一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 2、戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏"休息"两日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而 "弄脏血液"影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头，洗头的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 6、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发，所以应摘好帽子，头盔通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用。 8、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步、做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重，损伤头皮，因此要避免高吹风。烫发，次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。 10、空调要适应。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题，建议换个牌子的试试，不要一直用同一个牌子的洗发水。
防晒霜可以说是夏天女孩出门的必备品，一些女孩就算不出门，在家里呆着也会抹上防晒霜，就是为了能够遮挡紫外线，让自己能够跑得慢一些，而我觉得性价比比较高的两款防晒霜是安耐晒和碧柔，安耐晒适合那种太阳特别烈，紫外线特别强的时候使用，而碧柔在日常的时候使用即可。 碧柔的质感是比较轻薄的，抹在脸上很容易便成膜了，也不会有什么油腻感，不过再抹上去之后会比较容易让脸看起来油油的，而这个时候我们可以再铺上一层散粉来解决这个问题。
夏天的时候最好还是不要化太浓的妆，妆容不仅非常容易花，还会让自己觉得不舒服。因此我的建议是抹上一层防晒霜，涂上一层口红即可。而安耐晒可以算是一个神器了，虽然价格比较昂贵，但我认为它的价格也配得其它的功效。在我以前军训的时候，我使用的便是这款安耐晒，而军训结束之后，我的脸比别人白了许多，可以说都是这款安耐晒的功劳。当安耐晒也同碧柔一样，抹上去之后看上去有点油油的，并且会显得脸色非常苍白，而这个时候我们可以选择适合自己肤色的粉底，将这种情况改善一下。
因为这种情况，我是不建议将安耐晒日常用的，哪怕它的功效很强。不过每款防晒霜都有自己的缺点和优点，就看你更看重它的缺点还是优点了。如果想要更加快捷地抹防晒霜，那我们可以选择防晒喷雾，往脸上身上喷一喷就可以出门。而防晒喷雾的选择也有非常多，但因为我自己并没有尝试过，所以根据网购平台的销售量推荐玥之秘这款防晒霜，这款防晒霜的性价比可以说是比较高的，大家也可以大胆尝试。
防晒霜确实是非常重要的，但我们也不要忘记硬防晒，戴上大大的帽子和墨镜是非常重要的，毕竟我们的头皮和脸皮都是非常脆弱的，如果接受的紫外线太多的话，它们就会很容易衰老，头皮上的发量也会减少。并且大帽子也可以遮掩住我们的脸部，让太阳不能直射我们的脸。不过夏天戴帽子的话也是有一些炎热的，我们可以根据自己的情况来调整。有一些女生为了防晒甚至会选择在大夏天穿长衣长袖，这种方法也是比较折磨的。
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