代餐食品健康吗 长期服用代餐食品的危害

我们大家都知道，现在有很多人对于自己的身材是非常看重的，所以在饮食方面他们就会选择代餐食品来帮助减肥，那么我们便了解一下代餐食品健康吗？长期服用代餐食品的危害？

代餐食品健康吗

代餐”用来指代那些可替代正餐、满足人体营养需求，同时能合理控制热量摄入的食物。主要成分一般为蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。这些食物往往会纳入丰富全面的营养价值，并拒绝高脂高糖，主张通过精确的工业化的食材配比，科学地控制能量摄入，从而达到维持健康的目的。表现形式主要是代餐粉、代餐饮料、代餐饼干等，号称“吃饱了也能瘦下来”。事实上，食物之于现代人早已不仅仅是为了填饱肚子，日渐丰富的物质生活引发的一系列现代病，让人们对于健康、合理饮食的认知度愈来愈高。这类产品自称的“瘦身原理”就是用最低的热量、最高的营养，做最饱腹的食物。

长期服用代餐食品的危害

长时间用代餐食品代替一日三餐，确实可以使人的体脂、内脏脂肪，以及肝脏脂肪分别下降6%、11%和46%。但是，与此同时，心肌的脂肪却上升了44%。这意味着，这种长期低能量的减肥代餐食品的摄入对心脏功能是有所影响的。这种对心肌的影响，可以表现为心慌气短、心绞痛，甚至是心跳骤停。还有可能发生的健康损害就是肝肾损伤。很多代餐产品为了追求片面的、快速的效果，往往会在里边偷偷地添加一些药物成分。如果长期、单一地进食这种代餐减肥食品，就有可能会发生严重的肝肾损伤。长期用代餐食品代替一日三餐的第三大健康危害就是，容易发生疲劳和衰老。代餐食品中的营养素含量满足不了人体对六大类42种营养素的需要。而且，代餐食品在生产加工过程中，很可能会把天然食物中所含有的“抗炎、抗癌、抗氧化、抗衰老”的物质流失掉。而且这种代餐食品中的铁，通常是无机铁，我们人体的吸收利用率很低，容易造成贫血。

吃代餐食品能否实现快速减肥

深圳市消委会选了十款中外知名代餐产品，对它们的安全、营养、功效三大方面进行检测。10款代餐粉中有4款标注的营养指标与实际检测值不符，比如某品牌代餐，外包装上写着脂肪标称0g/100g，但实际却检出162g/100g。此外，通过与代餐食品团体标准对比发现，大部分品牌的样品，存在不同程度的能量或营养素偏低的情况。在减肥效果方面，40名测评官一周平均减重22斤，但大部分人出现拉肚子、肠道不适等症状。在产品当中如果加了车前子壳粉、菊粉这些类似物质可能就会引起肠道不适、拉肚子的情况，或者是胀气的情况。

代餐食品市场火热宣传玩文字游戏

随着代餐食品市场日趋火热，各类新型代餐食品涌现。在营销过程中，代餐食品广告采取各种方式抓住消费者心理，吸引消费者购买。接受采访的专家认为，代餐食品只是一种普通食品，不应明示减肥效果，消费者应该理性购买代餐食品。在电商平台上，代餐食品种类繁多，价格多样，从几元到几百元不等，部分产品销售火热，但也有消费者质疑食品安全问题和宣传真实性。为迎合消费者减肥需求，很多饮料喜欢以“0糖0脂0卡”“低糖低脂低热量”为广告语，代餐食品同样如此。

代餐粉十大品牌有：硬朗朗、汤臣倍健、好营养、考拉熊、美素佳儿、雀巢、金领冠、惠氏、佳思敏、养元饮品。

1、硬朗朗：以含有丰富膳食纤维、低脂肪、低热量的代餐粉为主打产品。

2、汤臣倍健：品牌知名度较高，代餐粉产品丰富，针对不同人群推出了不同口味和功效的产品。

3、好营养：代餐粉产品种类多，口感好，主打蛋白质含量高的产品。

4、考拉熊：以天然有机的原材料制作代餐粉，不含任何添加剂，健康环保。

5、美素佳儿：主要面向婴幼儿市场，但也推出了成人代餐粉产品，产品口感好且营养丰富。

6、雀巢：代餐粉品牌知名度高，产品种类多，针对不同人群推出了不同口味和功效的产品。

7、金领冠：以含有丰富膳食纤维、低热量的代餐粉为主打产品，品牌知名度较高。

8、惠氏：主要面向婴幼儿市场，但也推出了成人代餐粉产品，品牌知名度较高。

9、佳思敏：以含有丰富膳食纤维、低脂肪、低热量的代餐粉为主打产品。

10、养元饮品：主要以含有大豆异黄酮、芦荟等天然成分的代餐粉为主打产品，口感好且营养丰富。

以上内容参考-汤臣倍健-美素佳儿

代餐粉的吃法会与成分、剂量有关系，并不是全部一样的，具体要看说明书和咨询相关人员，如果强调每天一吃再每天服用就可以。

代餐粉作为食物的一种替代品，本身是不应有副作用，但是很多代餐粉可能会含有调整代谢的成分，吃多了对身体是没有好处的，所以在吃之前一定要看清楚成分表，避免对身体造成副作用。只要按照标准服用，一般就不会有问题的，不必过度担心。

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脂20是现在很火的一款代餐粉，朋友圈很多人都在推荐，据说吃了减肥效果很明显，瘦20斤都没什么问题。那么，脂20代餐真的假的？减肥效果可信吗？其实，代餐粉只要能够控制自己的饮食，是真的可以减肥的，具体可以看看本站提供的介绍。

脂20代餐真的假的

总的来说，如果每天按规定只吃这种产品的话，减重是肯定的，毕竟热量远低于人体需求，但这并不是脂20的作用，不吃脂20，吃脂30、40一样有效，就是饿出来的。

如果想健康减重，除了满足摄入热量低于消耗热量以外，最重要的还是要整体最大限度的满足膳食营养素参考摄入量，养成良好习惯。

脂20这类产品最大的问题就是会导致营养不良，无法养成良好的生活习惯，一旦重新正常饮食一定会导致复胖。

脂20减肥可信吗

可信，脂20是一套通过营养干预，达到减脂效果的综合减脂技术。这套技术以营养餐为核心，包含营养指导、体重监控和售后管理，确保每一位使用脂20的客户都能成功减脂。

脂20还配套了专门的体脂称和监测APP，能实时监测体重、体脂率、内脏脂肪等指数，以数据支撑减脂，针对数据解决具体问题。

每一袋脂20的热量仅为865大卡，以脂20代替正餐，一天三餐下来总共摄入不足250大卡，每天所摄入的热量远远低于消耗。即使每天只吃1-2餐脂20，也能有效控制摄入热量。因此，坚持使用脂20，就能稳步实现减脂的效果。

脂20减肥效果好吗

很有效。

坚持喝了一个月了，很稳定的掉了8斤。菜谱安排除了肉皮，其他肉都吃。米饭也照吃，就是那些比较自律的减脂速度会快一点。

偶尔需要应酬，吃喝就不太节制，之后按照体脂师的安排调整，体重也没有太大波动。一直稳稳瘦下来。

除了产品的奶茶口感不太喜欢，并无其余不适感。眼下家人也跟着减脂。

脂20使用评测

12天瘦下来10斤。效果真的是太棒了，瘦了好多好多啊，现在家里比较胖的人都准备吃了，说我瘦了这么多都很羡慕了，这款吃上没有任何感觉，不良反应也是没有的，真的很好，就是会有些口渴但是也是正常的呢，

我每天都尽量多吃水，让产品的效果更好，而且这个季节也比较干燥，皮肤都缺水的，现在瘦下来，皮肤也比以前更好了，可能是会排毒吧，感觉脸色没有之前那么黄了，也精神了许多，主要我也没有运动也没有节食的，只是吃了这款减肥产品，看来这款对我这种懒人也是比较见效的，吃完有机会还会回购的，当然这么好的产品也会推荐给有需要的朋友的，棒棒的，美美的。