未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。 (当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹)
只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来,用布条将两
膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶
anya marina 一个在加利福尼亚的圣地亚哥一个歌手兼作曲人。她的音乐还曾出现在美国广播公司的电视戏剧《实习医生格蕾 》以及哥伦比亚广播公司(CBS)《老爸老妈的浪漫史》,音乐电视的《真是世界》中,还有《绯闻女孩》，《吸血鬼的日记》《邪恶力量》,以及《暮光之城·新月》
早期经历
来自美国California的一个甜美又略带舒懒声音，Anya Marina的原职是DJ还有喜剧演员。一听声音也不足为奇了，如一个小咖啡馆的轻声细语，像是在讲青涩物事，旅途中连空气也变甜味了。刹然让你遇见从前的自己，回温在叮咚的弦乐，或是拍掌声，加个清碎的口哨子。你在《Slow & Steady Seduction》都找到了。
Anya出生在美国密歇根州安阿伯市，成长在美国加州硅谷地区。她的父母是心理学与俄罗斯文学/数学的教授。 Marina还有有一个妹妹。高中毕业后，marina搬到了洛杉矶。作为一个有抱负的女演员，她去英国与美国戏剧学院上学（老师是理查德德莱弗斯，玛莎梅森，安妮杰克逊和埃里瓦拉赫），还在美国加州帕萨迪纳市的美国戏剧艺术学院上课。Marina出演过一些电视和**，其中她出演了一部**叫做《100 girls》。后来她回家了，为了完成她在圣塔克拉拉大学的英国文学的本科学位。在大学里她继续工作，表演，音乐剧，音乐，即兴喜剧，在圣克拉拉大学的广播电台当一名DJ。 她的歌曲现在在美国的电视剧里畅销不衰，像《吸血鬼日记》里就有她的《all the same to me》，《绯闻女孩》里有《whatever you like》，《实习医生格雷》里有《you are invisible》，《老爸老妈的罗曼史》里有《vertigo》等等。
职业生涯
Anya marina在1997年大学毕业后，曾在圣地亚哥XHRM-FM无线电台工作。在她到加州圣地亚哥的北县的premium 电台之前，是被Mike Halloran第一个聘请，在另一个洛杉矶的名为Y107的电台工作。在离开KSOQ后又兼任调频94/9电台的音乐类节目的主持人。
在圣迭戈码头她举办了她的第一个OPEN MIC夜晚（OPEN MIC 一般指 给一些的乐队或艺人的自由开放演出时间,并不一定非得是专业的,你可以是诗歌，民谣,也可以卡拉ok,小品,只要是随便什么节目,只要是OPEN MIC 不用预约直接来酒吧即可的）。并开始写她自己的歌曲。她运用作为喜剧演员时所学到的一些经验，使自己的舞台表现更加的生动。她录制了她第一张五首歌的唱片集叫做《Exercises in Racketeering,》，这张小专辑最终在2005年1月25日发行成了一张完整的专辑《Miss halfway》。这张专辑吸引了Jason Mraz 和 Rhett Miller，而她也被圣地亚哥的CityBeat报，称为“Best Unsigned”的歌手。
《Miss halfway》这张专辑谈她的成长过程和趣事。这张专辑是由斯科特·拉索制作的。专辑在圣地亚哥音乐奖中赢得了“最佳唱片奖”。主打歌被加入《实习医生格雷》原声带中作为第五首配乐。
2009年1月20日,Anya 发行了她的第二张专辑《slow&steady seduction，phaseII》，这张专辑的制作人是来自Louis XIV乐队的Brian Karscig和来自spoon乐队的Britt Daniel。专辑中的首支歌曲,“Move you ”的MV，则是由Scott Coffey执导的。在2009年6月8日,由Josh Forbes,执导的，专辑里另一首歌曲”all the same to me”的MV则被有名的、音乐在线收听的 网站，独家播出。
Ayna在美国非常有名的电视节目BETA Records TV studios中演唱了新专辑《slow&steady seduction，phaseII》里的歌曲。电台也采访了她，她在采访中演唱了自弹自唱了歌曲《all the same to me》。
2009年的夏天，Ayan被提名了三项圣地亚哥音乐奖，分别是“年度最佳歌手”、“年度最佳唱片”（ (slow&steady seduction ，phaseII)和“年度最佳歌曲”（move you）。2009年9月10日,”Move you”,获得了年度最佳歌曲奖。
她在09年10月8日发行的歌曲《Satellite heart》，被收入到《暮光之城新月》的**原声带中。这首歌的MV则在09年11月3日发行。在此后的一个月,她随“'New Moon Talent Tour'”在全国各地做巡回演出并参加了《新月》首映式。Anya的歌被加入《新月》原声带后，名声大振，而受到美国有线电视广播新闻网CNN高度赞扬，称她即将获得轰动的成功。
Anya在2009年11月9日发行的歌曲的歌曲《whatever you like》，大获好评而成为了《绯闻女孩》的插曲。
童年趣事
在anya小的时候，没人会想到她会有一个关于演讲或唱歌的职业，因为她的声音很奇特，感觉像呼吸不足，而有点沙哑，又像是小孩子天真的声音。Anya的的老师就经常向anya父母抱怨anya的声音“让别人听着讨厌”。就连医生也从专业角度说她喉咙不适合唱歌。
所以当她第一次听到有人对她说，应该去主持电台节目时感到非常吃惊。她也尝试了，并且深深喜欢上了这份工作。
在她的空间主页中她解释了她为什么写歌。Anya说：“ 我脑子里总会跳出些奇怪的旋律，而这时如果不拿起笔写下来我就会觉得全身不舒服。在写完一首歌后，我总觉得，我只是把自己喜欢的几千首歌，分段剪切又重新拼贴罢了。”
编辑本段个人歌曲
专辑名称 :Miss Halfway
发行时间 : 2005-01-25
发行公司 : Chop Shop
歌曲数量：11
专辑歌曲
1 Clean & Sober
2 Miss Halfway
3 Lovesick
4 Space Monkey
5 Someday
6 If It Feels Right
7 Sociopath
8 Someday My Prince Will Come
9 Fantasy
10 Morning's A Peach (Come Back To Bed)
我提供给题主几个实用的建议吧，一是选择恰当的着装，使自己乍一看高一点；二是提高自己其他方面的短板；三是考虑健身和饮食。其实个子小难免产生自卑，这个问题必须承认，但人又不是因为个子高就了不起，身高只是加分项而已。
1、恰当的着装对身材的提升往往被人忽略。最简单的方法，题主可以尝试内增高，这对身高的提高是最直接的，而且现在人们对身材的塑造都持开放态度，内增高也不会被人议论。上衣要选择短款，oversize的衣服会显得推断，而裤装应选择臀部到裤脚宽窄相同的直线型裤子，这样会尽可能让自己看上去高一些。
2、第二从锻炼和饮食方面考虑，建议题主找医生也好，找营养方面的专家也好咨询一下自己的饮食方案是否合理，制订良好的饮食方案，然后尝试开始健身。我身边也有几个小个子朋友，他们经过一段时间的健身背部能够挺起来，肩膀更加宽阔，虽然实际身高并没有增长，但是整个人看上去精神饱满，身形笔直，让人早就忘了他的身高了。
3、上面说的主要是外在方法，而真正破除自卑还是要从内在上找方法。题主不要老拿身高和那些一米八九的人比，那肯定是比不过的。现代社会比的是能力，如果你知识渊博谈吐优雅颇显大师本色，那没人会在乎你的身高。反倒是一米八的壮汉书读得不多，还不会做事情，会被人笑话四肢发达头脑简单。
总之，身高总的来说不算是个问题，因为现在取得社会地位靠的是脑力，是自身的知识水平，身材总是次要因素。所以题主没必要自卑啦，多看书学习才是正途。
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