有人用过美宝莲蜂姿减肥胶囊吗？那个管用吗？

根本不管用。

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

嗯,还有

水果减肥法简介：

水果减肥法

是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1 每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天

2 只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3 不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1 减重速度快,但是体重也很容易回升。

2 长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3 会营养不良

水果减肥Q & A

Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？

A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？

A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？

A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）

越吃越瘦16妙招

这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。

下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

以及食物纤维。

11饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，

但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，

人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，

人体就不会增加脂肪。

14要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，

不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，

都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

◆哪些食物能减肥？

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

10、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

11、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

12、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14、兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

16、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

18、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

19、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

20、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!

亨利卡维尔主演的 《猎魔人》 第一季已经完结，有在追这部剧的小伙伴除了被亨利的满屏荷尔蒙刺激到时不时就要停下来尖叫之外▼

或许也发现了出场不多的一个角色， 这位美女看起来是不是很眼熟？

她就是在剧里饰演男主妈妈的 Frida Gustarvsson。

同时也是很多人心心念念的超模神颜之一， 国内喜欢她的小伙伴一般都叫她的昵称“达达”。

从16岁巴黎秀场出道开始，这位仙女的盛世美颜就让人一见倾心。

姐姐的五官就是一种艺术。

澄澈的蓝眸让人忍不住一直盯着看。

自带北欧的纯白冷峻气息。

但又有少女的娇俏。

淡妆典雅高贵、浓妆明艳惑人。

而且，达达还出生自带尖尖的精灵耳，是小仙女没错了。

除了盛世美颜，她还有一双逆天长腿！

每次看到达达，首先不是被她好看的脸所吸引，毕竟她的脸太小了（？）

最吸引视线是她那一双无限延伸的长腿▼

达达身高1米85，腕线过裆，真正的一眼看过去全是腿。

而且还是笔直细长、连漫画都不敢这么画、软件都不敢拉这么长的腿。

虽然这样的身高和身材比例让她拥有了辉煌的模特事业，不过对于这个在瑞典郊区长大的女孩来说， 超乎常人的身高在成长过程中一度让她非常苦恼。

1993年，出生在瑞典斯德哥尔摩的达达， 从小就是个古灵精怪、调皮捣蛋的孩子。

永远活力满满，浑身有用不完的精力， 她喜欢表演、喜欢唱歌跳舞，还喜欢创作小剧本。

用自己的小马和超级英雄玩偶，实现自己天马行空小脑瓜里的各种剧情。

因为实在很喜欢表演，小时候还去了戏剧学校进行学习，也做过一些表演。

除了表演，她还特别擅长跑步， 七岁的时候，她被一个 体育 教练发掘去参加比赛，最后大获全胜。

因为热爱舞台上的光芒四射，同时又在 体育 方面出类拔萃， 所以她当时最大的梦想，就是成为一个 体育 明星。

不过，到了青春期之后，少女达达开始渐渐地为自己的身体和外表感到不安， 她完全失去了表演的信心。

不知己美Frida就这样成了一个非常害羞的青少年，开始集中在 体育 方面发展，做很多运动。

她跑得特别快，多年来在田径比赛里累积获得了200多枚金牌，但这样的辉煌也是有代价的—— 两臂骨折和一只手骨折。

到现在，她的膝盖上还有两个月型的伤疤。

父母最担心的肯定是孩子的身体，她的 体育 成绩虽然很棒，但达达的父母并不太希望女儿继续在这条路上走下去。

偶然的一天，在跟爸爸一起在宜家买肉丸子的时候，一个名叫Jenny的星探走到她面前，对她说 “哦，嗨，你想当模特吗？”

那时的达达不仅内向害羞，而且自信心严重不足，她觉得自己 “是学校里又高又瘦又怪的女孩”， 成为光鲜亮丽的模特，是当时的她不敢去挑战的。

她几乎以为这个做模特的建议只是个恶作剧。

但没有想到，是超模总会发光， 14岁的达达在跟朋友一起逛H&M的时候，又被星探发现了。

这次，她决定试一试，父母看到她选择做模特，不再坚持进行 体育 比赛，也松了一口气。

当时的达达完全没有想到，她的这一次答应，给她的人生按下了多快的加速键，把这个住在郊区、喜欢艺术和 时尚 、有点羞怯的女孩， 一把推进了世界 时尚 之都巴黎，变成了一个在巴黎开摩托车、被狗仔队镜头聚焦的人。

2009年，16岁的Frida跟顶级模特经纪公司IMG签约。

从15岁开始就已经尽量自己照顾自己的达达，其实已经比较独立， 但置身于巴黎秋季时装周，她仍然有一种不真实感。

一次又一次试装的日子里，她能亲眼看到自己的所有偶像从眼前走过，既兴奋又忐忑，因为她在这儿待了五天来试衣服，但一直没有人告诉她能不能上场。

就在开始的前一天，经纪人打来电话告诉她， 她要为VALENTINO做开场模特了！！

这么大的好消息对她来说，并没有想象中的狂喜，反而是一种巨大的恐慌袭来， 因为她从来没有参与过走秀，特别害怕。

但当她真正被推到T台的灯光下时，那种忐忑不安的心情瞬间变成了澎湃着的兴奋。

VALENTINO高定时装秀的秀台是她事业的起点， 在此之后， 时尚 圈为达达敞开了大门。

2009年秋冬到10年春夏时装周期间， 达达连走了将近60场秀， 成为当年秀场上炙手可热的面孔。

她还被选为2010年春夏最受欢迎的模特第四名， 仅次于Constance Jablonski、刘雯和Kasia Struss。

达达的模特事业像是坐上了火箭，一个个大秀向她抛出橄榄枝：

Louis Vuitton, Chanel, Lanvin, Carolina Herrera, Fendi, Christian Dior, Jil Sander, Alexander McQueen, Anna Sui…

除了走秀，她还频频出现在各种重量级杂志上， 2010年3月，她就已经登上了德国版《Vogue》杂志的封面。

在她超模事业如日中天的几年里，美版、意大利版、法国版、英国版、德国版和日本版、中国版《Vogue》她都上过，除此之外还有《Elle》、《W》、《Numero》等等杂志，都有她的身影。

走秀、杂志、代言…超模是一份很赚钱的工作，到底多赚钱？ 她在16、7岁时就已经买下了自己的第一套公寓。

但作为一个过早进入浮华世界的女孩，她在成名暴富的同时并没有被金钱、名利迷惑，而是很难得地保持清醒。

达达是一个非常清楚自己想要什么的人，她在做超模大获成功、要经常全球各地飞的同时，也没有落下学业。

2011年6月，达达从瑞典Sundbyberg的圣马丁艺术与设计学院毕业， 她学业的最后关头恰恰是事业起步、最忙的那段时间。

要坐飞机去世界各地走秀，因为她修的是 时尚 专业，没时间做作业，她就随身带着自己的小缝纫机，就算在没有带缝纫机的时候，也总是在抓紧时间做针线。

这样的努力，让她即使没有在学校， 也在最后的考试里取得了好成绩！

正如她对自己学业的坚持，在事业上，她也很有自己的想法和规划。

2014年，达达才21岁，已经在竞争激烈的 时尚 圈成名了五年， 她拥有盛世美颜、窈窕轮廓，她的身影出现在世界各地，积累的飞机里程数比普通人一辈子积累的里程数还要多。

无数人的目光追逐着秀场上光芒万丈的她。

但她在严苛高压的模特行业，从来都没感觉到舒服自在过，她的模特生涯在经过早期的积累曝光之后，已经进入了相当赚钱的一个阶段。

她登上了各种重量级杂志，为各大时装品牌走秀，也完成了很多商业人任务， 比如为维密和H & M走秀，她还成了美宝莲的代言人…

她赚了很多钱，但她并不开心。

“我几乎不记得过去五年里我做了什么。 我永远记得的是，我一个人拎着一个手提箱坐在机场里。

我错过了很多东西：没有去上学，没有和朋友出去玩，我只是一直在工作，变成了某种假模假式的成年人。 这种生活其实我过得一直都挺累的。”

2014年是一个转折点，她虽然参加了时装周，但是她请了一个月的假，她趁着这段假期回了斯德哥尔摩， 这是她从15岁开始模特工作以来第一次在同一个地方待满一个月。

没有想到，休假期间她去徒手攀岩，摔断了脚和三个脚趾，于是缺席了很长时间的时装周。

在家养伤期间，她对自己的事业考虑良久，她当时住在纽约，时常往返瑞典。

“我经常乘坐从斯德哥尔摩飞往纽约的SK903航班， 空姐对我都熟悉到知道我早餐要吃什么了。”

她一直无法适应模特行业，思乡心切。

就是这段时间在家里沉淀，她觉得是时候做出最后的决定了： 到底是彻底搬到纽约，在模特路上走下去，还是勇敢一点跨一大步去努力追求自己的梦想？

她选择了后者，参加了一个为期半年的戏剧学校课程。

在做出自己的人生选择之后，Frida就渐渐地淡出了 时尚 圈，这并不是说她彻底隐退了，只是不像以前那样频繁地参加走秀了。 但她身上最大的标签还是“超模”。

女神，你怎么这么早就嫁了？！

但仙女在婚礼上毫不掩饰的笑容、浑身洋溢着的幸福，都让人为她感到开心。

这时的她，正在一点点远离秀场，回到轻松真实的生活当中。

接下来的几年里，小伙伴们可能越来越少听到达达的消息，或者看到她的身影。

因为她把更多的精力放在了演戏上，其实她一直有在瑞典拍戏哦~

2018年，她主演的** 《Swoon》 在瑞典上映，这是一个罗密欧与朱丽叶式的爱情故事，服装诠释了40年代的风情。

虽然咱听不懂瑞典语，但还可以欣赏仙女的颜。故事发生在迷幻欢乐的游乐园里，达达还是一如既往的惊艳。

又不乏少女的灵动娇俏，和特定年代的复古风情。

2019年，她辗转两个国家、七个城市拍摄了两部**，仙女在自己认定的事业上真的很拼。

除了瑞典**，她也在网飞的《猎魔人》里出演了男主的妈妈Visenna。

从只能在电视剧里打个酱油，慢慢开始演**、主演**， 现在已经参演网飞剧了。

能看出达达的演艺之路没有在划水，真的是在一步步努力，有规划地发展。

事业中心从繁忙高压的模特行业转移到演戏上之后，虽然也还是会辗转不同国家、城市拍摄， 但相比起来，还是要比超模时轻松一些了。

现在的达达，对于自己的演员身份已经非常适应了， 但有些人却丝毫不尊重她的改变，甚至对她恶语相。

在逐渐脱离模特行业之后，达达终于能不那么严苛地让自己保持0号身材，做秀场上的“衣架子”。

而是能够适当地吃吃吃，把身材保持在一个依然很瘦但是相对 健康 的状态。

但就是这样… 都有人在她的社交平台评论底下骂她“肥”。

这样的仙女身材都算肥，真是没有天理了。

达达没有质疑自己，她已经不再是那个对自己的身体、身材不自信的青春期小女孩了， 她直接把那个说她“肥”的网友怼了回去。

“我完全不这么觉得，说实话，这是这么多年以来，我第一次对自己的身体感觉到非常开心和舒服。

185的身高、6号身材我并不觉得是肥胖，但你或许对女性的理想身材有不同见解。

最后，我觉得针对一般女性发表‘你是不是胖了/老了/累了？’这类型的评论是很有问题的， 我们能不能心态更开放一点，选择支持彼此而不是见不得别的女性好。 祝你有愉快的一天。”

“致所有对我或者其他女性的身体发表负面、仇恨评论的人：

请闭嘴，散播这种仇恨、负面的信息是不会让这个世界变得更好的。”

这样一个人美心善身材好的女神，我又可以了。

现在的达达，专心演艺事业之余，也经常会化身 旅游 博主，在世界各地旅行，放松身心。

她在2017年跟前任离婚之后，又有了新的甜蜜恋情， 现在这个佛系女神的ins上，除了拍戏、 旅游 ▼

就是坚决贯彻自己“爱马士”的头衔，去骑马▼

骑马的达达又美又帅！！

不然她就是在秀恩爱。

从15岁开始模特事业，一直像陀螺一样不停歇工作的达达，到现在已经拥有了常人可能一生都难以企及的巅峰经历， 而她也不过才27岁。

仙女走下了T台，选择了更让她舒服自在的事业和生活，一步步地按照自己的规划发展， 这样理智的女神，一定可以靠自己收获所有想要的东西~

1巴厘岛景点地图

巴厘岛看到的海洋是印度洋，也可以看到太平洋。巴厘岛位于印度洋和太平洋的交界处。总的来说，北岸属于太平洋体系，南岸属于印度洋体系。巴厘岛是印度尼西亚的一个岛屿，位于小巽他群岛的西端，大致呈菱形，主轴从东向西。面积约5620，人口约315万。地势东高西低，有10多个火山锥横跨群山。东面的阿贡山海拔3142米，是全岛最高峰。阳光充足。大部分地区年降水量在1500毫米左右，旱季持续6个月左右。经济发达，人口密度仅次于爪哇，居中国第二。居民主要是巴厘岛人，信奉印度教。他们以寺庙建筑、雕塑、绘画、音乐、纺织、歌舞和风景而闻名。他们是一个世界的旅游目的地。巴厘岛属热带岛屿气候，终年炎热，年平均气温28左右。10月至次年3月为雨季，全年炎热，年平均气温28左右。10月至次年3月为雨季，其余时间为旱季。建议不要在雨季去巴厘岛旅游，雨季后的一个月是巴厘岛最热的季节，也就是4月。每年的5月到9月是巴厘岛最凉爽的时候，也是去巴厘岛旅游的最佳季节。

2巴厘岛旅游攻略自由行

五月份刚从巴厘岛回来。我业务单位安排的旅游，那里太美了。在巴厘岛，酒店建在最美丽的海滩旁边。在大大小小的酒店里，躺在沙滩上晒日光浴的西方游客是最常见的，比基尼女郎自然成为那里的一道风景。游客可以享受巴厘岛就在酒店，不用出门，就是一流的阳光海滩。让让我们来谈谈HardRockHotel酒店。它位于著名的洋人街在库塔区。这是一家以音乐为主题的五星级酒店。进入HardRock，就进入了传说中的摇滚时代。吉他是它的标志，酒店里总能找到它的造型。年轻人会很喜欢的。2米高的中心舞台位于酒店的中心。这里还是大堂、酒吧、现场乐队表演舞台和摇滚文化博物馆。晚上，这里是最受客人欢迎的地方，围着舞台坐着，点一杯啤酒，享受一顿美妙的音乐晚餐。不认识的朋友不喜欢热闹，坐在房间里，打开电视，也看中央舞台的直播。这家酒店有自己的广播频道和一个先进的音响录音室。据说很多歌手都来录音了。酒店有两个游泳池，其中一个是巴厘岛最大的不规则形状的游泳池，游泳池中央有沙克酒吧。在蜿蜒的泳池里游泳总感觉超级爽！出了酒店就是著名的库塔海滩，游泳冲浪看MM，左边是洋人街，很窄，但是各大牛逼品牌都有，而且比国内便宜很多。特别推荐LEVIS和POLO，DG。这三个牌子便宜，绝对让你抓狂。这些商店都明码标价，所以不要不要砍倒它们。它it’你把商店的纪念品降价60%是合适的。在旅游景点上，你必须参观火山口和海神庙。这两个一定要去，很有民族特色。其实巴厘岛全岛都信奉印度教，不信奉伊斯兰教，所以人民淳朴善良，玩得开心无忧。还有这只是一个问题。家家户户门口都有黄布黑白格子的神像和门神。只是唐不要触摸或拍照。海边活动不需要排队。没有你想象的那么多人，因为轰炸之后，很多澳大利亚人不来的不多，俄罗斯人和台湾地区同胞比较多。嗯，我我对节日没有把握，所以我我会尽力给你这些建议，希望能有所帮助。还有，一定要去做水疗。巴厘岛的温泉是世界上第一个。它它非常舒适和完美。听我说，你可以忽略其他一切。这个可以t！

3巴厘岛乌布网红酒店

都说巴厘岛有一流的酒店，二流的海滩，三流的景点。大多数人去巴厘岛都是为了酒店，尤其是近几年巴厘岛的酒店突然在ins上爆红！不管是s度蜜月的，度假的家庭，或者各种路网，都奔向巴厘岛~但是巴厘岛的酒店那么多，怎么选？

巴厘岛的酒店分布

今天介绍的巴厘岛十大酒店分别位于乌布、金巴兰、水明阳、努沙杜瓦和乌鲁瓦图。

乙：它在巴厘岛的中心区，岛上的景点和住宿区，住在这里一日游更方便。

三都澳：风景优美，是典型的富人度假胜地。

金巴兰：它它离金巴兰海滩很近。你可以欣赏夕阳，吃海鲜烧烤。

水明阳：如果你喜欢安静或者一定要住别墅，那么水明阳是一个理想的选择。

浪漫的蜜月

1兰比尼别墅独栋别墅，蜜月布局

兰妮别墅温泉酒店是许多人的蜜月酒店的思想。这里有富有巴厘岛风情的别墅，各种经典正宗美食，也是情侣蜜月的僻静之地。可以步行去金巴兰海滩，那里是玩沙玩水看夕阳的好地方~

兰毗尼酒店位于著名的金巴兰区，地理位置便利，5分钟从金巴兰海滩开车。去巴厘岛度蜜月的情侣会有特别的惊喜。内特别墅酒店蜜月套餐中铺满花瓣的游泳池和浪漫的烛光晚餐，会让每个度蜜月的人都感到幸福。

推荐房型：一居室泳池别墅

房间面积：200平方米

最多入住人数：两位成人

整个房间都是原木色，温馨明亮，卧室是浅**的地砖，软软的大床配上白色的纱帘，温馨浪漫。室外不规则大理石与草坪无缝连接，亲近自然。它还配备了一个私人游泳池，落地窗和门。除了享受印度洋的风和阳光，沙滩上还有小灯，浴室天花板上有透明玻璃窗。

享受瑞士水疗度假村——最大的儿童金伯利的游乐场。

金巴兰瑞祥温泉度假村位于金巴兰区，16年新开，地理位置绝佳！它酒店距离金巴兰海滩只有100米，而且它it’走路只需5分钟。离机场也很近，周边还有商业区，很方便。酒店不仅有完善的设施、低调奢华的装修，还有各种餐厅满足您不同的饮食需求。精致的早餐会让人赞不绝口。

孩子们酒店内的s俱乐部是金伯利最大的乐园，对儿童免费开放。父母可以在酒店的天台酒吧里欣赏海景，还可以和熊海子在海盗主题的儿童里玩耍酒店的s俱乐部。总的来说是亲子家庭旅行的理想选择！

推荐房型：经典泳池景观

房间面积：34平方米

客房容量：2名成人和1名12岁以下的儿童

酒店的经典房型的游泳池景让客人可以同时体验室内和室外景观。宽敞的休息区和阳台将两个区域很好的结合在一起。您可以在房间里看到多层游泳池和令人惊叹的热带花园。房间内有特大床和双人床可供选择，豪华浴室配有独立浴缸和淋浴浴室。

:4巴厘岛攻略

1入境卡。流行的网上入境卡版本上的巴厘岛地址栏写着可以写也可以不写。实际上，如果你不不要写，会有问题的。如果你不不要写，他会让你写的。如果你不t，你会被要求给1美元的小费。就在这个地址写下你的酒店预订。入境卡重点是去巴厘岛航班的航班号和地址填没填，其他都不重要。错误的卡不需要重新填写，只需划掉并重写即可。

2巴厘岛机场取行李的地方很坑。一旦你的行李被工作人员搬了一小段时间，他就会找你要小费，很直接，类似抢钱，找一个柔弱的女孩是很不道德的。

3千万不要在巴厘岛机场拍照。如果你被抓到拍照，你将被要求支付一大笔钱。世界其他地方的机场没有不允许你拍照，别人只是阻止，巴厘岛才是真正的付出！

4巴厘岛有很多寺庙，建筑可以不会比寺庙高太多。建筑物的最大数量是5层，所以你可以Idon’我在巴厘岛看不到高楼。唐不要因为别人不发达或个子高而鄙视他们。(虽然它s真的不是很发达)

5巴厘岛是摩托车之岛。摩托车比汽车多得多。摩托车和汽车混在不同的车道，红绿灯少，刚到会很不舒服。但是，这里的摩托车和汽车都很守规矩。每当你站在人行横道过马路时，所有的车都会减速让行人通过，然后你才会停下来。所以虽然没有红绿灯，但是过马路是安全的，不像中国，过马路没有红绿灯还得紧张。

6进入寺庙和其他地方的许多策略写着你可以不要穿暴露的衣服。事实上，你不Idon’我完全不必担心。如果你在允许游客进入的寺庙里穿着短裤短裙，会给你纱笼布，不用穿也可以穿得很整齐；不管你在寺庙里穿得多整齐，如果你不穿。don’不要让访客进入，你不会成功的。不允许进入~~

7关于食物。脏鸭饭和烤乳猪如果遇到可以顺便吃。如果你不你不要见他们。不需要刻意去寻找它们。它没什么特别的。整道菜又甜又辣，一般都是烤煮。就我个人而言，那些习惯了吃，却抗拒甜味的人是倒霉的。自带方便面，咸菜，馒头。

8有很多海上项目值得一玩。推荐浮潜、深度、降落伞、飞鱼(这个项目目前只有巴厘岛和澳洲有，我觉得它it’叫它人类风筝更合适。如果你不不要参团，记得自己去争取海项目。(我把飞鱼从35刀砍成25刀)去了金巴兰海滩，库塔海滩海滩，南湾海滩，努沙杜瓦海滩。感觉沙滩质量还不算太差，但是努沙杜瓦人少，可以玩的开心。

9关于购物。家乐福写在很多攻略里。我个人也非常推荐。家乐福的咖啡、茶、护肤品便宜得令人难以置信。比如100毫升的阿迪香水折合人民币60元，美宝莲口红折合人民币15元，妮维雅等洗面奶十几块钱。当然只有这些本身就便宜的品牌，比如妮维雅，L欧莱雅和美宝莲，便宜。还有一些本土品牌。如果刚好有平时用的牌子，可以买一些。比如纪念品精油、精油香皂、工艺品等。可以在这里一站式购买。我买的是天然植物的面膜粉，不到20元一包。成分不同，效果不同的，后悔买的少，不送人。只要去大型超市里的家乐福，不要不要去任何太阳百货公司或搜狗发现。唐我也不去黑布市场。还有it’真的没什么好东西。它它比白蓉好。巴厘岛DFS免税店的东西没有首都机场免税店的便宜。不建议去那里。如果你想买东西，你可以在北京买。可以买烟。万宝路爱喜很便宜。成人可以带两双。

10酒店可以选择宜必思圈，位置不错，有早餐，有游泳池，服务人员很热情。插头有两种标准，可以直接使用，所以不需要带适配器。

11你可以不要躲避小费。它主动给予更好。如果你不人们会用中文告诉你，不要在海上做项目。恭喜发财，意思是给小费。

12猴子在两个情人点。这里的猴子会抢眼镜，帽子，包，手机。一旦猴子成功了，你要请旁边的工作人员帮你从猴子那里拿回东西，然后你要付两万卢比的小费。所以，我深以为这些猴子是经过训练的。当你进入两个情人点景区，你应该把所有收集的猴子。往前走，就不会有猴子了。当你到达两个情人点时，你可以用你的相机拍照。

13乌布宫和海神庙简直弱爆了。我不我不想提首都。我不我不知道怎么会有人赞美海洋神庙。那栋孤零零的小房子的美丽对我来说实在不值一提。以前拍一张照片太浪费了。唐不要去自助游，要乖。

14著名的阿勇肯定是被设定成一路漂移的。比如我只玩了一半，很无聊。所有激动人心的事情都在下半场。据说有从瀑布上冲下来的精彩场面。

15关于spa我能说什么呢？不同的人有不同的看法。我订了口碑最好的spa，banjarspa，真的很大很华丽，但是我做完之后觉得和中国真的没什么特别的(我还是做了最有特色的死海泥，80块钱)。我看完之后觉得这80块钱还不如花在其他离岸项目上。如果一定要体验spa，那么建议去这种正规的大型spa，干净有保障，路边的看着不安全。毕竟，这裸体很重要，所以不要。不要试图便宜。

5巴厘岛乌布王宫

巴厘岛极不适合单身女性自由行，因为巴厘岛人很复杂，很多巴厘岛人都是骗子，骗你不谈判。

国际游客，即使他们来巴厘岛旅游已经有一百年了，仍然不喜欢巴厘岛。我不知道巴厘岛。因为巴厘岛穷，所以给人的印象很单纯。事实上，它这是一个大错误。巴厘岛人一点都不简单，而是非常狡猾。尤其是出租车司机，对于单身女性，会想尽办法骗钱骗色。一个女游客可能觉得这些司机有宗教信仰，住在乡下，很淳朴可爱。其实这是一种行为，酒店服务员也是。唐不要被欺骗。

当前位置对不起，你从哪里去印度尼西亚的？去印尼之前，我从广州出发，直飞雅加达。从起飞到起飞用了四小时四十五分钟。

:1印尼旅游攻略自由行

1京达马尼火山是一座活火山。京达马尼位于巴厘岛中部北部山区，距离登巴萨68公里。这里是以海拔1717米的巴都鲁山为中心的高原地区，也是印尼少有的凉爽之地，适合疗养。2圣猴森林公园是一片豆蔻林，里面生活着当地特有的巴厘猕猴。

圣泉寺始建于公元926年。它是一座位于巴厘岛中部的印度寺庙，已有1000多年的历史。

4巴厘岛经典景点乌鲁瓦图悬崖(UluwatuCliff)位于巴厘岛巴东区南库塔。它有三个不同的名字，即悬崖，两个情人点和王宓悬崖。

5善恶之门-巴厘岛独特的建筑形式。两个完全对称的门直入云霄，入寺台阶从中间穿过，令人震撼。

6秃鹰广场(CondorSquare)，位于巴厘岛南部的武吉半岛，是苏哈托时代遗留下来的私人文化广场。

7塔纳洛特是巴厘岛最重要的海滨寺庙之一，建于16世纪。

8巴厘岛贝壳博物馆，位于巴厘岛库塔区，是一个可以改变我们对贝壳认识的博物馆。

2印尼景点

刚从巴厘岛自由行回来，说说自己的经历吧。

如果你想在巴厘岛自由行，首先，你肯定不don’不要跟着旅行团的行程走，说是出去度假放松一下。结果你为了旅游而旅游，身心疲惫，景点也抢着打卡。

追求自由是为了放松，所以先订好机票和酒店，剩下的就随你便了。你可以选择把酒店分成两个区域。我们去了库塔区的喜来登酒店住了一周，三天前就订好了。酒店服务和环境都很好，但是游泳池比较小，靠近库塔海滩步行街。购物很方便，而且它靠近金巴兰海滩和家乐福。所以行程可以安排如下

1两个情人点的下午茶，乌鲁瓦图乌鲁瓦图悬崖——入住酒店休息。

2在阿勇河漂流2小时-乌布宫-乌布传统市场-金巴兰海滩

乌布宫16世纪乌布王朝修建的宫殿，虽然现址没有国王居住，但据说仍有皇室后裔居住其中。

故宫宏伟的石雕技术是一绝。

乌布传统市场乌布市场就在乌布宫对面。可以去附近逛逛。这里有小巧精致的店铺，陈列着各种精致的装饰品、服饰、明信片、木雕、陶瓷、山水挂历、绘画一定会让你爱不释手！这些商品的价格只能通过讨价还价来决定，所以它给更多的折扣比要求供应商做任何事情要好。这种交易真的是巴厘岛独有的乐趣之一。

阿勇河漂流(约2小时)(12岁以下儿童及65岁以上老人不适合，不退款)。放上船夫为你准备的锅。

配备小船，可以在水流湍急的河流上进行一次泛舟探险之旅，会让你惊叹不已，乐此不疲，终生难忘。

旅程。

金巴兰海滩是世界上十大最美的日落海滩之一。

体验了漂流的刺激后，第三天可以睡个自然醒，在酒店享用美味的自助餐，收拾好东西准备换酒店。在过去的三天里，我们住在努沙杜瓦，那里相对安静和放松。周围有各种五星级酒店，碧口塔的环境好得多。这就像一个天堂。你可以在这里的酒店住一个星期，酒店可以满足你的所有需求。入住后，你可以去私人海滩静静地欣赏午后阳光海滩的美景，也可以去游泳池享受水中的自由。

晚上可以去附近的巴厘岛集合，类似国内的小吃街。里面有各种中西美食，还可以来一顿浪漫的烛光晚餐。之后，你还可以逛逛各种精品工艺品店，给亲朋好友带些方便的礼物。

第二天，可以报名一日游。因为当地的交通路线，建议包车10个小时。全程由司机接送，还会推荐一些当地的特色美食供大家参考。

4妮达岛蓝梦岛中的双岛之恋——恶魔的眼泪

晚上做个当地正宗的Spa。

遇见蓝梦岛，爱上Pe妮达岛在快艇上，我们带着美好的心情，向我们的Pe妮达岛蓝星俱乐部起航。

一路欣赏蓝色的海洋，感受路面传来的沁人心脾的海风，眼前不断掠过的风景会带走你的烦恼，常见的事物，美丽的海浪。

曼佩妮达岛就在眼前。可以享受游泳、浮潜，或者自费参加水上运动：水下漫步、甜甜圈、香蕉船等。

等等。享受细白沙滩和烈日的慵懒假日生活。午餐后，船开始驶进蓝色梦之岛，可以欣赏巴厘岛的网上名人景区——魔鬼眼泪。当地人叫它魔鬼的眼泪。一个海湾，岸边的岩石，干净的海水，大浪，海浪打着海湾，雾气升腾，阳光下可以看到彩虹。海浪褪去，海水顺着岩石流下，形成无数微型瀑布。你被美丽的景色震惊了。还有梦幻般的海滩，可以让你有拍各种大片的感觉。

喜欢拍照的可以打卡在线名人秋千，鸟s巢，天空之地等地。

注意：换多点零钱(印尼盾)，因为印尼是给小费的国家。它住旅馆和乘出租车时，最好给些小费。你可以刷信用卡买其他东西，而且你不会我不需要太多现金。只要懂一些简单的日常英语；尤其需要注意的是，那边的紫外线超强。一定要注意防晒，不然回来就黑好几度了。

:3印尼旅游攻略自由行最佳路线

1注意安全，先买保险。

2带上现金，把人民币换成印尼盾，

日常用品(衣服、鞋子、洗漱用品等。)4日常药品，记得带伞。印尼平均气温30度左右，但不干燥，气候湿润。食物方面，这里以米饭为主食，油炸食品居多。由于气候潮湿，印尼人每餐都会有辣椒或辣椒酱。正宗的印尼人是用手吃米饭的，所以你去肯德基，会看到米饭加辣椒酱炸鸡腿的奇怪吃法。当它天气晴朗，天天气依然晴朗。它建议涂抹30次防晒霜。可以买L欧莱雅s防晒霜。你不Idon’我不太注意花钱。超市商场明码标价，小店可以砍价。直接告诉他们打折？它没关系。但是它最好去大一点的购物中心。印尼盾的面值很大。你只需要知道印尼盾减三个零就是人民币。例如，一个10万印尼盾相当于人民币100。如果给小费，没有具体要求。你可以给也可以不给，没有人会挑毛病。基本上，当我们乘出租车时，我们给司机两三美元小费。你不我不必给任何东西吃。让我再次提醒你，你必须带上蓝鸟出租公司当你打车的时候，其他出租公司会免费。他们会带你绕大圈，多收钱。

:4去印尼必备

1印尼位于环太平洋地震带，地震、海啸等地质灾害频发。外交部领事司和中国驻印尼使领馆提醒在印尼中国公民和企业提高风险意识，注意防范地震海啸灾害，密切关注印尼当局发布的海啸预警，海啸预警期间不要出海，远离近海海岸，保持通讯畅通，做好应急准备。

2去印尼要特别注意饮食卫生，尽量避免去可能接触禽类的地方。

32004年苏西洛总统上台后，印尼政府加大了反恐力度。一些恐怖分子相继落网，恐怖活动得到一定程度的遏制。然而，在少数地区，恐怖袭击和民族宗教冲突仍时有发生。

:5印尼旅游路线

1入境卡。流行的网上入境卡版本上的巴厘岛地址栏写着可以写也可以不写。实际上，如果你不不要写，会有问题的。如果你不不要写，他会让你写的。如果你不t，你会被要求给1美元的小费。就在这个地址写下你的酒店预订。入境卡重点是去巴厘岛航班的航班号和地址填没填，其他都不重要。错误的卡不需要重新填写，只需划掉并重写即可。

2巴厘岛机场取行李的地方很坑。一旦你的行李被工作人员搬了一小段时间，他就会找你要小费，很直接，类似抢钱，找一个柔弱的女孩是很不道德的。

3千万不要在巴厘岛机场拍照。如果你被抓到拍照，你将被要求支付一大笔钱。世界其他地方的机场没有不允许你拍照，别人只是阻止，巴厘岛才是真正的付出！

4巴厘岛有很多寺庙，建筑可以不会比寺庙高太多。建筑物的最大数量是5层，所以你可以Idon’我在巴厘岛看不到高楼。唐不要因为别人不发达或个子高而鄙视他们。(虽然它s真的不是很发达)

5巴厘岛是摩托车之岛。摩托车比汽车多得多。摩托车和汽车混在不同的车道，红绿灯少，刚到会很不舒服。但是，这里的摩托车和汽车都很守规矩。每当你站在人行横道过马路时，所有的车都会减速让行人通过，然后你才会停下来。所以虽然没有红绿灯，但是过马路是安全的，不像中国，过马路没有红绿灯还得紧张。

6进入寺庙和其他地方的许多策略写着你可以不要穿暴露的衣服。事实上，你不Idon’我完全不必担心。如果你在允许游客进入的寺庙里穿着短裤短裙，会给你纱笼布，不用穿也可以穿得很整齐；不管你在寺庙里穿得多整齐，如果你不穿。don’不要让访客进入，你不会成功的。不允许进入~~

7关于食物。脏鸭饭和烤乳猪如果遇到可以顺便吃。如果你不你不要见他们。不需要刻意去寻找它们。它没什么特别的。整道菜又甜又辣，一般都是烤煮。就我个人而言，那些习惯了吃，却抗拒甜味的人是倒霉的。自带方便面，咸菜，馒头。

8有很多海上项目值得一玩。推荐浮潜、深度、降落伞、飞鱼(这个项目目前只有巴厘岛和澳洲有，我觉得它it’叫它人类风筝更合适。如果你不不要参团，记得自己去争取海项目。(我把飞鱼从35刀砍成25刀)去了金巴兰海滩，库塔海滩海滩，南湾海滩，努沙杜瓦海滩。感觉沙滩质量还不算太差，但是努沙杜瓦人少，可以玩的开心。

9关于购物。家乐福写在很多攻略里。我个人也非常推荐。家乐福的咖啡、茶、护肤品便宜得令人难以置信。比如100毫升的阿迪香水折合人民币60元，美宝莲口红折合人民币15元，妮维雅等洗面奶十几块钱。当然只有这些本身就便宜的品牌，比如妮维雅，L欧莱雅和美宝莲，便宜。还有一些本土品牌。如果刚好有平时用的牌子，可以买一些。比如纪念品精油、精油香皂、工艺品等。可以在这里一站式购买。我买的是天然植物的面膜粉，不到20元一包。成分不同，效果不同的，后悔买的少，不送人。只要去大型超市里的家乐福，不要不要去任何太阳百货公司或搜狗发现。唐我也不去黑布市场。还有it’真的没什么好东西。它它比白蓉好。巴厘岛DFS免税店的东西没有首都机场免税店的便宜。不建议去那里。如果你想买东西，你可以在北京买。可以买烟。万宝路爱喜很便宜。成人可以带两双。

10酒店可以选择宜必思圈，位置不错，有早餐，有游泳池，服务人员很热情。插头有两种标准，可以直接使用，所以不需要带适配器。

11你可以不要躲避小费。它主动给予更好。如果你不人们会用中文告诉你，不要在海上做项目。恭喜发财，意思是给小费。

12猴子在两个情人点。这里的猴子会抢眼镜，帽子，包，手机。一旦猴子成功了，你要请旁边的工作人员帮你从猴子那里拿回东西，然后你要付两万卢比的小费。所以，我深以为这些猴子是经过训练的。当你进入两个情人点景区，你应该把所有收集的猴子。往前走，就不会有猴子了。当你到达两个情人点时，你可以用你的相机拍照。

13乌布宫和海神庙简直弱爆了。我不我不想提首都。我不我不知道怎么会有人赞美海洋神庙。那栋孤零零的小房子的美丽对我来说实在不值一提。以前拍一张照片太浪费了。唐不要去自助游，要乖。

14著名的阿勇肯定是被设定成一路漂移的。比如我只玩了一半，很无聊。所有激动人心的事情都在下半场。据说有从瀑布上冲下来的精彩场面。

15关于spa我能说什么呢？不同的人有不同的看法。我订了口碑最好的spa，banjarspa，真的很大很华丽，但是我做完之后觉得和中国真的没什么特别的(我还是做了最有特色的死海泥，80块钱)。我看完之后觉得这80块钱还不如花在其他离岸项目上。如果一定要体验spa，那么建议去这种正规的大型spa，干净有保障，路边的看着不安全。毕竟，这裸体很重要，所以不要。不要试图便宜。

6印尼旅游攻略自由行路线

首先，唐不要去偏僻的地方玩。

第二，住正规酒店。

第三，唐不要暴露你的财富，避免被骗和被抢。

第四，唐don’不要随便相信当地人

7印尼旅游地

马来西亚自驾路线？

马来西亚分为东马来西亚和西马来西亚。东马来西亚是沙巴，靠近印尼。我还没有没开过那么远，所以具体路线不是很清楚，但据马来西亚当地人说，东马的安全性比较差。他们那边的人很少来访。

前一段时间，有一则新闻报道说马来西亚极端组织设立的中转站在沙巴。马来西亚政府也在积极打击，所以我不出于安全考虑，我不建议你开车。至于西马相对安全，路况也很好，适合自驾。我对此略知一二，所以我我想给你简单介绍一下西玛。

个人觉得以吉隆坡为中心，南北大道两侧有两条现成的自驾路线。

1从吉隆坡往北，怡保-槟城-吉兰丹，一路上有很多好去处。比如云顶、金马伦、怡保、安克雷奇岛、兰卡威都可以到达，然后可以到达泰国。

2吉隆坡-波德森-马六甲-新山。这条路也有很多不错的景点，比如彼得巴斯，马六甲古城，马来西亚的天空，还有美丽的萤火虫。还有新山，乐高乐园，都很不错。如果你想再往南走，新加坡就在桥对面。马来西亚的人和车可以自由出入。我们必须申请一个新加坡签证提前。

但不管你是开车南下还是北上，沿途的自然风光都很美。

8印尼自驾游

婆罗洲，加里曼丹岛是世界第三大岛，面积7433万平方公里。它拥有热带雨林气候和茂盛的植被。该岛属于印度尼西亚、马来西亚和文莱。

加里曼丹岛位于东南亚，南临爪哇海，北接中国南海。北有马来西亚的沙捞越和沙巴，中间是文莱，北有印尼的北加里曼丹省。南部是印尼东、南、中、西加里曼丹四省。

苏门答腊岛是世界第六大岛，面积4734万平方公里。属热带雨林气候，热带植被茂密，环境纯净。

全岛分为八个省：北苏门答腊、占碑、廖内、西苏门答腊、南苏门答腊、邦加-勿里洞、明古鲁和南邦，以及半自治的亚齐省。

苏拉威西岛(原名西里伯斯岛)是印度尼西亚中部的一个大岛，也是世界第11大岛，总陆地面积174600km2。

苏拉威西行政区分为6个省：西苏拉威西、北苏拉威西、中苏拉威西、南苏拉威西、东南苏拉威西和哥伦打洛。最大的城市是西南部的乌戎潘当(原望加锡)，北部的万鸦老也是一个较大的城市。

爪哇岛是印尼的中部地区，面积1387万平方公里，人口145亿，占印尼的537%美国的总人口。该岛的西部是首都雅加达的所在地。

位于苏门答腊岛东南部，婆罗洲和爪哇海以南，巴厘岛以西。爪哇岛只是印尼的第五大岛，在政治和经济上占主导地位。

帝汶岛，东南亚努沙登加拉群岛中最大也是最东端的岛屿。面积30777平方公里。

该岛分为东、西两部分，西部分属于印尼，是东努沙登加拉省的一部分；东是东帝汶。

哈尔马赫拉岛，原名吉罗罗岛。印度尼西亚马鲁古省最大的岛屿。它占地18000平方公里。

兰芝岛，也被称为在一个岛上。印度尼西亚马鲁古群岛的第二大岛。塞伦海以北，班达海以南。它占地17000平方公里。人口10万左右。

松巴瓦岛，松巴瓦岛，荷兰语Soembawa。

印度尼西亚努沙登加拉省的一个岛屿，是小巽他群岛中的一个。东西长约250公里，南北宽70-80公里，面积15448平方公里。

弗洛雷斯岛北临弗洛雷斯海，南濒松巴海峡和萨吾海，东西长约380公里，南北宽70公里，面积14250平方公里。人口约50万。

YosSudarso又名多拉克岛(DolakIsland)，是以印尼民族英雄yosaphatsoedarso命名的印尼岛屿。它位于巴布亚省的马劳奇县，与新几内亚主岛只隔一条狭窄的水道。该岛呈叶状，面积116万平方公里，长约165公里。岛上大约有11000名居民。

邦加岛，印度尼西亚南苏门答腊岛的一个岛屿。它是邦加-勿里洞省的两个岛屿之一，东邻苏门答腊，中间隔着邦加海峡，北邻南海，西隔加斯帕海峡至勿里洞岛，南临爪哇海。邦加岛的首府和大城市在邦加的槟城，第二大城市是双溪利亚特。面积12万平方公里，人口约96万。有锡、铁、铜、铅等矿产，锡砂产量占全国一半以上。锡冶炼厂位于闻道港西北海岸。出产旱稻、橡胶、胡椒、椰子、西谷、安息香、木材等。重要的沿海港口包括行政中心槟榔屿和东南亚著名的胡椒市场闻道。

印度尼西亚小巽他群岛中的一个岛屿，松巴岛。东临萨吾海，与帝汶岛隔海相望，北隔松巴海峡与松巴瓦岛和弗洛雷斯岛相望。它长224公里，宽80公里，面积14000平方公里。人口：251万。

印度尼西亚马鲁古群岛的一个岛屿——布鲁岛。它属于马鲁古省。位于Selan岛的西部。东西长140公里，南北宽85公里，面积9505平方公里。

印度尼西亚巴厘岛巴厘岛位于爪哇岛东部，面积5620平方公里，是世界著名的旅游岛，热带植被茂密。

沙努尔、努沙杜尔和库达的海滩是岛上最美的海滩，这里沙滩宽阔，海水湛蓝清澈。每年，来自世界各地的游客络绎不绝。巴厘岛的风景非常美丽，因为它有各种各样的风俗。因此，它也享有各种别称，如神之岛、魔之岛、罗马人之岛、美人之岛、天堂之岛、魔法之岛、花之岛等。2015年，印度尼西亚巴厘岛被美国著名旅游杂志《旅游+休闲》的一项调查评为世界最佳岛屿之一。

龙目岛是印度尼西亚努沙登加拉巴拉特省的一个岛屿，是小巽他群岛中的一个。西隔龙目海峡与巴厘岛相望，东隔阿拉斯海峡与松巴瓦岛相望，北临爪哇海，南临印度洋。面积5435平方公里。

印尼岛屿勿里洞岛(BelitungIsland)，位于南海和爪哇海之间，面积4850平方公里，人口约20万。

马都拉也叫马多拉。印度尼西亚东爪哇的岛屿。位于爪哇岛东北海岸，地理上与爪哇岛融为一体，与泗水相隔一条窄而浅的海峡。面积5290平方公里。

布顿(Buton)又名布顿(Butung)或博顿(Boeton)，又译布顿岛、布顿岛、武顿岛、武顿岛，是印度尼西亚苏拉威西岛东南部一个半岛外的岛屿。

尼亚斯岛(印度尼西亚语：PulauNias)是印度尼西亚的一个岛屿，位于苏门答腊岛的西部。它是北苏门答腊省最大的岛屿，面积4771平方公里，大部分是海拔约800米的低地。它是国际知名的冲浪胜地。

比路岛是印度尼西亚的一个岛屿，位于苏门答腊岛以西150公里的印度洋上。它是明打威群岛中最大和最北的岛屿，其大部分土地被热带雨林覆盖。1981年成为生物圈保护区，自1993年以来，在该岛西部建立了一个占地1905平方公里的国家公园。

怀塔岛是印度尼西亚马鲁古省的一个岛屿，位于小巽他群岛以东，是西南群岛中最大的岛屿。东西两端和南北两端的距离分别为130公里和45公里，面积达3600平方公里。最高点海拔1412米，帝汶岛在南面56公里处。怀塔岛大部分居民信奉伊斯兰教，少数人信奉基督教。管理局由中国西南部的马鲁古县管理。

小岛康誉是印度尼西亚的一个岛屿，位于西巴布亚省，属于拉贾安帕群岛的四大岛屿之一。面积3155平方公里，最高点接近海拔1000米。群岛中的其他主要岛屿是米苏尔岛、萨拉瓦蒂岛和巴坦塔岛。管理局由RajaAmpat县管理，Waisai县位于该岛南部，有马林达机场。

焰_岛是印度尼西亚的一个岛屿，位于马鲁古省西南部和东南部的马鲁古县。它是塔宁巴尔群岛中最大的岛屿，岛上的主要城镇Sawenraki位于南端。

塔里阿布(印度尼西亚语：普劳塔里阿布)是印度尼西亚马鲁古群岛中苏拉群岛的一个岛屿，隶属于北马鲁古省塔里阿布县(印度尼西亚语：KabupatenPulauTaliabu)。位于Mineri岛和Xanana岛，经纬度为18S1248E，岛上最高点是Taliabus，长1157米。该岛海岸线长4105公里。自1639年以来，塔利亚布岛一直被荷兰占领。1949年进入新独立的印度尼西亚共和国，原属马鲁古省。1999年，它成为新成立的北马鲁古省的一部分。

穆纳岛是印度尼西亚的一个岛屿，位于东南部苏拉威西省，面积2889平方公里(1124平方英里)。位于苏拉威西岛东南部，布屯岛以西海域，坐标50s12230e行政上属于木纳县(管理岛的中部和东北部)、西木纳县(管理西北部)和中布顿县(管理南部)。

奥比岛，印度尼西亚的一个小岛，是奥比群岛的主岛，也是摩鹿加群岛的一部分。该岛面积2542平方公里，北部有大片哈尔马赫拉岛。该岛最高点海拔1611米，沿岸有多个居民点。该行政机构隶属北马鲁古省南哈马希拉县管辖。