如何让自己的皮肤慢慢变好？

痘痘肌吃什么和怎么吃简直是一个世界级难题：“甜食吃多了会长痘吗？”“昨晚吃了两盒泡面，今早就长痘，摔！”“听说喝牛奶会长痘，吓得我只敢喝水了。”

平时还有各种关于青春痘和饮食的说法，什么太油腻太辛辣啊，肠胃聚集了毒素啊，发物和上火的东西吃多了啊，但不得不说其实大部分的说法都是扯淡的，缺乏流行病学调查的判断。

这不能吃那不能吃的，各种似是而非的说法，真的让人摸不着头脑，要说忌口痘痘真的好了也就算了，可是有时候忌口并没有什么卵用，心碎三秒钟，我决定自暴自弃——

谁可以告诉我：痘痘肌到应该怎么吃啊！-

一、哪些能吃，哪些不能吃？首先我得说一个让你很绝望的消息：有的人就是从小到大吃什么都不长痘，也不长胖，这就是个体的差异性。但大多数的痘痘肌，其实都无可避免地受饮食的影响。

目前科学研究发现，痘痘肌的饮食面临的两个主要敌人是高糖饮食和乳制品。

1高糖饮食高糖食物会引起血糖迅速升高，胰腺会分泌大量胰岛素来降低血糖。肝脏感应到胰岛素分泌后，会上调胰岛素样生长因子(IGF1)，下调胰岛素结合蛋白3(IGFBG3)来调节血糖水平，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。

2牛奶到底能不能喝？还真不能过量喝。

a牛奶中含有许多活性雄激素前体如DHEA、雄烯二酮及双氢睾酮等等，被认为与痤疮发生有关。b牛奶本身含有活性的IGF-1，即使经过巴氏杀菌后仍可检测出高水平的IGF-1。c牛奶中的主要蛋白质组分为酪蛋白，含量高达80%，其余20%为乳清蛋白。乳清蛋白是促胰岛素分泌的主要组分，而酪蛋白具有较强的促IGF-1 分泌作用。d除了奶酪，纯牛奶（包括脱脂牛奶）和其他所有乳制品都有较强的促胰岛素分泌作用。

3脂肪：为什么西方饮食会引发痤疮？有一个很有趣的现象，很多中国人到西方国家留学或移民后，开始吃各类西方食物，他们就开始满脸爆痘的毁容历程了！而且你也发现痤疮在西方人中的发病率是非常高的，其实这跟他们的饮食结构有非常重要的关系。西方饮食卡路里很高，其中很大一部分是高血糖指数食物（在美国47%的能量摄入来自于高血糖生成指数食物如精制的面包汉堡薯片以及可乐）。而且西方饮食中脂肪酸的摄入量比例，Ω-6：Ω-3为10-20：1，而非西方饮食为2：1。

这说明除了高糖饮食，痤疮也跟脂肪酸摄入有关。研究发现Ω-6脂肪酸可以引发炎症反应，而Ω-3脂肪酸则可以抗炎。人体摄入的脂肪酸的比例不平衡，很有可能会引发炎症。因此增加Ω-3脂肪酸的摄入可以有抗炎的作用，食物来源主要有核桃、亚麻籽和深海鱼类比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

4高盐饮食虽然暂时没有研究表明重口味的饮食会导致长痘，但是我高盐分的摄入引起水肿，而毛囊漏斗部的水肿又会压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞，油脂排泄不畅就会导致长痘。-

二、建议采取的饮食方式

七个坚持就能看见效改变的饮食建议

1低糖饮食：减少精制碳水化合物的摄入，如米饭、白面包、蛋糕和饼干等。用糙米或藜麦等代替或混合白米饭食用自然最好，但是如果没有条件，也可以用麦片、土豆、红薯等较常见的谷薯类代替米饭作为主食。如果你喜欢以面包作为主食，选择全麦面包。多吃菜少吃饭，一口菜一口饭也可以减少白米饭的摄入量，从而降低升糖指数。反正，就是从少吃白米饭开始。具体参考下面的表格：

2减少牛奶（包括脱脂牛奶）的摄入量：每天不超过500毫升，可以用豆浆或低糖酸奶代替。也可以通过奶酪、豆类和豆制品进行蛋白质的补充。如果健身者有补充蛋白质的需要，而使用乳清蛋白后出现明显的长痘情况，可以用大豆蛋白代替。

3减少高脂肪含量的肉食（比如肥猪肉），尤其是内脏。选择鸡肉、鱼肉或瘦猪肉等低脂肪肉类。

4保持Ω-6脂肪酸和Ω-3脂肪酸的均衡，可以以菜籽油和豆油作为主要的食用油，少量亚麻子油为辅，必要的时候可以考虑鱼油制品（每天25毫升油左右）。也可以通过亚麻籽、奇亚籽、核桃等坚果（75g以内）、深海鱼类比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼，或深海鱼油胶囊等进行补充。

5尽量食用未精加工的天然食物，尤其是那些含有抗氧化成分的食物，颜色丰富的蔬果类优先。

6尽量戒掉零食和软饮料，避开那些成分表中含有果糖、蔗糖、玉米糖浆等等添加糖，可以用水果和坚果（建议选无盐的，不要盐焗或者奶油五香）代替零食作为加餐，但也要注意摄入量，特别是果糖含量较高的芒果、葡萄和西瓜等。如果想喝软饮料，便利店里面可以买得到三得利乌龙茶、伊藤园乌龙茶、农夫山泉东方树叶等等都是无糖饮料。自己泡绿茶、咖啡，或者直接喝白开水那是更好。

7避免重油重盐的饮食习惯，能去饭堂尽量不点外卖！过油过咸的菜建议用汤水过一遍。-

注意补充以下营养可以有效改善痤疮1烟酰胺VB3：每日常用的复合维生素里面可以补充20毫克的烟酰胺，个别油脂分泌旺盛的人，建议单独口服100-300毫克烟酰胺（建议咨询医生或营养师）。

2锌：每日补充15毫克，瓜子、瘦肉都有。但最直接还是营养补充剂。

3VA（β胡萝卜素） 可以预防皮肤毛囊角化，可以经常吃富含胡萝卜素的红薯、胡萝卜、南瓜、哈密瓜、木瓜、柿子等，也可以适当吃VA胶囊。注意VA属于脂溶性的维生素，能在肝脏长期储存的，不需要每天补充。-

痘痘肌食物一览表

碳水主食：藜麦、麦麸、糙米、意面、燕麦、番薯、薏米、荞麦、玉米，这9种低GI优质碳水对胰岛素水平影响小，有助于控制血糖的同时增加饱腹感。蛋白质：肉类蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾仁、鱼肉（特别是深海鱼类）、羊肉、鸡蛋，尽量减少牛奶摄入。非肉类蛋白：各种豆类，如大豆、黑豆、鹰嘴豆等，包括大豆制品，豆浆、豆腐等，以及各种坚果类。有益脂肪：烹饪油（亚麻籽油、菜籽油、大豆油、橄榄油、深海鱼油）以及各种坚果类。有益脂肪尽量放在早餐和午餐。水果：苹果、牛油果、猕猴桃、西柚、香蕉、圣女果、哈密瓜、蓝莓、树莓等，水果一般放在早餐或者加餐中比较好。蔬菜：胡萝卜、南瓜、芦笋、番茄、芹菜、秋葵、紫甘蓝、菠菜、生菜等很多很多。-

我这样安排自己的三餐

1早餐：早上最好是高蛋白搭配丰富的碳水化合物，才能开始能量满满的一天。因为上班路上会有各种传统的早餐店，粗粮馒头、鸡蛋和豆浆基本是我的固定选择，不用一大早就为吃什么伤脑筋。当然有时候也会心血来潮，提前一晚自己做一份西式早餐，早上带到公司微波炉热一下，吃下去幸福感爆炸。

如果是全家或是喜士多之类的便利店专业户： 酸奶/豆浆+茶叶蛋+杂粮馒头/素包子（拒绝肉包子） 不加糖的热咖啡+全蛋火腿三明治（我一般会把火腿挑出来）推荐阅读：这些上班路上的便利店早餐，你也许吃错了很多年

2午餐：对于大多数上班族，带便当是少数，饭堂是大部分，现在外卖党正在侵占饭堂党的份额，答应我中午就不要便利店解决了，便利店真的没什么营养。

饭堂党： 主食：米饭/杂粮米饭/番薯/玉米 主菜：鸡肉、鱼肉等脂肪低的常见肉类（拒绝肥猪肉！） 配菜：各种各样的新鲜当季蔬菜

外卖党：估计你已经把配送范围内的都吃遍了吧，一定不要重油重盐只有米饭和肉的外卖！而且一定要吃青菜。适当时候，你可以尝试吃一下外卖沙拉。

赛百味：全麦面包+火鸡胸/香烤牛肉+黄芥末酱（不要芝士，不要青椒、洋葱和腌菜）推荐阅读：赛百味，如何吃出低热量 自己做个减料版沙拉

总结：我发生了什么改变我是一个工作忙起来生活上就没头没脑的人，但是按照上面说的七点去做，慢慢地改变，真的一点也不费脑子。对于一个吃货来说，长时间坚持 健康 饮食确实会有难受的时候，特别是看到别人大口大口吃五花肉的时候。

所以我也会偶尔放纵一下自己，做一些甜点或者出去跟朋友吃一顿好的。总不能因为怕长痘而降低自己的生活质量。对自己太苛刻反而会让自己难受，不利于长期坚持啊。

我就是一个很好的例子，在上大学之前我是一个妥妥的油性皮肤，而且满脸泛着油光，偶尔还会长一些闭口和痘痘，但是经过我从大二开始的护肤经历，我的皮肤现在渐渐的稍微变好了一点，下面我就来分享一下，我的一些护肤心得。

1、把脸洗干净

因为我是油性皮肤，所以出油特别快，而且随着现在城市不断的发展，城市当中有很多的粉尘会附着在我们的皮肤上，皮肤一旦被这些粉尘垃圾附着了就很难呼吸，所以会长出一些痘痘和闭口，所以我认为护肤的首要就是要把你的脸洗干净。

不仅仅说是要挑一款好的洗面奶，适合自己的洗面奶，更重要的是你要坚持洗脸，而且要用对方法，例如说要用到一些泡沫比较丰富的才能够洗干净。

2、吃清淡一点

现在有很多明星戒辣和戒糖，他们接纳和 健康 ，不仅仅是为了保持身材，更加是为了身体内的抗氧化，吃辣吃糖，吃多了之后我们的皮肤会发黄也容易长痘痘，所以这个时候要注意饮食的规律以及饮食的清淡。

3、早点睡觉

我感觉如果我头一天睡觉睡得很好，睡眠质量很好的话，第2天我的皮肤会比较细腻光滑不会很粗糙，所以如果没有事情，一定不要熬夜。

4、做运动

做运动排汗也是一种排除体内毒素的好方法，所以坚持运动吧

什么样的皮肤最好？中性肌肤。怎么变成中性肌肤？必须“内外兼修”。很多人说护肤品没用？我是打一个叉叉的。因为我自己用护肤品有感觉皮肤变得更稳定甚至越来越好。当然，除了护肤品，食疗也是一个非常重要的方法。那么下面我就从这两个方面在阐述一下，如何让自己的皮肤越变越好。

内调篇

①喝水

觉得护肤品钱贵的，不如多喝些水。它往往比高奢的护肤品都更有效。

②银耳莲子百合枸杞红枣羹

不是说一定要做这个一模一样的出来，而是你要知道这些食材是对皮肤有好处的，经常炖一下，会有效果。

③泡脚

不要觉得泡脚是老年人做的事，其实泡脚的好处真的有很多。尤其是泡脚后毛孔打开，这时候涂护肤品会事半功倍。你还可以根据需求自己配一下药包。

④健身

这个我不想多废话，大家都懂。

外修篇

①如果你的皮肤比较差，出现问题无法解决，建议去皮肤管理中心。

有的人觉得自己很懂，不需要去看医生去找专业人士，但连最基础的保湿工作都没做好。如果你想让你的皮肤能快速往好的方向发展，又有一些资金，可以去考虑一下我建议的这个方向。

②注重清洁

要注意，我们的皮肤是应该做减法，减负的。清洁是护肤的第一步，清洁没做好，后面用再多的护肤品都没用。卸妆、洗脸是我们每天都必须做的事情，千万千万记住！

③保湿

很多人舍本逐末，追求美白呀，抗老啊，祛痘啊，就是忘了最基本的保湿。水对人体有多重要，幼儿园老师都讲过。

④防晒

皮肤30％是自然老化，70％是受到外界的刺激。防晒的作用不仅是防晒黑，最重要的是防老化。

⑤选择正确的护肤品

首先你要知道自己的肤质，自己的皮肤状况，自己的需求，然后“对症下药”。护肤品不在于多，在于准。

希望这些建议能帮助到你。

一个人的皮肤好不好，先天占了百分之七十。所以说：天生丽质。后天的努力只能让皮肤改善，不能让皮肤改变。就像一个黑皮肤的人，永远变不成白嫩美一样。

我三十岁以前就用点普通的护肤品，早晚洗完脸涂一下，皮肤都是很干净细腻的。三十岁后脸上长斑了，开始拼命的用化妆品，换肤产品把皮肤用坏了，角质层直接脱落，斑是去掉了，但是皮肤又红又嫩，红血丝都露出来了，皮肤变得很敏感，晒不得太阳，用的护肤品越来越精细：洗面奶，美肤水，精华液，，凝露乳液，早晚霜，眼霜，喷雾，面膜，防晒霜，BB霜，卸妆油等等。用的产品越来越贵：丸美，雅诗兰黛兰蔻，欧莱雅，和直销功能护肤品等。经常去美容院做皮肤护理，皮肤慢慢的恢复了自然的肤质。

四十岁以后，我回归自然护肤，主要的护肤品选用国产品牌，：百雀羚，郁美净，自然堂，丁家宜等，性价比高质量也好，美容院也渐渐的不去了，现在的美容师流动性大，随便培训几天就上岗，按摩手法不精准。所以我去美容院都不做脸，主要去推拿肩颈舒缓身体。我天天早上起床后，会放着音频听一些音乐呀 美文 什么的，然后坐在瑜伽垫上拉伸一下，就用刮痧板刮脸，再用自制的面膜涂上，吃完早餐再把面膜洗干净化妆上班。

随着年龄的增长，为了减轻皮肤的细纹、紧致、淡化色素沉着等问题，我去年做了二次光子嫩肤，感觉效果一般，后来去 旅游 又把皮肤晒黑了，斑点又晒出来了一些，我干脆作费了后面的光子嫩肤套盒，不再去做了。身边很多朋友去打去皱针，我还没有打过。

五十岁的我更年期了，睡眠越来越不好，经常失眠，皮肤开始松弛，我更用心的保养皮肤了，早餐我都是选择水果鸡蛋糕点和麦片等，每饨的饭量七分饱就够了，有时应酬吃多了，我都会把它吐出来，我爱吃大鱼大肉大肥肉，吃完就会喝茶，普洱生茶非常消食袪油腻。饮食关系到身体的 健康 、皮肤的好坏，所以一定要重视。睡眠不好也很影响皮肤，我睡不着的时候会放点轻音乐，再喝点葡萄酒。如果晚上睡不够，白天我一定要睡个午觉补回来，我从来不会让自己的身体疲劳过度，我觉得保持身心轻松会让人年轻。

一直懒散的我今年春节后开始运动了，一个星期去三四次健身房，瑜伽，跳舞，器械，动感单车，我喜欢锻炼出汗的感觉，但也不会让自己太累。至今三个多月了，让我感受到：生命在于运动，运动让人快乐，快乐让人 健康 ， 健康 让人皮肤好，皮肤好让人显年轻。

想必大家皮肤状态最好的时候就是婴儿时期了，婴儿时期的肤质属于"中性肤质"水油平衡都达到了一个巅峰，但是随着年龄的成长以及不良习惯会慢慢破坏这种平衡所以在成人肤质上几乎是没有中性肤质只能无限接近这种肤质，那么如何把自己的肤质慢慢靠拢最好的状态呢？

今天我就给大家说说如何接近于中性肤质！

内养

器官对应皮肤不是说说的，我们人体内的所有器官几乎都对应着我们身上的皮肤，而面部、手部、脚部对应的器官最多，当额头、嘴角、鼻子、脸颊长痘时不止是毛孔堵塞问题还关乎这器官的问题，那么我们要如何内养？

拒绝熬夜 一次熬夜给带来的代价是你休息一周才能够养回来的，熬夜对皮肤最大的伤害就是"使肌肤暗沉无光泽，长痘闭口，内分泌失调且精神状态不佳，眼神无光浑浊"长期下去还会使得肾气透支导致脱发等现象问题，所以，真的尽量能不熬就不要熬，实在没办法因为工作原因必须熬夜也要在第二天睡满9个小时！

如果是因为失眠原因可以服用一些褪黑素，无毒无害但是不要长期服用会产生依赖性

喝水

人体内有70%都是水，多喝水才是最有效调理肌肤的防办法且成本低人人都能喝到，肌肤一旦缺水就会分泌大量油脂来进行保护，这样从而就导致吸附粉尘堵塞毛孔，长痘，扩大毛孔等，一天多喝水对于干皮来说能够起到内补水效果让肌肤不在干燥 对油皮来说可以防止皮脂腺缺水导致的分泌油脂情况

水果

不论什么水果几乎都包含着人体所需要的蛋白质、氨基酸、维生素等成分，且浓度都不低，长期服用一定一定能够改善肌肤状态的！ 注意，是"长期"不要吃个一两天就觉得自己能够改变肤质

泡脚

上面也提及了，脚部穴位和对应的器官多到令人发指，可以说脚上穴位有80%是对应器官的，泡脚不止可以缓解身心疲劳还能够舒缓习惯的劳累，多泡脚还能让肌肤紧致！

运动

"生命在于运动" 运动对身体的好处可不止一点点，不仅能让身材保持完美还能够让气色以及肤质越来越好，并且！出汗可以排除体内多余毒素，且运动后毛孔打开对于后续吸收有这强大的帮助！还能释放压力

外调

除了内养，外调也是重中之重，在护肤品的挑选上我们一定不要盲目跟从要根据"适合自己的肤质"去进行挑选

护肤口诀: 油皮勤补水，干皮勤补油，清洁要做好，洗脸很重要，精华最有效，防晒不可少，求简不求多，对症就很好

上面的口诀一定一定要理解到位，肤质改变就只是时间问题，这里我就重点讲一下精华以及防晒

精华在20岁时候（其实我认为18岁就要用）就开始必须使用了，23岁以前以"补水精华"为主，23岁—30岁为"初抗老阶段"使用日系带有抗老效果的水乳精华就可以了 30岁以后开启"全面抗老" 在抗老产品中就要选择欧美系产品了

而作为全球公认最有效最便宜的护肤品"防晒霜"是每天都必不可少的无论阴天晴天冬天夏天，天天都要涂抹，坚持几年你会发现你的肌肤以及衰老状态都要比同龄人好很多！

——END——

我认为女性抓住月经期，排卵期，黄体期这3个阶段护肤，皮肤会越来越好，肌肤也会变得细腻嫩滑有光泽，具体的护肤方法如下

保湿:

月经期间，皮肤出现暗黄的现象，这个时候最好的保湿效果就是敷面膜，敷面膜是提供角质营养成分最直接最快速的方式，经期不要使用营养过剩的面膜，以保湿为主，敷完面膜后可以给皮肤按摩打圈促进精华吸收这样做可有效滋润肌肤？注意不要使用冰面膜，经期还可以一天敷两张面膜，早晚各一次！

祛除黑眼圈:

在早晚涂抹眼霜时，我们可以适当给眼部做按摩，按摩方法:使用无名指，以顺时针的方向从眼角到眼尾打圈，打圈5至6遍，然后以点压的方式从眼角到眼尾，最后双手搓热盖住眼睛，这样做可以加速眼部的血液循环还可以加速眼霜的吸收！

滋润修复:

卵泡期间肌肤的吸收能力较为强大，抓住这个时机滋润肌肤要比平常做护肤强好几倍，在每天洁面之后可以使用营养成分较高的保湿水，精华素拍打肌肤，还可以使用营养成分较高的精华素做面膜，可以很好达到滋润肌肤，维持肌肤保持水润有弹性！建议在夜间10:00左右，护肤效果最佳，因为这个时候皮肤细胞也相对旺盛！

淡化斑点:

这个时候祛斑的效果也是非常好的，如果想要祛斑的妹子在这个期间可以使用晒后修复产品，以及祛斑产品，可以很好地达到淡化斑点的效果，其中曲酸成分可以抑制络氨酸酶的产生，可以很好的达到淡斑美白的效果。熊果甘也可以有效抑制黑色素的产生。维生素c是最早用在美白淡斑的成分，可以抑制黑色素还原成浅色黑色素！

高浓度美白:

由于这个期间皮肤是十分健壮的，抵抗力也相对较好一些，所以我们可以利用这断期间，平常不敢使用的刺激性成分的产品都可以在这个时候使用，其中烟酰胺大家再熟悉不过了，也是一种维生素B3的衍生物它广泛用于美白护肤中，效果还是非常不错的！

彻底清洁:

由于黄体期油脂分泌增加，毛孔也会变得粗大，再加上空气中的污染，面部会吸附污垢，所以这个时候我们要做好面部清洁，使肌肤正常工作！如果你不化妆，我们每天也是需要卸妆的，卸妆建议选择卸妆膏，因为卸妆膏中的油脂成分可以和面部污垢很好的融合一起排出体外！ 其次用清洁肌肤较强的碱性洗面奶，可以适当的给肌肤做按摩，淋巴部位按摩可以很好的起到排毒的作用！还能使肌肤变得嫩白！

控油:

面部容易出油的部位，我们可以使用啫喱或者控油液适当按摩，最后用清水清洗，晚上也可以敷面膜，保持面部的水油平衡，减少油脂产生！面膜敷完后，再次擦上水乳霜，维持肌肤水润的状态！

以上就是我个人小小的建议，希望可以帮助到你！(我是一位拥有8年美容经验的萌妹)

1每天坚持用防晒，真的可以变白，我从大一开始用，以前是个小黑妹，现在不说有多白，但是没人再说我黑了，嘻嘻

2卸妆，我用了防晒都会卸妆，以前不知道，脸上经常出现小痘痘，虽然基本上看不出，但是手摸在脸上就不光滑，后来卸妆卸干净了，再也没出现这种情况

3多喝水，促进新成代谢

4早睡

5坚持泡脚

6养成宿便的习惯

这些都是我的生活习惯，身边的人都说我的皮肤超级好，加油，嘻嘻

一个曾经因为压力烂脸的人来回答。

高考完，我得脸因为学习压力，还有一些作息问题，长满了痘。真的是爆炸是长痘，一度以为自己毁容了。

后来因为治疗不当，情况更恶劣。心情也很低落。

转机是在读大二的时候。当时因为喜欢喝食堂的豆浆，所以和老板商量，早上去兼职，然后能锻炼自己，还可以免费喝豆浆。

因为要五点起床去帮忙，所以当时我和其他的熬夜的同学的作息不一样，晚上十点不到我就得睡觉了。保证四点多能起床。

当时每天早上在食堂帮两个小时的忙，具体的就是装豆浆然后打包，我自己每天也喝新鲜的无糖豆浆。同时还会出一身汗。

那个时候老板娘比较好，每天会煮一锅 养生 粥，里面放一些核桃，红豆，红枣百合什么的。

我的脸在三个月内就没长痘了，在哪里一共做了一年。

我同学都说我的皮肤又白又嫩，而且看不到痘印了（我脸上之前长痘，痘印痕迹本来也不太明显）

根据我自己的总结：想要皮肤变好，首先，作息要 健康 规律；熬夜，吃垃圾食品肯定是不行的。

然后就是要出汗，就是要运动，而且需要稳定的规律的运动。

最后是食补，我感觉那个 养生 粥，还有无糖豆浆，豆浆对女生是很有好处的。无糖，因为我不爱喝糖，糖喝多了也容易让皮肤衰老。

首先自己作为一个资深的美容顾问还是有一定的发言权的。

如何让自己皮肤变好，这个范围很广，因为人的皮肤分很多种类，油性，干性，中性，混合性，敏感性，混合性，过敏性等多种。

皮肤与年龄，性别，遗传，药物，饮食，生活作息，日光暴晒，有着紧密的联系。

但归根结底，不论你年龄多大，是男性还是女性，是油性还是干性，是都应该注意的是，生活作息要规律，饮食要清淡。因为晚上的睡眠特别重要，晚上身体的各个器官都在排毒，皮肤的自身细胞都在修复，所以当你睡好觉了，会发现第二天皮肤会变好，人的整个状态也会变好。先 健康 再美丽，从内到外， 健康 了也就美丽了。

其次，现在的 社会 生活节奏快，人的压力也很大，工作生活中不顺心的事也很多很多，心情自然受到影响，直接会影响到皮肤。所以，调节好自己的情绪，更好的投入到工作生活中。

最后，就是不同种类皮肤的护理了。

1，油性皮肤。

油性皮肤出油多，皮脂腺分泌旺盛。在青春期时期压力大，护理不好，容易引起痤疮，痘痘，青春痘。所以清洁是关键，定期要去除肥厚角质，最重要是多补水，做到水油平衡。

2,干性皮肤。

干性皮夫油少水多，角质层薄，清洁力大，不注意保养，很容易造成敏感肌，红血丝，皮肤抵抗力差，日光一般晒，还会长斑。所以一定好好呵护。要用温和的洁面乳，手法也一定要轻。用适合自己的护肤品。可以多用些营养的，有一点的，让皮肤水油平衡。

3混合性皮肤

混合行皮肤是皮肤当中最理想的一种皮肤，因为这种皮肤水油平衡，不油不干刚刚好，但后天一定要好好保养。

4敏感性皮肤

敏感性皮肤一般都角质层薄，抵抗力差，多出现红血丝，大红脸。这种皮肤一定要选择温和的产品。外加温和的手法来护理。

5过敏性皮肤

过敏性皮肤是身体对某种过敏源过敏，而直接影响到皮肤。

希望可以帮助到大家，有什么皮肤方面的问题，大家可以问我，我一定竭尽所能帮助到大家。祝大家生活愉快！

　　妈妈的手

　　在记忆中，那双手，我永远不会忘记，它陪我走过多少个春秋。那双手是温柔的，是灵巧的，是粗暴的。那就是妈妈的手。

　　小时候，一出门，妈妈总会不禁而小心的牵起我的手，生怕我走丢了。那是，妈妈的手是细腻的，犹如阳光般温暖，传递入我的手心。而我也紧紧拉住妈妈的手，是那样幸福，那样满足，那样安全，也不敢失去，仿佛一松手，妈妈就会离我而去。渐渐地，牵手便成了一种习惯，若是哪天，妈妈忘记牵我的手，我也会主动地去拉那只熟悉而温暖的大手，那只值得我去依赖的大手。

　　我的妈妈会烹饪美味松软的蛋糕，烘烤土司，煎一只只金黄的葱油蛋饼……许多同学都很羡慕我，妈妈有一双如此灵巧的手。深夜9点，厨房里的打蛋机依然“啪啪”作响，那是妈妈在为我做第二次早餐，松软的蛋糕就似一张床，软软的，用手指轻轻一摁，就会轻轻弹起，很快那扑鼻的香味便钻入我的鼻孔。其中包含了多少妈妈的爱。清晨，厨房里六点会响起一阵阵油锅美妙的歌声，那是妈妈在为我做土司。也许在别人眼里，土司里卷的只是两块培根，可在我眼里，土司里卷的是妈妈的关爱与呵护。正因这份爱，那份土司不再普通。

　　儿时，我我便与电子琴结缘，那要多亏了我的妈妈，是她每次的鼓励，支撑与监督让我有一天天的进步。那次，妈妈为了弹琴竟打了我。一记耳光重重落在我脸颊上，火辣辣的，那么灼热，又那么生疼。我第一次对那双大手感到可憎，我只是弹错了两个音符，为什么要对我那么苛刻。不过在那表现之后，隐藏了一个妈妈望子成龙，望女成凤的心情。也许，那双大手打在我脸上，妈妈心里却像被无数针扎。

　　妈妈的手是美丽的，不管它是否会变得苍老；妈妈的手是优雅的，尽管时儿会变得暴躁；这份爱是圣洁的，就算海枯石烂，我也会把这份沉甸甸的爱铭记在心。

有人说世界上最动听的情话 不是“我爱你”，而是“我养你”。确实，没有哪个女孩子 不想有个可以依靠的臂膀， 让自己无忧无虑做个小公主，也没有哪个男生，不想做心上人的盖世英雄。只是越长大越知道 生活实在太TM操蛋了， 要在南京养活自己都是个难题，还说要养个女朋友。。。

这世界上最好听的笑话是“我养你”却养不起你。之前在微博上有个故事火了 ，一个月薪5000的男生力挺女友辞职，只是“我养你”之后的结局很尴尬。

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半年前，26岁的冯**在一家广告传媒公司上班，复杂的人际关系加上爆棚的工作压力让她每天闷闷不乐。 男友力挺她辞职：“我养你！”

2月底辞职后，冯**就得到了男友的工资卡。 一次逛街回家，她买了2000多元的护肤品，解释说自己历来用的这些牌子，这钱没法节省。

后来，每次买了鞋包、化妆品，男友都要质问一遍。 前几天，冯**一个人叫了一整份酸菜鱼外卖到家，当晚，男友对着100元出头的外卖单直呼：“太奢侈了，真的养不起了！”

男友表示，冯**的高消费能力让他刮目相看：护肤化妆、衣帽鞋包、一日三餐、聚会游玩……以他每个月5000元的工资根本难以支撑，“我这张工资卡里原本还有2万多元存款的，现在只剩下3000多元了。

冯**表示，自己本来打算等天气凉快了再去工作，现在看来得尽早回归职场才踏实。当初许下的承诺现在说不行， 就连网友都替这位男生觉得尴尬。

对于男生一个月到底要挣多少钱， 女生才愿意交往，也有这样一段街头采访：

那么在南京，月薪多少才敢说“我养你”

“我养你”听起来是很男友力max，但是又有多少人能真的架住生活的柴米油盐， 以及那处理不完的生活琐事，那么在南京，究竟月薪多少才能有底气的说出“我养你”。下面小编帮大家算算这笔账~

住宿

在南京租房想舒服安全又方便 ，得要靠近地铁的小区房单间1400~2000，一房一厅2500起 那就折中价算2000吧，再加上水电费200元，网费+物业费100元。

住宿： 2000+100+200=2300元

交通

南京现在很多地方都通地铁了，就算没有地铁也有公交，实在不行骑个自行车也是可以的。

那两人的交通费大概为: 4×30×2＝240元

伙食

如果女朋友肯为你洗手做羹汤，还要营养均衡有肉有菜，那你可以早餐、午餐打包去公司 晚餐就回家吃，但是这样的女朋友去哪找，告诉我，我想去领一个，还是公司楼下的快餐店靠谱。

两人一天三餐至少也要80块， 一个月就2400元。

什么？！你想买包烟抽， 对不起，这个月伙食费要超支了！

两人伙食费为： 80×30=2400元

杂费

-日常约会-

情人节、七夕、纪念日…… 买个花、下个馆子、看个**什么的 平均到每个月，至少也要500元。

形象工程建设-

除了解决基本的吃饭消遣外， “貌美如花”也是要钱的。

不说买什么大牌高端的 ，就是学生党惯用的平价好物，像小编我种草最多的就有：娥佩兰的薏仁水（55），百雀羚乳液（小瓶100ml的64）、碧柔防晒霜（55），悦诗风吟散粉（49），自然堂素颜霜（138），湿又野口红（25）和名创10元一只的双头眉笔～～

哼哼 ， 如果女朋友是敏感肌的话，那化妆品护肤品只能挑更贵的好嘛！ 那你一个月最少也得400元！！！

-聚会-

和朋友聚会总不能让人请客，费用按照平均每人300元来算 ，两人一个月就需要600元。

-孝敬父母-

在养女朋友的同时，也得给爸妈点零用钱吧， 每个月至少得给1000元，当然这个数字是远远不够的。

-日常用品-

洗发水、沐浴露、卫生纸…… 再加上去超市买杂七杂八的东西，这一个月怎么也得300元。

扎心总结

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每个月的花销为：2300（住）+240（行）+2400（吃）+2800（杂）= 7740元

全部费用总共7740元，你们就能生存下去了， 没错，是生！存！下！去！

不包括出游旅行、偶尔生病、买水果，以及各种人情红包！ 这简直就是低配版“我养你”

恋爱不易，“我养你”更不易

很多男孩子不懂 女孩子的感动不是因为一句“你养我”，而是他们为“你养我”做的努力， 那足以让女生放心把后半生幸福交给他。

现在的女生会赚钱也独立，如果不是为了爱情，谁愿意后半生围着丈夫孩子团团转，甚至可能变成不加修饰的黄脸婆？

她们愿意和你吃苦过日子， 不强求你一定要赚多少，但如果你的工资连自己都养不活，轻易说了“我养你”， 还是觉得女生花费太浪费， 那女生和你分手， 这不是拜金，而是求生。

如果恰好有情侣，正准备携手走进婚姻的殿堂 ，再要一个可爱的宝宝，那么男生们就要注意了 一个月7 、8千的工资是远远不够的， 婚后有柴米油盐以及各种生活琐事， 哪样都需要金钱的支撑。在南京月薪多少能养活女朋友？没有10000元，别说“我养你”！

“我养你啊！” 这话虽然令人感动，但是背后是沉甸甸的责任，男生们还得更更更更努力才行啊~

当大多数当代青年已经基本实现了儿时梦想中的炸鸡和可乐自由时，不知怎的越来越多身边人突然又开始反向操作进入 养生 了。就算偶尔放纵会点个炸鸡，也会欲盖弥彰的无视套餐中的可乐。

毕竟再放纵，一想到健身教练正在盯着你朋友圈，只能强行让热量和甜水其中一个在进入身体的路上。

好在上校够懂年轻人。9月17日，将元气森林的当家产品—“0糖0脂0卡”的气泡水加入肯德基豪华套餐阵容中。这波属实让一大批炸鸡+气泡水迷妹双厨狂喜。

肯德基和元气森林的神仙联动，其实不是第一次了。今年6月，肯德基就已经与元气森林联手推出了特饮新品“元气顶瓜瓜乳茶”。清甜蜜瓜搭配原叶乳茶，打开了喜欢这两种口味的年轻人2021年夏日。

强强联手，当然要乘胜追击。9月16日，肯德基又再度联手元气森林，在肯德基自在厨房发布新品125L分享装“厚乳蜜瓜乳茶”。赶在中秋国庆前上新自在厨房，想来也是主打年轻朋友的聚餐和年轻家庭的团聚场景。

老饕巨头联合消费新锐，肯德基爷爷牵手乳茶萌妹，在满足了“吃瓜”群众们的味蕾同时，也引爆了新消费市场。

肯德基是年轻人永远的碳水快乐老家，而元气森林则是推崇 健康 生活理念的“Z时代”们最青睐的社交密码。新老品牌于同一群消费群中找到了交集，但1+1>2的营销魔法，远不仅于此。

为何选中元气森林？更年轻，更用心

创立于1953年的肯德基，至今已有近70年的 历史 。深耕于中国市场多年，肯德基是业界公认的“联名营销老司机”，与包括伊利、故宫博物馆、百雀羚等众多国货品牌有过联名合作。而在水饮领域，肯德基更是有百事可乐这样的国际饮料巨头作为合作伙伴。

不难看出，肯德基对合作伙伴的要求颇高，而成立仅有5年的元气森林，为何能成为肯德基首次开展合作的国内饮品品牌？

首先，采取产品至上模式的元气森林，在这一点上与肯德基不谋而合。作为一家先有产品研究中心，后有公司的企业，出色的研发能力是元气森林能在汹涌的消费新浪潮之中势如破竹的关键。

而肯德基自1987年进入中国市场以来，在保有核心产品的基础上，一直在进行SKU的更新迭代。从研发老北京鸡肉卷，到引入蛋挞，再到推出早餐安心小油条，都能看到肯德基紧追年轻人需求的态度。

从这个角度看，广受年轻人喜爱的元气森林，与肯德基在年轻化上的诉求是一拍即合。

再者，同样作为食品饮料企业，对品控管理的重视程度对产品生命力的影响可见一斑。肯德基多年来一直在致力于让消费者购买到更安全、营养的食品。而元气森林则在一年时间里布局了5座自建工厂。位于安徽滁州、广州肇庆、天津西青的已投产的三大工厂，其生产线全都是无菌碳酸生产线，旗下气泡水等饮料产品不再添加山梨酸钾、苯甲酸钠等防腐剂。

目前和元气森林同等规模的无菌碳酸生产线，全球范围不到20条。元气森林投产8条，国内其他品牌约4-5条，国外投产数量大概6-7条，其中大半设在法国和日本。

如此年轻而具有生命力的品牌，能从它身上挖掘碰撞出无限可能，这就不难理解元气森林为什么会成为肯德基的Pick。

如何正确解锁品效合一？场景+群体

无论是6月推出的“元气顶瓜瓜乳茶”，还是这一次的“炸鸡CP”，肯德基与元气森林的“梦幻联动”都是成功突破了圈层壁垒，引发了众多消费者的关注。

这波联动不仅收割了大批关注度，也让双方的品牌知名度都得到了进一步的提升。

究其根本，落脚于肯德基与元气森林完美共创了新场景和新群体。“炸鸡CP”打出了““一口炸鸡，一口元气森林，嗨吃乐喝喝”的新场景，125L分享装蜜瓜乳茶，迎合年轻式聚餐和年轻家庭消费场景，契合年轻一代的消费需求：要享受美味，也要喝的心安理得。

在市场“低糖”、“无糖”的需求驱动下，肯德基的战略调整方向，恰巧契合元气森林 健康 升级的消费趋势。放眼整个饮品市场，元气森林对于肯德基打入年轻消费者青睐的 健康 消费风潮新市场，显然具有很重要的意义。

正因为秉承着同样的初心，形成了持续的强品牌认知，才能让两个品牌施展出了1+1 2的魔法。

打透新场景的路径，摸透新群体的需求，才是本次联名达到品效合一，成为快消品牌跨界合作成功的关键。

国货新消费领域如何实现成功的跨界？

在这个时代，Co-branding并非新鲜事。肯德基与元气森林这次跨界营销能跻身于成功者之列，究其原因无非是实现了“强品牌认知x2”，一个是气泡水领域的头号玩家，一个是快餐行业的长青顶流，用户对于二者的品牌认知都十分清晰。

于是通过整合双方资源，在叠加品牌效应的基础上，通过“新老组合”式的合作，老品牌找到了直接打入新生代的通道，为品牌注入新能量；新品牌也能借此获得更具张力的品牌联想，提升品牌形象。

作为营销界的大网红，“国货”正处于互联网风口，广受年轻消费群体的欢迎。国货品牌的跨界营销因此也会自带流量和跨度，再辅以创新玩法，关注度和话题度自然不会太差。

对于新品牌而言，注重自身内功的修炼固然重要，但在互联网时代，孤立的内容很难实现产品价值最大化。对成功Co-branding的学习就显得至关重要，毕竟1+1 2的效果，对于品牌力的推动效率是事半功倍的。

与肯德基的联名活动从联名到渠道共享场景再造，已然为元气森林撕开一个新方向，在未来，元气森林这个“破局者”又将给整个饮品行业和消费者带来怎样的新惊喜？

我相信，这一次，同行都在拭目以待。

1、起床后按摩

起床之后是去眼袋和黑眼圈的最佳时机，洗干净面部以后，用双手做顺时针方向打圈，按摩眼部周围的肌肤，大概按摩五分钟即可。可以促进眼部周围的血液循环，消除眼袋。

2、茶叶敷眼

最简单且最有效的方法，就是用喝完的绿茶茶叶，用纱布包好然后放进冰箱里，早上起来把布包敷在眼睛上，对去眼袋有不小的效果，即使不能完全去除也能减轻眼睛的浮肿。

3、自制小黄瓜眼膜

黄瓜是美容护肤圣品，用来制成面膜眼膜都有很不错的效果，把切片的小黄瓜敷上眼部，用来镇静肌肤帮助减轻黑眼圈的症状。不过千万记住，敷完小黄瓜眼膜的皮肤干净细薄，容易晒伤，所以要躲避阳光，以免消除了眼袋却多了雀斑。

4、盐水+化妆棉

首先准备一勺的食盐和两张化妆棉，把盐放到杯中，加入热水搅拌开来，然后浸入化妆棉。洁面后，将吸满盐水的化妆棉分别贴于两眼，10-15分钟后，揭下化妆棉再用清水冲洗干净即可。用盐水热敷，一是通过热度的效力来加速血液循环，二是利用食盐消肿的功效来去除眼袋。

扩展资料：

预防眼袋出现的方法：

1、睡前喝水要适量

容易产生眼袋的人应当多运动，或常做脸部、眼部按摩，帮助局部循环，并尽可能少吃过咸或过辣的食物。睡前吃太多口味过重的食物，喝太多的水，都是形成眼泡水肿和眼袋的原因。

2、眼霜不能过油

过于油性的眼霜，皮肤难于全剖吸收，使多余的油脂粒堆积在眼部周围，而形成眼袋状。眼霜最好还是选用质地清新的产品，避免涌现油脂粒堆积。

3、眼周进行卸妆

彩妆品对眼周的肌肤伤害很大，因此卸妆要特别小心，选用专门的眼唇卸妆液。而特别是在对化妆棉的选择上要尤其的重要，要选用密合型的化妆棉，这样才不会把棉絮粘在眼睛和睫毛上。

参考资料：

人民网-去眼袋的最好方法是什么？

其实我一般是爽肤水和乳液一起用的，因为我是油性皮肤，本来就比较厚重，对保湿的需求并不大，所以会选择比较清爽的水乳。乳液的话主要功效是保湿，很多时候我会额外去关注乳液的其它种种功效，并把这些纳入选择的标准。

这里就推荐几款我用过的乳液，每款都很有特色：

遇见香芬男士乳液

遇见香芬的这款男士乳液是比较清爽的，保湿效果不会太强，但配合同款的爽肤水使用效果很好，肤感温和，补水也很强。其中的成分大多为植物提取，安全无刺激，烟酰胺成分还能起到美白的效果，很适合肤色暗沉的男士使用。不仅可以保持水润，还能提亮肤色，一举两得。

德国哈恩寡肽乳液

哈恩的这款如乳液也是比较清爽的，保湿的同时还有不错的抑菌抗敏效果。乳液中含有寡肽-1，肌酸等成分，可以在温和护肤的同时还能强韧肌肤，修复敏感肌。如果皮肤比较敏感，容易出现发痒、红血丝等问题，这款水乳可以说是效果极好。

无印良品基础护肤乳液

无印良品这款乳液最大的特色就是它“没有特色”。无印良品这个品牌的定位一直是“简约”，这款乳液也是十分的简约。成分简约，使用起来很安全，适合敏感肌；功效简约，但是一点也不简单，补水保湿效果很强，可以很好地满足日常的护肤需求。

碧欧泉水动力乳液

碧欧泉的这款乳液是效果比较刺激的那一类，很适合皮肤比较厚重的男士使用。其中含有酒精成分，清洁力很强，肤感也很清爽，用起来十分舒服。虽然正常含有酒精的水乳容易把皮肤洗干，导致水分流失，但是这款乳液还有补水功效，完全可以放心使用。

珂润润浸保湿乳液

这款乳液其实不是很适合我，因为保湿效果太强了，我这个油皮用了感觉皮肤闷得难受，水是保住了，油脂也容易堆积。但是在这里还是推荐一下，很适合皮肤比较干人群使用，保证用完皮肤水润一整天。

补充资料：男士一般都是偏油性的皮肤，在皮肤护理上更应该注重勤补水，而不是一昧追求高保湿。高保湿的乳液有的时候锁的不是水，而是皮肤分泌的过量油脂，这对油性肤质来说是很不健康的。所以对于偏油皮的男性，我更加推荐使用水乳套装进行护肤，而不是单单用一款乳液。

希望我的回答可以帮助到你。望采纳！