1、多吃鱼
在日常饮食中可以多吃些鱼类食物，因为多吃鱼肉中含有大量的蛋白质和多种营养物质，可以起到滋养皮肤和保养皮肤的作用，还能增强皮肤的免疫力和抗病能力，能够保护皮肤不受紫外线的伤害，大家都知道紫外线会使人的皮肤变黑，这样是不利于皮肤变白的。
2、喝水
对皮肤的护理也是必不可少的。每天要多喝水，给身体补充足够的水分，防止体内缺水导致皮肤干燥。
扩展资料：
美白水果：
1、猕猴桃
猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。
2、木瓜
木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更白皙。
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夏天脸上比较爱出油，脸上总是泛油光是很尴尬的，特别是男生，男生的汗腺比较发达，在夏季脸上很容易出汗，也比较容易出油，所以在夏天，男生脸部控油是很有必要的。男生也需要使用洁面产品，在夏天就要使用控油的洗面奶，那么，男士洗面奶哪个牌子好用？一起来看看吧！
1、男士洗面奶推荐
1、梦幻时光K1男士洁面乳
RMB63/120ml
建议：说到专业男士美白控油洗面奶首当其冲的必然是D家经典K1男士梦幻洁面，其超强的清洁能力都是有目共睹的，并且洁面后丝毫不干，不紧绷，也难怪牛尔老师会对它赞不绝口，在书籍中将其摆在亚洲年轻男性首选洁面的位置上。
推荐指数：★★★★★
2、倩碧男士洁面乳(温和型)
RMB210/150ml
建议：有保湿的效果哦，洗完脸后几乎不用擦什么乳液了，很清爽。
推荐指数：★★★★★
3、兰芝男士舒润洁面膏
RMB145/150ml
建议：只要用豌豆大小一粒在手心就足够洗脸甚至脖子。加水揉搓起泡，起泡很方便，泡沫也很丰富，而且洗在脸上没有任何的刺激感。
推荐指数：★★★★★
4、丝芙兰男士柔净保湿洁面凝霜
RMB99/100ml
建议：柔和滑润的液体状，淡淡清香，能够做到不刺激皮肤、不破坏肌肤的酸碱平衡的同时，深层去除脸部肌肤污垢，清爽柔滑不紧绷。
推荐指数：★★★★★
5、娇韵诗男士活力洁面凝胶
RMB230/125ml
建议：很温和，对皮肤没有任何刺激，很喜欢用的一款洗面奶，洗的很干净。
推荐指数：★★★★★
6、薇姿男士净爽洁面_喱
RMB98/125ml
建议：含有水杨酸有效清除皮肤表面不洁物和老化角质，立即感到清新舒爽，皮肤变得更干净了。对水杨酸过敏的人要慎用这款洁面_喱。
推荐指数：★★★★★
7、露得清男士深层清爽洗面乳
RMB180/150ml
建议：在洁面的同时滋润肌肤，令肌肤细润光滑，富有弹性。细腻而丰富的泡沫能彻底清除肌肤深层污垢，安全无刺激，不紧绷。露得清男士深层清爽洗面乳，男生也要好好保养，令肌肤更加滋润呢。
推荐指数：★★★★★
8、妮维雅男士净油精华抗痘洁面炭泥
RMB44/150ml
建议：能深层清洁祛痘的宝贝，给男士们带来福利。夏季脸部容易出油，堵塞毛孔，妮维雅男士净油精华抗痘洁面炭泥能够解决十大油性问题，给肌肤解压。
推荐指数：★★★★★
2、男人该怎么护理皮肤
(1)清洁很重要
很多男人洗脸的速度那叫一个快啊。冷水扑面、就解决了。其实清洁对于男性皮肤来说很重要。必须使用洗面奶来将脸上的油脂洗掉，否则就很容易长痘痘，发炎。所以拥有适合自己复制的下面奶和超过10分钟的洗脸时间是很必要的。
(2)控油为主
男性由于肤质比较特殊，所以。大部分男生都是大油田的肤质。这样的话，控油就显色很重要了。用控油的护肤品，这样可以让你看起来清爽。干净。给人的会感觉就会上升很多的档次。也可以提升自己的人缘哦。补水或是精华，就是给我们的肌肤补充营养了。这一点也很重要。
(3)外出做好防护
防晒霜男人是可以出门前涂抹的。不会显得粉质感很强有些防晒喷雾几乎没有颜色。所以很适合男人。外出做好防护是你护肤的首先需要做的。
敏感性皮肤，角质层比较薄的人适合使用温和的洗面奶。温和的洗面奶可以有效清洁皮肤，同时不会破坏皮肤的天然保护层，减少对皮肤的刺激和损伤。在选择洗面奶时，可以从以下几个方面考虑。
选择无刺激成分的洗面奶。敏感性皮肤容易受到外界刺激，因此最好选择不含有刺激性成分的洗面奶。避免使用含有酒精、香料、色素等刺激物质的产品，以免引起过敏或刺激皮肤。
选择低泡沫的洗面奶。低泡沫的洗面奶通常不含有过多的表面活性剂，对皮肤的刺激较小。与高泡沫的洗面奶相比，低泡沫的洗面奶更加温和，能够更好地保护角质层。
选择pH值适宜的洗面奶也很重要。皮肤表面呈酸性环境，pH值在45-6之间。选择pH值适宜的洗面奶可以保持皮肤的酸碱平衡，减少对皮肤的刺激。
建议选择含有保湿成分的洗面奶。敏感性皮肤通常较为干燥，选择含有保湿成分的洗面奶可以在清洁的同时给予皮肤所需的水分，避免过度干燥。
每个人的皮肤状况不同，所以最好根据自己的情况选择适合的洗面奶。可以先尝试小样或咨询专业人士，根据自己的实际感受来选择最适合自己的洗面奶。
敏感性皮肤、角质层较薄的人适合使用温和、无刺激成分、低泡沫、pH值适宜、含保湿成分的洗面奶。选择合适的洗面奶能够有效清洁皮肤，同时不会对敏感肌肤造成过度刺激和损伤。通过尝试不同产品，并根据自己的实际情况做出选择，才能找到最适合自己的洗面奶。
随着秋季的到来，天气变得干燥，很多人的脸上开始出现干燥缺水的症状，特别是对于一些干性或者敏感肌肤来说，容易出现皮肤干痒等症状，损害肌肤健康状态。在秋季除了多喝水之外，女性的护肤品最好也换成保湿效果比较好的护肤品，这样才能缓解皮肤干痒的症状。那预防皮肤干痒用什么护肤品比较好呢？
1、皮肤清洁用什么护肤品
皮肤干痒选对洁面乳，每天只需要晚上清洁的时候，卸妆后再用一次洁面，洁面实用无皂基的款式，第二天早上起来只用清水洗脸即可。
Afrella芳玑净颜洁面乳霜pH值呈弱酸性，而且没有添加任何香料，这样的氨基酸洁面用起来味道会有点酸酸的，这都是纯纯的自然之气，其实大家是极喜欢的。洁面之后，不仅脸部肌肤感觉格外干净清爽，更重要的是，皮肤嫩滑不干燥。
2、北海道二十年牛奶泡沫洁面乳
牛奶泡沫洁面乳含有大量北海道牛奶中萃取的天然美容成分乳清蛋白，可以把保湿因子带进皮肤的角质层，使皮肤保持水润和富有弹性，而且其泡沫非常绵密，可以深入毛孔清洁干净，带出肌肤的透明感。
3、滋润修复用什么护肤品
皮肤干痒使用简单的保湿成分的护肤霜，_喱质地更好些，给肌肤的负担会更少，而且保湿锁水的效果更是一流。
HABA夜间修复精华_喱，HABA家的东西都是无任何添加的，特别适合换季皮肤敏感使用。_喱质地，涂抹时凉凉的，可以瞬间舒缓肌肤，只需要薄薄一层，就能给肌肤充分水分，特别是能让肌肤角质层更加水润饱满，肌肤第二天格外润泽，肤色也有提亮！
4、Sofina透美颜保湿_喱乳
Sofina是第一个发现神经酰胺并将其添加入化妆品的品牌哦！它的质地非常细腻，针对肌肤水油不平衡的问题，为肌肤补充神经酰胺，提升肌肤自身能量。
5、IHADA抗炎症修复保湿面霜
杀菌＋消炎＋促进皮肤组织愈合与修复，含有抗炎症和促进血液循环的医疗级的有效成分，特别针对大红脸、湿疹，能有效稳定，对于换季的皮肤干燥脱皮的问题，更是能很好的缓解。
6、城野医生O2富氧多肌能草本保湿_喱面霜
能平衡肌肤细胞，使肌肤恢复健康状态。20种天然精油搭配15种植物成分，镇定舒缓过敏，无色素、无香料、无矿物油、无防腐剂，特别适合季节交替是肌肤因不适应而出现的干痒、生理期前的肌肤问题等不安定肌使用。
7、防晒用什么护肤品
皮肤干痒的话，防晒还是选择无添加或者纯物理防晒或者是为敏感肌设计的款式，不给肌肤的增添负担的条件下，给肌肤充分的保护。
Kiehl’s清爽防晒隔离乳液SPF50PA+++她家这款经典防晒今年新更新了，保持了4Free的配方，不添加香精、色素、不油腻、不易堵塞毛孔，更配合了维生素E，加强抗氧化效力，所以说它是可以抵御三重紫外线所导致的光老化功效哦！
8、Shiseido
program敏感肌防晒乳液SPF40PA+++资生堂旗下今年最新话题，防水防汗防粉尘，防PM25这点真的很赞，质地水润，不油不干，基本是无润色效果，出生婴儿满一个月也可以使用哦！所以敏感肌，就更没问题啦！
9、预防皮肤干痒
1、一定要将脸洗干净
美容专家建议，不论肌肤如何干涩，只要脸部接触了脏污的空气，就一定要卸妆洗脸，千万不可因熬夜劳累就松懈了。
洗脸时不要太过用力地按摩，并且选择含较高保湿成分的卸妆洗脸产品，充分搓揉起泡沫后再按摩。洗完脸后，只要再用干净的毛巾轻轻吸掉脸部水分即可，不必再擦拭。同时秋天要降低彩妆的使用率。
2、注意防护紫外线侵害
有人以为秋天的太阳不如夏天那般毒辣，防晒美白的工作便疏忽了，殊不知秋阳的紫外线量其实是很大的，此时若外出一定要搽上具防晒系数的润肤霜、隔离霜或粉底，又因为秋天肌肤易干燥，最好选择含有保湿成分的。
3、对抗肌肤弹性减弱
肌肤在夏天所受到的伤害会在秋天时完全显现出来，不仅肌肤表现干燥，连本身的弹性也减弱，此时可以进行1～2周持续不断的密集滋润保养。
每隔两三天使用保湿性较高的面膜敷一次脸，对于情况较糟的部位还可以按摩辅助，并配合维他命C的摄取，如此才能让肌肤尽快回复原本的健康。
4、为肌肤做好防冻保护
在十分寒冷的情况下，会使身体及皮肤的供血量因此而减少，而皮肤便会因此而缺乏养分和酸性物质，使皮肤看起来脆弱而且暗淡无光。
在秋天使用一些一些含有高效物质的保养品，既可以激活物质交换，同时又可以提供防冻保护。加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应以后冬天寒冷的环境。
5、预防秋季皮肤干燥多补充维生素
其实这种季节变化引起的皮肤干痒症最重要的要以预防为主，因为事前的预防往往比事后的治疗要有效的多，也就是说在症状出现之前就应及时采取有效措施以避免皮肤问题的出现。而预防皮肤干痒症出现最关键的就是要维持皮肤滋润，并减少角质层的水份及油脂散失，保护皮脂功能。除了每日洗漱完在皮肤上涂抹润肤霜之外，食疗也是有一定功效的哦！
维生素的摄取对于防治皮肤瘙痒也很重要，特别是维生素A、B2、B6等。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而要多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等。
而维生素B对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用，缺乏维生素B会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。含维生素B6的食物有：麦麸、马铃薯、豌豆、白菜、牛肝、肾、香蕉等;含维生素B2的食物有：黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等。
同时，皮肤瘙痒患者避免辛辣、油_、海鲜，咖啡、烟、酒等刺激类食品，因为这类食品对人体及皮肤是一种刺激，可能会使原本患有某种皮肤病的人病情加重。如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等;而辣椒、葱、蒜、酒、浓茶等食物会导致人睡眠欠佳、情绪不稳定等诸多反应，这些心理因素也会影响到人对刺激的敏感度，更容易产生痒感，特别是可能使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人症状加重。
饮食要清淡，少吃高脂肪食物，因为高脂肪食物会增加皮肤上油脂的负担，特别是皮肤表面的毛孔易发生堵塞的现象;糖类食物也要少吃，过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤，造成皮肤瘙痒。而鱼、虾、蟹等海鲜类产品，是皮肤瘙痒的“过敏源”，它易使皮肤血管周围的活性物质释放出来，加剧皮肤的瘙痒，也应避免食用。
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