＜1＞均衡营养。营养不良会使人的皮肤干、粗、皱、硬。若过多地摄取动物
脂肪，则皮肤表现油亮或脱屑，这样易发生痤疮等皮肤病。因此，平时应注意
饮食的多样性、营养的合理性，多食能转化皮肤角质层、使皮肤光滑的维生素A
(动物的肝、肾、心、瘦肉等)，多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃含饱和脂肪酸较
高的动物性食物。此外，天气干燥，嘴唇易裂，既影响美观又增加不适感。要
解决这个问题，除了用温水洗唇涂上护唇油外，平时应多吃富含维生素B�2的
食物，如动物肝、牛奶、鸡蛋、红白萝卜、苹果、香蕉和梨等。� ＜2＞
注重洁肤。秋季空气中的污染物极易阻塞毛孔，从而引起皮肤疾病。另外，入
秋后，角质层大量脱落，不及时清洁皮肤也会造成严重干燥、粗糙。所以，不
论化妆与否，每天早晚用洗面奶仔细清除污垢，应是一项必做的工作。洁肤应
选用杀菌力强、清洁效果好的洗面奶(弱酸性产品)；可适当在洗脸、洗浴水中
加入少量食酯，也能达到清洁效果。� ＜3＞睡前护肤。睡前护肤十分重
要，因为面部细胞的新陈代谢次数比白天高得多(10倍以上)，新生的细胞需要
备加呵护。针对秋天干燥的气候，还应经常用滋润乳液搽抹脸部，同时用化妆
水擦拭额头、鼻翼、下巴等皮脂分泌旺盛的部位。
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