血糖高应该吃什么饭菜

问题一：血糖高能吃什么饭，不能吃什么饭 不要吃粥，要吃干饭，馒头。面条煮后用水冲后再吃。总之，不要吃熬久的粥和面条，含糖量高。糯米的东西吃后会升高血糖。

问题二：如何改善血糖过高吃什么食物比较好 饮食注意事项： 1、 主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。 2、 血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。 3、 在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。 4、 禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。 5、 富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。 6、 蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。

问题三：血糖高吃什么好 5种食物调节血糖 您好： 很高心为您解答！食物篇

高血糖患者都知道科学饮食的重要性,尤其是一些细节,应该更加注意。

1粮食要严格按照规定量吃,不能多吃,也不能少吃,更不能不吃,还要均匀地吃(即每顿饭都要有粮食、蔬菜、蛋白质)。

2由于每个人对食物的消化、吸收及利用有差异,一些数据只是框架、参考,在实际应用中要固定主食,用副食调节体重,超重时减少副食量,体重轻时增加副食量,当达到理想体重时，吃副食的量不增不减为合适。

3蔬菜中的马铃薯、白薯、山药、藕、荸荠、芋头、蚕豆等的主要成分是淀粉,应算作主食,不应算作蔬菜。

4市场上所谓“无糖食品”实际上是“无蔗糖食品”。其中的甜味是甜味剂的味，不是糖,但制作食品所用的粮食、馅中的豆沙及奶中原有的乳糖仍可转变成葡萄糖。

5甜味剂是非糖食品,一般不会升高血糖,但吃后也需测血糖来证实。甜味剂不能作为低血糖时的急救食品。

6当血糖尚未控制好时暂不要吃水果,当血糖控制达标后再试着吃水果,即在两顿饭之间血糖值最低时吃水果,于吃后半小时到1小时、2小时测测血糖,吃什么水果,吃多少量,以血糖不高为标准。

7坚果类食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(约占50%),并含有一定量的碳水化合物,故应少吃或不吃。如果用其充饥,不但会使血糖升高，还会发胖，增加胰岛抵抗。

8千万不要限制喝水,否则引起血液浓缩、血栓形成、水盐代谢紊乱、代谢产物排泄障碍等多种不良后果,要做到“渴了就喝”。

9烟有 升糖激素释放的作用,还可使组织缺氧、微循环障碍。酒含热量高,易增加体重,啤酒每100毫升含糖11克,易吸收,使血糖升高,长期饮酒会伤肝,引起酒精性肝梗化,使血糖难以控制。所以一定要戒烟,少喝或不喝酒。

10用胰岛素治疗者每天要吃6次饭,即3次主餐,3次加餐,如每天吃225克主食,分配为:早餐50克,加餐25克；午餐50克，加餐25克；晚餐50克,加餐25克。

水果篇

水果分为两大类：

一类是含葡萄糖，人食后，会使血糖迅速升高；

一类是含果糖，人食后，会使血糖很快下降。

所以，高血糖患者不宜食用含葡萄糖、蔗糖多的水果，而一般水果大多含葡萄糖类，所以食用水果需要多加留意。

具有降血糖功能的水果常见的有：

1、荔枝。是亚热带的美味水果，除营养丰富外，它还有很多药用功能：生津、降血糖、益智、健脾、美容等。荔枝性味甘、微温、微酸。对烦渴、糖尿病、胃痛、牙痛等症状均有疗效。

2、香蕉。营养特别丰富，蛋白质、脂肪、磷和钾的含量均很高。钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要，缺钾会使人感到无力。香焦有辅助降血糖、降血压、清热解毒、润肠缓泻等作用。

3、山楂。是我国传统保健药膳中常用的中药，含维生素c、b和胡萝卜素。它性味酸、微甘、平，有降血糖之功效，还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。对糖尿病常见的合并症，如冠心病、高血压、血脂紊乱、消化不良等都有辅助疗效。脾胃虚弱者慎用。

祝您身体健康！

问题四：血糖高吃哪些食物 陈伟医生副主任医师

北京协和医院肠外肠内营养科

糖尿病人吃什么好的问题其实主要在于食物相互搭配、时间和量等问题，解决了这些问题，就解决了糖尿病人吃什么好的问题。尤其是合并高血压、高血脂或其他心脑血管疾病的老年患者，除了控制总热量以外，还要注意低盐少油的原则。

营养师都知道其实糖尿病患者没有什么绝对的禁忌，但是要讲究食物的相互搭配，吃的时间，吃的量等问题，任何事物都没有那么绝对。糖尿病患者，尤其是合并高血压、高血脂或其他心脑血管疾病的老年患者，除了控制总热量以外，还要注意低盐少油的原则。我们将日常生活中经常食用的总结如下，以作参考：

谷豆类

可常吃： 玉米、小米、燕麦、养麦、黄豆、黑豆、绿豆、红小豆、黑芝麻

适量少吃： 年糕、粽子、酱豆腐、臭豆腐

尽量不吃： 油条、月饼、方便面、汉堡包、三明治、比萨、粉丝、西米

蔬菜

可常吃： 洋葱、苦瓜、黄瓜、丝瓜、胡萝卜、白萝卜、柿子椒、菜花、芹菜、茼蒿、空心菜、白菜、莴苣、圆白菜、油菜、番茄、芦笋、魔芋、蒜薹、茄子、豆芽、银耳、木耳、蘑菇

适量少吃： 辣椒、雪里红、酸菜、榨菜、酱黄瓜

尽量不吃： 甜菜、芋头、菱角、炸薯片、糖蒜

肉食

可常吃： 兔肉、柴鸡、乌鸡、鸡胗、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、牛蹄筋

适量少吃： 动物肝脏、动物肾脏、动物心脏及猪肺、猪肠、猪蹄

尽量不吃： 香肠、火腿、午餐肉、动物脑、炸鸡

水产类

可常吃： 海参、扇贝、鳝鱼、泥鳅、鲫鱼、牡蛎、鲢鱼、黄鱼、武昌鱼、鲈鱼、草鱼、黑鱼、三文鱼、青鱼、海蜇皮

适量少吃： 淡菜、烤鱿鱼、煮鲍鱼、鲮鱼罐头

尽量不吃： 螃蟹、带鱼、墨鱼

蛋类

可常吃： 鸡蛋清、鸭蛋清、鹅蛋清

尽量不吃或少吃： 松花蛋、成鸭蛋、鸡蛋黄、鸭蛋黄

水果类

可常吃： 猕猴桃、石榴、草莓、山碴、柚子、桑葚

适量少吃： 西瓜、甜瓜、杨桃、芒果

尽量不吃： 柿子、樱桃、荔枝、枇杷、椰子、杨梅、水果罐头、果脯蜜饯

坚果

可常吃： 生西瓜子、生葵花子、生花生米、炒榛子、炒南瓜子

适量少吃： 甜杏仁、炒花生米、炒葵花子、炒西瓜子、炒松子、炒腰果

尽量不吃： 栗子、芡实、白果

调味品类

可常吃： 米醋、黄酱、豆豉

适量少吃： 盐、味精、甜面酱、酱油、花椒、大料、丁香、小茴香、食用碱

尽量不吃： 白糖、冰糖、红糖、果酱、桂皮、芥末、草豆蔻

油脂类

可常吃： 橄榄油、大豆油、玉米油、花生油、芝麻油、葵花子油、色

适量少吃： 棕榈油、椰子油、可可油、辣椒油

尽量不吃： 猪油、牛油、羊油、奶油、黄油

以上只是一些大致的原则，糖>>

问题五：血糖高一天三餐吃什么食物好 饮食注意事项： 1、 主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。 2、 血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。 3、 在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。 4、血糖高患者的饮食除控制总热卡外，还应做到食品多样化，但因为限制糖、盐，使菜肴味道较单一。针对这一点，市场上生产了多种甜味剂如甜味菊、甜味糖，其不产热、不含任何营养素，近两年有一种甜味剂为蛋白糖，其有氨基酸组成，也不产热，无任何副作用，是目前较理想的甜味剂，如纽特糖、元真糖。 给你个方子吧： 玉贞降糖茶：玉米须30克，女贞子30克，干桑叶6克，菊花6克，洗净后浸泡半小时在用中火炖制30分钟，每天喝点不但能降血糖而且可以清热利尿，解除口渴 忌甜食,炸食品及瓜子、花生,动物内脏 1避免高糖食物，如各种糖果、甜食。 2减少脂肪的摄入，除限制动物脂肪外，每日烹调油在20克以下。 3避免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。 4避免含胆固醇高的食品，如动物内脏。 5选择高纤维食物，如粗粮、含纤维高的蔬菜。 6定时定量进餐，可以少量多餐。 7保证蛋白质的摄入，可以基本和正常人一样，12克/公斤体重，但不要过多。 8鼓励多饮水。 在血糖控制好的情况下，可以在两餐中间吃少量水果，并且减少相应主食摄入量。 希望能对朋友有所帮助，祝朋友健康愉快！

问题六：血糖高的人需要吃什么菜？ 来自大众养生网

糖尿病的关键病理因素就是饮食中营养过剩，导致血液内血糖过高，严重时每日要用胰岛素控制血糖，现在的人都注重养生，那么血糖高的人到底吃什么比较好呢，下面就一起来看一下可以降糖的食物吧。

1纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖。糖尿病人适当地增加食物纤维的进量，有以下益处：其一，高纤维食物可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用;其二，能减缓糖尿病人的饥饿感;其三，能 消化液分泌及促进肠道蠕动，预防便秘的发生。下列食物中含纤维量较多，可做为糖尿病人经常选吃的食品,如：绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。有一点必须注意，虽然食物纤维对糖尿病人有好处，但是也不宜过份单一食用，凡事总有个度，糖尿病人讲究营养平衡更为重要。

2植物油为较理想的烹调用油

2玉米油、葵花子油、花生油、豆油等，因其中含有较丰富的多不饱和脂肪酸，它是必需脂肪酸，在体内能帮助胆固醇的运转，不使胆固醇沉积于血管壁，所以这对预防糖尿病的一些并发症，如动脉硬化等有积极的作用，正因如此，糖尿病人所需烹调用油以植物油为好。但是，植物油也不能大量食用，过量食用便会暴露其明显的副作用，如产热能过多而导致的脂胖等。科学家们建议;饮食中多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比，为1:1～2较好。

3大豆是糖尿病人较理想的食物，这是因为它所含的营养物质成份有益于糖尿病人。其一，大豆是植物性蛋白质的来源，不仅含量丰富，而且生理价值也高，必须氨基酸种类齐全，可以与动物性食物相媲美。其二，大豆中脂肪含不饱和脂肪酸、磷脂与豆固醇，对降低血中胆固醇有利。其三，大豆中碳水化合物有一半为人体不能吸收的棉籽糖和水苏糖。此外，大豆中还含有丰富的无机盐、微量元素与B族维生素。由以上可以看出，大豆及其制品，如腐竹、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、大豆粉等，应成为糖尿病人的常用食品。

看了上述降糖食物的介绍，可以帮助糖尿病病人更加合理的饮食、还有要注意的就是糖尿病患者在日常做菜时尽量不要用花生油，因为其中油脂含量过高，不利于血糖的控制，糖尿病患者要做好“持久战”的准备，合理控制，要做到低盐低脂饮食。

问题七：血糖高的人饮食应吃什么蔬菜和水果？ 绿色蔬菜一般含糖量都不高不必禁忌，水果中等含糖量以下均可食用，不过不要过量食用，像荔枝，大枣，桂圆等高含糖水果尽量不吃，平时可多吃一些像西瓜，黄瓜，南瓜梨子等，并且注意进食的骸间在进餐中或餐后两小时为宜。

问题八：血糖高的人吃什么食物好 您好，原则上不吃含糖高的食物，比如主食。 建议吃含糖低的水果蔬菜好，比如猕猴桃 ，西红柿，黄瓜等。

一、水果是人们所喜爱的食物，糖尿病人能吃吗？回答是肯定的，但要有所限制。水果的碳水化合物含量为6%-20%，如西瓜含量低，香蕉含量高，其所含的碳水化合物有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、果胶等。果糖在正常代谢某一过程中不需要胰岛素，果胶根据实验证明有延缓葡萄糖吸收的作用，从这个意义讲，水果是可以吃的；但从另一方面来看，由于水果中还含有葡萄糖，所以不能多吃。 糖尿病病人水果怎样吃呢？一般每天吃上1-2个就可以了，而且要计算热能。如果要吃200-250克橘子或苹果就需要减少主食25克。吃的时间一般认为安排在餐后或两餐之间比较合适，最好由病人自己逐渐摸索规律。病情控制不好的病人还是不吃为好。 二、糖尿病饮食要增加食物纤维 食物纤维是一种不产生热能的多糖。按其理化性质可以分为非可溶性和可溶性两类。非可溶性食物纤维有纤维素、半纤维素和木质素，存在于禾谷和豆类种子的外皮及植物的茎和叶部。可溶性食物纤维有果胶、藻胶、豆胶等，存在于水果、蔬菜、海带、紫菜和豆类等中。食物纤维除促进胃肠道蠕动，增加粪便量以外，还有其他防治疾病的作用。譬如，从流行病学资料表明，缺乏食物纤维的膳食是结肠癌、高胆固醇血症、缺血性心脏病、糖尿病等的直接或间接致病因素之一。从临床实验观察也证明高纤维膳食可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量和减少胰岛素用量。为此，医学界提出了在糖尿病的膳食中要增加食物纤维的进食量。至于增加多少量合适以及高纤维的副作用等目前尚没有统一意见。至于增加的形式，多主张以天然食物为来源，饮食中多选用粗粮、干豆和蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜、豆芽、海带等等。

问题九：血糖有一点点高应该吃什么食物 你好，血糖稍微有点高，建议你主食要控制必须减少，可以多吃蔬菜，不过蔬菜中的马铃薯，山药，藕，芋头，蚕豆等的主要成分是淀粉，应算作粮食，不应算作蔬菜，吃了这类蔬菜，主食就该相应减少，至于吃水果必须适量，黄瓜西红柿挺好的，时间必须在两餐之间，加强体育运动，增强体质，对身体的健康很有帮助，不要熬夜，长期养成良好的饮食生活习惯，身体会变得棒棒的，祝你健康愉快！

1、主食以粗粮、杂粮为主：血糖数值偏高的人可以吃的主食一般以粗杂粮为主，比如燕麦、麦片、玉米面就非常适合大家作为主食食用。这些粗杂粮中含有相当多的无机盐、维生素、膳食纤维，这些营养元素具有降低血糖的作用，能够帮助大家控制好血糖。

2、富含膳食纤维和维生素的食物：这两类都是很适合高血糖的朋友食用的食物。

3、洋葱、土豆、山药、魔芋、紫菜、麦麸等都是适合高血糖食用的。可多吃一些桑叶、苦瓜、魔芋、麦麸、山药等食物有调理血糖的作用。

控糖营养主食是普通食品，定位是代替主食。低GI，有助于控制餐后血糖，维持血糖稳定，控制体重。可以长期食用，比白米饭更适合。

苹果皮里含有丰富的果酸，可以清洁牙齿 ，令牙齿洁白坚韧。有人曾经试过，晚上 睡觉前吃一个苹果，可以代替刷牙。效果 不错。 睡前吃苹果可以降低龋齿的几率 但是要注意:如果睡前是觉得肚子饿才吃 苹果的话，那就不好，不要吃，会伤胃如 果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时 内也不要吃苹果，因为会消化不良 另外从营养学的观点来看，晚上吃苹果不 如早上或下午吃，这样吸收会比较好 但如果排除了我先前提到的那两点情况的 话，睡前想吃个苹果也没有太大的问题

早上吃水果营养价值最高 、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理 是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这 时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上 吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早 上空腹吃水果。黄连珍教授也指出，选择 吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃 就特别好，晚上吃就特别不好。 苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥 饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨 吃苹果营养价值很高苹果空腹吃可有助消 化

血糖高的人不要吃油炸食物，容易给身体带来很多的毒素，同时也容易造成血脂偏高。血糖高的人怎么样去吃食物，才有助于稳定血糖呢？首先我在这里强调一点，只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来，任何垃圾食品都不要碰了，比如说油炸的，烧烤的，腌制的，饼干，方便面，饮料等等食物。像这些食物不但不能给你带来养分，还会给你身体增加很多有害的东西，同时带走你身体很多的养分。要吃就吃新鲜的食物，而且食物要多样化，能够每天吃到十种食物以上更好。总结下来共有五点饮食健议供血糖高的朋友参考。

1、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯，土豆，芋头，淮山，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高。

2、适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入12克的蛋白质来算，每天大概要吃半斤的鸡蛋，加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物，那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉，这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素，同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失，增加体能，不容易疲倦。

3、适当吃一些好油，比如说橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收，比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的，只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收，我们身体才能够进行正常的运作。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分，糖高很容易损伤膜组织的，只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。

4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃，因为大部分的水果含糖量都在10%左右，超过20%的很少，每天吃一两斤是没有任何问题的。同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。

5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。

另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得适当地补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的身体才能恢复得比较快。

血糖高的人，早晚餐吃什么，以前都是喝粥，但是似乎不是很妥当

糖尿病早餐不能喝粥的，容易使血糖飙升，早餐可以吃些杂粮馒头，喝点牛奶；晚餐晚餐没有具体的要求，不过一般糖尿病人晚上很容易低血糖，有时可以考虑加餐，具体还是应该根据自身的血糖控制情况，灵活些

血糖高的人，早餐可以吃米粥吗，吃什么好

最好不要吃米饭，粥之类的，因为这些淀粉含量高，最好吃些燕麦片，或吃些面食，云吞（广东叫法，馄饨--上海叫法，龙抄手--四川叫法）之类，淀粉含量低的。

血糖高的人吃米饭好还是喝粥好？

都可以，但同样的分量喝粥好。 同时可以多饮水

甘蔗不是很甜吗？血糖高的人也能吃？

1、血糖高，最后不要吃甘蔗

2、甘蔗主要含蔗糖

3、蔗糖非常容易升血糖

血糖高的人天天喝粥好不好

喝粥之所以会引起血糖会升高

其一，喝粥一般都是在早晨或上午，而在凌晨2：00到中年12：00的这段时间，由于身体激素分泌的原因，血糖普遍偏高，而到了中午和下午（午餐和晚餐时间段），人体的血糖则相对平稳，人们就误认为是由于早餐吃粥的原因才导致血糖升高。

其二，早上喝粥的人习惯搭配包子、油条等淀粉类食物，粥原本是碳水化合物，而包子、油条等又是淀粉类食物，这样一来，碳水化合物就超标了，血糖自然飙升。

其三，一般人认为粥容易消化；其实，有时候主食比粥更容易消化。粥是流质食物，不用咀嚼就直接喝到胃里，进食后胃的排空时间比较短，这些都可能是稀饭比干饭对血糖影响大的原因。而吃主食就不同了，需要动用牙齿咀嚼，食物在口腔里，就已经有了第一步消化吸收了。

血糖高的人早上吃什么

高血糖患者吃饭一定要含糖量少，早上更要少一些！

意见建议：尽量吃一些粗粮类的，蛋白以豆类为主较好。

荞麦：降糖降压降血脂；

燕麦：降低人体对月夷岛素的需求，预防并发症；

玉米：降糖减肥；

薏米：防治并发症；

黑米：预防及缓解并发症；

黄豆：降低血糖、尿糖；

黑豆：调整血糖代谢；

绿豆：辅助治疗糖尿病及肥胖症；

豇豆：促进胰岛素分泌，加强糖代谢；

这些早上是都可以吃的！

血糖高的人喝什么粥都不好吗

是的，因为血糖高易饿，而且喝粥排尿也会增多，这样对血糖高的人身体会很不好的，所以，什么粥都不能喝的

法国人早,中,晚餐吃什么

早餐面包咖啡，果汁，鸡蛋，小蛋糕，

午餐一般在单位附近的餐馆吃，看同事们一起的意愿

晚餐在家，正餐有一个开胃菜，一个主菜，一个甜点，主要是蔬菜和肉类，甜点有乳酪和冰激凌

血糖高的人吃什么

少食鸡鸭猪肉，油脂蛋糕奶油。多食膳食纤维，蔬菜，水果含糖量高的少吃，鱼肉可适度进食。总之：控制饮食油腻、高糖，少量多餐，控制食物碳水化合物总量，早晚适度运动，每天早中晚餐前餐后6次监测血糖，血糖不稳定注意夜间和凌晨血糖值，预防低血糖。降糖的话还是瑭伴侣的效果比较好，你可以上天未然去看一下。

很多人自打被确诊为糖尿病，就变成了“苦行僧”，这也不能吃那也不能吃，不少糖尿病患者在控制饮食过程中会感到饥饿难耐，出现头昏、心慌、手抖、全身乏力、出汗等症状，严重的甚至出现低血糖反应。

其实，糖尿病人对于热量的控制不能太严格，主食不能吃的太少，轻体力劳动者每日主食量约为300－400g（6－8两），重体力劳动每日则应达到500g左右。有些糖友以为得了糖尿病就不能吃肉了，天天吃蔬菜，身体没有足够的能量提供，当然会觉得饿。不要单纯吃素，要荤素搭配。控制动物脂肪但不能少了植物油，为了避免经常产生的饥饿感，瘦肉和鱼虾也可适当吃一些。

糖尿病病人要从思想上充分认识饮食治疗的重要性，日本在20世纪80年代就开始研究通过糖尿病人的饮食配合来控制血糖的稳定，尽量减少药物及胰岛素的使用剂量。

日本未病医学研究中心推出一种物理控糖方法，解决糖尿病人吃饭的问题，让糖尿病人不再挨饿，像正常人一样吃饭。它采用凝胶式的分子结构随着食物进入人体肠道，呈现交错螺旋状的排列，吸附幷包裹大量的单糖分子，将人体餐后2小时血糖高峰值改善为6小时内平缓吸收释放，避免餐后血糖的急剧升高同时保持餐后血糖的持久稳定，延缓胃排空速度，避免时常产生饥饿感。

物理控糖从用餐的源头入手，随餐服用，只对小肠内单糖分子吸附包裹，不影响其他营养成分的吸收和利用，也不会 胰岛ß细胞强行分泌胰岛素，让胰岛ß细胞得到充分的休整和功能恢复的机会，这样糖尿病人就可以像正常人一样放心的吃饭，不用担心不能吃什么，也不会再挨饿了。物理控糖方法解决了糖尿病人吃饭的问题，提高了他们的生活质量，目前已被糖尿病患者广泛使用。

1、空心菜。 空心菜的学名叫蕹菜， 但全国各地群众普遍称其为空心菜， 亦称无心菜、藤藤菜、瓮菜和竹叶菜等， 其性寒味甘， 是旋花科蔓生植物的一种， 其叶及蔓茎可供食用。

据测定， 空心菜的茎叶每100克约含蛋白质23克， 碳水化合物45克， 钙100毫克， 磷37毫克， 铁14毫克， 维生素C28毫克， 维生素B105毫克， 维生素B2016毫克， 另外含有纤维素也较多。

紫色空心菜中还含有胰岛素样成分， 能降低血糖， 对糖尿病的预防有一定好处。 每100克空心菜的能量为7g每千焦。

医界认为， 空心菜的嫩梢中所含蛋白质与钙质均超过番茄， 因而有凉血、止血作用， 适宜于便血、血尿和鼻衄患者食用。

医界还认为， 空心菜中含有各种食物纤维， 如纤维素、半纤维素、木质素、胶浆和果胶等。

因此它除了适宜糖尿病患者食用外， 对于促进肠道蠕动， 通便解毒和降低胆固醇， 提高巨噬细胞吞噬细菌的活力等， 都大有好处， 对治疗便秘与血脂过高有促进作用。 血压偏低者忌食。

生熟皆宜， 荤素俱佳。 生吃前可用开水先焯一下， 然后加入香油、醋、酱油、味精、食盐凉拌， 亦可做泡菜。 熟吃时可与猪肉丝同炒味道较好；

与猪肉同煮时可使肉质鲜嫩；也可做汤或下面条食用。

空心菜配以鸡蛋、鸭蛋、鱼类， 或配以豆腐、百叶之类豆制品， 也能做出众多美味佳肴来。

2、海带

海带是一种营养很高的蔬菜， 而且还有一定的药用价值。

海带中存在高达60%的盐藻多糖， 它能有效地延缓胃排空和食物通过小肠的时间。 因此， 即使在人体内的胰岛素分泌量减少时， 血糖也不会升高。

3、魔芋

说到魔芋很多女孩都会两眼放光， 这不是喝奶茶时会加的配料吗？白 嫩的魔芋，

吃到嘴里很顺滑， 受女孩子们的喜欢。 魔芋是一种低热能、高纤维素的食物。 因为魔芋的分子量大， 它在我们人体的肠道内排泄缓慢， 能够延缓我们身体对葡萄糖的吸收， 能够降低血糖。

4、洋葱

洋葱可以说是糖尿病患者的福菜。 洋葱不仅能辅助治疗糖尿病及糖尿病并发症， 而且吃洋葱还对糖尿病人有其他的好处。洋葱具有非常好的降血糖的作用，还能提高血液中胰岛素水准。只是洋葱中的营养物质，长时间烹饪会挥发掉，降血糖的效果就会降低，在吃法上一定要注意。

5、糙米

糙米有均衡的必需营养素，饱含矿物质与维生素、脂肪酸、膳食纤维，特别是糙米发芽时，其芽端部分的胚芽里，更充满各种人体所必需的营养素，是高血糖的人群比较适合主食之一，因为含糖量很低，还有帮助降血糖的作用，是天然的」降糖药「坚持吃！降血糖效果很好。

6、山药

山药是一种传统的食药两用的食材，它含有丰富的维生素、氨基酸等营养物质。能有效地抑制因肾上腺素和葡萄糖导致的血糖升高，对稳定血糖很有帮助。

而且吃洋葱还对糖尿病人有其他的好处。洋葱具有非常好的降血糖的作用，还能提高血液中胰岛素水准。只是洋葱中的营养物质，长时间烹饪会挥发掉，降血糖的效果就会降低，在吃法上一定要注意。

5、糙米

糙米有均衡的必需营养素，饱含矿物质与维生素、脂肪酸、膳食纤维，特别是糙米发芽时，其芽端部分的胚芽里，更充满各种人体所必需的营养素，是高血糖的人群比较适合主食之一，因为含糖量很低，还有帮助降血糖的作用，是天然的」降糖药「坚持吃！降血糖效果很好。

6、山药

山药是一种传统的食药两用的食材，它含有丰富的维生素、氨基酸等营养物质。能有效地抑制因肾上腺素和葡萄糖导致的血糖升高，对稳定血糖很有帮助。