哺乳期饮食要不要忌口让很多宝妈为之烦恼，因为历经长达10月的漫长怀孕之路，这其间为了宝宝能够 健康 成长往往吃东西更是各种限制。那么哺乳期妈妈们的饮食究竟该怎么做，有没有哪些东西不能吃呢？
一、哺乳期全程需要忌口吗 ：
通常来说，孩子哺乳期一般是长达1年时间，老人们观点是这一年全部要忌口，有的甚至是油盐都不有吃。 其实这是一种非常错误的做法。客观来说，哺乳期饮食除开部分是严禁吃以外，其余大部分还是可以的。
二、这几样东西哺乳期坚决不能碰：
正如前文所说的，哺乳期有些东西是坚持不能碰的，这几样东西分别是：
1、烟酒 不能碰：
虽然你问的是，什么东西不能吃，但是很多食物中都有含酒的成份。如南方的米酒冲蛋，很多地方都有给新手妈妈吃这个下奶的习惯。 但是我依照我个人的经验来看，这是十分危险的，因为我媳妇在哺乳期的时候，我也给做过。媳妇没有吃多少，后来哺乳过来，孩子就感觉特别兴奋，像是喝多了的感觉。打那以后我就再也不敢给吃了。
据科学研究显示，酒精对儿童的伤害是成年人的24倍，哺乳妈妈经常饮酒会造成酒精侵入宝宝大脑的中枢神经，神经系统紊乱。
2、过敏体质妈妈要注意
如果妈妈自身是过敏体质，那么在日常饮食就要格外注意了，常见食物有牛奶，鸡蛋，鱼虾，坚果等，这些都有可能导致孩子出现过敏反应。
三、这些食物要少吃：
除开上述要绝对忌口的，那么这几样食物要尽可能少吃：
1、盐要少吃
这是因为处在哺乳期的宝宝的各种脏器尚未发育成熟，如果妈妈日常饮食中含盐量过高， 那么以母乳为唯一食物来源的小宝宝必估会加重肾脏负担。因此很多地方都建议妈妈坐月子期间是禁盐的。
2、辛辣食品少吃
这是因为辛辣食品会有可能使得宝宝娇嫩的肠胃出现反应，导致出现拉肚子、或者便秘的情况出现，虽然这些毛病不大，但是真的很让人受不了，过来人经验之谈
3、巧克力少吃或者不吃
长达10个月几乎不有吃任何零食，这也苦了很宝妈，因此孩子一生下来往往就想解馋。 但是巧克力里面的生物碱成分会随着母乳进入宝宝身体，这种生物碱成分伤害宝宝的神经系统和心脏，让肌肉松弛，排尿量增加。
4、影响奶水的食物少吃
母乳的多少和质量直接关系到小宝宝 健康 ， 因此在哺乳期间，宝妈最好不要吃任何回奶食物或者尽量少吃，这些常见食物有麦片，火腿，韭菜，花椒，大料，味精，豆角，人参，麦芽糖，茄子，柚子等。 因为每一个人的体质不同，所以可能产生回奶食也不尽相同，因此面对这些食物一定要慎重。
十月怀胎，一朝分娩。每一个孕育生命宝妈都是伟大的，历经怀孕分娩痛苦，宝妈们一定要再坚持好最后一步。哺乳期宝妈一定要合理搭配饮食，为了宝宝 健康 打下良好的基础。
你好，哺乳期需要忌口的东西有：
一 咖啡：咖啡中含有咖啡因会通过母乳传给宝宝，影响宝宝神经系统，从而让宝宝出现睡眠不安，经常哭闹的情况。
二 巧克力：巧克力中含有的可可碱能通过母乳传递给宝宝，可可碱能伤害神经系统和心脏 ，能使鸡肉松弛，排尿量增大，促使宝宝消化不良睡眠不稳。
三 酒：酒精能抑制乳汁分泌，影响母乳质量
四 辛辣刺激性食物：避免吃一些辛辣刺激性的食物，容易引起产妈妈身体上火，也会引起宝宝上火便秘，避免吃生冷寒凉的食物，刺激性食物会引起胃肠血管收缩，容易出现腹泻等症状，引起泌乳量减少，同时乳汁质量下降，导致影响宝宝生长发育。经常吃生冷刺激性的食物，会导致宝宝的胃肠功能紊乱，容易腹泻。这些食物容易导致宝宝神经系统发育异常
平时也要避免吃些会回奶的食物比如韭菜洋葱 之类的。好了以上就是我所了解的 ，希望我的回答能够对你有所帮助。
你好 我是女子张。很高兴回答你的问题。哺乳期是需要忌口的。希望我的回答能帮到你。谢谢。
十月怀胎一朝分娩，经历了九死一生的宝妈，终于完成了卸货。在孕期的时候，准宝妈就是各种忌口，因为不能吃某些东西都馋哭了。
前一阵子刚火过去的小视频，怀孕媳妇下楼取快递半个小时迟迟未归，丈夫找到后既心酸又 搞笑 。
原来准宝妈熬过了孕吐，实在是受不了辣条的诱惑，躲在楼底下偷偷吃辣条呢。
孕期的准宝妈尚且如此，更何况卸货的宝妈们。经过了孕期的各种忌口，孕吐的各种不适，宝妈们对某些食物的渴望的心情，真的是可以说，猫闻到了腥，鸟儿飞出了笼，收不回来。
满脑子各种小龙虾、麻辣烫、烤串和冰镇啤酒……
但是！！！进入哺乳期的宝妈，真的想的太美好了。作为宝宝的“奶牛”，你吃啥宝宝就吃啥，所以你会发现，宝宝那娇嫩的肠胃，弱弱的抵抗力，还是经不住以上美好食物的洗礼呀。
在此特别总结了宝妈哺乳期再馋也不能碰的三大食物：
关于盐，主要是宝宝还是一岁内的，哺乳期的宝妈需要注意，食物中本身富含的氯化钠，是可以满足宝宝的需求的。
宝妈吃的食物最好是不加盐的，因为一岁内宝宝的肾脏代谢功能弱，宝妈口味过重，食盐摄入含量稍微多一些，宝妈就会发现宝宝的嘴唇会“爆皮”，而且宝宝的嘴唇颜色会发暗红。
说明宝妈摄入过量的食盐，然后再通过母乳被宝宝获取，对宝宝是有害的。
辛辣的食物，也是同样的道理，比如辣椒、胡椒等调味品，哺乳期宝妈也是不要碰的。
寒凉的食物哺乳期宝妈吃了之后，宝宝很容易闹肚子，有过经验的宝妈都知道，小宝宝的肠胃功能薄弱，特别容易脾胃失调，而寒凉食物是大忌。
寒凉的食物不仅仅是指雪糕，冰激凌等，还包括有黄瓜、西瓜这类热天大家特别喜爱的食物，如果宝妈吃了，也是可以引起宝宝拉肚子的。
开奶、追奶、积奶的痛苦，不知道哺乳期宝妈忘了没。好不容易把自己磨练成一头“奶牛”，不到断奶的时候，可千万别碰回奶的食物。
回奶的食物有大麦茶、韭菜、芹菜和苦瓜等，虽然回奶的效果因人而异，怕就怕哺乳期的宝妈是万中之一啊。
为了营养均衡，做到“一人吃两人补”，哺乳期宝妈需要摄入下面5类基本食物。
哺乳期宝妈按照以上原则制定食谱，每天都要摄入以上5种食物，从而获取各类营养成分： 碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和充足的水。
所列举的哺乳期忌口食物恐有遗漏，欢迎补充，与更多宝妈分享。
你好，忌口要看你现在到达一个什么阶段？如果宝宝还是初生婴儿的话就一定要的，宝宝肠胃比较敏感，但大一点点的宝宝，妈妈可以慢慢开始简单忌口，详细内容会在视频中回答，但酒精类别的还是不要了，希望我的回答能帮到你吧[微笑]
哺乳期需要一些简单的忌口，例如不要吃上火的食物、不要吃寒凉性的食物、不要喝咖啡、喝酒、不吃麦芽、韭菜、苦瓜等食物。哺乳期需要忌口，是因为如果饮食不当可能会造成回奶情况发生，所以哺乳期需要一些简单的忌口。
产妇在分娩之后一般进入到哺乳期，在哺乳期是需要忌口的，因为哺乳期很多食物会通过乳汁的分泌进入到宝宝的体内。
所以为了防止孩子出现问题，很多的妈妈们是会忌口的，主要忌口的食物，有一些刺激性大的食物，比如辣椒，生冷的食物，因为容易引起身体上火，对孩子和产妇都不利。
哺乳期的妈妈们在忌口的同时，还要保持自身的营养，建议食物搭配要科学合理。
意见建议：哺乳期宝妈还需要注意，不要生气和动怒，多和家人沟通交流，保持良好心态，不要长时间躺在床上，可以适当的下床活动，比如简单的产后体操，有利于增强体质和身体的尽快恢复，饮食方面多吃营养丰富的食物，保证营养供应。
1辛辣的食物是哺乳期间需要忌口的。这些食物会导致妈妈气血亏虚，容易上火，甚至会引起便秘，不仅是妈妈有这种情况，宝宝也会有这种情况。
2、咖啡、浓茶、烟酒这类食物也需要妈妈引起注意。这些食物中含有的兴奋剂比较多，容易导致宝宝精神过于兴奋，严重的会耽误到宝宝的生长。
3、咸鱼、咸肉也是哺乳期的禁忌。这些食物含有的盐分比较多，盐分摄入的过多，就会导致宝宝的肾脏出现问题，对于宝宝的发育不利，需要妈妈引起注意。
4、麦芽是回奶的最佳食物。哺乳期的妈妈如果想保证宝宝有足够的口粮，就需要忌食这类的食物，不管是麦芽糖、麦芽水等都不能吃。
5、冰冷的东西不能吃，容易让宝宝腹泻或者出现拉伸绿色大便的现象。
6、药品是需要妈妈格外的注意的。虽然疾病是不挑人，不挑时间的，但是需要妈妈注意，服用的药物必须是哺乳期适合的。
我是“小可的成长”，很高兴能回答你的问题，我妻子刚刚生完小孩十几天，对于哺乳期是否需要忌口，主要不能吃那些东西，我是非常了解的。哺乳期要选择一些下奶、有营养的食物来吃，以保证宝宝有充足的口粮，同时还让妈妈补充到营养，防止营养不良的现象发生。哺乳期是需要忌口的，哺乳期不能吃什么食物我们下面主要说一下。
1、辛辣的食物是哺乳期间需要忌口的。这些食物会导致妈妈气血亏虚，容易上火，甚至会引起便秘，不仅是妈妈有这种情况，宝宝也会有这种情况。
2、咖啡、浓茶、烟酒这类食物也需要妈妈引起注意。这些食物中含有的兴奋剂比较多，容易导致宝宝精神过于兴奋，严重的会耽误到宝宝的生长。
3、咸鱼、咸肉也是哺乳期的禁忌。这些食物含有的盐分比较多，盐分摄入的过多，就会导致宝宝的肾脏出现问题，对于宝宝的发育不利，需要妈妈引起注意。
4、麦芽是回奶的最佳食物。哺乳期的妈妈如果想保证宝宝有足够的口粮，就需要忌食这类的食物，不管是麦芽糖、麦芽水等都不能吃。
5、腌制食物也不能吃。这些食物中的一些物质对于人的身体有害，属于致癌物质。对于妈妈和宝宝都有害处，正常的人也需要少吃这类的食物。
6、药品是需要妈妈格外的注意的。虽然疾病是不挑人，不挑时间的，但是需要妈妈注意，服用的药物必须是哺乳期适合的。
为了保证哺乳期妈妈和宝宝的身体 健康 ，作为照顾家人的我们要非常了解哺乳期的一些注意事项。
你好，鉴于本人的二胎经验：
首先哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃。
但是为了宝宝的 健康 成长，宝妈们最好尽量少吃或不吃食性燥热或性凉之物，因为容易造成哺乳的宝宝体热或腹泻。还有避免吃一些回奶食物，如韭菜，苦瓜，花椒等。
其次，切记尽量不要喝含有咖啡因成分的饮品茶等，会对宝宝神经系统和消化功能有影响。另外别注意的是在宝宝前三个月里少吃淀粉类的食物，因为宝宝太小，肚子肠胃没发育好，过多食用面食，红薯，土豆等淀粉类食物会造成宝宝腹胀肠胃绞痛等。
最后，万事没有绝对，有的宝妈和宝宝会有个体，并不一定容易受食物影响，宝妈们可以尝试观察，有情况不对时要及时调整。
首先，在大多数的使用者当中，对于dhc瘦腿丸有效果吗这个问题持正面观点的朋友超过百分之九十五，也就是说，一百个使用者里边，至少九十五个使用者感到这款产品是十分有效的，而经过调查显示，剩下的五个人当中，除了作息时间实在太不规律的，对自己的饮食没有任何节制的，居然没有任何正常的使用者，这不得不说这款产品的效果真心够用。
当然，要想弄明白dhc瘦腿丸有效果吗？首先我们就需要自己亲身体验一下，要知道这款产品的销售价格并不是很高，一般的人群都是能够接受的，所以对于我们来说，我们只需要亲自体验一下，效果自然就会摆在我们的眼前了，不是吗？
能吸收，但妈妈们要注意不要食用过量。
有研究显示，孕期适当补充DHA可延长胎龄，降低早期早产风险，并适度促进胎儿生长。另外，还有学者分析了海产品摄入量、母乳DHA含量与产后抑郁的相关性，发现海产品摄入量不足、母乳DHA水平偏低，可能是妈妈发生产后抑郁的危险因素之一。
美国医学研究所推荐，各人群DHA每日适宜摄入量分别是：4岁~18岁每天90毫克~160毫克，成年人每天160毫克，孕妇每天200毫克。中国营养学会也建议，孕妇和乳母应该保证每日摄入DHA不少于200mg，而小宝宝一般每日DHA摄入量宜达到100mg。
扩展资料：
对于孕妇和新妈妈们来说，只要多吃鱼，就不难达到这个要求。刘长伟说，“此前国内有调查显示，母乳中每100g脂肪酸DHA含量按沿海、河湖、内陆地区分别为047g、041g和024g。
妈妈们只要每周吃2-3餐鱼，且1餐以上为富脂海产鱼，另外每天吃一个鸡蛋，就能满足中国营养学会有关DHA的要求了。”
解放军第117医院营养科主任尤祥妹介绍，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克海鱼中DHA含量可达1000毫克以上。
人民健康网——DHA“瞎补”过量也有害科学“食补”母婴才安全
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每日2粒，每包40粒。我都是睡觉前吃二粒，也可以午饭跟晚饭后各吃一粒，本品为纯植物提取，没有副作用专攻血液不循环，淋巴毒素堆积，造成的虚胖。我还搭配着青叶汁喝。
一周瘦腿计划
周一——纤走起始日
◆美腿动：简单锻炼腿肌，唤醒沉睡的运动神经
赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是--促进新陈代谢。早一站下公车，或是从捷运站走到公司，帮助你认清该上班的事实，沿著脚跟到脚尖缓缓踩踏步履，刚刚好的运动让你醒脑，又不会累人。
周二——曲线延展日
◆美腿动：加强腿部肌力，加倍延展腿肌线条
一整天贴在电脑前面的下场就是外飞臀、大象腿!午餐前、下午茶时刻，利用办公室小空间穿著塑身鞋就能做运动，拉长下半身线条。
周三——激活充电日
◆美腿动：纤走纤赢，深度锻炼肌肉组织
带著你的贴身好伙伴--塑身鞋一起到附近公园走走，大脑需要大自然的放松，身体曲线也能透过轻松的散步越来越窈窕。回家的路上，你可以换成快走，让自己大汗淋漓吧!
周四——居家美姿日
◆美腿动：除了雕塑曲线，还能亭亭玉立
家里最恐怖的肥胖恶魔就是舒服的沙发!快快站起来远离它。
周五——美体香浴日
◆美腿动：放松肌肉组织，提升肌肤紧实度
跑趴不一定要蹬高跟鞋喔!如果你选对时尚的塑身鞋款，搭配潮流服饰与自我创意，绝对是趴踢里的吸睛女王。你会发现，原来玩乐不用虐待自己的脚、还能偷偷让双腿变美丽。
空腹逛街血拼
周六——空腹逛街日
◆美腿动：利用空腹脂肪消耗力上升之际实行走路运动
当空腹时，人体所含的血糖量较低，因此很快便会开始并加倍消耗脂肪。逛街的时候禁止走进美食区，把全部的心力都放在比价上吧!穿著塑身鞋血拼，你绝对可以抢得比别人快，还能燃脂的多，双赢!在此时进行走路减肥计划，更有事半功倍之效。
周日——纤腿保养日
◆美腿动：全面紧塑曲线，轻盈窈窕更要提臀美腿
假日就想赖在枕头山上也没关系，一边休息、一边来保养双腿吧!脚丫要去厚皮、再涂上保养乳;小腿搭配美腿霜由下往上做画圆按摩;不但可以让肌肤更紧实，还会咕溜咕溜喔!
怎么样才能让腿变细
瘦腿、减臀变筷子腿虽然我也不是什么筷子腿，不过筷子腿我倒没兴趣，我认为一双健康的美腿应该是像下面这图那样有着肌肉线条美。你觉得呢
很多女生都对自己的腿不满意，加上久坐办公室少运动、少健身肥臀、粗腿一不留神就涌现了。那么除了久坐会导致腿粗、肥臀外，你还知道其它腿粗的原因吗下面我就来说说那些让你变腿粗的原因。
# 先天原因
1女生的体型是跟遗传有关。父母体型正常，那么子女发胖的机率有8%-10%;如果父母体型匀称，子女发胖机率就有70%-80%。听着就怕怕!
2基因除了决定你的肥胖之外，它还会影响你的脂肪堆积的位置。即便是相同体重的女性，也会有身材不同的状况，有的人脂肪会堆在下身、有的人则会堆在上半身。
3女性的雄性激素会使皮下脂肪的生长。相同的年龄，大多数女性体脂率是会高过男性的。
那么问题就来了，有人就会觉得小时候自己腿很直呀，为什么长大后就变了这就引发了以下这个问题。
# 后天问题
后天问题有很多不确定的因素。比如一天中，你要重复站、坐、卧、行这几个动作，加上自身没有良好的习惯使用姿势，也正因为这些不良的习惯，就有可能导致腿部变形、不良的坐姿导致腿粗、臀肥。
很多人怕锻炼后会有肌肉腿出现，(细细看看自己脚尖踮起就会发现小腿上有一块肌肉)，其实锻炼过后富有线条感的腿才是真正的美腿。
如果像这种某宝P出来的筷子腿这样，除非你有先天的优良基因，否则基本没机会变成这样。
想要瘦腿，你得先清楚自己的腿型是什么类型。我列出以下3类比较常见的。
# 肌肉型
大多数女生都害怕有的肌肉腿，简单点来说，就是下半身比较有肉感，踮起脚尖就能看到小腿上有块肌肉，这种属于肌肉型肥胖。而导致的原因有以下几点：
运动时运用的姿势不正确，同时运动过程中发力不正确。
过度强化训练，比如一周连续锻炼，没有给肌肉充分的休息。
训练后不注意放松拉伸肌肉。
# 脂肪型肥胖
这一类，基本女生都会有，捏捏大、小腿处就能看到松松的肉基本上就是了。而导致的原因：
吃的太多，运动太少，办公室女久坐都会有。
日常生活习惯不好。比如：下肢寒冷身体就会启动自我保护机制，那么这些受凉的地方就会储存脂肪来保暖。
总体肌肉含量过低。
# 浮肿型肥胖
还有一种女生，就是整体看上去都很瘦，但是局部看腿就显胖，这类型属于下半身粗壮型。而导致的原因：
长时间不运动，并且久坐。
脾脏虚弱也是个原因。
知道为什么大腿胖了吧，那就需要对腿部进行训练了。关于如何训练才能拥有一双美腿，多做耐力性的健身运动，尤其是针对腿部的训练。通常想到要瘦腿，大家都会往户外跑步等有氧运动，但对于OL一族来说，并没有这个时间，所以我在这里推荐这套动作可以在家做哦，不久的将来就可以看到效果啦，重点贵在坚持哦。
哺乳期吃DHA的话，确实能够使母乳质量上也随着改变，所以在喂奶给宝宝的过程中，也自然能够使宝宝也有效吸收。只是吃DHA这个过程中，会有一部分的DHA被哺乳妈妈所吸收，因此在宝宝吸收DHA的量化上也自然会有减少的情况。
DHA就是所谓的二十二碳六烯酸，它含有丰富的不饱和脂肪酸，在进食之后能够促进脑神经有效的发育和运行之后，更好地保证智力和记忆力等多个细节上的改善和调整。在哺乳期阶段食用DHA的情况下，确实能够使乳汁的质量也出现明显的变化后，进一步通过喂奶行为而让宝宝有效吸收，从而促进宝宝的智力发展。并且也能够改善母乳妈妈自身的记性后，更好地避免产后健忘情况的出现。
其实在哺乳期阶段，母乳的质量与进食情况密切相关。只要母乳妈妈能够在饮食上多进食含富DHA的食物或是胶囊的情况下，是可以使母乳中所含的DHA成分明显增加的同时，也能够随着母乳的喂养而提供给宝宝充足的营养，所以在哺乳期间，可以多进食鱼类(比如深海鱼、三文鱼等等)，或通过DHA胶囊有效服用的方式，更好地补充身体所需DHA的同时，也能够使宝宝也有效吸收，从而更好地促进脑部的发育并变得更加聪明。
总而言之，哺乳期吃DHA的情况下，确实能够通过母乳而让宝宝也顺利吸收。只是母乳中所含的DHA会比自身进食量要少上许多，所以在哺乳期阶段为了保证宝宝DHA的吸收更为全面，那么在针对日常饮食上也就要多进食富含DHA的食物之后，使母乳中所含成分更为足量后而促进宝宝脑部的发育。
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