心瑜美人盆底肌训练瑜伽有效果吗？

练习瑜伽对于产后体能的恢复，特别是因为分娩导致的盆底肌虚弱等问题有很大的帮助。如果长期坚持，盆底肌可以逐渐恢复到接近没有分娩的状态。

同时，练习瑜伽还可以带来其他好处，比如减肥、提升自身气质，以及在练习过程中结交更多的人。

因此，心瑜美人盆底肌训练瑜伽可能对于产后盆底肌的恢复有一定的效果，但具体效果还需要根据个人的情况和坚持程度来判断。

《鱿鱼游戏》是真死。

在韩剧《鱿鱼游戏》中姜晓是剧中少有的女性角色，剧中的女性角色只有两个，一个是姜晓，另一个是姜晓的伙伴瑜美。两个人在进入游戏后相依为命，共同闯过了很多关卡。姜晓在过第五关玻璃桥的时候，不小心被玻璃桥上的玻璃划伤腹部，最后因为失血过多死了。

主角姜晓介绍

姜晓是以亡命之徒的身份来参加游戏的，她在现实生活当中被人欺骗，骗走了她所有的钱，与此同时她陷入偷渡风波被警方通缉。姜晓在走投无路的时候，遇到了孔刘。经过孔刘的诱导姜晓来参加鱿鱼游戏，姜晓希望拿到奖金之后能够改变自己的生活。

姜晓在进入鱿鱼游戏后结识了女孩瑜美，两个人成为了非常好的朋友，并且一路相互扶持。在过第三关弹珠的时候，两个人成为了一组，一组当中只能活一个人，瑜美因为丧失了对生活的希望，把生存的机会让给了姜晓。

刘_莹

刘_莹，1980年11月10日出生，台湾艺人。毕业于开南观光科大学，现为金星制作公司旗下签约模特。参与过多部影视作品的拍摄。2010年6月与交往七年的五金贸易业小开林圣钧在台湾君悦饭店完婚。

中文名：刘_莹

外文名：Queena

国籍：中国

民族：汉

星座：天蝎座

血型：B型

身高：172公分

出生日期：1980年11月10日

职业：模特，演员

毕业院校：开南观光科大学

经纪公司：金星制作公司

代表作品：《我们结婚吧》《爱的发声练习》

配偶：林圣钧

发色：黑色

三围：33．24．34

爱好：唱歌、逛街、出国游学

演艺经历

参演MV

◆陈升-（台北附近）1994

◆张清芳-（大雨的夜里）1995/12

◆伍思凯-（你爱谁）1996/

◆何润东-(没有我你怎么办)1998-08-19

◆温岚-（北斗星）1999/07

◆黄大炜-（爱从昨夜就停了）2000/05/06

◆王力宏-(永远的第一天)2000/06/11

◆江美琪-（我又想起你）2000/10/31

◆巫启贤-（偶尔爱我的人）2000/12/06

◆巫启贤-（爱你变成害你）2000/12/06

◆郑秀文-（完整）2001/05/08

◆辛晓琪-（童话）2001/11/16

◆周杰伦-（半岛铁盒）2002/7/19

◆苏永康-（幸福离我们很近）2001/11/09

◆许志安-（好情人坏情人）2001/04/10

◆周渝民-（心疼）2002/01/11

◆谢霆锋-（天使）2002/8/20

◆林晓培-(ComeWithMe)2003/6/16

◆戴爱玲-（分分秒秒）2003/7/4

◆黄小琥-（剪爱）2004/2/12

◆言承旭-（一公尺）2004/8/20

◆品冠-（后来的我们）2005/06/28

◆杨宗纬-（幸福的风）2008

◆古巨基-（我还是你的）2008/07

参演电视剧

波丽士大人-2008，饰演李依妮

None-2008，饰演,

樱野三加一-2007，饰演舒晓寒

我们结婚吧-2006，饰演,

参演**

爱的发声练习-None，饰演,

戏班遇到鬼-None，饰演,

松鼠自杀事件-2006，饰演,

给我一只猫-None，饰演,

综艺节目

2012年

20120301女人我最大女神近距离的挑战！Kevin，柳燕，刘_莹，陈思璇，左永宁，邵庭，小Call,Ann

20120102女人我最大焕然一新让你年轻5岁的秘技柳燕，佑群，刘_莹，冯媛甄，小Call,Ann,Lydia，陈薇

2011年

20111208女人我最大从耶诞玩到跨年的水当当秘技！Kevin，李明川，刘_莹，Lydia，邵庭，亚棠，湘怡，Call

20111019女人我最大这波一定要HOLD住周年庆聪明败家秘笈Kevin，牛尔，刘_莹，薇如，小Call，啾啾，Lydia，倪雅伦

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20110811女人我最大赞啦！明星加持款商品大发烧牛尔，Kevin，刘_莹，小祯，思荻，刘伊心，Lydia,Ann

20110616女人我最大让你轻松变美的超新奇商品大公开Tony，柳燕，佑群，刘_莹，小小瑜，刘伊心，薇如，小Call，安琪，Lydia

20110504女人我最大不用花大钱也能打造顶级风牛尔，李明川，刘_莹，米可白，小Call，芳瑜，Lydia，刘伊心，陈薇

20110224女人我最大100年好合！百分百完美新娘秘笈李明川，林叶亭，郭彦甫，刘_莹，王尹平，Lydia，小Call，刘伊心，Ann，吴亦帆

2010年

20101025女人我最大抗老大作战！回复年轻的水嫩肌肤牛尔，柳燕，秋香，林若亚，刘_莹，米可白,刘伊心，资工弥，Lydia，芳瑜，提恩

20100914女人我最大我的第一次！这样打扮就能美到人人夸小曼，Kevin，刘_莹，Lydia，芳瑜，湘怡，小Call，资工弥，虎妞

20100908女人我最大大胆素颜出门也能又美又年轻米可白，虎妞，刘伊心，Lydia，金金，资工弥，柳燕，牛尔，刘_莹，宋新妮

20100810女人我最大面膜面面观选对面膜效果立现牛尔，Sam，宋新妮，刘_莹，黄百璐

20100730女人我最大只要14天让你素颜也能美翻天牛尔，潘怀宗，朱芯仪，刘_莹，柯以柔，潘若迪

20100412女人我最大必学不怕油不怕汗完美夏日底妆小凯，Kevin,Liz，刘_莹，何嘉文，丁柔安

20100402女人我最大亲爱的我要让你肌肤ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ帅哥主厨料理PK赛刘_莹，秋香，季芹，阿布，陈德烈

20100331女人我最大洋装vs发型变身春天最浪漫的甜心佑群，小曼，帏帏，小小瑜，刘_莹，丁柔安

2009年

20090306国光帮帮忙当敌人变成我最好的朋友？！宝妈，汪建民，刘_莹，林佑威

20090211王牌大贱谍你不知道我的才艺有这么_？！张富，沈玉琳，辛隆，洪百榕，Makiyo，黄镫辉，刘_莹

20090123国光帮帮忙天气这么冷还穿这么少？！连静雯，琳恩，刘_莹，宋新妮

2008年

20081204国光帮帮忙瞎买是种病病起来真要命？！马国贤，丁小芹，刘_莹，小call

20081201康熙来了康熙两性研究所男生在忙时不能对女生说的话美女队：邵庭，许嘉凌，林又立，刘_莹，烈女队：小甜甜,小祯，巧克力，徐可，康熙小护士

20081112康熙来了康熙两性研究所女人掉泪的时候，千万别做的事情美女队：刘_莹，丁小芹，许嘉灵，王思佳，烈女队：小八，小甜甜，小优，丫子，康熙小护士

20081110康熙来了大S的爱怎么练习彭于晏，张孝全，大S，范晓萱，刘_莹，康熙保全

20080430康熙来了我们也曾经是路人汪东城，卓文萱，刘_莹，唐禹哲，余秉谚

20080404国光帮帮忙我们都是男生班里长大的！！钱映伊，刘_莹，童童，右右

20080303国光帮帮忙国光顶尖魔术PK秀！！五位魔术男，林立雯，陈佩骐，刘_莹

20080227康熙来了懒人美丽魔法传授刘_莹，玛格莉特，贾欣惠，Makiyo，何以奇

2007年

20071127国光帮帮忙运将帮帮忙之出租车不是这么好开的！乾德门，刘_莹,房思瑜

20070515国光帮帮忙谢谢你曾经爱过我Ruby，刘_莹，宋新妮

20070411康熙来了女明星包包的秘密王彩桦，丁小芹，冯媛甄，刘_莹

20070218康熙来了康熙迎金猪（下）蔡_佑，杨巧宁，棒棒堂，梁又琳，小豫儿，纪文蕙，郑嘉颖，黄宗泽，林立雯，莎莎，刘_莹，翊萱，阳浩

20070217康熙来了康熙迎金猪（上）蔡_佑，杨巧宁，棒棒堂，梁又琳，小豫儿，纪文蕙，郑嘉颖，黄宗泽，林立雯，莎莎，刘_莹，翊萱，阳浩

20070131康熙来了她其实是辣妹Ⅱ冯媛甄，柯以柔，刘_莹,钟欣怡，吕文琬

2006年

20061121国光帮帮忙保守女艺人大改造！李佳颖，刘_莹，范筱梵，夏于乔

20061010康熙来了艺人素颜排行榜Ⅲ（下）戈伟如，杨丽菁，王彩桦，宋新妮，王俐人，林利霏，刘_莹

20061009康熙来了艺人素颜排行榜Ⅲ（上）戈伟如，杨丽菁，王彩桦，宋新妮，王俐人，林利霏，刘_莹

20060815康熙来了纸上美眉闯江湖刘容嘉，李佳颖，刘_莹，纪文蕙，林立雯

20060727康熙来了夏日特别企划康熙二选一贺军翔，刘_莹，林逸宏，周采诗，纳豆，莎莎

20060714国光帮帮忙年轻人到底能赚什么钱？贺军翔，刘_莹，钟欣愉，林郁智

20060613康熙来了最抢手的MV女主角刘_莹，李玉琳，叶晓玲，夏玉芝,王婉霏

个人作品

拍摄广告

◆悦氏玫瑰花果茶～女人与玫瑰的爱恋

◆日本MORE杂志的雅诗兰黛彩妆单元

◆旁氏美白洁面乳平面广告

◆新美国棉

◆舒跑矿泉水

◆麦当劳2000年

◆泰奥菲粉底液平面广告

◆台新银行玫瑰卡平面广告

◆好自在清爽丝薄蝶翼～一呼一吸乾爽舒适

◆水平冲超值保湿组合～「再见了！乾哥哥！」

◆麦当劳-2000年企业形象篇

◆MOTOROLA-T2988

◆比雅久-RadoShow50～明髦女生马路秀

◆维力炸酱面～美好的食物自有她的节奏

◆莎拉彩染发冻

◆可果美蔬菜生活100

◆CHICCHOC彩妆平面广告代言人

拍摄服装

◆8Happy服装目录

◆REDHOUSE服装目录

◆YAP服装目录

◆PINK服装目录

◆NON-STOP服装目录

◆MUBIJAPAN服装目录

姓名：郑元畅 ——江植树

生日：19820619

星座：双子

血型：O型

身高：186cm

体重：78kg

家庭成员：爸、妈、姐

最爱的**：《舞动人生》《本能反应》

喜欢的女演员：凯特布兰奇、郑秀文、潘迎紫

喜欢的男演员：金凯瑞、张国荣、周星驰

喜欢的日本艺人：漥冢洋介、宫泽理惠

喜欢的音乐类型：流行乐、沙发音乐

喜欢的歌手：陈亦迅、莫文卫、麦当娜

喜欢的书类：科学、古文明、外星人

主要影视作品：

《蔷薇之恋》、《庚子风云》、《第一桶金》、《恶作剧之吻》、《爱情魔咒》

姓名 林依晨——袁湘琴

出生：1982年10月29日

身高：160cm

体重：43kg

血型：A 型

出身学校：鹭江国小、三民国中、明伦高中、政治大学韩文系

星座：天蝎座

鞋号：23

兴趣专长：看书，看**（视），游泳，旅行，美食

听音乐，唱歌，跳舞，逛大卖场，整理房间

演戏，念英文

愿望：拥有一个“精彩”的人生

座右铭：相信自己的人生有无限的可能，把握每个机会全力以赴

人生观：乐观，积极，感恩

满意自己：笑容，个性，锁骨，脚丫子，背，颈

欣赏的人：陶晶莹，陈文茜，彭惠仙，朱利亚罗伯茨，默默付出不求回报的人

喜欢的颜色：黑色，银色

喜爱的食物：妈妈做的菜，矿泉水，烧仙草，巧克力，牛排，蔬菜，水果，绿豆沙珍珠

欣赏的异性：善良，稳重，孝顺，有内涵，专情，体贴

最讨厌：虚伪说谎的人，身不由己或无力回天的状况，浪费时间

印象最深刻：亲爱的金仓鼠和小狗的死亡，第一看见自己的脸出现在杂志和**上面

中程目标：买回宜兰老家、环游全世界、继续充实内在、组织一个幸福美满的家庭

远程目标：让自已"尽量"没有遗憾的人生

经历：台北捷运报第一届捷运超美少女第一名

姓名 许玮蜜——裴子瑜

英文名：TIFFANY

身高：168

体重：48

三围：33，25，36

国籍：中国台湾（中美混血）

生日：73年8月7日

星座：狮子座

血型：O

兴趣：唱歌，阅读，演戏，跳舞

专长：表演，唱歌

经历：ELLE，VOGUE，MAIRE CLAIRE，FIGARO

广告：YAMAHA机车广告，菲苏德美洁面乳，台湾大哥大（行动JAVA），旁氏嫩白笔，伟恩咖啡，第一银行，多彩多姿饮料，欧蕾保养品（泰国），中国信托平面广告

录影带：林佑威——那条街 王力宏《心中的日月》MV主演许玮蜜

名字: 汪东城 ——阿金

出生日期: 1981年8月24日

国家或地区: 中国台湾

血型: O

身高: 180 厘米

体重: 67 公斤

别名昵称: 汪东成(原名) Jior(昵称)

三围尺寸: 胸围 (37英寸) ; 腰围 (29英寸) ; 臀围 (37英寸)

兴趣 人生以服务为目的，服务众人

专长 美工、造型

备注 外表颇酷，但自认内心既狂野热情又搞笑

鞋子 75号

手长 245吋 脚长 45吋

领围 肩宽 20吋

星座： 处女座

兴趣：运动、音乐

专长：唱歌、画画

口头禅：真的还假的

最糗大的事：逛街时衣服穿反

最难忘的事情：高中毕业典礼

喜欢的颜色：天空色、大地色

喜欢的艺人：HIDE

喜欢听到的话：有气质

喜欢吃的东西：只要能吃的都可以

未来的目标：人见人爱的艺人

人生以服务为目的，服务众人

外表颇酷，但自认内心既狂野热情又搞笑

喜欢的颜色：天空色、大地色

喜欢听到的话：有气质

目前为可米飞轮海(Fahrenheit)成员

其他成员为辰亦儒、炎亚纶、吴尊

很有必要！

我不了解这家公司，我只是说说我的看法。首先我是一名瑜伽老师，其次此时此刻的我孕25周，用亲身感受很负责任的告诉你，产后瑜伽修复非常必要！我从怀孕到现在为止，始终保持着每天一小时的练习，目前没有出现任何身体不适，体重控制的很好，而同期的孕妈妈在医院群里每天咨询着各种身体不适的问题，肋骨疼痛，坐骨神经痛，腰痛… 而医院也设有孕期瑜伽课程，在推荐大家进行尝试的时候，要不就悄无声息了，要不就是没有时间啊，走路都累啊，运动岂不是更累！每次看到这样的回答，我都非常无奈，怎么办，思想跟不上，那就只能你的身体受累了！好像有点跑题，说的都是孕中，但其实我只是想强调，孕期身体都会有如此多的问题，更何况经历生产之后呢？以我自己为例，从业7年，始终保持规律练习，自以为身体还是不错的，但就在前几天出去遛弯，有点憋尿，好巧不巧打了个喷嚏，我终于体验了一把“漏尿”！ 这还没生孩子呢！只是孕期，并且我一直有运动基础，对盆底肌的练习始终没敢懈怠过…我还是漏尿了！所以，你说产后修复重要不？