你好
先不推荐任何产品
首先下面这篇文章是我自己写的（绝对可以向天发誓不是复制和抄袭别人的答案） 不管怎么样
都希望你能仔细的看完 作为我辛苦的一点回报~！
（下面的文章属于塞外灰狼原创）
先告诉你一点 青春痘也叫粉刺或者痤疮 暗疮
我可以很负责任的告诉你 对于关于皮肤健康的知识 我不会复制网上和别人的东西给你 因为我以前帮人治疗过 也知道青春痘患者的心理痛苦（良心话）
但是你也要保证我的知识对你有用 你要对我说声谢谢
首先我自己对皮肤有个很长一段时间的研究 下面是我自己的总结和经念
1 要想治好你的青春痘你就必须先了解你为什么会长痘痘
你的皮肤本来就属于油性（如果不是油性皮肤也是出油比较多的皮肤或者青春期肌肤） 所以你长出青春痘的机遇比干性和中性皮肤的几率大 属于易长痘痘的皮肤 可是并不是每个油性皮肤和青春期的人都容易长痘痘
这就是关于你的皮肤代谢问题（这里我不想把那些 痤疮棒状杆菌 皮脂腺这些专业的知识搬出来 我现在需要的是你能完全的听懂 我们是需要治还青春痘 不是去学习它）简单的讲就是因为你的皮肤属于油性皮肤 皮脂分泌过多加上你的毛囊过度角化和炎症使你长出青春痘（内分泌失调也就是让你的皮肤角化加厚和油脂分泌更旺）很简单的讲就是你脸上出油皮肤角质厚导致油脂不能顺利的排出去 发炎（这个过程有点痛为红色）最后成为痘痘也就是粉刺
2 你脸上青春痘一种专业术语做白头粉刺属于闭锁性粉（这个是青春痘患者长见的一种痘痘也可以说百分之90长痘都是白头粉刺严重型发展成大颗粒疙瘩的叫暗疮）还有一种属于黑头它和白头有本质的区别（这个你到网上就可以查到） 当痘痘长出来的时候 千万不要用手去抠（很多人都会下意识的去抠 但是我讲一点 你想保护你的皮肤就要克制住自己）那怎么办呢？塞外灰狼教你的办法就是需要买好粉刺痘痘针 当粉刺痘痘长出来 用粉刺针小心的挑破 快速的用消毒棉止住伤口 并且用酒精进行消毒（只要一点点 千万不可过量 否则会刺激皮肤过敏发炎症）然后用痘贴（不知道你们那有吗？是一种消毒和消炎的专业痘贴）贴住伤口（如果买不到痘贴的话就买好点的创口帖 等过半天 可以将维生素E涂在伤口处按摩（这样绝对是大有好处 能加速伤口愈合最大限度的不留疤）几毛钱就可以在药店里买到维生素E胶的 把它击破用里面的维生素油（这个过程有点复杂 不要嫌麻烦 就算是为你那皮肤尽点责任)还有就是在愈合期可使用一些具有修复功能的美白品。同时要加强皮肤的防晒工作，紫外线对肌肤的侵袭极易造成黑色素沉淀，从而让你的痘痘肌更加难以愈合（不要晒太阳啊）
3 我们就要讲到治疗了 首先我不推荐你用任何产品 因为我知道世界上还没有能真正治愈青春痘的药品 大多数的什么洗面奶啊什么祛痘产品的 都是暂时的缓解 想靠它们治好是不现实的 还是专门针对青春痘的药品产品 像什么蓝金 迪痘 不但很贵 还可能对你并没什么效果 因为你要知道每个人的皮肤都是有差异的 所以一款产品不可能对所有的人都有效果 而且这种产品或多或少的会有点药物依赖性 就是你停药后可能会复弹 这么说我们是不是不需要用任何产品了呢？不是的 塞外给你的建议就是 你需要买一瓶中性去油脂的洗面奶（买温和不刺激皮肤的 因为你脸上有痘 清洁度太大 会造成刺激）如果脸上没痘只是了预防的话 就可以买清洁大的 还有的就是你还需要一瓶药用的磨沙洗面粒子（这个超市和药店都有卖，特别注意1个星期只能磨一次过多会刺激皮肤） 最后你就要一瓶补水的了 你要知道水油平衡了也是可以预防痘痘的 具体的你可以到超市询问 但是我给你的建议是你一定需要买牌子好点的信的过的 这里本人就不推荐牌子了 但是还需要提醒真的不要盲目的乱买去痘产品 然后我要给你的是现在个大医院给青春痘患者给出的药品
医院治疗的方法一般都是内服中药加上外用剥脱角质的药物
维甲酸类的外用药物是医院给青春痘患者必开的药品它能有效的剥脱角质保持皮肤通畅 还有水扬酸（很多祛痘的产品都有这个成分）能有效的预防和治疗粉刺还有就是过氧化笨和乙醇酸主要效果是溶解角质和祛除死皮细胞
这里我没有看到过你的脸 也不知道你痘痘的情况 所以不能具体的给你药物用量和药物具体名称（望谅解）建议去皮肤科看看 医生会根据你的情况给药的 治疗会有些贵但是本人的2年了解绝对比你用市场上任何的产品都要好的（因为大部产品的成分就是这些药 ）
还有一种是极其严重的青春痘 就是像脓包啊壮疙瘩啊 目前最好的办法是 冷喷 现在110米跨栏冠军刘翔就是接受这种治疗 “冷喷”——一种对严重型青春痘较为有效的方法。所谓冷喷是用一种经过特殊处理的药水，根据病情使用不同频率和不同温度以雾状喷洒在患者脸上。这种治疗不会让患者产生疼痛，几乎没有什么感觉
好了说了这么多就该告诉你一点自己需要注意的事情
1 最重要的心态一定要放好 什么都会过去的 青春的痘痘也许是太喜欢你了 你是可爱的 好心情 逗逗去
2 多吃水果蔬菜（原因我也不多讲了）
3 保持适量的体育运动 排毒和增加顶抗力也是治疗痘痘的办法哦 但是我要提醒的是出了汗一定要尽快的搽去 以免阻塞毛孔 一起更严重的青春痘 千万记住要少晒太阳 记住要有规律的休息作息时间，采用内调措施使失调的内分泌功能恢复正常，再外用痤疮丙酸杆菌抑制皮脂腺的分泌，这样综合治疗从而使青春痘消退。
4 有了痘痘一定要停用一切化妆品
5 实在没有办法的情况下 也就说青春痘治疗效果不大 老是复发 那就需要服用一定的内分泌药品来治疗
最后我就把我珍藏的一个小秘方给你吧（只适合很轻微的青春痘患者 严重的也许只能轻微的缓解）
试过各种方法除痘都不见效，那么下边一个方法可以试一下。产品我相信大家都有，这里再列出来。
1 我知道有一种是珍珠粉加眼药水 做祛痘面模的
下面这个对痘满有效果的（本人帮人治疗的补助小秘方）
产品准备：洁肤霜、轻柔洁面沫、紧肤水、活性面膜、活化修复霜、蔬果洗涤剂、仙妮甘露、深层润肤乳液
方法是：
晚上：1用蔬果洗涤剂清洁一下双手和面部。在一小盆温水中滴入5－10滴蔬果洗涤剂，用来浸泡双手，并清洗面部，浸泡手巾，之后用毛巾将面部水珠抹干。
2用洁肤霜清洁皮肤，停留半个钟左右，之后用柔软干净的纯棉毛巾擦干净。注意毛巾要先弄湿，然后拧至不滴水为止。
3重新准备两大盆温水。
4在手心处挤一大滴轻柔洁面沫、并加上2－3滴蔬果洗涤剂和一些水，然后两只手心相对揉搓出泡沫，注意泡沫要尽可能多，水也不要加太多，使其流走。然后，将泡沫敷在脸上，可轻轻地按摩5分钟左右。然后分洗干净面部和毛巾，一盆不够再用第二盆水，起到水无色为止。之后用毛巾抹干。
5在较大和有红肿的痘上滴一些仙妮甘露，起到进一步消炎，5分钟后洗掉。
6均匀地擦上紧肤水。
7在部分较明显的痘上用少量活化修复霜，并等待其完全被吸收。
8满脸抹上活性面膜，不用揭去，干后就可以睡觉了。
早上：1用蔬果洗涤剂清洁一下双手和面部。在一小盆温水中滴入5－10滴蔬果洗涤剂，用来浸泡双手，并将面部活性面膜洗去。
2直接均匀涂抹紧肤水。
3如果觉得面部发干，可再擦上少量深层润肤乳液；如果不干，可不用。其他护肤品暂时不用。
以上方法连用十天以上，收效极佳。注意尽量不要让皮肤受到暴晒。如果除痘成功，就可以按正常方法使用护肤品了，并时不时再按照这个程序使用一次。
我这里还有很多小妙招 但是我要告诉你的是 治疗的效果应人而异 有的时候起不到作用 治疗才是王道
好了 因为时间有限我就讲这么多了 青春痘的注意事项百度上面很多的 搜索一下就可以找出 最后 跟着塞外灰狼 一起祈祷青春痘快点消失吧
望健康！！！祝福你尽快有张清爽的脸
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根本不管用。
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
嗯,还有
水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。
七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）
越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
14要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
◆哪些食物能减肥？
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
论性价比的话，很多国货值得推一波
洗面奶
UNT氨基酸洁颜霜
气味洗感跟sk2很像，早晚用可以用四个月，清洁力适中，超级温和，在我刷维a酸爆皮时用，一点都不刺激，freeplus会刺痛，洗的时候泡泡进入眼睛都刺激！
膏体也其实没有网上说的那么硬，不过夏天确实要好挤很多。清洁度很温和对我这个混干皮足够，一年四季都可以用
面霜
佰草集新玉润玫瑰菁华霜
最开始很不喜欢，可能当时年轻觉得太油了也不好推。今年冬天在南方特别冷，把这个拿出来用，改成先在手上预热然后按压觉得还挺不错的，保湿度很好
主要成分是角鲨烷，还加了成膜剂，肯定会有点油。总体适合中性或者偏干的肌肤的春秋冬，夏天的话还是换质地清爽一些的乳液的比较好，干皮亲妈，真的很好用！
精华
致己新颜小黑瓶
我从去年六月份用到现在一年的时间，陆陆续续用过他们家其他产品，复购最多的就是它
老阿姨的年纪不用抗初老精华真的是分分钟死在跑道上。买之前在它和小棕瓶之间纠结了很久，因为从配方上来看，这支小黑瓶确实完胜小棕瓶，对的完胜
小棕瓶有的主要功效成分它都有，小黑瓶的功效成分小棕瓶却没有。价格还只是小棕瓶的一半不到，我也搞不懂区区一个国货用料这么大方是要搞什么事情？这能盈利？
最先感受到的是皮肤变滑，之后感觉到肤感有提升，有光泽度。之前我冬天频频脸红的，我从六月份用到冬天半年左右，上个冬天脸红的次数不超过五次吧
我身边的闺蜜都推荐了一遍，关系一般的就没推荐了，毕竟这个牌子真的太小众，免得人家以为我被洗脑。这么好用的东西我也只想私藏，以免太热它涨价
防晒
郁美净细嫩柔白防晒乳
我选防晒霜的标准就是不搓泥，防晒效果好，用起来不心疼
这款防晒我是专门用来四肢防晒，当身体乳一样涂抹，用量特别大。有时候户外活动的话还需要补涂，比身体乳还费，所以我就尽可能选择加个不是那么高的，用量不能省才会有效果
眼霜
大宝眼霜
质地相当滋润的眼部产品，加入了多种油脂（牛油果、矿物油、角鲨烷、霍霍巴籽油、甜扁桃油等），特别适合干燥缺少油脂的眼部皮肤。没有改善皱纹的效果，基本上就是很滋润，适合混合性至干性皮肤使用
我特别傻，以前只涂下眼皮，感觉要用到天荒地老，某天看到一句话:难道上眼皮就不是眼皮么？感觉醍醐灌顶，于是用得就快多了hh
什么样的价格算不贵呢？对于习惯了用欧美日韩一二线品牌的人来说，三四线品牌与绝大多数国产品牌都算是不贵的，可是连欧莱雅集团、雅诗兰黛集团旗下的三四线品牌都觉得贵的人，来说，不贵而且好用的化妆品还要继续往下翻。
题主至少给个差不多的价位空间，价位空间，这还真是个相当难回答的问题……
如果你经常用兰蔻的彩妆，不防考虑一下欧莱雅与美宝莲吧，除了包装质感和价格的差异，不少产品的品质完全不相上下，例如美宝莲的绝色持久口红与兰蔻的丝缎口红，在质地上没的没区别，美宝莲和欧莱雅的睫毛膏，丝毫不逊于兰蔻。
兰蔻的眼唇卸妆液配方与美宝莲的眼唇卸妆液配方极其相似，加上香奈儿的眼唇卸妆液，三者在使用感受使用效果完全一样……为什么多花钱买兰蔻和香奈儿的？
如果你心水雅诗兰黛的口红，但是预算又有限，不防考虑一下MAC的口红吧，除了子弹头的包装没有雅诗兰黛倾慕的磁吸扣质感之外，膏体质感上丝毫不弱于雅诗兰黛。
如果你想要纪梵希和YSL的彩妆，那就干脆换成植村秀吧，价格上略低一点，品质却丝毫不差。
经常逛丝芙兰，绝对国货玛丽黛佳置之不理？除了底妆，玛丽黛佳的彩妆不比丝芙兰里面的其他国际大牌差，眉笔就能KO掉许多国际品牌！
如果你是个习惯用雅诗兰黛与兰蔻护肤品的人，还是油皮混油皮，夏季即将来临，怕脸上油腻，那就试试OLAY的空气霜吧。使用感胜过雅诗兰黛与兰蔻的热门面霜，保湿力度在南北方足够可以，最关键的是上脸不油腻，对于皮肤分泌的油脂，还有一定的吸收效果。
如果你想用SK-II的护肤品，但是预算不够，还想达到差不多的效果，不妨考虑同属宝洁集团旗下的OLAY，许多专利技术是通用的，甚至部分产品的配方相差无几，还共用同一条生产线。
如果你想用资生堂的时光琉璃系列，还是换成悦薇或盼丽风姿系列吧，加上良好的生活作息习惯，护肤效果一点不弱于时光琉璃系列。
如果你只是希望给肌肤补水和打底，昭贵的芦荟凝胶汁真心不错，除了对保湿没帮助、对调理水油平衡没效果之外，在补水与使用感上丝毫不弱于资生堂的红色蜜露，而且适合敏感肌肤、痘痘肌肤、晒后肌肤甚至孕妇使用。
如果你经常用欧舒丹的护手霜，强烈建议你换成国货美加净、隆力奇，除了可能让你在公共场合跌面儿，保湿效果一点都不差。
如果你用欧舒丹的洗发水，建议你换成欧莱雅、力士晶钻、施华蔻、沙宣、滋源之类的开架品牌，对比之后你会发现，贵的、欧洲品牌真的没那么神奇，新款飘柔都可能KO它。
就说这么多吧……
价格不贵？可能对用惯一两千一瓶爽肤水的人来说，四五百就叫不贵，但对用惯四五百的人来说，一二百才算便宜，所以这个不贵到底是个什么水平基准？
骗子我就姑且以开价的水平算是不贵，强烈安利一波“药猛”又白菜的the ordinary
这个品牌来自加拿大，以“药猛”闻名护肤品界，它家产品没有什么乱七八糟的成分，就是高浓度高纯度，是成分党的最爱。很多人开始注意这个品牌都是从美妆大咖GOSS大叔开始的全产品线共32个单品，以下几个产品最值得一试用 。
1，the ordinary咖啡因眼部精华
这款眼部精华也算是这个品牌的网红产品了，去水肿得效果很好，尤其是你是那种因为水肿导致的双眼皮变单眼皮，变内双等我，用一段时间就很有可能给你拯救回来
另外，早上眼睛肿还要出去见人，用它也有不错的急救效果，但是对于干皮来说，单独使用保湿能力一般，建议搭配眼霜。
2 the ordinary果酸焕肤面膜
刷酸的小伙伴可以试一试，它主打改善闭口，细滑肌肤纹理和提亮肤色，也有妹子叫它“去闭口神器”
质地是微微有点粘稠的像雪一样的液体，比较重口味，但是洗脸后就会明显感觉肌肤软嫩。另外因为酸浓度比较高，所以敏感肌慎用，使用有刺痛感是正常表现，还有如果不是整体肌肤都有问题，建议局部使用，刺激会小一点。
3 the ordinary多重胜肽
看到胜肽这俩字你就知道这款主打抗皱抗衰，即使已经升级到抗衰这么功能级产品了，它的价格也只有一百来块
很多妹子用它来去颈纹，效果反馈非常不错。另外这款精华的质地比较浓稠，因为不加水也不加油，因此会有微微粘腻感，比较建议秋冬天不那么闷热的季节使用。
4，the ordinary蓝铜胜肽
the ordinary2018年出的一个新品，也是它家迄今为止最贵的一款单品，但价格也只有二百出头。主打促进肌肤修复，去皱抗衰，蓝精灵的颜色也是够美了
它对淡化颈纹，法令纹都有很优秀的效果，如果你想要去纹效果来的更加猛烈和快速，可以搭配
5，the ordinary白藜芦醇+阿魏酸
白藜芦醇+阿魏酸成分的组合，具有非常优秀的抗氧化功效，成分非常简单，功能非常彪悍。你用它最大的感受就是粉底不再那么容易暗沉，一整天持妆下来还是白白净净
网上有妹子用它与粉底混合做了实验，看看它的抗氧化能力到底有多强。将粉底推开，过一段时间能明显看到，未混合抗氧化精华的粉底 比混合了抗氧化精华的粉底要暗沉好多，可见它优秀的抗氧化效果。
虽the ordinary 价钱够便宜，成分够给力，但是敏感肌还是不建议尝试，另外护肤品这个东西就是甲之蜜糖乙之砒霜，即使再便宜也要多做功课再选择。
妙巴黎天鹅绒彩丝绒哑光唇釉
参考价： 108
涂在手上可以看到光泽感非常强，反复上色也不会结块~虽然喝水时也免不了沾杯，但是对于这样的价位来说，持久性已经非常好了~毕竟不可能要求她价格低，还要完美~
露华浓不脱色粉底液
参考价： 89
适合肤色： 所有肤色
这款24小时不脱色的粉底液口碑爆表，她的持久度真的很好~质地是乳液状，延展性和控油性都很强，对于夏天来说真的就是及时雨~这款分为油皮和干皮的款式，美女们不要买错了哦~
KATE畅妆染眉膏
参考价： 89
她的刷头比较粗，非常容易上色，而且妆效自然，（前提是你要选对颜色~）就像用的是眉笔一样~共4种颜色
LB-1 自然亮棕色 适合发色偏红
LB-2 亮黄棕色（有珠光） 适合发色偏浅棕
BR-1 深棕色（哑光） 适合发色自然、黑色
BR-2浅棕色 适合棕色系或黑色的发色
井田三色遮瑕膏
参考价： 65
这款三色遮瑕被称为是平价版的ispa三色，虽然价格不高，但是非常好用~只要一盒痘印、黑眼圈都能搞定~
solone30秒慕斯眼线胶笔
参考价： 69
这款眼线笔真的很多网红博主都在用，她除了可以当眼影，还可以用附有的海绵推棒，在30秒内晕染成眼线，一笔2用，性价比真的超高~
Milani 超显色滋润口红
参考价： 69
这款口红也是平价中的战斗机了，而且颜色非常多，如果平时想尝试一些特别的颜色，买大牌又太心疼的话，完全可以买这款来试水！
来自网络
什么化妆品好用不贵？
你算是问对了，像我们贫民窟女孩儿也有爱美的权利哦，何况有些物美价廉好货品质不输大牌哦！快来和我一起种草吧！
1三酸茶树奇迹水 109
针对混合性或者痘痘肌都是不错的选择，用完皮肤清爽不腻，再次清洁效果不错，可以湿敷哦，味道薄荷味清新好闻！
建议指数
2AHC玻尿酸水乳套 200内
内含玻尿酸，干皮妹子亲妈，补水保湿锁水一步到位，学生党也可以用，无刺激，孕妇宝宝们也可以哦！
建议指数
3伊思红参眼霜 248
这个眼霜我一直在回购，因为它一盒是两只装的，设计也很合理，按压一次正好一次用量，滚珠式的设计，很方便，帮助吸收按摩！
推荐指数
4curel珂润保湿面霜 155
这款面霜，主打神经酰胺成分，不仅可以抵御外界对皮肤刺激，还可以修复皮肤保湿，还可以当睡眠面膜来用哦，超级方便！而且无添加剂，无酒精，无香精，非常安全哦！皮肤敏感的宝宝和干皮宝宝的救星！
推荐指数
5 碧柔防晒50倍 65
满满的玻尿酸和柑橘精华，涂一整天皮肤都是滋润的，不干燥，同时不会泛油光，好吸收，油皮妹子也是值得入手的哦！
推荐指数
6稚优泉14色眼影 99
这个我真的用过最满意的一个眼影盘，超级喜欢，有当下流行的色号还可以大地色的妆容，还有blingbling的闪闪色，总之，各种喜欢，不飞粉，不易脱妆！
推荐指数
7 kissme眼线笔 65
这个不用多说，已经被狂推荐过很多次了，04 极细头，好上色，不脱妆，粗细皆可！
推荐指数
8ZEESEA滋色口红 69
色号都还挺好看的，我入了一个正红和一个枫叶红，觉得还不错，好上色，不太易掉色！
推荐指数
推荐几个平价好物
①ukiss眼线笔
我记得我很早很早之前就推荐过一次，现在火了我再来说一次。如果你想选择一款平价眼线，国外的不能保证买到正品，你可以看看国货啊。这个眼线笔我觉得是OK的，笔头很细，出水流畅很好画。而且水超多的，很久都用不完。（滴，老司机卡~）ukiss这个牌子大家可以多去了解下，卸妆膏，粉扑清洗剂，口红雨衣等等等等，蛮多好物的。
②卡奇色彩眉笔
这支不用多说什么了，很火，国货之光。一支不超过10块钱。我觉得对于学生党和新手党用它是很OK的，不会结块很顺滑，重点是性价比很高。
③unny睫毛膏
它可以画出很纤细自然的睫毛，但追求浓密效果的宝宝们，它可能就不太适合你了。不容易晕妆，在这个价位里做的很不错了。
④Kate睫毛打底
你不知道一个睫毛打底膏是多么的重要。是短睫毛的救星，可以自然的使睫毛变得更长更浓。而且涂了它睫毛更不容易塌。
⑤excel四色眼影
这个获得了日本cosme大赏眼影类的第一名哦，pony也经常用它。excel的配色都属于比较日常实用的，而且粉质和显色度做的真的非常出色，性价比很高。对了，他家的眉笔也非常好用。
――END――
个人用过比较好用的化妆品，最主要是便宜：
1、相宜本草红景天洗面奶
现在觉得这个洗面奶真的不贵，但对于几年前的我来说，是比较贵的了好吗
最主要是感觉洗的干净，且洗完脸之后不是那么干燥，还可以接受。
2、大宝洗面奶。
这个洗面奶从高中时代就开始在用了，说用了十几年真的一点不夸张。
刚开始买的时候记得是9块钱一瓶吧，现在贵了。
但物价都在飞涨，也是可以接受的。
温和无刺激，但不适合夏天用。
我基本上都是晚上用泡沫的，冬天的早上会用这个。
3、百雀羚润肤露
真的不是为了怀旧，这个百雀羚润肤露是真的好用。
每到冬天之必备。
只不过我是用来涂手的，至于擦脸，还是用别的了。
4、相宜本草红景天系列，
好吧，相宜本草又来了。
上大学的时候，用的最多的就是相宜本草了。
没办法，平民化，用着还可以，所以推荐一下吧。
都说国货崛起，确实有些品牌的彩妆还不错~
下面推荐几个我用过觉得不错的哈
MEET DAY
那个露露是个二十几岁的男生，过去一年多来，从眉笔开始，看着这个品牌的产品一点点丰富。
我买了它家的眉笔、遮瑕、气垫。使用感还不错的，价位可以说是超级平价。
因为它的定位就是初学彩妆的小白以及学生，一个气垫才几十块，使用感竟然也不差。
玛丽黛佳
玛丽黛佳这个名字很西式，实际是个彻头彻尾的国货。
它有些产品还有点 科技 含量，比如那个蘑菇气垫，价格也不算贵，做活动的时候百元出头的样子，我感觉也挺不错的。
等我手上的气垫用完了就会入它家的试试。
canmake
来自日本的开架彩妆品牌canmake，名气有多大你应该知道的啊！
它的花瓣浮雕腮红，我身边的朋友几乎人手一盒，很好用，而且很便宜。
我个人觉得我们国产的相宜本草，他里边的小红瓶精华 安瓶，花开面膜，还有山茶花系列产品，首先根据自己皮肤情况去选择没必要盲目跟风，每个产品使用效果都有个周期，不是几天就能出效果的，我除了用这两款还有搭配其他的产品一起用，在饮食和睡眠方面也要注意，平时没事给自己煮汤 熬粥，坚持泡脚，我的皮肤虽然敏感肌肤，但我很注意保养，没有跟风买过哪些奢侈品牌，但是我的皮肤还是可以的
好用还不贵的化妆品，可真的是超级多！每次看到这些性价比超高的产品，都是走不动路，想要把它们全部买回家哈哈！
下面我来推荐几个我很喜欢的化妆品，好用但是价格也不贵，可以作为参考，姐妹们就是要一起分享啊哈哈！
1橘朵
橘朵的单色眼影，我真的吹爆，颜色太好看了，感觉每一个颜色上眼都会给人一种惊艳感，尤其是很多闪片色，上眼感觉眼睛上有银河，真的超美在阳光下！哑光眼影也是有非常多好看的颜色可以选择的，随便搭配两三个颜色，画一个眼妆，真的可以美到爆，重点是价格非常的便宜，不到20块就可以买到一小颗单色眼影，比卡拉泡泡家的眼影还要便宜一半啊，大家快去买起来，真的不买会后悔哦！
2LA GIRL
欧美非常火爆的一个开价彩妆品牌，便宜到我真的没话说，我们国内的代购卖一块腮红也只需要30多，可想而知在当地会有多便宜…拿100块去买它家的产品，真的可以买到一大袋哈哈！有一个非常火的修容色，颜色超自然，不发灰也不发红，打在鼻梁处和眼窝处，打造出一种特别自然的深邃感！还有腮红我也是强烈推荐啊，每个颜色感觉都超级美，但是买买买又不会过份…一个颜色20多块，绝对是不会心疼的，粉质也算比较细腻，粉压的比较实，持久度也足够哦！
3essence
来自德国一个超级大白菜的彩妆品牌，强烈推荐它家的粉饼和鱼鳞高光，颜值又高，价格又便宜，这么好的事情哪里找啊！定妆粉饼是无色透明的，上脸瞬间哑光磨皮，持久度大半天完全OK 它家的鱼鳞高光，我真的一眼就爱上！超级美的彩色鱼鳞浮雕，上脸也是比较自然的高级光泽感，重点是几十块就能买到，真的太值了！
4悦诗风吟
悦诗风吟就不用多说了吧，韩国超级火爆，在国内也非常火爆的少女彩妆品牌，价格定位是比较低的，唇釉和口红颜色都超级美，最近我又发现了几个新的颜色，真的美到爆炸，在专柜买也只需要100多块，找代购就更便宜啦，下面给大家推荐几个颜色，快去种草吧！
5露华浓
露华浓家其他的产品不多说，我最最最推荐的就是它家的口红！！颜色正到爆炸，是很多大牌口红都没有的那种感觉，重点是100出头就可以买得到，上嘴使用感也是不拔干很顺滑的那一种，颜色美丽到不行，一定要去买哦！
我要说明和强烈说明一下15岁这个年龄还不适合化妆，因为你还在发育成长这个阶段，所有毛孔和皮肤都还在成长，如果用的化妆品又不好的话会伤害你的皮肤，不然以后一定会后悔的。
多吃对有益的健康食品，像能美容的，木瓜,牛奶，蔬菜阿
有黑头这些多半是平常吃的有关的，所以什么油炸这类最好不要吃，以上是我的回答以下是对你的一条一和回答
1，发黑是肺气虚，估计你卡拉的时候喊不上去吧，补气！
泡点红参须当水喝，如果你能受得了的话。
在运用食疗进行护肤时，如果能根据面色的不同，选择不同食疗品种，将能取得更好的美容效果。
面色苍白型
蜜汁花生枣 制法为：红枣100克，花生米100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜
200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。红枣补气，
花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。
菠菜猪肝汤 新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。将菠菜洗净，切段，猪肝切片；锅内水烧开后，
加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。可佐餐食用。猪肝、菠菜两
味同用能补血，用于缺铁性贫血、面色苍白者的补养和治疗。
三红补血益颜粥 红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米，置于铁锅
中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。每日1剂，早、晚分服。有养肝益
血，补肾固精，丰肌泽肤的功效，适用于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱
者。体胖者忌食此粥。
胶芪枣汤 阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶纳入汤药中
溶化，服用。每日1剂。阿胶补益血液，黄芪、大枣补气生血，三味同用能补气养血，用于贫血的补养
和治疗。
面容黑暗型
面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。可以用栗子炖白菜进行食疗。制法为：生栗子200克，去壳，
切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，
栗子健脾补肾，白菜补阴润燥。综合生效使面色白皙明亮。
面容粗糙型
原因是阴血不足，见于燥火型体质。可以用笋烧海参进行食疗。制法为：水发海参200克切长条，与鲜
笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血
，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。
面容多皱型 原因是脾胃两虚。可食用什锦山药泥进行食疗。制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去
皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜
。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血。综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。
面容虚胖型 原因是阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。可以用海米炒油菜进行食疗。制法为：油菜
200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可
食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。综合生效使面部浮胖消退。
如果是气色不好，首先要排除身体健康因素，脸色也是反映健康的一面镜子。
我觉得内调比较重要，均衡的营养，充足的睡眠，良好的精神状态和合理的运动对气色有很大的改善
。
平时多用按摩霜做一下按摩也有不错的效果
另外，多吃高蛋白的，不要怕胖。等你开始胖了，脸色就会慢慢红润起来
2，化妆必备的化妆品有：隔离霜、遮瑕膏、粉底液、粉饼、散粉、眼线笔/眼线膏/眼线液、睫毛膏、腮红、唇膏/唇彩/唇蜜、眼影、卸妆油、刷子等。
如果对于初学者，只需要这几种化妆品即可：隔离霜，粉底液，散粉，睫毛膏，唇膏，卸妆油。
这几样是必须的，可以化妆淡淡裸妆的效果；剩下的就看你想要突出哪部分五官就加什么彩妆上去，如腮红、眼影、眼线、眉毛、唇膏等等；如果以后比较熟练了，可以再适当添加以上彩妆产品，能化出更惊艳的效果。
首先准备一个防晒霜，一个隔离霜，也可以时带防晒值的隔离霜，如果脸上有痘痘或者血丝之类的，选用绿色隔离；如果时偏黄肤色选用紫色隔离霜，如果只是起到防晒贴妆的效果；也可以选择无色的隔离；根据肤质选择粉底，如果干皮的话选择一直粉底液，准备一只散粉就好了；如果时油皮，就准备粉饼。
关于化妆品的选择方面，建议不要买一个牌子的整一套，刚学化妆选择平价产品就行了。
比如ZA的蓝盒粉饼，THE FACE SHOP隔离霜或者ZA隔离霜。睫毛膏用查明一猫、火烈鸟都是不错的选择。
眉粉可以买卡姿兰的，再便宜一些的蒙巴拉也不错。口红唇彩美宝莲的就不错，价格也便宜，色彩地带的唇彩很好用。
眼线液可以选用VOV的绿茶眼线液，20多元。眼影根据个人喜好选择颜色，美宝莲新品不错，卡姿兰的四色和三色盘也都不错
3，保养皮肤的20种方法
>■ 1
>要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。
>
>■ 2
>睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！
>
>■ 3
>每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。
>
>■ 4
>出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。
>
>■ 5
>先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。
>
>■ 6
>一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。
>
>■ 7
>每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。
>
>■ 8
>晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。
>
>■ 9
>首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。
>
>■ 10
>市售的纯水一瓶（600! cc），只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！！
>
>■ 11
>据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！
>
>■ 12
>使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔！这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。
>
>■ 13
>泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！！
>
>■ 14
>酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格1╱2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上5～10分钟即可，一周约2～3次美白效果会更好。与SK－II面膜具有相同效果又省钱喔！
>
>■ 15
>小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔！
>
>■ 16
>把优酪乳粉倒入鲜奶中（需密闭）时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白功效很好。不过要忍受一下优酪乳酸酸的味道喔！！
>
>■ 17
>用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15～20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项独门绝招～～每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。
>
>■ 18
>要拥有婴儿般的肌肤很简单：
>A．饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。
>B．睡眠：每天一定要11：00前上床睡觉。
>C．运动每天早晚各运动一小时
>
>■ 19
>只要觉得毛孔粗大时，可用以下几种不同的面膜来敷脸：
>A．new skin的冰河泥加上敷面膏调匀后敷整晚睡觉效果超霹雳！
>B．蛋白直接抹匀在脸上待干冲洗即可。
>C．用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上有美白的功\\效。
>D．绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。
>
>■ 20
>在吃的方面，好吃又不会发胖的几种选择如下：
>A．薏仁洗净加水不加糖煮1～2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。
>B．苟杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神ㄛ！
>C．多喝用排骨炖的各种汤品。
=============================
冬季气温低、湿度小，并且时常伴有大风天气。这种气候条件很容易导致皮肤粗糙脱屑，甚至皲裂，中老年人还容易出现皮肤瘙痒症。因此，如何在冬季保养皮肤也是日常生活中的一门小学问。
1、用水保养皮肤。用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，这有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶。洗澡水温应控制在摄氏38度左右，这既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗澡时可在水里加入少量的醋，以减轻碱性物质对皮肤的损害。
2、善用护肤手段。洗过脸后，搽用一些含油脂多的护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。做水果面膜是冬季润肤的好方法，选用含维生素C较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料，每星期进行1—2次，每次以20分钟左右为宜。
3、饮食保养皮肤。多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天8杯左右为宜。日常饮食应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，还必须摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、促进血液循环，从而有利于美容美发。
上妆对许多女性来说，已如吃饭、睡觉一样必不可少，大多数人会把大量的时间用于化妆，却不愿在卸妆上下点功夫，忙了一天回到家。草草地清洁一下就算了。其实这种做法对皮肤非常不利。在我们周围的环境中，存在着许多破坏皮肤健康的因素，如空气污染、紫外线、尘埃、污物等。无论化的是浓妆还是淡妆，甚至不化妆，在回家后都应做卸妆的动作。而卸妆更是保养皮肤的第一步，卸妆做的好，美丽的保养就已奠定良好的基础。
眼部卸妆 DIY
眼睛部分的皮肤组织较为脆弱，因此不宜使用一般的清洁用品、应该选择眼部专用卸妆品、并配合最温柔的卸妆技巧，才能预防皱纹的产生。
眼部卸妆：因为每天都要仔细卸掉眼睛的彩妆，所以使用质地柔软的卸妆绵非常重要。
此外、也请注意一点，若有配戴隐形眼镜者、记得一定要在卸妆前先取出，以免化妆品的油脂弄脏了镜片。
1、首先把少量的眼部卸妆品，倒在化妆棉上。
2、将化妆棉轻轻抹在眼睑上、使化妆品溶解于卸妆油中，这样就可以减少摩擦，然后拭净化妆品。
唇部卸妆 DIY
特别是不脱落的口红，更要仔细卸妆，若不使用唇部专用的卸妆品，会导致唇部干燥不已。
1、首先把少量的唇部卸妆品，倒在化妆棉上。
2、将化妆棉轻轻由外唇往居中擦拭干净。
眼睫毛卸妆 DIY
眼睫毛距离眼睛相当的近，卸妆不慎的话，容易使化妆品掉落眼睛里，引起不适，所以动作必须小心轻缓。卸妆品仍应选择眼部专用为佳。
1、首先放一片沾湿卸妆品的棉花棒在上睫毛处，另取一化妆棉在眼睛下方处，然后用棉花棒小心地在睫毛上转动，让清除掉的化妆品落在化妆棉上。
2、下睫毛也以同样方法卸妆。
脸部卸妆DIY
外出回来、一定要使用冷霜或深层清洁乳及成分温和的洗脸用品彻底清洁皮肤。化过妆的皮肤容易闭塞粉垢、污垢，所以应选择适合自己肤质的洁面用品，才能预防皮肤受到伤害。
脸部卸妆：尤其要将额头、鼻窝、嘴角处的粉底卸干净，因为这是最易沉积油脂的地方。
1、首先准备几片化妆棉，作为清洁脸部的用具。倒出约一茶匙的清洁乳在手心上；
2、将清洁乳轻轻擦在颈部、面颊及额头上；
3、将化妆棉由颈部开始清洁，渐渐移到下颚、面颊、鼻子、鼻下部位、前额及眼部。化妆棉使用过后就应立即丢弃，不要重复使用。
4、取一小片干净的化妆棉，沾些化妆水、轻拍于脸部。此步骤非常重要，能除去清洁乳的残留物，使皮肤保持酸碱平衡。
5、完成脸部的清洁，并使用化妆水轻拍后，可使用润肤霜滋润皮肤，如此，皮肤的水分就可维持得长久些。
所有的动作都应以轻柔为主，千万不可用力揉擦，否则将会伤害到细致的皮肤组织。
编辑提示：卸除彩妆的要诀为勿使污垢外扩，请使用化妆棉。方法如下：
(1)准备三片化妆棉沾取卸妆液。用量约为溢开至与眼睛同宽，并且渗透到内侧。
(2)闭上眼睛，将一片化妆棉敷于眼睑上，约三秒后朝向睫毛擦拭。避开化妆棉已脏的部分重复此步骤两三次，将可卸除眼影及睫毛膏。(3)将同一片化妆棉对折再对折，利用折角卸除眼睛边际的眼线。接着换另一个折角卸除下眼睑的污垢。
(4)轻抹眉部卸除眉影。完成一边后，换一片化妆棉以同样方法卸除另一边。
(5)剩下的一片化妆棉用于卸除口红。同样敷于唇上三秒，然后由嘴角向中央擦拭卸除。
(6)发“阿”音将唇部左右拉开，卸除积于唇纹中的污垢
保养之道 在与对皮肤按摩
按摩对皮肤极为重要。适度的按摩可以促进血液循环、加速新陈代谢，使皮肤内的皮下脂肪层不容易松弛老化，持之以恒坚持有规律地进行按摩，会对美化肌肤产生显著的效果。按摩产品依据想要达到的功效来选用，原则上是以无剌激、纯中性、适合东方女性肤质的产品最佳。如平时洁肤，可选用含高级纯植物油制成的深层清洁乳或清洁凝露来做按摩洗脸。能直接渗透毛细孔，清掉一般洗面皂洗不干净的多余脂肪和毛孔的污垢，或化妆品的色素。为了使按摩更具滋养、渗透的疗效，可采用天然萃取配方添加生化精华的按摩霜来按摩脸部，例如中干性皮肤可采用滋润型按摩霜，中油皮肤采用清新功效的按摩霜。
但是，并非单靠按摩就能立即见效，最重要的，还要耐心保养护理皮肤，配合按摩，才能取得相辅相成之效。脸部按摩时间宜适度，不可太长或太段，必须视皮肤的性质、状况和年龄来决定，干性皮肤多按摩，油性皮肤少按摩。通常，油性皮肤一星期按摩5—10分钟，中性皮肤10—15分钟，干性皮肤15—20分钟，过敏性皮肤最多5分钟或不按摩。如果是老年人，各增加5分钟，最好每星期固定按摩及敷面。
4，祝你越来越美丽噢^0^
洗面奶:薇姿双重菁润焕白泡沫洁面霜
爽肤水:薇姿油脂调护(薇姿的一直是大爱)
乳液:za水润保湿乳液(清爽,适合夏天用)
眼霜:the body shop接骨木(清爽,我黑眼圈严重,不指望它能改变什么,保湿效果好易吸收不长油脂粒就好)
隔离霜:za(它家的明星产品,性价比高)
遮瑕:BOB(网购的,便宜,遮瑕力挺强的,而且水润不干)
粉底液:GA的Lasting Silk UV Foundation(用了后真的不想再用别的粉底了,带妆越久越自然,遮瑕力强,透薄,即使高温下一天下来都不脱妆,缺点就是它家的色号比较难选,最好到专柜试),另外RMK,MUF,MAC的都不错
粉饼:Dior的凝脂高效保湿粉饼(粉质很细滑,但没什么水润的感觉)
腮红:benefit的液体腮红(很自然,玫瑰香味很赞,好推)
benefit的蜜桃粉(粉粉的闪闪的,自然好气色)
眼影:现用的有NARS,Dior,雅斯兰黛(感觉都很好,上色度赞)
眼线液:安娜苏(不晕,自然)
Bobbi brown眼线膏(公认的,没话说)
benefit金光眼线笔(这个香槟金的颜色,可以当眼线笔,高光,眼影)
睫毛膏:Bobbi Brown浓丽全效睫毛膏(挺浓密的,不晕)
蜜丝佛陀(睫毛膏MAX一直有口皆碑)
兰蔻(靠睫毛膏起家的品牌)
美宝莲的胖胖(挺不错的,很纤长,价格不高)
娥佩兰的调量(价格便宜,性价比高,不晕,用温水可卸,但假货多)
其他:benefit的猪油膏(大爱,控油效果赞)
benefit的专业毛孔遮瑕(平滑毛孔,很滑溜溜的感觉)
benefit的那个女孩妆前乳(有两款,很香甜的味道,润色不油,另外一款貌似是限量的,一般我用来打高光)
唇膏我有很多种,benefit,za,dior,兰蔻,都不错
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