快一年了，我皮肤和以前有天壤之别，每天在电脑前脸部皮肤开始长痘又称痤疮，黑头，起皮长孔大，都快毁容

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参考资料：

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的炎性皮肤病，对于生了痤疮的人来说，只要积极寻找发病的透因，并进行合理的治疗，消退皮疹并不困难，重要的是在治疗前后采取必要的皮肤护理，预防加重和反复迁延复发。那么，在家里应该采取哪些护肤措施呢？

◆一、清洁皮肤。针对患者皮肤油腻的特点，采取晨起和睡前交替使用中性偏碱香皂（如力士、夏士莲香皂）和仅适合油性皮肤使用的洗面奶洗脸，并用双手指腹顺皮纹方向轻轻按摩3-5分钟，以增强香皂和洗面奶的去污力， 然后用温水或温热水洗干净，彻底清除当天皮肤上的灰尘、油垢。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲洗。一般洗脸次数以每日2-3次为宜。

◆二、疏通毛孔。当面部出现粉刺时，打一盆热水，把经洗面奶或细砂磨砂膏净面后的脸置于升腾的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分钟，促使毛孔打开，再用事先以75%酒精棉球消毒过的医用注射针头（5-7号）的针帽或粉刺器柔和地挤压粉刺边缘的皮肤，即可将粉刺挤出来。此法不易损害附近皮肤，不致留下疤痕。

◆三、避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护扶品，尤忌浓妆。睡前应彻底清除当天的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等，使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸。

◆四、避免用手经常触摸已长出的粉刺或用头发及粉底霜极力掩盖皮疹，尤其要克服用手乱挤乱压粉刺的不良习惯，因为手上的细菌和头发上的赃物极易感染皮肤，加重粉刺，而乱挤乱压可致永久的凹陷性疤痕，留下终身遗憾。

◆五、饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、多饮开水。经常便秘者可用绿豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服。

◆六、坚持多做一些市内的大幅度运动，以加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外，使皮肤在不断的出汗过程中保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。

■发病原因：

痤疮的发病原因较多，也较复杂。主要有外在因素和内在因素二类。

（一）内在因素：

☆1雄激素分泌过盛：是最主要的原因。特别是青春期男女雄激素分泌过盛是形成"青春痘"的主要原因。雄激素可直接刺激皮脂腺增多，促进毛囊的角化，堵塞毛孔引起炎症，造成粉刺，面疱的产生。

☆2与女性生理周期有关：有些女性在月经来临之前，面疱加剧。主要与激素分泌改变有关。

☆3身体内在疾病或功能紊乱：如胃、肾、肝等脏器病变，特别是胃肠功能紊乱，便秘等会诱发痤疮的产生。

☆4精神紧张、疲劳过度、睡眠不足等。

☆5过食油腻，酸辣等刺激性食物及甜食。

（二）外在因素：

☆1清洁不当：致使毛孔堵塞，细菌感染引起。

☆2乱挤、乱抠、针挑不当：有些人长了粉刺后，乱挤压引起细菌感染。

☆3应用劣质化妆品，如两用粉饼、粉底等。

☆4紫外线及某些化学物质等。

■分类

（一）粉刺：

包括小粉刺、白头粉刺、黑头粉刺。白头粉刺属不安定型粉刺（闭合型）容易演变成面疱。黑头粉刺属安定型粉刺（开放型）：不容易变化。

（二）面疱：

1急性炎症型：包括丘疹、脓胞、结节。

2慢性炎症型：包括囊肿型和多孔型。各类粉刺、面疱可同时在一个人脸上存在，并可互相演变。

■预防及治疗：

（一）内在治疗：

1、抗炎治疗

2、中药治疗：副作用少，疗效确切。

3、治疗内部疾病，避免便秘。

4、保持精神愉快，注意饮食、睡眠。

（二）外在治疗：

1、保持清洁、畅通毛孔，定期做脸部护理。

2、尽量不用手乱挤。

3、避免使用色彩品，特别是粉底。

4、注意防晒。

★验方★

(1)雪梨芹菜汁：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。功效清热，润肤。适用于痤疮的辅助治疗。

(2)红萝卜芹菜汁：红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用，每日1次。清热解毒，祛火。可辅助防治痤疮。

(3)枇杷叶膏：将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮 3小时后过滤去渣，再浓缩成膏，兑入蜂蜜适量混匀，贮存备用。每次吃 10克～15克，每日2次。功效清解肺热，化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。

(4)海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液，再与薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周为1个疗程。功效活血化瘀，消炎软坚，适用于痤疮。

(5)山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1剂，连用30日。适用于痰淤凝结者所致的痤疮。

(6)海带绿豆汤：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日 1剂，连用30日。适用于防治痤疮。

(7)醋姜木瓜：陈醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。将3味共放入沙锅中煎煮，待醋煮干时，取出木瓜、生姜食之。每日1剂，早晚2次吃完。连用7日。对脾胃痰温所致的痤疮有效。

(8)枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉，剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。

(9)薏苡仁海带双仁粥：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。将桃仁、甜杏仁用纱布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清热解毒，清火消炎，活血化瘀，养阴润肤功效。适用于防治痤疮。

(10)果菜绿豆饮：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30 分钟，滤其汁；将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每日1～2次。有清热解毒，防治粉刺功效。

(11)果菜防痤汁：取苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量。将苦瓜去籽，菠萝去皮，切块；将黄瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠萝同搅汁，调入蜂蜜饮服。每日1～2次。具有清热解毒、杀菌功效。适用于防治痤疮。

(12)绿豆薏苡仁防痤汤：将绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。每日3～5次，适用于油性皮肤，有预防长粉刺和青春疙瘩作用。

■注意事项

1 早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。

2 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。多饮开水。

3 树立信心，不忧伤，不苦恼，心情愉快。

■日常清洁

1．坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或洁面剂。不含皂基和酒精的成分，不会对暗疮再造成刺激。

2．不能过度清洁皮肤。因为清洁过度会刺激细胞分泌更多油脂，形成恶性循环。

3．卸妆、洁面必须分别进行，因为只有含油分的卸妆液才能彻底清除同属油性的化妆品。

4．要用专用海绵辅助洗脸，让油腻的皮肤变得清爽。要把洁面液在手心揉搓出泡沫，再用海绵使泡沫增加；把海绵从脖子、嘴巴四周、下巴、脸颊、鼻梁等处顺序轻刷，最后用温水冲走泡沫，再用冷水拍脸。

■化妆遮盖

朋友聚会、参加面试，或与新友初次见面，脸上如果有暗疮会觉得很不自然，在这儿告诉你几条锦囊妙计。

■遮瑕霜

准备个小号化妆扫，一盒高质量的遮瑕霜，一盒碎粉。

记住前后顺序：

1．在暗疮印上扫上遮瑕霜。

2．用手指把遮瑕霜推开。

3．用遮瑕扫在突起或高起的部分做修补。

4．扑上与肤色接近的碎粉，一分钟后扫去，这有助于定妆并吸去油分，让效果持久。

■遮颊小贴士：

1．不要在正在发炎甚至化脓的暗疮上涂遮瑕霜，暗疮有脓或形成伤口的话，很容易感染细菌，处理不当流出脓水就更糟糕了。

2．遮瑕扫有利于填补凹凸的疤痕，比用手指涂抹效果更好更服帖。

■除痘遮瑕笔

使用除痘遮瑕笔进行遮盖没有后顾之忧，因为除痘遮瑕笔内含抗菌因子，在抗菌治疗的同时，又能进一步治疗并遮盖痘痘，还能与彩妆隔离。使用时用除痘遮瑕笔直接涂在没有化脓发炎的痘痘上面，就能有很好的遮瑕效果。

■个性化妆

将单个的、高出皮肤表面的，大而红肿的痘痘作为妆面饰物描画出来，是一种另类的化妆法。首先要用除痘遮瑕笔打底，起到与彩妆隔离的作用。

如果是嘴角或下巴上的痘痘，可以画成一颗痣。

如果是脸颊上的痘痘，可以用纹身彩笔画成小图案，活泼而有个性。

如果长在额头上的痘痘，可以贴上小彩贴或亮片，又炫又酷。

■从生活起居做起

1．不用油性化妆品，如含高油分的防晒霜等。

2．如口部长有痘痘，停止使用含氟牙膏。

3．痘痘成长期暂时不要吃海鲜、芒果和补品。

4．避免使用皂基成分的洁面品，以免破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。

■抗痘产品推介：

1．VICHY薇姿抗痘瞬间PH4系列--抗痘瞬间洁面口者喱、抗痘瞬间2合1洁肤液、抗痘瞬间日霜、抗痘瞬间遮暇笔、抗痘瞬间贴，是特别针对容易生粉刺的皮肤研制的，其与其他同功效产品最大的不同之处是采用了PH4酸性配方，可以提高产品的抗菌效果，加强其溶解角质的功效，所以能够有效解决造成痤疮的原因之一：角化过度和细菌增殖，从而在根本上促进炎症的消退，疏通毛孔的阻塞，使痤疮性皮肤的烦恼明显减少。

2．ORLANE平衡油脂系列--清新洗颜蜜、收敛平衡水、去油纯净乳液、油脂平衡凝露、平衡洁肤面膜、控痘胶，有去油除痘专家之称，是专门针对因多油导致毛孔阻塞的人士研制的。该产品系列从清洁到调理油脂分泌入手，具有预防痤疮产生的作用。

3．纪梵希油性及混合性保养品系列--洁肤凝胶、皮脂调节润滑液、皮脂调节日霜，针对皮肤分泌较多或过多，经常造成肌肤不干净、红肿、毛孔粗大、易生痤疮、肤色暗沉及不易上妆的问题肌肤研制，此系列含植物性皮脂调节复合素成份，可以使油性及混合性肌肤也能光彩健康，是成熟之"痘"的劲敌。

“只要青春，不要痘”脍炙人口的广告用语，简短而俏皮的青春宣言，却道尽了青春年少的无奈心情！

根据医学统计，仅有20%的幸运青少年在青春期时可以幸免青春痘的肆虐；有高达50%的青少年在经历青春期时，至少有一年以上的时间，青春痘长期存在；至于那剩余30%的高发危险群，则终其青春期，青春痘都如影随形，挥之不去，甚至在度过青春期之后，青春痘都尚无“退居”的打算！

青春痘既是如此令人厌恶，在知己知彼，百战百胜的作战原则下，我们先对其来龙去脉作一番了解。

引致青春痘的原因其实十分单纯，仅是因为皮脂腺分泌油脂的量，在无控之下，分泌得太多而已。

皮脂腺是人体保护系统中的一个重要的腺体，位于皮层附带于毛囊旁边，皮脂腺所分泌的油脂和汗腺所分泌的汗水，在皮肤表面结合后，形成了一道具有保护功能的弱酸性薄膜，能预防细菌的侵入；保持皮肤的湿润，以及使皮肤柔软光滑。

当进入青春期时，由于生长激素以及性荷尔蒙的大量需求，触动了皮脂腺的分泌功能。因此，大量而多余的油脂涌向皮肤表面，有的顺利地到达体表，有的却因“交通”的阻塞而停滞在半途中。这些遇阻的油脂，却因命运的安排，在不同的情境下，发展成不同的形式：

1黑头粉刺(Black-head)

油脂堵塞住了洞口，在还未来得及排出洞外之前，与跌落在毛孔中的空气污染、尘屑．残妆混合在一起，经与空气中的二氧化硫“硫化”的结果，形成了又黑又酸又硬的硬块，堵在毛孔的洞口，并且将它逐渐撑大。黑头粉刺多发在额头、鼻梁两侧和下巴。

2白头粉刺(white-head)

已剥落，正在剥落和尚未剥落的死角质细胞，群聚在毛孔之上和四周，让涌出的油脂无法顺利排出，堆挤的结果，在皮肤表面形成了像小米粒般大小的小白点。白头粉刺较容易出现在脸颊和下颚处。

3青春痘(Pimple)

有时，拥挤的毛孔再也承受不了这个饱和的压力，群聚在毛孔中的油脂、细菌、死细胞、尘屑，蓄势待发，准备破囊而出。这时，随时等待备战的血液循环，也运送了大量的白血球增援，因此，皮肤表面出现了充血、肿胀、疼痛的发炎反应。

4囊孢(cysts)

如果油脂、细菌、死细胞、尘屑的组合物，成群结党，转入地下，蓄意破坏时，这个坚强的团队，就在真皮层的结缔组织间，四处流窜，攻击尚未阻塞的皮脂腺，最终造成真皮层的感染，在皮肤表面形成红肿，结块的大面积炎症反应。

■你千万不可以做的事：

1不要常常洗脸 一天洗2次脸是你必须遵守的规则。常常洗脸，会反而刺激皮脂腺的分泌功能，因为一旦皮肤表面的油脂被洗净，皮脂腺就必须“加班”工作来进行他的天然保护功能，如此一来，皮脂腺会变得愈来愈毛燥，愈来愈活泼。

2不要用磨砂膏和收敛水 磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮，恶化已在发炎的皮肤状况，同时也会激化皮脂腺的分泌功能，使情况更糟。此外，收敛水能使毛孔收缩，让原本已堵塞的毛孔洞口更小。

3千万别抠、挤、挑青春痘 每一个青春痘的生命周期，都仅有短短的3—4天，时辰到了，它自然会消失或化脓而出，如果用手或工具去挤压，非但于事无补，反而会因手上的细菌而造成二次感染，或因挤压的力道，造成皮下瘀血，留下必须4—6个星期才会消失的瘢痕。此外，因抠挤而造成的伤口，经一再的刺激、皮肤增生的结果，形成隆起的疤痕。

4千万别吸烟 香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞的复氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成痤疮伤口的交叉感染。

5少吃辛辣．油炸，高热量的食物 虽然，这些食物并不会直接造成青春痘的形成。但是却会“恶化”青春痘的状况，因为这些食物会增加心脏的负荷能力，并使血液中的维生素K的品质降低，间接诱发了青春痘的形成。

■有可能诱发青春痘的原因：

前面我们曾经说过，引致青春痘的原因，仅仅只是皮脂腺的分泌过多而已。照道理来说，在度过青春期之后．青春痘即应消失。但是事实上，仍然有近30％的人在青春期之后仍受青春痘所苦，他们极有可能是由以下的原因所造成：

①内分泌 内分泌失衡一直是诱发青春痘的重要元凶。如果青春痘的续发部位一直停留在下颚和两鬓．那应看看中医或西医，调理内分泌．是重要的治本工作。

②消化系统 消化系统的问题，如：便秘、习惯性腹泻、胃酸过多、溃疡等。会导致体内毒素堆积、废物无法正常排出，此时消化系统的反射部位——嘴周；令纹两侧，也会出现青春痘。

③紧张压力 刚搬新家、出国、换新工作、结婚、生子、考试等等生活中的具大压力，也会造成生理功能的失衡。

④生活方式 饮食习惯、睡眠品质、长期疲劳，烟酒过量，也是诱使青春痘驻足和复发的慢性原因，破坏力不容忽视。

⑤气候 季节变换时，温度骤然升高时，皮脂腺分泌的传导密码一时调节失灵，也会造成短发性的青春痘，如果处理得当，几天后便会消失。

⑧药物刺激 某些药物，如：口服避孕药、减肥药、催经药、或含有溴化物、碘化物的药品会刺激内分泌的失衡或引发毒素堆积形成所谓“毒性暗疮”。

⑦坏习惯 不注意头发、衣领的卫生；习惯于托腮抠脸；不彻底卸妆、洗脸，不搽防护日霜等，是诱发青春痘形成的外在因素，但却也是最常见的原因。

■你要做的事:

1找出诱发青春痘的原因，对症下药

惟有彻底改善复发诱因才能有效地控制青春痘的泛滥。因此，请根据前述列举的诱发原因，根本地解决改善。

2注意个人卫生

个人的卫生习惯，决定了青春痘在脸上停留的时间。如果青春痘长在下颚和嘴周，请不要穿有衣领的衣服，衣领是藏污纳垢的地方，极容易因和下颚的不断磨擦而使灾情加重。另外，常常保持将头发梳在耳后，和不留刘海的习惯，以免头发上的灰尘和油污恶化感染青春痘。

3保持枕巾、枕头套每周、甚至每天换洗的习惯

一般人不知道，其实枕头套，被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。所以皮肤科医师大力推广，保持每日换洗枕巾的好习惯，尤其是青春痘情况严重的人，更要注意这一点。

4少用发胶、定型液，如果非用不可，请注意与脸部隔离

发胶、定型液中的固定剂成分，一旦喷到皮肤上，很容易造成毛孔的堵塞，油脂和污垢更不容易清洗干净。此外，保持每天洗头，维持头发的清洁，亦可以改善青春痘状况，并且预防感染。

5注意所选用的化妆品是否含油质的亲水性配方

有青春痘的朋友，有时适度的搽一些粉底，可以有相当程度的“遮瑕”美化效果，但在选用粉底和口红时，要注意避免油溶性的产品，以免恶化青春痘。目前专业性的彩妆品牌已研发出极适合油性皮肤使用的水粉霜，质地清爽、不含增加皮肤的油脂负担，最好的是，这一类的双用水粉霜，同时具有粉底和离粉的功能，不要再因扑用离粉而使疙瘩更明显。

6确实做好防晒措施

阳光中的紫外线，一旦经由青春痘的伤口，直射穿透表皮层，就会在伤口部位形成有如冰凿子般的黑色斑点，即使在青春痘消失以后，仍然留下像黑斑一样的灼伤痕迹。如果担心防晒霜太油，可以在搽完防晒霜之后，用面巾纸在脸上吸按一下，将多余的油吸掉。如此，既不会影响防晒霜的功能，又预防油脂的负担。

7使用具有控油净脂功能的护朕品

现代的化妆品科技，已体贴入微地关心油性肌肤真正的问题所在。以往的油性肌肤护肤品，大多数只能治标地洗掉脸上过多的油脂，但自去年夏天上市的油性肌肤护肤品，也强调“控油”、“净脂”的功能，即利用生化或植物成分，深入皮肤里层。控制皮脂腺的分泌机能，并在皮肤表面“吸油”，将油脂转化，同时收缩毛孔，使油脂分泌量降低。

8在青春痘发作发炎时，耐心等候

要控制自己不去挤抠青春痘，确实不是一件容易的事，你可以买一管具有强力消炎、化痘功能的青春凝胶，在青春痘未发或已发之时，用棉签沾着青春凝胶点在青春痘上。如此，可以帮助青春痘的干化，加速终结它的生命。但是请注意：青春凝胶只可以点在青春痘上，不要整片抹在脸上，以免过于刺激未发炎的皮肤，反而引致红肿。

9多摄取维生素含量多的蔬棠，水果，保证充足睡眠和正常的饮食习惯

10愉快的心境是治愈青春痘的良方

别以为天下只有你一个人长青春痘，记住，青春痘只是生命中的插曲，很快便会过去了，只要你正确地对付它，别让它干扰你的情绪，你会发现，它脆弱得不堪一击!

■青春痘易发人群

30岁以后的人极少发生，故又称青春痘或青春蕾。 哪些人易生此病呢？遇有下列情况中的一项即有可能出现青春痘。

1、正值青春期发育的人；

2、油性皮肤严重的人；

3、长得瘦黑且男性化的人；

4、喜吃甜食的人；

5、经常熬夜的人；

6、因为工作性质和环境条件而经常与油接触的人（如加油站、烹调等）。

青春痘的发生与皮脂有关。皮脂腺开口在毛囊，若皮脂腺分泌皮脂过多，加上毛囊受 到外来的各种刺激和内分泌激素的影响而出现角化，使皮脂积聚在毛囊内，便形成了一个 个小面疱。这个过程通常需要三个月左右。如果细菌在面疱中生长和繁殖，则会引起感染、化浓而形成大面疱，严重时还会使脸部留下疤痕。青春痘有何简单而速效的方法呢？有的，现介绍如下：

●3分钟洁面法：正确的洗脸是治疗青春痘最基本的方法。

★1、先准备一条干净柔软的干毛巾和刺激性小的中性肥皂；

★2、把香水在温水（22-23度）中揉搓起泡，泡沫越多越好。用双手把泡沫捧起来洗脸， 洗1分钟。不要太用力，如果觉得疼痛就停止。

★3、接着用热水（38-40度）清洗20秒钟，再换温水淋洗20秒，如此反复三遍。粲昧浴器更好，脸距喷头约一拳远，一边喷淋面部（用热水），一边用手指肚轻轻敲打面部。 再把水调温喷淋20秒。

★4、用干毛巾先把脸上的水擦净，再轻轻地压脸吸水。

★5、最后涂上具有收敛作用的化妆水，涂后觉得有绷紧感，则可多涂几次。

本法必须早晚各一次。对早、中、晚期青春痘都有明显效果。以下几个洗脸法是本法的扩展和延续。

●纱布洗脸法：在应用3分钟洁面法1个月后，无论青春痘减少与否，都可转入本法，这 属于中级洗脸术。

1、准备一条毛巾，香皂和一块纱布；

2、先将纱布折成一小块，蘸上香皂泡沫，洗额头、下巴、鼻子等处；

3、再把纱布缠在食指和中指两指头上，蘸上香皂泡沫，用纱布轻轻洗两颊中心部和整个面部；

4、最后将纱布绕在食指上，蘸上香皂泡沫轻轻地擦洗眼睑下柔细的皮肤，如果觉得有刺激或疼痛就停止。若第二天还觉得疼痛，那是擦洗太用力的缘故。此时至少要实行4天的“紧急洗脸法”等不疼后再用3分钟洁面法去洗脸。

5、中级洗脸法第一周每隔两天洗一次，第二周隔一天洗一次，第三周每天洗一次。

●高级洗脸法：中级洗脸法进行一个月后，若有效果可转入本法。

1、准备香皂、毛巾和一幅棉布白手套（质地薄的好），并把渲幸恢皇痔椎闹兄浮⑹指和无名指处剪下来，形成三个指套；

2、先手完好的手套蘸上香皂泡沫轻柔地擦洗整个脸部。皮肤细腻的人可在食指和中指戴上指套，蘸上泡沫清洗整个面部；

3、然后食指、中指和无名指都戴上指套，沾上香皂泡沫轻轻擦洗两颊、额头和下巴；

4、脱下指套，仅食指保留指套，蘸上泡沫轻轻擦洗眼睑下柔细的皮肤，最后清水洗净， 用毛巾擦干。

●超级洗脸法：前三种方法应用后若青春痘依然存在，则可用此法。对青春痘已经形成 疤痕的人更为适用。

1、准备香皂、毛巾和一把轻柔型的儿童用牙刷；

2、将香皂在手心上搓起泡沫并用牙刷沾取少许；

3、用沾上泡沫的牙刷轻轻地擦洗额头、下巴等纹理较粗的地方；然后用清水洗去脸上的泡沫，最后用清洁的干毛巾擦干脸上的水分。

●紧急洗脸法：此法不但对青春痘，而且脸上皱纹较多者也可应用。一般而言，青春痘者 的皮肤都是油性的，如果过分使用了脱脂香皂，则会使皮肤干燥，很难过。此时，就用本法来处理。

1、将香皂用温水在手掌中搓起泡沫，再把泡沫小心地放入盛有温水的脸盆中，轻轻地搅和形成旋涡；

2、等盆中的水即将停止旋转时，把脸浸入，让自然流动的泡沫冲洗脸部，如此20秒钟。 然后把脸浸入另一个装有干净温水的脸盆中，把泡沫浸净，又20秒钟。如此连续三次，每次都 要换水和换泡沫；

3、到第三次清水洗净时，可在脸盆的温水中加几滴润肤油，再浸泡20秒钟；

4、最后反复用毛巾擦干或压吸脸上的水分。

如何防治面部痤疮

痤疮，俗称粉刺或青春痘，是青春期常见的皮肤病。由于青春发育期卵巢和肾上腺的机能活跃，体内雄激素急剧增加，使皮脂腺过度发育，过度分泌。由于皮脂浓而多，排出不畅，聚积在毛囊内。这时，毛囊也有过度角化，脱落的上皮细胞增多，与浓稠的皮脂混在一起，形成干酪样物，堵塞在毛囊内，如遇细菌入侵，便会引起毛囊及毛囊口周围皮肤发炎，在皮肤上形成一颗颗米粒、黄豆大的疙瘩，其顶端有一黑点，挤压时可有乳白色豆腐渣样物质排出，这就是痤疮。此外，消化不良、便秘、食用过多高脂及食物和甜食、应用油脂类化妆品、接触矿物油、遗传因素、精神紧张等等，均可诱发痤疮或使病情加重。由于面部、上胸部及背部的皮脂腺丰富，所以，这些部位容易发生痤疮。痤疮是青春发育期的暂时现象，随着青春发育的完成，常会自然减轻和消退，常到35岁左右便自愈。因此，少女不必为此焦虑。痤疮一般不需要治疗。如果症状较严重，就要引起重视。处理不当便会留下后患，造成面部麻点或疤痕而影响美容。为了减少和减轻痤疮的发生，应积极防治，措施如下：

(1)少女要注意保护自己的皮肤，首先是注意皮肤的清洁，经常清洗，洗澡洗脸尽量不要用过烫的水，也不要用刺激性太强的香皂或肥皂；不用油性化妆品；出现痤疮时不要用手去挤压，以免发炎，留下瘢痕。平时应注意保持心情舒畅，消除精神紧张、焦虑、烦恼，保证充分的休息和睡眠。

(2)合理的饮食可预防痤疮的发生和发展。饮食上宜多吃清淡的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、蘑菇、银耳、黑木耳、油菜、黄瓜、西红柿、黄豆、西瓜、苹果、苦瓜、苋菜等。少吃脂肪和甜食，如动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖、糖果和含高糖的甜瓜、香蕉、红薯、枣类等。少吃或不吃辛辣食品，如烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、虾米均不宜食用。羊肉、鸡肉、龙眼、粟子、鲤鱼等也应少吃。应多吃碱性的蔬菜和水果。另外应吃含锌和维生素A及胡萝卜素的食品。早餐应多吃些含淀粉类、维生素B和无机盐的食物。晚餐应多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物。同时多吃些蔬菜水果。

(3)保持乐观的情绪，是一种积极的心理疗法。

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你好，学生党的话一般而言并不需要考虑抗老，主要考虑洁面、保湿、美白、防晒以及抗痘。洁面的话一般而言建议选择氨基的洁面。像什么芙丽芳丝、旁氏、丝塔芙、多芬的都不错。百雀羚、无印良品算的上是护肤品中便宜大腕，当然产品效果主要是保湿。如果有美白需求的话，如果你的脸色本身就白（白上更白的话一般而言安全的护肤品都比较贵），推荐选用欧美那边的美白产品，比如说欧缇丽的美白淡斑精华、赫莲娜家的澄光肌活精华乳也不错。如果本身脸色不是很白或是皮肤暗沉可以选择日韩系的产品比如：SKii的小灯泡或者他家的28天美白精华、POLA的美白丸（前面这俩稍微贵点），乐敦CC（这个绝对是便宜大碗了）。然后就是防晒，防晒是必不可少的，只要在有光的地方UVA就会存在，这也是使你皮肤发生光老化的根本原因，冬天的话不必选用防晒指数过高的产品大概spf30，pa+就可满足日常通勤的需求。最后就是抗痘了，如果你的痘痘比较厉害的话，前面讲的那些很多就都不能适用了，首先痘痘肌一定要用氨基酸洁面，而且最好是带有水杨酸的洁面，水杨酸可以抑制油脂间接减少痘痘的产生，其次痘痘肌尽量不要使用除保湿外其他的护肤品，最后最重要的就是一定要防晒，不防晒痘痘永远好不了，只会反反复复。讲一下痘痘的治疗，如果很厉害请去三甲医院皮肤科看医生，一般会让你用达芙文等药品，不要自己从网上看别人的案例，就自己回家刷酸，刷酸刷不好会毁容，而且可能使你不孕不育生孩子畸形。然后就是安利一下理肤泉家的DUO+，AI乳，这两个东西分别对痤疮痘痘（一般意义上的痘痘）和囊肿型痘痘（就是那种特别大的痘痘）有很好的效果，然后就是治后修复，在每天防晒的前提下推荐选择使用含有生育酚、烟酰胺、维生素C的产品。等到痘痘差不多好了再考虑美白或者其他的需求。

1、对于干性皮肤的我来说，这款百雀羚水嫩倍现保湿精华乳液特别适合我。

百雀羚水乳怎么样,百雀羚乳液怎么样

2、可以补充水份和养份,触碰到干渴缺水肌肤的同时,注入鲜活的本草能量,平衡调节肌肤的内在水循环生津滋养

女性在30岁左右就要用防初老的护肤品了。

由于环境，天气紫外线等外界因素影响，会使皮肤提早出现胶原流失，皮肤松弛、暗沉、老化性毛孔等问题，不要等到问题出现再用可能已经改变不了现有问题了，所以我们要提前预防衰老，做好皮肤保养工作。

想平价又好的推荐用我们的国货品牌，抗衰紧致系列的，自然堂弹嫩系列，珀莱雅赋能鲜颜系列（均价在280左右），欧莱雅复颜和金致臻颜系列（均价240－310）。这些都是十几二十年的老品牌了，成熟品牌都有自己的核心专利技术，在这个行业才能长久，才值得消费者信赖。我自己用的珀莱雅的快十来年了，现在35岁，从小妹子开始到妈妈级别，不同年龄用不同的系列，现在用的抗衰系列，和同龄人比起来皮肤确实好满多，也不枉我这么多年的坚持护肤

买护肤品建议您到实体 体验店购买，现场可以感受产品质地，使用感觉等，货真价实有保障，买得放心，不要贪图便宜在网上买不知名的浮夸产品，毕竟脸是自己的不要为了美容变成毁容。

其实护肤品国产的品质和进口的都差不多，不过有消费能力的都追求高端品，这都根据自己情况来，以上建议希望能帮到你哦！

首先我也30了，我认为我们这个年龄在护肤品上选择还是要选择品牌类，至少要听过的，没听过的微商产品尽量不要选择，毕竟用脸上的还是以安全为主。其次护肤品要以自身皮肤去选购合适的，我是混干皮目前使用过的品牌有几种你可以参考一下。

1、雅诗兰黛抗蓝光眼霜15ml和小棕瓶精华100ml两种我买了1450在香港买的，毕竟划算，我认为女人到了三十精华必不可少，而且我脸上有斑点有假性皱纹，所以对于淡化斑点皱纹我必然选择雅诗兰黛，效果还是有的，但要长期使用。

2、兰蔻粉水，因为我夏天T区出油冬天脱皮所以我用的这款水很润很保湿，目前冬天没脱皮过了，夏天也不怎么出油，我觉得它有平衡皮肤的作用，这个还是要看个人使用情况来定，每个人使用感觉都不一样的。

3、伊索这个品牌可能很少人听过，但是我是英国的朋友回国的时候送给我的一瓶抗氧精华，我觉得很好用，跟海蓝之谜的精粹水有点像，用后皮肤特别光滑，基本上第二天早上摸脸都没疙瘩了，很强的修复能力，一瓶很大够用大半年以上。旗舰店有卖四五百。

4、面霜我使用的是玉兰油新生塑颜紧致霜，我是为了提拉紧致才选它的，巴厘岛买的两瓶139超级划算用了大半年了，我觉得滋润效果很不错。

以上就是我目前使用过的，您可以参考。

性价比超高的抗老品牌欧莱雅和不踩雷的国货品牌百雀羚，真的强烈安利给30岁的你。

欧莱雅抗老极具性价比

2019年欧莱雅一直在出新品，什么紫熨斗眼霜、逆时瓶抗皱精华还有零点面霜我都用过，而且性价比贼高！其中面霜是一年四季都要用的，它是锁水保湿的重要一步！

欧莱雅零点面霜 50ml 280

除了它的高性价比、保湿效果好以外，它也是平价面霜里面真正具备抗老成分的面霜。

它的主要成分是玻色因的姐妹孚玻因，这个是欧莱雅的另一个黑 科技 抗老成分，可以促进胶原蛋白吸收，让皮肤更加有弹性。除此之外，它里面还有玻尿酸、超微小分子能够更加深入皮肤底层，实现超强补水。

白丝绒的质地，推开以后就是磨皮的肤感，它还采用了轻油的配方，上脸不仅好吸收而且很清爽，丝毫没有油腻厚重的感觉。

但每次用量也要注意，不要用太多，可以现在手心揉开再上脸，上脸是哑光的质地也不会泛油光，不用担心黏枕头。

百雀羚国货之光

90后越来越少的人用国货了，但我80后的姐姐给我安利百雀羚三生花系列，说自己在皮肤敏感不稳定的时候后入手的，效果出奇的好！

三生花控油清肌滢透爽肤水 100ml 149

大油田痘痘敏感肌必入哈~这款爽肤水是三生花系列精品之一，属于草本护肤收敛水，主打成分是中药草本三色堇、茶树和石莲子。三色堇可以有效缓和皮肤过敏状态，茶树锁水的同时还可以收敛毛孔，石莲子提升肌肤水含量，能有效控油，维持肌肤水油平衡。

像这个春夏过渡季节，脸上干燥起皮，大油田水油不平衡，或者敏感痘痘肌都可以起到维稳的效果。它的质感是那种清爽不油腻，拍在脸上马上就吸收了，但就是有一点不好，它的瓶口设计真的反人类，每次都要用倒的，但习惯了也就还好吧。

好啦，以上就是我安利的两款不同品牌的护肤品，30岁不仅要抗老也要更注重皮肤维稳哈，希望上面的分享对你有用~

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今天就跟大家来分享一下自己的一些小经验~

最近换季所以我开了新的一套护肤套装，用下来觉得皮肤状态变得越来越好，觉得618可以再囤上一套。

Step 1樱花微精华露（樱花微精华）

质地非常清爽舒服，上脸之后很快吸收，蕴含双酵母精粹，无论是油皮用来单用还是干皮用来促进后续产品吸收都很舒服！

Step 2特润修护肌透精华露（小棕瓶）

每年必用掉两瓶的小棕瓶！这个不需要我多介绍了吧？拥有专利核心修复 科技 ChronoluxCB ，经典又好用的抗初老和修复产品，能够密集滋养和帮助脆弱肌肤自我修护，秋冬必备！

Step 3多效智妍精华霜（黄金胜肽霜）

和大家安利过很多次胜肽这个成分了，作为业内公认的 黄金胜肽霜的主打成分就是六胜肽，能够激活皮肤中多种结构性蛋白，即可减少已有的面部皱纹，又能防止新皱纹产生。

除了胜肽，面霜里更含有RevitaKey复合成分，促进胶原蛋白生成；辣木籽精粹能够强化肌肤屏障；仙人果精粹则能长效补水，改善粗糙暗沉。

这个面霜不但成分扎实，使用感也非常不错。质地偏向乳液，很好推开不油腻，吸收很快，但是保湿效果非常好，我作为一个混干皮，冬天用它完全足够

这个套装我连续用了半个月，虽然处于换季期间，但是皮肤比用之前更加细腻，因为保湿得当，鼻翼周的毛孔看起来也缩小了。脸上的细纹干纹也有较为明显的改善，最近拍照都完全不需要磨皮了真的有肌龄逆转的效果！

这个套装实在是太适合初抗老了，刚好又遇上快到的618，折扣真的是全年最低比免税店、代购都要便宜太多，所以一定要把握住机会呀！

你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~

根据你的皮肤来推荐选择吧，干皮推荐补水能力强的像粉水如果想要平价一点的可以推荐尝试国货产品韩菲诗深海，混油皮的话推荐流金水搭配黄油，油皮推荐科颜氏金盏花水+面霜清爽版的，基本在选择水乳上选择清爽一些的就可以了。

雅诗兰黛的红石榴系列，一套1630元好像，我是31岁开始用的，虽然没什么太明显的效果但皮肤保持在这个年龄段没细纹

（有兴趣的亲们可以多多关注林三好，三好会经常为大家分享有用的保养干货和优秀的产品推荐）

作为从十几岁就开始保养皮肤的30+同龄人会负责任的告诉你， 这位**姐要尽快用使用适合自己的护肤产品了。

首先，建议你先去做一个肤质检测， 来确定自己现阶段的肤质状态和特性，但是无论如何都一定 要在你的护肤流程中加入含有抗衰老成分的产品。

其次， 好的产品是在于成分和效果而非价格， 很多价格昂贵的产品其实成分却糟糕的可怕，这点林三好在之前的文章中也有过评测。所以你所要求价格适中这个条件并不难达到， 下面我会向你推荐几套适合年龄30+的**姐并可以满足大部分人肤质的护肤套装，希望对你的问题有参考价值。

1）羽西灵芝水乳套装（灵芝水+乳液或乳霜） 560

林三好简评：性价比比较高的水乳套装， 主要有效氧化成分灵芝精粹+维生素E，美白成分AA2G（维C衍生物） ，作为入门级保湿抗老的产品在效能方面可圈可点，乳液和水的肤感也非常不错，吸收度和保湿度良好。作为欧莱雅集团旗下的中端品牌羽西一直都在为中国女性提供高性价比的护肤选择，产品的研发和生产都是为亚洲女性量身打造的，产品的品控也是国际水准。

2）欧莱雅复颜抗皱紧致套装 （柔肤水+眼霜+乳液） 699

林三好简评： 抗老成分生育酚乙酸酯+视黄醇棕榈酸酯，美白成分抗坏血酸葡萄糖苷，总体来说就是VA衍生物+VE衍生物+VC衍生物，有效成分含量肯定不能说特别高，但是功效绝对全面 ，这个价格可以买到主打视黄醇的国际大品牌套装已经可以算是超值了。三好会建议无论是什么档位的产品都尽量选择可靠有实力的品牌，毕竟大集团的品控和研发都要成熟的多。此外，因为含有视黄醇衍生物所以孕妇**姐们要慎用。

3）娇韵诗焕颜弹力套装（水+精华+日霜+晚安霜） 2655

林三好简评：这个档位的产品无论从配方的精准程度和肤感方面都会升一个级别。作为欧洲植物系大牌，这个系列可以说是将植物精粹用到了极致， 抗氧化的茶多酚提取物+牛油果提取物+美白效能的粗糙帽果提取物+生育酚乙酸酯等调和，效能全面同时又能减缓植物系配方可能带来的敏感。 作为日常护肤而言，娇韵诗的焕颜弹力套装的确提供了一个非常不错的选择，适合预算相对充足一点的**姐们使用。

以上产品评测供各位宝贝们提供参考，最后林三好想说只有适合自己的才是真正好的产品，希望宝贝们都能通过努力让自己拥有光鲜亮丽的皮肤。

有兴趣的宝贝们请转发并关注林三好，谢谢( )=3

我之前在商场上班，可以推荐给你。芙丽芳丝，美丽加芬，珀莱雅，韩后，韩束。玉兰油，露得清。百雀羚，佰草集等等。其实现在已经进入同质时代，其实好多的质量是差不防多的，甚至好多产品的成分都是相似的。只是先入为主，大家习惯了那些大牌，好多后起之秀，国货之光，也有很多好的核心专利。你可以多选补水，30岁选择一些抗老化的产品。防晒一年四季都要用起来。

首先很高兴回答你问题。我从18年一直用的都是欧诗漫的化妆品，之前的是补水，前几天刚买的紧致类，价位在

1百到2百多左右，很适合大众，希望能帮到

　　百雀羚创立于1931年，是国内屈指可数的历史悠久的著名化妆品厂商。它的护肤品消费者反映都不错，那么百雀羚护肤品里面有含激素吗，下面就让我为大家介绍百雀羚护肤品是否含有激素的相关资料，希望可以帮到大家，欢迎阅读!

　　百雀羚护肤品里面有含激素吗

　答案是否定的，其专注于人们的肌肤健康，在生产过程中无添加任何化学成分，通过了相关部门的严格审核。如果长期使用含有激素的化妆品，会使皮肤变薄，干燥缺水，而百雀羚发展至今，在市场上自始至终都拥有极佳的口碑，更是其他护肤品牌角逐的对象，所以其不含有激素，人们是深信不疑的。

护肤品含有激素的危害

　初期用效果好，长期用毁了容

　23岁的芊芊是个爱美的妞儿，化妆品摆了一桌子，成天在脸上涂来抹去。上个月她突然发现面部皮肤出现诸多问题——红、痒、疯狂长痘!细寻因由，发现是因为她停用了一款面膜，那款面膜在网上也是热销，刚开始芊芊对它并不了解，是在美容院里做护理时，美容**介绍她买的。

　但是没有想到，芊芊这张脸就给它祸害了，停用面膜之后皮肤明显变差，脸上出现红、痒、疯狂长痘的状况。本来只以为是过敏，但拖了一个月还不能改善，去医院皮肤科就诊才知道，自己可能用了含有激素的面膜!

　中山大学附属第三医院皮肤科主任赖维说，实际上，在皮肤科经常会遇到因为使用含有激素类化妆品导致皮肤受损的案例。用了这种化妆品，早期看起来皮肤很好，但是，时间长了就会对激素产生依赖，有的人皮肤变薄，血丝越来越明显。有些人还会出现毛多、丘疹的症状。只有在停用这些化妆品很长时间后，经重新调养，皮肤的损害才能有所改善。

　专家指出，长期使用含激素的化妆品容易令皮肤产生依赖性，一旦停用，皮肤状况就会变差，最终造成激素性皮炎，很有可能因此毁容。所以，在选择化妆品时一定要慎重，切忌不能使用含激素的化妆品。

　违法添加激素，目的在于抗炎症

　卫生部发布的《2007版化妆品卫生规范》里明令禁止在化妆品中添加激素，即使微量添加也是违法的。

　赖维说，在化妆品里非法添加的激素通常有两种：(1)糖皮质激素;(2)性激素。在临床上，常常会发现患者使用了美白、祛斑、祛痘的化妆品后出现激素依赖的症状，这里面可能就是添加了糖皮质激素，因为美白、祛斑、祛痘的化妆品属于特殊用途的化妆品，厂家担心使用这些产品后会对皮肤产生刺激，引起炎症，因而在化妆品里添加糖皮质激素，以抑制这些炎症反应。

　以祛痘产品为例，痤疮本身就是一种皮肤的炎症，激素类药物对此有明显的疗效，用含有激素的化妆品就能控制炎症，痘痘就会减少。而祛斑类的化妆品中，为了达到祛斑效果，往往需要添加一些活性成分，但这些活性成分在祛斑的同时，又容易导致皮肤炎症。而添加糖皮质激素就能在祛斑的同时消除炎症，让使用者感觉效果很好。

　“在医院，使用含有激素的皮肤消炎药，强效的连续使用不能超过两周，而弱效的不能超过1个月，其目的就是避免长期使用激素产生的副作用。”赖维说，“但是，化妆品是长期使用的，含有激素的化妆品使用时间长了，色素沉着、皮肤萎缩、皮肤变薄等各种副作用就来了。因为糖皮质激素本身有抑制表皮细胞增殖代谢的作用。”

　而性激素往往会被添加在美乳、丰胸的产品里，经皮肤吸收，以促进局部的乳腺发育。在对化妆品检测时，常常会查是否含有这七种性激素：雌三醇、雌酮、己烯雌酚、雌二醇、睾丸酮、甲基睾丸酮、黄体酮。

选购护肤品的注意事项

　1、不要购买宣称立即见效，或者承诺××天内见效、无效退款的产品，尽量选用大品牌的化妆品。

　2、不要购买厂名厂址、执行标准、生产日期不全的产品。

　3、特别留意美容院出售的产品，激素类化妆品在这里比较盛行。

　购买化妆品时要查看外包装上的卫生许可证

　(1)化妆品生产企业卫生许可证

　(年份)卫妆准字××-×K-××××号

　(2)国产特殊用途化妆品卫生许可批件(特殊用途化妆品指育发、染发、烫发、脱毛、美乳、健美、除臭、祛斑、防晒类化妆品)

　卫妆特字(年份)第××××号

　(3)进口化妆品卫生许可批件

　卫妆特进字(年份)第××××号

　卫妆备进字(年份)第××××号

　化妆品里不该有啥

　《化妆品卫生法规》明文规定，化妆品中有毒物质不能超过表中规定的限量——

　常见污染物 限量 备注

　汞(mg/kg) 1 含有有机汞防腐剂的眼部化妆品除外

　铅(mg/kg) 40

　砷(mg/kg) 10

　甲醇(mg/kg) 2000

　在化妆品里禁止使用的物质是指，不能作为化妆品生产原料及组分添加到化妆品中的物质，它们包括两大类：(1)毒性和危害性大的化学物质以及生物制剂等;(2)毒性和危害性大的中草植物。

　据记者了解，在化妆品禁用组分中，化学物质和生物制剂共有1208项，其中第724项就是糖皮质激素;而中草药植物也有78项(如野百合、半夏、雷公藤等)是禁用在化妆品中的。

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