救命啊，要减肥,我是一打工族，没时间运动要怎么减肥…

　　如果你真的想要减肥的话，我就建议你不要吃减肥药！！如若想要真的瘦下来，而且还没有时间运动。就只好节食了！你可以按照以下的方法来试一下：

　　1红豆

　　红豆包含大量营养素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。它具有健脾利水、清利温热、解毒通便消肿的功效。

　　红豆陈皮水

　　材料：红豆200克、陈皮5克、幼盐少许。

　　制法：先把红豆及陈皮浸泡半小时，然后把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮焗10分钟后，再加少许幼盐便可。

　　功效：红豆具有利水去肿的功效，陈皮可帮助消化、宣通五脏，与红豆结合能减肥消肿，建议每日餐后饮用，2星期便见效果。

　　2绿豆

　　绿豆含有丰富的钙、铁、磷及赖氨酸，可补充新陈代谢中消耗的营养，亦有清热解毒、健胃止渴、去肝火的作用。

　　海带绿豆沙

　　材料：绿豆半斤、海带1两、果皮1片、冰糖100g。

　　制法：海带用水浸半小时，隔水后切成小块。绿豆及果皮洗净后与海带一同放进锅内加水以慢火煮沸，加入冰糖便可进食。

　　功效：绿豆能清热去火利尿，而海带含有粗蛋白、维他命A及B2，可促进肠胃机能，加强皮肤弹性。

　　3黑豆

　　黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，而且含有维他命B1及E，可恢复体力和改善皮肤状况，对减肥及美肌皆有功效。

　　DHC黑豆茶

　　用日本天然黑大豆制成，用热水冲泡即可饮用。含丰富的纤维素、维他命、异黄铜及花青素等营养，可作美颜瘦身饮料。泡过之黑豆亦可直接食用或烹调食品。

　　4黄豆

　　黄豆含有异黄铜及丰富的蛋白质与钙质，有助降低胆固醇，及加强骨骼的生长，这对於减肥具有正面的作用。

　　FANCL发芽米通

　　以优质发芽玄米及大豆等谷物材料制成，含丰富谷物纤维、维他命、矿物质， 每块只含19kcal，适合当作日常小食。

　　小编提示：吃豆类的三大好处

　　1高纤排便

　　豆类含丰富纤维质，能吸收体内水分，与体内废物一起变成粪便排出， 还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。而大便畅通可令食物在肠道停留时间缩短，减少吸收。

　　2利尿排汗

　　水肿型肥胖的人往往因体内积聚水分无法排走，间接减慢新陈代谢，而豆类便有极佳的利尿排汗功效，并能帮助身体蒸发热量，有助消耗部分脂肪。

　　3低热量

　　豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，只要烹调时不加过多糖，热量绝对不高。每天摄取热量少于人体消耗热量时身体便会消耗体内脂肪。

　　Tips:胃不好少吃豆类

　　豆制品中含有大量的蛋白质，会引起消化不良，导致腹胀甚至腹泻，还会阻碍铁的吸收。因此，患有急性和慢性浅表性胃炎的病人要忌食豆制品。

　　希望我的答案能对你有帮助！！

不能和牛奶会拉肚子的！！！只能和宠物奶粉！牛肉炖胡萝卜，吃了后对身体好，这个事专门怎么抢狗狗的抵抗力的，汤很有营养，东西吃不吃无所谓！还有蛋黄，吃蛋黄补充DHC，帮助脑部发育，别为蛋白，不消化！顺便买点狗粮，搭配着吃，

推荐给你泽平。我的青春痘2年了，以前没用什么药，后来用了小套装的泽平，效果有，但不是太大。我后来买了一个宝贝套盒--magic box

还挺好的，我脸上的豆子好了一大半了，现在红肿也慢慢消失了。如果你想要单品购买，我推荐一些，还有我的一些祛痘经验。

1。每天最少洗俩次脸，睡觉前后各洗一次，有时间在出油多的时候也洗一洗。

2。推荐给你泽平的参茶洗面奶，祛痘保湿精华也可以试一试，最主要的就是参茶，祛痘液（就是味道像中药的滚珠式的，可以说是泽平最主要的产品之一了），最最好的就是他们那款保湿乳液，非常好用。

3祛痘期间不要吃辣，水要多喝一些，不要让过多的灰尘和细菌刺激毛孔，头发丝也会刺激毛孔引起痘痘。总而言之。祛痘不用中药的话，保湿和清洁毛孔是最主要的。

您好，我曾有过跟你一样的状况，高中以后皮肤很油毛孔变大长痘痘。中间也是不断摸索，慢慢地调理过来了。

我觉得要想彻底告别痘痘，必须注意以下事项：

1每天早晚都要注意清洁皮肤。首先要用温水，建议用清洁力强的洗面奶（很多品牌都有，千万不要用啫喱状或没有泡沫的那种，泡沫越多清洁能力越好），洗完脸后摸起来很干净很清爽的感觉，（那种摸起来滑滑的也不好，不适合油性肌肤用），洗完后用爽肤水拍打，（一定要是爽肤水，而不是柔肤水之类的，也不适合），再用保湿补水的清爽型的凝露或乳液，不要用含油性成分过高的面霜类产品，也不适合。这些过程都要到位，另外，化妆品一定要买正规品牌，不要买那种杂牌的，品质没保障。

2每次上完网后一定要记得洗脸，按上述的过程。因为上网时电脑辐射大，会富集周围空气中的赃物，脸上也会吸附很多脏东西，所以一定要记得清洁。建议每次上网前先涂上隔离霜，会起到隔离作用。

3要保持正常的作息习惯，油性肌肤一旦熬夜后痘痘会更旺盛，而且肤色会很不好，这是因为熬夜会打乱你的内分泌。而从内部调理是非常重要的

4油性肌肤的人一定要禁吃辛辣和油炸食品。特别是油炸的，像街上的炸串，还有油条，薯片，都是油炸食品，真的要避而远之

5要保持大便通畅。一旦便秘了，你身体内就会积累很多的毒素。久而久之就会反映到脸上，所以平时少吃油炸食品，饼干瓜子之类的干东西也要少吃，很容易造成上火便秘长痘痘。油性肌肤的人都是很缺水很干的，所以对这些也要禁忌

6平时多喝水，多吃水果多吃青菜。

7平时要心平气和，不要脾气暴躁大动肝火

8要多进行体育锻炼，可让身体健康，调节内分泌

9。若是女性朋友，要保持月经正常通畅。若月经不调，可吃下调经的药。也可慢慢使内分泌恢复正常。

10若是生理性问题导致内分泌严重失调的，可考虑到大医院用激素疗法。此种是特别严重的患者可试用

总之，要抓住两个核心，要从内部和外部一起调理。内部调理就是调整内分泌使其正常，外部调理就是要注意深层清洁。

以上是我的肺腑之言，希望对你有用。要想调理皮肤痘痘问题是个缓慢过程，之要坚持以上的事项，一定会转变的

　　其实看你身高体重，并不胖啊，不需要这样苛刻的减肥方法的啦。你这样连续吃三天，体重肯定是轻了的啦，因为我以前试过的。不过，一恢复吃饭，就又会回到原来的重量，最好的情况就是能比吃苹果前轻2斤左右吧。而且哦，你167的身高，瘦到90斤会不会不太好看了啦？？？

　　以我自己的经验，不反弹的唯一办法，就是满足加控制。满足自己饥饿时要吃东西的生理需求，控制自己无聊时嘴馋的欲望。还有，如果你喜欢吃零食的话，最好能够让自己养成买零食之前看热量的习惯，那样就能潜意识里控制你想吃零食的欲望了，呵呵，反正这个对我自己来说挺管用的。做到不饿不吃，少吃多餐，吃的差不多的时候就停止。还有一个就是要给自己多点事情做，不要闲下来，闲下来就会很容易想要吃点什么打打牙祭哦，呵呵。

　　再者，就是每天都做点运动，挑一样适合你自己的、自己能长期坚持下来的运动。我自己就每天早起做个半个小时左右的普拉提，对塑形还是挺有效果的。

　　多管齐下，一个月瘦个四斤是很容易的啦，而且精神状态也会很好的。

　　呵呵，这是我自己的经验，坚持下来一点都不难。关键不是看你短时间内瘦几斤（这样对身体不好，也很容易反弹的说），减肥，是一种生活态度，养成了健康积极的生活习惯，你想不美都很难哦，呵呵。