美宝莲粉底液好用吗

女人们化妆会用到乳液、面霜、粉底液、精华液等很多种类的护肤品，今我就来给各位漂亮的mm说一说粉底液选购哪种牌子的好用，遮瑕效果更突出，众所周知，在彩妆界粉底液品牌众多，那么大家也一定听说过美宝莲粉底液，下面我就来给大家介绍一下美宝莲粉底液好用吗？

美宝莲粉底液好用吗

作为一个非常重视底妆的人，我对于美宝莲粉底液自然也是很熟悉了。它家的几款粉底液单品都有过试用，都给我留下了非常深刻的影响。其中，美宝莲梦幻丝柔呼吸粉底液、美宝莲精纯矿物BB霜以及美宝莲矿物水感亲肤粉底液是我的心头大爱。接下来，就为大家详细分享这三款粉底液，希望对于美眉们的底妆塑造有些帮助。

美宝莲粉底液之梦幻丝柔系列

美宝莲梦幻丝柔粉底液是该品牌的明星产品之一，得到了众多美容达人的好评与推荐。

我第一次使用这款粉底液之后，也将它作为日常底妆必备了。它的优势在于其丝柔的质地与轻薄的妆感，上脸之后哑光的状态让人非常舒适。它适合各类肤质的美眉使用，相信大家在使用了这款粉底液之后，都可以更好地提升面部气色。

美宝莲粉底液之精纯矿物BB霜

精纯矿物BB霜是许多美眉都非常熟悉的一款粉底液产品，也是美宝莲家的销量之王与明星产品。它的主要优点在于强大的遮瑕功效。美眉们的痘印、斑点、其他皮肤瑕疵都可以通过这款BB霜轻松遮盖。而且，它的妆感也不是很明显，美眉们不用太过担心。不过，在使用之前一定要做好保湿护肤的打底工作，这样底妆才会更自然更服帖。

美宝莲粉底液之矿物水感亲肤系列

美宝莲家的粉底液各有其特点，矿物水感亲肤粉底液则具有强大的保湿功效与不错的增白功能。它添加了丰富的补水保湿精华，所以上脸之后完全不会有干燥、浮粉、不服帖的现象。同时，其增白肌肤的功能也很不错，可以很好地修饰肌肤，让美眉们焕发自然光彩。它是一款妆效与使用感俱佳的粉底液产品，值得美眉们尝试。

看到这里，相信大家对于美宝莲粉底液好用与否也有了自己的判断。感兴趣的美眉不如直接到美宝莲的专柜看看，亲自试用几款粉底液，相信总有一款可以满足美眉们的护肤需求！

粉底液怎么涂

用手涂抹粉底液

第一步：在护肤步骤之后，取适量的粉底液，用中指和无名指沾取粉底液。

第二步：额头、下巴、双颊、鼻子为五个点，将粉底用按压的方式，均匀的按压涂抹开。由五个点向外扩散推开，直到粉底液融入肌肤。

第三步：眼部肌肤很薄，不可涂太厚的粉底液，否则容易长出皱纹，在打眼睛下方的粉底时，

双眼向上看，然后从眼内侧往外侧以轻压的方式将粉底液涂抹均匀。

第四步：面部肌肤的粉底液已经涂抹均匀，但鼻翼处不可忽视，取一小点粉底液在鼻梁上，然后用手横向推开，这样可以令鼻翼处的粉底液更薄，而且还可营造出一种透亮的感觉。

用海绵涂抹粉底液

第一步：额头、下巴、双颊、鼻子五个部位，都涂上一小点粉底。

第二步：选用一个干净的葫芦形海绵，大头的一般用来抹开两颊、额头。尖头的一遍用来抹开鼻子、下巴。

第三步：鼻翼两端要再次沾取一些粉底液，因为鼻翼容易泛红，所以需要用尖头的海绵多涂抹一层。

第四步：用大头的海绵全脸按压一次，让妆面更加服帖。

用刷子涂抹粉底液

第一步：将粉底挤在手背上，

然后用刷子均匀沾取粉底液。

第二步：将刷子的三分之一的毛贴合肌肤，呈45度角做手势，直线来回。

第三步：刷子涂抹鼻翼。鼻翼是最容易出油的地方，所有在涂抹粉底液时要格外的注意，就要把刷头竖起来，这样便能灵巧地照顾到细小部位。

第四步：刷子涂抹额头，其实额头也可以最先刷。由额头正中央的位置向两侧均匀刷开，可以多刷几次，在靠近发髻的地方最好是用刷子一笔带过，这样不会导致粉底不均匀。

第五步：如果脸部某些地方有明显的瑕疵，建议用刷子轻轻的再刷一层，达到遮瑕的效果。

散粉和蜜粉的区别

一、散粉

散粉的专业名称也叫定妆粉，是彩妆中的最后一个步骤。它可以全面调整肤色，调整彩妆浓淡，帮助打造自然的妆容，并可防止脱妆。此外，散粉有一定的遮瑕效果，也可以体谅肤色，让肌肤看起来更为通透。

二、蜜粉

蜜粉又叫做定妆粉，含有精细滑石粉，对脸部多余油脂有很好的吸收力，能打造出柔滑细致且妆效持久的效果。由于呈现出朦胧的美感，常用于日常生活妆。

三、散粉和蜜粉的区别

蜜粉和散粉的区别虽然在专业术语上蜜粉和散粉都叫定妆粉，但效果却不相同。蜜粉比较轻薄透明，吸油力不错，用后妆面显得干净，但没有遮瑕的效果。而且蜜粉的色号比较多，在修正肤色的方面也是不错的选择。而散粉是遮瑕用的，可以让整体妆容升华，对于补妆来说是不错的选择。

散粉和蜜粉的区别

一、散粉

散粉的专业名称也叫定妆粉，是彩妆中的最后一个步骤。它可以全面调整肤色，调整彩妆浓淡，帮助打造自然的妆容，并可防止脱妆。此外，散粉有一定的遮瑕效果，也可以体谅肤色，让肌肤看起来更为通透。

二、蜜粉

蜜粉又叫做定妆粉，含有精细滑石粉，对脸部多余油脂有很好的吸收力，能打造出柔滑细致且妆效持久的效果。由于呈现出朦胧的美感，常用于日常生活妆。

三、散粉和蜜粉的区别

蜜粉和散粉的区别虽然在专业术语上蜜粉和散粉都叫定妆粉，但效果却不相同。蜜粉比较轻薄透明，吸油力不错，用后妆面显得干净，但没有遮瑕的效果。而且蜜粉的色号比较多，在修正肤色的方面也是不错的选择。而散粉是遮瑕用的，可以让整体妆容升华，对于补妆来说是不错的选择。

美宝莲是大家所熟知的一个彩妆品牌，美宝莲的产品非常多，而且性价比也都比较高，价格也不是很贵，美宝莲的口红越来越火，而且包括不同的类型，有的人喜欢持久唇膏，还有人喜欢轻唇膏，唇釉也非常受欢迎，那美宝莲口红怎么样？美宝莲口红好不好？

1、美宝莲口红怎么样

美宝莲绝色持久唇膏放肆出色系列：

129元，美宝莲放肆出色唇膏，蓝管调色唇膏，9种颠覆唇色，欧美潮人博主挚爱！单擦，颠覆唇色；叠擦，定制本命色；唇绘，玩转叛逆唇；

同时这款唇膏也被称为调色唇膏，话说最近也是独爱重口色，这个系列应该是9个颜色我少了支05，不过也没啥影响，因为这个是主打调色的唇膏，比如黑白可以调明度和纯度，黑加红棕是深土色，粉加蓝又是紫色，完全可以享受diy的乐趣，根据自己的喜好。虽然是雾面质地的但是很好涂一点都不干，饱和度上色度也没话说，算是很让我惊喜的一个系列！下面我做了5种混搭的示范，主要做渐变呢也是为了能更好的看清原色当然我觉得你们会调出比我更好看的颜色搭哒

美宝莲绝色持久唇膏雾感哑光系列：

109元，美宝莲绝色持久唇膏雾感哑光系列，加倍雾感，浓烈出色，花蜜柔润！绝色持久，精华滋养，柔润不干。

如何使用

1使用美宝莲润唇膏先打底，这样可使唇膏的颜色长效；

2转出唇膏1-15cm，用美宝莲绝色持久雾感哑光系列唇膏先画出M字唇峰；

3再将美宝莲绝色持久雾感哑光系列唇膏均匀涂抹于上下唇。

美宝莲绝色持久绒情哑光唇膏：

美宝莲绝色持久绒情哑光唇膏，疯哑光，肆意潮显色、滋润、持久遮盖，哑光“疯”潮，秒变潮Girl！

色彩饱和：高饱和色彩，映衬白皙皮肤；

丝绒哑光：丝绒哑光质感，一抹均匀上色；

花蜜精华：蕴含花蜜精华，打造滋润唇妆；

如何使用

1唇部比较干的MM建议使用美宝莲的润唇膏滋润一下双唇；

2从上唇至下唇均匀涂抹，力度轻柔适宜即可；

3双唇轻轻互抿几次，即可完成唇妆。

美宝莲轻唇膏：

79元，美宝莲好气色轻唇膏，全新的配色，食品级健康色彩，富含乳木果油，全天候水润，一抹天天好气色。好处：食品级健康色彩：富含天然乳木果油，可放心使用；一抹好气色：肌肤暗沉没有光彩，一抹红润好气色；持久水润，滋养唇部：比润唇膏更水润，比口红更健康，滋养唇部，水水润润的！

如何使用：

1勾勒：沿着唇部轮廓勾勒出唇线；

2涂抹：沿着上下嘴唇进行涂抹；

3加涂：在唇部中央反复涂抹，增加立体感；

4调整：抹去唇部周围多余唇膏，显露唇形。

美宝莲好气色轻唇膏，一支可以天天放心使用，一抹带来好气色的轻唇膏～天然的食品级健康色彩，比润唇膏更水润，比口红更健康～

这款轻唇膏一共有粉色、橘色、裸色三大色系10几款色号，味道都超好闻，非常适合日常妆，可以根据自己的喜好选择色系，柔亮的粉色帮助提升暗沉肌肤，温暖的橘色柔化苍白肌肤，淡淡的裸色修正偏黄肌肤，轻轻一抹水润保湿，淡化唇纹，改善肤色，天天放心使用天天拥有好气色哦

宝蓓爱炫彩护唇膏BABELIPLOVESCOLOR

核心成分：乳木果精华，8种天然着色因子，保湿滋润，薄荷鲜活水润，亮泽水嫩，亮粉效果，多种颜色供选择！

功效：深层滋润锁住水分，宝贝般水润淡化唇纹，8款鲜活炫彩，清透炫彩

￥2900建议零售价

如何使用

1确定上唇的唇峰和下唇的唇线，方便画出嘴唇的轮廓；

2从下嘴唇开始均匀涂抹唇膏；

3按照同样的方法涂抹上唇；

宝蓓护唇膏BABELIPBALM

核心成分：积雪草精华

功效：积雪草精华，刺激胶原蛋白生成、深层修护唇部肌肤

￥2400建议零售价

绝色持久丝绒雾感唇釉COLORSENSATIONALVIVIDMATTE

核心成分：超饱和炫橙亮色因子，花蜜精华滋养双唇

美宝莲绝色持久丝绒雾感唇釉，雾感炫色，花般釉润！

6款潮流色，选择属于你的“色”；刷头服帖极易上色；

如何使用

全唇妆：

1唇部比较干的MM建议使用美宝莲的润唇膏滋润一下双唇；

2从上唇至下唇均匀涂抹，力度轻柔适宜即可；

3轻抿双唇轻轻互抿几次，即可完成唇妆。

咬唇妆：

1唇部比较干的MM建议使用美宝莲的润唇膏滋润一下双唇；

2笔妆设计涂抹在嘴唇内部三分之一至二分之一处；

3轻抿双唇将内侧颜色想外晕染，即可完成唇妆。

美宝莲好气色唇露LIPFlushOILINGLOSSR01

核心成分：蕴含珍稀大马士革玫瑰花精油

功效：蕴含珍惜精油，突厥蔷薇（ROSADAMASCENA）花油，晨露般清透

食品级健康色彩指CI775470该色素符合欧盟（231/2012/EU)食品安全级纯度要求

质轻：轻薄透润，丝滑水亮，爱上似有似无的微妙；

润透：自然浪漫清透，sweetmood就这么轻易透出来；

健康：食品级配方，可以吃的kiss才安全！全天候水润SPA，唇纹byebye！

如何使用

1先抹，唇线一定要模糊抹开；

2要“走光”，唇露的抹开范围要大，使整个唇型更立体丰满；

3再抿，让你的“光”要超过唇线05mm，“越界走光唇”get！

美宝莲绝色持久染唇液LIPTINT

功效：超强锁色唇色更持久、轻薄上色轻盈服帖、水感滋润告别唇纹和起皮

如何使用

一般上妆方法：

1从上唇至下唇均匀涂抹，力度轻柔即可，水润感极现；

2双唇轻轻互抿几次，即可完成唇妆。

咬唇妆上妆方法：

1将染唇液集中涂抹至嘴唇中央；

2将涂好的染唇液向嘴唇边缘自然抿开，完成咬唇妆。

2、美宝莲口红价格表

美宝莲好气色轻唇膏持久滋润保湿补水口红不易褪色不干唇彩正品￥7900

美宝莲雾感哑光唇膏持久滋润保湿不易褪色陈伟霆女皇色新品口红￥10900

新品美宝莲好气色轻唇膏咬唇妆口红唇膏持久保湿一抹三色咬唇￥9900

美宝莲好气色唇露滋润保湿持久显色唇彩唇膏全天候水润SPA￥8900

美宝莲绒情哑光口红持久滋润保湿不易褪色不干唇膏唇彩专柜正品￥9900

美宝莲宝蓓爱炫彩护唇膏润唇膏波普风保湿滋润显色丰润￥2900

新品上市美宝莲绝色持久唇膏loadedbolds调色系列叛逆色口红￥12900

美宝莲宝蓓护唇膏宝贝护唇膏润唇膏唇彩口红保湿滋润￥2400

Maybelline/美宝莲专柜新品绝色持久染唇液滋润保湿唇膏唇彩唇露￥10900

新品上市美宝莲绝色持久丝绒雾感唇釉唇彩唇膏口红滋润持久￥9900

美宝莲绝色持久唇膏炫橙风暴唇膏橘红色系唇彩口红专柜正品￥9900

美宝莲绝色持久唇膏裸色口红丰唇唇彩滋润保湿官方正品￥9900

美宝莲绝色持久唇膏粉红警报魅惑炫亮润泽唇彩口红￥9900

Maybelline/美宝莲好气色水润唇部套装滋润保湿持久显色唇露唇膏￥16800

新品美宝莲绝色持久雾感唇棒渐变咬唇妆唇膏口红唇笔滋润持久￥10900

美宝莲的很多彩妆产品都是非常受人们欢迎，例如美宝莲的睫毛膏等等，而除了睫毛膏之外，美宝莲的唇膏也是非常受人们欢迎的，许多人都常常会买美宝莲的唇膏来用，那么美宝莲唇膏怎么样？美宝莲唇膏真的好用吗？美宝莲唇膏效果如何？

1、美宝莲唇膏怎么样

美宝莲雾感唇膏试色，这次的主题非常有特点，每一支唇膏都独具特色，为你贴身定义了17款个性潮色。

#IMRICH#四只中我最爱的颜色，元气橙红色，冬日需要一点跳跃的色彩

#BITEME#薄涂少女，厚涂是很正的梅子色

#美宝莲女皇色#很有气场，毕竟是烈焰红唇，适合partyqueen，冬天涂气场两米高

#魔性#其实它一点都不魔性，颜色介于姨妈色和酒红色之间，薄涂厚涂都超美。

2、美宝莲唇膏好用吗

在专柜买的美宝莲的唇膏，传说可以吃的唇膏。买的时候是因为要凑单参加活动，闲置了好久才想起来用。滋润度很够，淡淡的粉色不化妆也能接受！关键是滋润度很够！滋润度很够！滋润度很够！而且没有怪味道！和dior的变色唇膏比也不会逊色！比DIOR更上色一点！持久度我也没分清哪个更好些

这是美宝莲好气色唇膏，买它纯属巧合。那次正好美宝莲在学校里做活动，折扣蛮大的，好像三十几，就入了一个。

这款是橘色的，涂上去颜色很淡，有点橘色有点粉色，我不喜欢颜色太深的唇膏，所以这种若有若无的颜色正适合我。

滋润度也是足够的，可以不用打底，像我这样的懒人，经常只涂这一个唇膏就好。而且价格实惠，相比那些两三百的，这支更适合学生党啦

3、美宝莲唇膏心得

美宝莲这款唇膏是樱粉的～涂上唇就是那种粉粉嫩嫩的感觉，带一点珠光，挺润的，不用打底也不觉得干，更重要的是价格便宜啊，这个是上高中的时候妈妈给买的了，说能衬好气色～价格亲民，很适合学生党哦。

第一支唇膏！美宝莲的BabeLips，摇滚樱粉控。非常自然俏皮的樱粉色，也很滋润。有薄荷糖的味道。适合裸妆，颜色不重，有闪亮湿润的透明感。学生去上课用起来也十分自然。

这款好气色唇膏分为:粉色系橘色系裸色系，我这支是裸色系的08健康裸丽，具有修正偏黄的肤色。非常滋润，颜色也很自然，口红膏体看起来比较软，感觉会化开似的，使用过程中有股淡淡的香味，有点像泡泡糖的味道，有种想要吃的冲动。

4、美宝莲好用的产品

底妆篇美宝莲宝蓓粉嫩隔离霜这款隔离霜的颜色刚刚好，用完后皮肤粉嫩嫩的，不会很死白的那种，气色特好，而且还带有一定的防晒效果。但是有些妹子会觉得略油，这个主要看肤质。

美宝莲梦幻呼吸粉底液就像它的名字一样，这款梦幻呼吸粉底液非常轻薄，但遮瑕效果很好，很保湿。就算大干皮也能用，但持久度就相对来说差一些。

美宝莲气垫BB外貌低调，里面奢华有内涵哦，一点都不掉档次，巨遮瑕，而且很润。不怎么浮粉、爆皮、卡纹，贴合度也是很赞，薄涂时几乎没有妆感，总体来说性价比很高。

美宝莲橡皮擦遮瑕笔这款遮瑕简直就是万千妹子的心头好，无数彩妆博主夸过的。但是他们也强调过，虽然这是款平价好物，但是价格摆在这里，难免遮黑眼圈会卡点细纹什么的。所以在用于眼下这款黑眼圈的时候一定要做好保湿打底工作哦。

美宝莲梦幻丝绒蜜盒粉饼这款粉饼的粉质超级细腻，很适合用来定妆，皮肤不会卡粉，也不会出现惨白的样子，皮肤出油的时候用它轻轻按压，就会有雾面哑光的妆感。

美宝莲好用的产品推荐：眉毛篇美宝莲双头眉笔这款双头眉笔一头是比较细的眉笔，另外一头是眉粉，因为眉笔的笔芯很细，所以每场的描眉形，之后再用眉粉填充，方便又实用，很适合外出携带。

美宝莲立体塑形高鼻眉粉左边最深的色号是眉蜡，中间是眉粉，右边颜色最浅的通畅会用来画眉头或者山根打阴影，这盘色号比较适合深色发色的宝宝们。

美宝莲好用的产品推荐：眼妆篇美宝莲持久魅影眼线膏这款眼线膏的膏体非常流畅，不管是画内眼线还是外眼线都很好上手，时间长了会有一定晕，但是在一众品牌的眼线膏中已经算是持久性很好的了。如果是眼部容易出油的油皮，在画眼线之前一定要用散粉做好眼部打底。

美宝莲裸色风暴眼影盘手残星人画眼影真的很累，但是这一盘就可以轻轻松松帮你搞定啦。而且很容易上色，轻微飞粉，但真的是属于开架中的战斗机啦!

美宝莲飞箭睫毛膏俗称蓝胖子，是美宝莲家最有名的睫毛膏系列，它非常速干，超级浓密，怎么刷都不会出现苍蝇腿，而且非常好卸。

美宝莲好用的产品推荐：其他篇美宝莲绝色持久丝绒唇釉它的质地是偏油的，但是上嘴之后非常清爽、滋润，保湿力很好。颜色是比较自然青春的颜色，提亮效果好，涂上去会减少唇纹，显得嘴巴特别Q。

美宝莲眼唇卸妆液PO到烂的一款眼唇卸妆液，好评率没话说。很多彩妆博主都在推，总结一下就是卸妆力度强、不刺激、适合所有肤质、白菜的价格!

根本不管用。

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

嗯,还有

水果减肥法简介：

水果减肥法

是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1 每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天

2 只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3 不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1 减重速度快,但是体重也很容易回升。

2 长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3 会营养不良

水果减肥Q & A

Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？

A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？

A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？

A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）

越吃越瘦16妙招

这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。

下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

以及食物纤维。

11饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，

但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，

人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，

人体就不会增加脂肪。

14要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，

不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，

都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

◆哪些食物能减肥？

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

10、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

11、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

12、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14、兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

16、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

18、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

19、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

20、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!