健身完用冷水洗脸，对健康有哪些危害？

运动后，我们的毛孔是开放的。这个时候，用冷水洗脸是不对的。突然的冷热交替会导致毛孔急剧收缩，将原本随汗液排出的皮肤 "有毒 "元素和污垢留在毛孔中，从而导致毛孔粗大、黑头、痤疮和皮肤发炎等问题。正确的方法是平静呼吸后停止出汗，用温水和适合肤质的洗面奶清洁皮肤。这个时候，毛孔已经排毒了。温水和洁面乳将带走毛孔外的污垢。

适当的洁面乳将有助于清除毛孔中的污垢。这时，皮肤是最干净的状态。可以说，运动是保护皮肤的最好方法。平静呼吸后，停止出汗，用温水和适合自己皮肤的洗面奶清洗皮肤。这个时候，毛孔已经排毒了。温水和洁面乳将带走毛孔外的污垢。适当的洁面乳将有助于清除毛孔中的污垢。这时，皮肤是最干净的状态。可以说，运动是保护皮肤的最佳方式。

突然的冷热交替会导致毛孔急剧收缩，使皮肤中的 "有毒 "成分和原本随汗液排出的污垢留在毛孔中，从而导致毛孔粗大、黑头、粉刺和皮肤发炎等问题。剧烈运动后，血液循环会加快。脸上的毛细血管多了，有些人就会脸红。运动后，心脏会剧烈跳动。所有脸红都伴随着心跳加快，每个人在剧烈运动后都会发生这种情况。但不要担心，这只是一种正常现象。运动后不要用冷水洗脸以降低温度。这对你的皮肤不好。

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这届奥运会有个蛮新奇的气象，我们不单探讨严肃的荣耀光环，也开始看见运动员接地气儿的“人味”了。

比如00后学霸夺下首金后，网民们破天荒关心起她的比心，她的珍珠美甲，她可爱的小女孩身份。

这些女孩不仅能为国争光，私服也是要命

姑娘们组合起来，目测能出本时髦丽人教科书！

整条街排队叫“老公”的杨舒予，还有赛场上将对手一剑封喉的击剑冠军孙一文，其实私底下是爱化甜妹妆的pljj 她不训练时，在微博上还是半个护肤美妆达人~

大家有没有发现这些奥运女孩的皮肤都超棒的，各个素颜的状态都非常好！

很多人都说，运动之后，自己的皮肤就是显得特别好，面色红润有光泽，摸着细嫩光滑，跟剥了壳的鸡蛋似的。

首先，运动完脸色红润有光泽，绝对不是你脑子充血的幻觉。因为人在跑跑跳跳时，需要更多的能量供给，全身的血液循环加快，皮肤就有了充足的血液供氧，面色看上去就更红润 健康 啦。

研究发现，保持运动习惯的人，身体细胞的代谢也会保持高效状态，也就是皮肤细胞的生命周期可以保持在平均值28天，甚至更短。这会让我们的脸，看起来会更加柔软、光滑和年轻。原理，还是跟运动加速了血液循环有关。

保持运动习惯的人，他的血液循环会加快，血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。血液送来的水分，让皮肤细胞吃得饱饱的，可比你在皮肤最外层的死皮上涂抹各种护肤精华，强多了。

同时，血液循环加快，也可以更快地带走细胞代谢废物，避免代谢废物堆积，影响细胞正常功能而对细胞造成损伤。

总之，运动才是保持年轻的秘诀之一。

运动健身之前要不要卸妆？

简单来说，健身前最好卸妆，最好洗掉防晒。

因为在剧烈运动过程中，血液循环会加速，皮肤屏障通透性透性增强，彩妆及防晒霜中的成分渗透的可能性增加，从而可能对面部造成刺激，况且运动中出汗也极有可能让妆面变花。

运动不只是为了燃脂健身，更是因为热爱痛快挥洒汗水的感觉。运动后的护肤很重要。大家都知道运动对皮肤保养有好处，你可知道运动后的保养也能达到事半功倍的效果？

运动时身体流汗过多，不及时补水肌肤会提前老化，而且汗水里的酸性物质对皮肤也是有坏处的！

运动后的护理

1、彻底清洁脸部

即便素颜，运动后没有认真清洁脸部，也容易造成汗水的代谢物停留。

建议大家运动完给脸部做好温和清洁，用弱酸性的洗面奶清洗脸部，对出油严重的T字区稍加按摩即可。

2、注意洗澡时间

运动时，皮脂腺分泌会特别旺盛，大量汗水布满全身，附着灰尘和油脂，非常容易堵塞毛孔，所以健身后的沐浴非常重要。

3、做好保湿工作

剧烈运动过后，身体会流失大量水分，脸部也不例外，所以做好保湿工作是必须的。刚清洁完脸部，给肌肤降温，还能帮助毛孔收缩。

运动结束后的一个小时，皮肤还处于疲惫状态，建议先擦一些清爽的保湿水唤醒皮肤，之后再用高保湿的护肤品。运动后想敷个面膜？最好不要使用功能型面膜，例如美白面膜以及含有酒精成分的面膜，很容易刺激到脸部肌肤。

4、身体也需护理

做完护肤保养，别忘记在身体上也擦一层薄薄的乳液，在身体的淋巴处按摩可以帮助肌肉获得放松。

我做了很多功课，发现运动后护理的几个好物，分享给你们！

01娇韵诗舒柔保湿泡沫洁面乳

参考价：125ml/250rmb

说到娇韵诗，它一直都是敏感肌会去选择的一个品牌，成立于1954年的法国高端美妆品牌。因为创始人家族多年来坚持“不卖身”，它至今还是一个独立品牌，不属于任何一家大集团（比如LVMH、欧莱雅）。

很多洁面产品在宣传的时候都会说，深层清洁，洗后不紧绷，不假滑，但真正能做到没有几个，洗后要不就是干净的发紧，要不就是润的发滑，这两种体验都特别不好。而娇韵诗的新升级后的舒柔保湿泡沫洁面乳，绝对是好用的旗舰型产品。

它是一支氨基酸洁面，所以温和度会更好一些，添加了全新纯净植萃成分，更加适合中性、干性肌肤，也更加适合敏感肌的小伙伴了！

这款橙泡洁面是温和低泡的，我个人喜欢泡沫多一些的洁面！所以我一般会搭配起泡网一起使用，洗完之后脸蛋很水润不紧绷，嫩嫩滑滑的！

而且我是敏感肌，脸蛋总是会泛红！每次用这款洗面奶泛红就会缓和一些，敲温和，而且洗面奶的清洁力度也很不错，一般淡妆和防晒都可以卸掉！

肌肤的屏障受损的情况在生活中其实很常见，而洁面作为护肤最重要的一步，娇韵诗这支洁面就是近期我用过各方面都不错的洁面了~

02肌肤哲理一瓶希望空气感保湿霜

参考价：60ml/335rmb

肌肤哲理Philosophy大家应该比较知道它家的布丁洁面乳，它家的护肤理念是建立在生物医疗的基础之上，所以功效性很强。他们相信皮肤需要的不是多步骤的护理、而是有效的技术和综合性调理。

希望空气希望霜我今年也推荐过，是一瓶能真正给肌肤补到水的保湿霜！而且它真的很舒服！很舒服！

这款面霜就像它的名字一样，可以带给人希望，同时如同空气般轻盈不负担。

面霜为淡蓝色冰沙质地，有淡淡的清香，当你轻轻上脸推开它，就能秒变成透明水状。延展性很好，超好吸收。

最主要的成分是水光复合物，采用特有的冻干植萃 科技 ，提取由无污染的挪威冰川水+沙漠之花仙人掌花提取物（超强的水分保持力）+菠萝提取物（温和去角质）+维生素原P （抗氧化和促进新生）组成。

它含有多重保湿成分，可以快速补水、持久保湿、舒缓镇静、改善粗糙、令肌肤饱满光泽。

如果皮肤十分干燥或者熬夜后，可以在睡前厚厚的敷上一层蓝色冰霜，把它当作补水面膜使用，第二天皮肤真的很水嫩。还有有卡粉浮粉时，可以在妆前涂抹一层蓝色冰霜，它能瞬间补充水分且持续锁水，提升肌肤的水润度，使底妆更加服帖自然。

03Kiehl's科颜氏原香沐浴液

参考价：250ml / 165rmb

它就是荷尔蒙的味道！科颜氏的原香香水我之前也有推荐过，是一支非常有质感高级的木质香调，一点点中性，对象用完之后我会猛吸他的那种！爱屋及乌的我，也入手了同款香型的沐浴露~

首先它的颜值就很高，摆在卫生间，绝对就是好品味的体现，焦糖色的质地加上味道让我超级有安全感的！

有别于平日里使用的花果香气的沐浴液，原香香氛沐浴液带着Kiehl’s「原香」独特现代感觉的香气，男女均适用，和爱人共用同一款沐浴液，抑或是在浴缸中滴入几滴享受浸浴的感觉，想想就又心动又美好。它味道醇厚又富有层次感，呼吸中感受它的味道更让神经得到极大放松。

虽然一瓶只有250毫升，但是却十分耐用，就像丝绒般柔滑的沐浴精，揉搓出大量泡沫与肌肤接触后让肌肤变得愈发柔软，内含保湿甘油与甜杏仁油，不让肌肤变干燥同时还在肌肤上形成一层保护膜。

起泡能力也是很棒了，提取来源于智利的独特品种皂角树中蕴含丰富活性皂苷成分，打出来的泡沫如羽毛般柔软、绵密丰富。很容易冲洗掉，完全不会有假滑的感觉。

所以家里有浴缸的可以用它泡澡，绝对有种被男朋友拥抱住的感觉！

04水之密语海盐弹润紧致沐浴露

参考价：600ml/58rmb

你可能会说科颜氏的价格有点高，那水之密语的这个海盐系列的沐浴露就非常适合你了~一般泡澡或者是有重要约会的时候我会用上面科颜氏的，天天的话我也觉得有点心疼，所以这个夏天我的另一个最爱沐浴露就是水之密语这个。

水之密语这瓶海盐沐浴露很适合夏天使用，绵绵的泡沫加上薄荷醇带来的清凉感，就算冲完水皮肤上也带着丝丝凉气，真的有点“透心凉，心飞扬”的感觉。

味道我很喜欢，自带独特的花清香，清凉舒缓，帮助人们告别一天的疲惫，是属于夏天的味道。

添加了法国原产海盐，温和去除污垢和多余角质，留住滋润。使肌肤纹理细腻、紧致。

而且它也很好起泡，泡沫是丰富的，很好起泡，冲洗速度也很快。补水效果也很不错，洗完之后身体不会感到拔干和紧绷，肤感很棒！

如果说运动对肌肤起到的是排毒作用，那么运动后护肤就是为肌肤进行调整，让肌肤好好休息了。

所以，运动后的护肤程序不能怠慢！

总结一下，虽然今天给大家介绍了一些运动对皮肤的好处，但这个过程是漫长、潜移默化的。

如果抱着立刻改善皮肤的目的去运动，那不好意思，你基本会失望。如果你出现了皮肤问题，那就及时去皮肤科治疗。

运动让皮肤变好，是我们改善体能、体态之外，额外收获的一个奖励。