高丝雪肌精洁肤霜好用吗？

今天的文章中，小编为美眉们介绍的是来自日本的一个药妆品牌，那就是高丝雪肌精洁肤霜这款产品，相信很多美眉都喜欢高丝雪肌精家的护肤品，是非常不错的药妆系列产品，而且坚持使用是可以看见美白的效果的，确实是口碑非常不错的一款护肤品。

1、产品介绍

高丝雪肌精洁肤霜

产品规格：151ml

所属系列：雪肌精系列

产品分类：护肤/洁面品

产品功效：深层清洁保湿补水控油美白滋润

产品简介：

深层洁净，清冽体验，肌肤透现澄净美感。着眼于汉方植物的自然恩赐，赋予肌肤生机与清亮之美。蕴含具有美白及保湿机能的汉方植物精华，温润地深层洁净肌肤，将各种肌肤污垢、杂质及余留的残妆等一一浮起于肌肤表面，并有效去除由于外部紫外线或干燥条件的影响而发硬的老化角质。柔软绵密的霜体在洁肤的过程中给予肌肤幼嫩、柔滑的感受，让肌肤在经由深入清洁后更显澄净、透明。让深层洁净的肌肤尽享晶莹剔透的自然礼遇。

独特、温和而有效的汉方植物精华：异叶马瓜交儿（白蔹）提取物：清热，助益于面上痘痘问题的抑制与改善。蓼蓝提取物：清热、舒缓。薏苡籽提取物：软化角质、光润、淡斑，促进肌体内部血液和水分的新陈代谢。薏苡籽水：软化角质、光润、淡斑，促进肌体内部血液和水分的新陈代谢。当归提取物：促进血液循环、舒缓、抗发炎，辅助美白的机能。无患子果皮提取物：天然的起泡性与清洁力，亦能对痘痘有抑制、减轻的作用。虎耳草提取物：通过对酪氨酸酶活性的抑制实现美白。

2、产品测评

雪肌精想必大家都一点也不陌生，同样也是日本有名的药妆品牌。

今天来和大家分享的是雪肌精的洁肤膏，是有着不错的清洁卸妆效果的一款产品。也算是我今年迟到的一份生日礼物啦。深层清洁肌肤的同时还蕴含了美白保湿的汉方精华在里面，清洁的同时给肌肤最温和的滋润。

雪白的面霜质地，温和的氨基酸系弱酸性洁颜霜，和我们平时接触的无泡沫的洁面乳一样，可以温和地呵护肌肤同时快速溶解并确实卸除彩_与肌肤的脏污。所以说使用的时候也是需要干洗，然后用面纸或者清水冲洗干净的。

为了验证一下这款洁面霜的清洁力，我在手背上分别用防水的眼线液笔口号和眼影笔在手背写上了kose的字样，然后用洁面膏来干洗

可以看到唇膏和眼影可以很快的溶解掉，但是眼线笔依旧清晰可见。

后来我用指甲轻轻刮才可以清洁干净。

最后用纸巾轻轻一擦就完全卸除干净啦，肌肤表面润润嫩嫩滴。肌肤的含水量也有所增加哦~

通过这个测试总结出来，这款面霜只适合卸除面部的彩妆盒残妆，对于眼部的彩妆还是需要用专用的眼部卸妆产品来卸除掉滴。

清洁，美白，滋润于一罐的洁面膏哟，洗完后肌肤白白嫩嫩滴，很舒服呢。

姓名：滨崎步(ayumi hamasaki)

生年月日:1978年10月2日（天秤座）

血液型:A型

出身地:福冈県

尊敬的人:拥有自己所没有的东西的人

讨厌的人:说谎的人,见面不打招呼的人

喜欢的食物:零食,蛋糕,巧克力,朝鲜咸菜

喜欢的书:服装杂志, 万叶集,银色夏生作品,相田みつを作品等等

学习:钢琴、书道5段、珠算、华道、公文式

日本高中女生信奉的“新领袖”-代言人滨崎步，在1998年4月8日以一首《poker face》迈入日本歌坛，同年滨崎步一共连续发行了5张单曲唱片，其中第三张单曲唱片《Trust》荣获98年日本有线大奖和大阪有线大奖的新人奖。99年1月1日新年伊始，滨崎步的首张个人专辑《A Song for××》发行，全专辑的歌词的创作均由浜崎步本人担任，她亲自创作的歌词就像一面镜子，将她对生活、对工作、对自我的思考及矛盾，毫无保留的真实呈现出来。正是由于这种真实的歌词的表现，唱出了同龄人的心声，以此这张唱片连续5周排在专辑排行榜第一位，这也是新人女歌手19年不遇所创下的好成绩。在99年中，滨崎步发行了单曲7张、专辑2张；同年的“红白歌会”首次登台亮相，与此同时，在这一年中她还获得了很多大奖的殊荣。

2000年她发行了9张单曲及2张专辑，并且举办了33场日本全国的巡演。此外，在这一年中她还获得了日本唱片大奖中的“优秀作品奖”“最佳专辑奖”“最佳专辑大奖”和“作词奖”4项殊荣。

2001年滨崎步举办了日本四大城市(福冈、名古屋、大阪、东京)的巡演，前来观看演唱会的总人数突破了30万人次。2002年她参加了在新加坡举办的亚洲首次的“MTV ASIA AWARDS 2000”，并荣获了“Most Influential Japanese Artist in Asia(亚洲最有影响力的日本艺术家)的荣誉。

到目前为止，滨崎步已经发行了单曲唱片28张，专辑唱片4张，前不久她还实现了第三次日本全国11地的巡回演唱会。滨崎步不仅作为一名歌手，同时她还是日本年轻一族的时尚代表，她所穿的服装，会在一夜之间成为年轻人效仿的对象。滨崎步在日本这个大都市中扮演着很多角色，可她始终不变的就是她对歌迷的一片爱心。就让我们在9月22日这一天，聆听她的歌，目睹这位创下各种奇迹的日本歌后的风彩吧!

奇迹般的荣誉

2001年“ALL JAPAN点播歌曲奖”2年连续夺冠

荣获第33届日本有线大奖“日本有线大奖”

荣获第34届日本唱片销售大奖2年连续摘取“艺术家销售大奖”

荣获第43届日本唱片的“日本唱片大奖”

2002年荣获“MTV ASIA AWARDS 2002”的“MOST INFLUENTIAL JAPANESE ARTIST IN ASIA”特别奖

荣获第16届日本金唱片大奖中连续2年获得“Artist of the year”奖

荣获“MTV Video Music Awards Japan 2002”中的“最佳女性艺术家“奖

回答者： Akoey - 魔法师 五级 12-19 17:10

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浜崎步Ayumi Hamasaki

昵称：Ayu

生日：1978年10月2日

血型：A型

出生地：福冈县

身为女性觉得最有魅力的人：Keiko(Globe)、宫泽理惠(Rie Miyazawa)、松田圣子

关于音乐：受亲戚大哥哥的影响，从小时候就开始听摇滚乐（齐柏林飞船、Deep Purple）。

最近喜欢听Babyface、EnVogue之类的黑人音乐。

喜欢的演员：Nicolas Cage、宫泽理惠(Rie Miyazawa)

喜欢的**：The Bodyguard（终极保镖）、Betty Blue、Leaving Las Vegas（远离赌城）

尊敬的人：拥有自己所没有东西的人

讨厌的人：说谎的人、不打招呼的人

热中的事：收集有关房间内摆设的白色饰品

喜欢的食物：饼干（可以当主食）、蛋糕、巧克力、泡菜、生肝

喜欢的书：常买流行服装杂志，古诗集的白话文翻译版也蛮有趣的，还有银色夏生的作品等等。

专长：钢琴、书法五段、珠算、花道

出道经历：

2005

20051202 发行单曲「Bold & Delicious／Pride 放手一搏／自豪」

0916 发行单曲「HEAVEN 天堂」

0909 「滨崎步2005巡回演唱会 ~私物语~」DVD发行

0805 发行单曲「fairyland 梦游仙境 c/w alterna 选择」

0420 发行单曲「STEP you 追随 / is this LOVE 是爱吗」

0324 发行首张古典专辑「MY STORY Classical 古典私物语

参加「爱知万国博览会」开幕式演唱「A Song is born 生命颂歌」

0302 发行演唱会DVD「滨崎 步2004-2005跨年演唱会A」

0201 展开2005年巡回演唱会「ayumi hamasaki ARENA TOUR 2005 A ~MY STORY~」至20050424为止，总计巡回全日本10地26场演出）

2004

20041231 参加「NHK红白歌合战」演出（演唱歌曲「Moments 刹那」）

举行跨年演唱会「滨崎 步2004-2005跨年演唱会」

1230 举行跨年演唱会「滨崎 步2004-2005跨年演唱会」

1217 全新完整专辑「MY STORY 私物语」

1006 发行滨崎步「2003-2004巡回演唱会」影音作品(DVD & VCD)

1001 2004年度代表爱情颂歌，第34张单曲「 CAROLS 颂歌」

0730 夏天必定畅销的夏日单曲「INSPIRE 刺激」

0402 2004年首张单曲「 Moments 刹那」

0312

滨崎 步「 museum ～出道30张单曲纪念演唱会～」实况收录DVD/VCD(中文字幕版)。收录滨崎 步於国立东京代代木竞技场第一体育馆与横滨ARENA等两地，共举行8场演出的超珍贵演唱会。

滨崎 步的「音乐录影带盒装全纪录」3DVD，一次收录从出道单曲「poker face」到值得纪念的第30张单曲「forgiveness 原谅」，加上专辑中代表曲目的音乐录影带，以及电视广告等完全收录的3片装豪华盒装DVD！

2003

20031219 迷你专辑「Memorial address 忆在步言中」

1107 第31张单曲「No way to say 难以言喻」

滨崎 步全日本巡回演唱会「ayumi hamasaki ARENA TOUR 2003~2004 」20031230 ~

2004417总计20场公演即将跨年展开。

1009 10月9、11、12、13、15日五天，於东京的国立代代木竞技场第一体育馆举办名为『 museum～30th single collection live～』的特别演唱会！在这次的演唱会中，将会以滨崎 步历年来发行过的单曲为演唱中心。而除了演唱会外，会场还会同时举办回顾滨崎 步活动历史的相关展览。

三连发混音专辑：

．滨崎 步混音作品集之欧陆舞曲变身舞池3

ayumi hamasaki RMX WORKS from SUPER EUROBEAT presents ayu-ro mix 3

．滨崎 步混音作品集之出神入化trance 混音专辑3

ayumi hamasaki RMX WORKS from Cyber TRANCE presents ayu TRANCE 3

．滨崎 步混音作品集之滨崎‧不‧一样5 跳不停连续舞曲篇

ayumi hamasaki RMX WORKS from ayu-mi-x 5 non stop mega mix

0822 发行第30张单曲「forgiveness 原谅」。

日本经典连续剧重拍「欢迎来到高原」主题曲

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0709 发行第29张单曲「」。

「ourselves 我们」收录为滨崎 步主演KOSE VISEE 化妆品电视广告曲。

「Greatful days」收录为滨崎 步主持的富士电视台音乐综艺节目「ayu ready」主题曲。

另外收录配合艾回於夏天举办的a-nation艾回夏日联合国‘03户外演唱会活动，所特别制作的主题曲「theme of a-nation '03」

0413 IFPI认证3白金+1金肯定「唯我是问…」唯一被“认证”的东洋天后

0321 发行首张抒情精选「 抒情精选」

0129 发行录影带、DVD「2002体育馆巡回演唱会 」及「2002体育场巡回演唱会 」

PAGETOP

2002

20021231 获邀参加NHK「红白歌合战」演出

1231 单曲「旅途」获颁第44届日本唱片大赏 最大奖

1218 发行第5张专辑「 缤纷彩虹」

1213 获得「第35届 日本有线大赏」两项大奖

※最多点播歌手赏 连续两年获奖

※大赏 连续两年获奖 继森进一、泽田研二、邓丽君之后，成为史上第四位连续两年勇夺大赏的艺人

1212 获「第44届日本唱片销售大赏．单曲部门大赏」 连续两年获奖

1203 单曲「旅途」获颁第44届日本唱片大赏 金奖

1128 获泰国政府及该国宝石宝饰品输出协会任命「红宝石大使」

1124 获颁2002年美指皇后 史上第一位连续三年获奖者

1123 获ALL JAPAN REQUEST AWARD ‘02（2002年全日本点播大赏）REQUEST AWARD-GRAND PRIX（点播大赏-大奖） 连续三年获奖成为继邓丽君之后，睽违16年之久的第二位连续三年获奖的艺人

1113 发行长篇音乐**「沈月」DVD

1107 发行百万纪念盘「」

参加在NHK HALL举办之「Asia Dream Live」的演出

PAGETOP

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20021026 长篇音乐**「沈月」於涩谷的单一**院公开上映，限定公开上映10天的门票，推出后立即销售一空，创下日本**业界前所未有的特例

1021 於六本木velfarre举办长篇音乐**「沈月」的首映试片会，招待购买单曲「旅途」所抽出的100组计200位歌迷观赏试片。

1012 第一个常态性节目「ayu ready」开播 日本富士电视台每周六23:30~24:00

1009 参加在NHK HALL举办之「中日友好艺能Festival」的演出

0926 ．发行第28张单曲「旅途」，日剧「My Little Chef 甜心小厨师」主题曲

．发行混音专辑「出神入化trance混音专辑2」

0924 假东京WESTIN HOTEL举行单曲「旅途」的音乐录影带完成发表会

0922 参加在北京工人体育场举办的中日建交30周年纪念演唱会的演出

PAGETOP

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20020803~0901 参与「a-nation艾回夏日联合国」户外巡回演唱会的演出

0724 发行第27张单曲「」，其中收录3首歌曲

1「独立」日本电视台“THE BASEBALL 2002”形象歌曲

2「7月1日」KOSE（高丝）化妆品「VISEE」电视广告歌曲

3「花火」TU-KA行动电话广告形象歌曲

0706~28 展开「ayumi hamasaki STADIUM TOUR 2002 」全国巡回演唱会

PAGETOP

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20020629 於东京台场的特设会场举办「ayumi hamasaki OPEN AIR LIVE 2002 」演唱会

0524 出席首次於日本举办的「MTV Video Music Awards Japan ‘02」，并获颁「Best Female（最优秀女艺人奖）」。

PAGETOP

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20020427 展开「ayumi hamasaki ARENA TOUR 2002 」全国巡回演唱会，日本11大都市共21场的演出，总计动员20万人次。

0424 发行第26张单曲「自由自在」，Panasonic MD组合音响广告曲。同日发行「滨崎共和国」主题写真书。

0414 发行写真集「uraayu-裏步- ayumi hamasaki asian book」

0410 首度来台，并举办媒体见面会及歌迷握手会

0325 登上「时代」杂志封面

0320 同时发行混音专辑「滨崎．不．一样 4+精选 新古典浪漫管弦篇」「滨崎．不．一样 4+精选 跳不停连续舞曲篇」

0313 ．「第16届日本金唱片大赏」上，精选辑「 BEST」及第4张专辑「唯我是问…」同时获得「年度流行专辑」奖；并连续两年获得最大奖的「年度艺人」奖

．发行音乐录影带精选「片 vol2」DVD&VHS。收录从「vogue 时尚」到「Dearest 最爱」的音乐录影带画面，以及专辑「Duty 以声作责」「I am 唯我是问…」的电视广告画面。

0306 发行第25张单曲「破晓」，Panasonic广告形象歌曲 ，30万张完全限定生产。勇夺每年於摩纳哥举办的「2002 WORLD MUSIC AWARDS」之「World’s Best-Selling Japanese Artist」奖，并2年连续荣获「World’s Best-Selling Asian Artist」奖。

PAGETOP

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20020202 前往新加坡参加首次在亚洲举行之「MTV ASIA AWARDS 2002（MTV 亚洲大奖）」，於舞台上热唱人气作品「」，并获颁MTV亚洲大奖「最具影响力东洋艺人」奖项。

0101 发行第四张专辑「唯我是问…」

2004 / 2003 / 2002 / 2001 / 2000 / 1999

2001

20011231 ．获得「第43届日本唱片大赏」金赏

．获邀参加NHK「红白歌合战」演出

．举办跨年倒数演唱会「ayumi hamasaki 2001-2002 COUNT DOWN LIVE 」

1214 ．获得「第34届日本有线大赏」三项大赏

※有线音乐优秀赏

※最多点播歌手赏

※大赏

．获得「第34届日本唱片销售大赏」五项大赏

※艺人销售部门大赏（连续2年获奖。同时滨崎步也成为日

本史上首位连续两年唱片总销售金额突

破200亿日币的艺人）

※单曲部门大赏

※专辑部门大赏

※单曲监制人部门大赏

※专辑监制人部门大赏

1213 发行PlayStation2游戏软体「A VISUAL MIX <ayumi hamasaki DOME TOUR 2001 」

1212 ．发行演唱会录影带、DVD「滨崎步 2001巨蛋巡回演唱会」

．发行与地球乐团主唱KEIKO合唱的「音乐联合国」慈善计画

单曲「生命颂歌」。ORICON单曲榜冠军

1211 发行「ayumi hamasaki DOME TOUR 2001 HISTORY BOOK」

1118 「2001美指皇后‧艺人部门」获奖，连续2年获奖

1117 获得「2001全日本点播大赏」大奖，连续2年获奖

PAGETOP

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20011024 获得「第14届日本最适合佩带眼镜人士」太阳眼镜部门冠军

1001 获得「2001最佳牛仔裤穿著人士」一般选出女性部门冠军。连续2年获奖

0930 於velfarre舞厅举办的「出神入化trance混音专辑」发行纪念活动中，滨崎步本人突然现身会场，受到现场1500名歌迷的热烈欢迎。

0927 发行单曲「最爱」。ORICON单曲榜冠军。并同时发行两张混音专辑「欧陆舞曲变身舞池2」、「出神入化trance混音专辑」

0911 宣布滨崎步将演唱10月12日全球同时发行的迪士尼动画录影带、DVD「白雪公主」的电视广告主题曲「Some Day My Prince Will Come」，这也是滨崎步首度翻唱英文歌曲。

PAGETOP

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20010711 发行单曲「心手相连！」。ORICON单曲榜冠军。

0622 滨崎步首度四大巨蛋巡回演唱会「ayumi hamasaki DOME TOUR 2001 」开始（全日本4地8场演出，动员30万人次）

0620 发行演唱会录影带、DVD「滨崎步跨年演唱会2000-2001 」

0613 发行单曲录影带、DVD「进化 音乐录影带」

0522 获世界知名珠宝品牌BVLGARI举办之「第三届Brilliant Dream Award」。

0516 公布滨崎 步在2000年日本高额纳税者排行之歌手部门中位居第3名。

0516 12cm单曲「Endless sorrow」（无尽伤悲）

ORICON单曲榜冠军。藤原纪香、大泽隆夫主演日剧「昔日男友（暂译）」主题曲。

PAGETOP

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20010328 精选辑「 BEST」（ 精选）

从第3张单曲「Trust」~2000年底为20世纪划上完美句点的冠军单曲「」，精挑细选16首绝对经典的滨崎 步首张精选辑。滨崎 步并特别为本精选辑诚意重唱录制「A Song for ××」「Trust」「Depend on you」等早期作品。从选曲到曲序排列，以及包装设计，全部都由滨崎 步本人亲自监修。完整记录滨崎 步「现在」的集20世纪滨崎 步之大成作。初回限定版本：纸盒包装 + 6款封面歌词本之其中一款。

0319 在「芭比大奖2001」中获选为「Miss芭比」。

0314 「第15届日本金唱片大赏」上，以第16张单曲「SEASON 四季」及第19张单曲「」同时获得「年度歌曲」奖

第3张专辑「Duty 以声作则」获得「年度流行专辑」并同时获得最大奖的「年度艺人」奖

0307 12cm单曲「NEVER EVER」（绝无仅有） ORICON单曲榜冠军。

滨崎 步本人主演KIRIN「Supli」饮料广告曲。

0302 勇夺每年於摩纳哥举办的「2001 WORLD MUSIC AWARDS」之「World’s Best-Selling Asian Arstist」奖。

PAGETOP

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20010228 ．旧单曲重发「TO BE」、「LOVE~Destiny~」、「WHATEVER」、「Depend on you」、「For My Dear」、「Trust」、「YOU」、「poker face」 过去的8cm单曲，加上混音版后，以12cm单曲的形式再次发行。

．混音专辑「ayu-mi-x III Non-Stop Mega Mix Version」(滨崎．不‧一样III 跳不停连续舞曲篇）滨崎 步好评混音专辑系列第三弹！！欧美日世界各地顶尖混音师打造滨崎 步冠军专辑「Duty 以声作责」中多首名曲潮流新个性，CD 2片装。

DISC1=22曲70分钟不间断连续舞曲，DISC2=DISC1中4首优秀作品之完整版本收录。

．混音专辑「ayu-mi-x III Acoustic Orchestra Version」(滨崎．不‧一样III 新古典浪漫管弦篇）滨崎 步好评混音专辑系列第三弹！！管弦乐编曲中 滨崎 步温柔嗓音再塑冠军专辑「Duty 以声作责」中多首名曲典雅新风貌，BONUS TRACK收录5首古典浪漫纯演奏版本，全13曲收录。

0207 ．单曲DVD「」

收录单曲「」音乐录影带及广告画面。比录影带版本多收录了拍摄过程画面。

．单曲录影带「」

收录单曲「」音乐录影带及广告画面M

0131 ．独立厂牌限量混音单曲「the other side FOUR」

．独立厂牌限量混音单曲「the other side THREE」

．独立厂牌限量混音单曲「the other side TWO」

．12cm单曲「evolution」（进化）

ORICON单曲榜冠军。滨崎 步本人主演KOSE「VISEE」化妆品广告曲。

2004 / 2003 / 2002 / 2001 / 2000 / 1999

2000

20001230~31 在代代木竞技场举办跨年演唱会

1231 ．连续二年参加第NHK「红白歌合战」表演，演唱曲目「SEASONS 四季」

．在「第42届日本唱片大赏」上，以单曲「SEASONS 四季」获「优秀作品赏」，专辑「Duty 以声作责

」获「专辑大赏」，单曲「SEASONS 四季」获「作词赏」。

1218 「第33届日本唱片销售大赏」艺人销售冠军，成为2000年日本最畅销的歌手。

1215 参加「第33届日本有线大赏」的演出。并获得最多点播歌手赏。演唱歌曲∶「SEASONS 四季」

200112 ．黑胶唱片「AUDIENCE」（观众）、「SURREAL」（超现实）限量发行的黑胶唱片

． 独立厂牌限量混音单曲「the other side ONE」

1213 ．单曲DVD「SURREAL」（超现实）

收录单曲「超现实」音乐录影带及广告画面。比录影带版本多收录了

拍摄过程画面。

．单曲录影带「SURREAL」（超现实）

收录单曲「超现实」音乐录影带及广告画面。

．12cm单曲「」

ORICON单曲榜冠军。滨崎 步本人主演TU-KA「行动电话」广告曲。

1209 於东京国际FORUM HALL C举办acoustic演唱会「UC special live ayumi hamasaki limited stage 2000, Winter」

200212 2000年艺能界指甲艺术皇后

1205 获得第29届女性部门「最佳穿著人士赏」

1118 参加在大阪举行的「第33届全日本有线放送大赏」的演出，并获颁大赏。演唱歌曲：「SURREAL」（超现实）、「SEASONS」（四季）

1101 12cm单曲「AUDIENCE」（观众）

日本限量30万张，台湾限量9999张之完全生产限定单曲。

PAGETOP

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20001009 「Duty」（以声作责）、「SURREAL」（超现实）、LIVE DVD「ayumi hamasaki concert tour 2000 A 第1幕」3张作品於10月9日发表的ORICON排行榜同时获得冠军。

创下同时获得ORICON单曲榜、专辑榜、DVD榜冠军，ORICON榜史上首位3冠王。

之后专辑「Duty」（以声作责）更蝉连四周的ORICON专辑榜冠军。

0927 ．获得「2000年最佳牛仔裤穿著人士」一般选出女性部门冠军

．DVD「ayumi hamasaki concert tour 2000 A 第1幕」、「ayumi

hamasaki concert tour 2000第2幕」滨崎 步首次全日本巡回

演唱会「ayumi hamasaki concert tour 2000 第1幕」「ayumi

hamasaki concert tour 2000

第2幕」实况收录

．专辑「Duty」（以声作责） 滨崎 步第3张专辑

．12cm单曲「SURREAL」（超现实） 首批完全限量生产之单曲

0923 为即将发行的专辑宣传活动，於TOKYO FM西班土反的录音室连续参加3个电台节目的演出，当天约有6000名的歌迷到场排队观看

0920 DVD「vogue Far away SEASONS」

收录「2000年滨崎三步曲」时尚、远走、四季 7分半钟完整版音乐录影带，比之前发售的录影带版本多收录了拍摄过程画面

0913 录影带「ayumi hamasaki concert tour 2000 第1幕」、「ayumi hamasaki concert tour 2000 第2幕」滨崎 步首次全日本巡回演唱会「ayumi hamasaki concert tour 2000 第1幕」「ayumi hamasaki concert tour 2000 第2幕」实况收录

PAGETOP

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200008 ．黑胶唱片「SEASONS」（四季） 限量发行之黑胶唱片

．黑胶唱片「Far away」（远走） 限量发行之黑胶唱片

．黑胶唱片「vogue」（时尚） 限量发行之黑胶唱片

0712 录影带「vogue Far away SEASONS」

收录「2000年滨崎三步曲」时尚、远走、四季 7分半钟完整版音乐录影带

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20000607 12cm单曲「SEASONS」（四季）

ORICON单曲榜3周冠军。佐藤浩市、稻森泉主演富士电视台日剧「天气预报的恋人」主题曲

200005 黑胶唱片 「ayu-mi-x II」（滨崎．不．一样 II）

限量发行之2片装黑胶唱片

0517 12cm单曲「Far away」（远走）

滨崎 步本人主演「TU-KA」行动电话广告主题曲

PAGETOP

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20000428 从东京湾NK HALL开始了个人首次的全国巡回演唱会「ayumi hamasaki concert tour 2000 」（第1幕4/28-6/3，第2幕6/28-8/9 全部33场公演）。

将一次的巡回演唱会分成二段完全不同内容的表演，也创下了日本唱会史上的新纪录。

0426 12cm单曲「vogue」（时尚）

滨崎 步本人主演高丝化妆品「VISEE」广告主题曲

0329 ．DVD「HAMASAKI AYUMI」 收录滨崎 步出道以来所有12支音乐录影带

、21段电视广告、滨崎 步本人对所有音乐录影带拍摄过程的亲自

解说。

．混音专辑「ayu-mi-x II version Non-Stop Mega Mix」（滨崎．不．一样 II 跳不停 连续舞曲

篇）

．DISC1 滨崎 步混音专辑「滨崎．不．一样II（西崇洋欧美混音篇，东哈日日本混音篇，新古典

浪漫 管弦篇）」三张精华73分钟不间断连续收录。

．DISC2 全新单曲「Far away 远走」Remix Version + 从未曝光多首珍贵日本/欧美混音 + 「金

丝雀」「高飞」歌迷挑战改造版本 全11曲收录

0315 「第14届日本金唱片大赏」上，以第10张单曲「」获得「年度歌曲」；第2张专辑「爱现」获得

「年度流行专辑」

0308 ．混音专辑「ayu-mi-x II version Acoustic Orchestra」（滨崎．不．一样 II 新古典浪漫管弦

篇）

以钢琴、吉他、管弦乐还原滨崎 步的素颜之美，滨崎 步畅销二百万张冠军专辑「爱现」内的好

评名曲典雅新风情。

．混音专辑「ayu-mi-x II version JPN」（滨崎．不．一样 II 东哈日 日本混音篇）

．日本各界音乐魔手争相改造流行教主，滨崎 步畅销二百万张冠军专辑「爱现」内的好评名曲诱惑

新个性。

．混音专辑「ayu-mi-x II version US+EU」（滨崎．不．一样 II 西崇洋 欧美混音篇）横跨纽约

到伦敦各地鬼才混音师为你引见欧美顶尖舞曲潮流，滨崎 步畅销二百万张冠军专辑「爱现」内的

好评名曲时尚新风貌。

200003 黑胶唱片 「kanariya / appears」（白AYU）

限量3000张之黑胶唱片

PAGETOP

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20000223 录影带 「 clips」（A片）

收录专辑「爱现」中7支单曲音乐录影带。

0209 12cm单曲「Fly high」（高飞）

日本限量30万张，台湾限量9999张之完全生产限定单曲。200万专辑「爱现』中歌迷好评名曲、滨崎 步本人主演「LYCOS」网路搜寻引擎公司广告主题曲「Fly high」10种混音版本+「现身」「金丝雀」最新REMIX。全12曲、总长70分钟收录。

200001 黑胶唱片 「appears / WHATEVER」（黑AYU）

限量10000张之黑胶唱片

2004 / 2003 / 2002 / 2001 / 2000 / 1999

1999

19991231 ．参加第50届NHK「红白歌合战」表演，演唱曲目「Boys&Girls」

．在第41届日本唱片大赏上，以第9张单曲「Boys&Girls」获「优秀作品赏」，首张专辑「A Song for

XX」获「最佳作品赏」

1210 艺人书「」滨崎 步本人设计造型的设计图稿、写真集、纽约工作日记，三本一套的滨崎 步首套艺人书。

1208 12cm单曲「kanariya」（金丝雀）

日本限量30万张，台湾限量9999张之完全生产限定单曲。百万专辑「爱现」内的话题神秘曲目「kanariya 金丝雀」终於验名正声。歌迷间最爱名曲「from your letter」「Two of us」最新REMIX同时收录。全13曲、总长78分钟收录。

1203 第9张单曲「Boys&Girls」获第32届日

高丝雪肌精系列不错，高丝雪肌精的化妆水蕴含的是汉方植物，比如东北当归根，有非常好的美白保湿效果。可以给与肌肤非常好的滋养，并且可以将粗糙的肌肤纹理调解的更加的细腻，有效地预防干燥引起的肌肤发黄。

并且这款化妆水儿初感是非常清爽柔和的，是健康的弱酸性，对于敏感性肌肤或者是油性皮肤以及痘痘肌肤等来说也是非常适合的，而且学新的化妆水儿保湿能力也和抗黑暗的能力都非常的棒，通过学习的基础保养。

可以让肌肤看起来更加的水润，细腻，透亮。另外，雪肌精的化妆水莹润型当中还加入了强化的保湿效果。的提取物，比如麦冬根提取物。麦冬根提取物，可以让化妆水儿到润泽感更加的高。

扩展资料

成份：高丝雪肌精化妆水儿不仅有保湿成分还添加了有酸诱导体，特别是对于秋冬季节，由于季节或许年龄的变化，皮肤干燥发硬的情况，使用之后可以有效的去调理，另外，不仅脸部可以使用脖子以及身体部位也是可以使用的。

随机性的化妆水也玫瑰和茉莉花香为基调，再加入可以平静安是的洋甘菊，味道是非常好闻的，另外还有天然的保湿因子生成的酵素活性化，有非常好的滋润保湿能力，再结合茅瓜根等大量的汉方植物，提升保湿能力。

高丝旗下不仅仅只有雪肌精，还有艾文莉，其实艾文莉这个牌子真的是不错，可惜被高丝没有经营好，在买不起雪肌精的时候，都是靠艾文莉家的妖精水度过的，可以说是平价版本的雪肌精了！

avenir艾文莉适合什么年龄

艾文莉适合22岁到40岁的人群使用，特别适合干性和混合肌肤使用的哦！

艾文莉传说中的“药精水”，跟高丝家的雪肌精可以说是姐妹花了，一般我也是她俩配合着用。这款化妆水主打去黄气，中药成分很多，能闻到好闻的药味儿。这已经是第二支空瓶了

艾文莉适合什么肤质

不得不说高丝旗下的产品酒精味道都好重啊！也许这就是日系护肤品的通病吧！艾文莉和雪肌精一样，酒精的含量不少，所以不太适合敏感肌肤，建议敏感肌试用之后再使用。艾文莉和雪肌精有点不一样的是艾文莉用的是草本的配方，个人觉得还是性价比很高的一个品牌，值得一试，尤其是它们家的妖精水，强烈推荐

艾文莉怎么样

对于美白，本人一直都比较崇拜日系牌子，艾文莉属高丝旗下，呼声很高！畅销很猛的雪肌精就是它旗下，相信质量效果可以有所期待。本人是穷b学生党，雪肌精还真买不起，听说高丝旗下的艾文莉，虽然美白效果不是那么迅速，但是这样的价格，性价比还是在那里的。我也很用心的使用了有半个月，先跟大家说明，本人是混合痘痘肌，生理期会爆痘。

首先给大家说说艾文莉皙白导源精华的心得：精华液很新，到期日期是到2018年，60ML很大一瓶，价格不太贵，而且适用任何肌肤，对于混油皮的我来说，最难以忍耐的就是厚厚的油腻感而且难以吸收，但是这支不会，用后很快就吸收掉，完全没有油腻感，肌肤不会有负担，我用后没有不适，也没有因此爆豆，因为如果太闷太滋润，我涂了会长痘，但是这个没有这担心。

赠品之一：艾文莉本草凝粹眼霜5g，送了我两只，质地很滋润，涂完能从内而外感受丰沛、水灵的润泽感，调理眼部肌肤，令双眸呈现出充满张力感。听说内有能促进肌肤血液循环效果的红花花提取物配合，从而不让细胞内外的毒素滞留，引导出无浑浊的有透明感的肌肤。用了半个月黑眼圈没有淡化，但是确实有一定的滋润度，眼部肌肤一定程度上有了些许的张力。

赠品三是：艾文莉化妆棉。不刺激肌肤的材质因为直接接触肌肤，材质挑选上以天然的，触感最为柔软舒适。尺寸顺手，很好拿捏。厚度要够，不要因为怕浪费而使用过薄的化妆棉，至少要有03公分的厚度才足够，这样擦拭时化妆水吸藏量充足，不但肌肤触感非常舒服，也不会过度摩擦造成刺激。密度要够，密度札实在擦拭时才不会破裂，否则擦得整脸棉絮，也相当尴尬。使用前可用手轻轻拉扯试验，轻易就拉破的化妆棉表示密度不够。而这化妆棉密度虽然不是很密但也不是很容易就被撕开，价格真的很实惠，可以分三层。

总的来说，感觉产品都是非常好吸收的那种，产品的性价比很高

高丝抽取式面膜也就是它们家大名鼎鼎的美容液面膜，富含丰富的美容液，一盒含有30片，敷起来十分的方便，不同颜色有着不同的功效，适合妆前或者是洗澡后使用的快手面膜，下面就来看看抽取式面膜的用法

高丝抽取式面膜怎么用

高丝美容液面膜~ 抽取式一盒30片(4款) KOSE面膜的水分是比较少，但精华的浓度高 可以当做妆前的的基础面膜护理，保湿补水的效果非常好，令肌肤立时细嫩晶莹亮白，每天一贴 10天-15天就能看出来皮肤大不同了 独有的抽取式，用起来非常的方便，保存也很好。

薏仁深层嫩白面膜（蓝色）

含高保湿成分高浓度配合，内含维生素C诱导体,细化纤维，3重面膜纸设计，密闭型面膜纸帮助美容液成分深入渗透角质层，带来透亮水润美肌。

Q10弹力紧致美容液面膜 (橙色) 

含高浓度的美容液，及GL甘油成分，高保湿, 持续24小时锁住皮肤水分，深层滋润肌肤，使您拥有弹性十足的滋润肌肤。弱酸性！无香料！无色素！

胶原蛋白保湿面膜（粉色） 

添加海洋性胶原蛋白强化肌肤循环，饱满紧实，让肌肤水水嫩嫩，弹性十足海洋性胶原蛋白-提高胶原蛋白的增生，使肌肤恢复原有弹性；维生素A精华-强化肌肤循环，饱满紧实不再松弛；纳米弹力纤维-加强渗透力，瞬速好吸收完全不浪费一滴美容液。

超紧去皱提拉Q10美容液面膜（桔色）

肌肤紧致的关键Q10，超细小的Q10分子精华，能迅速补充胶原蛋白及弹力纤维，并加强脸部循环，让干燥松弛的肌肤会复到往日的弹性与光彩；肌肤紧致了，脸型立即明显起来，看起来更小更有精神了。

高丝抽取式面膜使用方法

详细介绍

日本本土款KOSE面膜的水分是比较少的，精华的浓度高，很适合每天早晨上妆前5－10分钟的速时敷脸，每天一片可以有效减少上妆的起皮情况，如果习惯晚上敷，而且习惯使用水分多的MM，可以自行滴入适量爽肤水稀释使用，敷的时间可以久一点另高丝系列都是酒精味比较大，只要不是对酒精敏感的mm都可以使用，如果敏感肌肤或者不喜欢酒精味道的请谨慎选择此系列的面膜纸比较厚，不会像蚕丝纸那样薄，毕竟价格也是相当白菜的，作为日常护理每天用就可以，不像那种十几元或者几十元一片的面膜十天半个月才舍得用一片，这个每天一片不心疼，密集修护可以很好的改善肌肤的缺水粗糙情况，很划算喔！

本品长时间正面放置，盒内的精华液逐渐会沉淀到面膜底部，如感觉顶层面膜不够湿润，建议平时可将面膜盒倒置摆放，让美容液充分浸润顶层的面膜再使用。

产品功效：

深度补给营养，令肌肤立时细嫩、晶莹、亮白。结合了天然海洋胶原蛋白成分与专利配方，亮白肌肤，提亮肤色，收紧毛孔，减淡幼纹。促进血液循环，增强肌肤活力，由内至外滋润细胞，令肌肤仿如再生。可令肌肤恢复紧致，焕发明丽光彩。添加海洋性胶原蛋白强化肌肤循环，饱满紧实，让肌肤水水嫩嫩，弹性十足；海洋性胶原蛋白-提高胶原蛋白的增生，使肌肤恢复原有弹性；维生素A精华-强化肌肤循环，饱满紧实不再松弛；纳米弹力纤维-加强渗透力，瞬速好吸收完全不浪费一滴美容液。

注意事项

1使用中如有发疹、发红、痒、刺激、痛、热等现象时请暂停使用，如暂停使用后仍未好 转请停止使用

2如有伤口，过敏等皮肤不适的地方请勿使用

3万一进入眼睛时不要揉眼睛，请用清水冲洗，如有不适请尽速就医。

4请置于幼儿无法取得处

5避免阳光直射等高温处

使用方法

清洁脸部后，（先涂上保湿水的，能使面膜更服帖）取出一付面膜敷于脸上，5~15分钟后取下，两手轻拍脸部帮助剩余精华液吸收。涂乳液的这样效果更好

高丝抽取式面膜免洗吗

这款面膜可以不用洗

高丝抽取式面膜贴，这个感觉好像是抽取式湿巾啊！一盒三十片，小小一盒很方便，价格也很便宜。一贴算下来两块多，三十贴每天敷也不心疼，但是也有缺点，精华液没有独立包装的多，这种差不多敷十分钟就可以了。我觉得这个面膜很适合化妆前敷，那样妆容会很服帖,用的来说还是和价格成正比的。

一般是早上（不是每天）用完护肤水和稀薄精华还有眼部啫喱后，抽一张，5min后取下，虽然不是服帖的，但是醒肤还是可以的，取下后顺便擦一下脖子

这种抽取面膜式的，我做完一定会用温水轻轻带一下滑溜溜的脸，然后毛巾把脸沾干，上功能性精华液和眼霜精华，全脸上霜或者gel，隔离防晒或者粉底液，抽取式面膜不要指望什么，只是不过分营养皮肤的简易面膜而已，便宜大碗。

kose高丝和安耐晒的防晒产品都是非常受人们欢迎的，许多人都很喜欢用这两个品牌旗下的防晒霜，而正因为如此，不少人在选购防晒霜的时候就常常会比较高丝的防晒霜和安耐晒的防晒霜，那么kose高丝防晒霜怎么样？高丝防晒霜和安耐晒哪个好？

1、高丝防晒霜怎么样

kose的Suncut系列属于开架系列，价格便宜到没朋友，随便入手，特别是学生一族，选择一款性价比高的有效防晒、广谱防晒很重要，因为经常要跑户外上课或者穿梭于各个教室之间。Suncut系列也适合我们户外旅行，全身使用，不要省。防晒用量是不能省的，宁可买便宜大罐又有效的全身豪气喷涂，也不要买来一个超过预算的高逼格货却舍不得用最后华丽丽晒黑晒出斑点皱纹，最后责怪高逼格货，那后者是很冤的。

产品介绍：

SPF50+PA++++日本zui高防晒系数：

有效长时间隔离UVA及UVB，防止晒黑丶晒伤及色素沉淀形成色斑，轻薄水感长时间隔离强烈紫外线。

·轻松延展，持续保湿的精华剂型：

如化妆水般的轻薄水感质地，水润不黏腻丶用后不泛白，温和成分，给肌肤零负担的使用感。防止肌肤乾燥丶粗荒，拥有水嫩透润的肌肤。

·添加10种植物美肌精华：包括橙花精华及温泉水精华等，源源保湿锁水，持续滋润皮肤，预防肌肤因日晒变得干燥。同时控油，舒缓镇静，并持续抗氧化。

·防水，防汗，防皮脂：防水，防汗，防皮脂，成分持久不易脱落！

·成分温和，不需专业卸妆：日常使用的洗面乳丶沐浴乳即可轻松卸除。

使用方法：外出前15-30分钟涂抹脸部/身体。如脸部需要上妆，请于彩妆前涂抹防晒。请在2-3小时后重新搽一次。

2、两家防晒霜哪个好

小金瓶：SPF50/PA++++防UVA+UVB适合旅游、长期在日晒底下

ORBIS：SPF34/PA+++防UVA+UVB上班下班、逛街使用

curel：SPF30/PA++防UVA+UVB上班下班、逛街使用

碧柔：SPF30+/PA+++防UVA+UVB日常生活、旅游、长时间日晒都适用

KOSE：SPF50/PA+++防UVA+UVB适合旅游、长期在日晒底下

水宝宝：SPF50适合旅游、长期在日晒底下

资生堂：SPF30/PA+++防UVA+UVB上班下班、逛街使用

BANANABOAT：SPF50适合运动、旅游、长期在日晒底下

小金瓶威名天下，但是日常要用防晒指数未免有点高。ORBIS、Curel、碧柔、资生堂新艳阳更适合我们平时日常生活使用。

3、混油皮首选质地轻薄

夏天用防晒最怕黏糊糊和泛白，质地轻薄水润的防晒最适合夏天适用。另外不同的肤质在选择防晒上也有区别，例如混油、油皮适合清爽型的，干皮要选稍微滋润点的，敏感皮就要选择温和的。

除了ORBIS是粉底色外，其他都呈白色。在手背上推开，看到小金瓶、碧柔、KOSE三者是相对比较轻薄的，水宝宝、CUREL比较滋润。另外CUREL、碧柔、水宝宝、资生堂都是走温和线，所以小baby也可以放心用。ORBIS虽然带遮瑕功效，但是也是比较水润。

混油皮适合：小金瓶、碧柔、KOSE

油皮：小金瓶、碧柔、KOSE

中皮适合：全部

干皮适合：Curel、ORBIS、碧柔、水宝宝、资生堂、香蕉船

敏感皮：碧柔、CUREL、水宝宝、资生堂

遮瑕逐个看

现在很多复合产品一瓶就涵盖隔离、粉底、防晒，但是这样3in1的产品始终未及单一的效果好，所以在选择防晒的时候我还是倾向于买单一性防晒的，或者是防晒+隔壁。粉底和防晒一定要分开。

除了ORBIS是粉底+防晒外，其他的都是单一性防晒，没有什么遮瑕力。一般防晒用在粉底前，所以尽量选择轻薄的，不然会让妆感显得太厚重。

夏日防晒还需防水防汗

防水防晒目前很多都做得到，但是汗液里面含有油脂，所以防汗未必所有防晒都做得到。夏日里经常出汗，除了定时补防晒外，选防晒的时候还要记得选持久的哟!

经过水+油的喷洒外，看到KOSE、资生堂、香蕉船已经彻底byebye了!水宝宝和CUREL虽然能防但是会有泛白的现象，小金瓶也有微微泛白，但是不及前两者。ORBIS的防水防汗也不错，碧柔在水+油下的冲击下，依然保持轻薄而且不泛白，效果不错哟，在流汗的季节也能很持久。

使用感受：

使用清爽不油腻，舒服是我对防晒产品最严苛的要求。绝对不允许泛白的现象，另外就是因为平时出门都很着急，所以一定要好!推!开!

小金瓶：用起来的确很舒服，一下子就推开了，不油腻用后很清爽。

ORBIS：带遮瑕所以涂抹均匀有点费力，但是用后不油腻，皮肤没啥大问题的可以当粉底。

CUREL：和碧柔一样都是花王集团的，针对干燥性敏感肌，略有泛白现象，涂均匀后有缓解，清爽。

碧柔：很容易推开涂抹均匀，不泛白，用起来还有点凉凉的感觉非常舒服，不油腻很清爽。

KOSE：这个喷雾用起来的确很方便，但是推开的时候感觉有种假滑的感觉非常不稀饭。

水宝宝：比较难推，而且泛白现象比较严重，用在身体上比较适合，脸上就算了吧。

资生堂：很水润，推开也好推，很温和敏感皮也可以用。柜姐特别强调婴儿也可以用。

香蕉船：比水宝宝好推，但是依然是有泛白，适合用在身体上。

清清爽爽和阳光玩游戏

如果防晒含油分，肌肤不但不能很好吸收，还有可能会爆痘、长闭口。口说无凭看吸油纸上就能看出是否清爽，都是在涂抹均匀后1分钟，待防晒被肌肤吸收后再测试的。

KOSE、ORBIS有点惊到我了，碧柔、资生堂基本没有什么油分渗出，碧柔是一点都没有，比较惊讶。其他的多多少少的都有油分渗出，混油皮、油皮妹纸谨慎!

总体评分

最后的综合评分包括性价比、防晒功效、使用感受等等等，你心目中的冠军是谁呢

外观：资生堂CurelORBIS碧柔小金瓶KOSE水宝宝香蕉船

性价比：碧柔KOSECurel水宝宝香蕉船ORBIS小金瓶资生堂

使用感：小金瓶资生堂碧柔CurelORBIS香蕉船KOSE水宝宝

持久度：碧柔小金瓶CurelORBIS水宝宝香蕉船资生堂KOSE

清爽度：碧柔资生堂CUREL小金瓶香蕉船水宝宝ORBISKOSE

防晒效果：小金瓶碧柔Curel香蕉船水宝宝ORBIS资生堂KOSE

综上可以看得出，我的真爱是绝对是碧柔和小金瓶。

4、高丝防晒霜使用心得

采用SPF50PA++高防晒指数，双重隔绝UVAUVB伤害！蕴含天然白桦，芦荟天然保湿因孑，添加薄荷精华，舒缓冰镇晒后肌肤！！使用清爽不粘腻！能阻止黑色素形成，肌肤在高温防晒下能持久抵御紫外线！具有防水作用，能抑制汗水和皮脂对防晒产生的不良效果！

这款我大部分时候用来涂身体！我觉得有润白效果！防晒效果不错！出来确实_晒黑！！它家还有一款喷雾状的，觉得方便一些的可以这个！！

5、防晒霜正确用法

1清洁完脸部后，涂抹爽肤水、乳液、面霜。

2出门前30分钟提前涂抹防晒霜，先涂面部的T区，再涂U区，接着将面部的其它部位全部覆盖到，包括发际线和耳朵，以及脖子位置。

3最后双手双臂以及双腿也不要忘记涂抹防晒霜哦。

日本核辐射与高丝试用装的有效期没有直接关联。高丝试用装的有效期是指产品在打开后可以使用的最长期限，而日本核辐射是关于核反应堆或核电站的核事故所引起的放射性污染。两者之间没有直接联系。

关于日本核辐射的情况，需要具体时间和地点的信息才能进行评估。自2011年的福岛核事故以来，日本已经采取了措施来减少核辐射的影响，并且在事故后对核电站进行了修复和改进。然而，核辐射仍然是一个备受关注和敏感的话题，需要谨慎对待。

如果您对高丝试用装的有效期有任何疑问，建议您咨询专业人士或相关机构以获取更准确和详细的信息。

根本不管用。

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

嗯,还有

水果减肥法简介：

水果减肥法

是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1 每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天

2 只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3 不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1 减重速度快,但是体重也很容易回升。

2 长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3 会营养不良

水果减肥Q & A

Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？

A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？

A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？

A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）

越吃越瘦16妙招

这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。

下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

以及食物纤维。

11饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，

但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，

人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，

人体就不会增加脂肪。

14要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，

不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，

都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

◆哪些食物能减肥？

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

10、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

11、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

12、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14、兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

16、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

18、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

19、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

20、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!