美宝莲的口红怎么样?

怎么美宝莲的口红这么干

我用美宝莲三年了，感觉就是很乾，所以只用它当胭脂、眼影。要不干的就用Muji、MAC、YSL和Dior。

美宝莲口红好还是玫琳凯口红好

美宝莲纽约绝色持久唇膏绒情哑光色系MAT8本次检测为D-产品，并检测出致癌物。

此外，香奈儿炫亮魅力唇膏（99 号）和美宝莲纽约绝色持久唇膏绒情哑光色系 MAT8分别被检出含有可能致癌物——苯胺和甲醛。

香奈儿唇膏中苯胺大幅偏高

此次送检的产品中，香奈儿炫亮魅力唇膏（99 号）被检出含有可能致癌的成分——苯胺，其来源可能为该款口红中添加的着色剂成分CI 17200。2007年版《化妆品卫生规范》中规定，针对编号为CI 17200的着色剂成分，口红中的苯胺含量不得超过25mg/kg。根据这一限值，该款唇膏的苯胺含量大幅偏高。

苯胺，又称胺基苯，是结构最简单的芳香胺之一。美国毒物和疾病登记署（ATSDR）的资料显示，苯胺在工业中应用十分广泛，例如聚氨酯泡沫塑料、油漆、合成染料、抗氧化剂、除草剂等。它可以通过饮食、呼吸或皮肤接触进入体内，产生毒性。

香奈儿中的苯胺从何而来？优恪德国合作实验室的检测人员在香奈儿炫亮魅力唇膏（99 号）中检出了CI 17200这种着色剂成分，该款口红的成分表中也对这一成分做出了标识。CI 17200正是此款唇膏中苯胺的来源。

为了混合出独特而美丽的颜色，着色剂是唇膏的重要原料，少则三五种，多则十几种。以香奈儿炫亮魅力唇膏（99 号）为例，仅成分表中所列出的着色剂就有近20种。而采用了某些偶氮染料成分的着色剂，例如CI 17200，会在一定条件下分解出苯胺。

苯胺可能损害血液循环系统和脾脏

苯胺对人体健康有什么影响？在暴露量和暴露时间足够的情况下，可能损害血液循环系统和脾脏。也有权威研究机构认为，该成分有致癌性和基因毒性。

美国环保署公布的苯胺研究报告显示，苯胺会损害血液中运输氧气的血红蛋白，使其形成高铁血红蛋白从而失去运载氧气的能力，损害人体血液循环系统，具体危害程度取决于暴露量和暴露时长。

同时，苯胺对于脾脏也存在不利影响。这些都是目前苯胺在人体长期暴露情况下的主要影响。此外，一些科学研究还表明苯胺能够损害肝脏和肾脏细胞。

关于苯胺的致癌性，各路权威观点尚未统一。国际癌症研究机构（IARC）将苯胺划为“第三组”（Group3），即未被列为对人类有致癌性。

但美国环保署将苯胺认定为可能的人类致癌物，将其划归“B2”类。他们认为，不同喂养模式下的动物实验证明，苯胺存在诱发脾脏和血液肿瘤的风险。此外，苯胺所具有的基因毒性，也是促使美国环保署将苯胺划为B2类的主要依据之一。

就苯胺大幅偏高的问题，优恪网第一时间将我们的检测结果通知了香奈儿法国总公司。香奈儿提供的第一份报告中确认其产品中含有苯胺。但两周后，香奈儿给我们提供了第二份报告则显示其产品中并不含苯胺。

为了确认检测结果，我们再次与该款唇膏的中国进口商——香奈儿（中国）贸易有限公司取得联系。对方表示，根据复检结果，其产品“苯胺含量低于量化标准”。此外，对方还表示，化妆品产业所使用的某些着色剂中，本身就存在极微量的苯胺成分，CI 17200（食品红12）和CI 15985（食品黄3）均为法律允许使用的着色剂，均有可能含有苯胺；对方强调，其产品中“苯胺含量在痕量级是可以容忍的。”

优恪合作实验室认为，造成香奈儿前后两份复检结果不同的原因可能在于，在样品前处理阶段，香奈儿公司委托的实验室没有能够将含有苯胺的着色剂从口红的其他成分中完全分离出来，而且在由香奈儿公司提供的报告中并未说明样品的前处理方法。

“日落黄”和“柠檬黄”色素存在健康风险

优恪检测出雅诗兰黛、纪梵希、娇兰、迪奥、芭比波朗5个品牌的产品使用了色

美宝莲口红怎么样，美宝莲口红哪个颜色好，美宝莲口红

亲楼主 要看您肤色咯 红色适合肤色白皙性红色与白色形鲜明比衬托气色 介于白色偏黄肤色间则选择橘色系唇膏 粉色系唇膏适合肤色发黄性显皮肤更加通透 谢谢您支持希望意见采

美宝莲唇膏怎么样

阿玛尼红唇膏以半透明基底为核心，轻松增强唇部色泽。

乳霜般柔滑质地，羽毛般轻薄通透，它更像一支润唇膏，保溼而滋润，呵护你的双唇。

而炫丽灿烂的大胆用色，令双唇持久亮泽，时尚精致。

系列的外观，沿用最初的阿玛尼红唇膏系列设计：黑色喷漆金属外壳，流畅线型结合雕刻质感Logo图案，呈现双椭圆形状。

独特的无声磁封设计之中，添加一处明显区别：中间部分增加亮银细环，更显纤巧，宛若一枚女性气质的新印章。

美宝莲唇膏怎么样，好不好

还可以啊，，我感觉用着还不错，滋润度还可以，，味道很好闻，，薄荷味的

美宝莲轻唇膏是不是口红

是的啊，带颜色的唇膏，以前上大学一直用美宝莲的，很便宜，哈哈，现在上班了就没用了，还是不太滋润，颜色不够饱和，这会儿用欧珀莱的立体盈润唇膏还不错，我喜欢用珍藏版的红色，超赞哦~

美宝莲唇膏持久怎么样，美宝莲唇膏持久好不好

我用了3年美宝莲绝色持久唇膏，刚抺上就很乾，搞得我每次都要用润唇膏打底。

美宝莲的渐变口红好用吗

不好用，我就买过一次，还是刚出来的时候买的。再也没买过了。用了很乾，而且不是很好涂抹，不自然，咬唇妆还是下点功夫，买一只唇釉，用唇刷涂出来，效果会比较好。

美宝莲的口红好用吗？什么价位

我用美宝莲三年了，感觉很乾，而且大多数颜色一点都不大气，只有绝色持久的裸色还可以，我用它当眼影和腮红。价位嘛，好气色是69,绝色持久是89。

美宝莲的唇膏好用吗？

美宝莲的产品一般吧，如果你想买到不贵又特别好用的唇膏，建议你去露华浓买，他家的唇膏是界内公认的好，滋润度高，而且不黏腻，很舒服，擦完嘴唇的干燥角质都被软化了，很容易去掉！而且种类多颜色超全！味道也好闻。我用的是啫喱，我妈妈用的唇膏（我也试用过），都超滋润的~

我用的也是美宝莲的BB霜，以前用也会觉得太干，会起皮和出现类似卡粉的症状我脸上一直有些痘痘的，也属于油性皮肤，应该和你的症状差不多，希望我的方法能够帮助到你首先摸完BB霜会起皮，最直接的原因是脸上存在死皮，尤其是痘痘周围这要用去死皮或去角质的产品了（我用的是去死皮膏，你可以在超市买大众品牌，或是去专柜买名牌都可以，一周用个两三次就好了）然后用温和的洗面奶洗脸，市面上有很多 豆乳啊 大米啊 的洗完脸之后一定要在刚刚擦完脸，水分还没干的时候往脸上拍化妆水或爽肤水直到完全吸收一般情况下我到这一步就可以了但是如果是秋天，天气实在太干燥，我会接着在抹一层乳液，乳液吸收之后就没有问题了另外，我上BB霜是用刷子的，用手太慢而且不易涂均匀。（刷子淘宝上有卖的）以上提到的去死皮膏，洗面奶，化妆水、爽肤水，乳液之类的随便什么牌子都可以的

女人们化妆会用到乳液、面霜、粉底液、精华液等很多种类的护肤品，今我就来给各位漂亮的mm说一说粉底液选购哪种牌子的好用，遮瑕效果更突出，众所周知，在彩妆界粉底液品牌众多，那么大家也一定听说过美宝莲粉底液，下面我就来给大家介绍一下美宝莲粉底液好用吗？

美宝莲粉底液好用吗

作为一个非常重视底妆的人，我对于美宝莲粉底液自然也是很熟悉了。它家的几款粉底液单品都有过试用，都给我留下了非常深刻的影响。其中，美宝莲梦幻丝柔呼吸粉底液、美宝莲精纯矿物BB霜以及美宝莲矿物水感亲肤粉底液是我的心头大爱。接下来，就为大家详细分享这三款粉底液，希望对于美眉们的底妆塑造有些帮助。

美宝莲粉底液之梦幻丝柔系列

美宝莲梦幻丝柔粉底液是该品牌的明星产品之一，得到了众多美容达人的好评与推荐。

我第一次使用这款粉底液之后，也将它作为日常底妆必备了。它的优势在于其丝柔的质地与轻薄的妆感，上脸之后哑光的状态让人非常舒适。它适合各类肤质的美眉使用，相信大家在使用了这款粉底液之后，都可以更好地提升面部气色。

美宝莲粉底液之精纯矿物BB霜

精纯矿物BB霜是许多美眉都非常熟悉的一款粉底液产品，也是美宝莲家的销量之王与明星产品。它的主要优点在于强大的遮瑕功效。美眉们的痘印、斑点、其他皮肤瑕疵都可以通过这款BB霜轻松遮盖。而且，它的妆感也不是很明显，美眉们不用太过担心。不过，在使用之前一定要做好保湿护肤的打底工作，这样底妆才会更自然更服帖。

美宝莲粉底液之矿物水感亲肤系列

美宝莲家的粉底液各有其特点，矿物水感亲肤粉底液则具有强大的保湿功效与不错的增白功能。它添加了丰富的补水保湿精华，所以上脸之后完全不会有干燥、浮粉、不服帖的现象。同时，其增白肌肤的功能也很不错，可以很好地修饰肌肤，让美眉们焕发自然光彩。它是一款妆效与使用感俱佳的粉底液产品，值得美眉们尝试。

看到这里，相信大家对于美宝莲粉底液好用与否也有了自己的判断。感兴趣的美眉不如直接到美宝莲的专柜看看，亲自试用几款粉底液，相信总有一款可以满足美眉们的护肤需求！

粉底液怎么涂

用手涂抹粉底液

第一步：在护肤步骤之后，取适量的粉底液，用中指和无名指沾取粉底液。

第二步：额头、下巴、双颊、鼻子为五个点，将粉底用按压的方式，均匀的按压涂抹开。由五个点向外扩散推开，直到粉底液融入肌肤。

第三步：眼部肌肤很薄，不可涂太厚的粉底液，否则容易长出皱纹，在打眼睛下方的粉底时，

双眼向上看，然后从眼内侧往外侧以轻压的方式将粉底液涂抹均匀。

第四步：面部肌肤的粉底液已经涂抹均匀，但鼻翼处不可忽视，取一小点粉底液在鼻梁上，然后用手横向推开，这样可以令鼻翼处的粉底液更薄，而且还可营造出一种透亮的感觉。

用海绵涂抹粉底液

第一步：额头、下巴、双颊、鼻子五个部位，都涂上一小点粉底。

第二步：选用一个干净的葫芦形海绵，大头的一般用来抹开两颊、额头。尖头的一遍用来抹开鼻子、下巴。

第三步：鼻翼两端要再次沾取一些粉底液，因为鼻翼容易泛红，所以需要用尖头的海绵多涂抹一层。

第四步：用大头的海绵全脸按压一次，让妆面更加服帖。

用刷子涂抹粉底液

第一步：将粉底挤在手背上，

然后用刷子均匀沾取粉底液。

第二步：将刷子的三分之一的毛贴合肌肤，呈45度角做手势，直线来回。

第三步：刷子涂抹鼻翼。鼻翼是最容易出油的地方，所有在涂抹粉底液时要格外的注意，就要把刷头竖起来，这样便能灵巧地照顾到细小部位。

第四步：刷子涂抹额头，其实额头也可以最先刷。由额头正中央的位置向两侧均匀刷开，可以多刷几次，在靠近发髻的地方最好是用刷子一笔带过，这样不会导致粉底不均匀。

第五步：如果脸部某些地方有明显的瑕疵，建议用刷子轻轻的再刷一层，达到遮瑕的效果。

散粉和蜜粉的区别

一、散粉

散粉的专业名称也叫定妆粉，是彩妆中的最后一个步骤。它可以全面调整肤色，调整彩妆浓淡，帮助打造自然的妆容，并可防止脱妆。此外，散粉有一定的遮瑕效果，也可以体谅肤色，让肌肤看起来更为通透。

二、蜜粉

蜜粉又叫做定妆粉，含有精细滑石粉，对脸部多余油脂有很好的吸收力，能打造出柔滑细致且妆效持久的效果。由于呈现出朦胧的美感，常用于日常生活妆。

三、散粉和蜜粉的区别

蜜粉和散粉的区别虽然在专业术语上蜜粉和散粉都叫定妆粉，但效果却不相同。蜜粉比较轻薄透明，吸油力不错，用后妆面显得干净，但没有遮瑕的效果。而且蜜粉的色号比较多，在修正肤色的方面也是不错的选择。而散粉是遮瑕用的，可以让整体妆容升华，对于补妆来说是不错的选择。

散粉和蜜粉的区别

一、散粉

散粉的专业名称也叫定妆粉，是彩妆中的最后一个步骤。它可以全面调整肤色，调整彩妆浓淡，帮助打造自然的妆容，并可防止脱妆。此外，散粉有一定的遮瑕效果，也可以体谅肤色，让肌肤看起来更为通透。

二、蜜粉

蜜粉又叫做定妆粉，含有精细滑石粉，对脸部多余油脂有很好的吸收力，能打造出柔滑细致且妆效持久的效果。由于呈现出朦胧的美感，常用于日常生活妆。

三、散粉和蜜粉的区别

蜜粉和散粉的区别虽然在专业术语上蜜粉和散粉都叫定妆粉，但效果却不相同。蜜粉比较轻薄透明，吸油力不错，用后妆面显得干净，但没有遮瑕的效果。而且蜜粉的色号比较多，在修正肤色的方面也是不错的选择。而散粉是遮瑕用的，可以让整体妆容升华，对于补妆来说是不错的选择。

1、首先将美宝莲橡皮擦的擦头取下来，打湿，充分湿润。

2、把洗刷液倒在手掌心，把湿润的美宝莲橡皮擦擦头均匀沾上洗刷液并在手心打圈，在这个过程中，藏在擦头中的残留的遮瑕液便会慢慢的被刷在手心中。

3、顺着刷毛讲泡沫冲洗干净，切记，千万不要逆着刷毛冲洗。也可在一个容器里装上干净的清水，然后把擦头放进去打圈搅拌，洗干净里面的残留物质。

4、挤干刷子里的水分，然后用卫生纸吸干水分，擦干水，轻甩两下。取一张干净的卫生纸，用擦头在上面刷一下，确保卫生纸上不会有粉痕。如果还有粉痕就再重复洗一次。

5、洗干净之后，在桌上放一张干净的纸巾，顺一下刷毛，把化妆刷平放在纸巾上，然后自然晾干就可以了。绝对不能为了省时，用吹风机吹干。

6、等晾干之后，轻轻抖一抖，用手弹一弹，就恢复之前的蓬松了。

亲爱的楼主

美宝莲唇膏系列产品齐全。

1 美宝莲绝色持久唇膏系列（89元）有轻裸色系、裸色系，经典红色系，炫紫色系，柔粉色系，裸棕色系。

2 流金宠爱系列之水晶胶原唇膏（79元），滋养之至，奢华金灿。

3 水晶胶原唇膏（精莹系列）（69元）胶原质感，丰盈唇光。

4 果冻唇彩（29元），甜甜水果味，滋润不粘腻。

5 宝蓓爱炫彩护唇膏（29元），

您可以根据自己的需求选择适合的产品

链接美宝莲官网或美宝莲纽约官方旗舰店了解更多。美宝莲欢迎您的使用！

谢谢您的支持！希望意见可以被采纳

关于透明妆：1洗脸然后2搽爽肤水然后3保湿霜之后是4搽隔离霜再5搽粉底或直接上散粉（我建议直接上散粉算了）最后腮红（腮红也是个学问，不同脸型有不同画法，我就很喜欢粉红的，感觉白里透红好肤色刷一两下就可以了）搞完后还有眼妆和唇妆。

眼妆：眼线画了会精神点，你画吗？这个是功夫，有空自己在家研究，每个人的眼睛都不同．所以眼线我就不说了．1睫毛夹夹一下2然后搽睫毛膏喜欢自然点就搽两三下，浓密点就搽多几下3再夹一下

唇妆：1先搽护唇膏2再搽唇彩

透明妆完成．．．．．．

记得保湿和隔离很重要，没了这2步离毁容不远了。

至於品牌，选用天然的比较好。THE FACE SHOP ，SKIN FOOD 都是天然的ZA的还可以，色彩地带的某些产品也可以用，适合学生。这些都不会很贵

至于刷子＜啊呀呀＞有一套的买比较便宜适合学生用，其实我都是学生，不过是大学生了，以前高中我用的是啊呀呀买的刷子10块一套还能凑合着用，等上了大学有点经济之后再买更好的吧

如果你要用粉饼：用乾湿两用的粉饼啊。。ZA的蓝盒．（90多，有配带镜子和粉扑的粉盒）

MAX的铁盘（超大个，超值，需要网购50多～60多，没有镜子和粉扑，但很好用，去年被淘宝评为最佳粉底第2名，遮瑕效果很好，色要选自己需要的我买了101＃自然色，很好用哦．第一名是channel的完美，这些我没钱买）

SKIN FOOD的柠檬清爽粉饼适合油性和混合的和甜心甘薯润泽两用粉饼还有黑豆的冬天用也不会干保湿效果也很好用．（有贵有便宜，国内专柜上海和香港有，网上买有贵有便宜．不会超过100）

散粉，扬州谢馥春鸭蛋粉就很好20多块，dodo红色恋人10几20块，Palladio米散粉40～50，SKIN FOOD60多起，THE FACE SHOP 40多起它家桃花散粉可能要50多60

关于隔离霜，有的隔离霜会带防晒，一般隔离霜会隔离掉彩妆的侵害，空气污染对皮肤的伤害，隔离空气中有害的物质对你皮肤的伤害，所以即使你不化妆都要搽隔离霜上街．这里THE FACE SHOP的植物隔离20多块，蛮好用的，所有隔离霜紫色是皮肤暗黄的人用，绿色是修整偏红或长痘用，象牙色是遮瑕．白色的没有对皮肤有修饰作用ZA的就是白色但还不错哦68块．

保湿凝露或乳液 OLAY海洋蓝盖子的玉兰凝翠。保湿不错价格好像30多还是10多反正不超过30多啦．

强生婴儿润肤露也很好用．20多块这些都是上隔离前的搽的．

唇膏＆彩曼秀雷敦10几20多，BABY PINK（贝碧冰）20多，色彩地带（我觉得它家颜色比较适合年轻人可爱类） 这几个便宜又好用适合学生最贵也就30多．还有丸子护唇膏好用哦．．10几到30多不等（我试过在批发的地方买才15块，一般地方都要25或30多）

还有卸妆要彻底，不可以偷懒。

直接买橄榄油就可以卸得超乾净了，千色店或屈臣氏都有，或者买那些美寳莲眼唇部卸妆液也可以~很乾净~而且都很便宜，绝对是便宜又可以卸乾净，还有，如果只是化很薄的不防水的妆其实用强生婴儿润肤露(我喜欢最原始的粉红）就可以卸乾净。其实不需要用什麽大牌就可以让妆卸乾净了。我介绍的都在40块以内的。

这里我不建议你画眉，因为不好掌握．画不好会很怪

十几嵗护肤做做基础护理就可以了。主要是保湿，真正的保养从20嵗就要正视了。

我说的都很好用 10几岁学生用的最好不超过100再说有些东西便宜也好用就没必要买贵的．

好了，写得我都头晕了，楼主好好看．这可是我的心血啊，还有什么想知道可以在百度发信息给我

补充回答了：

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ZA的不错，可是也有个缺点的．缺点是冬天用干了点，干性皮肤会比较不好用

散粉和粉底：我们通常所说的粉饼有两种，两用粉饼和干粉饼。两用粉饼是可以湿用也可以干用的。湿用的时候把粉扑蘸水之后挤掉70%的水分，然后沾取粉末涂擦，这样上粉，和粉底液没有太大区

别，但注意一定要边上粉边观察，不要涂得过厚。上妆时，粉饼不能单独使用，必须用在隔离之后，否则容易脱落，造成花花斑斑的效果

基本上，粉底可以改变肤色，还有隔离和保护肌肤的效果。粉饼则是用来安定底妆，使化妆能更自然持久些，当然也比较方便携带及补妆用啦。蜜粉是最后的修饰产品，可使妆更自然、透明和柔和，是透明彩妆的大功臣哦。

欧莱雅那个粉底要160多分几个色的．当时我陪同学去买时，因为我是它会员用我会员卡积分还送了6包绝配的粉底液感觉8错

关于隔离，已经推荐了2个，Skin food的也很好用，还有miss vivi还有Sana毛穴职人的也很好用但你只可以在网上买．其实我有很东西都是网购来的．但找好卖家是关键．

至于密粉我写的都是口碑很好＋上自己体验过好用的．还有个黑龙堂的隐形粉也很不错修饰毛孔感觉不错是压缩成饼的密粉10几块还送多个粉芯．

其实紫隔＋蜜粉＋腮红（这里我要赞一下色彩地带（colour zone)的胭脂粉珠便宜又超好用几十块，忘了几十了，呵呵不好意思）对于你想化的透明妆就够了．．真的～不需要用太多的

又汇报完毕了．．．呼．．

根本不管用。

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

嗯,还有

水果减肥法简介：

水果减肥法

是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1 每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天

2 只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3 不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1 减重速度快,但是体重也很容易回升。

2 长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3 会营养不良

水果减肥Q & A

Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？

A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？

A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？

A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）

越吃越瘦16妙招

这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。

下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

以及食物纤维。

11饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，

但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，

人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，

人体就不会增加脂肪。

14要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，

不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，

都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

◆哪些食物能减肥？

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

10、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

11、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

12、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14、兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

16、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

18、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

19、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

20、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!