1、睡前喝酒是一种会严重损害我们健康的睡眠禁忌事项。在我们的实际生活中很多人认为睡前喝酒可以使得自己更快入眠，因此可以有效提高睡眠质量，但是这种想法和认识实际上非常错误，因为睡前饮酒会导致我们的睡眠状态停留在浅睡阶段，而且一些患有呼吸疾病的患者很有可能会因为睡前喝酒而出现呼吸不畅的状况，甚至可能会引发窒息的后果。
2、带有负面情绪入睡也是一种睡眠禁忌，因为负面情绪的存在会导致我们的神经系统处于一种异常兴奋的状态，会导致我们体内的血压发生异常，从而严重影响到我们的睡眠质量。
3、睡前过饱也是需要我们了解的一种睡眠禁忌知识。因为人体在进入睡眠状态之后我们体内的一些脏器也会进入到休息阶段，而睡前饮食过量会导致肠胃的消化速度加快，因此会导致我们的大脑受到刺激，因此会导致我们出现难以入睡的情况。
4、蒙头睡觉这种行为也会损害到我们的健康，导致我们老得更快。因为蒙头睡觉会影响到我们的正常呼吸，导致我们在睡醒之后出现头晕以及全身乏力的不适症状。
5、使用不合适的枕头也是一种睡眠禁忌。枕头过高会影响到我们的呼吸和脊椎健康，而枕头过低可能会导致落枕的后果。
6、另外很多人会为了能够熬夜而特意多睡好几个小时，这种不良的睡眠行为也会对我们的健康造成损害。
7、睡前看手机也是一种需要我们重视的睡眠禁忌，因为我们的手机屏幕会发出一种蓝光，而这种蓝光会导致睡眠障碍的发生。
睡眠好习惯
1、每天准时入睡、起床。研究发现，作息规律的人比较少有睡眠问题。如果不能准时入睡，至少要固定时间起床。
2、睡前半小时到1小时，安静下来，做自己喜欢的事。每个人最好有个能让自己放松的“百宝袋”，搜集会让自己舒服的方法、感受，例如某种音乐、某个场景。
3、做有氧运动，能帮助人更快入眠。但美国睡眠基金会建议，晚上如果要运动，至少要离睡前3小时。睡前两小时只能做放松操，不宜剧烈运动。
4、在睡前一小半小时到两个小时前洗澡。入睡时，体温已下降，较容易安眠。
1、化妆前务必先用爽肤水轻按脸部和颈部，使其洁净清爽，然后加一层润肤液，使未经化
妆的脸得以滋润和保护，若不用粉底，而用有色的润肤液，不仅对皮肤有益，化妆品的使用也会持久、均匀、细柔、色泽不易改变。夏天用它，可使皮肤出现天然的日晒色。
2、要遮盖眼睛下部的黑圈或面部的瑕疵时，可先涂上遮瑕膏，再用海绵抹匀。涂时应注意，不要涂到眼下细柔的皮肤。
3、用少许粉底涂在脸上，再用棉花球和海绵将粉底仔细抹匀，应抹至鬓边和颌下，以免露出痕迹。
4、先用少许油质眼影膏打底。这种眼影膏有不同的颜色，可根据需要选用．用眼影膏打底，可将眼影粉的颜色表现得更加纯正，保持长久。
5、颧骨上也可先用少许油质眼影膏打底，再以指尖在颧骨上轻轻抹匀。一般较适合的颜色为淡红色，涂后即使不打胭脂也很好。
6、用毛用毛刷挂眼影粉，这样不同颜色的眼影粉会融合得更加均匀。在眼睑内侧涂较深的眼影，以衬托出鼻子的线条，这是东方脸型常用的技巧。
7、用黑色眼线笔在上下睫毛线画眼线，使眼睛炯炯有神。液状眼线笔往往不易控制，过于写实，故不宜采用。
8、用睫毛卷内睫毛下侧向上扫两次，待干。扫下眼睫毛时，可先用睫毛膏棒扫一次。再用干净的睫毛刷轻扫。
9、用胭脂粉，效果柔美自然，而且能使颧骨显得突出。再用同色胭脂粉轻扑太阳穴部位，使浓淡有致。
10、在原来的唇线上搽粉底再扑粉，然后用唇笔画出所设计的唇形。上下唇中加珠光唇采，以增光泽。
11、化妆完毕的面孔，应当是毫无痕迹的，以显典雅大方。
我在自己亲身体验的众多化妆品中,把总结出来的好东西介绍给大家希望会对和我一样混合性&油性皮肤的您有所帮助您在各大商场均可买到哦!
好啦~我们开始吧!
洗面乳:理肤泉的油脂特护洁面泡沫(丰富的泡沫,可以让您洗后感到很清爽,舒服 RMB:148 )
爽肤水:微姿油脂调理爽肤水(绿色,这个控油效果超好!如果你是个大油田的话,这个绿水绝对不容错过 RMB:128 )
乳液:倩碧的黄油(适用于冬天 我这个是在香港买的HK$:300 北京应该比这个略贵一点这个据说是世界上每两秒中就卖掉一瓶的神奇乳液保湿效果很好油性皮肤的人,补水是根本! )
欧柏莱的均衡保湿液(适用于夏天 很清爽,不会有过多的油腻感 RMB:110 )
隔离霜:兰芝清爽隔离(有痘痘的人建议用绿色的 RMB:185 )(没有痘痘,但皮肤暗淡无光的应选择紫色的RMB:175 )
由于兰芝那款不具有高倍数防晒效果在夏天时,倩碧40倍的隔离霜很不错具有修饰肤色的效果(HK$:190 )
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