素颜肌需要什么营养物质？

美丽的肌肤除了使用一些护肤品之外，与个人的生活，饮食习惯都是离不开的，尤其是饮食，饮食为我们的身体提供了生命所需的各种营养物质，比方说维生素，蛋白质，微量元素等，那么，素颜肌需要什么营养物质？吃什么养成素颜肌？

1、美肌的营养

健康是美丽肌肤的第一要素，而且良好的皮肤才能让妆容更加焕发光彩，所以皮肤护理是所有爱美女性的入门必修课。除了正常的肌肤外部护理，饮食对肌肤的影响也很大哦!下面，列举了十大对皮肤有帮助的营养物质，美丽人生从基本做起，从天然开始!

1、水

在保持皮肤处于良好状态方面，很少有东西的功效能够与水相提并论。水能够让肌肤保持水润滋养，减少细纹和皱纹产生，帮助细胞获取营养物质并清除毒素。此外，水还能加速体内循环和血液流动，让肌肤健康有光泽。为获得完美皮肤，建议女性每天饮水量达到8杯左右，每杯大约226克。

2、硒

硒是一种痕量矿物质，可能帮助保护皮肤细胞免受自由基破坏，同时也可能起到预防皮肤癌的功效。富含硒的食物包括巴西坚果、未长开的小蘑菇、虾、羊羔、鲷鱼、鳕鱼、大比目鱼、金枪鱼以及鲑鱼。此外，熟牛肉、火鸡白肉、牡蛎、螃蟹以及全麦意大利面中也含有硒。

3、辅酶Q10

辅酶Q10是人体内天然存在的一种强大抗氧化剂，能够帮助皮肤以及其它部位细胞免受自由基破坏。此外，辅酶Q10也同样参与能量产生和免疫系统机能。含有辅酶Q10的主要食物包括鲑鱼、金枪鱼等油性鱼、肝脏等内脏以及整粒谷物。

4、抗氧化剂

抗氧化剂可阻止或延缓自由基对细胞造成的损伤。这种损伤导致皮肤干燥并出现皱纹等衰老迹象。很多食物均含有抗氧化剂，尤其是浆果、西红柿、杏、甜菜、南瓜、菠菜、甘薯、橘子、胡椒、豆类等水果蔬菜。

5、维生素A

希望与干燥片状皮肤说“再见”吗那不妨多吃一些桔子、胡萝卜或者香瓜。这些水果蔬菜富含能够帮助皮肤底层锁住水分的维生素A。其它富含维生素A的食物包括多叶绿色蔬菜、奶酪和牛奶等低脂乳制品。

2、美白面膜推荐

SK-II护肤面膜RMB832/10片

产品评价：面膜的美白修复效果是惊人的，保湿效果非常好，有抗老功能，收缩毛孔也很好，用了后皮肤比较细腻。丰富的Pitera能够有效修复日晒对肌肤的伤害，特别适合在夏日使用此款面膜。

希思黎焕白亮采面膜套装RMB880/1套

产品评价：单买一支要880，我买的巧做活动套装也是880，里面还多送了洁面乳和洁面凝胶，他家的东西品质都不差，有得送总是很好的事情。这个面膜很神奇的，做完之后立马就变白了许多，并且能保持到第二天，透亮并且水润。如果有约会什么的出门前敷一下不化底妆都OK，绝对是实实在在的好肤色。

资生堂透白美肌集中美白面膜RMB750/6片

产品评价：美白效果不错啊，就是不会调试涂抹，全是中药的成分，安全没有刺激，痘痘肌肤也可以使用。

娇兰珍珠肌透白滚珠面膜RMB660/60ml

产品评价：娇兰珍珠肌透白滚珠面膜以按摩的方式一边放松肌肤一边美白，自然地重现肌肤光泽和细腻的纹理，非常好用!

宝丽维丝美白面膜RMB460/1盒

产品评价：超级超级喜爱的一款面膜，面膜的质地很温和成分也相对天然，敷完之后除了肌肤很水嫩很润滑之外，对皮肤也不会有刺激性，可以达到水油平衡的状态。给肌肤补充水分的同时还能美白和均匀肤色，非常喜欢呢。

苏凯尔祛斑亮白修护面膜RMB170/18ml

产品评价：这个品牌的面膜绝对是我的最爱呢，绝对物美价廉。保湿精华能快速渗透肌肤，然后在锁水的同时还能润白肌肤，让肌肤由内而外更显水润透亮，皮肤干燥的人用了会效果很好呢。老牌子相信就不用说太多啦~~

olay水感透白美白淡斑面膜RMB150/5片

产品评价：效果比较明显，但是美白淡斑毕竟是个长期的过程，就像斑点的形成不是一两天!这款面膜最大的好处就是不但可以急救美白而且紧致效果很明显，价格也不贵，性价比很高!

俗话说”一白遮百丑“，所以拥有白皙肌肤是许多妹子的期望，但是炎热的夏日马上就要到了，美眉们最担心的就是被烈日晒黑，所以夏天用美白防晒产品最关键，为了达到美白的效果，很多妹子都会选择使用美白的面膜，那么美白面膜哪个牌子好？哪个牌子的美白面膜效果好？

1、好用的美白面膜推荐

人们常说“一白遮百丑”，如此可知白皙皮肤在外貌中是有多重要的。有些MM是先天长得白，而有些MM肌肤就有点偏黄偏黑，那么有什么办法让黑美人向白富美看齐呢敷面膜是一个不错的选择。下面小编推荐8款美白面膜给大家。

SK-II护肤面膜RMB832/10片

产品评价：面膜的美白修复效果是惊人的，保湿效果非常好，有抗老功能，收缩毛孔也很好，用了后皮肤比较细腻。丰富的Pitera能够有效修复日晒对肌肤的伤害，特别适合在夏日使用此款面膜。

希思黎焕白亮采面膜套装RMB880/1套

产品评价：单买一支要880，我买的巧做活动套装也是880，里面还多送了洁面乳和洁面凝胶，他家的东西品质都不差，有得送总是很好的事情。这个面膜很神奇的，做完之后立马就变白了许多，并且能保持到第二天，透亮并且水润。如果有约会什么的出门前敷一下不化底妆都OK，绝对是实实在在的好肤色。

资生堂透白美肌集中美白面膜RMB750/6片

产品评价：美白效果不错啊，就是不会调试涂抹，全是中药的成分，安全没有刺激，痘痘肌肤也可以使用。

娇兰珍珠肌透白滚珠面膜RMB660/60ml

产品评价：娇兰珍珠肌透白滚珠面膜以按摩的方式一边放松肌肤一边美白，自然地重现肌肤光泽和细腻的纹理，非常好用!

宝丽维丝美白面膜RMB460/1盒

产品评价：超级超级喜爱的一款面膜，面膜的质地很温和成分也相对天然，敷完之后除了肌肤很水嫩很润滑之外，对皮肤也不会有刺激性，可以达到水油平衡的状态。给肌肤补充水分的同时还能美白和均匀肤色，非常喜欢呢。

苏凯尔祛斑亮白修护面膜RMB170/18ml

产品评价：这个品牌的面膜绝对是我的最爱呢，绝对物美价廉。保湿精华能快速渗透肌肤，然后在锁水的同时还能润白肌肤，让肌肤由内而外更显水润透亮，皮肤干燥的人用了会效果很好呢。老牌子相信就不用说太多啦~~

olay水感透白美白淡斑面膜RMB150/5片

产品评价：效果比较明显，但是美白淡斑毕竟是个长期的过程，就像斑点的形成不是一两天!这款面膜最大的好处就是不但可以急救美白而且紧致效果很明显，价格也不贵，性价比很高!

佰草集新七白美白嫩肤面膜RMB230/500g

产品评价：这款面膜做的很人性化，有大中小三种容量的可以选择。美白的效果是慢慢能看得到的，而且成分很安全，并不存在堵塞毛孔或者干燥的感觉，使用过后皮肤弹性和光泽都很好，看着罐子里面的面膜逐渐变少脸色渐渐变好，觉得很值。

2、皮肤美白小技巧

1、冷热水交替洗脸

经常用冷水洗脸可使皮肤得到一个锻炼的机会，可使女性的皮肤变得更加紧致，而用温水洗脸可以扩张毛细血管。而如果将用冷热水交替的方式进行洗脸则可将两种洗脸的方式的优点综合起来，不仅可以起到清洁皮肤的作用，同时不能促进血液循环，达到美容护肤的作用。

2、学会睡觉

“分时保养，深夜美容”其实说的就是要学会睡美容觉了。现实生活中很多女性都有熬夜的而第二天睡懒觉的坏习惯，虽然说这样的睡眠时间可能并不会少于8个小时，但是却过了皮肤保养的最佳时机了，特别是错过了肝脏的排毒时机，更有可能使皮肤的黑色素沉着，不利于美容，因此建议女性朋友最好可以遵循日落而息的生活准则。

3、做一个爱笑的女人

每天摆着一张苦瓜脸，不仅别人看着反感，也会使你的皮肤干燥无光，肤色暗淡的，而如果可以保持笑容，就算不能使皮肤看起来明显的变白，至少也可以给人更好的印象。

4、睡前敷黄瓜

众所周知黄瓜能美容，因为它含的水份、维生素等都是最高的，而天然的黄瓜更具有美白的作用。事实上生活中除了黄瓜还有很多东西都具有美白的作用，不过个人觉得如果有信得过的面膜的话，直接用面膜美容效果会更好一些。

5、做好防晒

做好防晒是美白中最为关键的一部分了，欧美一项新的数据表明，坚持每天使用防晒品的女性在她50岁的时候会看起来比实际年龄小13岁，所以不管这个数据是否属实，为了日后可以拥有一个好肤色，还是从现在开始做好防晒的工作吧。

女人想要变白，不妨试试这些方法，也许你会收到意想不到的效果呢。这个世界上只有懒女人而没有丑女人，因此如果你也想做一个精致的女人的话，就要学会从科学的护肤开始，从学会让自己拥有靓丽青春的皮肤开始。

由阿玛尼提供

寒冷的冬季，小仙女们是不是感觉肌肤状态特别不理想呢？过敏、干燥、起皮……这些就不用说了，痘痘、粉刺、黑头居然也来捣乱！实际上，秋冬的洁面尤为重要。洁面作为护肤的第一步，不认真做好洁面的话接下来的所有护肤操作都只能说事倍功半，所以选择一款合适自己的洁面显得非常重要了。我们先了解一下洗面奶的分类 ，才能更好的选择适合自己的洗面奶。按照主要成分划分，洗面奶大致可以分为以下三大类：

一、皂基类

皂基洁面大家应该都都不陌生了，通常成分中只要同时出现“XX酸+氢氧化X”，基本上就是皂基无误了。感觉近些年皂基类的洗面奶已经被妖魔化了。但是事实上，它并没有大家想象中的那么可怕。皂基洗面奶有着超强清洁力，能够打出丰富的泡泡，比较适合油皮、混油皮的朋友。缺点大家也都知道了，很多皂基洁面的洗感都像搓盘子一样。洗完以后两颊发干，脸紧绷绷的，所以要注意使用频次不要过于频繁，用量要小，上脸时间不要过长。

二、硫酸盐类

成分中一般含有大量的月桂基（十二烷基）硫酸钠和月桂基（十二烷基）硫酸铵的都属于硫酸盐类洗面奶。硫酸盐洗面奶比皂基的起泡、去油脂能力还要强。所以很容易破坏皮脂膜，导致屏障受损。刺激性也是洁面中最强的，所以不建议使用这类。

三、氨基酸类

正如皂基类被妖魔化一样，氨基酸类近几年则被过度神圣化了。宏观上来看，氨基酸确实比皂化产品温和。但是原料质量差的氨基酸产品可能对皮肤造成的伤害不亚于皂化产品。所以不要看到“氨基酸”就觉得是好的哦！而且氨基酸洁面也并不是适用于任何肤质的，它更适合干皮和敏感肌。对干皮来说，本身油脂就特别少，所以洁面最重要的是温和，减少屏障伤害。适合敏感肌主要是因为氨基酸表活的刺激性小。至于如何判断，主要可以看看成分中有没有“ XX 酰 XX 氨酸盐” 就好了。

阿玛尼蕴能奂颜净彻滋润洁面霜 RMB780/150ml 推荐理由： 一款又能够温和清洁肌肤的同时又让肌肤非常舒服不干燥的洁面产品。肌肤经过清洁之后，容易干燥、粗糙，阿玛尼蕴能奂颜净彻滋润洁面霜，采用无皂基配方，在智能清洁的同时不干燥，使用过程中，绵柔细密质地瞬间产生大量丰富的泡沫，修复肌肤水脂膜，令洁面之后肌肤洁净和舒适、水润，不易干燥，敏感肌肤都能使用。

DIOR迪奥花秘瑰萃洁颜泡沫

推荐理由： Dior迪奥花蜜活颜丝悦洁颜泡沫，富含玫瑰微胶分子，温和亲肤质地，每日深入清洁，缔造奢悦净澈玫瑰肌。

Sisley法国希思黎百合洁肤乳 RMB820/250ml

推荐理由： 适合干性及敏感性肌肤的卸妆乳。具高度滋润及舒缓功效的卸妆乳，蕴含百合等多种植物精华，能彻底卸除彩妆及外界污染物，是缔造完美肤质关键的第一步。

雪花秀宫中蜜皂（梅花香） RMB230/73g

推荐理由： 雪花秀用将优雅自然香气和珍贵韩方原料凝聚成了四款独具特色的蜜皂，可以帮助肌肤有效清洁、护理角质、镇静舒缓和密集修复。

欧舒丹蜡菊活颜洁面泡沫 RMB240/150ml

推荐理由： 彻底清除彩妆及污垢，令肌肤均匀透亮。质地温和轻盈的泡沫洁面产品，卸妆与清洁同时进行，彻底清除杂质、彩妆及日间或晚间积聚的污垢。配方蕴含蜡菊花水及柑橘果皮精华，用后令肤色更均匀、更明亮，适合任何肌肤使用。

修丽可舒缓洁面泡沫（Forming Cleanser）RMB380/150ml

推荐理由： 具舒缓效果的泡沫洁面液，适合受损、敏感或术后皮肤。含有舒缓作用的植物提取物（添加山金车、常春藤、小黄瓜、锦葵、菩提树、接骨木等植物萃取精华)，山梨糖醇（食品级调湿剂和稳定剂），甜菜碱、氨基酸表面活性剂，本品接触皮肤后将转化为舒适的乳液，提供温和而有效的清洁效果。

FANCL净肌保湿洁面粉-限量版 RMB160/50g

推荐理由： 全新“净肌保湿洁面粉”加入“毛孔角栓洁净成分”，能深入洁净肌肤，有效去除角栓、过剩油脂及预防黑头形成，配合升级“氨基酸系保湿洁净成分”，洁净同时保留肌肤原有水分，让肌肤更水润柔滑！

BIODERMA法国贝德玛舒妍修护洁肤凝胶 RMB158/200ml 推荐理由： 温和舒缓洁肤，卸除脸部及眼部彩妆，适合敏感肌肤。 科技 成分：DAF 皮肤科学高级配方发明专利，可在清洁肌肤的同时，提升清洁舒适度及肌肤耐受度；清除面部彩妆及污垢，轻轻一抹，无需水洗。不添加皂基，不添加香料，不添加防腐剂，不添加色素，高耐受性，与皮肤PH值相匹配且不堵塞毛孔。

Curél珂润 润浸保湿洁颜泡沫 RMB108/150ml

推荐理由： 保护肌肤本身滋润成分--神经酰胺（Ceramide）的同时，洗净残留在肌肤内的污垢和空气中的粉尘。丰富的奶油状泡沫，无需摩擦清洗，能高效减少肌肤负担，通过守护和补充神经酰胺，提升肌肤水润密度，塑造顽强抵御外部刺激的高密度水润肌肤。

苏秘37 （su:m37 ）焕肤精粹温和洁面液 RMB200/245ml

推荐理由： 一款温和低刺激，可长久为脆弱的肌肤带来滋润感的液态洗面奶。添加低刺激性的植物弱酸性清洁成分，并选取多种植物成分进行发酵，获得的自然发酵成分可有效清洁肌肤污垢和角质，净化毛孔深处。同时，保湿专利成分自然发酵微粒子R-PGA在肌肤表面形成锁水保护层，强化自身保护膜，温和洁面。

SGMB勃朗圣泉保湿修护洁面啫喱 RMB128/200ml

推荐理由： APG活性洁面成分：温和洁净肌肤，水润舒缓不紧绷；配方精简、安全温和、保湿不紧绷。

悠莱清颜透肌洁面膏 RMB118/100g

推荐理由： 针对油性肤质，含洁净颗粒，迅速溶解，去除老废角质，提亮肤色。柔软绵密的泡沫，深入毛孔彻底洁净，提亮肤色的洁面膏。

朵梵玫瑰木芳香按摩洁面膏 RMB340/40ml

推荐理由： 朵梵玫瑰木芳香按摩洁面膏，堪称品牌经典之作。蜜膏质地，先化油再化乳，只需一步，卸净所有妆容，不感丝毫紧绷。“以油融油”奢华配方，带走一整日累积在脸部的污物，不刺激肌肤；“以油调油”珍贵成分，促进天然水油平衡，洗尽铅华，留下丝绒般迷人肤触。

碧欧泉活颜清透洁面啫喱 RMB240/150ml

推荐理由： 快速溶解配方，全面渗透面部肌肤表层，深层清洁PM25微粒。柔软丝绒质地，舒缓肌肤，改善肌肤纹路，适用于敏感肌肤。独特海带精粹，帮助深层净化肌肤，排除污浊和细菌，令肌肤净透无瑕。

兰嘉丝汀美肌温和焕亮洁面泡沫 RMB351/100ml 推荐理由： 深层次清洁防晒过滤与污染颗粒；死皮细胞与化妆残留清除；清洁，排浊，焕肤。

DrJart+ 蒂佳婷清洁泡沫 RMB120/120ml 推荐理由： 比水分子更小的活性氨基酸洁面奶，强力清洁肌肤内在脏污。清洁后肌肤清爽不紧绷。

试试耐驰奥小耐团子净螨皂，弱酸性的氨基酸洁面皂，很温和，不刺激，也不干，油皮亲妈，挺好用的，我用了一段时间后，油皮出油的情况改善了很多。但是不知道适合干皮和其它皮肤不。

洗面奶这个事，小事也不小，因为你要是洗不干净，那肌肤问题就会特别的多，所以今天就给大家找了很多洗面奶，然后回访做追踪以后，给大家找到了6款口碑非常好，效果非常好的洗面奶。我们把这些洗面奶依次买回来以后，做了清洁度，控油等功效测试，下面就给大家做一下详细介绍，真心都非常好用。

1 科颜氏金盏花洗面奶

好用指数：

Kiehl's金盏花泡沫洗面奶我已经回购过好几次了，一如既往的好用，每次额头冒粉刺后用，能感受到它强大的功能，改善轻微因粉刺。质地是中等流动性的啫喱状，不含皂基，泡沫丰富，闻起来有淡淡的金盏花香味，很喜欢的味道。在清洁过程中可以镇静肌肤，夏天用的话还可以修复晒后肌肤，总体来说是我很满意的一款洗面奶。

2 宣致蜗牛原液洗面奶

好用指数：

这款是天然蜗牛原液的洁面乳，清洁和修复肌肤效果特别好。河南黄河故道是天然蜗牛原液原产地，原料供应韩国伊思、法国娇润诗等大牌很多年了，蜗牛原液被称为护肤黄金液，而且这个是氨基酸质地的，用完以后非常柔滑水嫩，用了2个月，黑头和痘痘和闭口几乎没有了，毛孔也小了，效果真的是用过的超棒的洁面乳，别看是价格不贵的国货，真心比进口大牌还好用。

3 Elta Md洗面奶

好用指数：

这款洗面奶风超大的，我之前也入过，瓶子找不到了，放一张网上的图。它是一款氨基酸洗面奶，不含防腐剂和添加剂，弱酸性，PH值接近人体皮肤，非常的温和。味道我蛮喜欢的，可以深层清洁皮肤，我之前用的时候使用感还是非常好的。

4 馥蕾诗Fresh大豆洗面奶

好用指数：

fresh家的大豆洗面奶也是氨基酸洁面的代表了，我已开始也跟风买了。其实使用感还是不错的，味道质地我都喜欢，质地是那种透明啫喱质地，蛮顺滑的，也非常的温和，不会有什么不良的反应。就是清洁力有点欠佳，其他都还好。

5 博倩叶boscia清透卸妆洁面啫喱

好用指数：

主要成分是椰酰甘胺酸钠，香叶天竺葵花油，油茶叶提取，敏感肌也可以安心用的一款洗面奶，质地是无色透明啫喱状，用之前先沾湿脸部，再取一到两次就可以洗干净全脸，遇水很容易起泡沫，成白色乳液状，不是很绵密的那种泡沫，属于泡沫细腻但起泡一般的洗面奶。

6 欧缇丽caudalie大葡萄洁面慕斯

好用指数：

氨基酸洁面，特别适合晨间使用，大葡萄清新的气味可以让我瞬间从晕乎乎的状态中清新过来。蕴含葡萄萃取，金菊，海藻等纯天然成分，气泡瓶，挤出来的就是泡沫，不需要揉搓，很方便。

洗面奶要是用的好，肌肤问题真的会很少很少，因为很多肌肤问题都是因为洁面没有做好，这6款洗面奶非常值得拥有，效果特别的好。

老虎洗面奶，温和不刺激，大瓶够用一年，特别推荐