韩雪个人资料（36岁的韩雪人生赢家）

36岁的韩雪人生赢家，自律的女人怪不得这么优秀！

韩雪，1983年1月11日出生于江苏省苏州市姑苏区，中国内地女演员、歌手、影视制作人，毕业于上海戏剧学院表演系。韩雪在娱乐圈有个著名的三不原则："不拍吻戏，不觉得自己是圈里人，不和圈里人谈恋爱。"在很多人印象中，韩雪是一个自律、优秀的人，不仅长得漂亮，而且身材一直保持的很不错。

之前，参加某节目中，韩雪表示一直以来保持身材，和自己家里的饮食习惯、生活状态有关。由于妈妈是医生，所以十分注重饮食健康，再加上从小生活作息的规律，从小到大几乎都没有胖过！有次穿职业装，好身材衬托的淋漓尽致，加上成熟的御姐范儿，给人一种睿智、干练、成熟的感觉，好感爆屏！

大家都知道，韩雪很自律，无论工作在忙，都坚持每天早上准时起床学英语，对待身材管理同样也是。据悉，韩雪注意饮食，烹饪上少油少盐，每天保证摄入一定的蛋白质，蛋白质的主要来源是瘦肉、鱼虾海鲜、牛奶、鸡蛋和豆制品等，还一定要多喝水和吃水果。

同时，坚持做运动，每天晨跑30分钟，开始做拉伸，平常也是做做瑜伽和游游泳，保证每天都有运动量。

正是如此，韩雪越活越年轻，越活越少女。自律给你带来了太多的好处，一个人自律的程度，可以从他的身材上显现出来，越自律身材越好，所以，我们一起做个自律的宝宝吧，一起坚持健身吧！

今天介绍一组体式，帮助你调养身体，恢复你的新陈代谢功能，让你更好的滋养身体，让你越活越年轻，加油！！

1战士三式

英文名称：warrior III 梵文名称：Virabhadrasana III，Virabhadra意思是"战士"，Virabhadra，按照发音翻译为维拉巴德纳，指的是从湿婆盘结的头发中诞生出的一个力大无比的英雄，asana是体式的意思，因此这个体式叫战士III式。

练习方式：

进入战士一式，呼气，躯干和手臂在右腿上方向向前伸展。

向手臂的方向移动躯干，伸直右腿并提起左腿向上使之与地板平行。

向前伸直手臂和躯干，同时向后伸直左腿，右腿也伸直并垂直于地板。

整个身体、手臂、躯干和左腿平行于地板，平衡于垂直的右腿。

屈右膝，左脚落地，提起躯干向上，回到战士一式。

伸直右腿并返回山式。练习另一侧。

体式效果：

对于背部的力量和伸展非常好，手臂的伸展向前可以启动上背部的力量，从而带动前侧胸腔的打开和延展，经常用于后期的背部疼痛的练习序列。

收缩和加强腹部器官，强健腿部，使腿部肌肉更为匀称，增强平衡力和专注感。

　演讲现场完美驾驭英文，无论是口语水平还是演讲艺术都可圈可点，不少网友表示“原来韩雪才是演艺圈的隐形学霸”。我在这里整理了韩雪的学习英语方法，快来学习学习吧!

　韩雪的英语学习之路一

　最近，网上热传一段韩雪读诗的片段。网友们纷纷惊呼被女神惊艳到了。

　We didn't know much about each other twenty years ago

　20年前我们相知不多

　We were guided by our intuition

　我们跟着感觉走

　You swept me off my feet

　你让我着迷得飞上了天

　It was snowing when we got married at the Ahwahnee

　当我们在阿瓦尼举行婚礼时天在下雪

　Years passed, kids came, good times, hard times

　很多年过去了，有了孩子们，有美好的时候，有艰难的时候

　but never bad times

　但从来没有过糟糕的时候

　Our love and respect has endured and grown

　我们的爱和尊敬经历了时间的考验而且与日俱增

　We\'ve been through so much together

　我们一起经历了那么多

　and here we are right back where we started 20 years ago

　现在我们回到20年前开始的地方

　older and wiser - with wrinkles on our faces and hearts

　老了，也更有智慧了——我们的脸上和心上都有了皱纹

　We now know many of life's joys, sufferings, secrets and wonders

　我们现在了解了很多生活的欢乐、痛苦、秘密和奇迹

　and we're still here together

　我们依然在一起

　My feet have never returned to the ground

　我的双脚从未落回地面

　是不是很美诗美，人美，声美，景美~~

　不过大家可能不记得，我们曾经介绍过这首诗。

　这首诗可是“苹果教父”乔布斯生前写给爱妻的情诗《For Laurene》。不信可以戳戳这里哟：

　邓婕60岁生日，张国立读情书深情告白，而我却想起乔布斯的情诗……

　而说到韩雪的英语，当然也是很多人都竖起大拇指的。

　去年年底她在自己的微博上分享了一段自己在TEDxSuzhou的英文演讲视频，称“第一次全程非母语演讲”。

　在这段长达15分钟的演讲中，她分享了自己工作、生活中的经历，告诉大家，如何做一个积极的悲观主义者，如何面对生活，迎接挑战。

　众所周知，TED是世界范围内规格最高的演讲之一。韩雪受邀于TEDx suzhouwomen，分享了主题为《做积极的悲观主义者》(Being a positive pessimist)的人生哲学。

　演讲现场完美驾驭英文，无论是口语水平还是演讲艺术都可圈可点，不少网友表示“原来韩雪才是演艺圈的隐形学霸”。

　韩雪也公开分享过自己英语学习的心路历程。平时一有时间就会学英文，有时甚至觉得自己有点入魔了。

　为了专心学英语，她删掉了手机上的网游，带着作业本进剧组，即使戏拍到半夜两点，她都要完成老师布置的作业后才去睡觉。

　连印小天上节目都把韩雪叫做“奇葩”，说哪有演员在片场学英语。

　韩雪学习的时间是不多，但她的“小目标”相当明确，利用通告和拍戏间隙所有一切可以利用的碎片化时间练习口语，聚沙成塔之下，才有了今天的成果。

　其实韩雪小时候的梦想就是当一个外交官。在采访中她也说到， 大学时候她和胡歌是为数不多去上英语课的学生，而且也不逃课。

　自己学好还不算，韩雪还顺势开起了直播带动大家一起学。在直播中，她分享的都是学习英语的心得，久而久之还有了固定的英语小栏目。

　她早年发过一条微博，笑称自己可不想被人说白富美，宁愿做一个坚强独立的女性。透过演讲，韩雪当初的心态便可窥之一二。

　学英语看似是一件小事，但由于韩雪的坚持，让大家更明白“积极”的意义，重新燃起对于生命的渴望。

　如韩雪演讲中所说，“不要去害怕接受巨大的挑战，你可以做好失败的心理准备但是靠毅力去征服它。”

　韩雪表示自己进行非母语演讲也是如此，准备的时候很紧张，但是做好了各种出洋相的准备并全力以赴。

　学好英语，你全力以赴了吗

　韩雪的英语学习之路二

　会演戏、会唱歌、会配音、会学习，这是我眼里的韩雪。

　看《女人有话说》的节目，看到韩雪每天早上7点半起床，晚上12点前睡觉。每天坚持听广播，学英语，一天吃两顿，睡前看书充电，记录自己所思所想，把自己过得简单又高效，特别自律，特别美好。

　对韩雪，印象最深刻的还是她学英语的经历。她说从小学就一直在学英语，但单词好像都懂，连在一起就看不懂。很多次在她想开口跟别人英语交流时，她总是不能够表达自己。英语变成了她的痛点，于是她突然下定决心要把英语学好。

　在学英语的日子里，韩雪每天都会跟自己英语老师通过电话学习英语，他们一起用英语聊生活、聊艺术、聊经济、聊文化，风雨无阻，每天都要上课，每天都有2-3个小时的作业量，风雨无阻，全年无休。韩雪的手机话费套餐是每个月有1000分钟的通话时长，她有900多分钟是在打电话进行英语学习。

　因为学习英语，她的生活也有了很多随之而来的改变。因为作业很多，因为工作繁忙，因为想把英语学好，她不得不学着利用好碎片化时间。她戒掉了她最喜欢的手机游戏，她戒掉了朋友圈和微博，她利用拍戏等待的时间，玩手机的时间来学习。

　她每天学习英语的时间至少2-4小时。跟着英语老师每天用英语沟通，她也下载了配音软件，尝试给很多卡通片和**短片配音，又能锻炼自己口语，又能学习表演。同时，她也喜欢看美剧，让自己沉浸在英语环境中。

　就这样学了两年多，她现在已经可以就任何一个话题和英语老师聊半小时以上，可以在拍戏的同时一个月读一本原版英语小说，也开了自己的英语小栏目，也顺利地在TED上用英语演讲《积极的悲观主义者》。

　我们都是从小学就开始学英语，我们也都学了十几年的英语，但好像都还是学不好，讲英语成为了我们很多人的痛点。英语被称为是马夫的语言，英语之所以能成为国际通用语，也有一个原因说因为英语是容易习得的语言。

　市面上跟英语有关的课程和资料都很多，但其实学英语最重要的不是资料，而是我们要学好的决心和我们坚韧的毅力。希望看到韩雪**姐学习英语的精力，能给我们一点动力重新把英语学好。只要我们愿意学习，什么时候都不会晚。Late is better than never

超模奚梦瑶化妆打底都要5分钟，我觉得这很正常呀，而且奚梦瑶毕竟是一个超模，上台你这个妆一定要精致，不然如果他画不好的话，别人就会吐槽他她。

严梦瑶谢依霖作为一名“生活体验官”，在韩雪家中度过了三天两夜。除了是韩雪带着体验了亲自做一把吉他，我现在接受了韩雪有限时间5分钟化妆的挑战。顾名思义，就是在五分钟内化好一个妆。化妆的女生都知道，要在5分钟之内完成一个完整妆容可真不是一件容易的事情。但是既然已经接受了挑战，三个人就马上行动起来了。

当大家都拿出自己的家当时，奚梦瑶面前的两个大包与韩雪谢依霖形成了鲜明的对比。奚梦瑶甚至还带了全套的化妆刷，简直是专业级别的选手啊。就她的东西全部招呼一遍，不要说五分钟，半个小时都不一定够。

本节目由奚梦瑶、谢依霖担任“生活体验官”。她们去其他女星的家和她们住在一起。通过与他们聊天，分享他们内心的生活感受和经历，消除外界的标签和误解，表演才是最现实的一面。说要表现出女明星最真实的一面，所以这个节目真的很敢拍，几乎可以说是一天生活的全记录。女明星素颜在这个节目里节目中都不叫爆点，因为实在是太常见了，你甚至都可以看到她们刚起床时“蓬头垢面”的样子。

在第一期节目的时候他们去了韩雪家，三个女人一个戏剧，在节目中发生了很多有趣的事情。其中让身为美容编编的海豹君印象最深刻的事儿，就是她们三人晨起素颜穿着睡衣化妆的样子了 (仿佛看到了自己) 。

在娱乐圈中能被大家称为“玉女”的女明星可不多，她们大多都是长着一张清纯的脸蛋，再加上邻家少女一般的人设，而且她们也足以被大家称为娱乐圈中的一股清流！今天要介绍的就是这么一位“玉女”明星，她就是韩雪。

韩雪是低调的。她不同于其他的娱乐明星，虽然处在娱乐圈这个漩涡中，但是总感觉她和其他的明星不一样，她不喜欢操作，按照她的话来说，她更愿意用演技去征服观众。在我看来，韩雪更像专注于从事影视行业的艺术家，拥有**学院毕业这样一个好的学历，更拥有漂亮的脸庞。

韩雪可以说是一个才华横溢的女子

韩雪可以说是一个才华横溢的女子，发现她不仅演**电视剧，在唱歌方面也很有才华。后面更是在电视配音和小品演译上也有自己的施展，可以说是一个多方面发展的艺术者。

她的形象给人以温柔的江南女子的模样，但却是一个外柔内刚的性格。小编认为韩雪长得很像古典的美女，她长相端庄，清纯秀丽。完全可以称之为是“玉女派”。

在《声临其境》中，她大放异彩，带入情感的配音，在《头脑特工队》的配音中，一人分饰八角，展现出了超强的情绪控制力，让观众们看到了她作为演员扎实的功底。一段全英文的《海绵宝宝》配音，更是让所有人都为之惊艳。

韩雪在生活中，有固定的规律

韩雪在生活中，有固定的规律。这一点在她参加的节目里也有所体现。每个活动都有时间限制，洗漱三分钟，化妆五分钟。七点半起床，并合理安排自己一天的吃饭时间、休息时间和充电时间。

韩雪能成为现在这般，和家庭氛围的熏陶是分不开的。拿吃不吃午饭这件事来说，韩雪一家惯常是不吃午饭的，所以她也跟着不吃。

除了唱歌跳舞、拍电视剧之外，韩雪还尝试跨界转型，并获得不错反响。2008年，韩雪受央视邀请，参加《街头卫士》小品演出，一举拿下“最喜爱的春晚节目”语言类节目三等奖。两年之后再次登台春晚，凭借《不能让他走》并荣获相声剧二等奖。

特别是在《我就是演员》这档节目中，韩雪凭借自己的实力获得了总冠军

特别是在《我就是演员》这档节目中，韩雪凭借自己的实力获得了总冠军，瞬间就让她再度火了起来，同时她也证明了自己并不是靠着身世才火起来的。

曾经就有一次何炅和韩雪在录完节目之后，何炅就邀请了韩雪一起去吃个饭，但韩雪却拒绝了何炅，并表示要回家做作业，对于很多不知情的网友可能认为韩雪在甩大牌。

其实是韩雪当时正在学习英语，并且她给自己安排了每天必须抽出两个小时来学习英语，所以当时她才会拒绝何炅的好意。

韩雪在后来参加了一个节目，这个节目是去到乡下。而在这里韩雪也是第一次见识到了农村的厕所，对于从小在城市中长大的韩雪，就被眼前的厕所给惊呆了。

她表示：是我见识太少

因为我们都知道农村的厕所都非常简易，只有一个坑，而且通风还不好，所以都非常的臭，不过韩雪对此也是用一句话轻松地化解了尴尬，她表示：是我见识太少。对此有不少网友对韩雪的这一句话大加赞赏，纷纷表示：情商真高，看来教养是无法装出来的。

韩雪并没有因此露出那种嫌弃厌恶的表情，而是用6个字轻松化解尴尬，向我展现什么叫做有教养的人，所以她现在会这么受观众欢迎也不是没有道理的。