有哪些好用或难用的护肤品和化妆品？

你好，我是妮娜的沙拉，很高兴回答这个问题。

我目前在用的是天气丹、资生堂悦薇

天气丹味道很香，很好闻，乳液和水比悦薇稍微稠一点，吸收也挺快的，滋润必须的，每次用完第二天都感觉皮肤状态很好，稍微有去黄的效果哦，用着很舒服，但是，但是，水一到容易多乳液真是太难倒了。这是我想说的唯一缺点，对了，她的广告词比较厉害了只要你的五官没问题，就能让你一-直年轻下去

目资生堂悦薇，用了半瓶，乳液和水的流动性都很强，上 脸吸收很快，每次用完脸都感觉软软的，虽然我没有感觉他的美白功效，但是滋润刚刚滴盛，特别表扬乳液的盖子是按压的，好喜欢，好奇水为什么不做按压的8，总体来说，抗初老，滋润是很不错的选择感

这两个价位都差不多，效果也差不多

学生党平价必买好物护肤 国货之光 均价6元

期待的良心平价国货来咯‼

十几年不变的包装，虽然丑丑的但是却很好用!分享给你们好用不贵，学生党必入！

分享一下我自己在德国购买的一些护肤品使用心得，就推荐我感觉好用的牌子吧。

“严谨的德国人，平价好用的彩妆”

第一推荐Essence，它的特点是产品线丰富，口红好用，还感觉不用钱似的不卡纹，不拔干，像我这样的干嘴星人都能hold住。

它家22色口红盘，22个颜色，才百来元，你说实惠不？惊人不？

再分享一下它家的马赛克腮红，价格几十，粉质无敌细腻，上脸后呈现出少女迷人的红晕，每次涂完都被同事夸气色好

德国太多的开架彩妆，便宜又好用，值得各位功课一下，今天就分享这一个牌子先

作为一个在护肤品界叱咤多年的资深敏感肌持有者，我来分享一下亲测好用的温和无刺激，保湿护屏障的护肤品 同样敏感肌、屏障受损，或是只想保湿，没有其他皮肤诉求的朋友可以参考

我之前有用过黛珂紫苏牛油果组合 、植物韵律套装，雪花秀滋阴套装，至本倍润霜等等，在网上风很大的，传说中“适合敏感肌”的护肤品，但感觉并不尽如人意。

现在用的是国产的药妆护肤品薇诺娜，用了大概半年的时间，我的皮肤确实比较稳定，要知道我之前因为长痘甚至去查过激素 下面是我在用的护肤品

1 薇诺娜特护霜

这个是薇诺娜的王牌产品 ，有些护肤品说不出哪里好，可就是谁都替代不了 。它几乎没有任何香精味道，主打保湿、修护，质地是乳液状，上脸吸收快。大大小小我已经用了近十瓶了（ 不是我脸大，是它小的只有15g），我真的很喜欢它，因为我的皮肤稳定了很多（当然跟我最近不化妆、不涂防晒也有关系），它是维稳很好的选择。

双十一买3瓶50g装，共150g，只要300左右。平常15g一瓶要68 ，或者可以去直播间看看能不能抢到合适的价格。

2 薇诺娜保湿喷雾

喷头非常细，喷出来的是水雾，不是水滴！我觉得这是一个喷雾应有的品质，对比理肤泉，理肤泉简直像浴室花洒 ，喷完直接像刚洗完脸 。

它也是没有味道，基础保湿必备，尤其是夏天来了，时不时喷上一喷，很舒服。我练车的时候，因为涂防晒有时会过敏，加上最近又要戴口罩，我就会在包里放一个小小的喷雾，时不时呲上一呲。

这个我已经用了也许20瓶了，天猫超市有活动的时候，50g一瓶只要30左右，150g只要70左右，价格很划算，重点是很好用！

3 薇诺娜洗面奶

也许它就是个平平无奇的没有味道的不假滑不紧绷的氨基酸洗面奶，没啥卸妆、美白等额外功效，但它把一个洗面奶应有的职责履行的很好！我觉得ok可以够够的了，洗面奶就应该做洗面奶要做的事！

性价比也蛮高，80g只要60左右

4 珂润面霜

它就是“面霜”，没有什么传奇的噱头、title ，基础保湿很好的选择，冬天用不会干，夏天用不会油，nice！

它的性价比还可以，冬天一来我用了也许5罐了（ 当然我不是因为脸大，是因为它容量小），一罐只有40g，我大概一个多月一瓶，代购价格在140左右。最近阿里 健康 有活动，100左右一瓶，需要秒杀，但我因为要么睡着了，要么手慢，从未抢到过

5 雅顿银级眼霜

这个我只用了几天，但是使用感很好，也推荐一下。因为一直使用雅顿的眼胶、粉胶，觉得很好用，所以对雅顿蛮有好感。在天猫超市买喷雾的时候，看到了这个银级眼霜，搜了下功课也没搜到啥，但也还是买了。

上眼之后吸收很快，（对比我之前在用的眼胶），也不会有紧绷或者拉扯感（对比上任眼霜菲洛嘉），有介绍说它可以消除小细纹，我在持续使用，如有见效，速来反馈！

以上就是我的好用护肤品推荐啦，希望可以帮到你

你好我是咩酱，这三种难用的护肤品希望要入的**姐三思哦

娇韵诗双萃好用，真的挺适合干皮。

1、悦诗风吟水乳

我是油性皮肤又是敏感肌这个水乳我也是看上吹的多么多么好用无刺激无香精 emmmm 拉倒吧

上脸真的很油推不开感觉糊了一层油纸在脸上我觉得干皮肤用这个也不会好用！用了这么久我的额头还闷了小痘痘而且明明很香一闻就是绝对有香精那一种还有酒精成分哭辽！!

我觉得我要买新的了真的不想用脑壳疼………以后我还是支持国货吧再也不跟风了！!!希望有想买的姐妹看到一定要慎重再慎重！!吸取我的教训我觉得网上的好评都是刷出来的

2、完美日记眼影之小猫盘

吐槽近两年风很大的动物盘一小猫盘，只有我觉得很难用吗？不踩不黑，只是说出个人感受，实在是学生党买了不好用闲置心疼银子

粉质太垃圾

无论用什么类型的眼影刷轻轻

一刷，就能粘上一大堆，作为冷白皮浅色几颗上万眼几乎不显色，涂了又飞粉，深色几颗涂上简直是灾难晕染不开，卡的粉还特别晕装，究竟是咋火的

配色鬼打墙

亮片色除了两个细闪颜色，其余的4个大亮闪涂上几乎没有颜色的区别，图2在手上涂了很重几乎看不出色差，日常妆容谁会涂那么多亮色在眼睛上，是要闪瞎别人的狗眼吗？重点是不上色还飞的脸上到处都是，也是无语了

推广无语广告铺天盖地，就是不提高产品质量，黑心的美妆博主更是为了赚钱跟风博流量。

3、兰蔻粉水

我这是专柜买的，正品是有保证的。专柜试用的时候，是试在手上，我觉得摸起来挺滋润的，滑滑的，柜姐一说，咱就心动了，就买了。悲剧的是，我当天回来，洗完脸，化妆棉浸湿擦拭一遍，鼻翼两边十眉心十脸颊两边通红啊，刺痛啊，发热发红啊！过了几分钟，刺痛感没有了，但是，脸还是很红。我上小红书搜了一下发现大家都说发红发热，刺痛感！

很多人说是脸太干所以会刺痛，然后我这两天积极补水，敷面膜，上脸依然刺痛！

心里不甘心啊，我坚持用了一个礼拜。保湿度没有增加，反而是脸起了很多小疙瘩，而且一上午脸都是红红的，后续保养品很难上了。反观我的脸没有觉得保湿，反而发干发紧，中午会重新

洗掉，上医美面膜缓解！

我本来混干十敏感肌，真的用不了，超级难用，也不知道我哪里用的不对，我没有湿敷，就是洗面奶后，当二次清洁使用。配合化妆棉擦拭。

脸不停地起不适应的反应，我如果不停地话，可能我的脸很难好了，已经引起小疙瘩跟两颊发红发热状态了，所以我果断舍弃它，不会再用了。所以不要一直尝试新产品，当小白鼠又生气又后悔，钱花了不说，皮肤还搞差了！

PMPM的海茴香洗面奶和亚缇克兰的白桦树汁洗面奶都很不错，泡沫多，使用很舒服。

北京协和医院的精心硅E乳也还可以，加入了生育酚（维生素E）和库拉索芦荟汁作为核心成分，有一定的抗氧化功效，美中不足的是美白效果不是特别明显，不过精心硅E乳曾经登过综艺节目《 养生 堂》，被医学专家介绍过，还是很不错的。

Olay身体乳拿到了国家特殊化妆品祛斑类的证，对抚平肌肤有一定的改善作用，可是要使用数月才能看到效果。

暨美佳尔 虾青素赋活眼霜

注入抗衰精华，增加弹性，延缓眼部肌肤衰老，改善松弛眼角皱纹眼袋，赶走岁月痕迹。

[爱心]收---细纹提高眼部弹性和张力，缓解细纹重现光彩。

[爱心]润---干涩滋润眼部干燥，渗透保湿，改善眼部干涩感。

[爱心]紧----眼袋加速眼周代谢，紧致提拉，眼袋消失。

[爱心]修----眼细胞修复老化细胞，令眼部光泽有弹性。

[爱心]淡----黑眼圈舒缓肌肤收缩状态，淡化黑眼圈，改善暗沉。

难用的我还不太清楚，因为我喜欢先试用，觉得好才会去买，我是干皮偏黄，我觉得好用的是HABA的洗面奶，嘉娜宝的防晒，黛珂的散粉等等，反正适合自己的都好用

受损的肌肤屏障是很常见的问题，可能会导致皮肤干燥、敏感，还容易引起其他皮肤问题。该如何修复受损的肌肤屏障呢？

我们需要从日常护肤开始，选用温和不刺激的洁面产品，避免使用含有酒精和皂基成分的洁面霜。建议每周使用一到两次去角质产品，帮助去除死皮细胞和不洁物质。

在保湿方面要做到足够。选择滋润型的面霜或乳液，并适时补水。可以尝试使用温能修护精华这样的护肤品，它能快速渗透到肌底层，为受损的皮肤提供修护。

在日常生活中要尽量避免环境污染和紫外线辐射等对皮肤有害的因素。出门前可以涂抹含有防晒成分的日霜或防晒霜，并注意勤补水。

如果皮肤损伤比较严重，则需要寻求专业医生或美容师的帮助。他们可以根据皮肤情况提供个性化的护理和治疗方案，帮助修复受损的肌肤屏障。

修复受损的肌肤屏障需要从日常护肤开始，注重保湿、补水，并避免对皮肤有害的因素。如果问题比较严重，一定要及时寻求专业帮助。如果您还不知道该用什么产品来修复受损的肌肤屏障，可以考虑温能修护精华这款产品。

大家好，今天想和大家说说如何健康有效的减肥。我想把自己的一些减肥方法和心得分享给大家，我仅仅结合自己的经历来说明，当然我的方法未必每个人都适用，而且这次我的计划是健康稳步的减肥，不追求快速瘦身，重点是调整身体状态，不反弹，所以这篇文章大概不适合追求快速减肥的朋友，回答得不好，还请多包涵！ 在正式开始之前，先跟大家汇报一下我目前的成绩：第一个阶段：3,月22号—8月7号，3个半月（这期间还有一个月因为有事没有锻炼），体重从65kg—60kg，减掉10斤，围度因为没有工具就没有测，但是衣服明显宽松了许多，特别是手臂和腰围（本人是属于易胖体质，而且一胖就胖上半身），目前正在准备第二个阶段的减脂计划：60kg——55kg。以下我截取了每月同时期的体重记录曲线图： 我本人在高中之前都是名副其实的瘦子，个子也是最矮的，初中毕业那年体重只有32KG,身高只有140cm，座位永远是前三排，体育课永远是第一排的排头兵，而且老师都会经常说我是不是营养不良，每次被问的时候我都不知道怎么回答，很无奈啊，我只想说我真的不是营养不良啊，我也没办法啊！和我一个院子长大的同龄女生都比我高出一个头，家里人还担心我以后长不高，可能那个时候对这些还不是很了解，就什么也没多想。 但是从高中开始，我开始发育长身体（本人女生），哈哈哈哈，矮屌丝终于要逆袭了，身高不知不觉很快就窜到了164cm，在班级女生当中个头算比较高的了，体重自然也没落下，高中毕业的时候52kg，其实这个时候已经有些肉肉的了（本人属于骨骼小，体重稍微上涨就会看上去肉肉的），但是那会儿学习任务很重，自然不会想到要减肥，而且还自我感觉良好、、、、 尤其是上大学以后，我的大学定位是在号称美食之都的天府之国，大学生活一下子变得很轻松，学校里里外外都是美食的诱惑，12年大学毕业的时候体重就飙到60kg，对于身高164的我来说，也算是微胖界的了。这期间也尝试过减肥，最开始就是节食，每天只吃无油素菜和酸奶，而且吃的量很少，肚子饿了就在床上躺着睡觉，现在想起来觉得自己当时真的很笨，虽然一个礼拜体重就下降了3、4斤，但是后来还是没有扛住，大开吃戒，随之而来的就是体重迅速回升，比之前还重。 后来学乖了，再也不节食了，14年下半年开始尝试运动，当时最火的就是郑多燕减肥操（其实大学的时候就听说过了，也跟着别人跳过几次，没想着要坚持），从小红帽开始入手，刚开始没有运动基础，真的是能跳完一半就已经很不错了，就这样配合饮食坚持了一个半月，体重从60减到了56，这里和大家简单说一下当时的方法：运动——每天下午三点跳小红帽半小时，一个月后开始加了一套哑铃操，哑铃的规格是07kg/只，太重害怕长肌肉（那个时候也不懂运动拉伸，只觉得大腿怎么越来越粗，现在才知道拉伸有多么重要，泪奔、、）；饮食——吃的很清淡，很少吃肉，分量控制的也很好，但是有一点不好，吃的食物很单一，翻来覆去都是那两样（当时对减肥的知识知之甚少）。这次减肥让我看到了效果，但是好景不长，一个半月以后天气转凉，实在不想动了，就没有坚持住，果不其然，在冬天过去之后，我又回到了原始状态（我胡汉三又回来啦、、、）。 更倒霉的是，在这不久之后，15年5月份我意外受伤了，在运动中意外的把前交叉韧带扭断，必须手术，手术后康复过程异常痛苦，具体过程就不细说了，反正此生难忘！而且康复进度比别人迟缓很多，手术后一年走路才正常，一年半的时候才开始尝试慢跑，这期间体重一直在60kg上下波动，而且伤腿肌肉萎缩得非常厉害，一粗一细。后来康复了很久，肌肉才慢慢长起来，和好腿差不多。放一张手术后的图，能看出来左腿是肿的： 让我决心要开始减肥是17年过完年之后，从姐姐家过完年回来发现体重已经65kg，真的是在老姐家大鱼大肉吃的太好了，刚好又下大雪，不方便出门，吃完就躺沙发上，不长肉才怪。这已经是历史巅峰了、、、好多衣服都穿不了、、、以前经常逛街买衣服，现在连试衣服的欲望都没有了，看别人怎么穿都好看，心里不是滋味，这让我很难接受啊，万万木有想到啊，我怎么变成这个样子了，于是，我决定这次一定要瘦下来，一定！！！ 好在我平时很喜欢看一些关于减肥方面的文章，也关注一些好的公众号，积累了很多，所以这一次减肥，我决定一定要稳步健康，时间长一点没有关系，重要的是不要反弹，不要反弹，不要反弹、、、调整身体状态，就从饮食习惯和运动这两方面下手。接下来我讲的都是重点啦！一 关于饮食。 如果真的决心减肥，那就请你从今天开始，戒掉高热量零食，戒掉烟酒，不吃油炸食物，低油低盐，规律作息，按时按量认真吃饭。我觉得自己在这一点上还算值得表扬，吃饭规律，不抽烟，不喝酒，不经常吃零食，除非特别特别想吃了，还有我个人对甜食不是很感兴趣（喜欢吃辣，无辣不欢，特别是火锅之类的），就是属于那种不会主动去买的人，除非家里人买了我才会吃。有一点不好的地方就是：我遇到自己喜欢吃的就容易多吃，吃到撑，其实这样很容易把胃撑大，导致饭量增大。这一点大家不要学我，再好吃的食物也一定要适可而止，不能贪嘴。我们都知道，每个人是会有一个基础代谢率的。所谓基础代谢率，就是指人在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率，也就是维持人体正常呼吸、心跳、细胞活动等基础功能所需要的热量。计算方法：BMR( 男性 )=137 体重kg+5 身高cm - 68 年龄+66 BMR（女性）=96 体重kg+18 身高cm - 47 年龄+655 那我们既要保证每天的最低摄入量，但是又要保证消耗的热量大于摄入热量，所以建议大家可以通过一些APP来查询每一餐的摄入量。其次，三餐的热量比例也要合理，这里我们根据当天是否安排运动来分开介绍，即：运动日和非运动日。运动日——早午晚餐的比例是3：4：3，非运动日——早午晚餐的比例是4:4:2早餐——一顿搭配比例好的早餐可以为我们全天护航，提高我们的代谢水平，所以科学的方法是碳水化合物、脂肪、蛋白质都要摄入，长期不吃早餐容易使代谢水平降低，而且早上不吃早饭，中午的时候容易吃的更多，反而对减肥不利。午餐——午餐要吃饱，食物可以多样化，尽可能多的摄入不同种类的食物，做到粗细搭配，荤素搭配，多选择一些富含膳食纤维的食物，但是要以清淡为主餐前可以先喝点汤让胃有点饱腹感，不至于吃得过多，细嚼慢咽。晚餐——很多人减肥就不吃晚餐了，这是不对的，晚餐也很重要。晚餐主要是为晚间活动和睡眠提供能量，但是不能过量，吃得太饱容易影响睡眠，建议晚餐以蔬菜瓜果为主，再搭配一些蛋白质，七分饱就可以了，六点进食，然后就不要再吃其他的了，夜宵更加不可取。对于加餐，减肥期间很容易产生饥饿感，这个时候可以加餐，但是要适量，可以选取一些低脂的蔬菜水果，牛奶，鸡蛋白，或者饱腹感很强的坚果都是可以的，上午加餐可以在10:00-----11:00，下午加餐可以在15:00-----16:00，热量占全天摄入热量的10%----15%最好。 就拿我自己来举例，我喜欢自己做饭吃，觉得做饭是一种乐趣，哈哈哈。早餐——我一般的搭配：1牛奶（250ml）冲泡四勺的即食燕麦（为了口感更好，我会再加10g左右的蔓越莓干和10g左右的坚果）+煮鸡蛋一个；2一大杯豆浆，大约400ml（头一晚上会提前泡好，早上起来直接用豆浆机磨，很方便）+自制吐司三明治（全麦面包两片+生菜叶两片+西红柿两片+火腿一片）；3一大杯豆浆，大约400ml+玉米一根/包子一个+煮鸡蛋一个。当然这些不是固定搭配，我会根据当天的口味来做调整。午餐——午餐就有很多选择了，而且大多数人午餐都是在公司吃，所以选择性比较多，我的午餐一般是正常吃，就是该吃什么就吃什么，但是在开始减肥后，我就拒绝猪肉了，以鱼、虾、鸡肉为主。一个原则：粗细搭配，尽量多吃几种食物，八分饱就行。晚餐——我的晚餐就非常简单了，基本上很少会开火做饭，通常就是吃一点水果/青菜+鸡蛋/煎无油鸡胸肉+酸奶，有时候会炖点自己喜欢的汤来喝，比如：番茄豆腐鲫鱼汤、雪梨银耳红枣汤等。加餐——因为我平时的习惯就很少吃零食，所以加餐对于我而言就是偶尔一两次肚子很饿才会吃，一般会喝一杯酸奶/几颗坚果/一个水果。我还有一个不错的习惯就是从小喜欢喝水，白开水哦，小时候吃饭没旁边没有一杯水我是不会吃饭的，现在基本都是每天水不离身，一天能喝四杯左右（500ml/杯），而且我不喜欢喝饮料，感觉越喝越渴。关于什么时间喝水，我是没有固定的，除了早上起床后会固定干掉一大杯之外，其余时间反正就是想喝就喝，看到就喝。如果大家不习惯喝白水，那就用柠檬水（不要加糖）或者各种茶代替，这里的茶不包括奶茶！关于聚餐——我在减肥期间不会说因为减肥就推掉一些聚餐，因为我觉得聚餐也是享受生活以及和朋友保持亲密的一种方式，所以难免的有时候会吃一些油腻的东西，而且聚餐的时候我也不会刻意控制自己，吃饱作数。但是，在聚餐后的第二天，我通常会采取轻断食的方法来让身体排空一下，具体方法就是第二天的三餐我会吃的很少很清淡，比如：早上——牛奶麦片+鸡蛋，中午——一份300g的蔬菜水果沙拉，晚上——一个水果。第三天开始正常吃饭。 很多朋友在决心减肥的时候就立志不吃肉，只吃蔬菜水果，觉得只要不摄入脂肪就可以很好的瘦下来，其实，这种做法是错误的。对于减重的人而言，确实要控制脂肪的摄入，但是如果你食物单一，对身体也是不好的。所以建议大家在选择肉类的时候，尽量选择脂肪含量低、蛋白质含量高的肉类，比如：鸡胸肉、牛肉、兔肉、鱼肉、虾等，这些都是减肥期间不错的选择，做法尽量以清蒸、水煮、凉拌、清炖为主，千万不要油炸的哦。二 关于运动。 运动的方式有很多，是一个循序渐进的过程，需要毅力去坚持，不用去羡慕那些在健身房各种虐器械的大神们，找到适合自己的最重要。我平常不进健身房的，主要是觉得太贵没必要，还有就是看多了很多人给了钱，但是后来又各种理由没有坚持下来的，太浪费了不说，以后想到减肥就会觉得当时都没有坚持下来，还是算了吧，更加容易放弃。 我主要是在家和户外运动结合，在家搭配跳各种健身操（每周三次左右，）换着来，因为我们人类是一个很奇怪的生物，当你长时间坚持一种运动方式或者强度之后，身体接受到的刺激没有改变，会适应下来，很容易进入平台期（关于如何打破平台期，可以点击链接查看我之前的一篇公众号文章：三招教你快速打破平台期），所以经常变换运动方式，让身体感受不同的外界刺激，可以提高减肥的效率。 我的一周的运动安排表： 我的户外运动方式就是游泳（大学毕业后一直想学来着，结果今年暑假才学会，惭愧）或者跑步（每周两三次左右，看心情，不想出门或者天气不好就在家运动啦），快走（生理期进行），骑车（出门能不坐车就骑单车），对于没有运动基础的小白来说，刚开始你需要一段时间来适应，可以从比较简单的健身操开始，下面文章中会详细介绍哦，都是自己亲身体会过才写的，这里就不过多累述，想要了解就继续往下看。运动时间你可以先从半小时开始慢慢增加，等到身体体能提高到一定水平后，可以加大运动量，这个时候可以有氧+无氧。放一张之前用APP打卡跑步的截图：PS : 所有运动结束后请记得做好拉伸哈，不要偷懒，那么长时间都坚持下来了，几分钟的拉伸也不算什么啦！ 所谓有氧运动，是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。常见的有氧运动有：慢跑、快走、跳绳、游泳、有氧健身操、骑车等； 而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。常见的无氧运动有：短跑、平板支撑、俯卧撑、深蹲等等。 对于运动的顺序我的建议是先20—30min的无氧运动，再进行30—60min的有氧运动，因为有氧运动前20min消耗的都是身体的糖原，30min后才开始真正燃烧脂肪，无氧运动可以消耗掉我们身体的肌糖，当进行有氧时就可以省略消耗糖原的时间，让脂肪在短时间内便开始燃烧，提高减肥效率，而且无氧运动可以提高我们的肌肉含量，肌肉是可以提高基础代谢能力的哦，所以变相的可以消耗更多的热量；其次，如果先有氧再无氧的话，身体会感到力不从心，不容易坚持完成。 下面给大家介绍一些我平常会跳的瘦身操，根据自己的体验来评价一下，以下这些减肥操我会从时长、动作难易程度、运动量、瘦身效果、适用人群这几个方面来介绍。一郑多燕减肥操系列，推荐指数：3颗星。 相信大家对郑大姐的减肥操并不陌生，毕竟她本人当年也是因为减肥而红极一时。郑大姐的操有四套。1有氧操（也叫小红帽） 时长：35min， 动作难易程度：简单。 运动量：一般强度，对于是刚刚接触减肥，没有运动基础的新手，跳完一整套会稍感吃力，习惯一段时间后可以很顺畅跳完，本人最开始减肥也就是从这套操入手的，一直到现在偶尔也会跳一下，换一下运动方式。 瘦身效果：一般，坚持一段时间后体重变化不大，但是明显感觉肉肉紧实了，特别是腰腹和手臂的围度变化明显，做完之后记得拉伸，因为会有很多下蹲的动作，适当让膝盖休息，不建议每天跳。 段位：初级入门2塑形操（小灰帽） 时长：30min。 动作难易程度：简单， 运动量：一般，运动强度略低于小红帽，跳完稍感压力。 瘦身效果：一般，这套操主要是针对全身塑形的，每小节都会针对一个部位进行强化锻炼，紧 实肌肉，让身体线条更好看，适合体重不大，想要塑形的朋友，可以每天坚持跳一套或两套。 段位：初级入门3哑铃操 时长：35min。 动作难易程度：简单。 运动量：略大。郑大姐视频中的哑铃规格是07kg，我最开始用的是和她一样的，但是坚持一段时间后，感觉没有压力了，就换了1kg的哑铃，建议女生不要用太重的哑铃（容易练成肌肉臂）。 瘦身效果：瘦手臂效果非常好，可以减拜拜肉，美化手臂线条，哑铃操是我个人很喜欢的一套操，每次运动前都会虐一套才开始有氧运动，这套操可以天天做，如果前期刚接触的女生觉得跳完后手臂会酸疼，建议休息两三天再进行，循序渐进。 段位：初级入门4垫上操 时长：35min。 动作难易程度：简单。 运动量：一般。刚开始练习的女生做起来可能会有难度，但是运动就是贵在坚持嘛，坚持一段时间等适应后也就会感觉很nice了。 瘦身效果：垫上操主要是针对腰腹和腿的训练，效果也是杠杠的，对空间要求不大，垫一块垫子就可以开虐了，我个人也很喜欢，经常做。 段位：初级入门二茉雅瘦身舞系列（有两套），推荐指数：3颗星。 时长：一小时左右。 动作难易程度：中等。对于没有舞蹈基础的小白是需要时间去学习的，但是不会太难，容易上手。 运动量：稍大。 瘦身效果：茉雅系列是将舞蹈融入其中，是拉丁、恰恰、伦巴的结合，是针对全身减脂的一个系列舞，瘦身效果也比较明显，但是由于节奏感较强，跳起来不会感觉很枯燥，保持一种愉悦的心情去跳会体会到舞蹈节奏带来的快乐，不会对膝盖关节神马的造成伤害，可以每天坚持完成一套。 段位：初级三Pump it up系列(共9套），推荐指数：4颗星。 时长：每套都在70min左右。 动作难易程度：简单。 运动量：较大。你可能需要一段时间适应，循序渐进才能完成一整套动作。 瘦身效果：这个系列的减肥操也是流行很多年了，是针对全身减脂的一系列有氧瘦身操，动作简单但强度大，，但是不得不得说效果非常好，每次跳完保证你大汗淋漓，我跳的比较多的04版本（其他版本没有跳过），节奏比较强，中间也会有一些恰恰的舞步集合，想要减脂的朋友真的可以去尝试。 段位：中级四超模25减肥操系列（共3套），推荐指数：4颗星。时长：25min。 动作难易程度：简单。 运动量：较大。 瘦身效果：这套操大家也应该是耳熟能详了，动作幅度大，根据高强度间歇训练为原理，调整了动作的强度和幅度，避免了大肌肉块的形成，运动强度稍大，坚持完成没有问题，跳完酣畅淋漓，减脂塑形效果都比较好。 段位：中级五腹肌撕裂者，推荐指数：4颗星。 时长：16min，。 动作难易程度：一般。 运动量：大，需要一定运动基础，否则很难坚持完成。 瘦身效果：这套腹肌训练操做起来保证会让你觉得很带感，同时也会觉得很虐，哈哈哈哈，亲身体会哦，需要坚持一段时间来适应强度。这是一套无氧运动操，需要的空间不大，在家可以随时进行锻炼，时间也不长，适合没有时间的人，主要是针对腰腹和下肢的训练。适合在做有氧运动前进行，效果会更好。 段位：中级六搏击操，推荐指数：5颗星。 时长：30min。 动作难易程度：简单。 运动量：大。 瘦身效果：搏击操，是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作。节奏感比较强，动作频率较快，瞬间爆发力强，肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。本人亲测，跳完过后手臂肌肉会酸酸的，妹纸们要多注意拉伸放松哦。 段位：中级七HIIT高强间歇运动，推荐指数：5颗星。 时长：加上拉伸全套33min。 动作难易程度：简单。 运动量：较大。 瘦身效果：HIIT高强间歇运动就是在高强度运动中掺杂了低强度运动或者稍作休息，是一种有氧和无氧结合的运动方式，也是最近几年比较流行的运动方式，燃脂效果比传统的有氧运动高出很多，还可以很好保护肌肉不流失，在运动后的24H内都还可以继续燃烧脂肪，是增肌和减脂的不二之选。但是需要有运动基础，不然刚开始做可能会觉得坚持不下来。 段位：中级。八天鹅臂，推荐指数：5颗星。 时长：15min。 动作难易程度：简单。 运动量：低。 介绍：这并不是一套减肥操，只是针对上肢和背部的训练，可以减拜拜肉，紧实手臂和背部的肌肉，美化线条，虽说动作极其简单，但是想要不休息完成还是很有难度的。其实我之所以极力推荐的原因，首先是这套动作的时间很短，只有15min，你可以利用碎片时间来完成；二是动作炒鸡简单啊，只需要站在原地就可以进行训练；三是经过自己亲身体会，效果真的是杠杠的，坚持一周就会感觉有明显变化，锁骨更加突出，颈部会变得修长一些，上身会变得挺拔，姿态更美，瘦手臂的效果也是看得见的哦，女生不就是都想要这样的效果么？哈哈哈！很多朋友都好评，每天坚持完成一套即可。段位：初级。 另外，一般运动的时间我建议安排在15:00—20:00最佳，太晚会影响睡眠，饭后1—2个小时进行运动，运动结束后1个小时再开始进食，运动结束不要马上着急的喝水，要小口的慢慢喝，不喝功能型的饮料，以矿物质水为佳，可以补充水分和流失的矿物质。 我一般是在下午7点开始运动，每次运动结束差不多就八点20左右，然后休息一下，等身体放松了，再洗个澡差不多就可以上床睡觉了。 还有，体重不是衡量减肥是否成功的唯一标准，围度、体脂率也是很重要的判断标准，身边很多朋友运动了一段时间觉得体重并没有下降，就灰心了，觉得运动都白费了，但是我告诉她，虽然体重没有下降，但是体型却有了明显的变化，这就是因为脂肪都转化为肌肉了，你要知道，同等质量的脂肪和肌肉，体积比可是3:1呢，体脂率下降了，这是多么值得庆祝的事。所以不要觉得运动了一段时间没有看到效果就放弃，一定要坚持下去，减肥是一个循序渐进的过程，努力付出终究会得到回报的，趁着还年轻，时光还好，让自己变得更好吧！ 仅以自己的一些小经验献给大家，希望能够帮得到大家。如果大家

什么洗面奶好用？怎么选洗面奶？这或许是所有妹子都在纠结的一个问题。因为洗面奶是常用的护肤品，所以网上关于洗面奶排行榜出现频频，在这些洗面奶排行榜中，有一些产品确实是实至名归，而另外一些洗面奶排行榜则完全是广告内容，其洗面奶排行榜中介绍的洗面奶大家都闻所未闻，那些这样的洗面奶排行榜就值得推敲和怀疑了，一款不知名的产品是如何登上洗面奶排行榜的？ 为此，我们为大家带来了最具权威性的国际顶级时尚杂志刊登的洗面奶排行榜，一起来看看吧！

Rafra洁面

按压出来就是泡沫，省事方便。敏感肌肤用完全没问题，不假滑不紧绷。典型的氨基酸洗面奶，非常温和。清洁力一般，对我来说只适合晨间洁面。

温净氨基酸洗面奶

重点推荐的洗面奶！ 洗脸很干净，超级温和的一款洗面奶。温净是一个获得过很多护肤杂志金奖的小众品牌！原料和配方都是国际一线大牌的级别，价格却是很亲民，最主要的是效果超赞，这也是为什么这款受追捧的原因。相信我，洗一次脸就知道之前用的洗面奶有多差了。值得入手！

Origins悦木之源御龄有方洁面霜

Origins悦木之源御龄有方洁面霜，可一步卸去残妆并清洁肌肤。富含非洲榆绿木萃取物，同时含有天然保湿成分燕麦蛋白及茉莉花精萃物，使其在清洁过后也能保持皮肤水润，不流失，且特别添加芦荟成分镇静舒缓肌肤。清洁后，肌肤回复平滑细腻，清新饱满，富有光泽。

初能舒缓面膜

这款口碑特别好！被很多评测称为平价版“急救面膜”之王，它主要是深度补水，舒缓镇静肌肤。初能配方是国际知名品牌的成熟配方，采用进口原产地的优质植物精华。价格很实惠，每天用都不心疼。敷完后脸比蛋壳还滑嫩，这款是我无限回购的宝贝！良心推荐，怪不得口碑这么好。

悦诗风吟石榴面膜

石榴这款应该是它家这系列最好用的了，不厚重也不黏腻，上脸舒服度五颗星，主打效果是美白抗氧化，这个就不要太指望，用来补水还是很不错的。

白兔牌暗疮膏

白兔牌这款祛痘膏采取弱酸性配方，以皮考布洛芬作为原料，能让营养更好的被肌肤吸收，去加速痘痘的愈合，低刺激的成分也不会造成刺激问题，适合敏感肌肤的祛痘产品。

男生皮肤粗糙使用什么洗面奶？这是一个让很多男生头疼的问题。事实上，男性皮肤与女性有所不同，更容易出现粗糙、油腻和毛孔粗大等问题。因此，选用适合男生皮肤的洗面奶至关重要。

我们需要了解男生皮肤为何会显得粗糙。一方面，男性荷尔蒙分泌旺盛，导致皮脂分泌较多。过多的皮脂会堵塞毛孔，并增加黑头和粉刺的形成。另一方面，男性一般比女性更喜欢户外运动和剃须，这些活动会对皮肤造成摩擦和刺激，使得皮肤愈发粗糙。

针对这些问题，医生建议使用激派洗面奶来改善男生的皮肤质地。激派洗面奶具有深层清洁、控油平衡和收缩毛孔的效果。它能有效去除多余的油脂和污垢，并同时保持肌肤的水油平衡。激派洗面奶中含有一些抗菌成分，可以减少痘痘和黑头的生成。这款产品已经赢得了众多消费者的喜爱和好评。

仅仅使用激派洗面奶是不够的。男生皮肤粗糙的问题还需要从其他角度解决。定期去角质是非常必要的。男生可以选择使用适合自己肤质的去角质产品，每周进行一次去角质护理。这样可以促进新陈代谢，去除死皮细胞，使皮肤更加光滑细腻。

保湿也是改善男生皮肤粗糙的关键步骤。尽管男性皮肤较油，但仍然需要保持适当的水分平衡。选择轻薄型、无油或凝胶质地的保湿产品，能够提供足够的水分同时不会增加油脂负担。坚持每天早晚使用保湿产品，可以让皮肤变得更柔软、有弹性。

除了日常护理步骤外，男生应该注意一些细节来改善皮肤质量。剃须时选择合适的刮胡刀和剃须膏，避免刺激和伤害皮肤。避免过度暴晒太阳和频繁接触污染物，这些因素会加速皮肤老化和粗糙。保持健康的生活方式，多喝水、均衡饮食、充足睡眠以及适量运动都对皮肤有益。

男生皮肤粗糙可以选择使用激派洗面奶作为日常清洁护理的首选产品。适用于男性皮肤的去角质产品和保湿产品也是改善皮肤质地的重要步骤。注意剃须护理、防晒和健康生活方式也能帮助男生拥有更好的皮肤。记住，细致入微的护理才能让你的皮肤变得更加细腻平滑！

AHC属于偏高端的化妆品。

AHC是隶属韩国CARVER KOREA化妆品集团，为韩国美容专业线高端品牌，也是功效性化妆品牌。AHC的品牌理念是，让所有人在家也能享受到专业美容沙龙的尊贵体验。

美容店是经常使用的，不是一个很受欢迎的品牌，本地产品和出口产品的内容是不同的。除了在韩国的化妆品，雪地秀，其他品牌的价格也很贴近老百姓，呼吸美和药丸美的差别不大。

扩展资料：

1、AHC希望只有少数女性能享受到的美容服务能扩展到那些无论是谁都能轻松享受和获得的服务。为了提供从表面到内部解决肌肤问题的美容效果，将天然活性成分和能量按准确比例浓缩，蕴含美容秘方。

2、AHC化妆品的主要成分都是纯植物，它们将阳光的能量带给皮肤——内源性头发的健康力量。现实中，很多皮肤问题无法持续改善，或者长期缺乏健康和活力，AHC使这些问题得到彻底改善，使皮肤重新充满活力，并吸引众多粉丝购买。

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