一份炸鸡的热量是？

有300大卡左右。

炸鸡是一系列用油炸制鸡肉菜肴的总称。世界上流行的炸鸡包括美式炸鸡、韩国炸鸡、泰式炸鸡、日式炸鸡、广式炸鸡、港式炸鸡等。论是哪一种炸鸡，其基本要求是面衣或外皮酥脆，鸡肉鲜嫩多汁。味型根据调味风格不同，可以是咸鲜、香辣或者甜酸。

注意事项：

看过韩剧《来自星星的你》的人都明白，“炸鸡和啤酒”很火。女主角的一句“下雪了，怎么能没有炸鸡和啤酒”台词，让炸鸡与啤酒火爆网络。

同样，韩剧《来自星星的你》在中国爆红，“吃炸鸡配啤酒”一幕，让餐厅相同套餐热卖，冷冻鸡翅受惠，使得因H7N9受创的家禽业挽回部分市场。

在营养素理论中，鸡和啤酒都是高热量食物。经常吃炸鸡、喝啤酒很容易造成热量超标，蓄积在体内导致过剩诱发肥胖。100ml啤酒里有32kcal的热量，一罐啤酒350ml，热量达到110kcal，而100g炸鸡的热量更有300kcal，1只炸鸡有200g左右，如此计算下来，相当于一顿正餐的热量。

四川省人民医院营养科专家杨咏涛说，一份原味炸鸡，大约有400千卡的热量，一瓶啤酒的热量大约有250千卡。吃一顿啤酒加炸鸡，至少就要摄入600多千卡的热量。正常女性每天需要摄入1700千卡的热量，男性在2200千卡左右。吃一顿啤酒加炸鸡的浪漫加餐，其实已经相当于吃一顿正餐了。

　　“油炸的食品、加上高热量的啤酒，脂肪的摄入比较高，最大的问题就是会长胖，这对于正在减肥的美女、帅哥来说，并不是一个好消息。”杨咏涛说，如果以一个60公斤标准体重的人，如果每天都在坐班，一天大约需要1500-1600千卡的热量，正在减肥中的女孩一般会把每天摄入的热量控制在1200千卡以下，吃完一个鸡腿、再喝下一瓶啤酒后，就只剩下550千卡的量了。如果想减肥，这一天你就只能再吃半碗稀饭(150千卡)、一个煎蛋(350千卡)，在和男友约会前，只吃这点东西，不知道还能不能扛到啤酒炸鸡端上桌。

　　杨咏涛说，由于炸鸡的高脂肪和啤酒的高热量，长期吃这个搭配惹上“三高”的几率就会大增，从“韩剧”中的苗条淑女，变成美剧中的大肚子怪婆婆，所以“啤酒配炸鸡”并不是一份科学的“情侣餐”，至少不适合想保持身材的姑娘。

　　运动甩膘

　　吃完“情侣餐”再配情侣逛逛街

　　如果看过第一段，你已经吓坏了，又碰巧昨晚刚刚吃过了啤酒加炸鸡，该怎么办，其实还有办法可以补救，运动自然是首选。

经过杨咏涛的建议，记者查阅了运动消耗热量的表单，在吃完啤酒和炸鸡之后，至少还需要干这些事才能把欠了的债填平。首先吃完“情侣餐”后可以逛街，逛街是慢走的一种，也是可以消耗热量的，每一小时可以消耗热量110千卡。然后选择骑自行车回家半小时消耗90千卡热量。回家之后开始烫衣服消耗120千卡的热量，顺便遛狗一小时，消耗130千卡的热量，顺便把家里的地拖一遍，才能顶上一个鸡腿和一瓶啤酒消耗的热量。当然，想要抵消掉啤酒和炸鸡的热量，还有一步到位的方法，那就是跳绳一小时，爬楼一小时，跳两个小时坝坝舞等……

如果你一层一层一层一层剥开炸鸡的心，你会心酸，你会流泪，你会发现好吃的都是淀粉和油，内在的鸡肉并不是圈粉关键。

以麦当劳麦辣鸡翅为例，请看它的内心世界：

咬下炸鸡的那一瞬间，你感到嘴里绽放万道金光——那是裹粉层给你的错觉。

这层粉包裹住盐分、香料和油，同时在长时间的煎炸后形成香酥的口感，粘连着热气腾腾的鸡皮和鸡肉一同送入你口中，多少人拜倒在这必杀技之下。

让你快乐的是它，让你发胖的也是它。

正是这层裹粉层，吸饱油水，一口下去，卡路里爆炸。

所以 作妖的我们为了让大家能够吃(胖)个明白,特地委托实验室去测了一波肯德基&麦当劳炸鸡鸡皮表层的脂肪含量。

　　一个炸鸡摄入的热量是300-400千卡。炸鸡是一系列用油炸制鸡肉菜肴的总称。世界上流行的炸鸡包括美式炸鸡，韩式炸鸡，泰式炸鸡，日式炸鸡，广式炸鸡等。

　热量，是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量。

一只炸鸡腿大概100克，热量220大卡，那么一整只炸鸡我们按600克计算，热量大概超过1300大卡吧。

炸鸡是一系列用油炸制鸡肉菜肴的总称。世界上流行的炸鸡包括美式炸鸡、韩国炸鸡、泰式炸鸡、日式炸鸡、广式炸鸡、港式炸鸡等。

要想吃炸鸡，最好不要吃炸鸡腿上面的皮，这样热量就会减少一半以上。因为鸡本身的热量低，大部分热量都在皮上。其实也可以吃卡路里和脂肪含量低的烤鸡肉。

油炸类食物大多都是需要避开的，这类食物基本都是高油高热量高脂的食物，尽管有些是用的植物油，但是这些油在反复使用的过程中会发生氢化，也就是会变成很难被利用的脂肪。炸鸡热量非常高，减肥期间肯定是不能吃的。

炸鸡把外皮去掉，里面的肉没有被油炸到，还是保持比较鲜嫩，油脂没有深入过多的，热量是会低很多。

外皮主要的构成就是添加的淀粉跟皮脂，这些都是高热量的部分，吃多了直接就会导致脂肪堆积。

去掉皮脂里面的瘦肉，脂肪含量会低很多，加上没有淀粉的影响，进食后血糖会比较稳定，不容易堆积脂肪。

吃炸鸡切记不要喝含糖饮料，汽水，这些含糖高，吃了可以帮助炸鸡热量转换为脂肪。

很多人认为去掉炸鸡，油炸的外皮之后，只吃里面的鸡肉热量就不高了，结果是错误的，因为在高温油炸之后，油已经深深渗入鸡肉内部。相对连皮一起吃呢，能减少一部分的热量，但是油炸之后的鸡块鸡腿儿都是热量，脂肪非常高的。而且对人身体也会十分的有害，产生过多的脂肪，造成人肥胖毒素无法排除体内。

其实肌肉建议还是用来水煮，或者是比较清淡的一些做法更为适宜。但是很多人追求快捷的使用方式，多数会选择外卖呀，点一些像汉堡啊，炸鸡块之类的东西在吃。但是当你每吃一个油炸食品，就会对身体产生高热量高脂肪。再加上现在人生活饮食不规律，都是有晚睡晚睡晚起的习惯，这就造成脂肪，更不易排出体内。

那么究竟怎么做才能让肌肉更加的有营养，脂肪含量很低呢？其实肌肉的使用方法非常的多样化，隔三差5呢吃点鸡肉是可以补充人身体的油脂蛋白质的。如果你是特别喜欢吃鸡肉的人，可以平时啊隔三差五买一些鸡肉鸡胸脯回来，我们可以进行凉拌呢，这样的话呢，既能保持肌肉的鲜味，还能够让我们的营养价值更高。

我们可以买一些鸡胸脯回来喝一些蔬菜搭配，在一起清炒，这样呢盐分盐量过少，而且呢没有过多的腌制煎炸的食品。油质也非常的少，那么对于孩子啊，包括说胃口不是很好的人呢，来说其实也是很爽口的。所以建议呢，少吃油炸的，尽量以清淡为主啊，选择适合自己的营养搭配的食品是对身体最有益的。

炸鸡是一系列用油炸制鸡肉菜肴的总称，炸鸡的不同部位热量不同，每100克炸鸡腿热量大约为313大卡，每100g炸鸡排的热量大约为224大卡，每100g鸡翅的热量大约为202大卡。

炸鸡热量多少大卡

制作炸鸡的材料包括：鸡肉、油、盐、五香粉、生姜、料酒、淀粉、鸡蛋、白糖等。

炸鸡的面衣或外皮酥脆，鸡肉鲜嫩多汁，根据调味风格不同，有咸鲜、香辣、甜辣、芥末等口味。

流行的炸鸡包括美式炸鸡、韩国炸鸡、泰式炸鸡、日式炸鸡、广式炸鸡、港式炸鸡等。