林俊杰主要经历

林俊杰

林俊杰（JJLin），1981年3月27日出生于新加坡，祖籍中国福建省厦门市同安区，华语流行乐男歌手、作曲人、音乐制作人、潮牌主理人。

2003年发行首张创作专辑《乐行者》。2004年凭借专辑《第二天堂》中的主打歌《江南》获得广泛关注。2014年凭借专辑《因你而在》夺得第25届台湾金曲奖最佳国语男歌手奖。2016年凭借专辑《和自己对话》获得第27届台湾金曲奖最佳国语男歌手奖，并推出个人首部音乐纪录片《听·见林俊杰》。截止到2020年，已发行13张正式专辑，累计创作数百首歌曲。

2007年成立个人音乐制作公司JFJProductions。2008年创立潮流品牌SMG。2016年获得国际汽车联盟（FIA）职业赛车执照。2017年成立“SMG”电竞战队。

演艺事业外，林俊杰热心社会活动。2004年、2015年两度受邀演唱新加坡国庆庆典主题曲。2008年担任北京奥运会火炬手；同年为5·12汶川地震创作并演唱歌曲《爱与希望》。2010年担任新加坡青奥会火炬手；同年创作并演唱上海世博会新加坡馆主题曲《感动每一刻》。2014年为高雄气爆受难者捐出200万台币。凭借在音乐创作与慈善公益事业等方面的表现，2009年荣获新加坡杰出青年奖，2014年获得第5届通商中国青年奖。

中文名：林俊杰

外文名：JJLin

别名：JJ

国籍：新加坡

星座：白羊座

血型：O型

身高：173cm

体重：61kg

出生地：新加坡

出生日期：1981年3月27日（农历二月廿二）

职业：歌手、作曲人、音乐制作人、潮牌主理人

毕业院校：StAndrewsJuniorCollege

经纪公司：JFJProductions

代表作品：江南、一千年以后、曹操、醉赤壁、100天、她说、学不会、修炼爱情、可惜没如果、不为谁而作的歌

主要成就：新加坡杰出青年奖

两届台湾金曲奖最佳国语男歌手奖

第15届台湾金曲奖最佳新人奖

30座台湾Hito流行音乐奖

27座新加坡词曲版权协会奖

25座中国TOP排行榜奖

25座中国原创音乐流行榜奖

24座全球华语歌曲排行榜奖

第5届通商中国青年奖

唱片公司：华纳唱片

祖籍：中国福建省厦门市同安区

早年经历

1981年3月27日，林俊杰出生于新加坡的一个音乐世家。虽然从4岁就开始学习古典钢琴，但严格来说他并非音乐科班，而是美术科班出身。小时候的林俊杰把哥哥当作偶像，跟随哥哥的步伐做任何事，直到接触流行音乐后，便爱上创作这一条路。

1996年，林俊杰开始参加各种歌唱比赛，前后获得多个词曲创作和演唱大奖。1999年，海蝶音乐在“非常歌手训练班”发现了他。这个腼腆害羞、并不起眼的高中生，却在自弹自唱的时候，展现了对音乐的纯真热忱。当时学习成绩优异的林俊杰，在已收到新加坡国立大学入学通知的情况下，放弃升学，与海蝶签下一纸合约，从此开启了他的音乐道路。

新加坡男性均须服兵役，林俊杰亦不例外。由于专长，他加入的是新加坡武装部队文工团。服兵役期间，他积累了大量的舞台表演经验，同时也尝试了无数创作。尽管早期屡遭“打枪”，但在老师的正确引导鼓励下，极具天赋又非常努力的他，终于谱出了令老师首肯的曲子，这便是2001年收录在张惠妹专辑里的《记得》。此后，林俊杰为庾澄庆、阿杜、王心凌等人创作多首主打歌曲，他的创作才华终于得以展示。

演艺经历

2003年，发行首张全创作专辑《乐行者》。虽然时逢SARS，但他和团队不轻言放弃，在3个月内走遍26个城市，进行了上百场演出，奠定了之后在中国大陆的稳固基础。

2004年，游走中国内地，让从小接受英语教育的林俊杰首次体验中华文化所带来的冲击，结合西方R&B现代曲风以及中国风的专辑《第二天堂》由此诞生，主打歌《江南》成为林俊杰音乐事业上的代表作品；同年更凭借《乐行者》专辑拿下第15届台湾金曲奖最佳新人奖。

2005年，赴美国LA向音乐大师SethRiggs学习唱歌技巧，同时林俊杰也成为SethRiggs的第一位亚洲学生；3月25日，发行第三张创作专辑《编号89757》，穿梭在未来世界与古文明之间，不仅在销量上取得成功，也获得了各大颁奖典礼的肯定。

2006年1月20日，发行首部音乐视觉写真书《进化论》，1月28日，登上中国中央电视台春节联欢晚会（央视春晚）舞台献唱《一千年以后》，并以333%的支持率成为当晚最受观众喜爱的明星；推出个人第四张专辑《曹操》，首次尝试摇滚曲风，将R&B与多种音乐元素结合，确立个人风格概念“J-Fusion”；3月27日，受新加坡旅游局邀请，担任新加坡旅游形象大使；2006就是俊杰世界巡回演唱会开跑，这也是林俊杰首次举办个人巡演。

2007年3月27日，成立个人音乐制作公司JFJProductions；6月29日，以人性的善恶纠结为基础，大胆推出更具突破性的专辑《西界》；7月22日，在《西界》天津签售会上，以两小时二十八分零九秒签完3052张个人专辑的成绩刷新吉尼斯世界纪录，并由英国吉尼斯总部派出的验证官授予证书；首度参演电视剧，客串出演台湾偶像剧《花样少年少女》。

2008年，首次主演网络小说改编的偶像剧《原来我不帅》；10月18日，发行专辑《JJ陆》，与蔡卓妍合唱的《小酒窝》广为传唱，也让他成功在香港市场占有一席之地。

2009年3月28日，第二轮世界巡回演唱会“杰伴2009”于新加坡开启；随后，林俊杰遭受出道以来最严重的生理打击，由于胃酸倒流侵蚀声带造成失声，演艺活动被迫中止；12月15日，携专辑《100天》回归歌坛，这本纪录了低潮期的心情日记，也体现了他心境的转变。

2010年，凭借《100天》入围第21届台湾金曲奖最佳男歌手，在颁奖典礼上的“金曲！金曲！”表演，让百万观众见证林俊杰“诉说女人故事”的实力与魅力，使其在台湾的事业攀上了新的高峰；8月21日，于北京开启第三轮世界巡回演唱会“IAM”；12月8日，发行概念自选辑《她说》，从曾经写给众多女歌手的近百首歌曲里精选出10首，重新改编，赋予全新生命，与孙燕姿合作的《她说》大受好评。

2011年4月底，与老东家海蝶音乐合约到期；8月8日，加盟华纳唱片，开启新乐章；9月30日，由林俊杰担任音乐总监的**《夏日乐悠悠》上映，除了创作主题曲《LoveUU》，同时还负责全片的配乐工作；12月31日，推出第九张创作专辑《学不会》。

2012年3月1日，推出首本个人故事影像集《记得》，跻身畅销作家行列；凭借专辑《学不会》斩获各大奖项，深拓台湾市场。

2013年3月13日，发行出道十年纪念专辑《因你而在》，以单周销售占比8335%的成绩打破此前台湾五大金榜华语榜单纪录，并拿下该榜单年度销售冠军；专辑中的《修炼爱情》获得HitFm年度百首单曲票选冠军，这首歌的微**《时之繁花》亦入选台湾年度十大微**；7月13日，第四轮个人巡演“时线Timeline世界巡回演唱会”从台北小巨蛋起跑。

2014年2月16日，“时线Timeline世界巡回演唱会”登陆伦敦，林俊杰成为首位在伦敦开个唱的新加坡歌手；5月15日，以制作人身份为陈奕迅制作的国语专辑《米·闪》（《闪》的部分）发行，大获好评；6月28日，荣获第25届台湾金曲奖最佳国语男歌手奖，成为新加坡首位获得该奖项的男歌手；7月18日，推出首张英文Live翻唱EP《iTunesSession》；11月18日，荣获第5届通商中国青年奖；12月22日，林俊杰蜡像进驻新加坡杜莎夫人蜡像馆；12月27日，发行第11张创作专辑《新地球》，蝉联台湾五大金榜华语榜年度销售冠军。

2015年2月14、15日，安可场“时线：新地球世界巡回演唱会”开启，继《新地球》专辑中与JasonMraz、郑容和跨国合作后，台北演唱会邀来滨崎步担任嘉宾并合作歌曲《TheGift》，音乐交流版图横跨美、韩、日；2月27、28日，连续两天担任新加坡妆艺大游行压轴表演嘉宾，演唱其原创活动主题曲《Dreams》；8月9日，出席新加坡50周年国庆庆典并献唱国庆主题曲《OurSingapore》；12月19日，“时线世界巡回演唱会”横跨4大洲、31个城市，创下累积42场、超过50万人次的佳绩后，在高雄正式落幕；12月25日，发行首张实验专辑《和自己对话》，创流行乐坛先例使用“人头录音”技术，将声音拟真创造空间感，打造“3D超立体环绕听觉”，凭借该专辑三度蝉联台湾五大金榜华语榜年度销售冠军，专辑《新地球》亦同时占据榜单亚军位置。

2016年1月15日，首次参演的**《消失爱人》在中国大陆上映；2月26日，为Dota2创作的游戏音乐包《时光守护者》（TheTimekeeper）上线；6月25日，凭借专辑《和自己对话》和歌曲《不为谁而作的歌》分别获得第27届台湾金曲奖最佳国语男歌手奖和最佳作曲人奖；7月7日，个人首部音乐纪录片《听·见林俊杰》登陆视频平台；8月19日、26日，发行纪录片DVD和蓝光BD；8月21日，凭借歌曲《不为谁而作的歌》获得美国第三届PensadoAwards最佳外语歌曲奖；11月4日，以常驻导师身份加盟的浙江卫视音乐真人秀《梦想的声音第一季》开播。

2017年1月27日，二度受邀登上央视春晚，与李玟合唱歌曲《梦想之城》；3月，受邀担任2017年国家地理世界地球日中国大陆地区形象大使，并为主题活动宣传片打造了两版主题音乐；4月20日，携手腾讯推出的虚拟偶像乐团“消除联萌”宣布出道；6月3日，以音乐总监身份加盟的浙江卫视综艺节目《天生是优我》播出，JFJProductions为该节目制作片头配乐并提供三首歌曲资源；7月，作为亚洲区首位受邀明星前往温布尔顿网球锦标赛观赛；7月30日，携手“中国数码文化”成立“SMG”电竞战队；8月23日，携虚拟乐团“消除联萌”推出的全新单曲《丹宁执着》上线；9月13日，受TimCook邀请参与AppleSpecialEvent产品发表会，成为官方在亚洲唯一邀请的明星嘉宾；10月27日，二度担任常驻导师的浙江卫视音乐真人秀《梦想的声音第二季》开播；11月25日，受邀担任第54届金马奖颁奖典礼表演嘉宾；12月28日，第13张创作专辑《伟大的渺小》数位发行。

2018年1月26日，受邀与LuisFonsi合唱的全球热单《Despacito》中文版《缓缓》发行；2月3日，“伟大的渺小线上新歌演唱会”在全球33个直播平台同步播出，累计2052万人观看；3月17日，林俊杰“圣所”世界巡回演唱会从上海起航，“西洋音乐教父”DavidFoster担任演唱会音乐总监，**配乐大师HansZimmer量身打造演唱会开场曲；5月16日，入围第29届台湾金曲奖最佳专辑制作人、最佳国语专辑、最佳作曲人、最佳国语男歌手、最佳年度歌曲、最佳年度专辑奖6个奖项；10月26日，三度担任常驻梦想导师的浙江卫视音乐真人秀《梦想的声音第三季》开播。

2019年1月19日，与国际知名艺术家KAWS出席由JFJProductions主办的「KAWS：HOLIDAY」大型户外艺术展发布会；3月11日，林俊杰“圣所”世界巡回演唱会在墨尔本收官；3月23日，“圣所20”世界巡回演唱会在杭州黄龙体育中心体育场升级起航；6月13日，为**《少年的你》创作的主题曲《我们很好》发布；8月26日，为新加坡樟宜机场创作的主题曲《对的时间点》发布；9月20日，为故宫文化传播『宫_龙凤呈祥』综合文创项目创作的主题曲《将故事写成我们》发布。10月14日，林俊杰担任作曲、编曲与制作，张怀秋填词的歌曲《Wonderland》正式上线；12月21、22日，“圣所20”世界巡回演唱会在新加坡国家体育场上演，累计动员八万观众入场，林俊杰也成为在新加坡国家体育场连唱两天的首位华人歌手，历时近两年的“圣所”巡演至此完成66场动员超160万观众入场的纪录。

2020年1月28日，为向武汉防疫前线人员致敬，与孙燕姿合作创作单曲《StayWithYou》MV发布。3月，在浙江卫视全球户外生活文化实境秀节目《周游记》中担任飞行嘉宾。4月，参与湖南卫视音乐竞技节目《歌手·当打之年》总决赛，为萧敬腾的帮唱嘉宾。5月26日，林俊杰与萧敬腾合作单曲《Hello》上线。

个人生活

家庭

林俊杰举办新专辑预购记者会，妈妈突然现身，还拿出从小“伺候”他的藤条，让他感动喷泪，林妈的严格犹如虎妈，他曾偷把藤条丢掉，没想到妈妈照样找来灯笼握柄打到他流血，在手上还留了疤。唱片公司早已经敲定林妈从新加坡来站台，全家人都知道这个行程，唯独他被瞒在鼓里，他捶胸顿足：“我不敢相信过年期间，他们竟对我演了一出戏。”林妈来台前特地去买了藤条，让林俊杰看了又惊喜又好笑，自爆小时候很皮，喜欢跟着哥哥到处恶作剧，有次在爸爸车上乱吐口水，惨遭妈妈修理，两人却在后座闪躲，让妈妈更气。

朋友

谈到跟林俊杰的兄弟情，张怀秋说，两人有共同的兴趣，包括打球和打电动游戏，也同样爱开玩笑。他们私下除了会常一起吃饭聊天，还会一同开车上山欣赏夜景。他尤其难忘在山上发生的趣事，“我们看夜景到一半，就看他在玩手机，因为他是严重的‘低头族’。突然间，我看到右边有一群学生冲向我们，拿了纸和笔要我们签名，还跟我们拍照。原来，俊杰在他的脸书上写道我们在看夜景，结果隔壁学校的学生都冲来了。他就是那么爱跟别人分享，没有想那么多，哈哈！”

职业赛车证照

2016年6月份，在教练教学及苦练之下，顺利考取国际汽车联盟（FIA）的职业证照。

主要作品

音乐作品

演唱会记录

参演**

None-2018-02-03，饰演士兵

None-2016-07-07，饰演林俊杰

-2016-01-15，饰演Jimmy（特别出演）

-2015-02-18，饰演婚礼嘉宾（客串）

-2014-12-19，导演,

-2013-04-17，导演,

-2013-04-15，导演,

-2013-04-12，导演廖明毅

-2013-04-09

-2013-04-03

镜十夜-2013-03-27，导演徐筠庭

-2013-03-23

-2013-03-19，饰演,

-2013-03-13，饰演JeanJosephOrban

十年上-2013-02-08

None-2010-12-01

None-2007-07-06

-2007-06-07，饰演小龙王（配音）

None-2005-00-00

None-2005-00-00

None-2004-06-04

None-2004-00-00

参演电视剧

-2008-01-13，饰演（男主角）

花样少年少女-2006-11-19，饰演卢静_（客串4-5集）

出版书籍

综艺节目

社会活动

荣誉表彰

2004年8月9日，受邀担任新加坡国庆庆典表演嘉宾，压轴献唱国庆主题曲《Home》，林俊杰也因此成为庆典史上最年轻的压轴歌手。

2009年4月8日，受邀参加为祝贺新加坡总统星光慈善圆满10周年的“总统嘉勉荣誉表演”，接受总统的直接肯定。7月5日，获得由新加坡总统亲自颁发的新加坡杰出青年奖。

2014年11月18日，荣获第5届通商中国青年奖。12月28日，获选《新加坡早报》2014年度人物。

2015年2月25日，出席由通商中国举办的“中国商数学生论坛”，分享学习双语心得；8月9日，受邀担任新加坡50周年国庆庆典表演嘉宾，献唱国庆主题曲《OurSingapore》。

国际盛会

2008年4月30日，受邀参加北京奥运会倒计时100天庆典活动。8月6日，林俊杰作为海外唯一艺人在天安门广场传递奥运火炬，火炬接力手编号149。8月8日受邀参加奥运会开幕仪式。

2009年10月13日，参与迎世博倒计时200天世博优秀歌曲演唱会。

2010年4月19日，出席上海世博会新加坡馆主题曲《感动每一刻》音乐电视首播新闻发布会。8月4日，出席广州亚运会倒计时100天庆典晚会。8月13日，以青少大使的身份参与首届新加坡青奥会火炬传递，从匈牙利总统施密特手中接过青奥会火炬。

2019年5月15日，作为新加坡代表出席“亚洲文化嘉年华”活动并献唱歌曲《风与花的边界》。

慈善公益

2008年5月12日，汶川大地震发生，林俊杰用两天一夜创作《爱与希望》，成为赈灾歌曲创作第一人，随后共参加数十场赈灾义演帮助募集善款。亲自到灾区实地探访，看望医院受伤灾民，个人累计捐款过百万，此外还有多次物资捐赠。因地震后的爱心善举，中国邮政总公司将其肖像载入了“演艺界爱心捐助纪念典藏邮票册”，特别发行其个人邮票纪念册。12月，马来西亚《JJ陆》慈善签唱会，收入全捐给马来西亚砂捞越精神保健协会。

2009年，透过教会社团认养了一名4岁的菲律宾小孩。8月13日，台湾八八水灾公益合辑《信心地图》感恩赈灾活动，现场捐出100万台币。8月31日，出席香港“太阳计划”闭幕式呼吁环保。11月2日，出席由可口可乐、普莱尔基金会以及中国预防性病艾滋病基金会联合举办的“盖瑞·普莱尔慈善高尔夫邀请赛暨慈善拍卖晚宴”，现场竞拍迈克尔杰克逊签名照片和一张限量版唱片以及一副银色手套。

2010年1月，担任搜狐“公益EasyGo”活动推广大使，推广“新年新希望，帮助山区孩子多读一年书”公益主题。2月，实地探访八八水灾中受创严重的原住民部落，赠送文具礼物给台湾省屏东县青叶国小，并将宣传服拍卖所得全数捐出。4月10日，将澳洲墨尔本个人演唱会门票利润的一半捐给西南干旱灾区。11月3日，出席由可口可乐、普莱尔基金会及中国预防性病艾滋病基金会联合举办的“盖瑞·普莱尔慈善高尔夫邀请赛暨慈善拍卖晚宴”，95万拍得钢琴家郎朗1对1钢琴课1小时。

2011年1月，探访台南竹埔国小，看望偏远山区小孩，捐赠书本文具等。7月7日，受邀参加“Kiehl's科颜氏爱·循环慈善计划”亲自设计公益面膜包装，全部收益捐赠给“中华环境保护基金会”生态长城项目。8月15日，出席深圳大运村“绿色大运”环保日活动，宣传环保理念。11月，出席由可口可乐和普莱尔基金会以及中国预防性病艾滋病基金会联合举办的“盖瑞·普莱尔慈善高尔夫邀请赛暨慈善拍卖晚宴”，32万从陈奕迅手中拍得TheBeatles的御用吉他。

2012年8月，应知名酒商JohnnieWalker邀请赴马来西亚槟城，与F1赛车手哈基宁（MikaHakkinen）一起倡导酒后不开车。8月18日，参加由可口可乐主办的上海雪碧明星篮球慈善表演赛，当晚门票的全部收入人民币2，621，10599元悉数捐赠给了中国青少年发展基金会，用于资助希望小学改善篮球运动设施并普及篮球运动。2012年9月16日，应可口可乐集团以及中国预防性病艾滋病基金会的邀请，亲自前往新疆喀什探访艾滋孤儿（探访请求于2011年慈善晚宴由林俊杰主动提出）。年底赴洛杉矶制作专辑时，以18万美金在迈克尔·杰克逊慈善拍卖会上抢标到1件黑皮衣。

2013年5月14日，出席香港“Kiehl's-BetheUltimateMen”慈善相展开幕活动，所募善款将捐献给由萧芳芳创立的“护苗基金”。10月31日，出席粉红丝带乳癌防治宣导活动慈善晚宴，为台湾癌症临床研究发展基金会募集善款。11月4日，出席由可口可乐、普莱尔基金会、中国预防性病艾滋病基金会联合举办的“盖瑞·普莱尔慈善高尔夫邀请赛暨慈善拍卖晚宴”，以46万拍下两套豪华高尔夫游组合。12月4日，参加“LOVELIFE”计划慈善演唱会，为唐氏症基金会筹集善款，呼吁大众关爱唐氏症儿童和家庭。

2014年8月2日，为高雄气爆受难者捐出200万台币。10月16日，受邀担任台湾世界展望会第26届“饥饿三十”代言人，呼吁大众关注受粮荒、天灾、战火侵袭之脆弱国家的饥饿问题，并于11月中旬赴海地探望曾受强震重创的当地灾民。

2015年2月8日，出席第26届“饥饿三十饥饿勇士大会师”活动，身体力行体验饥饿并现场募捐。7月1日，台湾八仙尘爆事故后连夜创作的祈福歌曲《IPrayForYou》发布，歌曲所得全数捐给事故伤者。

2016年1月，林俊杰亲自设计科颜氏高保湿霜“勇敢·爱”限量版产品，支持扬帆计划“我要读书”项目。

2020年1月28日，为向武汉防疫前线人员致敬，与孙燕姿合作创作单曲《StayWithYou》MV发布；3月27日，将“327LOVEWISHES”生日见面会所获得的直播收益捐赠给乐圃音乐空间，助力远山孩子的音乐艺术教育。

时尚活动

2009年5月4日，出席意大利运动品牌Kappa与内地首席潮流媒体《YOHO！潮流志》举办的Kappa-YOHO潮流盛典开幕式。9月4日，出席SwatchMTVPlayground创意大赛中国赛区决赛盛典。11月19日，出席2009年潮流盛典颁奖典礼，获颁“年度潮流价值人物”、“年度潮牌掌柜”。

2010年4月13日，GUCCI创作总监首访新加坡，林俊杰受邀参加慈善晚宴。

2012年9月8日，获国际时尚精品之邀参加一年一度的纽约时装周，更获邀与adidas集团时尚部门创意总监DirkSchonberger进行面对面交流。

2014年4月11日，受邀出席Cartier顶级珠宝派对并担任表演嘉宾。9月21日，携个人潮牌SMG出席第二届YO'HOOD全球潮流新品嘉年华。

2015年9月20日，携个人潮牌SMG出席第三届YO'HOOD全球潮流新品嘉年华。

2016年9月16-17日，携个人潮牌SMG出席第四届YO'HOOD全球潮流新品嘉年华。

2017年9月1日，携个人潮牌SMG出席第四届YO'HOOD全球潮流新品嘉年华。

2018年1月18日，受邀请出席LouisVuitton2018秋冬男装发布会。

2019年1月17日，受邀请出席LouisVuitton2019秋冬男装发布会。

形象大使

2006年3月27日，与新加坡旅游局签署合作协议，担任新加坡旅游形象大使。

2007年6月27日，受台湾卫生署邀请担任台湾反吸毒大使。

2010年7月，受邀担任首届青奥会青少大使；12月17日，出席红十字慈善活动，担任台湾地区单亲家庭关怀大使。

2011年7月17日，担任奥比斯青年大使，为弱势眼疾孩童提供援助。

2012年2月10日，担任第54届格莱美颁奖典礼宣传大使。

2013年3月5日，受邀担任台湾“世界地球日-为地球而跑”活动环保大使。6月26日，担任台湾“弱势学童长假营养厨房计划”爱心大使。

2015年5月，受邀担任第26届台湾金曲奖宣传大使。

2017年3月，受邀担任2017年国家地理世界地球日中国大陆地区代言人；4月23日，出席成都“亲水爱地球”主题路跑活动；7月，受邀担任台湾“午安加油——1919陪读计划”公益活动代言人，为弱势学童募集善款。

2018年6月，受邀担任“红鼻子节”形象大使，呼吁全社会用快乐做公益，关注需要帮助的孩子。

2019年，4月，受邀担任台湾天主教单国玺弱势族群社福基金会“活出爱”公益形象大使；11月，受邀担任台湾华山基金会2020年度公益大使。

获奖记录

人物评价

林俊杰的嗓音高亢纯亮又不乏力度，装饰转音精准、和声音色统一，咬字严丝合缝又保留了大量唇齿音的细节，融合了R&B、电子、轻摇滚等颇有力度的风格，唱出了“明亮”与“跳跃”。林俊杰中国风的作品数量并不算多，但都分量十足，通过文字构建脉络、音乐烘托气氛，寥寥几件民族乐器点缀色彩，便填满了天马行空的意境。林俊杰对情感有着深刻而独到的解构，演唱锐利明亮，编曲精致多变，爱情一次次被他精准地演绎出来。他的专辑总会试图从每个独立

林俊杰，新加坡人，著名男歌手，词曲创作人，音乐制作人，华语乐坛****之一。形象健康，才华卓越，唱功出众，偶像与实力兼具。2003年以《乐行者》正式出道。2004年以《江南》红遍两岸三地。迄今为止共创作数百首音乐作品，众多经典广为传唱，唱片销量全亚洲逾1000万张，是当之无愧的“唱作天王”。2007年成立个人音乐制作公司JFJ Productions。2008年创立潮流品牌SMG。2012年发行故事影像书《记得》，成功跻身畅销书作家行列。2013年联手名家，完美结合音乐影像，最高规格呈现《因你而在》。跨界发展身兼数职，在诸多领域均有所成就。现已开启“时线TimeLine世界巡回演唱会”，反响热烈，将于9月14日举办广州场。

姓名：林俊杰

英文名：JJ Lin

国籍：新加坡

宗教：基督教

个人音乐制作公司：JFJ

Productions

个人潮牌：SMUDGE（SMG）

语言：英语 （母语）、华语、闽南语、粤语（少许）、日语（少许）

专长：编曲制作、唱歌、舞蹈、绘画、摄影等

擅长的乐器：钢琴、吉他、鼓

职业：歌手、音乐制作公司CEO、潮流品牌主理人、作家等

编辑本段早年经历

1981年3月27日，林俊杰出生于新加坡的一个音乐世家。在父母的引导下，4岁就开始学习古典钢琴，不善言辞的他由此发现了另一种与人沟通的语言。小时候的林俊杰把哥哥当作偶像，跟随哥哥的步伐做任何事，直到接触流行音乐后，便爱上创作这一条路。

林俊杰全家福

1996年，林俊杰开始参加各种歌唱比赛，前后获得多个词曲创作和演唱大奖。1999年，海蝶音乐在“非常歌手训练班”发现了他。这个腼腆害羞、并不起眼的高中生，却在自弹自唱的时候，展现了对音乐的纯真热忱。当时在学校成绩优秀的林俊杰，在已收到新加坡国立大学入学通知的情况下，放弃升学，与海蝶签下一纸合约，从此开启了他的音乐道路。

新加坡男性均须服兵役，林俊杰亦不例外。由于专长，他加入的是新加坡武装部队文工团。服兵役期间，他积累了大量的舞台表演经验，同时也尝试了无数创作。尽管早期屡遭“打枪”，但在老师的正确引导鼓励下，极具天赋又非常努力的他，终于谱出了令老师首肯的曲子，这便是2001年收录在张惠妹专辑里的《记得》。此后，林俊杰为庾澄庆、阿杜、王心凌等人创作多首主打歌曲，他的创作才华终于得以展示。

编辑本段演艺经历

2003年

集创作、演唱、舞蹈为一身，发行首张全创作专辑《乐行者》，在偶像当道的全盛时期大胆入局。虽然时逢SARS，但他和团队不轻言放弃，在3个月内走遍26个城市，进行了上百场演出，奠定了之后在中国大陆无懈可击的稳固基础。

2004年

游走大陆，让从小接受英语教育的林俊杰，首次体验中华文化所带来的冲击，结合西方R&B现代曲风以及中国风的《江南》（台版《第二天堂》）由此诞生，红遍亚洲；

同年，更凭借《乐行者》，拿下第15届台湾金曲奖最佳新人奖，事业起飞。

2005年

开始享有更大的音乐空间，《编号89757》穿梭在未来世界与古文明之间，发行后再度缔造经典高峰，横扫各大颁奖典礼的重大奖项。

2006年

1月28日，登上中国中央电视台春节联欢晚会（央视春晚）舞台献唱《一千年以后》，并以333%的支持率成为当晚最受观众喜爱的明星；

2月1日，推出《曹操》，掀起一股东方摇滚风；

同年，首次举办个人巡回演唱会，这不仅是个里程碑，也让更多人看到了他的歌唱实力与舞台魅力。

2007年

成立个人音乐制作公司JFJ；

以人性的善恶纠结为基础，大胆推出更具突破性的《西界》；

首度参演电视剧，客串出演台湾偶像剧《花样少男少女》。

2008年

首次主演网络小说改编的偶像剧《原来我不帅》；

同年10月18日，发行具有最多“合作元素”的专辑《JJ陆》，《不潮不用花钱》掀起“叩叩”舞蹈潮流，与蔡卓妍合唱的《小酒窝》更是风靡歌坛，被誉为最经典的合唱曲目之一，也让他成功在香港市场占有一席之地。

2009年

3月28日，第二轮世界巡回演唱会杰伴2009于新加坡开启；

随后，林俊杰遭受出道以来最严重的生理打击，几近失声，陷入低潮，演艺活动被迫中止；

12月15日，携《100天》回归歌坛，这本纪录了低潮期的心情日记，体现了心境的转变，首首触动人心。

2010年

凭借《100天》入围第21届台湾金曲奖最佳男歌手，在颁奖典礼上的“金

林俊杰金曲奖表演

曲！金曲！”表演，让百万观众见证林俊杰“诉说女人故事”的实力与魅力，使其在台湾的事业攀上了新的高峰；

8月21日，于北京开启第三轮世界巡回演唱会I AM，用歌声诠释生命的意义，感受世界的真实，传递音乐的感动，It's when

I'm weak that I am strong：我脆弱，却不退缩；

12月8日，发行概念自选集《她说》，从曾经写给众多女歌手的近百首创作里精选出10首，重新改编，赋予全新生命，而新曲《她说》又缔造了一个新的经典。

2011年

二度登上台北小巨蛋，反响热烈，被媒体封为“新四大天王”之一；

8月8日，加盟华纳音乐，开启新乐章；

12月31日，推出加盟后首张创作专辑《学不会》，以近乎赤裸的全心演绎，感动千万听众。

2012年

推出首本个人故事影像集《记得》，跻身畅销作家行列；

凭借《学不会》斩获各大奖项，深拓台湾市场，巩固华语乐坛天王地位。

2013年

3月13日，推出第十张全创作专辑《因你

而在》，通过十支MV十支微**，以音乐与影像结合的方式，记录“十年有成，光荣十刻”。专辑一经发行即拿下27个榜单冠军，并以8335%的高百分比刷新五大唱片单周销售百分比纪录，气势如虹；

7月13、14日，于台北小巨蛋开启全新世界巡回演唱会时线Time

Line，“用三千六百五十个日子，将时间的轨迹连成线，在时线之间，在实现之前，定义我们的不是时间，而是爱过的那些”，化身“时间守护者”：“我控制时间的前进，我寻找生命的线索。”

编辑本段个人生活

兴趣爱好

喜欢的食物：醉虾、白饭、生鱼片

讨厌的食物：番茄

喜欢的零食：果冻

喜欢的颜色：深蓝、黑、白、灰

偶像：Michael

Jackson

喜欢的女歌手：宝儿、Avril Lavigne、布兰妮、MIZUHO、宇多田光

喜欢的男歌手：Michael

Jackson、张学友

喜欢的组合：Linkin Park、beyond、ZONE、动力火车

喜欢的女演员：深田恭子、张曼玉、安妮海瑟薇、全智贤

喜欢的男演员：周润发、梁朝伟、李小龙、尼古拉斯凯奇、周星驰

喜欢的**：《8 Mile》、《Face off》、《Saving Private Ryan》

喜欢的书：The Holy Bible（圣经）

喜欢的作家：Shakespeare、Charles Dickens

喜欢的游戏：dota2[1]

兴趣：骑脚踏车、打篮球、创作

难忘的经历：小时候去日本旅游

讨厌的事：犯错、被欺骗

生活趣事

家庭趣闻：林俊杰举办新专辑预购记者会，妈妈突然现身，还拿出从小“伺候”他

林俊杰和好友张怀秋

的藤条，让他感动喷泪，林妈的严格犹如虎妈，他曾偷把藤条丢掉，没想到妈妈照样找来灯笼握柄打到他流血，至今手上仍有疤。唱片公司早已经敲定林妈从新加坡来站台，全家人都知道这个行程，唯独他被瞒在鼓里，他捶胸顿足：“我不敢相信过年期间，他们竟对我演了一出戏。”林妈来台前特地去买了藤条，让林俊杰看了又惊喜又好笑，自爆小时候很皮，喜欢跟著哥哥到处恶作剧，有次在爸爸车上乱吐口水，惨遭妈妈修理，两人却在后座闪躲，让妈妈更气。[2]

朋友趣闻：谈到跟林俊杰的兄弟情，张怀秋说，两人有共同的兴趣，包括打球和打电动游戏，也同样爱开玩笑。他们私下除了会常一起吃饭聊天，还会一同开车上山欣赏夜景。他尤其难忘在山上发生的趣事，“我们看夜景到一半，就看他在玩手机，因为他是严重的‘低头族’。突然间，我看到右边有一群学生冲向我们，拿了纸和笔要我们签名，还跟我们拍照。原来，俊杰在他的脸书上写道我们在看夜景，结果隔壁学校的学生都冲来了。他就是那么爱跟别人分享，没有想那么多，哈哈！”

编辑本段社会活动

社会表彰

2009

4月8日，受邀参加为祝贺新加坡总统星光慈善圆满10周年的“总统嘉勉荣誉表演”，接受总统的直接肯定。

7月5日，获得由新加坡总统亲自颁发的新加坡杰出青年奖。

国际盛会

2008年

4月30日，受邀参加北京奥运会倒计时100天庆典活动。

新加坡十大杰出青年

8月6日，林俊杰作为海外唯一艺人在天安门广场传递奥运火炬，火炬接力手编号149。8月8日受邀参加奥运会开幕仪式。

2009年

10月13日，参与迎世博倒计时200天世博优秀歌曲演唱会。

2010年

4月19日，出席上海世博会新加坡馆主题曲《感动每一刻》音乐电视首播新闻发布会。

8月5日，出席广州亚运会倒计时100天庆典晚会。

8月13日，以青少大使的身份参与首届青奥会火炬传递，从匈牙利总统施密特手中接过青奥会火炬。

慈善公益

2008年

5月12日，汶川大地震发生，林俊杰用两天一夜创作《爱与希望》，成为赈灾歌曲创作第一人，随后共参加数

连夜录制《爱与希望》

十场赈灾义演帮助募集善款。多次到灾区实地探访，看望医院受伤的灾民，个人累计捐款过百万，此外还有多次物资捐赠。因地震后的爱心善举，中国邮政总公司特地将其肖像载入了“演艺界爱心捐助纪念典藏邮票册”，发行其个人邮票纪念册。

8月6日，林俊杰作为唯一海外艺人在天安门广场传递奥运火炬，火炬接力手编号149。8月8日受邀参加奥运会开幕仪式。

12月，马来西亚《JJ陆》慈善签唱会，收入全部捐给马来西亚砂捞越精神保健协会。

2009年

透过教会社团认养了一名4岁的菲律宾小孩。

8月13日，台湾88水灾公益合辑《信心地图》感恩赈灾活动，现场捐100万。

95万拍得郎朗钢琴课

8月31日，出席香港“太阳计划”闭幕式呼吁环保。

11月2日，出席由可口可乐、普莱尔基金会以及中国预防性病艾滋病基金会联合举办的“盖瑞·普莱尔慈善高尔夫邀请赛暨慈善拍卖晚宴”，现场助拍助拍迈克尔杰克逊签名照片和一张限量版唱片以及一副银色手套。

2010年

1月，担任搜狐“公益Easy Go”活动推广大使，推广“新年新希望，帮助山区孩子多读一年书”公益主题。

2月，实地探访88水灾中受创严重的原住民部落，赠送文具礼物给台湾省屏东县青叶国小，并将宣传服拍卖所得全数捐出。

4月10日，将澳洲墨尔本个人演唱会门票利润的一半捐给西南干旱灾区。

11月1日，出席由可口可乐、普莱尔基金会以及中国预防性病艾滋病基金会联合举办的“盖瑞·普莱尔慈善高尔夫邀请赛暨慈善拍卖晚宴”，95万拍得郎朗钢琴课，现场拍卖打歌服，资助艾滋儿童。

2011年

1月，探访台南竹埔国小，看望偏远山区小孩，捐赠书本文具等。

32万拍得The Beatles御用吉他

5月3日，受邀参加温哥华“Heart 2 Heart”慈善晚会。

7月7日 受邀参加“Kiehl's科颜氏

爱·循环慈善计划”亲自设计公益面膜包装，全部收益所得捐赠给“中华环境保护基金会”生态长城项目。

8月15日，出席深圳大运村“绿色大运”环保日活动，宣传环保理念。

11月，出席由可口可乐、普莱尔基金会以及中国预防性病艾滋病基金会联合举办的“盖瑞·普莱尔慈善高尔夫邀请赛暨慈善拍卖晚宴”，32万从陈奕迅手中拍得The

Beatles的御用吉他。

2012年

8月18日，参加由可口可乐主办的上海雪碧明星篮球慈善表演赛，当晚门票的全部收入人民币

18万美金标到MJ皮衣

2，621，10599元悉数捐赠给了中国青少年发展基金会，用于资助希望小学改善篮球运动设施并普及篮球运动。

9月16日，应可口可乐集团以及中国预防艾滋病基金会的邀请，亲自前往新疆喀什探访艾滋孤儿（探访请求于2011年慈善晚宴由林俊杰主动提出）。

10月29日，出席由可口可乐、普莱尔基金会以及中国预防性病艾滋病基金会联合举办的“盖瑞·普莱尔慈善高尔夫邀请赛暨慈善拍卖晚宴”。

年底赴洛杉矶制作专辑时，以18万美金在已故巨星迈克尔·杰克逊的慈善拍卖会上抢标到1件黑皮衣。

2013年

5月14日，出席香港“Kiehl's - Be the Ultimate Men”

慈善相展开幕活动，所募善款将捐献给由萧芳芳创立的“护苗基金”。

时尚活动

2009年

5月4日，出席意大利知名时尚运动品牌Kappa与内地首席潮流媒体《YOHO！潮流志》举办的Kappa-YOHO潮流盛典开幕式。

9月4日，出席Swatch MTV

Playground创意大赛中国赛区决赛盛典。

纽约时装周

11月19日，出席2009年潮流盛典颁奖典礼，获颁“年度潮流价值人物”、“年度潮牌掌柜”。

2010年

4月13日，GUCCI创作总监首访新加坡，林俊杰受邀参加慈善晚宴。

2012年

9月8日，获国际时尚精品之邀参加一年一度的纽约时装周，更获邀与adidas集团时尚部门创意总监Dirk

Schonberger进行面对面交流。

形象大使

2006年3月27日，与新加坡旅游局签署合作协议，担任新加坡旅游形象大使。

形象大使(6张)

2007年6月27日，受台湾卫生署邀请担任台湾反吸毒大使。

2009年6月5日，出任中国扶贫基金会“母婴平安120”行动项目爱心大使。

2010年12月17日，出席红十字慈善活动，担任台湾地区单亲家庭关怀大使。

2011年7月17日，担任奥比斯青年大使，为弱势眼疾孩童提供援助。

2012年2月10日，担任第54届葛莱美颁奖典礼宣传大使。

2013年3月5日, 受邀担任台湾“世界地球日-为地球而跑”活动环保大使。

2013年6月26日，受邀担任台湾“弱势学童长假营养厨房计划”爱心大使。

2013年8月2日，担任奥比斯青年大使，赴花莲做志工，关爱中老年人视力。

百科复制粘贴的，http://baikebaiducom/view/2794htm#sub2794

张沐_

张沐_（曾用名张婷）是一名中国内地女主持人、演员，毕业于浙江传媒学院播音主持专业，现为北京电视台《美食地图·一探到底》节目主持人。

张沐_小名叫婷婷。进入北京电视台之后，便以“张婷”这个亲切的名字进入北京观众的视野当中。

中文名：张沐_

国籍：中国

民族：汉

血型：O型

体重：48KG

职业：主持人

毕业院校：浙江传媒学院播音主持专业

代表作品：STB超级教师

早年经历

其实，在她小的时候，就已经是新疆地区的小明星了。在学校一直是文艺骨干的她，在小学六年级参加了新疆电视台举办的小主持人大赛。主持天赋得以展现。以第三名的成绩进入了新疆卫视，开始长达三年的《雪莲花》及《欢乐城》节目的主持工作。

从小热爱主持工作的张沐_在大学期间如愿进入了浙江传媒学院播音主持专业。开始了长达4年的大学生活。期间，多次获得校级奖学金。

演艺经历

在大学二年级时在选拔活动中崭露头角，进入杭州电视台主持日播栏目《M计划》。大学毕业后只身来到北京，进入中国教育电视台，与名嘴梁宏达联袂主持《体育评书》栏目。此后，便开始不断尝试不同类型的节目风格。如中央电视台《消费主张》，陕西电视台《魔界》，中国教育电视台《农村新视野》，《家庭教育》等。

2012年，张沐_加入北京电视台做主持人。先后主持北京电视台《四海漫游》《生活奥运会》、《生活+》《生活2013》《生活2012》等。她的鬼马风格和活泼性格使得张沐_期待在更多空间获得机会。

2013年底拍摄中国版《GTO麻辣教师》，在2014年暑假与观众见面，由乐视网出品北京云端传媒承制的40集网络剧《STB超级教师》未播先热。张沐_在其中扮演的女一号，超级教师廖学兵的梦中情人，女神苏冰云，在定妆照一经曝光之初，就收到媒体及动漫迷的热切关注。该剧在播出之后被评为当年网络剧的一匹黑马。40集更新完毕之时该剧点击量更是突破3亿之多。2014年，张沐_成为北京电视台全力打造日播美食栏目《美食地图·一探到底》的当家主持人。这档高收视率的节目也让之成为北京地区观众非常熟知和喜爱的主持人。

基于第一季的好成绩，乐视网在2015年4与乘胜追击，推出了《STB超级教师》第二部——《我的老师是传奇》。张沐_依然扮演女一号苏冰云。较之第一季，第二季中最大的看点是“兵哥当保安，女神终归来”。张沐_第二季的造型方面有了重大的改变。相信会获得更多网友的喜爱。

主要作品

参演电视剧

我的老师是传奇-2015，饰演苏冰云

你不知道的事-2015，饰演大许妻子

STB超级教师-2014，饰演苏冰云

None-2008，饰演小晴

参演**

-2015-10，饰演沐_

广告代言

玄幻修真网络手游《我的美女老师》

主持节目

·BTV《美食地图·一探到底》

·BTV《四海漫游》

·BTV《生活2013》主持人

·BTV《生活2012》主持人

·BTV《生活+》主持人

·中央电视台《消费主张》主持人

·陕西卫视《魔界》主持人

·北京电视台生活频道《生活奥运会》主持人

·中国教育电视台《农村新视野》节目主持人

·中国教育电视台《家庭教育》主持人

·第一视频《星座私房话》、《证券时间》主持人

·河北电视台、重庆电视台等百家电视台《最生活》主持人

·中国医学会网《北京医生》主持人

主持活动

“意由京东，酷客生活”美的易酷客品牌发布暨美的易酷客与京东商城战略签约启动仪式

大爱正心·情系商洛——屈正爱心基金会救助贫困先心病儿童启动仪式

联合国儿基会中国大使陈坤见面会

**《那些年，我们一起追过的女孩》媒体答谢会

电视剧《老米家的婚事》开播发布会

**《越来越好之村晚》“年夜饭”

**《金太郎的幸福生活》媒体见面会

电视剧《六块六毛六那点事》发布会

江苏卫视幸福蓝海年度品牌颁奖盛典

北京市西城区大型原创情景剧《北京人家·心愿》新闻发布会

WatchStationInternational北京三里屯太古里店开幕仪式

2013北京市旅游委春季推介会开幕盛典

2013慕尼黑啤酒节北京之旅开幕典礼

Levi’s春季新品发布会

Kiehl’s科颜氏“骨头先生的梦想”系列发布会

韩国母婴品牌“妈咪爱”中国推荐会

威海广泰助飞中国梦启航典礼

人物评价

张沐_在录制节目的过程中，在游戏环节显现出机智的反应能力和搞笑天赋，让熟悉她的观众朋友对她又有了新的认识。因此在主持节目的同时，她也接拍了多部影视剧。

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一般来说皮肤的新陈代谢周期为28天，皮肤更新生长是一个持续的过程。要在一个月内养好皮肤，就一定要有规律的作息时间，不能熬夜，晚上11点之前一定要在睡梦中度过。晚上11点过后是　胆、肝、肺的排毒的时间，需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。睡眠质量不好的话容易冒痘痘、黑头，毛孔粗大。

饮食要清淡，辛辣热气食品不能多吃，饮食注意营养，多吃谷类蔬菜水果等富含维生素C和维生素E的食品，维生素C和维生素E是高效的抗氧化剂,能清除导致人体衰老的自由基，增强肌肤弹性，稳定细胞膜的蛋白活性结构和促进肌内的正常发育，使肌肤富含光泽。

出门一定要擦防晒，尽量不要让皮肤暴露在阳光下，阳光的直射容易激发黑色素的活性，容易变黑，长斑。

另外，要注重皮肤的补水保湿工作，保持水油平衡。最好使用一些大牌子的比较天然无添加的护肤品。每星期至少敷一至两次面膜。根据皮肤类型选择适合的护肤品。不要乱用微信朋友圈的一些三无产品。

多运动，加快身体新陈代谢，排汗也是身体排毒的过程，可以在周末练练瑜伽，跑跑步。

养好皮肤不是一朝一夕的事，切不可急于求成，那些几天见效的都是含有激素的成分，会让皮肤变得敏感，就更得不偿失了。

除了日常的清洁、保湿与防晒外，不进行其他功能性护肤，像是美白、去角质之类的。最重要的还要省去化妆步骤，以减轻肌肤负担，让皮肤得到充足的休息，这样晒素颜才能没有压力~

身体断食排毒不能耽误肌肤“减肥”同样不可忽视！

肌肤该“减肥”的表现

1、皮肤做再多的补水保湿，水油依旧不平衡。

2、每到换季或者在旅行后，皮肤会出现发炎过敏等现象。

3、皮肤去完角质后，对护肤品的吸收效果并不明显。

4、日常护肤步骤过于繁琐，每天都要涂抹好几层护肤品才安心。

除了以上四个表现外，毛孔变粗大，黑头粉刺齐来，肤色暗沉没有光泽，出现痘痘等问题，其实都在警示你的肌肤该”减减肥“了！

如果不及时对日常护肤做调整，久而久之皮肤上还会形成氧化层，阻止护肤品的吸收，更因为老化皮脂未能及时代谢，而堵塞毛孔，从而诱发更严重的肌肤问题。所以说肌肤轻断食还是很有必要滴~

好处一：护肤效果翻倍

人在压力大的工作环境下，需要得到良好的休息，皮肤亦是如此！相比起长期涂抹各种功效的护肤品而言，间隔一段时间，让皮肤得到休息，适当的省去一些护肤步骤，才能使护肤品的功效发挥到最佳，护肤效果也会翻倍。

护肤，是大家天天都要做的事情。但还是有些人的皮肤好，有些人 皮肤差。所以如何护肤皮肤会变好也是很多人的问题。我觉得主要有以下几个方面要注意。

1 选择适合自己的护肤品

大家可以看到，很多人看见达人推荐的护肤品就心动，长草。但买回来却不一定适合自己。所以要先看看自己是什么肤质，再来选择护肤品。

干性肌肤: 以补水保湿为主，选一些补水保湿力度大的产品，尤其是冬天，要特别注意。

面霜： 可以选择科颜氏高保湿面霜

洗面奶：不要过度清洁而丢失水分，可以用氨基酸洗面奶，例如freeplus

面膜： 森田玻尿酸面膜可以很好地补水

油性肌肤: 要使用可以让肌肤达到水油平衡的护肤品，去油保湿要同时进行。

爽肤水：契尔氏金盏花水可以控油

洗面奶: 也以温和为主，也可以用皂基洗面奶来清洁油脂堵住的毛孔

面膜：油性肌肤用泥膜最合适，例如悦木之源一饮而尽面膜

混合肌肤： 介于以上两者之间，可以根据自己偏干还是偏油来选择

问题肌肤:

痘痘肌: 牛儿的茶树系列不错，还有契尔氏的痘痘修复精华

敏感肌： 推荐雅漾的产品，对敏感肌友好

2 护肤步骤很重要，根据自己的肤质来加减步骤

护肤步骤也许有一些人会忽略，但是，永恒不变的三大主题要记住:清洁，保湿，防晒

这是最最基本的三大步骤。当然还可以根据自己的肤质状况，是不是问题肌肤来增加步骤，也可以根据季节天气来增减。

例如油性肌肤和痘痘肌肤在夏天就可以适当减少一些护肤步骤。

例如干性肌肤可以在护肤过程中加入精华来使用。推荐薇姿的89能量瓶，还有兰蔻的安瓶。

例如问题肌肤可以使用sk-ii的神仙水让肌肤达到一个相对稳定的状态。

3 贵在坚持

护肤一年四季每天都要做，无论是冬天还是夏天，无论是在家还是 旅游 出差在外，都不要忽略了护肤的每一个步骤。

4 内调外养

内调，不用说大家应该都知道。多喝水，补充水果和蔬菜，不熬夜早点休息，作息规律。

相信做到上面这些，皮肤肯定会改善。

签约作者：OnlyLady

很多时候，我们的皮肤不好，其实是自己作的。

我们的皮肤，每天要受到灰尘、紫外线的侵害，还要禁受住气候的变化、岁月的痕迹，也是非常的累。

然而，还有一部分爱美之人，想要在人群中白成一道闪电，更是美白精华、美白面膜，美白乳液等等，什么美白就把什么往脸上抹。或者想要永葆青春，什么抗老什么就往脸上抹。

这么一来二去，就容易把皮肤作出问题。于是就有人开始长痘、面部泛红、皮肤敏感。这些问题归根结底，是因为皮肤耐受性差，无法抵御环境变化造成的刺激，或者是皮肤屏障受损出了问题。很多人不太了解皮肤屏障的概念，其实大家常说的角质层，就是皮肤屏障的一部分。今天，就来聊聊敏感问题的核心之一——角质层修复。

角质层受损，到底是怎么回事？

角质层是我们肉眼见到的那层皮肤，它的 健康 与否不仅直接影响我们面部皮肤的美观度，也对真皮层的防护有很大的影响。

把你的皮肤想象成砖墙！她的结构是这样的。角质形成细胞是“砖块”，细胞间的连接是“钢筋”，细胞间的脂质是“灰浆”,这个结构形成了一道人体皮肤天然保护屏障。

这堵“墙“对外不仅能将细菌、灰尘阻挡在外，还能阻挡一部分短波紫外线uvb进入皮肤破坏皮肤细胞。阻挡外来侵害的同时，还能锁住皮肤水分，防止水分流失，起到保湿的作用。

一旦这座保护皮肤免受外界伤害的“墙“出了问题，会有带来哪些皮肤问题呢？

1皮肤敏感

皮肤敏感的时候，对外界刺激抵抗能力差，更容易诱发各种皮肤问题。除了少数是先天敏感肌，更多都是后天的护肤不当，造成的皮肤屏障受损，进而引起皮肤敏感。

2面部泛红

我们所看到的皮肤泛红其实是面部的毛细血管，毛细血管在真皮层，本来是看不见的。但是有些人天生角质层薄，当面部的毛细血管受到刺激而扩张的时候就容易透过角质层被看到。

角质层受损的时候，对皮肤防护的能力下降，所以皮肤更容易受到刺激泛红。

3发炎、长痘

夏季的皮脂腺活跃，和角质细胞一起形成皮肤屏障的皮脂增多，这时候角质层受损，保护能力下降就容易让外来者趁虚而入，就很容易引起皮肤的发炎，进而产生痘痘的烦恼。

4皮肤干燥、有刺痛

角质层除了作为皮肤屏障的一部分保护皮肤免受外界伤害，还有保持皮肤水分，防止经表皮失水的作用。而角质层受损后，它的“锁水”能力就会下降，引起皮肤干燥、起皮。这个时候，往往还伴随着刺痛感。就算是以前觉得使用起来并没有问题的产品，上了脸还是会刺痛。

那么，到底如何修复角质层？

1及时止损

停止一切对皮肤的刺激和伤害，避免频繁化妆和卸妆，用温水、和温和清洁的洁面产品，避免过多的去除皮肤的天然油脂。

避免可能有潜在刺激的产品。如酒精，香精，刺激性表面活性剂，刺激性防腐剂等。

2主动修复修复表皮屏障

角质层薄有时候是天生的，这类人的皮肤往往容易过敏、发红，面对这个“老天爷决定“的问题，就真的束手无策吗？

选择含有修复皮肤屏障成分，能模拟正常皮脂的护肤品。 健康 肌肤本身含有脂肪酸、胆固醇、卵磷脂、NMF（天然保湿因子）和神经酰胺等重要成分。这些都是皮肤相似或修复成分，研究证明它们对肌肤 健康 至关重要。

3充分防晒

紫外线对皮肤的伤害远远不止是晒黑，晒伤、光老化都会随之而来，具体我们就不多赘述，感兴趣的可以搜索之前的文章查看。反正就记住，越是皮肤屏障受损，也是要防晒，防晒也是修复皮肤屏障的关键！

一键直达60万化妆品成分查询，提供16种肤质测评和匹配产品，只在美丽修行。

气温回暖，夏天转眼就要到来了！保养苦手们想必又开始遇到难题，关于保养的好多问题不知道该如何解决？

#1 洗面乳就该放在手上搓泡？

总是将洗面乳用手搓出泡沫之后再清洗脸庞，这样的观念可能并非每个人都适用唷！其实运用干净且毛质细致的腮红刷直接在脸部搓出泡沫，可以彻底洁净肌肤纹理中的脏污，对于清洁不完全的女子来说非常合适！但一定要记得选择非常柔软而细致的刷毛才能这样使用！

#2 卸妆品只使用建议量？

因为在卸妆时追求的是深层清除脸部脏污，所以如果卸妆品的量根本不够、或是仅仅达到建议使用的最低标准，其实反而没办法彻底清洁完全、还会增加摩擦脆弱脸部肌肤的机会！所以将建议使用量乘2 3倍！

#3 夜间保养就要使用昂贵精华液？

在夜晚时段的保养中，绝对不能只顾美白或者是抗皱等功效，而忽略了最基础的保湿步骤！保养第一步骤应该是完整而仔细的清洁卸妆，彻底清除老废角质，最后在乳液中滴入几滴纯天然保养油，就能维持脸部滋润度。

#4 天天缩时保养有效率？

保养如果抱持着就是要快速、最好能同时做很多件事、或者是第一步骤还没完全吸收就立刻接上第二步骤的保养程序，对于肌肤来说绝对是事倍功半！每一个步骤细细等待、为肌肤全心全意的按摩。

#5　用整个手掌涂擦保养品

在保养肌肤的时候奋力地涂擦绝对是大大错误！而且如果从卸妆开始就是如此粗暴的步骤，那么卸妆品就算是使用三倍用量也依然会摧残肌肤！一定要记得在保养时不能拉扯到肌肤，扯出细纹更是让人更加贴近废物肌，使用手指第一关节以上的位置以轻抚的方式对待，日复一日温柔为肌肤涂抹保养品，才会发现脸部的细致度也发生变化唷！

帮助你护肤皮肤的技巧，想不想知道

　现在人们的思想越来越开放了许多，并且许多国外的思想也流入到了中国来。女生也越来越在意自己的皮肤了，关心自己的皮肤是不是毛孔太大了，或者脸部出油，又或者有黑头、长痘痘、长斑等等。如果出现了这一系列的问题，那么女生就会很烦恼一直在思考着应该怎么办下面我就来为大家解决这些问题，告诉大家一些护肤的秘诀，从而让自己的皮肤变得更好。

　首先护肤品不仅仅只是使用一些护肤品就够了的，在平时的生活习惯和饮食上面也都需要多加注意。平时的时候可以多出去运动运动，比如说早上早起半小时，去外面跑跑步，散步也行。在每天吃完饭之后，站半个小时，或者出去散步半小时，这样不仅能够促进消化，还能对自己的身体有帮助，但是尽量不要走太快或者跑，这样对胃不好。晚上睡觉之前也可以在床上做一些床上的动作或者瑜伽。这样还能够消除身上的脂肪，帮助减肥。

　还要在饮食上面多加注意，少吃辛辣油腻的食物和垃圾食品，尽量吃清淡一些，多吃一些水果蔬菜和富含蛋白质和钙的食物，比如说大豆，牛奶，鸡蛋等等。还要尽量多喝水，水对身体起着非常大的作用，是保持新陈代谢平衡的重要物质，科学家发现人一天喝八杯水才能够及时补充身体所需要的水分。

　还有就是需要一些护肤品了，每天早上起床和睡觉之前都要用洗面奶洗脸，洗了脸之后一定要擦水乳，如果脸部很干的话，还可以擦面霜、擦眼霜。还可以敷敷面膜、祛祛角质。

用导入仪

自从用了导入仪之后，我感觉之前的护肤都白做，

用手涂完全达不到皮肤真正吸收的效果

我入的是Orey家的小飞鱼导入仪

真的好用的一批

平时的水乳霜什么的，在脸上打开红蓝光模式打圈按摩一会

分分钟就吸收了

脸上也完全不会黏腻

油皮用来导入面霜的话，也完全不会有厚重感

妥妥的好用啊！

干皮拿来补水，顶平时敷好几贴面膜的量了

性价比高的一批！

1、油性皮肤

油性皮肤主要有以下这下表现：皮肤皮脂分泌较为旺盛，皮肤和毛发多脂，大多数肤色较为深，毛孔粗大，容易沾染污尘，产生粉刺和化脓的情况。

2、干性皮肤

干皮皮肤皮脂分泌较少又均匀，没有油腻感，但是缺乏光泽，皮肤薄且容易干燥，毛孔几乎看不出来，就显得清洁、细腻，很少有粉刺、痘痘。

混合性皮肤主要是前额、鼻子、面部，就是所谓的T字区是油性，侧部就为干性或者中性，30—45岁多为混合性，这一个类型的肌肤对比与干性肌肤来讲，容易产生粉刺、痘痘，并且随着季节的变化而变化，夏天偏油性，冬季偏干性。

4、中性皮肤

中性皮肤油脂、皮肤脂等分泌适中，没有油光或者肌肤干裂的情况，油脂和水份分泌平衡，皮肤富有弹性，不见毛孔。

5、敏感性皮肤

敏感肌皮肤角质层很薄，甚至可以看到很明显的毛细血管，皮肤较为脆弱，对外界的刺激几乎无法适应，对此表现非常敏感，皮肤容易受到伤害，敏感肌的这一类人群，不同的人会有不同的过敏物，例

正确的护肤步骤

1、洁面乳或洗面奶

清洁永远是护肤的首要步骤。不要小看清洁，认为清洁不重要。我们的皮肤遭受一天的污染以及辐射，皮肤上上累积了太多的污垢，要是不彻底的清洁的话，皮肤慢慢就会变得干燥粗糙，没有彻底的带走脏东西，那么毛孔也会越来越大。

2、爽肤水

使用爽肤水能够起到第二次和收缩毛孔的作用，不要认为爽肤水可以取代润肤乳，爽肤水主要的功能是调整肌肤，不是润肤，所以爽肤水要在清洁后使用。

3、肌底液

经过清洁和爽肤之后，肌肤需要一瓶好的精华液来打好基础，肌底液可以帮助我们进行后续产品得吸收，调整肌肤达到理想的状态。

4、精华

在乳液和面霜之前使用精华，由于精华的分子相对较小，精华中的遵循抗老美白、保湿的原则，按照程序来正确的使用精华液。

5、乳液或面霜

使用完精华之后，后续再使用乳液和滋润保湿的面霜，要是油性肌肤的话，使用乳液，不会那么油，干干性肌肤的话使用面霜。

宅家8天逆袭高颜值 ，护肤、美妆、自律、减肥，在家也可以美美哒！开学的时候闪闪发光！一起养成奶油机！

控制体重

身高   标准体重 美体体重 模特体重

150cm   495kg  450kg  428kg

152cm   508kg  462kg  428kg

154cm   522kg  474kg  451kg

156cm   535kg  487kg  462kg

158cm   549kg  499kg  474kg

160cm   563kg  512kg  486kg

162cm   577kg  525kg  499kg

164cm 592kg  538kg  511kg

166cm   606kg  551kg  524kg

168cm   621kg  564kg  5309kg

正确喝水

第1杯:7:3Oam 早起喝排宿便 促迸血液循坏

第2杯:9:3Oam 可以提高自己的注意力

第3杯:11:30am 饭钱喝控制食欲 增加饱腹感

第4杯:1:3Opm 饭后喝促进消化增加炮腹感 晚饭要少吃

第5杯:2:0Opm 给身体补充水分 保持好身材

第6杯:6:00pm 饭钱喝增加他饱腹感 晩仮要少吃

第7杯:7:30pm 仮后喝促迸消化 保持好身材

第8杯:8:30pm 排出毒素养肝 晩上少喝易水肿

优美体态

直角肩

直角肩的判定标准，就是女生的肩膀和脖子呈现出一种九十度的弧度，锁骨明显，很是优雅。

自律软件

pendo笔记:

列计划清单，高效率地完成工作

十点读书

十天陪你读本书，高效读书

番茄ToDo

简约高效番茄钟，设置代办清单

英语演讲—TED

各领域有成就的高质量演讲视频

达目标

自律打卡，强制监督完成 

生活习惯

起床喝一杯温开水，促进新陈代谢。

吃饭细嚼慢咽，控制在七八分饱。

换一套舒适的床上用品，让睡眠质量更好。

少吃油腻、辛辣、高糖分、生冷的食物。

经常多按摩小腿，可以瘦腿和防止长肌肉。

睡前坚持涂身体乳、润唇膏、护手霜。

每天都要认真刷牙，养成饭后漱口的好习惯，保持口气清新 健康 。

起床后可以做简单的拉伸运动。

尽量不要熬夜，尽量早睡早起。

日常护肤

不要用毛巾洗脸擦脸，最好用洗脸巾。

敷面膜不要超过15分钟，敷完要洗脸。

温水洗脸可打开毛孔，有效清理毛孔垃圾。

注意护肤品成分，有洒精成分敏感肌慎用。

防晒霜出门比涂，防止晒伤和出斑。

定期给皮肤做清洁，毛孔堵塞的话护肤品无法吸收。

卸妆要卸干净，眼睛嘴巴用眼唇卸妆液。

后背经常有痘痘，选择可以温和消焱去豆的沐浴露

皮肤干燥蜕皮，要记得每次洗澡后涂抹身体乳

精致好物

防晒霜

日常用Spf30的防晒系数就够了，这支含有的EGF表皮生长因子成分能减少皱纹，让皮肤变得年轻有活力。防晒能力妥妥的，日常出勤逛街不用担心晒黑，而且它温和到晒伤的皮肤也能用。

急救面膜

上脸有点糊得慌，稍微有些厚重但还是容易推开的，洗掉之后也没有假滑的感觉，是那种皮肤喝饱了水的水润的感觉!脸上气色都变好了不少，初次使用感很好!

护肤好物

tlab沐浴露

兰蔻美丽人生香水味，仿佛屋里喷着香水，之前后背有好多豆豆还总油腻腻的，用这之后，后背没那么油了，又用一阵子连豆都下去了，查了一下是因为里面添加了马鞭草可以消焱sha菌，现在后背可光滑了呢~

 

皇后身体乳

洗完澡一定要记得涂身体乳呀，尤其秋冬季身体容易干燥，身体乳是淡淡樱花味很清新不觉得腻，里面含有光甘草定是很昂贵的变白成分，用一个冬天男朋友说我白了好多，身上也不像以前那样有点拉手了

一直以来都有这么一句鼓励女同胞的文案：世界上没有丑女人，只有懒女人。

这是每位女性都会明白的道理——只要勤奋些装扮，就算是丑小鸭，也有变成美丽的白天鹅的可能，你之所以成为别人眼中的丑女，也许是你懒得花时间去装扮自己的外表。

聪明的女人，从来不会在脸上偷懒，他们都知道，好形象是他们永久的时装，所以他们十分注重日常的保养，尤其是脸部。

我们常说养胃，讲究的是“三分靠药，七分靠养”，同样道理，脸部其实也是一样：“三分靠清洁，七分靠保养。”

熬了这么大碗鸡汤，下面给大家分发勺子，趁热舀着喝哈！

Tips 1：避免熬夜。

现实生活中很多人由于工作或学习的压力不得不选择熬夜，熬夜甚至成了许多人的家常便饭，无论是男人还是女人，熬夜都是你通往 健康 路上的首要破坏者，尤其对于爱美的女性来说。

我们常说睡美人，睡眠是女人首要的保养方法之一。长时间的熬夜的时候，体内的内分泌和神经正常的循环就地失调，从而使女性的皮肤变得暗淡无光，没有弹性，干燥，明明才20出头的年龄，却长着中年阶段的脸。

因此日常生活中如非必要，还是尽量早点休息，若不得不熬夜工作的话，那么熬夜之后一定要多喝水，尽量不要进食了，第二天也要抽时间补觉。

Tips 2：不要过度使用去角质产品。

我们的肌肤其实是十分脆弱的，如果太频繁地使用（或者按摩手法太过用力）含有颗粒的去角质产品，会导致肌肤角质层愈来愈薄。

如果你的毛孔粗大是因为角质层堆积造成黑头和粉刺将毛孔撑大的原因，那去角质确实是有效的。

但如果你的毛孔不是因为角质层堆积引起的，一味去角质其实是不能除污垢的和紧肌，处理不好，反而容易造成肌肤过度缺水和毛孔细胞的萎缩，从而出现大毛孔，堆积黑色素。

Tips 3：不同肌肤类型深层清洁方法不一样。

①油性肌肤：这类肌肤特征，油脂分泌会十分旺盛，天气热的时候很容易油光满面，T区毛孔粗大，容易出现黑头及粉刺。

建议：

· 保持日常清洁之余，也可一周做2-3次面部深层清洁。

· 可使用泥状清洁面膜，吸收油脂功效强劲，较适合油性肌肤，完事以后记住收缩毛孔~

②混合性肌肤：T位油脂分泌较多，毛孔较粗大，在夏天容易长出暗疮、黑头及油脂粒，表皮层粗糙，欠缺光泽。

建议：

· 可针对T位做深层清洁，配合使用控油去污面膜。

· 用含植物精华或保湿成分的洁面产品，清之后记得给脸部补水。

③干性肌肤：顾名思义，干性是缺水，表皮层较薄，毛孔小，皮脂腺分泌较少，肌肤干燥而紧绷。

建议：

· 选择滋润及水分较高的保湿类的深层清洁产品，少用含清洁粒子的产品。

· 少做深层清洁，一周一次即可。

Tips 4：面膜不能天天敷。

经常在电视节目看到某某明星说自己需要天天敷面膜，但其实不是天天敷面膜皮肤就会越敷越好。

大多数面膜用的次数过于频繁，会导致肌肤出现过敏、红肿等症状，长期天天敷，会让你的皮肤越来越脆弱敏感。有些面膜有明确标示的周期，想达到最佳效果，应该严格遵守才好。

Tips 5：面霜并不是越滋润越营养，效果就越好。

面霜的滋润感和营养成分高不高，与使用后的效果其实并没有什么直接的关系。就肤感而言，一瓶普通矿物油就能让皮肤感觉十分滋润，但事实上并无营养可言。

李佳琦直播预告清单1021 李佳琦直播预告1021。10月21日的李佳琦直播将在16:00正式开始，那么今天会有哪些内容，这次都卖了些什么呢，下面小编给大家带来李佳琦2021年10月21日双十一直播的内容预告，一起来看看吧。

李佳琦直播预告清单1021一、直播时间

李佳琦将在10月21日16:00直播

二、直播内容

1娇兰帝皇蜂姿柔润日霜(滋润型)晚霜护肤套组 1(x1GmXrTPN7h):/

2娇兰金钻修颜粉底液 1(IZgFXrTP2XO):/

3娇兰帝皇蜂姿蜜润修护精粹水 1(LpxoXrTkkRN):/

4娇兰帝皇蜂姿黄金修护复原蜜 1(byWaXrTPkBq):/

5玫珂菲微米控油隐形毛孔定妆散粉 1(1i25XrTPb3n):/

6 玫珂菲清晰无痕粉底液 1(3vJLXrTPlfS):/

7玫珂菲丝绒无瑕持妆粉饼 1(AETXXrTk2Mg):/

8玫珂菲半哑光控油持妆定妆喷雾 1(bVmUXrTkDN2):/

9玫珂菲限定轻烟蜜粉 1(SXdsXrTkJXc):/

10Fresh馥蕾诗红茶凝时紧致光采礼盒 1(ZSVMXrTPrQ0):/

11Fresh馥蕾诗古源修护经典面霜/精华乳霜 1(ftDEXrTkf1v):/

12Fresh馥蕾诗古源白松露珍萃修护睡眠面膜 1(pqzfXrTPVgR):/

13Fresh馥蕾诗玫瑰润泽经典礼盒 1(oaDiXrTkgrO):/

14Fresh馥蕾诗修护紧致面膜礼盒 1(qqDFXrTkUDK):/

15薇诺娜特护霜 1(flfpXrTPKgt):/

16完美日记银翼小细跟滋润口红 1(aOwJXrTkma4):/

17薇诺娜清透防晒乳 1(TEt0XrTP5Bs):/

18薇诺娜舒敏保湿丝滑面膜 1(ec01XrTPYQP):/

19薇诺娜舒缓修护冻干面膜 1(YditXrTkeQB):/

20 逐本 清欢卸妆油 1(QqoYXIc5238):/

21 逐本 不染修护精华油 1(RzZNXIcUzFy):/

22 彤人秘 润水乳系列 1(zIrEXIc52qA):/

23 彤人秘 红参精华 1(fvfdXIc5lF2):/

24 欧舒丹 手霜 1(xdJGXIc5EFH):/

25 Blank ME小黑盒气垫 1(QcI1XIcU9Ce):/

26 Blank ME小银盒气垫 1(Q2SNXIcUe5d):/

27 理肤泉 B5面膜 1(o3SMXIc5glP):/

28 理肤泉 k乳 1(GEq5XIcUJRS):/

29 伊肤泉 莱菲思壳聚糖舒缓喷雾 1(jvjWXIcUzub):/

30 修丽可 色修精华 1(PnEcXIcUxxU):/

31欧莱雅 复颜3件套 1(Mo5ZXIc5X2C):/

32科颜氏 高保湿霜 1(APwJXIc5jDF):/

33OLAY小白瓶 1(tgiaXIc50eU):/

34夸迪 动能支撑轻龄霜 1(92WvXIc56Sm):/

35夸迪 战痘绿次抛 1(kwXXXIc5YtE):/

36夸迪 焕颜蓝次抛 1(7ODzXIcgaKQ):/

37夸迪 悬油次抛精华液 1(IGLHXIcUU32):/

38蒂佳婷 补水舒缓面膜 1(7x71XIcUQ7T):/

39雪花秀 人参水乳精华套装 1(8go3XIcUy4R):/

40雅诗兰黛胶原霜 1(O7xTXITfWMV):/

41雅诗兰黛 DW粉底液7(y3QqXrBHYSW)/:/

42雅诗兰黛 小棕瓶眼霜7(k26uXrBIh6S)/:/

43雅诗兰黛 面部精华7(ZPszXrBs2Rg)/:/

44海蓝之谜 修护精萃水7(WGLmXrBIqGC)/:/

45SK-II小灯泡美白精华 1(AACMXITf7lF):/

46花西子x傣族印象定制版玉女桃花轻蜜粉 1(asKnXITlYuR):/

47花西子x傣族印象定制版润养气垫 1(FVNFXITlzhI):/

48花西子x傣族印象定制版小砍刀眉粉笔 1(dhsFXITlKps):/

49花西子x傣族印象定制版玉女桃花蚕丝蜜粉饼 1(0PEhXITl67F):/

50修丽可发光瓶美白精华 1(OSj2XITOVx4):/

51UNISKIN优时颜洗面奶 1(XsgsXITO7Hl):/

52优时颜第2代微笑眼霜 1(LsO7XITlYPB):/

53菲洛嘉“十全大补”面膜 1(fwi4XITlhxN):/

54EveLom经典洁颜霜卸妆膏 1(DKX6XITlUr1):/

55百植萃舒缓亮颜精华 1(pr7fXITllg2):/

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