粘不闷后续上妆也不会搓泥，反正油痘皮的菇凉们完全是可以放心使用哒~但素干皮的菇凉们用起来可能会有些干~

这款防晒的性价比也很高，台版的价格100不到，30ml可以用一个半月左右，算下来还是hin划算哒！

面霜

珂润润浸保湿滋养乳霜

参考价：¥140左右

蝉联三届COSME面霜类大奖，平价中的战斗机~

珂润品牌本身就是主打保湿无添加，这款面霜也是继承了品牌一贯的风格。冰淇淋质地，不是印象中面霜厚重油腻的质地，非常好推开，涂在脸上薄薄一层很容易被吸收掉，脸简直软软糯糯一直到天亮！

这款乳霜含有角鲨烷、神经酰胺等保湿成分，但又是无油的配方，所以保湿锁水的同时还不油腻，加上不含香料、色素和酒精等，各种肌肤类型的妹子包括敏感肌都是可以放心使用哒~！

资生堂五合一弹力保湿面霜

参考价：130左右

日本销量NO1的保湿神器，被称为“懒人面霜”，集化妆水、乳液、美容液、面膜、面霜于一身，灰常适合预算有限时间不多的菇凉们~

这款面霜的主要成分是胶原蛋白、玻尿酸和杏仁精华，不懂也没关系，芽芽告诉你们反正都是很厉害的东西就够啦！打开有很讨喜的玫瑰清香，果冻质地但是一点都不厚重，上脸很好推开，稍微涂抹就能化成水状，完全不用担心会粘腻，比大部分的面霜都清透，所以油皮的菇凉们也可以大胆用起来~

另外，这款面霜是90g的超大罐包装，而且价格就100出头，芽芽感觉买一瓶就可以用到天荒地老了！

水乳

SANA豆乳美肌保湿水乳套装

参考价：水乳¥130左右

连续在日本药妆销售中排名第一的套装，主打纯天然的大豆成分，无香料、无矿物油、无色素~

这个水乳套装，对于学生党的菇凉们来说绝对无可挑剔，用过之后就会明白吸引人的地方绝不仅仅在性价比！使用感也是一级棒，清清爽爽的完全不油腻，擦到脸上会觉得水润但绝不是粘腻，而且十几秒就能完全吸收，不用担心会浮在皮肤表面~

很多小仙女会觉得这款水中含有酒精，但其实是其中含有的大豆成分发酵的味道，不用担心~另外，这套水乳分清爽和滋润两个类型，菇凉们要根据自己的需要进行选择哦~

Boots小黄瓜系列水乳

参考价：水乳¥100左右

光是小黄瓜这几个字听起来就很清新，当然，用起来也是更加清新无比~

打开瓶盖会有淡淡的黄瓜清香扑面而来，上脸的保湿效果都很好，用完水之后感觉后续乳液的吸收会更好~乳液能进一步为皮肤保湿锁水，所以水乳搭配用完会感觉全脸水润润的，而且很轻薄，灰常适合在春夏使用~

这套水乳的价格也是感天动地，而且水乳都是大碗包装，拿来做身体护理也是极好的选择哒！

精华

Timeless HA玻尿酸精华液

参考价：¥80/60ml

芽芽发现这款精华的过程说起来心酸，还是穷逼学生党的时候省吃俭用三个月买一瓶精华结果一个半月就用光了！心都死了好吗，再也买不起了好吗？？？然后芽芽的小闺蜜就给芽芽推荐了这款~

来自美国的品牌，hin低调，主要就是这款玻尿酸精华~这瓶玻尿酸浓度有1%，含量甩别的牌子几条街好吗？？！！再来说说使用感，拍拍两次整个脸都滑溜溜的，过个夜起来洗脸都能摸到整张脸还是水水润的！

至于你们关心的价格，240ml的也才200左右，划不划算你们说了算咯~

雅漾恒润保湿精华乳

参考价：¥240/30ml

这款保湿精华是芽芽身边的干皮妹子必备的一款精华，主打舒缓补水。

瓶身是雅漾一贯的白色透明瓶身，光看外表就让人很安心，而且本身也没有任何味道~挤出来是白色的乳液状质地，轻推开就能够感觉到水润，而且不是厚重的水润感，很清爽，丝毫不会有增加了皮肤负担的感觉嗷~

这款保湿精华各种肤质的菇凉们都可以放心使用，而且不会有因皮肤过度缺水而导致的刺痛感，润物细无声说的就是它了!

眼霜

Boots小黄瓜清凉眼胶

参考价：¥45

不吹，这款真的是给芽芽买了这么多年购物生涯给我惊喜最大的一款产品，分享给身边的闺蜜团也纷纷被夸！

这款眼胶清清凉凉的，涂上很水润很快就能被吸收还不紧绷，单单这一点就已经让我对这款三四十块的眼胶刮目相看了，也可以厚敷在眼部周围作为眼膜使用，敷完水嫩嫩的后续上妆完全不会卡粉，很适合年轻菇凉们拿来补水用。

它所说的淡化黑眼圈淡化细纹的功效芽芽用了挺久也没有怎么感觉出来，不过芽芽觉得就这么点价格对它要求也不能太高好吗？！

卡尼尔眼部滚珠精华

参考价：¥100左右

卡尼尔这个品牌对各种滚珠设计有着迷之迷恋，眼部精华也不例外。

芽芽觉得这种滚珠设计的眼部精华很适合懒癌星人，随手抓了在眼周滚一滚就能为眼周肌肤补充水分，而且冰冰凉凉的hin舒服~芽芽用了一段时间发现对去眼部浮肿和淡化黑眼圈很有效，爱熬夜的菇凉们可以备一只~

当然，你也可以扔一只眼霜到包里，偶尔脸部有卡粉或者眼下有干纹的时候滚一滚就可以立马补充水分啦~

小芽爱叨叨：

在现如今这个看脸的时代，脸就显得越来越重要了。一张干净白皙的脸不仅能让别人觉得更好看，也会让自己更自信的哦~

所以菇凉们，不要再相信那些年轻不需要护肤的鬼话了，早早关注自己的脸，也许现在你不会发现跟不护肤的同龄人有差别，但是十年二十年后你就会感谢现在这个省吃俭用爱自己的姑娘哒！

（本文来源于网络）

青春期女孩用什么护肤品比较好

　青春期女孩用什么护肤品比较好，女孩子进入青春期,逐渐有了美的意识，但是对于青春期女生的皮肤主要是要做好清洁和补水保湿的步骤就行，以下介绍青春期女孩用什么护肤品比较好

青春期女孩用什么护肤品比较好1

　 一、基础护肤——Dreamtimes M3梦幻三部曲

　说到年轻人护肤品，除了DT你还能想到别的？！专注年轻人护肤领域，50%以上的市场占有，92%以上的回购，我就是年轻人护肤不容置疑的最强王者！M3新品作为护肤经典三部曲的完美延续，更升级的配方却还是熟悉的功效。

　植物光解技术加上小分子水体系，还有sk2核心成分Pitera的WAE酵母精华，超轻薄令肌肤零负担，控油保湿平价神仙水，皮肤14小时清爽不油腻。水乳洗面奶单品都很出色能打，当然配套使用更省心，还要说什么，小仙们女快来pick me。

　一句点评：基础护肤，C位出道，年轻人护肤就是拿呀拿~~

　 二、洗面奶——芙丽芳丝洗面奶

　提到洗面奶就想到我自己的血泪史，年幼无知超市里随便买了人生第一支洗面奶———可伶可俐，一生黑！！！我的大油田黑头毛孔长痘痘全都拜它所赐。说多了全是泪，年轻的小仙女们，洗面奶也要慎重啊。

　而芙丽芳丝洗面奶，日本Cosme大赏第一名的洗面奶，还有很多微博大V和网红常推的这款！因为是氨基酸洗面奶，PH值与年轻人肌肤相近，质地温和无刺激，主打零刺激不伤皮肤，淡淡的奶香味泡沫丰富，洗完脸很舒服。

　一句点评：血泪教训，温和好评，润物细无声。

　 三、精华——悦风诗吟小绿瓶

　悦风诗吟家东西大多鸡肋，小绿瓶和散粉（用来扑头油不要太好用）却无限回购。比起精华更准确来说是肌底液，因此小绿瓶绿茶籽精华肌底液其实是前导精华，是用在洁面后和所有护肤工序之前哒。

　三秒补水小绿瓶，韩国No1水分精华肌底液，妥妥实力派。质地清爽，味道清淡，保湿力是一般精华液的5倍！友情提醒：一定要买到正品哟。

　一句点评：前导精华，实力担当，护肤打前锋。

　 四、面膜——SKII保湿面膜

　我们年轻人肌肤自带胶原蛋白玻尿酸，面膜其实不太建议频繁使用，偶尔用个一两片做急救或者养护就行，上榜产品当然SKII保湿面膜。大名鼎鼎的前男友面膜，敷了让前男友后悔分手的面膜！重要的日子前敷上，关键时刻闪耀登场光彩照人。当然也没那么夸张，面膜没有美白效果，主要是去黄补水一流，让肌肤晶莹剔透像睡饱了美容觉的感觉。还有，敷完面膜一定要洗脸！！！

　一句点评：看我看我，轻奢低调抢镜者。

　 五、防晒——碧柔清爽水感防晒霜

　年轻人的世界不光有诗和远方，还有更重要的防晒霜！全年都要防晒，不管冬天夏天阴天雨天！（然而很少人能做到，我也一样，冬天就想偷懒）安耐晒小金瓶名声在外，性价比却伤不起，军训的小伙伴用着挺好，全年用真的太土豪。

　碧柔这款防晒也曾获得过防晒大奖，关键是非常清爽、轻薄，有淡淡的橘子味和柠檬味。抹开后吸收非常快，很好推开，一点也不油腻，更不会出现大家最头痛的搓泥现象，更适合日常。

　一句点评：每日防晒，居家必备小可爱。

　 六、祛痘——理肤泉祛痘乳

　熬夜吃辣来姨妈，顶着大痘痘还怎么做美美的小仙女！这个时候就要理肤泉祛痘来救火啦，闭合型红肿的大痘痘用DOU+，刚发的新痘痘涂上一晚上就下去了，老痘会冒白尖催熟后用针挑掉，记得消毒卫生别乱抠，不然痘印太深什么大神也帮不了你。

　闭合型的粉刺小疙瘩记得用K，两支不能同时用哦，皮厚您随意~当然祛痘产品只针对痘痘那一点，你涂满脸想着改善肤质，怎么可能！严重的痘痘最好去医院，别自己瞎折腾。

　一句点评：祛痘大神，问题急救，只灭火不救人。

青春期女孩用什么护肤品比较好2

　 一、保养皮肤的秘诀

　 1、护肤应该从青春期开始

　大部分人小时候都没有护肤的概念，后来看别人都在瓶瓶罐罐地用护肤品了才给自己买一点，而此时你的保养功课已经远远落后了。皮脂腺的分泌从9岁至10岁的时候开始，在青春期到来之前，就要开始健康的护肤流程。你是否错过了很多护肤流程呢

　 2、清洁、滋润和防晒是抗老基础

　清洁、滋润和防晒是天天挂在嘴边的话题，重复了无数遍，无非是想提醒大家，抗老就要从这些基础保养做起。想要有效抵抗衰老最重要的就是：清洁、滋润和防晒。

　 3、一年四季都要防晒

　清洁和滋润大家都不会忘记，唯独防晒很容易被忽视。知道现在为什么有很多宝宝用的防晒霜吗这说明防晒是各个年龄段都要做的事。夏天大家会记得涂防晒霜，但在其他季节，使用防晒霜的人很少吧。

　研究表明，光老化是肌肤衰老的头号元凶，所以，防晒保养一天也不能停，在秋冬季节和下雨天，只要是与紫外线接触，就得做好防晒。夏天外出要涂抹高倍防晒，并及时补涂，秋冬季节可以用防晒日霜，减轻肌肤的负担。

　 4、从护肤开始用眼霜

　网络流传着25岁开始用眼霜的传言，我们的建议是，从你开始护肤开始，就要用到眼霜。眼周的皮肤最为脆弱纤薄，如果不正确护理，很容易出现细纹和皱纹。

　根据你的年龄，投资一款好的抗衰老眼霜来帮助抵抗岁月痕迹，比如含有维生素C，其他抗氧化成分和透明质酸的眼霜。眼霜的质地可以根据你的皮肤来选择，如果你是油性肌肤，就挑选啫喱或乳液状眼霜;如果你是干性肌肤，则选择滋润一些的霜状眼霜。

　 5、5每周去角质1—2次

　定期去角质能清除老旧死皮，促进肌肤内层细胞新生，细胞新陈代谢加快，肌肤看起来会更年轻，所以去角质也是抗老的必修课。

　大家可以根据皮肤状态来调整去角质频率，冬天可能一周一次，夏天可能一周两次，敏感皮肤选择更温和的去角质凝胶。过了20岁新陈代谢变慢，角质层很容易堆积起来，肤色也变得暗淡，这个时候可以开始定期做去角质护理了。

　 6、不管什么肤质都必备温和洁面品

　每天都要洗脸，很多人会选择清洁力超强的洗面奶，但清洁力太强的洁面会过度洗去肌肤的皮脂膜，导致皮肤干燥，不及时补水更易引发细纹。

　不管你是什么肤质，家里都应该准备一款温和的洁面乳，它不会令你的皮肤干燥脱皮，还不会刺激皮肤。当皮肤出现痘痘，人们经常都会寻求强力的洁面和化妆水，其实温和的洁面产品有助于舒缓肌肤，避免痘痘加重。

青春期女孩用什么护肤品比较好3

　 女人保养皮肤的方法

　 丰满点更不容易衰老

　不要拒绝脂肪!为了追求苗条，节食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外，还多少取决于女性体型、皮下脂肪含量。因为除卵巢外，脂肪组织也是雌激

　素生成的一个来源。研究证实，女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期，如果低于这个标准，雌激素就会处于不足状态。

　 控制好你的压力

　过度紧张、忧虑、悲伤等，都会导致内分泌失调，经常情绪失控、紧张兮兮的女性衰老得更快!尽力做到工作、家庭生活、自我空间三者之间的平衡。有压力时不

　妨听听古典音乐，放松自己;忠诚可爱的宠物也会将亲昵和安慰带给我们，调查显示，宠物主人通常比较长寿，而且更加快乐;培养兴趣爱好，当你沉醉其间时，压

　力便会在所热衷的乐趣中逐渐消失。

　 适度地运动

　经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产。一般来说，那些喜欢运动的女性月经会更加规律，肤色会更加健康，食欲和性欲也

　高。建议有氧运动与无氧运动交替进行，每次保持30--45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。专家指出，月经结束日至往后十天左右时

　间是卵泡期，属于每月消耗人体热量的“黄金期”，此时健身效果最佳。

　 别错过黄金睡眠时间

　经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。专家告诫我们，晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候，同时也是人体生长激素大量释放的时间，如果你能抓住这一睡眠黄金期，你的荷尔蒙会更加的听话。

　 平衡是关键，不滥用补品

　体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病，不过，也并非越高越好，千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传，而使用各种含激素的化妆品和食用保健品，它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病。

　 善用天然的中药

　除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外，这里还有一些食补雌激素的小方法：买一些中药当归片放在家里，每天替代茶叶来泡茶，或者煲汤。其

　实，中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效，如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙，如茉莉、玫瑰

　花，都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。

　 让爱情滋润你

　当一个女人处于恋爱状态时，她体内的荷尔蒙浓度会升高，在荷尔蒙的刺激下，皮肤会收缩，使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性。不要以为结婚了爱情就结束了，即便是自己的老公，只要懂得经营，也能让爱情保鲜。

　 拒绝烟草

　雌激素的合成过程中需要有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁会抑制芳香化酶的产生，自然就会使雌激素的生成减少。所以，吸烟的女人容易失去雌激素，不仅使皮肤粗糙、皱纹早现，而且平均绝经期会提前3-4年。