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根据医学统计，仅有20%的幸运青少年在青春期时可以幸免青春痘的肆虐；有高达50%的青少年在经历青春期时，至少有一年以上的时间，青春痘长期存在；至于那剩余30%的高发危险群，则终其青春期，青春痘都如影随形，挥之不去，甚至在度过青春期之后，青春痘都尚无“退居”的打算！

青春痘既是如此令人厌恶，在知己知彼，百战百胜的作战原则下，我们先对其来龙去脉作一番了解。

引致青春痘的原因其实十分单纯，仅是因为皮脂腺分泌油脂的量，在无控之下，分泌得太多而已。

皮脂腺是人体保护系统中的一个重要的腺体，位于皮层附带于毛囊旁边，皮脂腺所分泌的油脂和汗腺所分泌的汗水，在皮肤表面结合后，形成了一道具有保护功能的弱酸性薄膜，能预防细菌的侵入；保持皮肤的湿润，以及使皮肤柔软光滑。

当进入青春期时，由于生长激素以及性荷尔蒙的大量需求，触动了皮脂腺的分泌功能。因此，大量而多余的油脂涌向皮肤表面，有的顺利地到达体表，有的却因“交通”的阻塞而停滞在半途中。这些遇阻的油脂，却因命运的安排，在不同的情境下，发展成不同的形式：

1黑头粉刺(Black-head)

油脂堵塞住了洞口，在还未来得及排出洞外之前，与跌落在毛孔中的空气污染、尘屑．残妆混合在一起，经与空气中的二氧化硫“硫化”的结果，形成了又黑又酸又硬的硬块，堵在毛孔的洞口，并且将它逐渐撑大。黑头粉刺多发在额头、鼻梁两侧和下巴。

2白头粉刺(white-head)

已剥落，正在剥落和尚未剥落的死角质细胞，群聚在毛孔之上和四周，让涌出的油脂无法顺利排出，堆挤的结果，在皮肤表面形成了像小米粒般大小的小白点。白头粉刺较容易出现在脸颊和下颚处。

3青春痘(Pimple)

有时，拥挤的毛孔再也承受不了这个饱和的压力，群聚在毛孔中的油脂、细菌、死细胞、尘屑，蓄势待发，准备破囊而出。这时，随时等待备战的血液循环，也运送了大量的白血球增援，因此，皮肤表面出现了充血、肿胀、疼痛的发炎反应。

4囊孢(cysts)

如果油脂、细菌、死细胞、尘屑的组合物，成群结党，转入地下，蓄意破坏时，这个坚强的团队，就在真皮层的结缔组织间，四处流窜，攻击尚未阻塞的皮脂腺，最终造成真皮层的感染，在皮肤表面形成红肿，结块的大面积炎症反应。

■你千万不可以做的事：

1不要常常洗脸 一天洗2次脸是你必须遵守的规则。常常洗脸，会反而刺激皮脂腺的分泌功能，因为一旦皮肤表面的油脂被洗净，皮脂腺就必须“加班”工作来进行他的天然保护功能，如此一来，皮脂腺会变得愈来愈毛燥，愈来愈活泼。

2不要用磨砂膏和收敛水 磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮，恶化已在发炎的皮肤状况，同时也会激化皮脂腺的分泌功能，使情况更糟。此外，收敛水能使毛孔收缩，让原本已堵塞的毛孔洞口更小。

3千万别抠、挤、挑青春痘 每一个青春痘的生命周期，都仅有短短的3—4天，时辰到了，它自然会消失或化脓而出，如果用手或工具去挤压，非但于事无补，反而会因手上的细菌而造成二次感染，或因挤压的力道，造成皮下瘀血，留下必须4—6个星期才会消失的瘢痕。此外，因抠挤而造成的伤口，经一再的刺激、皮肤增生的结果，形成隆起的疤痕。

4千万别吸烟 香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞的复氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成痤疮伤口的交叉感染。

5少吃辛辣．油炸，高热量的食物 虽然，这些食物并不会直接造成青春痘的形成。但是却会“恶化”青春痘的状况，因为这些食物会增加心脏的负荷能力，并使血液中的维生素K的品质降低，间接诱发了青春痘的形成。

■有可能诱发青春痘的原因：

前面我们曾经说过，引致青春痘的原因，仅仅只是皮脂腺的分泌过多而已。照道理来说，在度过青春期之后．青春痘即应消失。但是事实上，仍然有近30％的人在青春期之后仍受青春痘所苦，他们极有可能是由以下的原因所造成：

①内分泌 内分泌失衡一直是诱发青春痘的重要元凶。如果青春痘的续发部位一直停留在下颚和两鬓．那应看看中医或西医，调理内分泌．是重要的治本工作。

②消化系统 消化系统的问题，如：便秘、习惯性腹泻、胃酸过多、溃疡等。会导致体内毒素堆积、废物无法正常排出，此时消化系统的反射部位——嘴周；令纹两侧，也会出现青春痘。

③紧张压力 刚搬新家、出国、换新工作、结婚、生子、考试等等生活中的具大压力，也会造成生理功能的失衡。

④生活方式 饮食习惯、睡眠品质、长期疲劳，烟酒过量，也是诱使青春痘驻足和复发的慢性原因，破坏力不容忽视。

⑤气候 季节变换时，温度骤然升高时，皮脂腺分泌的传导密码一时调节失灵，也会造成短发性的青春痘，如果处理得当，几天后便会消失。

⑧药物刺激 某些药物，如：口服避孕药、减肥药、催经药、或含有溴化物、碘化物的药品会刺激内分泌的失衡或引发毒素堆积形成所谓“毒性暗疮”。

⑦坏习惯 不注意头发、衣领的卫生；习惯于托腮抠脸；不彻底卸妆、洗脸，不搽防护日霜等，是诱发青春痘形成的外在因素，但却也是最常见的原因。

■你要做的事:

1找出诱发青春痘的原因，对症下药

惟有彻底改善复发诱因才能有效地控制青春痘的泛滥。因此，请根据前述列举的诱发原因，根本地解决改善。

2注意个人卫生

个人的卫生习惯，决定了青春痘在脸上停留的时间。如果青春痘长在下颚和嘴周，请不要穿有衣领的衣服，衣领是藏污纳垢的地方，极容易因和下颚的不断磨擦而使灾情加重。另外，常常保持将头发梳在耳后，和不留刘海的习惯，以免头发上的灰尘和油污恶化感染青春痘。

3保持枕巾、枕头套每周、甚至每天换洗的习惯

一般人不知道，其实枕头套，被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。所以皮肤科医师大力推广，保持每日换洗枕巾的好习惯，尤其是青春痘情况严重的人，更要注意这一点。

4少用发胶、定型液，如果非用不可，请注意与脸部隔离

发胶、定型液中的固定剂成分，一旦喷到皮肤上，很容易造成毛孔的堵塞，油脂和污垢更不容易清洗干净。此外，保持每天洗头，维持头发的清洁，亦可以改善青春痘状况，并且预防感染。

5注意所选用的化妆品是否含油质的亲水性配方

有青春痘的朋友，有时适度的搽一些粉底，可以有相当程度的“遮瑕”美化效果，但在选用粉底和口红时，要注意避免油溶性的产品，以免恶化青春痘。目前专业性的彩妆品牌已研发出极适合油性皮肤使用的水粉霜，质地清爽、不含增加皮肤的油脂负担，最好的是，这一类的双用水粉霜，同时具有粉底和离粉的功能，不要再因扑用离粉而使疙瘩更明显。

6确实做好防晒措施

阳光中的紫外线，一旦经由青春痘的伤口，直射穿透表皮层，就会在伤口部位形成有如冰凿子般的黑色斑点，即使在青春痘消失以后，仍然留下像黑斑一样的灼伤痕迹。如果担心防晒霜太油，可以在搽完防晒霜之后，用面巾纸在脸上吸按一下，将多余的油吸掉。如此，既不会影响防晒霜的功能，又预防油脂的负担。

7使用具有控油净脂功能的护朕品

现代的化妆品科技，已体贴入微地关心油性肌肤真正的问题所在。以往的油性肌肤护肤品，大多数只能治标地洗掉脸上过多的油脂，但自去年夏天上市的油性肌肤护肤品，也强调“控油”、“净脂”的功能，即利用生化或植物成分，深入皮肤里层。控制皮脂腺的分泌机能，并在皮肤表面“吸油”，将油脂转化，同时收缩毛孔，使油脂分泌量降低。

8在青春痘发作发炎时，耐心等候

要控制自己不去挤抠青春痘，确实不是一件容易的事，你可以买一管具有强力消炎、化痘功能的青春凝胶，在青春痘未发或已发之时，用棉签沾着青春凝胶点在青春痘上。如此，可以帮助青春痘的干化，加速终结它的生命。但是请注意：青春凝胶只可以点在青春痘上，不要整片抹在脸上，以免过于刺激未发炎的皮肤，反而引致红肿。

9多摄取维生素含量多的蔬棠，水果，保证充足睡眠和正常的饮食习惯

10愉快的心境是治愈青春痘的良方

别以为天下只有你一个人长青春痘，记住，青春痘只是生命中的插曲，很快便会过去了，只要你正确地对付它，别让它干扰你的情绪，你会发现，它脆弱得不堪一击!

■青春痘易发人群

30岁以后的人极少发生，故又称青春痘或青春蕾。 哪些人易生此病呢？遇有下列情况中的一项即有可能出现青春痘。

1、正值青春期发育的人；

2、油性皮肤严重的人；

3、长得瘦黑且男性化的人；

4、喜吃甜食的人；

5、经常熬夜的人；

6、因为工作性质和环境条件而经常与油接触的人（如加油站、烹调等）。

青春痘的发生与皮脂有关。皮脂腺开口在毛囊，若皮脂腺分泌皮脂过多，加上毛囊受 到外来的各种刺激和内分泌激素的影响而出现角化，使皮脂积聚在毛囊内，便形成了一个 个小面疱。这个过程通常需要三个月左右。如果细菌在面疱中生长和繁殖，则会引起感染、化浓而形成大面疱，严重时还会使脸部留下疤痕。青春痘有何简单而速效的方法呢？有的，现介绍如下：

●3分钟洁面法：正确的洗脸是治疗青春痘最基本的方法。

★1、先准备一条干净柔软的干毛巾和刺激性小的中性肥皂；

★2、把香水在温水（22-23度）中揉搓起泡，泡沫越多越好。用双手把泡沫捧起来洗脸， 洗1分钟。不要太用力，如果觉得疼痛就停止。

★3、接着用热水（38-40度）清洗20秒钟，再换温水淋洗20秒，如此反复三遍。粲昧浴器更好，脸距喷头约一拳远，一边喷淋面部（用热水），一边用手指肚轻轻敲打面部。 再把水调温喷淋20秒。

★4、用干毛巾先把脸上的水擦净，再轻轻地压脸吸水。

★5、最后涂上具有收敛作用的化妆水，涂后觉得有绷紧感，则可多涂几次。

本法必须早晚各一次。对早、中、晚期青春痘都有明显效果。以下几个洗脸法是本法的扩展和延续。

●纱布洗脸法：在应用3分钟洁面法1个月后，无论青春痘减少与否，都可转入本法，这 属于中级洗脸术。

1、准备一条毛巾，香皂和一块纱布；

2、先将纱布折成一小块，蘸上香皂泡沫，洗额头、下巴、鼻子等处；

3、再把纱布缠在食指和中指两指头上，蘸上香皂泡沫，用纱布轻轻洗两颊中心部和整个面部；

4、最后将纱布绕在食指上，蘸上香皂泡沫轻轻地擦洗眼睑下柔细的皮肤，如果觉得有刺激或疼痛就停止。若第二天还觉得疼痛，那是擦洗太用力的缘故。此时至少要实行4天的“紧急洗脸法”等不疼后再用3分钟洁面法去洗脸。

5、中级洗脸法第一周每隔两天洗一次，第二周隔一天洗一次，第三周每天洗一次。

●高级洗脸法：中级洗脸法进行一个月后，若有效果可转入本法。

1、准备香皂、毛巾和一幅棉布白手套（质地薄的好），剪下来，形成三个指套；

2、先手完好的手套蘸上香皂泡沫轻柔地擦洗整个脸部。皮肤细腻的人可在食指和中指戴上指套，蘸上泡沫清洗整个面部；

3、然后食指、中指和无名指都戴上指套，沾上香皂泡沫轻轻擦洗两颊、额头和下巴；

4、脱下指套，仅食指保留指套，蘸上泡沫轻轻擦洗眼睑下柔细的皮肤，最后清水洗净， 用毛巾擦干。

●超级洗脸法：前三种方法应用后若青春痘依然存在，则可用此法。对青春痘已经形成 疤痕的人更为适用。

1、准备香皂、毛巾和一把轻柔型的儿童用牙刷；

2、将香皂在手心上搓起泡沫并用牙刷沾取少许；

3、用沾上泡沫的牙刷轻轻地擦洗额头、下巴等纹理较粗的地方；然后用清水洗去脸上的泡沫，最后用清洁的干毛巾擦干脸上的水分。

●紧急洗脸法：此法不但对青春痘，而且脸上皱纹较多者也可应用。一般而言，青春痘者 的皮肤都是油性的，如果过分使用了脱脂香皂，则会使皮肤干燥，很难过。此时，就用本法来处理。

1、将香皂用温水在手掌中搓起泡沫，再把泡沫小心地放入盛有温水的脸盆中，轻轻地搅和形成旋涡；

2、等盆中的水即将停止旋转时，把脸浸入，让自然流动的泡沫冲洗脸部，如此20秒钟。 然后把脸浸入另一个装有干净温水的脸盆中，把泡沫浸净，又20秒钟。如此连续三次，每次都 要换水和换泡沫；

3、到第三次清水洗净时，可在脸盆的温水中加几滴润肤油，再浸泡20秒钟；

4、最后反复用毛巾擦干或压吸脸上的水分。

慈善公益

2008年

5月12日，汶川大地震发生，林俊杰用两天一夜创作《爱与希望》，成为赈灾歌曲创作第一人，随后共参加数

连夜录制《爱与希望》

十场赈灾义演帮助募集善款。多次到灾区实地探访，看望医院受伤的灾民，个人累计捐款过百万，此外还有多次物资捐赠。因地震后的爱心善举，中国邮政总公司特地将其肖像载入了“演艺界爱心捐助纪念典藏邮票册”，发行其个人邮票纪念册。

8月6日，林俊杰作为唯一海外艺人在天安门广场传递奥运火炬，火炬接力手编号149。8月8日受邀参加奥运会开幕仪式。

12月，马来西亚《JJ陆》慈善签唱会，收入全部捐给马来西亚砂捞越精神保健协会。

2009年

透过教会社团认养了一名4岁的菲律宾小孩。

8月13日，台湾88水灾公益合辑《信心地图》感恩赈灾活动，现场捐100万。

95万拍得郎朗钢琴课

8月31日，出席香港“太阳计划”闭幕式呼吁环保。

11月2日，出席由可口可乐、普莱尔基金会以及中国预防性病艾滋病基金会联合举办的“盖瑞·普莱尔慈善高尔夫邀请赛暨慈善拍卖晚宴”，现场助拍助拍迈克尔杰克逊签名照片和一张限量版唱片以及一副银色手套。

2010年

1月，担任搜狐“公益Easy Go”活动推广大使，推广“新年新希望，帮助山区孩子多读一年书”公益主题。

2月，实地探访88水灾中受创严重的原住民部落，赠送文具礼物给台湾省屏东县青叶国小，并将宣传服拍卖所得全数捐出。

4月10日，将澳洲墨尔本个人演唱会门票利润的一半捐给西南干旱灾区。

11月1日，出席由可口可乐、普莱尔基金会以及中国预防性病艾滋病基金会联合举办的“盖瑞·普莱尔慈善高尔夫邀请赛暨慈善拍卖晚宴”，95万拍得郎朗钢琴课，现场拍卖打歌服，资助艾滋儿童。

2011年

1月，探访台南竹埔国小，看望偏远山区小孩，捐赠书本文具等。

32万拍得The Beatles御用吉他

5月3日，受邀参加温哥华“Heart 2 Heart”慈善晚会。

7月7日 受邀参加“Kiehl's科颜氏 爱·循环慈善计划”亲自设计公益面膜包装，全部收益所得捐赠给“中华环境保护基金会”生态长城项目。

8月15日，出席深圳大运村“绿色大运”环保日活动，宣传环保理念。

11月，出席由可口可乐、普莱尔基金会以及中国预防性病艾滋病基金会联合举办的“盖瑞·普莱尔慈善高尔夫邀请赛暨慈善拍卖晚宴”，32万从陈奕迅手中拍得The Beatles的御用吉他。

2012年

8月18日，参加由可口可乐主办的上海雪碧明星篮球慈善表演赛，当晚门票的全部收入人民币

18万美金标到MJ皮衣

2，621，10599元悉数捐赠给了中国青少年发展基金会，用于资助希望小学改善篮球运动设施并普及篮球运动。

9月16日，应可口可乐集团以及中国预防艾滋病基金会的邀请，亲自前往新疆喀什探访艾滋孤儿（探访请求于2011年慈善晚宴由林俊杰主动提出）。

10月29日，出席由可口可乐、普莱尔基金会以及中国预防性病艾滋病基金会联合举办的“盖瑞·普莱尔慈善高尔夫邀请赛暨慈善拍卖晚宴”。

年底赴洛杉矶制作专辑时，以18万美金在已故巨星迈克尔·杰克逊的慈善拍卖会上抢标到1件黑皮衣。

2013年

5月14日，出席香港“Kiehl's - Be the Ultimate Men” 慈善相展开幕活动，所募善款将捐献给由萧芳芳创立的“护苗基金”。

时尚活动

2009年

5月4日，出席意大利知名时尚运动品牌Kappa与内地首席潮流媒体《YOHO！潮流志》举办的Kappa-YOHO潮流盛典开幕式。

9月4日，出席Swatch MTV Playground创意大赛中国赛区决赛盛典。

纽约时装周

11月19日，出席2009年潮流盛典颁奖典礼，获颁“年度潮流价值人物”、“年度潮牌掌柜”。

2010年

4月13日，GUCCI创作总监首访新加坡，林俊杰受邀参加慈善晚宴。

2012年

9月8日，获国际时尚精品之邀参加一年一度的纽约时装周，更获邀与adidas集团时尚部门创意总监Dirk Schonberger进行面对面交流。

形象大使

2006年3月27日，与新加坡旅游局签署合作协议，担任新加坡旅游形象大使。

环保大使

2007年6月27日，受台湾卫生署邀请担任台湾反吸毒大使。

2009年6月5日，出任中国扶贫基金会“母婴平安120”行动项目爱心大使。

2010年12月17日，出席红十字慈善活动，担任台湾地区单亲家庭关怀大使。

2011年7月17日，担任奥比斯青年大使，为弱势眼疾孩童提供援助。

2012年2月10日，担任第54届葛莱美颁奖典礼宣传大使。

2013年3月5日, 受邀担任台湾“世界地球日-为地球而跑”活动环保大使。

2013年6月26日，受邀担任台湾“弱势学童长假营养厨房计划”爱心大使。

曾黎一出场，便是惊艳。

《浪姐2》中曾黎作为踢馆选手，一个下车镜头，迅速美上热搜，黑长直的发型搭配西装外套，妥妥的御姐即视感，又A又飒。

公认的颜值担当张柏芝，看到曾黎都是张盯盯上线，果然美女都爱看美女。

前段时间，罕见亮相的“大青衣”曾黎，再次惊艳四座，不愧是无数校友口中的“中戏校花”，优雅知性又大气。

曾黎是学戏曲出身，当年她考入中戏还是破格录取，《浪姐2》里一首《笑红尘》戏腔惊艳开嗓，有实力还有颜值，任何角度都能轻松hold住。

曾黎脸部轮廓清晰分明、有棱有角，五官端庄大气，可说是天生自带贵气的长相，并且有种清冷、疏离的美感，越看越有味道。

不因为天生丽质就挥霍，曾黎在保养方面是相当认真。前不久她分享了自己睡前护肤的九个步骤，有心的女孩子可以开始做笔记了~

第一步 眼唇卸妆

姐姐护肤的第一步是从眼唇卸妆开始，她特别强调如果眼部卸妆不彻底，会造成暗沉，可能有时候你以为的“黑眼圈”就是这么来的。

COCO提醒大家，用棉片擦拭卸妆的时候力度一定要轻柔，睫毛膏用棉签来辅助，不要使劲拉扯。

第二步 脸部卸妆

这步姐姐提到的重点有两个：一定要注意卸妆产品是否需要干手干脸使用，不然会令卸妆效果大打折扣；另外，在容易长闭口的T字区、下巴和鼻翼部位可以重点按摩。

需要干手干脸使用的卸妆产品乳化步骤很重要，用手取少量水在脸上再次按摩30s，让妆容彻底溶解，最后再彻底冲洗干净。

第三步 洗面奶

卸妆完成后，姐姐会用洗面奶再次清洁。

这里COCO要特别提醒，现在很多卸妆产品都是卸妆＋清洁二合一的，如果你不像明星那样有很浓的妆，洗一遍就可以，不需要因为心理作用再用洗面奶，这样会造成过度清洁，特别是角质层本来就薄的女生更要注意这个问题。

第四步 面膜

在不累的时候，她会敷面膜，累了就省略掉这步。COCO很赞同这样认真却也不会教条的保养观念。在很累的情况下花15分钟敷面膜得到的效果，可能真的不如早点睡觉来的好。

如果你习惯敷睡眠面膜，也可以涂抹好后马上入睡，总之，根据自己情况灵活调整。

第五步 化妆水

姐姐的习惯是先用化妆棉擦化妆水，然后再往脸上单独涂抹一些，拍打吸收。不管习惯用哪种方法，注意力度一定要轻柔，避免拉扯肌肤损伤角质层。

第六步 精华

在这步姐姐提到虽然产品要求避开眼周肌肤，但她还是会带一下，感觉也没什么问题，因为产品质地是清爽的，如果比较滋润的产品就要注意避开。

比较保险的作法还是按照产品说明来使用，建议避开眼周肌肤的就避开，眼周的保养工作交给下一步来完成。

第七步 眼霜

用无名指来涂抹眼霜是必须要养成的习惯，无名指力量最弱，即使你没太控制好力度，也不会给眼部肌肤太多伤害。可以稍加配合按摩，能保证消除眼睛浮肿。

除了涂抹眼霜，定期敷眼膜也是大有益处。特别是上妆前用补水型的眼膜快速调理一下，后续用遮瑕和粉底都不容易卡粉。

第八步 面霜

晚上姐姐会选择较为滋润的面霜，她特别提到喜欢兰花面霜的味道，令人身心愉悦。

很多人会因为“护肤品有香味就不好”，刻意选择没有味道的产品，其实大可不必。警惕人工香精对肌肤和健康的损害是对的，但不用谈香色变。经典品牌的经典产品其安全性还是有保障的，高级的香味可以令人放松，保养更有仪式感。

第九步 加点油

在使用面霜后，她还用了些精华油，这算是一个个人的护肤习惯了。通常是可以把精华油加在面霜里一起涂抹。如果是脸没那么干或者生活环境不那么干燥，可以不用，或者每周使用1-2次油类产品。

在分享完自己的九大护肤步骤后，姐姐也提醒大家——“女人要爱自己就要少熬夜”。这是真理，不然再细致的保养步骤，再昂贵的保养品也架不住你作妖。

除了能早睡就不熬着之外，还应该注意养成运动的好习惯，并且当补充一些保养品，同样对肌肤大有益处。

养生堂 天然维生素E

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推荐理由：每一粒养生堂天然维生素E软胶囊,含有效成分d-α-生育酚975mg，并特别添加红花籽油和紫苏油。红花籽油富含亚油酸，紫苏油是已知植物油类中α-亚麻酸含量最高的植物油，享有“陆地上的深海鱼油”美名。亚油酸和亚麻酸都是人体必需的不饱和脂肪酸，科学配方，既保证营养，又协同天然维生素E发挥更佳的活性作用。

植村秀 植萃舒缓洁颜油

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推荐理由：黄金比例油分子，配合专研油溶科技，一步净彻完妆，无需二次清洁，舒缓压力敏感肌。清爽不糊眼，独特的柚子味道，是一款适合干敏肌的洁颜油。

资生堂 肌活紧颜洁面泡沫

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科颜氏 紫玻A面霜

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来源

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