经期如何保养肌肤

　每个女人在生理期的时候或多或少的都会有些不舒服，经期保养对于女性健康来说是非常重要的!女人保养尤其是经期该怎么做呢，生活中你们都知道经期吃什么好吗经期的健康决定女性的健康，所以大家平时一定要多注意自己的身体哦!

　 爱恨纠缠大姨妈 经期如何保养肌肤

　每月到来一次的生理期给MM们带来的烦恼可不只是痛经、失血、心情烦躁，皮肤暗黄、出油、爆痘，也都有可能是大姨妈的“功劳。经期如何保养肌肤经期可以化妆吗护肤方面有哪些禁忌这些不被注意的小问题真的会影响我们的肌肤和身体健康哦!资深护肤专家这就告诉你，“大姨妈来临时如何对自己的肌肤更好!

　生理期前几天，肌肤会有哪些明显的问题在护肤方面要注意些什么

　生理前几天由于雌激素相对水平下降，会导致雄激素相对水平升高，皮脂分泌更加旺盛，故70%的女性在经前期会有痘痘加重。研究还表明，女性生理期前皮肤会变得更脆弱，屏障功能下降，更容易受到损伤和刺激。护肤方面应当注意从简，避免过度清洁和摩擦肌肤。当然，对这种现象也要有正确的认识，不要一遇到这个时候就拼命想补救，狂用护肤品，结果反倒给肌肤造成伤害。

　很多MM反应生理期前下巴会明显长痘痘，这种痘痘如何预防或应对

　生理痘是普遍存在的，一方面是由于激素水平变化引起，同时也必须认识到：所谓的痘，也就是炎性丘疹，一定是由内、外两方面的因素共同作用形成的`。激素水平属于内因，它的波动属于正常的生命活动，难以干预，但是外因则通常与微生物或寄生虫有关。常见的有细菌、真菌、毛囊虫。对顽固的、好发于口周和面部下三分之一的口周皮炎及痤疮，要考虑梭菌感染。有这类问题，建议作详细的医学检查，确定病因后进行治疗。应当减少摄入牛肉、牛奶及奶制品等高亮氨酸食物，注意低糖饮食，拒绝甜点，尽量清淡并以植物性食物为主，可缓解炎症。

　生理期期间，肌肤会有哪些明显的问题

　生理期期间主要会因失血而导致轻微贫血，肤色会受到影响。对女性来说，平时要建议补充足够的铁和蛋白质，这有利于维持正常的血细胞分化所需要的营养。同时应当注意休息，补充维生素和矿物质。注意腹部的保暖以缓解腹痛，因为腹内的痛属于钝痛，也会影响到人的精神状态，进而影响到皮肤。

　生理期期间适合做怎样的肌肤保养有没有需要特别加强的护肤环节

　第一、应当建议的是减少护肤程序，避免彩妆和卸妆，清洁力度要控制，不可过度。

　第二、注意保湿，因为皮肤屏障功能降低，水分更容易流失(这会导致皮肤黯淡)。

　第三、避免在这期间更换护肤品，尤其是适用性未知的护肤品，否则风险很大。

　第四、使用修护类的精华，这时候皮肤脆弱，特别需要你的关爱。

　补充一点：经期精油类的产品要谨慎。

　经期结束后的一周内，适合做怎样的保养据说这段时间是吸收营养的最佳时期，保养可以事半功倍，这种说法对吗

　完全正确，这段时间皮肤进入了恢复期，自我更新和代谢旺盛，此时若能加把力，保养效果会更好。使用上以保养品为主，不要轻易地去角质、做美容院按摩等，皮肤此时最需要的是在一个“和平的环境下搞建设，而不是你去揠苗助长。使用产品上，要少而精，关键的产品要给力，不能贪多，反而给皮肤加重负担。

　生理期期间适合化妆吗什么样的妆容比较合适

　如果可以，就不要化妆。如果万一要化妆，请尽量淡。如果要选择产品，请依下列原则：

　1)天然的，无论是植物还是矿物;

　2)香精含量低的;

　3)色素少的，或者只含天然色素的，尤其是不含媒焦油提取色素的;

　4)不那么粘稠的;

　5)防水力弱的，容易用普通洁面乳就能洗掉而无须卸妆的。

　 经期保养方法别错过 七天美肤有计划

　月经的形成其实是因为子宫内膜增厚及血液崩落，换言之，经期女性体质是比较虚弱的，所以肌肤也就容易敏感，再加上经期女性会比较烦躁，情绪波动的增大也就容易引起痘痘的爆发。另外，由于女性在经期时体温微升，代谢增强，所以容易导致皮脂分泌旺盛，形成色素母细胞，一旦受到紫外线的照射，便会产生大量的黑色素，因而斑点也就增加。那么经期应该注意什么呢经期保养方法又有哪些呢下面我们就一起来看看吧。

　 经期注意事项

　第1点，尽量保证充足的睡眠时间，少进食油腻物，多食用菠菜、大豆等富含植物雌激素及铁元素的食物来改善肤质。

　第2点，最好避免上妆，若定要化妆则以淡妆为宜，重点放在用含有二氧化钛等成分的低敏物理性防晒品进行防晒，防止色斑的增生。

　第3点，当月经进入后期阶段时，体内新陈代谢加快，是排毒的最佳时期，在此期间多按压涌泉穴和足三里促进排毒。

　第4点，经期体内荷尔蒙水平的迅速上升会使皮肤变得细腻光滑，毛孔也会缩小甚至消失，此时为皮肤补水可达到事半功倍的效果。

　第5点，经期女性皮肤对果酸的吸收力较强，因而此期间多吃水果可有效地防晒。

　 经期保养方法(7天计划)

　第1天，经期容易长痘痘，所以经期第一天要做的就是买一款泡沫丰富的弱酸性洁面乳对肌肤进行清洁。如果肌肤不是很敏感的话，也可以每周一次用电动洁面刷洗脸，重点清除T区毛孔内污垢和老废角质。

　第2天，经期第二天也是大部分人痛经的一天，为了减轻痛经的苦楚，可以把2滴生姜精油和10ml基础油调和，顺时针在小腹画圈，发热后还可以裹层保鲜膜，每个月坚持便能改善痛经。不疼的女孩子们也可以试试，这个方法对子宫有保健作用。

　第3天，对于生理期脆弱的皮肤，护肤程序和护肤品要减少一些，可以选择调理油脂分泌的化妆水进行简单护理工作。

　第4天，经期勿食用生冷，多进食全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等高碳水化合物食物维持血糖的平衡，有助于保持情绪的稳定。

　第5天，经期第五天是体内重要的“分水岭，这天新陈代谢会加快，所以可以自制黄瓜面膜保湿，吸收效果会很显著。

　第6天，经期倒数第二天补充足够的水分，可瞬间扫除脸部的喑哑暗黄。

　第7天，经期最后一天体内雌激素水平慢慢回升，所以只需每天临睡前喝上一小杯大概50毫升的红葡萄酒，便可以帮助雌激素为心血管更好地保驾护航。

　 经期保养食疗药膳

　 当归红枣汤

　当归是妇科圣药，既补血有活血。是中医妇科调理必用之药材!大枣是补气补血之用，在妇科用药中也是常用的药材!用于血虚或血虚而兼有瘀滞的月经不调，痛经，经闭等症。

　做法：每次可用当归10克(宜用头或身，不宜用尾)，黄精15克，红枣6个，鲜鸡蛋一个。制作时，先将当归洗净，隔水蒸软，切薄片待用。红枣洗净去核，黄精洗净。然后将当归、红枣、黄精同放入砂锅内煮汤。汤煮成后，加入鲜鸡蛋(去壳)，再煮5分钟便可。可饮汤食鸡蛋。

　服法：本方可在月经前一周连服两次，尤适用于平时体质较弱，并易头晕者。

　 阿胶猪瘦肉汤

　阿胶为补血止血、滋阴润燥之良药。临床应用于血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦失眠、虚风内动、肺燥咳嗽、劳咳咯血、 吐血、便血崩漏等方面具有显著疗效。阿胶具有生血作用，可用于失血贫血、缺铁贫血、再生障碍贫血及年老体弱、儿童、妇女的滋补。长期服用阿胶，还可营养皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。

　做法：每次可用阿胶10克，党参10克，葱白3根，枸杞子10克，猪瘦肉50克。制作时，先将阿胶打碎，将猪瘦肉洗净切成小块，连同葱白、党参、枸杞子同时放进砂锅内煮汤食用。

　服法：食用时，可加盐调味。可在月经前一周连服2-3次，尤其适用于月经量多的女性。

　 结语： 女人在经期的时候经常容易出现一些状况，经期的护理和保养尤其重要，所以大家平时要多多了解这些经期保养的常识，希望上述介绍的这些伺候大姨妈的招数，能够帮助大家哦!希望每个女人都可以拥有健康的身体，远离疾病的骚扰!

女性朋友在来月经的时候，身体的激素水平会发生一些变化的，而这段时间护肤的效果也会明显些的，经期有女性排毒护肤的黄金期之称，那么，经期如何保养皮肤呢？大姨妈期间怎么护肤变美？下面就带着这两个问题，跟着小编一起来看看文章是怎么说的。

1、经期肌肤的保养

一、经期肌肤易出现的问题：

1、易长斑

女性在经期时体温微升，代谢增强，不仅会导致皮脂分泌旺盛，还易形成麦拉宁色素(色素母细胞)，在紫外线照射下，产生大量黑色素，使黑斑点大量增加。

2、月经中期肌肤易过敏、长痘

因子宫内膜增厚及血液崩落形成月经，体质较虚，所以肌肤容易敏感，再加上情绪波动很容易长痘，冒暗疮。

二、大姨妈期间的保养方法

1、多休息与补充铁质

睡眠应足，并吃菠菜、维生素B群或大豆等含植物雌激素食物改善肤质，减少油腻食物。

2、重防晒少化妆

用含二氧化钛等成分的低敏物理性防晒品。最好避免上妆，若需化妆以淡妆为宜。

3、点穴排毒最佳时期

月经进入后期，新陈代谢加快，是体内排毒的最理想时机。在这个时候按压涌泉穴和足三里都可以促进排毒。

4、补水面膜事半功倍

在月经期，体内荷尔蒙水平会迅速上升，这时你的皮肤会变得细腻、光滑，毛孔也会缩小甚至消失。此时为皮肤补充足量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长，补水达到事半功倍的效果。

5、多吃水果不用担心被晒黑

有研究发现，在月经期，女性皮肤对果酸的吸收力较强，如果你能在此时吃多点水果，那被晒黑的几率大大下降。

三、大姨妈期间7天保养实战

DAY1开始启动“大姨妈”专用洁面乳

生理期易生痘，首先要做的就是对肌肤的清洁，首要就是买一款泡沫丰富的弱酸性洁面乳。肌肤不敏感的话，可以每周一次用电动洁面刷洗脸，重点清除T区毛孔内污垢和老废角质。

DAY2拒绝被痛经绑架

把2滴生姜精油和10ml基础油调和，顺时针在小腹画圈，发热后还可以裹层保鲜膜，每个月坚持能改善痛经。不疼的女孩子们也可以试试，这个方法对子宫有保健作用。

DAY3美丽危机的救星

对于生理期脆弱的皮肤，护肤程序和护肤品要减少一些，可以选择调理油脂分泌的化妆水进行简单护理工作。

DAY4好心情就要靠“淀粉”

经期摄取高碳水化合物食物是不错的选择，如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等，让血糖维持在稳定水平，易于平静情绪。经期勿食生冷。

DAY5效果惊人的黄瓜贴面

这一天就是重要的“分水岭”，新陈代谢加快，平时功效了了的黄瓜片，吸收得也特别好，不如自制黄瓜面膜保湿。

DAY6加料护肤品正当时

这时可以动用那些平时都舍不得使的高价面膜，皮肤绝对照单全收。补充脸部需要的水分，可瞬间扫除暗哑。

DAY7红酒护航，气色更好

这时候对心血管有保护作用的雌激素水平慢慢开始回升。每天临睡前喝上一小杯大概50毫升的红葡萄酒，可以帮助雌激素为心血管更好地保驾护航。

2、收敛水使用顺序

首先你必须要清楚，收敛水不是简单的清洁水，不能用太早。一般要用在皮肤清洁之后和化妆之前，也就是洗面奶—爽肤水—乳液—面霜—收敛水—隔离—底妆的顺序。接着，大招来了，前方高能预警，请做好准备。

1、把收敛水用在底妆之前，直接拍打，如果你嫌太粗暴的话，还有种温柔小清新的方法就是用它涂在面膜纸上做成面膜敷，快速锁水，还能防止脱妆。

2、晚上卸妆洁面完成护肤程序后，用化妆棉把收敛水按进毛孔，可以迅速锁住毛孔养分，保证第二天醒来脸依然水水嫩嫩。但是一定要记住是在完成所有护肤步骤之后后后！否则所有营养都会被锁在外面，肌肤可是吸收不了的哦！

女性朋友每个月都会来月经，当女人来月经的时候，有什么地方是需要注意的呢？尤其是在饮食上女性经期有哪些要注意的地方？女人经期的时候，肌肤可能会出现问题，很多女性经期的时候，脸上会长痘，那你们知道女人经期怎么护肤才好。

1、女性经期饮食注意事项

1、少食寒性食物

尽量少食寒性食物，这些食物多有清热解毒、滋阴降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月经期应尽量避免或减少摄入，否则容易造成痛经、月经不调等症状。

2、少吃活血的食物

月经期间，尤其是后期，应少吃活血的食物，比如说油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋葱、山药、大蒜、葱、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、凤梨、葡萄柚、橄榄、山楂、木耳等。因为我们的目的是让子宫正常愈合，而不是流血不止。

3、避免过热过凉食物

此外，应避免同时吃太热、太凉等会导致温度落差太大的食物。比如说，刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌，这就是非常错误的行为。莫要刺激到子宫，要知道，这个时候它是非常敏感的。

4、宜喝加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

5、宜多吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃叁文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

2、经期怎么护肤

1、喝杯红酒气色更好

红酒对人体的心血管有很好的保护作用，并且能够使女性的雌激素水平慢慢回升，月经期间，每晚临睡前喝上一杯50毫升左右的红酒，能让你的气色更加红润哦。

2、眼周抗皱

对于眼圈周围的黑晕，可在涂抹眼霜以后，轻轻划圈按摩眼部肌肤，再用指腹扣住眼眶，点压眼眶周围，尤其是黑晕严重的部位。将去皱精华液，涂抹在眼角细纹处，反复按摩，促进吸收。

3、保持心情愉快

保持稳定的情绪，让肌肤处于放松的状态。经期最好是保持心情的愉快以及充足的睡眠时间，这是保养皮肤有效的方法，同时还可以做一些有氧运动，但是不要太过激烈，或者选择饭后散散步。

4、防晒

角质层变厚，很容易产生粉刺、湿疹等，皮肤变得敏感，有些人还会面部发红。这个时期里，使用祛角质的洁面乳会有不错的效果。经期中的皮肤脆弱，很容易受伤，所以注重防晒，避免色斑的形成。

5、使用“大姨妈”专用洁面乳

因为女性在生理期容易长痘痘，因此护肤最重要的一个步骤就是清洁，选择一款泡沫丰富以及弱酸性的洁面乳，并且适合敏感肌肤使用的，每周使用一次电动洁面刷洗脸，这样能很好清除皮肤内的污垢和老化角质。

6、以油洗油

为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶。洗脸时，不要用力去搓干燥的两颊，将清洁的重点放在出油较多的T字部位上，以油洗油，再用清水冲洗，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。

2、经期有异味的原因

1、炎症引起

女性私处炎是女人最常遇到的问题，这也是导致姨妈出现臭味的原因之一，加上姨妈期间夹杂着血液、还有下面的不透气、加上汗水等其他分泌物，多种物质混在一起，就容易感染，而这种由感染引起的臭味更让人难堪，甚至还出现瘙痒红肿的情况。

2、姨妈期间太爱干净

有些女人会觉得姨妈期间流出来的东西特别的脏，所以每天此时，洗澡的时候都要用一些肥皂或沐浴露还清洗下面，这样做不仅不能有效除菌，反而会影响私处本身的平衡状态，导致私处的免疫力下降，让细菌趁机上行，破坏感染生殖系统。

3、还有姨妈期间坚决不洗澡的

这个真的有点说不过去，不管是迷信也好，出于保护也罢，姨妈期间为了有效防止出现有臭味的尴尬场面，也一定要洗澡，而且还要选择淋浴的方式。因为确实有些人为了防止女性私处感染不敢让它碰水，这样过于谨慎不洗澡反而成为形成臭味的一把利刃。

4、量不多就不换姨妈巾

除了一些姨妈量特别多的女性，会非常自觉的去更换姨妈巾，因为血液在姨妈巾上包着实在是不舒服，但对于那些血量不多的女性或是在姨妈的最后两三天，量不大的时候，可能一天才会想起换一次吧。其实及时姨妈巾上没有多少血，也是要勤换的，毕竟还会有其他的分泌物和少量的血在，同样会给细菌的提供很好的繁殖条件，从而让你发臭。

所以说，姨妈有臭味多半都是自己弄出来的，因为正常的姨妈是不会有什么臭味的，除非你本身就患有炎症，而且在清洗下面的经血时，阴毛也别忘记清洗，因为也有可能是藏在这里的血发出臭味。

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生理期肌肤的干燥问题，主要原因是身体内分泌的变化，所以受影响的绝不仅仅是脸部肌肤，也包括全身上下的每一寸肌肤,建议你每次沐浴时站在镜子前自我观察一番，自己的身体干燥吗如果肌肤干燥长期得不到重视，细纹就可能慢慢爬上你的肌肤，甚至变成不可逆转的皱纹,所以，全身的保湿护肤也要提上日程哦。

全身肌肤保湿

全身肌肤的保湿主要在沐浴时进行，不仅浴后的护肤品要选择保湿型的，而且沐浴乳液也要含有保湿成分。

颈部保湿

颈部的保湿最好与脸部“捆绑作业”，否则很容易被忽略。记住，洗脸“作业”要延伸到脖子，用性质温和的洁面乳清洗后，在使用专门的颈霜来进行保养，并配合由下往上的涂抹方式。注意不要涂抹的太厚，否则会给颈部肌肤带来负担。

手部保湿

护手霜是一年四季都不能忘记的手部护肤品。在生理期更应该时刻牢记，最好选择含有维生素A和维生素E的产品，保湿效果更佳。涂抹后还应该用手指螺旋打圈按摩，让它吸收的更快。需要注意的是，洗手后涂抹护手霜是最佳时机，这样能够将水分牢牢锁住，以免出现干燥感。

足部保湿

足部的保湿工作主要是去角质和乳液锁水，还可以使用凡士林做一次“脚膜”。需要注意的是，很多MM生理期喜欢用热水泡脚，这是一个健康的好习惯，但是泡脚的温度不宜过高，否则会伤害脚步皮脂腺，导致干燥。此外，泡脚完毕后也一定要涂抹滋润乳霜，锁住水分。

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月经期间可以护肤吗

月经期间可以护肤吗，皮肤干燥起皮也是我们没有正确护肤的表现，选择合适的护肤方案才能保证肌肤的吸收，滋润皮肤的同时也要注意锁住水分，大部分护肤品的宗旨都在于让你的肌肤更加干净光滑，那月经期间可以护肤吗，下文告诉你。

月经期间可以护肤吗1

在月经期间，皮肤和体内都出现很多微妙的变化，所以这个时候护肤，有助于肌肤的吸收。

生理期易出现的肌肤问题：

1、易长斑：经期期间女性体温微升，新陈代谢增强，导致皮脂分泌旺盛，还易形成色素母细胞，紫外线照射下，产生大量的玄色素，使斑点增加。

2、皮肤易过敏，长痘：月经期体质虚弱，情绪波动大，使得肌肤易过敏，长痘。

生理期护肤要点：

1、防晒且不化妆

生理期期间易长斑，所以应注意防晒，避免紫外线照射，出现斑点，用含二氧化钛等成分的低敏物理性防晒品。最好不要妆，必须化妆时，就化淡妆。

2、用专用洁面乳洗脸

生理期期间容易长痘痘，应对方法是买一款泡沫丰富的弱酸性洁面乳对肌肤进行清洁。对于不敏感肌肤，还可用电动洁面洗擦脸，用于清除T区甜桦毛孔内污垢和老废角质。每周一次。

3、用精油敷在小腹

把2滴生姜精油和10ml基础油调和，顺时针在小腹画圈，发热后裹层保鲜膜，这个方法可改善痛经腹痛，对子宫也有保健作用。

4、多吃蔬果

蔬菜和水果是天然的美容品，可以多吃一点儿，当然需要选择适合在经期吃的蔬菜和水果。以下推荐几种美容养颜的蔬果：

菠菜

进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解经期疼痛。而且维生素E能够有效防止皮肤老化，增强细胞活力，让肌肤保持弹性和光泽。

荔枝

现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

红枣

红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。

医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。

5、喝杯红酒气色更好

红酒对人体的心血管有很好的保护作用，并且能够使女性的雌激素水平慢慢回升，月经期间，每晚临睡前喝上一杯50毫升左右的红酒，能让你的气色更加红润哦。

月经期间可以护肤吗2

女性的生理周期主要分为四个时期：月经期、排卵前一周、排卵结束期及月经前一周。在不同的周期，身体状况、肌肤状况和心理状况都不一样。要想天天都美丽动人，一定要掌握好自己的生理周期，细心护理，肌肤自然会回报你一张美丽而精神的脸庞。

生理期前一周

生理状态月经前一周，由于黄体素荷尔蒙及卵细胞荷尔蒙分泌量减少，身心状况开始不稳定，明明是干性或中性皮肤，突然变成了讨厌的油性皮肤。头发也和皮肤一样，容易出油，甚至出现很多的头屑。肌肤变得粗糙无光，失去透明感，额头和脸颊还容易冒出小痘痘。

护理方法减少护肤程序。这时的护肤程序和护肤品要减少一些，由平时的滋养型改成清爽型。

平衡油水分泌。月经前期使用的洁肤用品最好有去油的作用，在油脂较多的T字部位可多涂一层平衡油脂分泌的精华素。

加强防晒力度。由于皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛孔，同时会使黑斑点大量增加。这段时间肌肤对紫外线敏感，因此从事户外活动时很容易产生皱纹和斑点，即使在秋冬季也要注意防晒，并选择含果酸、维生素C等具美白效果的产品来保养肌肤。

补充维生素C和维生素B族。维生素C不但能抑制麦拉宁色素的生成，还能抚平皱纹。

生理期

生理状态前几天还油油的皮肤突然变得干燥起来，脸颊有细小皮屑。第二天醒来时，眼睑有浮肿情形。面色苍白，嘴唇的颜色也发白，没有光泽。一熬夜，黑眼圈就会出现。这是因为经期体内荷尔蒙分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，气色较差，脸色暗沉及出现浮肿。

护理方法强调温和洁面。每日用温水清洁皮肤2～3次，适当地用一些含有天然植物成分的清洁霜，手法要轻柔，避免刺激肌肤。

防止皮肤感染。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的`化妆品。

全身深层保湿。在经期不仅每天早晚需要使用保湿补水的护肤液和化妆品，使用的洗脸用品与洗发精、沐浴乳液均要含有保湿成分。在这期间，可以每天或隔天使用补水紧肤面膜，以更好地锁住肌肤水分。

使用冷霜敷眼。每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

排卵前一周

生理状态在经期结束之后的10天中，是体内雌性激素分泌最旺盛的时期，肌肤胶质作用活化，皮肤变得有弹性，极富光泽，气色好，皮肤状况稳定。

护理方法因为这段时间是肌肤新陈代谢最快速，吸收养分最好的时候，不妨抓紧这10天，给予肌肤更深层的滋润，大胆使用高品质的营养品，以增加肌肤的滋润与光滑。可以使用低刺激性的按摩品，使肌肤形成自然的保护膜，预防肌肤干燥。油性肌肤的人，敷脸的功效更胜于按摩。

排卵结束期

生理状态排卵期后的一周，卵细胞荷尔蒙作用转强，但因为黄体素荷尔蒙分泌增加，肌肤状况变得不稳定，虽然面色不错，但生理前一周的问题正在酝酿，皮脂分泌旺盛，易长暗疮，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加，而且这段时间肌肤容易受紫外线影响，防晒、祛斑与美白的工作显得格外重要。

护理方法因为皮肤分泌物增多，宜选用一些清爽型的化妆水，而其他护肤品也最好不要选太油腻的。这个时期黑色素特别活跃，所以在室外应做足防晒措施，外出需涂上防晒品或带上遮阳工具。

对于女生来说，生理期有许多要注意的地方，除了不能吃冷饮、辛辣等刺激性的事物外，还有很多皮肤问题，比如出油长痘，毛孔粗大，肤色暗沉等，甚至是浮肿，觉得浑身上下都不在状态，这可不是光喝热水就能解决的！

所以，该如何拯救生理期间的颜值低潮？这些技巧一定要知道！

所谓对症下药，追根溯源，生理期间为何会出现很多皮肤问题，知道了原因，你才有办法解决。

原因：每月生理期的时候，身体内的雌激素分泌会减少，孕酮荷尔蒙增加，同时皮脂分泌量也会大大增加，因而堵塞毛孔，所以皮肤就很爱长痘了。

解决办法：在日常清洁完肌肤后，使用一些具有控油功效的精华露来抑制油脂分泌。但在控油产品选择上一定要注意，要选择温和的，以植物成分为主的，比如甘菊类或绿茶类的，海藻及金楼梅等，绝不能选择含有酒精（即使是酒精含量少的也不建议用）以及刺激性大的酸类产品。

如果你已经中了生理痘的招，也不用太心烦，要让痘痘自然代谢，千万不要犯贱的用手去抠，想尽快恢复的话，晚上睡觉前，可以用茶树或芦荟精华轻轻的点在痘痘部位。

原因：孕酮荷尔蒙会促进角质层生成，随着它的增加，角质无法顺利脱落，老化角质就会堆积，所以让皮肤看上去晦暗不均匀，年纪轻轻就跨越到“黄脸婆”。

解决办法：在生理期间，皮肤比较脆弱，所以要注重防晒，避免色斑的形成，同时也要尽量少画浓妆。如果皮肤不算敏感，生理期间，可以使用温和的去角质产品，去除老化角质，就可以让皮肤恢复明亮。

原因：首先我们要明白，皮肤能保持Q弹，主要是因为胶原蛋白的存在，而胶原蛋白是受雌性激素刺激而生成的。生理期间，雌激素分泌减少，因此肌肤中生成的胶原蛋白也比平常要少，所以会导致肌肤干燥，失去弹性。

解决办法：生理期皮肤脆弱敏感，干燥没有弹性，所以要尽量选择些含有高保湿成分的美容水或是补水面膜，来帮助肌肤重新恢复水嫩。

原因：生理期间，不管是脸上还是身上，都容易出现浮肿 ，这是由于经期血液循环不规律，导致体内水分和有机物无法排出，堆积在体内而造成的，所以身体会感到十分沉重，并伴有肚子下坠般的痛感。

解决办法：生理期间的浮肿可以通过适当控制饮水量来改善，而等生理期过后，再服用一些薏仁、蜂蜜等帮助身体排毒，改善浮肿现象。

以上是生理期间容易出现的皮肤问题和解决办法。 还有一个不能忽略的问题是情绪方面。

相信很多女生都经历过，有时胡乱发脾气，男友的第一句话便是：你大姨妈来了？

其实，生理期间的心情变化确实很捉摸不定，这也跟身体的不适有关，容易出现心情烦躁的状况。这时，可以适当的吃一些甜食。注意是适当哦，千万不要以心情不好为借口贪吃甜食，毕竟长得肉都在自己身上。

以上，希望Twippo的回答有帮助到你，祝生活愉快！

生理期由于激素水平的变化，对皮肤的状态有非常大的影响，只有了解自身分泌的激素对皮肤的影响规律和机理后，在能更好的进行肌肤护理。

一、生理期激素水平的变化

生理期处于黄体萎缩，雌、孕激素下降，是雌性激素分泌量最低的时期，过低的雌激素导致皮肤屏障功能减弱，引发各种皮肤问题。

二、雌激素对皮肤屏障的影响规律

1、雌激素对成纤维细胞的影响：成纤维细胞是皮肤真皮中的主体细胞成分，其分泌的胶原纤维，弹性纤维及细胞外基质成分共同构成真皮的主体。雌激素可促进TGF-β1、b-FGF、VEGE 和 EGF 等细胞因子分泌，对成纤维细胞增殖起促进作用。

2、雌激素对胶原蛋白的影响

①增加胶原含量，促进皮肤中 I 型胶原纤维和Ⅲ型胶原的合成；

②加速胶原成熟；

③能够防止胶原蛋白的断裂、降解：能抑制基质金属蛋白酶（MMPS）的合成而促进金属蛋白酶组织抑制剂（TIMP）的产生，抑制 MMP-1 的合成而降低胶原的降解，从而抑制胶原降解，通过调节胶原的结构和可溶稳定性来调控皮肤的老化过程，增加真皮的厚度及弹性。

3、雌激素对弹力纤维的影响：弹力纤维是由交叉相连的弹性蛋白外绕以微纤维蛋白所构成，对皮肤的弹性和顺应性具有重要作用，雌激素可增加皮肤弹性，延缓皮肤松弛。

4、雌激素对真皮层的保水能力的影响：雌激素影促进与透明质酸 、酸性黏多糖氨基葡聚糖的合成，响真皮储水能力，透明质酸和酸性黏多糖属于细胞外基质，是一种无定性物质，在真皮结缔组织中充满于细胞和纤维束之间，能结合1000倍自身重量的水分，抵抗或缓冲压力，增加皮肤保湿性。皮肤中的水含量是维持皮肤厚度、弹性和柔韧度的保证。

5、雌激素及其衍生物的抗氧化作用：雌激素及其衍生物的抗氧化作用，即自由基清除作用，作为天然的抗氧化剂, 对抗氧化应激损伤，具有抗细胞氧化的作用，而雄性激素和孕酮无抗氧化活性

6、雌激素对皮肤损伤的修复作用：损伤修复的频率和质量是雌激素依赖性的, 雌激素水平的下降影响了细胞和组织对损伤的反应；

7、雌激素可抵抗皮肤蜂窝织炎：雌激素能明显提高机体的免疫反应,减少免疫抑制并且通过下调巨噬细胞迁移抑制因子的表达来抑制和减少局部炎症反应；

8、雌激素能阻止紫外线伤害：雌激素对防止紫外线伤害具有一定的作用：雌激素也能增强血管形成，雌激素具有一定的拮抗 B 段紫外线对皮肤损伤的作用。雌激素经皮肤涂抹拮抗 B 段紫外线损伤作用的效果比腹腔注射的效果好。

9、雌激素对皮脂腺的影响：大剂量雌激素可以减小皮脂腺大小体积,抑制皮脂分泌。

10、刺激表皮细胞增生：雌激素可促进成纤维细胞分泌角质形成细胞生长因子KGF,而KGF是目前发现最强的角质细胞增殖促进因子,

11、雌激素也能增强血管形成；

三、生理期肌肤或生理出现的问题

1、血液中的雌激素和孕激素急速下降到最低水平；

2、使体温也有所降低，新陈代谢能力减弱；

3、生理出血，造成体能消耗、营养流失；

4、毛细血管流速明显减慢，体循环下降，许多代谢废物无法及时排出；

5、皮肤含水量减少，脸颊易出现干燥脱屑；

6、肌肤的天然屏障功能减弱，对外界的防护能力差；

7、肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽，干燥，而T字部位，却又容易长痘痘；

8、黑眼圈往往非常明显，是干性肌肤者眼角还会出现细纹；

9、身体处于抵抗力最弱状态；

10、表现为皮肤油腻，毛孔粗大；

11、修复功能减退。

四、生理期肌肤护理要点

1、补水保湿：补水保湿是首要任务，使用补水保湿作用的化妆品，可经常不定时的用保湿较强的喷雾，选择普通保湿型强、抗敏感的面膜，防止干燥，不要选择具成分过于复杂的面膜；

2、皮肤清洁：减少碱性洁面剂对肌肤的刺激，洗脸时不要用力清洗两颊，将清洁重点放在T区，可用温和的洁面剂多清洗一次，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢，减少青春痘；

3、防刺激、抗敏感：经期皮肤最为敏感，选择具有抗敏感的化妆品；

4、眼周抗皱及黑眼圈：增强眼周抗皱护理，可用温敷或轻轻按摩的方式促进眼部肌肤微循环，促进眼部营养吸收和代谢；

5、注意防晒：气温高时外出注意尽量多采用遮挡防晒，适当选用较为轻薄的物理性防晒产品，不建议选择刺激性强的化学防晒剂；

6、温水洁面：减少过冷过热对皮肤屏障的刺激，防护肌肤；

7、化妆品选用原则：温和低刺激、强保湿、非强功能型。

女性月经前一个星期，皮肤会出好多油，也会由于肤质的不同而暴痘痘，在这个阶段脸上也会比平时多了几个斑点。这是由于身体中的荷尔蒙分泌加多刺激着皮肤而引起的异常变化。因此我们要抓住月经期间的保养，做好每个阶段的保养准备。

首先是月经前的一个星期就要开始皮肤保养：

月经前的一个星期由于脸部会出很多油，有时也会出现一些痘痘。因此在这一个星期内的护肤方法是要选择在中午过后的时间段，需把脸部彻底清洁干净，要用一些去角质的产品清洁以下脸部的角质层，在选择产品时要注意自己的皮肤是否是过敏质的。选择与皮肤相对应的的产品。

其次，月经期间着重注意皮肤保养：

1、月经期间眼睛周围会出现色素暗淡的现象，在月经来的第二、三天，皮肤也会较为敏感。因此要选择较为温和的护肤品。

2、月经期间毛孔也会变得粗大，皮肤会确实水分变得很干燥，这时可以做补水和收缩毛孔的面膜来有助于缓解此现象。

3、由于月经的来临因而导致体内的黄体激素下降，使女性的情绪部稳定或低落。因此在月经期间一定要选择对皮肤保湿和补充水分并且有一定的紧肤效果的护肤品。除此之外，还可通过食材来补充身体所需的营养从而达到护肤美颜的效果。

最后，在月经快要结束时，也要做好相对应的护肤准备：

在这期间美白和祛痘很关键，可用一些清洁的化妆品，出门注意防晒，做好提前预防的作用。

指导专家：李青，主任医师，沈阳市红十字会医院妇产科。

对妇产科常见病、多发病有丰富的诊治经验。

生理期来临前，皮肤状态会变差，出油严重，肤色暗沉，毛孔粗大，黑眼圈加深，还会冒出几颗难消的痘痘，整个人看起来无精打采，化妆也盖不住脸上的憔悴。那么生理期也想要美美的，要怎么做呢？

深层清洁

生理期前几天皮肤状态最糟糕，出油，毛孔粗大，黑头粉刺痘痘都找上门，这个时候就需要做好深层清洁工作，可以用泥浆面膜清洁皮肤。

补水工作要做好

生理期前后，肌肤处于水油失衡状态，因此更加应该做好补水工作，尽量让肌肤水油平衡，这样能减少很多肌肤问题，清洁皮肤后可以做做保湿面膜给肌肤补水。

简单保湿

生理期皮肤状态较差，代谢能力下降，因此需要给肌肤减减负，过于营养的护肤品反而会加重肌肤负担，产生痘痘。所以做好简单的保湿工作就够了。

注意防晒

生理期的皮肤敏感脆弱，容易受伤，要做好防晒工作，避免晒伤生成色斑。

保持充足的睡眠

生理期间黑眼圈较严重，应该保持充足的睡眠，尽量避免熬夜，熬夜会使黑眼圈更加严重，皮肤状况更差。

导读：生活中会有大部分女性朋友在来月经的时候会出现长痘、长斑等肌肤问题，因此需要及时保养。那么经期如何保养皮肤呢？

1情绪和运动保养： 保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。2 皮肤日常护理： 要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。3 饮食调理： 除了外养，更重要的是内调，因此，月经期间合理的饮食是保养皮肤最关键的因素。此期间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。此外，经期吃以下几类食物对皮肤有好处，爱美的女性朋友们，可千万不要错过哟。

生理期前后，我们的皮肤都处在相对不稳定的状态，所以护理上可能也需要更注意一点。

最让人头疼姨妈痘

生理期前，其实是在 排卵前 ，我们体内的雌激素就会降低，雄激素会提升，皮脂分泌开始变得旺盛，雄激素水平的增高，就容易使痘肌的痘痘加重，没有痘痘的皮肤也很可能会长出“姨妈痘”。所以在排卵前后，一定要注意皮肤清洁，做好控油补水的工作。

姨妈前后，因为体内激素的变化，我们的皮肤也会处在不稳定的状态，皮肤的屏障功能，免疫系统可能都会受到一定程度的影响， 除了长痘，有些人可能会出现敏感的问题。所以我们继续聊聊比较详细的对策。

对策

丨不要过度清洁

受环境影响，比如雾霾，可能很多人会更注重所谓的深层清洁。

但如今大家都化妆，然后回家卸妆，卸妆之后为了放心基本上都会再用洁面乳洗一次脸，此时 一定要用温和的卸妆，温和的洁面产品去做皮肤清洁 。

丨注意保湿

在完成洁面之后，建议马上使用一些保湿的精华液，保湿皮肤的湿润，给皮肤补充水分，不要让它出现干燥紧绷脱皮，出油严重等问题。

丨敏感皮可以用一些屏障修复类产品

上文我们提到皮肤的屏障功能会受到影响，加上我们现在会有化妆卸妆洁面等动作，使用一些修复屏障功能的乳液其实蛮有必要的，尤其是对于敏感皮来说。

丨坚持防晒

防晒是一年四季的工作，不要因为在秋冬就放松了，在姨妈期前后，可以选择一些更加轻薄的防晒，减轻皮肤的负担也减轻紫外线对皮肤的伤害。

除了做好补水控油，温和清洁等工作之后，在姨妈期前后也要注意休息，注意放松，让心情愉悦一些，对皮肤会更好，尤其是要注意保证充足的睡眠，毕竟睡眠才是最好的美容神器。

不熬夜多休息

生理期间很多人都会感到疲惫，四肢乏力，腰背酸胀，这样多半是气血白不足导致的，面对这种情况，多休息，不要熬夜，熬夜是会损耗气血的，熬夜时间越长，损耗的越多，这样会导致血气不足，面色不红润，还很容易长黑眼圈，黑眼圈的出现慧让我们变得憔悴。

做好清洁

在生理期间，脸上容易分泌油脂，长期会堵塞毛孔，也会促进痘痘的产生，长痘痘又喜欢去扣痘痘，所以说，就会留下痘印、痘坑。那怎样才能做到清洁我们的皮肤呢？首先使用清洁面膜进行一次清洁。再进行洁面，就能做到蛮好的一次清洁。

补水保湿

生理期间，需要大量的补充水份，只有喝够了水，让皮肤吸收到足够的水份，才能做到保湿、补水，当然我们喝水可以喝温水，不要喝冷水，当女人们进入月经期之后，需要大量的补充水分，喝够了水，皮肤才能吸收足够的水分进行保养。当我们洁面清洁完之后，在使用爽肤水之后，敷面膜，进行补水保湿。在敷完面膜之后，在使用保湿的面霜，顺着皮肤纹理，进行一个疏导，这样能使肌肤更好的吸收。

眼部按摩

在生理期间，皮肤是相当脆弱的，如果不注重护理，容易出现黑眼圈和眼部浮肿等问题，所以生理期间应该使用一些眼霜进行眼部按摩，轻轻的点压眼部的穴位，如果眼睛部位有浮肿的现象，可以将两块化妆棉浸在茶水中，然后取出来敷在眼睑上，十分钟之后取下，就可以消除眼部的黑眼圈和浮肿等不适症状。

及时的去角质

生理期间肌肤积累厚厚的皮脂分泌物，所以在生理期间至少要有一次的去角质，要是不及时的处理会影响肌肤对护肤品的吸收，皮肤干燥、缺水，养成一个长时间、定期的护肤和去角质的步骤，这样不但可以保养肌肤，还能清洁脸脸上的堵塞物质。

厚敷芦荟胶

在洁面完之后，使用爽肤水打开肌肤毛孔之后，选择补水、保湿的芦荟胶，厚厚的敷一层在脸上，然后入睡，以此类推，之后每一个晚上就少一些，直到最后薄涂为止。但是也要看自己的肤质决定，要是油皮可以3天一次，干皮可以一天一次。

在生理期期间要保持以下这几种习惯

注意事项一：保持良好的心情

心情和皮肤有很大的关系，保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。

注意事项二：不要喝冷水基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

女生每个月都有那么几天是比较难熬的，但是99%的女生都不知道姨妈期也是护肤的好时期，利用好每一次姨妈期护肤，就能变白变美变精致~

以前来姨妈肚子疼，化妆也毫无气色，整个人看上去很憔悴，后来我在小红书的@竹叶公主那里学到了保养的方法，再经过自己的改良后，坚持一段时间，皮肤真是好的不止一点点，气色也完全脱胎换骨一样好，痛经什么的都有大大缓解，才知道姨妈期才是护肤 养生 的最好时间啊

整理出来，希望仙女们好好利用姨妈期和我一样拥有白皙透亮的皮肤~

经期前7天

护肤前:排毒 补气血

姨妈前，宝宝们答应我一定要乖乖的控制饮食，好好排毒，不要乱用什么祛斑去皱的东西，否则在激素最紊乱的时候，一边出油一边补营养，反而会爆痘长闭口

生冷辛辣的食物都不要碰！（除非你想自毁皮肤）每晚喝一杯热的牛奶加蜂蜜，喝完暖暖的舒缓下暴躁情绪，姨妈痘也没有那么嚣张了

经期1-7天

护肤清洁：帮助新陈代谢去角质

姨妈期新陈代谢会变慢，皮肤会特别的敏感，前一周的出油加上脸上堆积的角质，不好好的清洁洗脸，脏东西排不干净，毛孔会越来越粗大

我是T区爱出油，洗脸时，重点去T区的角质就行了，不要用力去搓干燥的两颊！要不你的皮肤会越来越敏感

Ps：爱上火的妹子赶紧拉黑红糖水，痛经也别喝，人肉证明会疯狂爆痘

重点：对付痛经超有效的方法，两只耳朵一边塞一个酒精棉，治痛经一塞一个准

经期后

注意！这是黄金护肤期（滋润/密集保养）

这期间雌性激素会异常的旺盛，肌肤新陈代谢那叫一个快，通常这个时候也是减肥的黄金期，也是吸收养分最好的时候，连最不容易吸收的美白产品这个时候也能起到作用，像我，就是利用这个时候变白的

划重点了！分享给你们我的美白神器：诺菲熊果苷原液

一般姨妈后我的脸蜡黄蜡黄的还拔干，洗完脸，用热毛巾热敷一会儿脸，直接滴两三滴原液在脸上，直接用手推开，抹起来也不粘腻，刚开门，我妈就惊讶的看着我，你这么晚化妆干什么去？我说我就涂了个原液啊，没化妆啊也！哈哈哈，它吸收的速度还真快，皮肤也变的细腻又光滑，护肤效果太满意了

后来嫌麻烦都是直接涂抹按摩，有空的时候再叠一个面膜，涂了原液再敷面膜会明显比直接敷面膜的脸更有弹性，面膜效果加倍

有次晚上涂上就睡觉了，第二天起床吃早饭，我妈说我皮肤变得特别水嫩还变白了，我说我脸都没洗…昨晚涂完原液就睡着了，哈哈哈 所以我妈吵着也要给她试试~为熊果苷原液疯狂打call~

用温水洗脸，适当拍一些补水产品

大姨妈来的那段时间，除了腰酸背痛的，浑身不爽以外，而且很容易就发脾气，情绪变很糟……最重要的是会烂脸！油油的不说，还超级敏感，长痘痘！其实就是这几步没做好。

No1 姨妈来了别换护肤品

喜新厌旧的妹纸要小心了，来大姨妈的时候体内的雄性激素飙升，出油变多，毛孔变大，长痘痘，非常敏感，皮肤变得很不耐受，极容易对一些没接触过的成分过敏，所以这段时间不要换护肤品，减轻皮肤的负担，预防过敏才是王道。

No2 肌肤清洁更重要

前面说了姨妈期间的皮肤特点，出油多就表示清洁非常重要，敏感则要选择温和的洁面产品，比如氨基酸或者酵素都可以，而且洗脸的时候动作一定要放轻，只要把这些变多的油脂给洗掉，不造成毛孔堵塞就OK啦。

No3 遵循肤质特点，针对性护理

月经期间仍然要遵循基础肤质的特点来护肤，干性肌肤虽然会变得油腻，但扔以补水保湿为主，尽量清爽减少肌肤负担；油性肌肤就要以温和清洁、保湿控油为主来应对过度的油脂。不了解自己肤质的可以到微信找到美肤帮帮忙这个公号，回复2652玩一个测试肌肤类型的小 游戏 。

No4 千万不要熬夜

姨妈期间身体非常虚弱，容易出现各种肌肤问题，这时候熬夜无疑会雪上加霜，一定要早早上床，不要贪玩，保证充足的睡眠时间，安全度过。

No5 姨妈结束后是护肤黄金期

经过月经期间这段低潮，身体会慢慢的恢复，是公认的黄金期，经期一些用不到的营养丰富护肤品，肌肤也能很好的吸收，不会感到负担，用什么产品都能起到事半功倍的效果。另外，这段时期也是减肥的黄金期哦，运动起来，比平时效果好得多。

　　作为女人一定要抓住月经期间的保养，对于女人来说一个月可以分四个阶段来保养，每个阶段对于美容护肤都会起到很好的保养作用。

　　第一阶段：月经前一个星期

　　一般在月经前一个星期皮肤会出好多的油，在这个阶段也加深了平时脸上若隐若现的斑点，刺激皮肤引起异常变化的原因在于女人身体里荷尔蒙分泌加多，所以在这一个星期之内保养方法是选择在午后，把脸部彻底的清洗干净，先用去除角质层的洁面产品去除一下脸部的角质层，要选择适合自己的产品避免过敏现象，如果有过敏的表现，可以使用自己的化妆水在脸上清洗几次就好了，也会达到同样去角质层的效果。

　　第二阶段：月经期间

　　在月经期间女人体内流失好多东西，皮肤质量会下降，我们更好重度保养了。我们先分析一下月经期间的表现，首先眼睛，眼睛周围会出现色素暗淡的短暂现象，此外来月经的第二、三天，皮肤可能会变的非常的敏感，同时月经期间皮肤很干燥、毛孔粗大，一直到第四、五天这种现象才能自动消失。引起以上的原因是月经来临时导致体内的黄体激素下降，才会使我们女性的情绪不稳定。这几天一定要及时的对皮肤保湿和补充水分。要选择的护肤产品一定要有紧肤的作用和保湿度相对高的，除了护肤美容外还要加强营养。

　　第三阶段：排卵前一个星期

　　保养度也不容忽视。这期间皮肤的质量已经达到最佳状态，各个方面也都稳定、平衡了，任何保养得方法都可以使用，除了敷面膜之外还可以对皮肤进行充分的保养和补充营养，还可以去美容院做做重要的美容疗程。

　　第四阶段：排卵结束期。

　　这一阶段皮肤质量还是可以的，生理也没有什么特别的表现，但是黑色素逐渐增多，皮质的分泌也在增多，脸上逐渐的出现痘痘。原因是这排卵期的最后一周，体内的卵细胞开始加强，皮肤不稳定也是因为黄体激素分泌的增加。这期间美白和去痘的保养是最关键的，可用一些清爽的化妆水、保湿霜也有用美白的，出门注意防晒，洁面乳也要用祛痘的，可以提前起到预防作用。

　　以上的每个阶段对我们都很重要，作为女人一定要抓住生理周期的密码，才能起到事半功倍的效果。

女性朋友在月经期的时候很容易遭受各种皮肤问题，往往就是生理上不舒服，脸上还各种问题爆发，这样让心情怎么好的起来。很多妹子其实平时皮肤都没有什么状况，而可能每个月总有那么点时间会突然开始冒痘啊、或者长粉刺等皮肤状况，这大概就是月经来之前的预警了。

经期为什么会导致皮肤状况变差呢？其中很重要的一个原因就是内分泌的紊乱，导致体内血液循环规律变乱，这样自然什么问题都反应到脸上啦！你知道经期最容易碰到哪些皮肤问题吗？经期的皮肤保养需要注意些什么细节呢？

经期皮肤问题：油腻

很多女性在月经期都会觉得脸上倍感油腻，这主要是因为月经期体内激素发生了变化，皮肤的供血和皮脂分泌增多，从而导致皮肤油腻。

对策

1去角质

经期油脂特别旺盛，皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛细孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。脸上堆积的废旧角质也会堵塞毛孔，使皮肤粗糙，暗淡、长痘，所以经期间可选择去角质产品为肌肤作一次彻底的清洁，保持毛孔的通透性，让毛孔更畅通地呼吸。

2妆容需轻薄

经期皮肤油光满面，不少人会选择化妆来遮掩。其实，这对皮肤极为不利。经期时皮肤的敏感性增强，化妆容易过敏。同时，化妆品中的细菌会通过毛细血管进入血液里，而经期时人的抵抗力较弱，化妆无疑增加了患皮肤病的风险。如果化浓妆，还会阻塞毛孔，不利于皮肤的通透。

经期皮肤问题：痘痘

女性在月经期间孕激素和雌激素会明显下降，雄激素水平相对较高，从而让皮脂腺分泌增多。脂性分泌堵塞毛孔会让导致痤疮的活性物质——痤疮丙酸杆菌疯狂生长，并引起皮肤的应激反应，产生痤疮、粉刺和红肿等。因此，平时爱长痘痘的女性，在月经期间就更加一发不可收拾。

对策

1清洁工作

特别是生理期快来的前一周，要格外注重清洁保养，可针对易出油T字局部，加强控油，两颊则轻度保湿。为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶，将清洁的重点放在出油较多的T字部位上，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。如果觉得肌肤较干，可以早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤，在生理期内，可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥。月经前一个星期，要尽量减少浓妆艳抹，并且要彻底做好卸妆工作，以减少对毛孔的堵塞。

2合理饮食

在生理周期前一星期左右，不吃辛辣、油腻的食物，更不能吃生冷的食物，多吃一些蔬菜、水果，保持排便通畅，以免便秘引起痘痘。

3睡眠习惯

生理期期间熬夜，会因睡眠不足而影响内分泌水平，更容易诱发痘痘的出现。如果平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环和保持体内雌激素水平十分有效。

经期皮肤问题：皮肤粗糙/毛孔大

经期时由于体内荷尔蒙分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，气色也会较差，或有脸色暗沉、浮肿的现象，再加上月经前所产生的分泌物残留在肌肤中，肌肤会更糟糕。此时应让肌肤充分休息，或者使用具有活化效果的保养品和保湿度高及有收紧皮肤功能的产品，以增加肌肤的光泽度。

对策

1防晒

女人在经期皮肤抵抗力较弱，而且容易出现色素沉着，皮肤分泌旺盛不仅会容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤也容易受紫外线影响，因此做为防晒工作十分重要。出门前十分钟一定要擦防晒霜，油性皮肤可以选择不含油脂的防晒霜。

2补充血性食物和维生素A

生理期前七天开始，不妨多摄取具有补血功能的食物，如红枣、莲子、川贝等，可将它们熬成滋补粥，睡前饮用，不但能促进血液循环、减轻经期不适，还能补血养气、使肤色红润。另外，体内铁、钙、锌等微量元素的缺乏，也是造成生理期肤色暗淡无光的原因，可以口服或注射适量微量元素补充身体所需。

维生素A能润滑皮肤，防止干燥，维持上皮组织结构的完整和健全，动物的肝脏、南瓜、番茄、橘子、香蕉等含有丰富的维生素A，可经常食用。

经期皮肤问题：黑眼圈

由于受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。如果饮食不当或者睡眠不足，会增加肌肤负担，出现黑眼圈的症状。

对策

1眼周按摩

每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

2冷热交替敷眼

将一条热毛巾敷在眼部，包括两侧的太阳穴；要确定完全覆盖眼睛四周，大约敷20分钟，毛巾的热力会促进血液流通，接着再用冷毛巾敷一分钟，让毛孔收缩，然后涂上眼霜。同时可配合穴位按摩加快血液回圈，用中指由上眼睑内部向外按压至太阳穴，再由太阳穴沿着下眼睑按压至眼睑与鼻梁相接处，来回几次可有效促进眼周围的血液回圈；再用无名指按在眼尾或鼻翼两边的穴位上，大约3-5秒钟后放松，连续做10次。

经期皮肤护理注意事项

1日常护理

要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2-3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。

除了脸部皮肤外，在经期身体皮肤也应注意保养，沐浴乳液要含有保湿成分。

2防晒

皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛孔，同时容易形成色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。

3眼部保养

每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

4情绪和运动保养

保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。

5饮食调理

除了外养，更重要的是内调，因此，月经期间合理的饮食是保养皮肤最关键的因素。此期间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。

经期不要放任皮肤问题的肆意哦！