怎么才能提高自己的自信？

怎样提高自己的自信？以下几点与大家分享。

一、自己要相信自己。

记得我第1次上台演讲时，台下只有聊聊十几个人，原本觉得那并没有什么。但当我登上台演讲时，那种紧张感让我手足无措，之前背好的台词，上台之后竟忘得一干二净。于是我在台上尴尬的站了两分钟。虽然只是两分钟，却让我感觉度日如年。下来之后还要面对众人的嘲讽，不屑。

但越是明白自己这方面能力不足，就越应该去弥补。难道我回回上台演讲，都要受到别人的嘲笑吗？

于是每当遇到演讲的机会，我都拼命往上凑。一次，两次，三次，我演讲的风格越来越成熟。对于别人的嘲笑，从刚开始的难受，到现在越来越不在意。

有些东西就是这样，你在意你才会觉得痛，你不在意你就不会觉得痛，好建议我会听，但那些恶毒的言语不必记在心中。

二、清楚自己的思维层次。

当你做一件事时，你会觉得得心应手。因为只有一件事，所以你把注意力集中在这一件事上就可以了。但很多时候都是身不由己的。

有时候你可能要同时应付很多事。这种时候就很可能会思维混乱。因为多件事同时处理，你不知道应该先干什么后干什么。

像这种时候，你就要有你的思维层次。

将要做的事在脑子里分个类。什么是急需解决的，什么事其实不那么着急，可以往后放一放。什么事是可以同时开展，但又不耽误事情的。将它分好类其实就好解决了。

而一个能将各类事办好的人，又怎么会不自信呢？

三、时刻自省。

失败不气馁，成功不骄傲。小事及时复盘，大事事后总结。

其实人在成功的时候，学到的东西是较少的。反而在失败的时候学到的会更多。人人都说失败是成功之母，其实不完全是。失败后的自我总结与反省才是你成功的关键。

一个能时刻反省自己，明白自己优缺点的人，那就是个优秀的人，优秀的人怎么会不自信呢？

四、多汲取知识。

不管是从书本中看到的，或是自己在生活中积累的，或是向其他的人借鉴的。不管是经验，是方法，是知识，还是别的什么东西。总之有利于你的，那就要多学习。

最后再送你一句题外话：

当你对某件事不熟悉时，那就多干，

似懂而非懂时，那就多看。

举一个小例子，做生意的人每年年底多多少少都要出去去人家家里去要帐，做为我来说，每年的帐都是我去要，记得我第一次去要帐时，心里特别胆怯，我为了增加自己的自信，在路上一直给自己鼓劲，心里想着，大不了给他抺个零头，大头总得给吧，就这样，见到对方时，就没那么胆怯了，帐自然就要回来了。

1、保持微笑。

微笑给自己和别人带来好心情，做事情显得自信多了。所以尽量保持微笑！

2、挺胸站直身体。

人在挺胸站直的时候，会暂时扫除一些负面情绪，是自信的状态。

3、不要习惯手插口袋。

手插兜给人的感觉就是局促不安，有时候是无所事事没有目标的状态。所以尽量不要养成手插兜的习惯。

4、双眼直视前方。

眼睛直视前面，给人的感觉是目标坚定。会增加人的自信！

5、全身整洁清爽。

也就是干练，打扮得整洁清爽，做事情都很有条理。不会因为一些小事而影响情绪。

6、走路时大大方方。

走路时，脚步稳定，挺胸抬头，目视前方。其实也就是走路大大方方！

7、握手有力。

和人握手的时候，力气比较大，但不是为了比。按照自己的力道握手就行！另外握手有力，也是身体 健康 的表现。也是自信地表现。

8、眼神坚定。

说话做事情的时候，眼睛看着别人，眼神坚定，这样更有说服力的。

9、头发不要遮住眉毛和眼睛。

偶像剧的小鲜肉，都喜欢用头发把眉毛和眼睛遮起来。所以我们尽量不要这样做，因为只会显得更娘。

10、说话打开口腔，吐字清晰，声音洪亮。

说话是人与人之间沟通的最主要方式了。所以要打开口腔，声音洪亮，吐字清晰。不要唯唯诺诺、絮絮叨叨。

其实很多时候，人都是不自信的。那怎么办呢，就是试试上面的一些小的举动和做法。你只需要假装自信，久而久之，真的变自信了。

希望以上对你有所帮助！

举报/反馈

1、认清 社会 。

2、认清自己。

3、认清家人。

4、认清朋友。

5、认清同事。

6、剩下的,告诉他们,fuck away

7、这是一个看颜值的年代,所以努力提高颜值,提高气质,这点没有开玩笑。

8、社交。对着镜子对自己说一万遍我爱自己,我好自信,也不如出去买二斤芹菜。

9、不要尝试用吹牛逼的方式骗自己从而达到自信。

10、不要怀疑自己的智商,也不要怀疑别人的智商。

另外多说两句：自信源于对自己的客观评价，自己做不到的事情不要表现出做得到。否则一有风吹草动你都以为人家在说你，如果感觉自己实在没有能拿的出手的长处与优点，你要做的就是抓紧时间去改变，小成功会带给你成就感与满足感。自信从中而来，随着你的小成功不断积累，最终会产生质。推荐你看一本书《一生的忠告》

自己的一些小建议，希望能帮到你，加油！

你好！很荣幸回答你的问题。

怎么才能提高自己的自信

美国作家爱默生说过：“自信是成功的第一秘诀。的确，自信可以让你成功的完成很多事情，可以说拥有自信你才会有机会拥有未来，所以我们每个人都要学习自信之法。

（1）从此告别任何小动作，比如说东张西望，抖腿等等，小动作是一个人不自信的体现。

（2）学会正视别人，一个强者的目光应当坚定而深邃。

（3）走路时加快脚步，借着姿势与速度可以改变一个人的心理状态。

（4）与别人讲话时，要面不改色，别让别人看出你的心理状态。

3当你做到从神态举止来提升自信的时候，可以去尝试心理暗示或暝想，简单来说就是对自己的深层思考，心理暗示是提高自信最有效率方式。

4当你觉得自己已经拥有自信的时候，可以去读一些有意义的书来提升气质， 很多人说一个人的外形是能够提高自信的最佳方式，我觉得并不尽然，一个人真正的自信是由内而外散发出来的魅力，是属于他个人的人格魅力，你需要帅吗？不你不需要，因为你有人格魅力。

一个内心强大的人，自然内心有足够的平静，心中永远具备足够的安全感。

我们不够强大，意味着很容易受到外界的影响，特别在意别人的看法，很容易失去独立的判断能力，变得摇摆不定和坐立不安；内心强大是能接受属于自己的生活的样子。

我们有可能超越我们现在的自己和今天的生活，但首先是从愿意相信和拥抱自己的命运开始，因为这个相信和拥抱能让我们面对现实。

偶尔间不愿意与情绪相处就是不愿面对事实，当我们选择不面对事实时，内心就变成很脆弱。

我理解的内心强大是：我看到自己的胆小，看到自己的懦弱，看到自己的紧张和不堪；《但》… 我允许自己害怕，允许自己情绪糟糕，允许自己无能；我看到自己，我接受自己，我向着淡定的、宠辱不惊的目标前进，但基于我现在所在的位置和自己步伐的速度。

很多自信满满的人，他们是因为对自己能够达到某种目标的乐观、充分估计。美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”可以说，拥有自信就拥有无限机会。我们要努力学习自信之法，让自信的阳光洒满自己交际的每一个角落。

第一、积极的自我暗示。

增强自信首先我们可以多做积极的心理暗示，那我们该如何做自我暗示呢？自我暗示有好多种方式，即可以默不作声地进行，也可以大声说出来，还可以写在纸上，甚至可以歌唱或吟诵。

可能有人就会说了， 我昨天也作了自我暗示，为什么今天还是不自信呢？因为要想使自我暗示产生效果，需要长期的坚持才可以，少则三五个月，多则三五年。每天坚持有效的自我暗示练习，就能让自己内心逐步自信起来。

那对于不自信的我们，该给自己暗示什么样的内容呢？这也是很多人所关于的方法问题。比如，可以告诉自己：“在我所从事的领域中，我是一流的即便你现在并不是一流的，但是通过长期的心理暗示后，你会产生内在的动力，开始努力的向一流前进”、“我有足够的时间、能力和智慧，来实现自己的理想”等即便自己现在能力不强，但是当你相信自己有能力以后，长时间的坚持，你的潜能将被激发出来。

一般来说，肯定词越简短，也就越有效。肯定时应该能表达出强烈的 情感 ，并给人强烈的印象，比如“我是喜欢微笑的的！”。我们每一天出门时，也应该对着镜子微笑一下，告诉自己：“我总是微笑待人，所以会有更多的人喜欢我！”总有一天，精神的力量会让你惊叹。

第二、主动和别人打招呼。

看到第二个方面可能有的人不太理解，为什么主动和别人打招呼也可以增强自信？因为当你主动和别人打招呼时,说明你比较重视对方,喜欢对方。而对方也会因为你对他的尊重和注意而非常开心。谁不喜欢自己被别人尊重和注意呢？如果你主动和人打招呼持续一个月，你的人气可能会迅速上升。

社交中有一个概念，叫“居家优势”，意思是说，在自己“家里”每个人都享有主动权。交往中，我们也应该充分利用这种理论，主动和别人打招呼，主动帮助别人，主动和别人交往，就好像自己是主人一样。主动者往往心理准备更充分，更能掌握社交主动权。“

主动打招呼→看着对方的脸→找到话题”被称为社交三部曲。其实，努力去做害怕的事，害怕就会消失。所以，即使你觉得害怕，也要鼓足勇气做“先打招呼的人”。

第三、让自己仪表得体。

如果自己衣着整洁、服饰恰当，言谈举止合乎规范，那这个人在社交中就会更多一份自信。相反，如果衣衫不整、蓬头垢面，那就容易产生自卑之心，很难真正做到自信交往通常人们认定，外表良好的人拥有较好的教养、背景和素质，容易让人产生好感。所以，良好的仪表可以让人更加自信。所以，社交中准备几套好一些的衣服，的确可以在无形中增加自己的自信。

在这里要强掉一点，“得体”的意思并不是说要你穿名牌，或穿的很 时尚 ，而是要适合场合的仪表，比如男性每天要剃胡子、不能穿拖鞋、大苦头去和别人见面；女性要学会画淡妆，出门前把头发扎起来，不能披散着头发与人见面，这都会使人觉得你的仪表不得体。

第四、练习正视别人。

社交中，一个人的眼神可以透露出许多信息。如果你不敢正视某人，他可能怀疑你做了什么对不起他的事。而一旦躲避别人的眼神成了习惯，你就会感到更加自卑，更加不如别人。而正视别人则等于告诉他：我很诚实，而且坦荡光明，并且，对你并无畏惧。所以，让你的眼睛为你的社交增分，正视别人的目光，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。

第五、要有自己的主见。

这一点是决定一个人是否自信的关键。什么是主见？主见，表示自己对一些人和事物的意见或见解。有自己的独立思考能力，不去盲从别人。很多人不自信，就是因为自己遇到一件事情后，慌了手脚，不知道该怎么办了。其实大多数人都有自己的想法，但是因为从小都有父母或其他亲人为自己做主，遇事后为 自己操办，所以形成了依赖性，长大后遇到事情仍然希望有人能为自己做主。

也可能是害怕自己做主会产生不好的后果，自己不愿意去承担不好的后果，所以遇事后无法理性的去分析，而是焦急不安，希望有人能够帮助自己，希望听从别人的意见。

一个没有主见的人是不成熟的，这样的人在社交中很难受到别人的尊重。有主见是自信的表现，是成功必备的品质。社交中，没有自己主见的人不但看起来软弱可欺，而且很难让人产生信任感和尊重感。所有人都敬重强者，对那些不自信、没有主见的人，人们最多施以廉价的同情，而不会喜欢并乐于亲近。所以，每个人都应该做一个有主见的人，给别人传递出自信的信号。

第六、敢于表现自己。

一个人，如果很有才能，却从来不去表现自己，可能会被埋没。因为现在已经不是“酒香不怕巷子深”的时代了，只有敢于表现自己，才能让别人了解你、欣赏你、喜欢你。一个总是隐藏自己的人，会让人忽略和遗忘，会变得更加自卑。反之，通过积极参与来锻炼自己的心理素质，磨炼自己的各种技能，就更可能让自己越来越自信。

1、多微笑

“很多研究表明，多微笑(即使是假装的)可以调整你的情绪，它会让你觉得安全且放松。”哈佛医学院心理学学院临床讲师Nancy Etcoff说。

2、接受赞美

　如果有人表扬你，请微笑致谢，不用谦虚或者多加解释。“被人当面表扬的感觉很好，不用多加修饰。”贝克认知治疗与研究协会的主任Judith SBeck说。虽然谦虚是中国人的美德，但是接受赞美更能让人更加愉悦。

3、抛掉传统印象

　如果女性意识到做某件事情是男性的特长时，她们做这些事的结果往往会很糟糕。有一个有趣的测试，女人们一开始可以很好的处理数学问题，但是当她们被告知男性是数学方面的高手后，这些女人们的表现就不太好了。这个故事想要告诉你的就是，在你开始一个新项目之前，抛掉你脑海中既有的传统观念吧。

4、停止唠叨

　当人们自信心不足时，他们倾向把所有简单都事情都复杂化。“我应该这么做吗？我应该那么做？”停止唠叨做一个决定，自己做下的重大决定会让你觉得更强大更有成就感。

5、提升皮肤质感

　彩妆师Mally Roncal提醒我们，人的脸部有4个区域会泄露你年龄的秘密，分别是：内眼角、外眼角、鼻翼两边、嘴的两边。

6、不断学习

不断的学习，比如新的一门外语，新的厨艺……你变得越好，你就越有自信，而且不仅是你在做那件事得时候才有，而是时刻充满自信。

7、反省

　南卡罗莱那大学的研究表明，那些坚持一周有5天用冥想来进行自我反省的人更能接受自己。步骤是：坐好之后把注意力放在调整呼吸上，然后思索自己或者其他什么，每天坚持5分钟即可。

8、停止道歉

　你一天要说多少次“对不起”？试着每天的24小时中不再说无意义的“对不起”，虽然有时候这样说纯属礼貌。人们常常在觉得不安全的时候说对不起，强迫自己停止这个行为，你会更能自我肯定。

9、闻闻清新的味道

　这个方法很奇怪但是很管用，“绿色苹果和黄瓜的味道可以有效的减少焦虑”。喷些这种味道的香水在手腕上，感到有压力的时候闻闻，能有效缓解。　

10、让皮肤喘口气

　睡眠对减少皮肤问题至关重要，那些晦暗、黑眼圈、粗糙等等皮肤问题和睡眠质量不无关系。睡眠可以减少很多岁月痕迹，以及压力带来的伤害。

11、从镜子前走开

　如果女性花太多时间在自己的容貌上，她们会比较不快乐。当然，我们不是说你不用关心自己的外貌，只是过度的关心会分散你对生活种其他事务的注意力。

12、挺拔

　这是内衣品牌“维多利亚秘密”超模们的必修课，不管她们的身材原本就多么的火辣，她们仍然时刻保持警惕。“当我和她们公事以后，我告诉她们的第一件事就是收腹、挺胸、抬臀。”这并不容易，时刻保持挺拔姿态是件非常累人的事儿，但是想要美就要付出努力。

13、经常鼓励自己

　给你自己制订一些日常的小目标，而不是遥远的大目标。你可以这样做，列出自己已经做完的事，而不是还没有做的事，这会让你更有成就感，继而坚持下去完成更多的目标。

14、给自己点颜色看看

　很多人(特别是男人们)觉得晒黑看起来更加 健康 ，虽然日晒过度可能对 健康 反而有害。不妨在乳液种加上点仿晒美黑产品，这样你能看起来充满活力。

15、抛弃垃圾食品

　选择蔬菜和鱼类，这些 健康 食品能让你感觉良好，因为这些食物可以带给你更好的自我感觉。

16、从失败中复原

17、瞬间清爽

　能让你看上去清爽的最快捷方法是去除老化角质和死皮，你可以找医生要一些20%浓度的水杨酸，或者自己在家DIY个酸奶蜂蜜面膜。全脂的酸奶富含大量乳酸，蜂蜜则能润泽肌肤和抗菌消炎，这个面膜能让皮肤更加水嫩。

18、大汗淋漓

　即使每周只能去一次健身房你也应该坚持下去，那会让你的身体感受到更多活力。

19、改变发色

　英国诺丁汉特伦特大学的研究表明，头发染色的女性在工作中更有自信。“在给头发染色后，她们更希望得到提升，敢于挑战同事和老板。”但是放心，它也不会令你过度膨胀。

20、犯错不可怕

“别人比我们想象的更健忘”，杜克大学的心理学和神经学教授Mark Leary说。不小心在公共场所摔跤，或是冲动说错话，抑或是发生不小心把裙子塞进了内裤里这样的糗事……放心吧，这些错误别人记住不会超过3分钟。

21、想象人们都喜欢你

　经常这么想的话，会让你走进一间都是陌生人的屋子时感觉不那么紧张。

22、尽力去运动

　运动后身体的酸痛敢会让人感觉更加强大，健身教练Duke说：“当我的学员筋疲力尽后，她们会觉得自己更棒！”当别人在渲染自己有多辛苦的时候，你可以骄傲的说你比她辛苦多了(而且你都挺过来了)！

23、树立积极的信念

　不要允许自己有“觉得自己不擅长某项运动”这样的想法，潜意识会让你真的做不到。相反，你应该学会自我催眠，告诉自己：你非常想学一门新的语言，你要重拾钢琴练习……这样会让这件事情做起来更加愉快。

24、治疗手汗

　如果你有严重的手汗的话，可以寻求医生的帮助进行治疗。这样你不用再害怕和别人握手，和陌生人打交道也轻松多了。

25、整理好钱包

　每周整理一次钱包。把收据、名片、废纸都整理好，这样的小事能让你觉得生活正在自己的掌控之中。

26、停止嫉妒

　停止嫉妒之心，那会让你更加不自信，问问自己到底要达到什么样的成功？Leary说：人真的有必要让自己是最有吸引力，最风趣，或者是最富有的人吗？其实我们很少需要成为(也不可能成为)一个完美的人。

分享女生提高自信的方法。

一、保持 健康 的身体。

身体是一切革命的本钱，只有保持活力才能有精力去做一切事情，自信心也就更高。

保持身体 健康 的方法:

①多喝热水！！！（我没有开玩笑，我也不是直男）多喝热水能促进新陈代谢，保持皮肤水分。清理肠道，对胃也有好处。如果不喜欢喝白水可以泡茶或者花果。

②适当锻炼，如果不是为了成为健身达人，就没有必要做大量的训练，但是要保持一定的运动量，不仅有利于 健康 ，还能保持好身材。女生可以在家练习做瑜伽。

③不要节食减肥！我切那好像有很多朋友觉得自己胖，就开始节食减肥，其实她们身材刚刚好，可是就因为断断续续的饥一顿饱一顿，就越来越胖，身体也变得不好了。

二、坚持护肤。

①不必要买很贵的护肤品，贵的不一定是最适合你的，拥有好的皮肤一定可以让你特别自信，如果脸上爆痘，就只想戴着口罩，不想让别人看到。和别人说话也怕别人盯着自己脸看。

②护肤是一个终身的过程，不能半途而废，随着年龄增长，胶原蛋白流逝，更需要好好护理皮肤，补充水分。

③敷面膜，面膜不需要功用太复杂，最基础的补水效果好就可以了，一周敷两到三次就足够了，用太多的话容易造成皮肤敏感，具体数量因人而异。

④洗脸一定要仔细，清洁不到位最容易造成冒痘，长闭口，要把每个地方都清洁到位。

⑤最好用一次性的洁面巾代替毛巾，因为毛巾容易滋生细菌。一次性洁面巾用完也可以擦桌椅或者擦鞋，算下来也不贵。

⑥20岁左右最好就开始用眼霜，眼睛是心灵的窗户，现在人们都普遍喜欢玩手机，辐射大，对眼部伤害强烈，如果不用眼霜会长皱纹，给人一种显老的感觉。

三、学会化妆。

①女生化妆并不是为了取悦谁，只是想因为自己看着好看，舒服，和男生审美并没有直接关系。不用刻意迎合别人的喜好选择妆容。

②要根据不同的场合搭配不同的妆容，是对人的尊重。比如面试的时候搭配一个精简干练的，给人一种清爽的感觉就好。参加年会就可以画一个隆重典雅的复古妆容，比较亮眼。

③化妆品要选择适合自己的，不要人云亦云，比如粉底的色号和口红的色号要选择适合自己肤色的。在自己经济能力范围内购买。

四、多读书。

腹有诗书气自华，金星曾说，真正的美人有闻过书香的鼻，看过字画的眼和吟过唐诗的嘴。而董卿就是这样一个女人。她每一次的亮相都让人眼前一亮，不仅仅是外在的气质，更是一种文化底蕴。

所以多读书，提高自己的文化素养，在和别人交谈的时候也会更加自信。

1发现自己的优点。花一个钟头去发掘自己的优点，然后逐点用笔记下来。优点可分数类，如：个人专长所在，已做过什么有益有建设性的事，过去什么人如何称赞过自己，家人朋友对自己的关怀，受过的教育等等，你一定会发现自己许多优点，从而知道自己原来还不差。

2找出榜样人物。在认识或不认识的人中，找一个你最羡慕、最敬仰，希望自己可以成为他（她）那样的人做你的人生楷模。不管是谁，他们一定有什么模仿之处，他们也一定用过功，受过挫折，付出代价，那么目前自己的一时失败，又算得了什么呢？　

3肯定自己的能力。每天找出3件自己做成功的事。不要把“成功”看成登上月球那么大的事，成功可以是顺利跟医生约了治疗时间，上班交通一路畅顺，处理的文件档案没出一次错等等，日常生活工作都可以有“成功”与“挫折”之分，一日至少顺利地做了3件事，又怎能说“一事无成”、“一无是处”呢？知道能把事情做好，等于对自己的能力的肯定，你可振作精神。　

4计算已做妥的事。计算自己做妥的事而不是检讨自己还有多少件事没有做。人还没做的事永远多过已做妥的事，如果老想着这个没做，那个没做，便会愈想愈沮丧，真的会觉得自己能力低，无效率，大为失意。但已做妥的工作并列出来，可是长长的一张单子啊，能力还真的高呢，能这样想，立刻便自信心大增，不会萎靡。

5培养某方面兴趣。在自己的优点、专长、兴趣中， 找一样（刚刚开始时，一样就够了）来加以特别培养、发展，使之成为自己的专长。虽然还不是专家，但在小圈子中，一提到某件事，大家都公认非你莫属了，专长不必太困难如弹钢琴，气功治病那么高深莫测，可以简单至做蛋糕、剪头发、游泳、看星星、记**的中英文名称……什么都可以，有了专长，就有机会做主角，做主角，自然神采飞扬！

6发挥自己的外在美。发挥自己的外在美，即所谓人靠衣装。衣，固然指衣着，也指打扮，可以不必名牌，但一定要不落伍、清洁、光鲜、明亮、顺眼，要做到这样，必须穿得出众、大方。尤其在自知情绪低落时，更要穿得鲜艳明丽些，还得加上化妆及新剪的头发，这样不但自己的坏心情会因打扮而分散了注意力，表情也生动活泼些。

女生是会越长越看好看吗　这个一要看基因二要看环境三看自己　有些人天生越长越好看这是人家基因优势没啥好酸的，跟部分人小时候出彩长大泯然众人一个道理（艺伎回忆录里的淹小千代的妹子小时候长的多萌呐！一双眼睛里仿佛有星辰大海，长大后一些媒体断章取义说人长残了，虽然的确没有儿时的灵气，但也绝对不到长残了的地步，还是美女一枚）；所以说女生哪个阶段好不好看要看怎么比较。　再来说说女生会不会越长越好看这个问题，很肯定的说，会！！！但这背后要付出的努力和坚持也不是说说就行了的。　第一，读书。女孩子真的要多读读书，明理有思想的姑娘真的是可以由内而外透出让人无法忽视的气质的，看看董卿（我女神呐！啊啊啊土拨鼠尖叫，PS我是女孩子），读书真的真的可以潜移默化影响一个人。But，要重点强调一下，不是什么书都适合自己。　本人之前为了专业课作业硬生生和尼尔波兹曼的巨著《娱乐至死》死磕，我看得非常认真但不妨碍我没看懂并且想睡觉，所以小作文写的也是很烂……所以说姐妹们呐，好书有很多，一定要找自己喜欢并且能理解的看。　第二，运动。坚持运动、瑜伽。保持均匀的身材不仅可以让你的皮肤变得越来越好，身体更健康，还会让你变得自信。虽然大多数人嘴上不说，但是胖胖的身材会给人一种不自律的印象，比较减分。　第三，哪儿不满意改造哪儿。这里的改造不是支持姐妹们去整容的意思，如果你非常有钱且能找到技术过关的医生想整也木得问题。　我见过一些妹子真的靠后天的努力让自己变漂亮了。嫌自己皮肤黑的一年四季擦防晒、泡牛奶浴…物理方式化学方式齐上阵，真的有让自己白了几个度；嫌鼻梁不够挺的从小拿筷子时不时夹一夹自己的鼻梁，数年如一日的坚持；还有拿筷子戳酒窝、牙签夹出双眼皮的……都是狠人，但是狠的有效果，所以说有志者事竟成，老祖宗的鸡汤还是可以喝一喝的。　说了这么多来个总结，自信的姑娘最美丽，总有一天，姐妹们会发现最适合自己的改造之路，没有天生丽质的皮囊，那就做好摸爬滚打的准备。　女生会越长越美吗2　 为什么大学生普遍比读中学的时候美？四大原因　不知道大家有没有发现我们身边的人变化真的很大。　就拿初中女生来说，我们在上初中的时候几乎很难找到长得漂亮的女生。等到高中的时候，所有人都忙于学习，蓬头垢面，早出晚归地上晚自习，更是发现不了有什么美女了。　而到了大学，为什么漂亮的女生越来越多了呢？　我身边有一个我看着长大的女生就是变化非常大的一个人，她上中学那会，整个人皮肤黝黑，剪短发，因为学校要求女生也要剪短发，看上去是一个十足的女汉子。　而到了高中，时常有人称呼她为“女学霸”，却没人称赞过她长得美。　到了大学，大一下学期的时候，我们见过一面，她整个人的变化实在是太大了。不仅皮肤变好了，而且去烫了头发，校服换成了长裙。　简直就是从丑小鸭蜕变为白天鹅。　我相信很多人都会有这种发现，身边的女生之前长得不咋滴，一到了大学就全变了。为什么会这样呢？　初中阶段的女生是最“丑”的　女生长相到了初中基本上就定型了，后期的成长虽然会有一定的变化，但是无非是高矮、胖瘦上的差距，基本基调已在初中阶段定型。　初中的女生是最“丑”的，为什么这么说呢？　初中的女生也就十三四岁的样子，正值发育阶段，那时候的皮肤不会太好，脸上、额头上容易长痘痘。　并且，由于女生汗腺比较不发达，皮肤上的油脂会堆积得比较多，这也会影响女生的皮肤呼吸，进而看上去那个阶段的女生皮肤状态不太好。　还有，初中阶段的女生正在长身体，吃得比较多，所以，回忆起我们初中的样子，大部分女生都会有一点可爱的婴儿肥。　高中阶段的女生被校服遮住了美，忙于学习，无暇打扮　高中的学习无疑是最辛苦的，尤其是女生，到了高中阶段，勤奋、踏实的优势逐渐被遮盖。　很多女生到了高中阶段学习更加吃力，所以，只能越来越努力学习，用勤奋来弥补天赋了。　很多同学到了高中才被要求穿统一的校服，因为很多农村中学一般是没有规定要穿统一校服的'。　所以，高中的女生一方面几乎把所有时间安排给了学习，没有心思穿衣打扮。另一方面，尽管资质好、长相好的女生在清一色的校服面前，看上去也不够凸显。　大学的女生最美　象牙塔式的大学生活，既不用再向高中那般苦读，也不用经历生活的酸甜苦辣。　大学的美好生活成就了一批批美女。　很多长相普通的女生到了大学学会了自己穿衣打扮，自己买喜欢的衣服和化妆品，也更注重自己的皮肤保养和形象美了。　大学的社团活动很多，经常需要参加演出，还有部门之间也会有联谊和应酬，这些场合都有利于帮助女生们好好收拾自己的形象。　说实话，从中学到大学，其实人的长相并无大的变化，变的是时间更多了，重视外在形象了，也更有经济实力为自己购买喜欢的衣服和化妆品。　87%以上的大学生在大学期间都有参与社会实践，靠自己的勤劳和智慧做兼职赚取零花钱，所以在花钱这件事上，很多女生有了自主权。　 写在最后　改变一个人的外观形象的，长相只占三分，剩下的七分完全靠打扮。女生在初中是青涩，在高中是活力与成熟兼具，而到了大学，优雅、气质、时尚和知性美逐步得到彰显。为什么说，上了大学的女生变得越来越美了，一方面靠自身的打扮，还有一方面在于知识的熏陶。　说说你身边越来越美的女生吧！　女生会越长越美吗3　 女孩子如何越长越美　 1、坚持运动，坚持出汗　天天坚持运动，出汗后皮肤会变好毛孔会变小，体重也变轻了。也没办什么健身卡，天天在家跟着视频练，一定要坚持哦。　 2、早起早睡，少熬夜　最晚11点前一定要睡觉哦早起早睡皮肤肯定会变好，这个不用说的,坚持个一个月感觉皮肤焕然新生，毕竟皮肤新陈代谢时间刚好一个月。　 3、多微笑，但不是夸张的大笑或狂笑　爱笑的女孩运气不会差。爱笑的女孩给人的感觉很美好，让人感觉很舒服，也很有魅力和感染力，能够感染身边的人。　 4、坚持防晒一年四季　不防晒老得快。出门一定要涂防晒打伞或者穿防晒衣，软硬防晒相结合。　 5、把有框眼镜换成隐形眼镜　隐形眼镜不要贪图便宜，要买可信赖的。长期带有框眼镜会造成鼻梁上面有一个小窝窝，很难看，而且戴久了眼睛也会变得无神。　 6、改变自己的发型　真的不要小看发型对一个人的影响。即使美若天仙,但是也有可能因为一个发型而变村口翠花，发型对颜值很加分。不过好发型的前提，还是要好头发，一头枯发或油头就已经让人感觉不舒服了。　 7、每天靠墙站半小时　每天饭后靠墙站立30分钟左右,不仅有助于消化，还能让身形变得笔直，长期坚持整个人的状态都会变好很多，变得有气质。　 8、坚持看书阅读　腹有诗书气自华读书不仅能够让人变得没那么急躁，而且还有一种独特优雅的气质，很温柔很有魅力很吸引人。　 9、少低头玩手机　不仅对眼睛不好，还对脖颈不好，可能会导致颈椎病、颈椎变形驼背等或者是严重的颈纹若想玩手机请举到与视线水平的位置。　 10、每天喝够8杯水　喝水时间表大把,可以定成闹钟。多喝水,皮肤会越变越好，脸上水嘟嘟的。　 11、化妆　化妆是变美最快捷的方式了。一定要好好学习化妆技巧哦。　 12、即使再累也要卸妆　妆容在脸上不建议超过8小时，回家就立马卸妆,千万不要带妆睡觉!　 13、多吃水果蔬菜　吃当季水果蔬菜，因为当季水果农药残留少很多。少吃垃圾食品以及各种油炸食品。　 14、选择适合自己的衣服　不易出错的颜色搭配：黑白灰。选择衣服要避开那种暴露身材缺陷的款式。会穿衣服，会让人变得自信有气质，颜值会提高很多，桃花也会来。　 15、没事的时候可以多转动眼睛　顺时针逆时针，当然也可以盯着某一个点看几分钟，坚持就能养出blingbling的眼睛啦。　 16、不要用嘴巴呼吸，要用鼻子　用嘴巴呼吸真的会变丑，下巴后缩，嘴变凸，脸垮掉!　 17、走路抬头挺胸　你看到的那些会发光的女孩，没有一个是会低着头走路的，自信的女生最美。　 18、坚持泡脚　每天泡脚一会，健康养生，超级舒服享受，觉一整天的疲惫都消去。　 19、坚持护肤　基础的补水保湿一定要做好2-3天敷一片面膜，面膜可以不用买太贵的，基础的补水就可以。另外，20多岁抗老不嫌早。　 20、坚持涂护手霜　不用太贵的，国货的有很多都很好用。　 21、睡觉前坚持涂润唇膏　坚持涂嘴巴真的会变得特别嫩　 22、涂乳液面霜一定不能忽略脖子颈纹和眼纹一样都会暴露年龄　 23、不要跷二郎腿　跷二郎腿虽然很舒服，但是危害也大。　 24、关注时尚信息　即使不买，也一定要了解哦。

欧盟制定标准EN14682-2007，标准规定了14岁以下儿童服装上的束带或绳索，包括纺织或非纺织材料的绳索(cord)、链带(chain)、条带(ribbon)、细绳(string)、狭条(tape)和塑料绳索，其安全消费的要求如下：

　　1、总体要求：

　　1)束带、功能性绳索、打结腰带或装饰腰带的自由末端不能有立体装饰或结纽，应防止结纽磨损后掉下碎屑，可用热封或加固缝避免这种情况。如绳带末端不存在被夹住(钩住)的危险，则末端处可采取双重褶/折边或多重褶/折边;

　　2)套索扣仅在没有自由末端的束带或装饰性绳索上使用;

　　3)束带要缝合在服装上，至少在两出口点中间处要固定在服装上，如可用加固缝套结固定;

　　4)固定在服装上的环绳/线圈收紧后，在服装上突出的周长不能超过75cm;环绳/线圈平放时，在服装上固定的两点间的突出长度不能超过75cm，如裤袢;

　　5)拉链滑锁上拉链头的长度不能超过75cm，拉链头也不能垂在服装底摆以下，拉链头包括其任何装饰，如裤脚口底摆下不允许有拉链头;

　　6)绳带测量长度依据EN14682：2007规定的方法测量。

　　2、头部和颈部区域

　　1)0-7岁(身高134cm以下)儿童服装：不允许有任何束带或绳索;可调节搭襻的长度不超过75cm是可接受的;若肩带由连续长的材料制成或绳索被固定在服装的前后部，则肩带是可接受的，但固定在肩带上的装饰性绳索不能有长度超过75cm的自由末端，固定后环绳/线圈的周长不能超过75cm，见图(f);颈部系带式服装在头部和颈部区域不能有自由末端，见图(g);以缝纫或其它方式固定在服装上的装饰，如蝴蝶结，不能有长度超过75cm的自由末端;任何环绳/线圈的周长不能超过75cm，见图(h);

　　2)7-14岁(身高134-182cm男孩和身高134-176cm女孩)儿童服装：束带不能有自由末端;当服装摊开至最大尺寸且放平时，不能有伸出的环绳/线圈;当服装摊开至最小尺寸，即衣服目标合适尺寸时，伸出的环绳/线圈周长不能超过15cm，如帽子上的环绳圈，见图(i);功能性或装饰性绳索和可调节搭襻，每端伸出长度均不能超过75cm，装饰性绳索还包括绳索末端的配件，且上述绳带均不能使用松紧绳;若肩带从系着点开始，自由末端的长度不超过14cm，且固定的环绳/线圈周长不超过75cm，则肩带是可接受的;颈部系带式服装，头部和颈部区域不能有未扣牢的一端;

　　3)胸围值≤44cm的外套：不允许有任何绳带。

　　3、前后的腰部区域

　　1)束带有自由末端时，每端伸出长度不能超过14cm，当服装展开至最大尺寸且平放，即成为指定的目标尺寸时，整体伸出长度不能超过28cm，见图(j);束带没有自由末端时会形成环绳/线圈，当服装成为指定的目标尺寸时，环绳/线圈的周长不能超过28cm;

　　2)功能性或装饰性绳索和可调节搭襻的伸出长度不能超过14cm，且装饰性绳索包括任何装饰;

　　3)前部和背部的打结腰带或装饰腰带从系着点至松开处长度不超过36cm时是可接受的，且对于0-7岁(身高134cm以下)儿童，腰带在未系着时不能超出服装底摆，见图(k)。

　　4、胯部以下底摆区域

　　1)服装底摆在胯部以下时，底摆束带、功能性或装饰性绳索(包括套环)不能垂在服装底摆以下;

　　2)服装底摆处的束带或绳索应平贴在服装上，甚至服装被收紧时也要平贴;

　　3)底摆在脚踝处的服装(如风衣、裤子或裙子)，底摆处的束带、功能性或装饰性绳索应该完全在服装里面，但裤子底摆的箍筋是可接受的;

　　4)可调节搭襻的长度不超过14cm，且不垂在服装底摆以下时是可接受的。

　　5、背部区域

　　不能有任何束带、功能性或装饰性绳索，束带或绳索更不能在背部系着打结，打结腰带和装饰腰带除外;

　　6、袖子

　　1)当服装扣牢时，长袖袖摆处的束带、功能性或装饰性绳索要完全在服装里面，见图(n);

　　2)袖子在肘以上的短袖服装，当袖子展开至最大尺寸且平放时，对0-7岁(身高134cm以下)儿童，袖摆处束带、功能性或装饰性绳索的伸出长度不超过75cm时是可接受的，对7-14岁(身高134-182cm男孩和身高134-176cm女孩)儿童，袖摆处束带、功能性或装饰性绳索的伸出长度不超过14cm时是可接受的，见图(o);

　　3)若袖子上可调节搭襻的长度不超过10cm，且开口时不垂在服装底摆以下，则是可接受的。

　　7、其它部位

　　上述未提到的服装上的其它部位，当服装展开至最大尺寸且平放时，束带、功能性或装饰性绳索的伸出长度不能超过14cm。

　　a)无自由末端的带有套索扣的束带

　　i)帽子上的束带

　　b)加固缝的束带

　　j)腰部绳带

　　c)裤袢

　　k)前后的打结腰带和装饰腰带

　　d)服装底摆处的拉链头

　　l)绳带不能垂在服装底摆以下

　　e)身体部位

　　m)底摆处的可调节搭襻

　　f)有装饰性绳索的肩带

　　n)长袖袖摆处绳带

　　g)无自由末端的颈部系带

　　o)短袖袖摆处绳带

　　h)环绳圈

　　p)袖子上的可调节搭襻

　　(二)对儿童服装上小部件安全的要求

　　1、服装上的小部件必须很好地固定，按BS7907-2007和EN12586规定的方法测试时，小部件不能脱落;

　　2、小部件用锁式线迹301和手缝线迹200缝到服装上是比较安全的，但不建议在3岁以下儿童服装上采用手缝线迹200。用链式线迹100缝制钮扣，钮扣易脱落，不易在3岁以下儿童服装上使用。针迹种类可参考BS3870-1：1999;

　　3、钮扣

　　1)按照BS4162：1983标准测试儿童服装上钮扣的机械安全性;

　　2)内部组件及表面不应该有尖锐边缘;

　　3)应特别注意多成分钮扣，因为其分解后易露出存在潜在危险的小部件;

　　4)不应该与食物有任何相似的地方;

　　5)确保备用钮扣不会引起额外危险。

　　4、面料类饰物，包括蝴蝶结和标签

　　1)面料类饰物(如丝带)的末端应确保不能脱散;

　　2)热封或激光裁剪的面料标签、徽章或袢不能有尖锐边缘;

　　3)面料类饰物的长度应满足BSEN14682：2007标准对绳带长度的要求。

　　5、橡胶或软塑料装饰，包括标签、徽章和袢，此类装饰用在3岁以下儿童服装时需注意：

　　1)线迹密度。针迹留下的孔眼可能导致小部件部分脱落;

　　2)材料的裂解。这些材料在热、洗衣机洗涤等环境下可能裂解。

　　6、绒球和流苏

　　纱线剪切而成的绒球和流苏不应该用在3岁以下儿童服装上，因为纤维和纱线易脱落。

　　7、闪光装饰片、珠子和其它类似小部件

　　1)3岁以下儿童服装上的闪光装饰片、珠子和其它类似小部件不能用手缝或链状针迹刺绣(如提花工艺)到服装上，因为其很难保证此类部件附着的牢固性;

　　2)用机器缝制闪光装饰片是比较安全的，确保每片平整最少要用3针缝纫;

　　3)手缝闪光装饰片或珠子时，建议每10针就锁定一次针迹。

　　8、亮片和热融部件

　　1)这些部件的牢固性会受到许多因素的影响，如花式织物的表面(起绒、罗纹等表面不匀织物)、高密度织物、某些面料后整理(如防污处理)、某些服装结构(如口袋、绣花、嵌花和印花)等，这些因素产生的不匀表面可能导致表面压力不等;

　　2)建议服装生产商有专门的记录程序监控这些部件附着的牢固性，同时，部件供应商需提供部件粘合的相关信息，如温度、时间和压力，以便监控好工作环境。

　　9、揿扣和类似小部件

　　1)设计师选择使用时应考虑以下因素：选择合适的扣合件，如柱式扣合件不应该用在针织物中，应该用环圈式扣合件;扣合件不能用在接缝和不均匀面料厚度区域;扣合件号型要与压缩织物的厚度相匹配;必要时对面料加固确保面料的牢固性，如加入粘衬;扣合件要与电子探测笔相容，如选择与电子探测笔不触发的非磁性金属材料;

　　2)建议生产商提供揿扣测试的数据报告，记录服装上揿扣的情况和位置，并核查揿扣是否存在上述问题。此外，数据报告应该记录揿扣在某一厚度面料上使用多大冲力可以使揿扣在该面料上的附着力最大，以便在生产中核查;

　　3)建议有与揿扣相关的使用说明，确保揿扣的安全。同时，在此类金属制品缝制到服装之前时，最好单独对其进行金属检测，检验其是否与金属探测器触发。

　　10、粘合扣

　　1)建议12个月及以下儿童服装上的粘合扣使用柔软的材料;

　　2)粘合扣的钩扣部分要远离儿童身体，避免擦伤儿童皮肤;

　　3)建议粘合扣部件修成圆角，把擦伤危险减至最小。

　　11、服装上不允许粘合贴花和标签，此类饰物可以被模压或压印在服装上。

回答于 2022-06-09

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一、睡觉。

大家都知道睡觉能美容、抗衰老，但睡得对才有效：

① 早睡最重要，晚上8-10点就要睡；

② 失眠者应该清晨运动，更要吃早餐；

③ 早起要坚持，固定起床时间；

④ 周末起床时间不能比平常晚2小时；

⑤ 补觉遵守3：1法则；

二、防晒。

阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。在20岁之前你会发现晒黑的肌肤可能经过一段时间自己又会白回来，这是肌肤的自动修复功能。但是在25岁以后肌肤的这种自动修复功能会慢慢地减退，只要一晒黑，就很难白回来了。

三、抑制黑色素。

维生素C是非常有营养的物质，不仅能为身体提供能量，而且还有利于瘦身，维生素C比较好消化，能有效改善人体的新陈代谢功能。多吃点水果，如富含维生素c的水果，像猕猴桃、柠檬、樱桃、苹果、橙子等。

四、饮食。

皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，这些都可以在饮食上调理的。而且好身体好气色都是通过饮食调理的，所谓内调外养就是这个道理了。

1 饮食 健康 。 多吃蔬菜水果，五谷杂粮，可以帮助身体排毒养颜抗氧化。平时多喝豆浆补充雌激素，有钱的炖燕窝没钱的炖银耳，补充胶原蛋白。多喝水！女人是水做的这句话真的没错，但是晚上九点过后就不要喝了，容易水肿。

2 健身运动。 选择自己喜欢的运动并且坚持、坚持、坚持！可以循序渐进地进步，不要给自己太大压力，也能有满足感。多出汗可以帮助排毒，运动也会让身体更紧致挺拔。尤其是瑜伽，能够改善体形气质。比如网上很火的美丽芭蕾和田中瘦脸操等，坚持练习真的会有意想不到的惊喜。

3 护肤保养。 女人25岁以后就要添加抗衰老的护肤品了，20岁就要开始用眼霜了。一定要根据自己的肤质选择，不要跟风，小心三无产品。如果你不能确定是否为三无产品，那就不要买！护肤不仅指面部，颈部、手部、身上都要注意保养！

4 生活习惯。 养成良好的生活习惯很重要。早睡早起比什么保养品都有用。千万不要用最贵的化妆品熬最晚的夜，得不偿失。对电脑时间久的话多喝绿茶，经常做眼保健操，活动肩颈。少吃或者不吃冷的东西。少吃零食少喝饮料少吃垃圾食品。

5 自我调节。 显年轻的人，要不就是生活安逸不用操心的，要不就是心态平和脾气性格都很好的。良好的心情和自我暗示是很重要的，调节自己的心态和情绪，每天保持好心情，多微笑少发脾气，心理年轻身体也会年轻的！

女人抗衰老要从护肤、食物和运动三个方面来做好措施。

（一）护肤抗老。对于女人来说，护肤是非常重要的，要针对自己的肤质来做好相应的护肤。

1卸妆和洁面：在护肤之前一定要将自己的脸洗干净，晚间要先卸妆再洁面。晨间只用洁面。对于洁面产品的选择，不建议使用含皂基的，会破坏角质层，建议使用氨基酸的洗面奶。卸妆产品：干皮建议用卸妆膏或者卸妆乳。油皮建议用卸妆油或者卸妆膏。

2安瓶：女性在20岁之后就要开始初抗老了。可以选择抗氧化的安瓶精华在洁面之后使用。

3爽肤水：对于爽肤水的选择，要着重他的保湿性和清爽，不建议使用太黏腻的爽肤水，会影响后续产品的叠加。敏感肌肤不要使用含酒精的爽肤水。

4抗氧化精华和美白精华：可以针对自身的状况，叠加抗氧化精华和其他你需要的功效的精华，比如美白、抗皱等。

5眼霜：20岁就要开始使用眼霜了，建议使用清爽一点的眼霜，避免脂肪粒的产生。

6乳和面霜：同水一样，要用清爽的乳，然后再使用滋润的抗氧化脸霜锁住肌肤水分。

7日间防晒：一年365天每天都要擦防晒！！阳光中的紫外线会加速皮肤衰老，作为女人，一定要注重防晒！

（二）食物抗老。女人要抗老，一定要在吃的东西上非常注意。少吃碳水化合物并且要戒糖。众所周知，糖会加速人体衰老，还会让脸上长痘长粉刺。所以一定要戒掉像奶茶、糖果、甜点这些含糖高的食物。

（三）运动抗老。要想抗老，运动是必须的。每天都要做1-2小时的运动让自己出汗排出体内毒素，促进新陈代谢，会很好的保持年轻。

首先要保持好心情

俗话说:“笑一笑，十年少”。所以说拥有一颗积极上进的乐观心态，是女性抗老的最好方法。每天如果都有烦心事，摆这个“苦瓜”脸，这样容易使细胞出现缺乏营养，更会导致内分泌失调等，加速衰老程度。所以女人要有一颗善良宽容的心，可以延迟衰老。

良好的睡眠

只有做到良好的睡眠，身体才能最 健康 。所以说睡眠是良好的免费面膜。不过睡眠也要适量，少了易导致身体损耗机能，多了过犹不及，可根据自己的身体状况自行进行调节。

多喝白开水

多喝白开水也是抗老的最好选择。平时要多喝白开水，这样可以更好的提供细胞的吸收。只有水分补充到位，皮肤才不会干燥，这样皮肤才能保持饱满的良好状态。

健身运动

健身运动不是心血来潮，必须做到持之以恒。只有多出汗可以更好的帮助身体排毒，还会使身体更紧致更挺拔。

避免阳光暴晒

紫外线有可能会造成明显的皮肤损伤，可以加速皮肤老化，造成皮肤色素沉着，所以平时要避免阳光暴晒。

另外，平时饮食上也要注意营养平衡，多吃新鲜的蔬菜水果，做到内调外养就可以了。

爱美之心，人皆有之。女人外表的美会随着岁月的流逝逐渐褪色。而内外兼修的气质美，才更迷人，更有韵味。

《大长今》的主角李英爱，15年后的复出，气质依然不减当年。容颜依旧美的出众，皮肤白皙、神采奕奕，衣着打扮尽显品位。她的美就在她的举手投足间，她的美就在她的一颦一笑间。她的美大气而优雅。

这种美不是一朝一夕练就的，是经过岁月的沉淀，长年累月的自律而拥有的。这种美让人过目不忘，这种美不会因为岁月的流逝而褪色，这是一种内外兼修的美。

做到以下几点，你也可以很美。

保持外在的美，我们要注意以下几点。

一年四季要做好防晒。 强的紫外线对人的皮肤伤害最大，皮肤晒后容易老化，起斑。一年四季要涂防晒霜。夏天除了涂防晒霜，外出还要打伞或戴遮阳帽。

做好保湿工作， 皮肤缺水后容易有皱纹。平时用补水的水乳和保湿喷雾。早起一杯温水，一天饮8杯水，长期以往皮肤就会水嫩。

抗氧化做到位， 皮肤氧化了就会衰老，平时少吃甜点，碳酸饮食，少摄入糖份。

做好眼部护理， 一个人的老往往先从眼部开始，所以早晚一定记得涂眼霜。

充足睡眠、适当运动、保持良好心态， 睡眠好，每天适量运动，人的精神才会饱满，皮肤也更好。

除了保持外在的美，更要修炼内在的美。

三毛说，读书多了，容颜自然改变。

一个优雅的女人，从来就不会停止学习的步伐。

董卿在接受《环球人物》采访时说，我一直保持着每天睡前一小时的阅读习惯，这几乎是雷打不动的。我始终相信，读过的所有书都不会白读，它总会在未来日子的某一个场合帮助我表现得更出色。

她在《朗读者》、《诗词大会》中表现出的才情令人叹服，她在谈吐、气质上尽显优雅大气，表现出了乐观积极向上的心态。这才是女人最美的样子。

由内而外兼修的气质美，显露在平常的谈吐里、处事方式上、乐观积极的心态上，那种美优雅大气，过目难忘。

精华是护肤流程中最贵的单品，浓度高、效果好选对精华，护肤效果事半功倍

今天整理了几款热门精华功课合集，从成分+功效+价格+适合肤质+优缺点进行分析，告诉大家不同功效的精华该怎么选。

1、几岁开始用精华

精华不是按照年龄来划分的，是根据皮肤的需求进行选择的，如果20岁长出小细纹，就要用抗老精华了。

但一般来说 ：

1️⃣20—25岁：以补水精华为主，也可根据自己的肌肤状态，选择美白精华、祛痘精华。

2️⃣25—30岁：以抗氧化、初抗老精华为主，尤其是经常熬夜的女性要注意。

3️⃣30岁以上：以抗衰老精华为主，肌肤进入抗衰老阶段

使用方法：

1、护肤顺序

早上：洗面奶—化妆水—精华—乳霜

晚上：洗面奶—精华—面膜—化妆水—乳霜

大部分精华在化妆水之后使用。

2️⃣精华用手心捂热后再往脸上拍，这样会更好吸收。

3️⃣避开眼周，不然容易长脂肪粒。

4️⃣不同功能的精华最好分早晚进行。

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ߔ➡ 精华分类

1️⃣补水精华：基础精华，适合年轻肌肤。

2️⃣美白精华：适合黄黑皮，有美白需求的肌肤。

3️⃣抗衰老精华：适合25岁之后，肌肤有抗氧化抗衰老需求的妹子。

4️⃣祛痘精华：针对痘痘肌、油皮妹子。

5️⃣维稳修复精华：适合敏感肌、晒后修复。

1、雅诗兰黛小棕瓶

✔️主打：稳定修护

很多人的第一只精华，确实好用，淡**的乳液质地，上脸很好吸收，维稳效果好，对熬夜肌也很友好，它和红腰子给我的感觉一样，但我这个轻熟肌更适合小棕瓶

2、资生堂红腰子

✔️主打：保湿修护

我从大学开始用的精华，空瓶很多很多瓶，白色乳液质地，维稳修复效果好，换季必备，后续再叠加精华，使用感很好，但我现在感觉皮肤年龄已经过了，适合年轻妹子

3、赫莲娜绿宝瓶

✔️主打：补水抗氧化

经常长痘痘闭门的妹子们可以入手，对痘痘肌很友好，半透明乳液质地，上脸好吸收，我长痘期间的必备精华，紧致效果也不错

4、兰蔻小黑瓶

✔️主打：修护保湿

同样也是很多人的第一瓶精华，肌底液，主打抗老修复，然而我用了长痘，后续叠加精华搓泥，但紧致效果还不错，如果和我一样爱长痘的妹子们慎重❗️

5、Dior花蜜精华

✔️主打：抗老修护

仍然是先要夸夸颜值，颜值太美，玫瑰味道也超好闻，紧致效果很好，和同款面霜一起用，第二天早上起来脸超级软！

6、雅诗兰黛高能小棕瓶

✔️主打：修护透亮 舒缓泛红

我周围很多朋友都强烈推荐的精华，可以叠加在小棕瓶之后用，抗老紧致，熬夜提亮效果都很棒！

7、雅顿橘灿精华

✔️主打：抗氧化、必空瓶熬最晚的夜，用最爱的精华

适合爱熬夜的人士 （尤其是你们这群爱加班的人 爱熬夜玩手机的人）

ߍ质地是橘**的乳液状 滋润效果好 容易推开 不油腻 ，改善肌肤暗沉，提亮肤色。

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8、雅顿金胶

✔️主打：改善肌肤干燥，修复受损肌肤

精华油质地，有流动性，刚上脸的时候会有油腻感，吸收后可以很好的保湿滋润肌肤，适合干皮、混干皮秋冬季使用。

➡ 选适合自己的精华

1️⃣按个人需求挑选，肌肤需要什么补充什么。

保湿是护肤的基本诉求

抗氧化、抗衰老是护肤的最终目的

美白、淡斑、肌肤修复十个人需求

护肤长期坚持才有效果，要认真护肤，做最美的小仙女❤️

抗衰老不是一朝一夕的事情，要从25岁开始，坚持不懈，坚持给皮肤补水，水是皮肤最好的抗衰剂，出门注意防晒，紫外线是年轻最大的天敌，平时注重饮食习惯和作息习惯，荤素搭配，不要熬夜，不要低头看手机。对着电脑工作记得每天擦隔离。28岁之后开始用适合自己的抗衰老护肤品，做做皮肤管理，超声刀这些。

有时候，照片是不会骗人的。翻开相片博，看到自己几年前的模样，不仅脸部松弛、眼神涣散，而且眉目间的皱纹似乎呼之欲出，比现在的我看起来苍老许多。其实当时并非忽略了外在的保养，而是那个时候的我工作压力非常大，对自己又缺乏信心，所以觉得每天都十分痛苦， 当时的我所欠缺的其实是内在的保养，内行于外，自然反映出当时的窘境。

你是否也曾有过这种感觉？或者你现在正遭遇着人生的困境？其实现代人的老化加速，最主要的原因除了环境质量的恶化之外，再有就是信息爆炸所产生的无形压力。尤其是生活在都市的男男女女，每天生活在朝九晚五、人挤人的世界里，个人生活空间也不断地被压缩，这就是为什么SPA以及芳香疗法依旧盛行的原因， 只因为大家都想寻求一个释放压力的方法。

我十分推荐大家每天利用15分钟的时间来与自己独处，不去想任何事情，纯粹发呆也可以，或是放着自己喜欢的音乐，或是用力跳个15分钟的自创舞蹈……当然， 你也可以利用这15分钟来做更好的选择，同时拥有美丽并释放压力，敷个脸吧，让你更爱你自己！

除了敷脸之外，我还有一些其他的解压之道：

1、 深呼吸、学习吐纳 ，这是中国人的气功智慧，也就是主动用意志控制呼吸。当压力大得喘不过气的时候，不妨用鼻子缓缓地吸气，当感觉已经不能再多吸一口气的时候，再用嘴巴慢慢地将气吐出，直到感觉所有气都吐出为止，重复至少7次。

2、 点精油或熏香 ，檀香或薰衣草的气息容易让人的心平静下来。

3、 闭上眼睛冥想 ，想象自己处于无尽的宇宙之中，或是在蓝蓝的大海之上自由飞行。观赏宇宙的无穷风景，能让自己心胸宽阔。

4、睡不着胡思乱想的时候，我会吞1~2片褪黑素这种调整生理时钟的抗衰老激素，不到半小时，就会进入甜甜梦乡。

选用一款适合自己的抗皱面膜，独处的时候，敷在脸上，虽然脸上的皱纹不能马上消失，然而内心皱缩的阴霾若能因此而变得豁朗， 保养的意义就不再只是单纯的涂涂抹抹而已了。

女人抗衰老的方法非常简单，就看你做不做和做到没有，秘诀就是四个大一个补。

1）四个大：

大大咧咧，少给自己添烦扰，多让脸上挂笑颜；

大大方方，多一些温文而雅，少一点河东狮吼；

大口大口，多吃蔬菜和水果，多吃优质蛋白质；

大步大步，多在阳光下活动，少些舒适葛优躺。

2）一个补：

26岁开始，女性的化妆包里应该加上营养品，两种是基本一个的锦上添花。基本的两种营养品是多种维生素矿物质和鱼油，锦上添花的是选一个含至少5种成分的抗氧化剂。这些营养品天天当菜吃，就这样一直美下去。

像不像广告？告诉你这不是广告，而是营养学抗衰老的大学问。

多种维生素矿物质中维生素E和鱼油所含的欧米伽－3脂肪酸联合平衡性激素，这是内分泌角度抗衰老的有效方法。维生素C和蛋白质中的脯氨酸等氨基酸合成胶原蛋白，这是保持肌肤年轻态的不二之路。维生素C和蛋白质中的等氨基酸合成SOD酶，矿物质硒与谷氨酸等合成谷胱甘肽，这是体内清除自由基的主力军，加上多种外源性抗氧化剂、抗氧化维生素就构成年轻态的完整呵护。

作为一名在校大学生不会化妆，其实也是一种正常的现象，其实不化妆自然美只是非常不错的，但是如果想要学习的话，有以下几种步骤。

1、学习化妆的方法。对于新手来说不需要选择好的化妆品，只需要选择一些口碑还不错的平价化妆品。要知道化妆的步骤，然后慢慢一步步地开始学习单个步骤，最后再逐渐缩短化妆需要的时间。经常练习化妆可以更加熟练，没有人天生就会化妆，我们也看到有些身体不好的女孩也能画个不错的妆容。

2、化妆的步骤。首先是基础部分，在洁面后涂上水乳、面霜和防晒。其次是底妆部分，先涂隔离，再涂粉底。再次是眼妆部分，眉毛根据自己的眉形来画；最后来到唇妆部分，根据自己的唇形勾勒出形状再涂口红。气色不好的还可以轻轻在脸颊扫一点腮红。